คนส่วนใหญ่เคยประสบกับความรู้สึกที่ถูกเกลียดในบางช่วงของชีวิต เมื่อคุณทำผิดกับใคร คุณควรขอโทษและพยายามแก้ไขความสัมพันธ์ให้ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม หากมีคนเกลียดคุณด้วยเหตุผลอื่นๆ ที่ไม่ทำลายล้าง เช่น ตัวตนหรือความรู้สึกในการแต่งตัวของคุณ คุณไม่ควรเปลี่ยนแปลง ให้พยายามปกป้องตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจจากคนที่เกลียดคุณ จำไว้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนพอใจและอย่าปล่อยให้การต่อสู้ที่ไม่จำเป็นทำให้คุณผิดหวัง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การเผชิญหน้ากับผู้เกลียดชังทางอ้อม
ขั้นตอนที่ 1 ละเว้นพวกเขา
ถ้าเป็นไปได้อย่าไปยุ่งกับคนที่เกลียดคุณ คนที่กลั่นแกล้งมักจะชอบเมื่อคุณตอบโต้ บ่อยครั้ง ผู้เกลียดชังพยายามหาเหตุผลให้ตัวเองโดยทำให้คุณรู้สึกแย่ เมื่อผู้เกลียดชังเยาะเย้ยคุณ คุณจะตอบสนอง จากนั้นผู้เกลียดชังจะตอบสนองต่อปฏิกิริยาของคุณ ในที่สุดก็เกิดวงจรอุบาทว์
- คนพาลเป็นคนเกลียดชังแบบพิเศษ บุคคลจะถูกเรียกว่าคนพาลหากการกระทำของพวกเขาซ้ำซากและมีอำนาจไม่สมดุล ในขณะที่คนพาลทุกคนเป็นผู้เกลียดชัง ผู้เกลียดชังทุกคนไม่ใช่คนพาล ตัวอย่างเช่น พี่น้องของคุณเยาะเย้ยคุณ แต่เธอไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นคนพาลเพราะคุณอาจตัวใหญ่และแข็งแกร่งกว่า ในทำนองเดียวกัน หากเพื่อนร่วมชั้นล้อเลียนคุณ เขาจะไม่ถูกเรียกว่าเป็นคนพาล โดยทั่วไป วิธีที่ดีในการจัดการกับคนพาลคือต้องอยู่เฉยๆ ในขณะที่การเผชิญหน้าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับผู้เกลียดชังประเภทอื่น
- หากผู้เกลียดชังทำให้คุณรำคาญในชั้นเรียน ให้แสร้งทำเป็นไม่ได้ยินเขา ถ้าคนที่เกลียดคุณยั่วยุหรือพยายามเรียกความสนใจจากคุณ อย่าตอบโต้
- จำไว้ว่าการเพิกเฉยต่อความเกลียดชังไม่ได้ผลเสมอไปในทุกสถานการณ์ ถ้าคนที่เกลียดคุณเริ่มที่จะทำร้ายคุณทางร่างกายหรือทางวาจา ควรให้คนอื่นเข้ามาเกี่ยวข้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้มีอำนาจ เช่น ครูหรือหัวหน้างานในที่ทำงาน
ขั้นตอนที่ 2 สร้างความมั่นใจในตนเอง
ความมั่นใจเป็นอาวุธที่ดีที่สุดสำหรับต่อต้านผู้เกลียดชัง อย่าล้อเล่นอย่างจริงจัง แสดงความคิดเห็นตลก ๆ และคิดบวก หากคุณมั่นใจ ผู้เกลียดชังจะหงุดหงิดและเริ่มทิ้งคุณ
