การปรับปรุงชีวิตของคุณเป็นกระบวนการของการทำความรู้จักตัวเอง รายละเอียดในชีวิตของคุณ สภาพแวดล้อมเฉพาะของคุณ เป้าหมายชีวิตและแรงบันดาลใจของคุณ และแรงจูงใจในการมุ่งมั่นเพื่อชีวิตที่สมบูรณ์และมีสุขภาพดีต่อไป ชีวิตคือการเดินทาง และวิธีหนึ่งที่จะปรับปรุงคือยอมรับว่ามีบางสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ สิ่งที่คุณควบคุมได้คือพฤติกรรม มุมมอง ความยืดหยุ่น สุขภาพทางอารมณ์ และวิธีที่คุณเลือกตอบสนองต่อสถานการณ์ในชีวิต การปรับปรุงชีวิตมักเป็นกระบวนการที่ไม่ง่าย
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 5: รู้จักตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 ยอมรับการควบคุมภายในของคุณ
การควบคุมภายในคือการที่คุณมองตัวเองเกี่ยวกับเหตุการณ์ในชีวิตและพฤติกรรมของคุณที่มีต่อสถานการณ์เหล่านั้น การควบคุมตนเองภายในที่แข็งแกร่งหมายความว่าคุณมีหน้าที่รับผิดชอบสิ่งต่าง ๆ ในชีวิต และพร้อมที่จะจัดการกับปัญหาหรือความยากลำบากที่อาจเข้ามาหาคุณ เพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณ เสริมสร้างการควบคุมภายในของคุณ
- ในทางกลับกัน หากการควบคุมภายนอกของคุณแข็งแกร่ง คุณจะรู้สึกว่าสิ่งเลวร้ายยังคงเกิดขึ้น คิดว่าตัวเองเป็นเหยื่อของสถานการณ์ และคุณไม่สามารถรับมือกับเหตุการณ์ที่ท้าทายได้
- ตัวอย่างง่ายๆ คือ ลองจินตนาการว่าคุณกำลังประสบอุบัติเหตุจากมอเตอร์ไซค์ โดยไม่มีใครได้รับบาดเจ็บ และคุณและคนขับรถคันอื่นมีความผิดทั้งคู่ หากคุณมุ่งเน้นการควบคุมภายใน คุณจะยอมรับสถานการณ์ รู้สึกมั่นใจว่าคุณสามารถรับมือกับผลที่ตามมา และสามารถจัดการกับมันได้ (แม้ว่าสถานการณ์จะท้าทายก็ตาม) หากการวางแนวของคุณมุ่งไปที่การควบคุมจากภายนอก คุณจะคิดว่า “ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉันเสมอ? ไม่มีอะไรเป็นไปตามแผน ฉันมักจะยุ่งเรื่องต่างๆ โลกไม่เคยสนับสนุนฉัน ไม่ว่าฉันจะทำอะไรก็ตาม”
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดตำแหน่งที่จะปรับทิศทางการควบคุมของคุณ
มีแบบทดสอบจริง/เท็จออนไลน์ ซึ่งคุณสามารถทำคะแนนได้ภายในสิบนาทีเพื่อบอกแนวโน้มการควบคุมตนเองของคุณ ทำแบบทดสอบนี้และกำหนดคะแนนของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่าคุณยืนอยู่ตรงไหน เพื่อที่คุณจะได้เริ่มเข้าใจแนวทางการใช้ชีวิตที่เหมาะสม
การเข้าใจตัวเองและความสามารถในการจัดการกับความทุกข์ยากจะช่วยให้คุณเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตของคุณให้เป็นบวกและมีอำนาจมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 รู้ว่าทำไมคุณต้องเปลี่ยน
การรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมตัวเองหรือชีวิตได้อาจส่งผลให้รู้สึกซบเซา ซึมเศร้า หมดหนทาง และสูญเสียความหวัง คุณจะปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างไรถ้าคุณติดอยู่ด้วยวิธีนี้? คุณใช้ชีวิตหรือปล่อยให้มันกินคุณ? คนส่วนใหญ่มักจะมองตัวเองในแง่ลบเมื่อชีวิตไม่ได้เป็นไปอย่างที่คิด ปฏิกิริยานี้เป็นเรื่องปกติ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้
ขั้นตอนที่ 4 เริ่มบันทึกการเปลี่ยนแปลง
