โรคหวัดและภูมิแพ้ทำให้เกิดเสมหะสะสมในไซนัสและจมูก ทำให้เจ็บปวดและอาจนำไปสู่การติดเชื้อได้ การเป่าจมูกมีผลเพียงช่วงสั้นๆ ในขณะที่ยาหลายชนิดทำให้เกิดอาการง่วงนอนและผลข้างเคียงอื่นๆ ดังนั้น หลายคนจึงพยายามล้างไซนัส (หรือที่เรียกว่าการล้างจมูก) เพื่อให้ได้วิธีแก้ปัญหาที่รวดเร็ว มีประสิทธิภาพ และปราศจากสารเคมี การให้น้ำทางจมูกในบางครั้งสามารถขจัดสิ่งแปลกปลอม เช่น ผงแป้ง ฝุ่น และสิ่งสกปรก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้การชลประทานทางจมูกเป็นประจำจะช่วยลดความรุนแรงของการติดเชื้อไซนัสได้อย่างมากสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคนี้ เริ่มเรียนรู้วิธีล้างไซนัสเพื่อรักษาปัญหาจมูกและลดอาการของการติดเชื้อไซนัส
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การเตรียมอุปกรณ์
ขั้นตอนที่ 1 เลือกเครื่องมือชลประทาน
เครื่องมือชลประทานหลายประเภทให้เลือก สามารถซื้อเครื่องมือเหล่านี้ได้ที่ร้านขายยา ร้านค้าเกี่ยวกับธรรมชาติบำบัด และทางออนไลน์ รูปแบบแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขนาด รูปร่าง และอายุการใช้งาน (บางส่วนเป็นแบบใช้แล้วทิ้ง) อุปกรณ์ชลประทานทางจมูกที่ใช้กันทั่วไป ได้แก่:
- หม้อเนติ
- กระบอกฉีดยา
- ขวดบีบ
ขั้นตอนที่ 2. ใช้น้ำที่ปลอดภัย
ขอแนะนำให้ใช้น้ำแร่บรรจุขวดหรือน้ำเดือดที่ระบายความร้อนแล้วเพราะปราศจากแบคทีเรียและจุลินทรีย์ แบคทีเรียและจุลินทรีย์จะทำลายเยื่อบาง ๆ ในรูจมูก
- การใช้น้ำที่ไม่ปลอดภัยสามารถนำไปสู่การติดเชื้อแบคทีเรียและเยื่อหุ้มสมองอักเสบจากอะมีบา ซึ่งเป็นภาวะที่มักเป็นอันตรายถึงชีวิต
- น้ำกลั่นหรือน้ำปราศจากเชื้อเหมาะสำหรับการชลประทานมากที่สุด สามารถซื้อน้ำเหล่านี้ได้ที่ร้านและบรรจุภัณฑ์อาจระบุว่า "กลั่น" หรือ "ปลอดเชื้อ"
- คุณสามารถทำน้ำปราศจากเชื้อได้ด้วยตัวเอง ต้มน้ำประปาเป็นเวลาสามถึงห้านาที แล้วเย็นจนอุ่น ห้ามใช้น้ำร้อนเพราะจะเผาเยื่อหุ้มไซนัส
- น้ำกรองที่มีรูพรุนหนึ่งไมครอนหรือน้อยกว่านั้นปลอดภัยต่อการใช้งาน ตัวกรองนี้มีขนาดเล็กพอที่จะกักเก็บจุลินทรีย์เพื่อให้น้ำที่กรองสะอาดและปราศจากแบคทีเรีย ตัวกรองเหล่านี้สามารถซื้อได้ที่ร้านฮาร์ดแวร์หรือทางออนไลน์ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวกรองนี้ โปรดไปที่ลิงก์นี้
ขั้นตอนที่ 3 ซื้อหรือทำน้ำเกลือ
น้ำเกลือพิเศษเพื่อการชลประทานสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา แต่คุณยังสามารถทำส่วนผสมในครัวของคุณเองได้
- เตรียมเกลือหนึ่งช้อนชา ใช้เฉพาะเกลือโคเชอร์ กระป๋องหรือเกลือดอง ห้ามใช้กับไอโอดีน สารป้องกันการจับตัวเป็นลิ่ม หรือสารกันบูด เพราะจะทำให้รูจมูกและไซนัสเสียหายได้
- ผสมเกลือหนึ่งช้อนชากับเบกกิ้งโซดาครึ่งช้อนชา (เบกกิ้งโซดา)
- เติมน้ำอุ่นกลั่น หมัน ต้มและน้ำเย็น หรือกรองตามมาตรฐาน
- คนจนเกลือและเบกกิ้งโซดาละลายในน้ำ เพิ่มสารละลายนี้ลงในอุปกรณ์ชลประทานของคุณ อย่าลืมใช้เครื่องกวนฆ่าเชื้อเมื่อผสมสารละลาย
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ความระมัดระวัง
การรักษาอุปกรณ์ชลประทานให้สะอาดเป็นสิ่งสำคัญ อุปกรณ์จะต้องปราศจากแบคทีเรียและเชื้อโรคอื่น ๆ ที่จะปนเปื้อนอุปกรณ์ชลประทานและอาจเข้าสู่ช่องไซนัส นี่คือขั้นตอนในการรักษาสุขอนามัยของอุปกรณ์ชลประทานของคุณ
- ล้างมือด้วยสบู่และน้ำอุ่นก่อนจัดการและใช้เครื่องชลประทาน เช็ดมือให้แห้งด้วยทิชชู่ที่ใช้แล้วทิ้งที่สะอาด
