น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีรักษาโรคไข้หวัด อาการหวัดส่วนใหญ่จะหายไปภายใน 3-7 วัน แม้ว่าบางรายอาจใช้เวลานานกว่านั้นก็ตาม การจัดการโรคไข้หวัดนั้นจำกัดอยู่ที่การจัดการอาการ ซึ่งมีประสิทธิภาพในการจำกัดระยะเวลาและภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ ขั้นตอนต่อไปนี้จะช่วยรักษาความรู้สึกไม่สบายจากโรคไข้หวัดได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: บรรเทาอาการคัดจมูก
ขั้นตอนที่ 1. เป่าจมูกตามต้องการ
เมื่อรู้สึกคัดจมูก สัญชาตญาณตามธรรมชาติของคุณคือการเป่าจมูก อย่างไรก็ตาม หลายคนยังคงถกเถียงกันอยู่ว่าวิธีนี้ดีหรือไม่ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเป่าจมูกแรงๆ สามารถสร้างแรงกดดันและดักจับเมือกในจมูกของคุณและนำไปสู่การติดเชื้อได้ ในทางกลับกัน ผู้เชี่ยวชาญบางคนอ้างว่าการเป่าจมูกเป็นวิธีที่ถูกต้องเมื่อคุณเป็นหวัด เพราะจะช่วยล้างเมือกส่วนเกินและช่วยล้างจมูก ในฐานะที่เป็นพื้นกลาง พยายามเป่าจมูกของคุณเมื่อจำเป็นเท่านั้น
- สิ่งที่คุณเชื่อ อย่าลืมเป่าจมูกช้าๆ เพื่อหลีกเลี่ยงแรงกด และใช้วิธีการเป่าที่แนะนำโดยใช้นิ้วกดรูจมูกข้างหนึ่ง และในขณะเดียวกัน เป่าจมูกช้าๆ เพื่อล้างรูจมูกอีกข้างหนึ่ง ทำซ้ำขั้นตอนนี้สำหรับจมูกอีกข้างหนึ่ง
- ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการเป่าจมูกให้มากที่สุด เพราะจะดึงเมือกกลับเข้าไปในหัวของคุณเท่านั้น หากคุณต้องออกจากบ้าน ให้เตรียมและนำทิชชู่ไปด้วย
- คุณควรล้างมือทุกครั้งหลังเป่าจมูกเพื่อป้องกันไม่ให้ไวรัสเย็นแพร่กระจาย
- การเป่าจมูกบ่อยครั้งอาจทำให้ผิวหนังระคายเคือง ใช้ทิชชู่ที่นุ่มและมีคุณภาพสูงเพื่อบรรเทาอาการคัดจมูก
ขั้นตอนที่ 2. ดื่มชามะนาวและน้ำผึ้ง
นี่เป็นวิธีการรักษาง่ายๆ แต่ได้ผลสำหรับการรักษาแบบง่ายๆ และมีมานานแล้ว ในการทำชามะนาวและน้ำผึ้ง ให้ต้มน้ำ เทลงในแก้วแล้วผสมน้ำมะนาว 1.5 ช้อนโต๊ะกับน้ำผึ้งสองช้อนชา (หรือตามชอบ) น้ำผึ้งจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ ในขณะที่มะนาวจะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก
- ชาจะแสดงผลทันทีและบรรเทาอาการหวัดอย่างน้อยสองสามชั่วโมงต่อมา
- เพื่อให้รู้สึกสบายขึ้น ให้ดื่มชานี้ขณะขดตัวอยู่บนเก้าอี้นั่งสบายหน้าเตาผิง คุณจะรู้สึกดีขึ้นทันที
ขั้นตอนที่ 3 ใช้น้ำยาคัดจมูก
ยาบรรเทาอาการคัดจมูกสามารถบรรเทาอาการคัดจมูกได้อย่างรวดเร็วโดยลดการอักเสบในช่องจมูกและชะลอการผลิตเมือก ยาบรรเทาอาการคัดจมูกมีจำหน่ายในรูปแบบยาเม็ดและแบบสเปรย์ และมีจำหน่ายที่ร้านขายยาทั่วไป
จำไว้ว่าการใช้สเปรย์ฉีดจมูกมากเกินไป (มากกว่า 3-5 วัน) อาจทำให้การผลิตเมือกรุนแรงขึ้นและดักจับแบคทีเรียในจมูก
ขั้นตอนที่ 4. ล้างจมูกของคุณ
วิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการคัดจมูกที่ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาคือการล้างจมูกด้วยหม้อเนติ หม้อเนติประกอบด้วยน้ำเกลือที่เทลงในรูจมูกข้างหนึ่งแล้วขับออกทางรูจมูกอีกข้างหนึ่ง เกลือแร่สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือทำเองก็ได้
- หากต้องการใช้หม้อเนติ ให้งอและเอียงศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่ง สอดปลายหม้อที่มีรูพรุนเข้าไปในรูจมูกข้างเดียว เทน้ำเกลือลงในรูจมูก น้ำเค็มจะไหลเข้ารูจมูกข้างหนึ่งและไหลออกทางรูจมูกอีกข้างหนึ่ง