เมื่อคุณรู้แนวโน้มการควบคุมตนเองและเหตุผลที่คุณควรเปลี่ยนแล้ว ให้เริ่มเขียนเกี่ยวกับแนวทางการใช้ชีวิตภายในและมีพลังมากขึ้น เขียนตัวอย่างล่าสุดในชีวิตของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกโกรธหรือผิดหวัง เช่น การสอบที่โรงเรียน การงาน การเห็นคุณค่าในตนเองในความสัมพันธ์ หรือความสำเร็จทั่วไปและความสามารถในการเอาชนะความทุกข์ยากในชีวิต เขียนตัวอย่างทั้งหมดที่คุณนึกออกซึ่งกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกกังวล วิตกกังวล โกรธ หรือรู้สึกผิด จากนั้นเขียนปฏิกิริยาตามธรรมชาติของคุณที่มีต่อสิ่งเหล่านี้ไว้ข้างๆ จดตัวอย่างต่างๆ ให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะคิดได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องจริงหรือในจินตนาการ ตลอดจนความคิดและปฏิกิริยาตอบสนองที่ตรงไปตรงมาของคุณเมื่อสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น
ตัวอย่างเช่น ผู้คนมักรู้สึกเครียดกับผลการปฏิบัติงานและการเรียน เขียนว่า "ถ้าฉันสอบตก ฉันเป็นคนแพ้และโง่ การทดสอบนี้อาจไม่ยุติธรรมและฉันไม่มีเวลาเรียนเพียงพอ ฉันทำไม่ได้" ข้อความเหล่านี้เป็นข้อความที่ช่วยให้คุณระงับความรู้สึกรับผิดชอบต่อผลการทดสอบที่เกิดขึ้นจริง ด้วยวิธีนี้ คุณจะเริ่มเข้าถึงความรู้สึกและเปลี่ยนแปลงความรู้สึกเหล่านั้นได้
ขั้นตอนที่ 5. ปรับความคิดของคุณใหม่
เริ่มเปลี่ยนแปลงทัศนคติต่อชีวิตที่มีพลังมากขึ้นโดยใช้บันทึกประจำวัน พลังของคำพูดจะช่วยให้คุณเห็นตัวเลือกต่างๆ เกี่ยวกับวิธีมองชีวิต การตระหนักถึงทางเลือกนี้และรักษาพลังในตัวคุณในการใช้ชีวิตตามมุมมองและมุมมองของคุณสามารถช่วยปรับปรุงชีวิตได้ เริ่มต้นปรับปฏิกิริยาของคุณใหม่จากมุมมองเชิงบวกของการเลือก การเสริมอำนาจ และการเห็นคุณค่าในตนเอง โดยใช้ความรู้สึกที่คุณเขียนลงในบันทึกส่วนตัวของคุณ หลักการเลือก จังหวะเวลา ผลที่ตามมา และเป็นจริงเกี่ยวกับบทบาทของคุณในฐานะบุคคลในสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเขียนเกี่ยวกับข้อสอบว่า “ฉันไม่ได้เรียนมากเพราะไปดูหนัง ไม่เป็นไร. ผลการทดสอบของฉันไม่ดีเท่าที่ฉันต้องการ แต่ครั้งต่อไปฉันจะได้คะแนนดีขึ้น ฉันรู้ว่าฉันควรจะทำมันได้อย่างราบรื่นกว่านี้ เพราะฉันสามารถพัฒนานิสัยการเรียนและการบริหารเวลาได้ดีขึ้น ฉันก็แค่คนที่ทำผิดพลาดในบางครั้ง จะมีการทดสอบอีกครั้งในภายหลัง ตอนนี้ไม่ใช่จุดจบของโลก ฉันสามารถพูดคุยกับครูเพื่อดูว่ามีอะไรอีกบ้างที่ฉันสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงเกรดของฉัน”
ขั้นตอนที่ 6. เปลี่ยนสิ่งที่เป็นลบในชีวิตให้เป็นบวก
เริ่มใช้มุมมองของการเลือกและการเสริมอำนาจในโลกแห่งความเป็นจริง การปรับปรุงชีวิตเริ่มต้นด้วยทัศนคติของตนเองและชีวิต ฟังวิธีที่คุณพูดกับตัวเองเมื่อคุณรู้สึกแย่และเศร้า ใช้สมุดบันทึกจดสิ่งเชิงลบทั้งหมดที่เข้ามาในสมองของคุณตลอดทั้งวัน ตั้งนาฬิกาปลุกบนโทรศัพท์ของคุณเพื่อให้ข้อความ “พูดคุยกับตัวเองในเชิงบวกในวันนี้” ปรากฏขึ้นทุกชั่วโมง ทำโปสเตอร์เล็กๆ ที่คุณสามารถติดไว้ข้างเตียง ผนังสำนักงาน หรือติดในสมุดโน้ตที่ระบุว่า "อนุญาตให้พูดกับตัวเองในเชิงบวกเท่านั้น"
- รับผิดชอบวิธีปฏิบัติต่อตนเองและพูดคุยกับเขา ความรู้สึกราวกับว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะปรับปรุงจะสร้างความแตกต่างในเชิงบวกในชีวิตของคุณ
