สุขอนามัยทางทันตกรรมเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลประจำวัน การดูแลทันตกรรมไม่เพียงแต่มีประโยชน์ในการรักษารูปลักษณ์เท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันโรคที่เกิดจากการดูแลที่ไม่ดีอีกด้วย เมื่อรู้วิธีดูแลฟันของคุณให้ดีที่สุดและใช้เทคนิคเหล่านี้เป็นประจำทุกวัน คุณจะสามารถดูแลฟันของคุณโดยที่ยังคงรูปลักษณ์ของฟันเอาไว้ได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การแปรงฟัน
ขั้นตอนที่ 1. แปรงฟันวันละสองครั้ง
การแปรงฟันมากหรือน้อยกว่าวันละสองครั้งอาจทำให้เกิดปัญหาได้ ดังนั้นคุณควรแปรงฟันวันละสองครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทางทันตกรรม เพียงแค่แปรงฟัน คุณก็สามารถทำให้ฟันของคุณสะอาดและมีสุขภาพดีได้
- แปรงฟันวันละสองครั้ง.
- แปรงฟันเป็นเวลา 10 นาทีในแต่ละครั้งที่คุณทำเช่นนี้
- พยายามแปรงฟันหนึ่งครั้งในตอนเช้าและตอนกลางคืน
- ใช้ยาสีฟันให้พอเคลือบแปรงสีฟัน
- ห้ามกลืนยาสีฟัน
ขั้นตอนที่ 2 ใช้เทคนิคที่แนะนำเมื่อแปรงฟัน
มีเทคนิคหลายอย่างที่แนะนำโดยองค์กรทันตกรรมเพื่อช่วยรักษาสุขอนามัยและสุขภาพฟัน แปรงฟันตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด:
- แปรงพื้นผิวทั้งหมดของฟันเป็นวงกลมตั้งแต่โคนจรดโคน
- ชี้แปรงสีฟันทำมุม 45 องศากับแนวเหงือก แปรงควรปิดแนวเหงือกและฟัน
- แปรงฟันด้านนอก. จัดลำดับความสำคัญของการแปรงฟันหนึ่งหรือสามซี่ก่อนที่จะย้ายไปที่ฟันอื่น
- แปรงด้านในของฟันโดยให้แปรงทำมุม 45 องศา ให้ความสำคัญกับการแปรงฟันครั้งละสองหรือสามซี่ก่อนที่จะแปรงฟันซี่อื่นต่อไป
- แปรงด้านในของฟันหน้าของคุณให้เสร็จโดยชี้แปรงในแนวตั้งแล้วเลื่อนขึ้นและลง
ขั้นตอนที่ 3 อย่าแปรงแรงเกินไป
ค่อยๆ แปรงฟันอย่างช้าๆ การแปรงฟันเร็วหรือแรงเกินไปอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บหรือเจ็บปวดได้ อย่ารีบเร่งในการทำความสะอาดฟันอย่างทั่วถึง
- การแปรงฟันแรงเกินไปอาจทำให้ฟันและเหงือกบอบบางได้
- พิจารณาใช้แปรงขนอ่อนหากฟันหรือเหงือกของคุณอ่อนไหวหลังจากการแปรงฟัน
- หากขนแปรงดันออกไปด้านนอกระหว่างการใช้งาน แสดงว่าคุณกำลังกดแรงเกินไป
วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้ไหมขัดฟัน
ขั้นตอนที่ 1. ทำความคุ้นเคยกับการทำความสะอาดซอกฟันด้วยไหมขัดฟัน (ไหมขัดฟัน)
ทำทรีทเมนต์นี้อย่างน้อยวันละครั้งก่อนแปรงฟัน การใช้ไหมขัดฟันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการขจัดคราบหินปูนและคราบหินปูนที่ไม่ถูกขจัดออกเมื่อแปรงฟัน
ขั้นตอนที่ 2. เตรียมไหมขัดฟันในปริมาณที่เหมาะสม
หากต้องการใช้อย่างถูกต้อง คุณต้องใช้ไหมขัดฟันที่มีความยาวที่เหมาะสม ใช้ไหมขัดฟันระยะห่างระหว่างมือและไหล่ของคุณ เมื่อคุณได้มันแล้ว ให้พันปลายด้ายรอบนิ้วกลางของคุณ
ไหมขัดฟันควรจะเอื้อมถึงมือทั้งสองข้างของคุณเมื่อพันปลายด้วยนิ้วกลางแล้ว
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ไหมขัดฟัน
เมื่อคุณพันปลายไหมขัดฟันทั้งสองรอบนิ้วกลางแล้ว คุณสามารถเริ่มใช้ไหมขัดฟันทำความสะอาดซอกฟันได้ ทำตามขั้นตอนโดยละเอียดเหล่านี้เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการใช้ไหมขัดฟัน:
- เลื่อนไหมขัดฟันระหว่างฟัน.
