ไม่มีใครชอบความเจ็บปวด อาการคัดจมูก คันคอ มีไข้ อาเจียน และไข้หวัดใหญ่ อาจเป็นอุปสรรคต่อการทำกิจกรรมประจำวัน เนื่องจากไม่มีทางรักษาโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ได้จริงๆ คุณจึงต้องสามารถเอาชีวิตรอดจากโรคนี้ได้ โดยทั่วไป ความเจ็บปวดจากไข้หวัดหรือมีไข้จะคงอยู่นาน 3-10 วัน อย่างไรก็ตาม ด้วยการรักษาที่เหมาะสม คุณจะสามารถกลับไปทำกิจกรรมได้อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การป้องกันความเจ็บปวดมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 1. ขออนุญาตจากที่ทำงานหรือโรงเรียน
กับที่ทำงานหรือโรงเรียน คุณอาจรู้สึกป่วยมากขึ้น และเพื่อนของคุณอาจจับได้ อยู่บ้านดูแลตัวเองดีๆ จะได้กลับไปทำงานเร็วๆ นี้ โปรดจำไว้ว่าโรคจะติดต่อได้ง่ายขึ้นในช่วงเริ่มต้นของการโจมตี ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณมีไข้ มันจะติดต่อได้มากขึ้น 3-5 วันหลังจากการโจมตีครั้งแรก
ขั้นตอนที่ 2 นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับเป็นหนึ่งในยาหลักสำหรับร่างกาย เมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย ร่างกายต้องการพลังงานเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค และวิธีหนึ่งที่จะได้รับพลังงานที่ต้องการก็คือการนอนหลับ
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก
การออกกำลังกายเมื่อคุณป่วยจะไม่ช่วยอะไรคุณเลย แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายทุกวันก็ตาม อันที่จริง การออกกำลังกายเมื่อคุณป่วยสามารถทำให้คุณเหนื่อยได้ง่ายขึ้น และอาจทำให้เกิดปัญหาการหายใจหรือการย่อยอาหาร
ขั้นตอนที่ 4. ล้างมือบ่อยๆ เพื่อป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อโรค
ล้างมือ แบคทีเรียบนมือจะหมดไป ล้างมือด้วยน้ำอุ่น และขัดมือด้วยสบู่อย่างน้อย 20 วินาที
วิธีที่ 2 จาก 4: เร่งการรักษาที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. ค้นหาว่าคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่
การรู้จักโรคที่คุณกำลังทุกข์ทรมาน คุณสามารถทราบขั้นตอนที่ต้องทำเพื่อรักษาตัวเอง อาการของโรคไข้มักอยู่ที่ศีรษะ ได้แก่ ไอ จาม และคัดจมูก ในขณะที่อาการไข้หวัดใหญ่สามารถโจมตีได้ทั่วทั้งร่างกาย โดยทั่วไป อาการไข้หวัดใหญ่ ได้แก่ ปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ มีไข้และหนาวสั่น และอาเจียน อย่างไรก็ตาม คุณอาจไม่พบอาการเหล่านี้ทั้งหมด โดยปกติแล้ว ไข้หวัดใหญ่จะทำให้คุณทรมานมากกว่าเป็นไข้
ขั้นตอนที่ 2. ดูแลปริมาณน้ำของคุณ
บางครั้งการติดเชื้อในร่างกายจะหายไปได้เพียงแค่ดื่มน้ำให้เพียงพอ แนะนำให้ดื่มน้ำ แต่ดื่มอะไรก็ได้ตามชอบ ลองดื่มน้ำแก้วใหญ่ทุกสองชั่วโมง หรือคุณอาจต้องการลองดื่มเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์ เช่น Pocari Sweat ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์หากคุณมีอาการท้องร่วงหรืออาเจียน
ขั้นตอนที่ 3. ดื่มชาร้อน
ชาร้อนสามารถบรรเทาการหายใจและบรรเทาอาการเจ็บคอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีไข้ ชายังมีสารธีโอฟิลลีนซึ่งสามารถช่วยล้างปอดและลดเสมหะได้ ดื่มชากับน้ำผึ้งถ้าคุณมี น้ำผึ้งจะช่วยให้คอแข็งแรงและบรรเทาอาการเจ็บปวด
ขั้นตอนที่ 4. กินอาหารเพื่อสุขภาพ
หากคุณยังรู้สึกอยากอาหารอยู่ ให้กินธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ ผัก และเนื้อไม่ติดมัน แม้ว่าอาหารจานด่วนจะฟังดูน่าอร่อย แต่ก็ไม่ได้ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี เลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่ตรงกับอาการของคุณ
- หากคุณมีอาการเจ็บคอ ให้กินอาหารอ่อนๆ เช่น มันบด ไข่คน หรือซุปข้น
- กินอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ผักใบเขียว โยเกิร์ต และอะโวคาโด เพื่อรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอหากคุณปวดหัว บางครั้งคาเฟอีนเพียงเล็กน้อย เช่น ในกาแฟหรือชา สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ แต่อย่าลืมดื่มน้ำหลังจากบริโภคคาเฟอีน
- ทำน้ำนมทองคำรักษาปัญหาการย่อยอาหาร ต้มกะทิ 2 ถ้วย ขิง 1 ช้อนชา ขมิ้น 1 ช้อนชา และพริกไทยดำเล็กน้อย หลังจากเดือดให้รอ 10 นาทีก่อนดื่ม ขมิ้นสามารถบรรเทาอาการอักเสบได้ และการผสมน้ำนมสีทองนี้เป็นวิธีที่ดีในการบริโภคขมิ้น
- กินซุปไก่. ซุปไก่สามารถช่วยต่อสู้กับไข้ได้ นอกจากการเพิ่มความอึดและช่วยให้เสมหะบางลงแล้ว ซุปไก่ยังสามารถเพิ่มปริมาณอิเล็กโทรไลต์และวิตามินในร่างกายได้ ขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่ใช้
ขั้นตอนที่ 5. อาบน้ำอุ่น
น้ำอุ่นสามารถช่วยคลายเสมหะได้ นอกจากนี้น้ำยังสามารถฟื้นฟูผิวและขจัดแบคทีเรียที่สะสมเมื่อคุณป่วย
ขั้นตอนที่ 6. กลั้วคอเพื่อลดอาการเจ็บคอ
ใช้น้ำร้อนและเกลือ แล้วเติมไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์หนึ่งช้อนโต๊ะ หากมี คุณยังสามารถกลั้วคอด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 2 ช้อนโต๊ะที่อุณหภูมิห้อง ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ที่เจือจางหรือใช้เป็นน้ำยาบ้วนปากโดยตรง มีประสิทธิภาพมากในการทำให้เสมหะเจือจาง
วิธีที่ 3 จาก 4: การซื้อยาที่ร้านขายยา
ขั้นตอนที่ 1 ซื้อยาแก้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่
หายาที่ตรงกับอาการของคุณ. ตัวอย่างเช่น ซื้อยาแก้ไอหากคุณมีอาการไอ หรือยาแก้ปวด/ไข้ (เช่น แอสไพรินหรือพาราเซตามอล) หากคุณมีไข้สูง ยาแก้ไอเช่น OBH Combi สามารถใช้บรรเทาอาการไอได้ รักษาอาการคัดจมูกด้วย guaifenesin และ pseudoephedrine หากมีข้อสงสัย ให้ขอความช่วยเหลือจากเจ้าหน้าที่ร้านขายยา
ขั้นตอนที่ 2 ใช้สเปรย์น้ำเกลือหรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่หาซื้อได้ตามร้านขายยา เพื่อล้างระบบทางเดินหายใจและขจัดเสมหะ
คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดระบบทางเดินหายใจ (คุณต้องเทน้ำเกลือลงในท่อหนึ่งแล้วขับออกอีกบรรทัดหนึ่ง) แต่โดยทั่วไปแล้วมีประโยชน์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้น้ำบริสุทธิ์หรือน้ำต้ม แทนน้ำประปา เมื่อทำน้ำเกลือ
ขั้นตอนที่ 3 กินคอร์เซ็ต
สารออกฤทธิ์ในลูกอมนี้จะช่วยให้คุณล้างคอและลดอาการไอได้ ดังนั้นคอของคุณจะรู้สึกสบายขึ้น อ่านคำแนะนำในการใช้บนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ และอย่ากินขนมมากเกินไปแม้ว่าขนมจะอร่อยก็ตาม
วิธีที่ 4 จาก 4: การขอความช่วยเหลือจากแพทย์
ขั้นตอนที่ 1 โทรหาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการบรรเทาอาการปวดเพิ่มเติม
การพูดคุยกับพยาบาลหรือผู้ประกอบวิชาชีพทางการแพทย์อื่นๆ สามารถช่วยให้คุณกำหนดแนวทางการรักษาได้ ผู้ประกอบโรคศิลปะสามารถแนะนำหรือสั่งยาบางอย่างให้กับคุณได้
ขั้นตอนที่ 2 พบแพทย์หากคุณมีอาการไข้หวัดรุนแรง หรือไข้ไม่ลดลง
อย่ารอช้าไปพบแพทย์หากอุณหภูมิของคุณสูงถึง 38.3°C คุณรู้สึกหนาวจนหนาวสั่น ไม่สามารถย่อยอาหารหรือเครื่องดื่ม หรืออาเจียนเป็นเลือด อาการเหล่านี้ทำให้คุณต้องได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ที่ไม่มีอยู่ที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 3 ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อื่นๆ
แลกยาตามใบสั่งแพทย์ที่แพทย์ให้ และกินยาตามขนาดยาที่ให้ หากแพทย์ขอนัดตรวจติดตามผล ให้นัดนัดพบ แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นและไม่ต้องการยาใดๆ อีกต่อไป ให้วางใจว่าแพทย์ของคุณแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อติดตามผลด้วยเหตุผลบางประการ อย่าโกงการรักษาของคุณ