- ตัวอย่างเช่น คุณทำจานหล่นแล้วหัก แทนที่จะคิดว่า "ฉันงี่เง่าและเงอะงะ!" ให้เริ่มเปลี่ยนรูปแบบที่เป็นพิษเช่นนี้และเขียนความคิดที่ตีกรอบใหม่ในเชิงบวกลงในบันทึกส่วนตัว คุณไม่ได้โง่และประมาท แต่เป็นเพียงคนที่ทำจานหล่นในบางครั้ง แม้แต่ในคำกล่าวง่ายๆ นั้น คุณกำลังเปลี่ยนความรับผิดชอบจากคนที่ไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิงและสามารถทำลายจานได้เท่านั้น เป็นคนที่ไม่ได้สมบูรณ์แบบเสมอไปและสามารถทำผิดพลาดได้ คุณไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คุณรู้สึก
ขั้นตอนที่ 7 รับทราบความกล้าหาญของคุณ
การเปลี่ยนแปลงชีวิตต้องใช้ความกล้าหาญ และแม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณเป็นคนขี้ขลาด แต่จริงๆ แล้วคุณเป็นคนกล้าหาญ ในบันทึกการเปลี่ยนแปลง จดทุกครั้งที่คุณรู้สึกกล้าหาญในชีวิต จดบันทึกทุกครั้งที่เผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่ดูเหมือนยากจะรับมือได้ หรือหวาดกลัว แต่ว่าคุณรอดมาได้ ชื่นชมความกล้าหาญของคุณเพียงเพราะสามารถอยู่ในโลกนี้ได้
- ตัวอย่างเช่น เขียนว่าคุณไปสอบที่โรงเรียนอย่างไรแม้ว่าคุณจะสอบไม่ผ่าน บางครั้งการทำตามบางสิ่งก็ต้องใช้ความกล้าหาญ ความกล้าหาญไม่ใช่พรสวรรค์ที่ได้มาโดยง่าย และไม่ได้หมายความว่าคุณปราศจากความกลัว ความกล้าหาญหมายความว่าคุณรู้ว่าคุณสามารถเผชิญกับความกลัวและใช้ชีวิตได้
- พยายามที่จะสร้างสรรค์ ทำภาพตัดปะเกี่ยวกับความกล้าหาญของคุณ เขียนบทกวีเกี่ยวกับความกล้าหาญ หรือทำโปสเตอร์เกี่ยวกับคุณสมบัติความกล้าหาญทั้งหมดของคุณ
ขั้นตอนที่ 8 ตระหนักว่าต้องใช้เวลาและความพยายาม
การปรับปรุงชีวิตของคุณไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีชีวิตที่ดีขึ้นในทันใด โดยทุกอย่างราบรื่นและคุณเพียงแค่เดินผ่านมันรู้สึกพึงพอใจ การปรับปรุงชีวิตต้องใช้ความกล้าหาญ คุณต้องสามารถเปลี่ยนความรู้สึกราวกับว่าคุณไม่สามารถเอาชนะความยากลำบากในชีวิตได้อย่างสมบูรณ์และอยู่ในจุดสิ้นสุดเสมอ เพื่อให้คุณรู้สึกว่าคุณมีทัศนคติและพฤติกรรมที่แข็งแรง ยืดหยุ่น และมั่นใจ จำเป็นต้องปรับปรุงชีวิต
คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงและทำนายชีวิตได้เอง แม้แต่แผนการที่โตเต็มที่ที่สุดก็อาจล้มเหลวได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเปลี่ยนตัวเองและมุมมองต่อเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิตได้
วิธีที่ 2 จาก 5: รู้จักตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 การวิเคราะห์อัตลักษณ์ตนเอง
การพัฒนาเอกลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพเป็นขั้นตอนสำคัญในการพัฒนาชีวิต คุณคือใคร? คุณอยากเป็นใครในโลกนี้ มองตัวเองอย่างไร? คนอื่นคิดอย่างไรกับคุณ? การสำรวจและเปลี่ยนมุมมองของตนเองและการคาดเดาความคิดเห็นของผู้อื่นเป็นปัจจัยที่สำคัญมาก ด้วยวิธีนี้ คุณจะเริ่มเปลี่ยนสิ่งที่เป็นจริงในพฤติกรรมของคุณและแรงจูงใจที่จำเป็นในการพยายามปรับปรุงชีวิตของคุณต่อไป
ขั้นตอนที่ 2 ทำแบบทดสอบบุคลิกภาพของ Briggs, Meyers และ Jung