- งอด้ายจนเป็นรูปร่าง "c"
- ดึงไหมขัดฟันที่ปลายด้านบนและด้านล่างของฟันเพื่อขจัดคราบพลัคหรือหินปูน
- งอไหมขัดฟันจนเป็นรูปตัว "c" ในทางกลับกัน ดึงขึ้นไปจนสุดปลายด้านบนและด้านล่างของฟัน
- ทำขั้นตอนนี้ต่อไปเพื่อทำความสะอาดระหว่างฟันทั้งหมด
ขั้นตอนที่ 4. แปรงฟันและใช้น้ำยาบ้วนปากต่อ
หลังจากใช้ไหมขัดฟันแล้ว คุณควรแปรงฟันต่อและจบด้วยน้ำยาบ้วนปาก ขั้นตอนนี้สามารถช่วยขจัดคราบพลัคหรือหินปูนที่ตกค้างในปากได้
- ใช้น้ำยาบ้วนปากประมาณ 30 วินาทีแล้วบีบออกอีกครั้ง
- คุณสามารถเจือจางน้ำยาบ้วนปากด้วยน้ำได้ถ้ารสชาติแรงเกินไป
- แปรงฟันทุกซี่อย่างถูกต้องอย่างน้อยสองนาที
วิธีที่ 3 จาก 3: ทำการรักษาอื่นๆ เพื่อรักษาสุขภาพฟัน
ขั้นตอนที่ 1. ไปพบทันตแพทย์
การตรวจฟันโดยแพทย์แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกว่ามีปัญหาบางอย่างก็สามารถช่วยรักษาสุขภาพฟันได้อย่างแท้จริงในขณะที่ป้องกันโรคในอนาคต ทันตแพทย์ของคุณจะช่วยให้ฟันของคุณแข็งแรงและให้คำแนะนำในการรักษาที่บ้าน
- การตรวจสุขภาพฟันกับทันตแพทย์เป็นประจำสามารถช่วยให้คุณพบปัญหาเกี่ยวกับฟันได้ก่อนที่จะร้ายแรง
- ทันตแพทย์จะบอกวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพฟันของคุณ
- ไปพบทันตแพทย์อย่างน้อยทุกสองปีหากคุณไม่มีปัญหาใดๆ อย่างไรก็ตาม ควรไปพบทันตแพทย์ทันทีหากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับฟัน
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณาใช้เหล็กจัดฟัน
หากคุณไม่ชอบรูปลักษณ์ของฟัน ให้พิจารณาใช้เหล็กจัดฟัน เครื่องมือจัดฟันทำงานโดยใช้แรงกดบนฟันเป็นเวลานานเพื่อปรับปรุงการจัดแนวฟัน นอกจากเหตุผลด้านความงามแล้ว เครื่องมือจัดฟันยังช่วยแก้ปัญหาทางทันตกรรมได้อีกด้วย เช่น ลดความเจ็บปวดและแรงกดในกราม
- ปัจจุบันมีเครื่องมือจัดฟันสองประเภท แบบคงที่และแบบถอดได้
- เครื่องมือจัดฟันแบบถอดได้สามารถถอดออกจากปากได้ แต่ผู้ป่วยควรพยายามสวมใส่อย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
- ผู้ป่วยไม่สามารถถอดเครื่องมือจัดฟันแบบตายตัวได้และไม่ต้องการการดูแลเหมือนเครื่องมือจัดฟันแบบถอดได้
ขั้นตอนที่ 3 ดูอาหารและเครื่องดื่มของคุณ
อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดสามารถทำลาย สึกกร่อน เป็นคราบ หรือทำให้เกิดฟันผุได้ โดยการหลีกเลี่ยงอาหาร เครื่องดื่ม และรูปแบบการกินต่อไปนี้ คุณสามารถรักษาลักษณะและสุขภาพของฟันของคุณได้
- อาหารที่สัมผัสกับฟันเป็นเวลานาน เช่น น้ำตาล โซดา ขนมอบ และลูกอม สามารถทำลายฟันได้
- ของขบเคี้ยวบ่อยๆ ช่วยให้แบคทีเรียอยู่ในปากได้ง่ายขึ้น แบคทีเรียเหล่านี้อาจทำให้เกิดฟันผุและปัญหาทางทันตกรรมอื่นๆ
- อาหารและเครื่องดื่มที่มีความเป็นกรดสูง เช่น น้ำส้มหรือมะเขือเทศ อาจทำให้เคลือบฟันผุได้
- ยาสูบ โซดา ชา และไวน์แดงอาจทำให้ฟันของคุณเปื้อนได้ตลอดเวลา
ขั้นตอนที่ 4. ลองใช้แผ่นฟอกสีฟัน
แผ่นฟอกสีฟันทำงานโดยการละลายคราบ ไม่ว่าจะโดยการขัดผิวหรือขจัดคราบภายในฟัน แผ่นฟอกสีฟันที่ใช้งานได้ทั้งสองแบบมีแบบต่างๆ สำหรับใช้คนเดียวที่บ้านหรือด้วยความช่วยเหลือจากทันตแพทย์
- ผลิตภัณฑ์ฟอกฟันขาวมักประกอบด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์และเป็นสูตรสำหรับขจัดคราบทั้งภายในและภายนอกฟัน
- น้ำยาทำความสะอาดฟันสามารถขจัดคราบบนพื้นผิวฟันเท่านั้น
- บางคนรายงานอาการเสียวฟันและเหงือกหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟัน โดยทั่วไป นี่เป็นเพียงผลข้างเคียงชั่วคราวเท่านั้น
เคล็ดลับ
- แปรงฟันวันละสองครั้งประมาณ 2 นาที
- สร้างนิสัยในการทำความสะอาดซอกฟันด้วยไหมขัดฟัน (ไหมขัดฟัน)
- ระวังอาหารของคุณหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลเพื่อป้องกันฟันผุ
- ไปพบทันตแพทย์เพื่อค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลฟันของคุณ
- ห้ามสูบบุหรี่หรือใช้ยาผิดกฎหมายเพราะจะมีผลกระทบต่อฟันเป็นเวลานาน เช่น ทิ้งคราบ ทำให้เกิดฟันผุ และปัญหาทางทันตกรรมอื่นๆ