- ตัวอย่างเช่น ถ้ามีคนเยาะเย้ยงานศิลปะของคุณ จงมองโลกในแง่ดี ลองพูดว่า: "ฉันขอโทษถ้าคุณรู้สึกแบบนั้น แต่ศิลปะเป็นเรื่องส่วนตัว อย่างไรก็ตาม ฉันพยายามอย่างเต็มที่เพื่อปรับปรุงมัน ดังนั้นขอบคุณสำหรับคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ของคุณ"
- ถ้ามีคนเรียกคุณว่า "แปลก" คุณอาจจะพูดว่า: "มันอาจจะดูแปลกๆ หน่อย แต่ฉันชอบที่ตัวเองเป็น เป็นคนประหลาดผิดตรงไหน"
- เมื่อคุณเจอคนที่เกลียดคุณ อย่าดูถูกหรือเอนเอียงไปทางอื่น ท่านี้แสดงให้ผู้เกลียดชังเห็นว่าคุณกลัว ซึ่งทำให้ผู้เกลียดชังมีความสุข ให้ยืนตัวตรงโดยยกศีรษะขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงความเกลียดชัง
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องซ่อนตัวจากใคร อย่าให้คนพาลมาครอบงำชีวิตคุณ เพียงหลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานการณ์ที่คุณต้องโต้ตอบกับคนที่เกลียดคุณ
- หากคุณอายุน้อย ผู้คนมักจะไม่ชอบคุณมากเพราะพวกเขาไม่เข้าใจความสนใจและความสนใจของคุณ แทนที่จะไปเที่ยวกับคนเหล่านี้ ให้หาวิธีที่จะไล่ตามความสนใจนอกทัศนคติเชิงลบของพวกเขา
- หากคุณกำลังเผชิญกับคนที่เกลียดชังในชั้นเรียนของคุณจริงๆ ให้ถามว่าคุณสามารถย้ายไปเรียนที่อื่นได้หรือไม่ หากคุณกำลังรับมือกับผู้เกลียดชังในคลับหรือกลุ่ม ให้คิดว่าคุณสามารถหากลุ่มอื่นที่เป็นลบน้อยกว่าได้หรือไม่
- ถ้าคุณรู้ว่าคนที่น่ารำคาญมักจะอยู่ที่เดิมทุกวัน อย่าไปที่นั่น หาทางเบี่ยงหรือเมื่อผ่านไปขอให้เพื่อนมากับคุณ
- การหลีกเลี่ยงความเกลียดชังเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง สิ่งนี้ทำให้คุณมีโอกาสที่จะไล่ตามความสนใจของคุณโดยไม่ต้องเต็มไปด้วยความคิดเชิงลบ
ขั้นตอนที่ 4 พิสูจน์ว่าพวกเขาผิด
ถ้าคนที่เกลียดคุณบอกว่าคุณทำอะไรไม่ได้ วิธีที่ดีที่สุดในการปิดปากพวกเขาคือแสดงทักษะของคุณ ทำในสิ่งที่พวกเขาบอกว่าคุณทำไม่ได้ และทำมันให้ดี ทำให้ความเกลียดชังเป็นแรงผลักดัน
- ตัวอย่างเช่น ถ้าคนที่เกลียดคุณบอกว่าคุณออกกำลังกายไม่ได้ ก็แสดงให้พวกเขาเห็นว่าพวกเขาคิดผิดโดยพยายามอย่างหนัก เข้าร่วมทีมกีฬาที่คุณเลือกหากคุณยังไม่ได้ฝึกฝน
- หากผู้เกลียดชังคิดว่าคุณกลัวเกินกว่าจะคุยกับคนที่คุณชอบ ให้ใช้สิ่งนั้นเป็นแรงจูงใจเพื่อที่คุณจะได้ชวนเธอไปเดทในที่สุด
- ตระหนักว่าการพิสูจน์ว่าผู้เกลียดชังทำผิดไม่ได้ทำให้พวกเขาเงียบเสมอไป ในบางวิธี ความสำเร็จของคุณอาจทำให้ผู้เกลียดชังยิ่งอิจฉามากขึ้นไปอีก อย่าปล่อยให้สิ่งนี้มาขัดขวางความสำเร็จของคุณ แต่อย่าทำอะไรเพียงเพื่อแสดงทักษะของคุณ ใช้ชีวิตของคุณเอง