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณ ให้ทำแบบทดสอบบุคลิกภาพของ Briggs, Meyers และ Jung การทดสอบนี้เป็นแบบสอบถามสั้นๆ ที่สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับองค์ประกอบทั่วไปของบุคลิกภาพของบุคคล การทดสอบนี้ใช้ประเภทบุคลิกภาพทั่วไปเพื่ออธิบายกลุ่มที่เหมาะกับคุณ ใช้ผลลัพธ์เพื่อค้นหาสิ่งที่คุณรู้สึกใช่ ด้วยวิธีนี้ คุณจะเข้าใจหน้าที่พื้นฐานของบุคลิกภาพของคุณ ซึ่งจะช่วยคุณในความพยายามปรับปรุงชีวิตของคุณ การตระหนักรู้ในตนเองและความเข้าใจเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิต
การทดสอบนี้มีให้ทางออนไลน์และฟรี
ขั้นตอนที่ 3 จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณชื่นชมในตัวเอง
เขียนคุณสมบัติที่คุณชื่นชมเกี่ยวกับตัวคุณลงในสมุดบันทึกการเปลี่ยนแปลง คุณเป็นมิตรหรือไม่? คุณทำให้คนหัวเราะได้ไหม โปรดจำไว้ว่า ความฉลาดมีหลายรูปแบบ ไม่ใช่แค่พูดถึงเรื่องวิชาการเท่านั้น คุณรู้สึกฉลาดหรือไม่? เต็มไปด้วยความอยากรู้อยากเห็น? เริ่มต้นด้วยแง่มุมดีๆ ว่าคุณเป็นใคร และใช้บันทึกประจำวันเพื่อเขียนรายการสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณจริงๆ
- อย่าจำกัดตัวเอง! เขียนสิ่งเล็กและใหญ่ทั้งหมดที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณ คุณชอบผมของคุณไหม? นิ้วของคุณ? เสียงหรือวิธีการพูดของคุณ? สไตล์ของคุณเอง? คุณเป็นมนุษย์ทั้งตัวที่ประกอบด้วยหลายส่วนที่คุณเชื่อในตัวเอง
- เซอร์ไพรส์ตัวเองด้วยความซับซ้อนที่แท้จริง และเจาะลึกเพื่อค้นหาด้านต่างๆ ของตัวเองที่คุณชื่นชมอย่างแท้จริง การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณหมายถึงการค้นหาตัวตนที่แท้จริงของคุณและชื่นชมมัน
ขั้นตอนที่ 4 ตัดสินใจว่าคุณต้องการพัฒนาอะไร
หลังจากที่คุณได้เตรียมรายการสิ่งที่คุณชอบไว้มากมายแล้ว ให้เขียนรายการเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณที่คุณต้องการพัฒนา จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงและการพัฒนาเป็นสิ่งที่ต้องต่อสู้เพื่อและจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน เพียงเพราะคุณเขียนว่าคุณเกลียดการเป็นคนเจ้าอารมณ์ไม่ได้หมายความว่าคุณจะตื่นขึ้นในวันรุ่งขึ้นโดยปราศจากมัน การเขียนช่วยให้เข้าใจเท่านั้น คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือพัฒนาสิ่งที่คุณไม่ทราบได้
- อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปเมื่อจดบันทึก หลีกเลี่ยงข้อความขาวดำ เช่น “ฉันโง่” หรือ “ฉันไม่เคยทำสิ่งที่ถูกต้อง” จดจ่อกับการเป็นคนไม่สมบูรณ์แบบและทำผิดพลาด ลองนึกถึงบุคลิกภาพของคุณ เช่น ขี้อายน้อยลง ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น จัดการตัวเอง หรือเป็นผู้ฟังที่ดีขึ้น
- ทุกคนมีข้อบกพร่อง และส่วนหนึ่งของการต่อสู้เพื่อปรับปรุงชีวิตคือการมองตัวเองและบุคลิกภาพของคุณเป็นความพยายามอย่างต่อเนื่องในการปรับปรุง
ขั้นตอนที่ 5. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้
เมื่อคุณรู้แล้วว่าต้องการเปลี่ยนแปลงอะไร ให้ตั้งเป้าหมายเล็กๆ มีเหตุผลซึ่งจะช่วยให้คุณเปลี่ยนบุคลิกเล็กๆ น้อยๆ ได้ เน้นไปที่คุณลักษณะทีละอย่าง ตัวอย่างเช่น บอกตัวเองว่าคุณจะตั้งใจฟัง อย่างน้อยก็ในการสนทนาในวันนี้ จดวิธีการฟังอย่างกระตือรือร้นในการโต้ตอบในชีวิตประจำวันและนำไปใช้
