ความสัมพันธ์ของคุณกับผู้ชายจบลงแล้ว แต่คุณต้องการให้แน่ใจว่าเขารู้ว่าเขาปล่อยวางอะไร ไม่ว่าคุณจะต้องการติดต่อกลับหรือไม่ บางทีคุณอาจต้องการเตือนเขาว่าคุณเป็นคนพิเศษและเขาแพ้คุณ พิจารณาว่าเขาเป็นใคร คุณเป็นใคร และแสดงให้เขาเห็นว่าจริงๆ แล้วเขาทิ้งอะไรไว้เบื้องหลัง เป็นการดีที่สุดที่จะมุ่งเน้นที่ตัวเองไม่ใช่เขา ดังนั้น รักษาระยะห่าง เปลี่ยนแปลงชีวิตในเชิงบวก และต้อนรับประสบการณ์ใหม่
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การสร้างขอบเขต
ขั้นตอนที่ 1. รักษาระยะห่าง
เขาไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะคุยกับคุณได้อีกเมื่อใดและหรือไม่ แน่นอน คุณต้องเคารพขอบเขตหรือคำขอของเขา แต่หากเขาเปิดใจ คุณเลือกเวลาและวิธีที่คุณจะคุยกับเขาอีกครั้งทางโทรศัพท์ ข้อความ หรืออีเมล แรกๆอาจจะยาก แต่ถ้าฝึกได้ก็จะง่ายครับ
- หากคุณเป็นผู้ควบคุมการสื่อสาร เขาจะรู้ว่าเขาไม่มีอิสระที่จะติดต่อคุณอีกต่อไป
- รักษาระยะห่างอย่างน้อยหนึ่งเดือนหลังจากเลิกราแล้วเริ่มคุยกันใหม่
- ตัวอย่างเช่น หากคุณเคยส่งข้อความหาเธอเพื่อเตือนว่าเธอมีนัดกับแพทย์ อย่าทำตอนนี้ เขาควรพึ่งพาปฏิทินไม่ใช่คุณ
- หรืออย่าโทรเพื่อให้พวกเขารู้ว่าภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณอยู่ในโทรทัศน์ ให้ทำข้าวโพดคั่วและเพลิดเพลินกับภาพยนตร์แทน
ขั้นตอนที่ 2 ยอมรับการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก
เวลาหลังเลิกราคือเวลาพัฒนาตัวเอง นี่ไม่ใช่สำหรับแฟนเก่าของคุณหรือใครก็ตาม แต่สำหรับตัวคุณเอง คุณสมควรได้รับการเริ่มต้นใหม่ หากคุณสนใจที่จะเข้าร่วมชมรมหรืองานอดิเรกมาเป็นเวลานาน ตอนนี้ก็ถึงเวลาแล้ว หรือถ้าคุณต้องการติดต่อคนที่คุณไม่ได้ติดต่อมาเป็นเวลานาน นี่เป็นช่วงเวลาที่ดี อะไรก็ตามที่คุณเลือก อนุญาตให้ตัวเองเปลี่ยนแปลง ให้ดีขึ้นกว่าเมื่อวาน และทำเพื่อตัวคุณเอง ไม่ใช่คนอื่น
แฟนเก่าของคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในตัวคุณและตระหนักว่าคุณกำลังมีชีวิตอยู่และเติบโตโดยไม่มีเขา นี่อาจจะทำให้เขามีความสุขสำหรับคุณและเกือบจะเสียใจอย่างแน่นอนที่เขาไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลง
ขั้นตอนที่ 3 กำหนดความสัมพันธ์ที่คุณมีกับเขา
คุณทั้งคู่ต้องเข้าใจเป็นอย่างดีว่าความสัมพันธ์แบบไหนหลังความรักจบลง กันหรือยัง. บางครั้งมันก็ยากที่จะยึดติดกับคำพูดของคุณ แต่คุณต้องทำให้พวกเขารู้ว่าความสัมพันธ์จะดำเนินต่อไปหรือสิ้นสุด ไม่มีตัวเลือกการตัดการเชื่อมต่อ และคุณจะไม่เพียงแค่รอให้เขาตัดสินใจกลับมา
- ทัศนคตินี้เน้นการควบคุมตนเองและสุขภาพทางอารมณ์
- คุณอาจจะพูดว่า “ตอนนี้เราเลิกรากันแล้ว เราต้องคิดให้ออกว่าความสัมพันธ์ของเราเป็นอย่างไรตอนนี้และความสัมพันธ์ของเราเป็นอย่างไร ถ้ามี ไม่มีความกำกวมที่นี่ และฉันต้องการความชัดเจน"
วิธีที่ 2 จาก 3: เพิ่มความมั่นใจ
ขั้นตอนที่ 1 ทำแบบฝึกหัด