วิธีที่ 2 จาก 4: การเผชิญหน้ากับผู้เกลียดชัง
ขั้นตอนที่ 1. พูด
ถ้าทนไม่ไหวก็อย่าเงียบ การหลีกเลี่ยงผู้เกลียดชังไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาเสมอไป มองหาโอกาสที่จะพูดอย่างตรงไปตรงมากับคนเหล่านี้ และพยายามอธิบายภูมิหลังของคุณ พูดคุยกับแต่ละคนที่เกลียดชังคุณในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่และมีมโนธรรมเท่าเทียมกันไม่ว่าคนนั้นจะเคยหยาบคายแค่ไหนก็ตาม นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้เกลียดชังที่ไม่เยาะเย้ยซึ่งไม่เยาะเย้ยคุณโดยตรง
- ลองพูดกับคนที่เกลียดคุณว่า: "ช่วงนี้ฉันรู้สึกแย่กับฉันมาก และฉันจะขอบคุณถ้าคุณเก็บมันไว้คนเดียว นั่นมันเด็กๆ และฉันไม่ต้องการที่จะจัดการกับมันอีกต่อไป"
- พยายามทำความเข้าใจว่าทำไมคนที่เกลียดคุณถึงมีพฤติกรรมแบบนี้ ถามเขาว่า: "ฉันเองได้ทำอะไรผิดกับคุณหรือเปล่า ดูเหมือนคุณจะทำเรื่องแย่ๆ กับฉัน และฉันไม่เข้าใจว่าทำไม"
ขั้นตอนที่ 2. อย่าใจร้อน
เกลียดชังรักเมื่อคุณมีอารมณ์ หากคุณตอบสนองอย่างรวดเร็วและเต็มไปด้วยอารมณ์ คุณอาจไม่สามารถแสดงพลังออกมาได้ หากคุณโกรธ พวกเขาจะมีเหตุผลมากกว่านี้ที่จะทำให้คุณตกเป็นเหยื่อ อย่าปล่อยให้คำพูดของคุณเต็มไปด้วยความโกรธและความคับข้องใจ ใจเย็นก่อนตอบ
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงความรุนแรงทางร่างกาย
จัดการกับความขัดแย้งด้วยคำพูดที่วัดได้และวุฒิภาวะที่มั่นใจ หากความเกลียดชังเป็นเหมือนไฟ จงเป็นน้ำและดับมัน สงบสติอารมณ์และควบคุมตัวเอง ไฟไม่สามารถต่อสู้กับไฟได้
แม้ว่าคุณจะไม่เคยเริ่มการต่อสู้ อย่าปล่อยให้ผู้เกลียดชังทำร้ายคุณ เรียนรู้ที่จะปกป้องและป้องกันตัวเอง เบี่ยงเบนพลังของผู้โจมตีเพื่อโจมตีตัวเอง
วิธีที่ 3 จาก 4: การจัดการกับคนพาลในไซเบอร์สเปซ
ขั้นตอนที่ 1 อย่าตอบคนที่แสดงความคิดเห็นที่ไม่ดี
ผู้เกลียดชังที่คุณพบบนอินเทอร์เน็ตบางครั้งดื้อรั้นมากกว่าคนที่คุณพบในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าแรงจูงใจของพวกเขามักจะเหมือนกัน: พวกเขาต้องการปฏิกิริยาจากคุณ โชคดีที่มีหลายวิธีในการปิดปากคนพาลบนอินเทอร์เน็ต
- บล็อคคนชอบกวน แพลตฟอร์มส่วนใหญ่ในไซเบอร์สเปซอนุญาตให้คุณบล็อกการสื่อสารจากผู้ใช้บางคน ใช้คุณสมบัตินี้เพื่อป้องกันไม่ให้ผู้เกลียดชังติดต่อคุณ ในหลายๆ ฟอรัม คุณลักษณะนี้สามารถซ่อนโพสต์ที่ตั้งค่าเป็นสาธารณะได้ ดังนั้นคุณจะไม่เห็นโพสต์เหล่านั้น เพื่อไม่ให้วันของคุณเสียหาย