- ล้างเครื่องชลประทานด้วยน้ำกลั่นที่ปราศจากเชื้อ ต้มและทำให้เย็นลงเพื่อไม่ให้เครื่องปนเปื้อนระหว่างการซัก ปล่อยให้เครื่องแห้งเอง หรือเช็ดด้วยทิชชู่ที่สะอาด
ส่วนที่ 2 จาก 2: ล้างไซนัส
ขั้นตอนที่ 1. เติมเครื่องมือชลประทาน
ไม่ว่าคุณจะใช้อุปกรณ์ชลประทานใดก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำความสะอาดอย่างเหมาะสม เติมอุปกรณ์ด้วยน้ำเกลือที่ซื้อมาหรือทำเอง
ขั้นตอนที่ 2 รับตำแหน่ง
หากเติมอุปกรณ์ชลประทานคุณต้องปรับตำแหน่งให้เหมาะสม พิงอ่างล้างจานเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำกระเซ็น (โดยเฉพาะน้ำที่ไหลผ่านรูจมูกของคุณ)
- เอียงศีรษะไปด้านข้างเหนืออ่างล้างจาน ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้เอียงศีรษะ 45 องศาเพื่อให้น้ำไหลได้ดีที่สุดและน้ำไม่เข้าปาก
- เมื่อคุณพร้อม ค่อย ๆ สอดหัวฉีดน้ำเข้าไปในรูจมูกที่อยู่ใกล้กับเพดานปาก (รูจมูก "ด้านบน" เมื่อเอียงศีรษะ) อย่าสอดเข้าไปในจมูกหรือกับกะบังเนื่องจากอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและ บาดเจ็บ.
ขั้นตอนที่ 3 การชลประทานของหลุมไซนัส
เมื่อตำแหน่งและอุปกรณ์ชลประทานพร้อมแล้ว ให้เริ่มล้างจมูกด้วยสารละลาย ทำอย่างช้าๆและระมัดระวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากนี่เป็นการลองครั้งแรกของคุณ
- หายใจทางปาก. ห้ามหายใจทางจมูกเนื่องจากสารละลายจะถูกสูดดมและเข้าไปในปอด ทำให้เกิดอันตรายจากการสำลัก
- ยกที่จับของเครื่องมือชลประทานอย่างช้าๆ หากคุณกำลังใช้หลอดฉีดยาแบบหลอด โปรดบีบเบา ๆ เพื่อเอาน้ำเกลือออก หากคุณกำลังใช้หม้อเนติ ให้ค่อยๆ เทสารละลายลงในรูจมูกของคุณ
ขั้นตอนที่ 4. สลับข้าง
เมื่อรดน้ำจากข้างหนึ่งเสร็จแล้ว ก็ถึงเวลารดน้ำอีกข้างหนึ่งของรูจมูก เอียงศีรษะไปฝั่งตรงข้ามเพื่อให้ด้านที่ทดน้ำอยู่ "ด้านล่าง"
ขั้นตอนที่ 5. ล้างไซนัส
เมื่อใช้สารละลายในอุปกรณ์จนหมดและรดน้ำทั้งสองด้านแล้ว ให้หายใจออกทางรูจมูกทั้งสองข้างก่อนสูดอากาศเข้าไป เป่าจมูกของคุณเพื่อกำจัดสารละลายที่เหลือและเมือกในจมูก
เคล็ดลับ
- ทำการรดน้ำเหนืออ่างล้างจาน ปริมาณเมือกที่ออกมาจากรูจมูกนั้นคาดเดาไม่ได้
- เบกกิ้งโซดาใช้เพื่ออำนวยความสะดวกในการละลายน้ำและเกลือ หากไม่สามารถหาเกลือชนิดที่เหมาะสมได้ น้ำเพียงอย่างเดียวก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตาม เกลือช่วยบรรเทาเยื่อบุโพรงจมูก
- การรดน้ำสามารถทำได้หนึ่งถึงสี่ครั้งต่อวัน อย่างไรก็ตาม หากปัญหายังคงอยู่แม้ว่าไข้หวัดใหญ่จะหายแล้ว ให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกาย
- คุณอาจต้องการปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพเพื่อให้แน่ใจว่าจมูกของคุณสามารถล้างน้ำได้ ขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อเรียนรู้วิธีการล้างจมูกของคุณ
คำเตือน
- อย่าใช้เกลือแกงเป็นส่วนผสมของสารละลาย เกลือแกงประกอบด้วยไอโอดีนเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองในช่องจมูก เกลือโคเชอร์หรือเกลือที่เป็นกรดนั้นปลอดภัยกว่าเพราะไม่มีสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อรูจมูก
- ไม่ควรให้น้ำไซนัสกับเด็กวัยหัดเดินเพราะอาจทำให้หายใจไม่ออกหรือสำลักได้ การชลประทานทางจมูกนั้นปลอดภัยในผู้ใหญ่เพราะเข้าใจว่าในระหว่างการชลประทานไม่ควรหายใจทางจมูก ตรวจสอบกับแพทย์หรือกุมารแพทย์ทุกครั้งก่อนใช้หม้อเนติหรืออุปกรณ์อื่นๆ กับเด็กเล็ก
- ใช้น้ำสะอาดเท่านั้น น้ำที่ปนเปื้อนเป็นอันตรายต่อจมูกอย่างมาก ต้มน้ำประปาเสมอเพื่อกำจัดจุลินทรีย์ในนั้น