- ในตอนท้ายของวัน ให้จดบันทึกเกี่ยวกับประสบการณ์และคำตอบของคุณ มีช่วงเวลาแห่งความสำเร็จหรือไม่? เคยมีเหตุการณ์ที่คุณไม่ฟังเท่าที่ควรหรือไม่? จดบันทึกว่าคุณรู้สึกอย่างไรในขณะที่พยายามเปลี่ยนบุคลิกภาพของคุณ
- เริ่มต้นอย่างช้าๆ เกรงว่าคุณจะรำคาญกับการพยายามเปลี่ยนแปลงทั้งหมดในคราวเดียวหรือต้องการความสมบูรณ์แบบ มองในแง่ดีว่าการเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นในที่สุด ยิ่งคุณมีความกระตือรือร้นในการสร้างตัวตนที่หยั่งรากลึกและสมบูรณ์มากขึ้นเท่าใด คุณก็จะมีแรงบันดาลใจที่จะปรับปรุงชีวิตของคุณต่อไป
ขั้นตอนที่ 6. จงขอบคุณในสิ่งที่คุณเป็น
ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อขอบคุณ ส่วนหนึ่งของการพัฒนาชีวิตคือการรู้จักตัวเอง ยอมรับจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ และรู้สึกดีกับมัน การยอมรับตัวเองจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น เช่นเดียวกับชีวิตของคุณและการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการจะทำ
ขั้นตอนที่ 7 แสวงหาการสนับสนุนทางอารมณ์
หากคุณมีปัญหาในการเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับตัวเอง ให้หาคนที่สามารถสนับสนุนคุณทางอารมณ์ได้ บุคคลนี้อาจเป็นสมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงานที่คุณไว้วางใจ ศึกษาวิธีเปลี่ยนความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง
หากคุณรู้สึกว่าคุณจะได้รับความช่วยเหลือจากช่วงการให้คำปรึกษา ให้หาที่ปรึกษาที่คุณรู้สึกสบายใจด้วย หากคุณรู้สึกเครียดเกินไปที่จะทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้น เรียนรู้เกี่ยวกับทางเลือกและอารมณ์ของคุณ คุณอาจต้องพบนักบำบัด การเปลี่ยนชีวิตในทางที่มีความหมายเป็นการเดินทางที่ท้าทาย และการเข้มแข็งก็หมายความว่าคุณจำเป็นต้องรู้ว่าเมื่อใดจึงจะได้รับประโยชน์จากคำแนะนำและความช่วยเหลือ
วิธีที่ 3 จาก 5: การกำหนดเป้าหมายระยะสั้น
ขั้นตอนที่ 1. วิเคราะห์ชีวิต
เมื่อคุณได้รู้จักตัวเอง บุคลิกภาพ และตัวตนของคุณมากขึ้นแล้ว คุณก็จะเริ่มมองเห็นการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงและนำไปใช้ได้จริงที่คุณต้องการจะทำในชีวิตของคุณ ใช้บันทึกประจำวัน ตั้งเป้าหมายระยะสั้นซึ่งคุณสามารถเริ่มเปลี่ยนเป้าหมายระยะยาวได้อย่างรวดเร็วและยาวนาน ซึ่งอาจต้องใช้เวลาและความพยายามมากขึ้นกว่าจะสำเร็จ
มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าคุณต้องการอะไรในชีวิตและสามารถเปลี่ยนแปลงเพื่อปรับปรุงมันได้
ขั้นตอนที่ 2 ปรับปรุงสุขภาพร่างกาย
วิธีหนึ่งในการปรับปรุงชีวิตคือการควบคุมสุขภาพกาย ถ้าร่างกายรู้สึกดีขึ้น จิตใจก็เช่นกัน พยายามที่จะอยู่พอดี เริ่มต้นด้วยแผนการออกกำลังกายการวิ่ง เดิน หรือทำกิจกรรมทางกาย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ เพิ่มการฝึกความแข็งแกร่งเพื่อให้ตัวเองแข็งแกร่งขึ้น พยายามกินอาหารที่ดีขึ้นเพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ
หากคุณสูบบุหรี่ให้พยายามเลิก การสูบบุหรี่ไม่ดีต่อสุขภาพของตัวเองและคนรอบข้าง รวมสิ่งต่าง ๆ ในกิจวัตรประจำวันของคุณที่สามารถช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้ เช่น หมากฝรั่งนิโคติน เหงือก ลูกอมร้อน บุหรี่ไอน้ำ หรือกลุ่มสนับสนุน