- ตรวจสอบกฎของเกมหรือเว็บไซต์ ส่วนใหญ่ห้ามไม่ให้มีการสื่อสารที่แสดงความเกลียดชัง คุกคาม หรือโต้แย้ง แทนที่จะตอบสนองต่อการโจมตีดังกล่าว ให้รายงานพวกเขาไปยังผู้ดูแล
ขั้นตอนที่ 2 ปกป้องความเป็นส่วนตัวของคุณ
อย่าใช้ชื่อจริงของคุณนอก Facebook หรือเว็บไซต์มืออาชีพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีชื่อเฉพาะที่เครื่องมือค้นหาค้นหาได้ง่าย ใช้ชื่อเล่นเมื่อเล่นเกมหรืออัปโหลดสิ่งต่างๆ ในฟอรัม เป็นความคิดที่ดีที่จะใช้ชื่อเล่นอื่นเพื่อไม่ให้คนที่แสดงความเกลียดชังติดตามคุณในเว็บไซต์ต่างๆ
- โปรดจำไว้เสมอว่าทุกสิ่งที่คุณใส่บนอินเทอร์เน็ตมีศักยภาพที่จะเข้าถึงได้ตลอดไป แม้ว่าคุณจะคิดว่าฟอรัมนี้เป็นฟอรัมส่วนตัวหรือคุณลบบางอย่างออกไป ผู้เกลียดชังสามารถดาวน์โหลดหรือจับภาพหน้าจอเพื่อใช้ในภายหลังได้อย่างง่ายดาย คิดก่อนอัพโหลด
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังเป็นเด็ก คุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษกับข้อมูลที่คุณนำเสนอในไซเบอร์สเปซ อย่าโพสต์อะไรที่อาจทำให้สตอล์คเกอร์มีเบาะแสเกี่ยวกับที่อยู่บ้านหรือตารางเวลาประจำวันของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 บอกใครสักคนหากคุณรู้สึกว่าถูกคุกคาม
หากผู้เกลียดชังของคุณไม่ใช่แค่การเยาะเย้ยอีกต่อไปแต่เป็นการข่มขู่อย่างตรงไปตรงมา การเพิกเฉยต่อพวกเขาอาจไม่เพียงพอ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ บอกคนที่คุณไว้ใจ หากคุณเป็นเด็ก ให้แชร์สิ่งนี้กับพ่อแม่หรือผู้ปกครองของคุณ
อย่าลบอะไรเลย แม้ว่าคุณจะอยากลบคำพูดที่ทำร้ายจิตใจออกไป แต่ก็ควรเก็บไว้ บันทึกอีเมล ข้อความ และการสนทนาทั้งหมด การกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ตบางประเภทเป็นสิ่งผิดกฎหมาย หากสถานการณ์เลวร้ายมากจนคุณต้องให้เจ้าหน้าที่เข้าไปแทรกแซง คุณต้องการหลักฐานว่าเกิดอะไรขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 ยอมรับคำวิจารณ์อย่างซาบซึ้ง