การออกกำลังกายสามารถฟื้นฟูร่างกาย สมอง และหัวใจได้ แรกๆ จะชอบหรือไม่ก็ไปต่อ ทำให้การออกกำลังกายเป็นนิสัยใหม่ ร่างกายจะแข็งแรงขึ้น สมองจะทำงานได้ดีขึ้น และหัวใจจะสบายขึ้น
มีโรงยิมหลายแห่งที่เสนอสมาชิกรายเดือน หมายความว่าคุณจะได้รับสิ่งอำนวยความสะดวกทั้งหมดของโรงยิมโดยไม่ต้องทำสัญญาที่หนักหน่วงและยาวนาน
ขั้นตอนที่ 2 อย่าลืมออกไปเที่ยว
ออกไปที่นั่น ออกไปเที่ยว และสนุกกับชีวิต ใช้โอกาสนี้ออกไปเที่ยวกับผู้คนและทำกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสที่จะค้นพบกิจกรรมทางสังคมใหม่ ๆ ที่คุณต้องการมาเป็นเวลานาน แฟนเก่าของคุณจะได้ยินเกี่ยวกับชีวิตทางสังคมใหม่ของคุณหรือเห็นรูปถ่ายบนอินเทอร์เน็ต แล้วรู้ว่าคุณกำลังสนุกกับชีวิตโดยปราศจากพวกเขา
- พบปะเพื่อนฝูง
- อาหารเย็น
- ดูในโรงหนัง
- ไปงานเทศกาล ใช้เวลาสักวันเพื่อมัน
- เข้าร่วมการประชุมกลุ่ม
- เข้าร่วมชมรมงานอดิเรก
- อย่าหักโหมจนเกินไปกับภาพถ่ายสแลง เพราะอาจทำให้รู้สึกว่าคุณสูญเสียการควบคุมหลังจากการเลิกรา
ขั้นตอนที่ 3 ฝึกคิดบวก
มีความคิดว่าเราดึงดูดสิ่งที่เราคิด ดังนั้น ถ้าคุณคิดบวก คุณจะดึงดูดพลังงานบวกไปด้วย นอกจากนี้ การนำความคิดเชิงบวกไปใช้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะระงับความคิดเชิงลบและสงสัยในตนเองซึ่งมักจะคืบคลานเข้ามาโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า การคิดบวกเป็นนิสัยที่ต้องพยายาม แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า
- เริ่มเล็ก. นึกถึงเรื่องแย่ๆ ที่คุณมักจะนึกถึงและหาวิธีทำให้มันเป็นบวก จากนั้น หากมีความคิดเชิงลบเข้ามาในหัวของคุณ ให้กำจัดมันและแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวก
- ตัวอย่างเช่น คุณมักจะคิดว่าตัวเองไม่มีความสามารถเท่าคนอื่นและจะไม่มีวันประสบความสำเร็จ ต่อสู้กับความคิดเชิงลบเหล่านั้น จริงๆ แล้วคุณแค่แสดงความกลัวและความวิตกกังวล ไม่ใช่ข้อเท็จจริง แทนที่จะปล่อยใจไปตามความรู้สึกกลัวและวิตกกังวล ให้ปรับปรุงวิธีคิดของคุณ ตัวอย่างเช่น พูดว่า “ทุกคนมีความสามารถ ฉันยังไม่พบพรสวรรค์ของฉันเลย" และ “มีหลายวิธีที่จะประสบความสำเร็จ ฉันประสบความสำเร็จในหลายด้านของชีวิต ฉันจะหาวิธีที่จะประสบความสำเร็จทุกวันและมองหาวิธีที่ดีกว่านี้ต่อไป”
ขั้นตอนที่ 4 เน้นจุดแข็ง
คุณมีจุดแข็ง และคุณต้องโฟกัสที่จุดแข็งเหล่านั้น การมุ่งเน้นไปที่จุดแข็งของคุณจะทำให้คุณเติบโตและประสบความสำเร็จ ความสำเร็จเป็นของคุณและไม่มีใครสามารถคว้ามันได้ คุณสร้างมันขึ้นมาโดยใช้พรสวรรค์ของคุณเองและชอบอย่างอื่นในชีวิต ยิ่งคุณทำมันมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น และการพัฒนาอย่างต่อเนื่องของคุณจะเปิดโอกาสใหม่ๆ สำหรับการเติบโตและความก้าวหน้าส่วนบุคคล
- คุณอาจพิจารณาจุดแข็งทางวิชาชีพ หรือความสามารถส่วนตัว หรือทักษะทางศิลปะ รวมจุดแข็งของคุณเพื่อพัฒนาสิ่งที่ไม่เหมือนใครอย่างแท้จริง
- ตัวอย่างเช่น คุณทำเค้กมาหลายปีแล้ว คุณชอบทำเค้กโฮมเมดและแบ่งปันให้กับคนที่คุณรัก พิจารณาสร้างบล็อกที่เน้นทักษะและสูตรอาหารของคุณ