- เมื่อน้ำยาหยุดไหล ให้เป่าจมูกช้าๆ แล้วทำซ้ำขั้นตอนนี้กับรูจมูกอีกข้างหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 5. ใช้เสมหะ
การใช้ยาขับเสมหะสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้โดยการคลายน้ำมูก ทำให้ทางเดินหายใจโล่ง เพื่อให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น
- มียาขับเสมหะในรูปของเหลว ผง และแคปซูล และจำหน่ายผ่านเคาน์เตอร์
- ผลข้างเคียงของการใช้ยาขับเสมหะ ได้แก่ อาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ ง่วงซึม และอาเจียน หากคุณพบอาการเหล่านี้ ให้ติดต่อแพทย์ทันที
ขั้นตอนที่ 6. ใช้น้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหย เช่น เปปเปอร์มินต์ ยูคาลิปตัส กานพลู และต้นชา สามารถช่วยล้างจมูกและหายใจสะดวก มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำงานกับน้ำมันหอมระเหยได้ วิธีหนึ่งคือการเติมน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือกหนึ่งหรือสองหยดลงในชามน้ำอุ่น แช่ผ้าเช็ดหน้าสะอาดในชาม บิดหมาด จากนั้นใช้ผ้าปิดหน้าและปล่อยทิ้งไว้สักครู่ พยายามหายใจเข้าลึก ๆ และคุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในการหายใจในไม่กี่นาที
- คุณยังสามารถผสมน้ำมันหอมระเหย 1 หรือ 2 หยดในปิโตรเลียมเจลลี่เพื่อทำเป็นยาทาถูนวดบนหน้าอกหรือขาก่อนนอน
- อีกวิธีหนึ่ง คุณสามารถหยดน้ำมันหอมระเหยหนึ่งหรือสองหยดลงในชุดนอนหรือน้ำร้อนเพื่ออาบน้ำสูดไอน้ำ
ขั้นตอนที่ 7. อาบน้ำอุ่น
ไอน้ำจากน้ำร้อนจะช่วยให้ช่องจมูกโล่งและยังช่วยผ่อนคลายอีกด้วย หากความร้อนของน้ำทำให้คุณเวียนหัวเล็กน้อย ให้วางเก้าอี้พลาสติกไว้ใต้ฝักบัว
หากคุณมีผมยาวให้ใช้ไดร์เป่าผมเพื่อลดความร้อนในร่างกายหลังอาบน้ำ
วิธีที่ 2 จาก 3: การดูแลตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1. หาเวลาพักผ่อน
หยุดเรียนหรือทำงานสองสามวัน สิ่งนี้จะจำกัดการสัมผัสกับไวรัสของคุณต่อผู้อื่นและช่วยให้คุณประหยัดพลังงานเพื่อต่อสู้กับโรค การพักผ่อนที่บ้านจะช่วยจัดการกับความรู้สึกไม่สบายจากการเจ็บป่วยในสถานที่ที่มีประสิทธิผล และเปิดโอกาสให้คุณได้สัมผัสผ้าห่ม เครื่องดื่มร้อน ๆ และสิ่งอำนวยความสะดวกอื่น ๆ ที่คุณต้องการเพื่อให้หายดีอีกครั้ง วิธีนี้จะลดโอกาสที่คุณจะเป็นโรคอื่นๆ เมื่อระบบป้องกันของร่างกายลดลง
ขั้นตอนที่ 2. ไปพบแพทย์
บอกอาการของคุณและถามว่าคุณควรทานยาอะไร หากแพทย์ของคุณสั่งยา ให้แน่ใจว่าได้ใช้ยาตามที่กำหนด (โดยปกติคือวันละครั้งหรือสองครั้ง) ยามักจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยของคุณได้ อย่างไรก็ตาม หากแพทย์ไม่ได้สั่งยา โดยปกติโรคที่คุณเป็นอยู่จะหายเองภายใน 3-7 วัน หากผ่านไป 7 วันแล้วไม่หายควรไปพบแพทย์อีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 3 ดื่มของเหลวอุ่น ๆ มาก ๆ
การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยลดผลกระทบจากอาการต่างๆ เช่น ปวดหัวและเจ็บคอ และป้องกันการคายน้ำ การบริโภคชาและซุปร้อนเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณของเหลว ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก และลดการอักเสบของจมูกและลำคอ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อดับกระหาย สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่อคุณป่วย แต่ของเหลวที่มากเกินไปอาจทำให้ตับและไตทำงานหนักมากในการประมวลผล ดื่มน้ำมากกว่าปกติเล็กน้อยเมื่อคุณป่วย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องดื่มวันละ 12 หรือ 15 แก้ว