หากคุณทำธุรกิจ คุณอาจได้รับคำวิจารณ์เชิงลบทางอินเทอร์เน็ต การไม่เปิดเผยชื่อบนอินเทอร์เน็ตสามารถส่งเสริมให้คนที่ไม่พอใจให้พูดจารุนแรงมากกว่าการเผชิญหน้ากับคุณแบบเห็นหน้ากัน อย่าปล่อยให้คำพูดของพวกเขามาทำลายความมั่นใจของคุณ แต่ให้คิดให้รอบคอบ เพียงเพราะมีคนพูดว่าเชิงลบไม่ได้หมายความว่ามันผิด เป็นการดีที่สุดที่จะคิดว่า "ผู้เกลียดชัง" เหล่านี้เป็นนักวิจารณ์ที่รุนแรง เช่นเดียวกับถ้าคุณเป็นนักเขียนหรือศิลปินและโพสต์งานของคุณบนอินเทอร์เน็ต ความเห็นแย่ๆ แบบนี้ ต่างจากความรำคาญอย่างชัดเจน และควรจัดการให้แตกต่างออกไป
- ลองตอบกลับนักวิจารณ์ด้วยความคิดเห็นส่วนตัว มีความเห็นอกเห็นใจ มีเหตุผล และสุภาพ เสนอวิธีแก้ปัญหา อย่าพยายามตอบโต้ความโกรธด้วยคำพูดที่ไร้ความคิด
- อย่าไปสนใจเลย เป็นการยากที่จะทำให้ทุกคนพอใจ และเป็นการยากที่จะมีความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับใครสักคนในความคิดเห็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคนมีนิสัยชอบพูดแสดงความเกลียดชัง นี่คือลักษณะที่ปรากฏในโลกไซเบอร์ บางคนอาจเกลียดคุณเพราะบางสิ่งที่คนอื่นชอบ
วิธีที่ 4 จาก 4: รักษาจิตใจให้แข็งแรง
ขั้นตอนที่ 1 รักษาทัศนคติที่ดี
บางทีตอนนี้คุณอาจรู้สึกรำคาญกับคนที่เกลียดคุณมาก และพวกเขาอาจทำให้ชีวิตคุณลำบาก แต่ลองคิดดูว่ามันสำคัญไหม มีโอกาสเกิดขึ้นก่อนที่คุณจะรู้ความคิดของคุณจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ชีวิตเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ เป็นไปตามธรรมชาติของมัน อย่าปล่อยให้ผู้เกลียดชังมาครอบงำชีวิตของคุณเพราะพวกเขาเป็นเพียงแง่มุมเล็กๆ น้อยๆ ของชีวิตที่ไม่น่าพอใจ
ขั้นตอนที่ 2 จำไว้ว่าประสบการณ์เป็นเพียงชั่วคราว
ลองคิดดูว่าคุณจะต้องจัดการกับพวกที่เกลียดชังนานแค่ไหน ลองนึกภาพตัวเองในอีกห้าปีข้างหน้า ลองคิดดูว่าคุณกำลังจะไปที่ไหนและต้องการทำอะไร ถามตัวเองว่าคนที่เกลียดชังจะยังเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณหรือไม่. โอกาสที่คุณรู้จักคนเกลียดชังที่โรงเรียน จากนั้นไม่กี่ปีต่อมา คุณจะไม่เห็นผู้เกลียดชังเหล่านั้นอีก รอจนกว่าจะถึงตอนนั้น
- หากผู้เกลียดชังเหล่านั้นยังคงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณในอีก 5 ปีข้างหน้า ให้ถามตัวเองว่าคุณจะทำอย่างไรเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น เปลี่ยนโรงเรียนได้ไหม เปลี่ยนตัวเองได้ไหม? ตอนนี้คุณสามารถเผชิญหน้าและแก้ปัญหาได้หรือไม่?
- หากความเกลียดชังไม่เข้ามาในชีวิตคุณภายใน 5 ปี ให้คิดว่าทำไม บางทีคุณอาจจะไปเรียนมหาวิทยาลัย เปลี่ยนงาน หรือเปลี่ยนวงสังคม มีวิธีอื่นในการเร่งการเปลี่ยนแปลงนี้หรือไม่?