ขั้นตอนที่ 3 แสดงตัวเองด้วยรูปลักษณ์ภายนอก
หากคุณไม่พึงพอใจกับสไตล์ส่วนตัวหรือรูปลักษณ์ภายนอก ให้วางแผนเปลี่ยนแปลง ไปหาชุดใหม่หรือเปลี่ยนทรงผมเพื่อให้เข้ากับตัวตนของคุณและความรู้สึกที่มีต่อตัวเองมากขึ้น เริ่มสวมใส่สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและรู้สึกสบายตัวมากขึ้น สวมเครื่องประดับที่ร่าเริงซึ่งเพิ่มบุคลิกให้กับลุคประจำวันของคุณ
สิ่งเหล่านี้อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยหรือค่อยเป็นค่อยไป หากคุณยังไม่พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงทั้งหมดในคราวเดียว ทำในสิ่งที่รู้สึกว่าใช่สำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ปรับปรุงสภาพความเป็นอยู่ของคุณ
สภาพความเป็นอยู่ส่วนบุคคลสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย หากคุณมีแนวโน้มที่จะไม่เป็นระเบียบ ให้ลองทำความสะอาดห้อง ห้อง หรือบ้านบ่อยขึ้น พื้นที่ใช้สอยที่สะอาดจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและควบคุมชีวิตได้ พยายามทำความสะอาดบ้านให้บ่อยขึ้นในชีวิตประจำวัน เพราะบ้านที่มีระเบียบและสะอาดมากขึ้นจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและปรับปรุงชีวิตได้ หากคุณเบื่อกับการออกแบบห้องนั่งเล่นแบบเดิมๆ ลองตกแต่งห้อง บ้าน หรือห้องของคุณในแบบที่ทำให้คุณรู้สึกสบายตัว เพิ่มหมอน เปลี่ยนสีของสีผนัง หรือจัดเฟอร์นิเจอร์ใหม่เพื่อให้พื้นที่ของคุณรู้สึกพอเพียงมากขึ้น
- สิ่งแวดล้อมมีผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ และสามารถเป็นช่องทางสร้างสรรค์ในการแสดงออกถึงการเปลี่ยนแปลงที่คุณประสบในชีวิตของคุณ
- พยายามเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้นหรือลดการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ของคุณ ใช้ไฟฟ้าน้อยลงโดยปิดไฟ ใช้น้ำในห้องอาบน้ำให้น้อยลง หรือพยายามสร้างของเสียให้น้อยลงในสภาพแวดล้อมที่คุณอาศัยอยู่ ตั้งห้องรีไซเคิลในที่จอดรถที่บ้านหรือที่ทำงานของคุณ นี่เป็นวิธีง่ายๆ ในการปรับปรุงสภาพความเป็นอยู่ แต่ยังช่วยสิ่งแวดล้อมอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 5. มีส่วนร่วมในชุมชน
การรู้สึกผูกพันกับผู้อื่นสามารถช่วยให้คุณรักษาความสัมพันธ์กับพวกเขาและตัวคุณเอง รวมทั้งช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับชีวิตและวิธีที่คุณต้องการปรับปรุงตนเอง อาสาสมัครในครัวซุป บ้านไร้บ้าน ที่พักพิงสัตว์ หรือสถานประกอบการอาหารเพื่อสังคม สถานที่ส่วนใหญ่ต้องใช้เวลาเพียงเล็กน้อย บางครั้งเพียงชั่วโมงต่อสัปดาห์หรืออะไรก็ได้ที่คุณมี
การเป็นอาสาสมัครช่วยโครงการที่คุณเชื่อเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มการรับรู้ความสามารถของตนเองและเสริมสร้างความรู้สึกของการสร้างเสริมอำนาจให้กับตนเอง เนื่องจากคุณจะมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการช่วยเหลือผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 6 พัฒนางานอดิเรกใหม่