- หรือบางทีคุณอาจจะเก่งในการจัดระเบียบและทำงานที่ซับซ้อน คุณมักถูกคนที่ต้องการแก้ปัญหาเข้าหาคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปัญหาใหญ่เกินไปสำหรับพวกเขาที่จะรับมือ คุณสามารถใช้ทักษะเหล่านั้นและเริ่มต้นธุรกิจรองเป็นผู้ช่วยส่วนตัวหรือแม้แต่ที่ปรึกษา
- บางทีคุณอาจรักสัตว์และต้องการใช้เวลามากในการมีปฏิสัมพันธ์กับสัตว์ทุกชนิด คุณดูเหมือนจะมีความเชื่อมโยงที่เกือบจะเห็นอกเห็นใจ ใช้ประโยชน์จากความสามารถพิเศษนั้นและอาสาสมัครที่ที่พักพิงเพื่อการฟื้นฟูสัตว์หรือสวนสัตว์
ขั้นตอนที่ 5. ทำความรู้จักตัวเอง
หลังจากการเลิกรา คุณอาจจะสงสัยว่า "แล้วตอนนี้ล่ะ?" คุณเคยชินกับการแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับคนอื่น ๆ จนคุณขาดการติดต่อกับตัวเอง การรู้จักตัวเองและรู้ว่าคุณเป็นใคร คุณชอบอะไรและไม่ชอบอะไร และรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับประเด็นทางศาสนาและการเมืองเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องก้าวไปข้างหน้า หากคุณก้าวไปข้างหน้าได้ เขาจะเห็นว่าเขาปล่อยอะไรไปบ้าง
- เริ่มง่ายๆ และทำรายการ รวมทุกสิ่งที่คุณมักจะทำเพื่อความบันเทิง การผจญภัยที่คุณต้องการทำ วันหยุดพักผ่อนในฝัน และงานอดิเรก รวมรายการให้มากที่สุด การคิดและเขียนความคิดเช่นนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยให้คุณรู้จักตัวเอง
- หรือคุณสามารถทำสมาธิอย่างเป็นทางการหรือไม่ก็ได้ โดยการหลับตา หายใจช้าๆ และนั่งนิ่งๆ ยอมรับและทำให้จิตใจสงบเพื่อที่คุณจะได้รู้สึกว่าตัวเองไม่ถูกรบกวน
วิธีที่ 3 จาก 3: สนุกกับตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1. ค้นหาเพื่อนใหม่
บางครั้งการเลิกราก็มาพร้อมกับการสูญเสียเพื่อนสักสองสามคน แต่ถึงแม้ว่าคุณจะไม่เลิกรา การหาเพื่อนใหม่ก็ไม่ผิด ไม่ใช่ว่าคุณต้องลืมเพื่อนที่มีอยู่ แต่คุณต้องขยายวงสังคมของคุณ เพื่อนใหม่จะเปิดประสบการณ์ใหม่และช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากแฟนเก่าของคุณ หากคุณและแฟนเก่าไม่ได้มีสภาพแวดล้อมทางสังคมแบบเดียวกัน พวกเขาจะไม่สามารถตรวจสอบคุณได้เสมอและนั่นจะทำให้มีที่ว่างสำหรับพักฟื้น
- ยุคดิจิทัลได้เปิดทางเลือกมากมายในการพบปะผู้คนใหม่ๆ คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่ม Facebook ในพื้นที่ กลุ่ม MeetUp หรือเข้าร่วมในฟอรัม กลุ่มเหล่านี้อาจเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสนใจ (หนังสือ ประเภทภาพยนตร์ หรือแม้แต่ดนตรี) ภูมิศาสตร์ (เมือง ประเทศ ละแวกบ้าน) หรือประสบการณ์ร่วมกัน (การเลี้ยงดู การหย่าร้าง ทหารผ่านศึก)
- นอกจากนี้ ร้านหนังสือและร้านกาแฟมักจัดการประชุมเป็นประจำสำหรับผู้ที่มีความสนใจหรือเป้าหมายเหมือนกัน
- หากคุณยังคงเป็นนักเรียนหรือนักศึกษาวิทยาลัย แน่นอนว่าที่โรงเรียนหรือวิทยาเขตมีชมรมทางสังคม กีฬา และวิชาการที่คุณสามารถเข้าร่วมได้