ขั้นตอนที่ 3 ยกโทษให้ผู้เกลียดชัง
รู้ว่าความเกลียดชังจะหวนคืนสู่ผู้เผยแพร่ คนเหล่านี้คงไม่เกลียดคุณเพราะความผิดพลาดหรือข้อบกพร่องของคุณ มีโอกาสบางอย่างที่พวกเขารู้สึกไม่สบายใจกับตัวตนของตัวเอง บางคนถึงกับแสดงพฤติกรรมแสดงความเกลียดชังด้วยความอิจฉาริษยา หรือเพราะพวกเขาไม่ใคร่ครวญถึงผลกระทบที่คำพูดของพวกเขามีต่อผู้อื่น จงเห็นอกเห็นใจเพื่อให้หัวใจของคุณเปิดกว้าง
- หากคุณให้อภัยผู้เกลียดชัง คำพูดของพวกเขาจะไม่รบกวนคุณอีกต่อไป พยายามทำความเข้าใจภูมิหลังของพวกเขา เพิ่มความตระหนักของคุณเกินกว่าประสบการณ์และความรู้สึกไม่สบายของคุณเอง
- อย่าถือว่าการให้อภัยเท่ากับการเหยียดหยาม หลีกเลี่ยงการบอกตัวเองว่าคนที่เกลียดชังนั้นโง่เขลา ใจแคบ หรือใจแคบ แม้ว่าจะเป็นความจริงก็ตาม เตือนตัวเองว่าผู้เกลียดชังเป็นมนุษย์ที่มีความคิดและความรู้สึก
เคล็ดลับ
- จำไว้เสมอว่าต้องเข้มแข็ง ตัวละครที่แข็งแกร่งสามารถเอาชนะความคิดเห็นของฝูงชนได้เสมอ
- อย่าปลุกระดมความเกลียดชัง อย่าแสดงท่าทีอวดดีหรือน่ารำคาญ
- ครั้งต่อไปที่มีคนยกนิ้วกลางหรือสบถใส่คุณ ให้แสดงท่าทางประนีประนอม
- จำไว้ว่า หากคุณถูกเกลียด ปกติแล้วไม่ใช่เรื่องของคุณ ถ้าคุณบริสุทธิ์ใจ ไม่เป็นไรถ้าคุณถูกเกลียดด้วยเหตุผลเล็กน้อย ถ้าคนอื่นมีปัญหากับคุณแบบนั้น พวกเขาควรจะโตพอที่จะทิ้งคุณไว้คนเดียว
- หากสาเหตุของความเกลียดชังเกิดจากประเด็นเรื่องเพศ เชื้อชาติ ศาสนา ความทุพพลภาพ หรือรสนิยมทางเพศ คุณไม่ควรอนุญาต หากสิ่งนี้เกิดขึ้นที่โรงเรียน ให้บอกครูหรืออาจารย์ใหญ่ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นในสถานที่ทำงานของคุณ ให้พูดคุยกับหัวหน้างานหรือบุคลากรของคุณ
- อย่าให้ความคิดเห็นของคนอื่นมาเติมเต็มความคิดของคุณ มีสิ่งที่ดีกว่าให้คิดและคุณสามารถจดจ่อกับสิ่งที่เป็นบวกมากขึ้น
- ไม่เป็นไรถ้าคนเกลียดคุณ คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ในคราวเดียว และคุณจะพบกับคนที่ไม่ชอบคุณด้วยเหตุผลเล็กๆ น้อยๆ หรือความอิจฉาริษยา ถ้ามีคนเกลียดคุณ จงภูมิใจที่คุณทำสิ่งที่น่าสนใจ
- ก่อนที่สิ่งต่างๆ จะเลวร้ายไปกว่านี้ เป็นการดีที่สุดที่จะเผชิญหน้ากับผู้เกลียดชังตั้งแต่เริ่มต้น บางทีเขาอาจจะไม่ชอบคุณเพราะความเข้าใจผิดบางอย่าง ถ้าคุณไม่พยายามอธิบายทุกอย่าง คุณอาจสูญเสียมิตรภาพที่สำคัญไป
- ไม่ต้องการให้คนเหล่านั้นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณตลอดไปหรือ ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่ทำให้คุณมีความสุข
คำเตือน
- อย่าไปทะเลาะกัน คุณอาจมีปัญหาที่โรงเรียนหรือแม้กระทั่งมีปัญหากับกฎหมาย
- อย่าแก้แค้นเลย โอกาสที่คุณจะโดนหินด้วยตัวเอง