หากคุณต้องการปรับปรุงชีวิต ให้เริ่มพัฒนางานอดิเรกหรือทำสิ่งที่คุณรัก เข้าเรียนวิชาศิลปะหรือเต้นรำ เริ่มเรียนดนตรี หรือเรียนวิชาเฉพาะ เช่น นกป่า อ่านหนังสือเพิ่มเติมหรือเยี่ยมชมสถานที่ที่คุณอยากสำรวจมาเป็นเวลานาน ทำทุกวิถีทางตราบเท่าที่มันเป็นสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ
การพัฒนาความตระหนักในตนเองสามารถช่วยให้คุณพัฒนาแรงจูงใจในการดำเนินชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น
วิธีที่ 4 จาก 5: การกำหนดเป้าหมายระยะยาว
ขั้นตอนที่ 1. เปลี่ยนงานของคุณ
เป้าหมายบางอย่างมีระยะยาวมากกว่าเป้าหมายอื่น หากคุณไม่มีความสุขในการทำงาน ให้คิดหาวิธีปรับปรุงสถานการณ์ ลองนึกถึงเป้าหมายการทำงานจริงอื่นๆ ทั้งหมดที่คุณคิดได้และพยายามทำให้สำเร็จ หากคุณรักในอาชีพนี้แต่เกลียดสถานการณ์เฉพาะที่คุณอยู่ ลองนึกถึงวิธีได้รับการเลื่อนตำแหน่งหรือทำงานในบริษัทอื่น
- หากคุณต้องการทำอะไรที่แตกต่างออกไป ให้ศึกษาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการทำจริงๆ และทำตามขั้นตอนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น
- การดำเนินการนี้ต้องใช้เวลา ดังนั้นให้ช้าและตัดสินใจอย่างมั่นคงและชาญฉลาดทางการเงิน จำไว้ว่าการใช้เป้าหมายระยะสั้นเมื่อพยายามบรรลุการเปลี่ยนแปลงสามารถช่วยให้คุณบรรลุผลในเชิงบวกในระยะยาวได้
ขั้นตอนที่ 2. กลับไปที่โรงเรียน
ไม่ว่าอายุเท่าไหร่ คุณยังสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และเปลี่ยนอาชีพและเส้นทางชีวิตได้ หากมีบางสิ่งที่คุณอยากเรียนรู้มาโดยตลอด ให้หาชั้นเรียนที่เหมาะกับคุณ หากคุณต้องการปริญญาในสายอาชีพที่คุณต้องการ ให้มองหาโปรแกรมการศึกษาที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ในสถานการณ์ปัจจุบัน
เชื่อในตัวเองและความทะเยอทะยานของคุณ ตัดสินใจอย่างชาญฉลาดโดยอิงจากการวิจัยเกี่ยวกับอนาคตและวิธีที่การศึกษาเพิ่มเติมจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 3 ทำงานกับความสัมพันธ์ของคุณ
มองดูผู้คนในชีวิต สังคม ครอบครัว และความสนิทสนมของคุณ แล้วพิจารณาว่าคุณพอใจกับพวกเขาหรือไม่ การปรับปรุงชีวิตยังหมายถึงการอยู่ท่ามกลางผู้คนที่มีความปรารถนาเดียวกันเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น แข็งแกร่งขึ้น และสมบูรณ์ยิ่งขึ้น ใช้เวลา ฟังว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่ออยู่ใกล้คนใกล้ชิด ตัดสินใจที่ช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัย คิดบวก และมีสุขภาพจิตที่ดี ขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้างเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณและดูว่าพวกเขามีปฏิกิริยาอย่างไร ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถช่วยกำหนดความสัมพันธ์ที่ดีและสร้างผลกำไรในชีวิตได้
อย่าด่วนตัดสินใจเกี่ยวกับผู้คนในชีวิตของคุณ ลองนึกถึงการตัดสินใจแต่ละครั้งและความสัมพันธ์แต่ละอย่างส่งผลต่อความรู้สึกของคุณ หากคุณกำลังพยายามที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณ คุณจะต้องการคนเหล่านี้เพื่อสนับสนุนและให้อำนาจคุณเพื่อที่จะได้เป็นคนที่คุณอยากเป็น มุ่งเน้นการพัฒนาความสัมพันธ์ประเภทนี้
ขั้นตอนที่ 4 ประเมินตำแหน่งของคุณ