ขั้นตอนที่ 2. ปรนเปรอตัวเอง
คุณมีสิทธิ์ให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งที่คุณมักจะจำกัดตัวเองให้ทำได้ รู้สึกอิสระที่จะเอาอกเอาใจตัวเองสักหน่อย ไปสำรวจที่ไหนสักแห่ง ออกเดทกับตัวเอง หรืออาจจะซื้อกระเป๋าใบนั้นที่คุณตามหามานาน นึกถึงสิ่งหนึ่งหรือสองสิ่งที่คุณชอบจริงๆ และปล่อยให้ตัวเองสนุกกับมัน
- ลองเดินทางหรือพักผ่อนคนเดียว ใช้เวลาในการสำรวจสถานที่ใหม่ ๆ หรือรับประสบการณ์ใหม่ ๆ
- ให้รางวัลตัวเองด้วย อาจถึงเวลาที่ต้องเสียเงินซื้อแพ็กเกจนวดหรือซื้อหม้อและกระทะที่คุณอยากได้มานาน
- ออกไป เช่น ไปร้านหนังสือ ไปทานอาหารเย็น หรือไปดูหนัง
ขั้นตอนที่ 3 ใจดีกับตัวเอง
คุณรู้ว่าการทำดีกับคนอื่นเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะสามารถช่วยให้คนอื่นและทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม บางครั้งคุณลืมทำดีกับตัวเอง โดยเฉพาะตอนนี้ คุณมักจะดูแลคนอื่นและตอนนี้ก็ถึงเวลาดูแลตัวเองแล้ว เขาจะเสียใจที่สูญเสียความเมตตาของคุณ
- แวะร้านกาแฟระหว่างทางไปทำงาน
- ให้รางวัลตัวเองด้วยเสื้อผ้าใหม่ เกมใหม่ หรืออุปกรณ์ออกกำลังกายใหม่
- สรรเสริญตัวเอง หาสิ่งที่คุณสรรเสริญในแต่ละวัน
- อดทนกับตัวเอง.
ขั้นตอนที่ 4. ขอให้สนุก
คุณต้องการให้แฟนเก่าของคุณเสียใจ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความสุขของคุณเอง ออกไปที่นั่นและสนุก อย่าคิดว่าเขาจะเสียใจหรือไม่ คุณไม่สามารถควบคุมความรู้สึกของเขาได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถสนุกสนาน ออกไปเที่ยวกับเพื่อน เล่นมินิกอล์ฟ ว่ายน้ำ ตั้งแคมป์ และกิจกรรมสนุกๆ อื่นๆ ที่นั่นได้
ขั้นตอนที่ 5. สร้างนิสัยใหม่
ซึ่งต่างจากการเปลี่ยนกิจวัตรเล็กน้อย การสร้างนิสัยใหม่หมายถึงการพัฒนาทัศนคติเชิงบวกใหม่ ๆ ที่เกือบจะกลายเป็นธรรมชาติหากทำซ้ำแล้วซ้ำอีก ควรสร้างนิสัยใหม่นี้โดยมุ่งเน้นที่การปรับปรุงชีวิตหรือทำให้คุณมีความสุข ท้ายที่สุดความสุขนั้นดีสำหรับคุณและดึงดูดผู้อื่น
- คุณสามารถสร้างนิสัยจากการเรียนรู้ เช่น การเรียนรู้คำศัพท์ภาษาต่างประเทศทุกเช้าหรืออ่านข่าวเป็นเวลา 20 นาที
- นิสัยใหม่ๆ อาจเป็นกิจกรรมทางกาย เช่น การซิทอัพและวิดพื้น 2 นาทีทุกเช้า
- หรือนิสัยของธรรมชาติฝ่ายวิญญาณ เช่น การอ่านหนังสือศักดิ์สิทธิ์หรือหนังสือศาสนาเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงทุกคืน
เคล็ดลับ
- เป็นมิตรกับอดีตของคุณ อย่าเพิกเฉยโดยเจตนา แต่ให้รักษาระยะห่าง
- เขาเป็นผู้แพ้ของการสูญเสียคนพิเศษและไม่เหมือนใครเช่นคุณ ดังนั้นอย่าเสียใจ มีผู้ชายอีกหลายคนอยู่ที่นั่น
- ยิ้มและแสดงว่าคุณมีความสุขเสมอ นี่อาจเป็นเหตุผลที่เขาต้องการกลับมา
- แสดงว่าคุณดีขึ้นโดยไม่มีเขา
- ถ้าเขาต้องการคุณจริงๆ เขาจะพยายามที่จะชนะคุณกลับคืนมา เขาควรพยายามเอาชนะความรักของคุณเพื่อให้เขาเข้าใจว่าคุณมีค่า
- ถ้าทุกอย่างล้มเหลว ก็แค่ใช้ชีวิตโสดอย่างมีความสุข