พิจารณาว่าคุณมีความสุขที่ได้อยู่ในที่ที่คุณอยู่ตอนนี้หรือไม่ มีที่อื่นที่คุณอยากจะอยู่ไหม? การเปลี่ยนสถานที่สามารถเปลี่ยนชีวิตและมุมมองของคุณได้ แต่ยังต้องมีการวางแผน ความมุ่งมั่นทางการเงิน และความมุ่งมั่น การย้ายอาจเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็อาจทำให้เสียสมดุลของชีวิตและนำไปสู่สิ่งที่คุณไม่คาดคิดได้
รับข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับค่าครองชีพ ความพร้อมในการทำงาน ผลที่ตามมาต่อชีวิตหรือครอบครัว และความกดดันในการย้ายไปยังที่ใหม่ก่อนตัดสินใจขั้นสุดท้าย
วิธีที่ 5 จาก 5: การดูแลตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1. ตระหนักถึงความรู้สึกของคุณ
การปรับปรุงชีวิตอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย คุณต้องดูแลตัวเองและอย่าเหนื่อยและยอมแพ้ในการเดินทาง ชื่นชมตัวเองที่กล้ายอมรับแนวคิดของการเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เพราะมันไม่ใช่เรื่องง่าย เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองและค้นพบความสามารถในการกล้าหาญ รับผิดชอบ และมีอำนาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย การซื่อสัตย์เกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ ไม่ใช่แค่เพียงการที่คุณมองตัวเองเท่านั้น แต่คนอื่นคิดอย่างไรกับคุณด้วย อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า การเลือกสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงในชีวิตอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว การเปลี่ยนแปลงทำให้เหนื่อย
จงภูมิใจในตัวเองที่สามารถพยายามปรับปรุงชีวิตของคุณ ชีวิตนั้นซับซ้อน และการเป็นตัวของตัวเองในเชิงรุกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเป็นและสิ่งที่คุณมีความสามารถนั้นย่อมมีความแข็งแกร่ง
ขั้นตอนที่ 2. ลดความเครียดในชีวิต
หากคุณรู้สึกท่วมท้นกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่คุณทำ ให้หยุดพัก ดูภาพยนตร์หรือรายการทีวี อ่านหนังสือ หรือเล่นกับเพื่อน เดินเล่นกับพวกเขาเพื่อผ่อนคลาย แชทกับเพื่อนที่ทำให้คุณหัวเราะได้เสมอ อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำเพื่อคลายความตึงเครียด
หากต้องการ ให้พูดคุยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณประสบในตัวเองกับเพื่อน ๆ และอนุญาตให้พวกเขาให้คำแนะนำหรือการสนับสนุน
ขั้นตอนที่ 3 อยู่ในความสงบ
มีบางครั้งในวันที่อาจรู้สึกท่วมท้น เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่าลืมหายใจ ใช้เวลาสิบนาทีในแต่ละวันเพื่อนั่งลง วางมือทั้งสองข้างไว้บนท้องแล้วหายใจเข้า คลายความตึงเครียดและเปลี่ยนเมื่อหายใจออก จำไว้ว่า การเปลี่ยนแปลงชีวิตไม่ได้หมายความว่าจะสมบูรณ์แบบ ทุกวันคือการเดินทาง และแม้แต่วันที่คุณรู้สึกนิ่งเฉยและท้อแท้ก็ยังคงเป็นส่วนหนึ่งของการต่อสู้เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. ให้ของขวัญตัวเอง
ในขณะที่คุณเติบโตผ่านการเปลี่ยนแปลงของชีวิต ให้ใช้เวลาให้รางวัลตัวเอง กินขนมที่คุณโปรดปราน ออกไปข้างนอกหรือทำอาหารอร่อยๆ ให้ตัวเอง ซื้อเสื้อยืด วิดีโอเกม หรือของขวัญอื่นๆ ที่คุณต้องการมาเป็นเวลานาน พยายามจำไว้ว่าคุณกำลังเดินทาง และคุณเก่งที่สามารถไปต่อได้ ให้รางวัลตัวเองสำหรับการท้าทายเพื่อพัฒนาชีวิตของคุณ