- สิ่งบ่งชี้ที่ดีว่าคุณกำลังดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอคือ ปัสสาวะสีใส ปัสสาวะสีเหลืองแสดงว่ามีสารพิษในร่างกายที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งไม่ละลายน้ำและเป็นของเหลวเพียงพอ ดังนั้นให้เพิ่มปริมาณของเหลวของคุณ
ขั้นตอนที่ 4. พักผ่อนให้เพียงพอ
ร่างกายของคุณต้องการทรัพยากรทั้งหมดเพื่อต่อสู้กับไวรัสหวัด หากคุณไม่ให้โอกาสร่างกายได้พักผ่อน แสดงว่าคุณไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากทำให้ร่างกายแย่ลง งีบหลับให้บ่อยที่สุดและอย่าบังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย พยายามยกศีรษะขึ้นขณะนอนหลับ เพราะจะช่วยระบายทางจมูก
พยายามหนุนศีรษะด้วยหมอนสองสามใบบนเตียง แม้ว่าจะดูแปลกก็ตาม หากศีรษะมีลักษณะตลก ให้ลองวางหมอนใบที่สองระหว่างผ้าปูที่นอนกับที่นอน หรือวางไว้ใต้ที่นอนโดยตรงเพื่อไม่ให้มองเห็น
ขั้นตอนที่ 5. กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นและเบกกิ้งโซดา
การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือจะช่วยให้คอชุ่มชื้นและต่อสู้กับการติดเชื้อ เพราะเกลือเป็นยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติ เพิ่มเกลือหนึ่งช้อนชาลงในน้ำอุ่นหนึ่งถ้วยแล้วคนจนละลาย คุณสามารถเพิ่มเบกกิ้งโซดาเล็กน้อยเพื่อขจัดความเค็มออกจากเกลือ กลั้วคอด้วยของเหลวนี้มากถึงสี่ครั้งต่อวันเพื่อรักษาอาการเจ็บคอชั่วคราว
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำไม่เค็มเกินไปหรือบ้วนปากบ่อยเกินไป เพราะอาจทำให้คอแห้งและทำให้อาการหวัดแย่ลงได้
ขั้นตอนที่ 6 ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น (อุปกรณ์ทำความชื้นในห้อง) หรือเครื่องทำให้เป็นไอ (เครื่องทำให้เป็นไอ)
การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศหรือเครื่องทำไอระเหยในห้องที่คุณพักผ่อนเพื่อให้อากาศชื้นจะทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นซึ่งจะช่วยได้หากจมูกหรือลำคอของคุณแห้งและระคายเคือง แม้ว่าเครื่องทำความชื้นจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ แต่ก็ไม่สามารถบรรเทาอาการหวัดหรือย่นระยะเวลาการเป็นหวัดได้
งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าเครื่องทำความชื้นและเครื่องทำให้เป็นไออาจทำอันตรายมากกว่าผลดี เนื่องจากเครื่องทำความชื้นสามารถแพร่กระจายแหล่งที่มาของโรคและสารพิษ และทำให้เกิดการไหม้อย่างรุนแรงได้ คิดให้รอบคอบว่าการใช้เครื่องทำความชื้นเหมาะสำหรับคุณหรือไม่
ขั้นตอนที่ 7 ทำให้ร่างกายของคุณอบอุ่น
การรักษาความอบอุ่นเมื่อคุณป่วยเป็นสิ่งสำคัญ เพราะความหนาวเย็นอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและตัวสั่น สวมเสื้อผ้าหลายชั้นตลอดทั้งวันและห่มผ้าห่มสองสามผืนเมื่อนอนหลับหรือพักผ่อนบนเตียงหรือโซฟา การรักษาความอบอุ่นไม่ได้ช่วยกำจัดไข้หวัด แต่จะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวขึ้น
นี่เป็นวิธี "เย็นชา" แบบเก่า แต่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่จะสนับสนุน
ขั้นตอนที่ 8 ใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
ยาเหล่านี้ไม่สามารถรักษาโรคหวัดได้ แต่สามารถช่วยรักษาอาการต่างๆ เช่น ปวดหัว อาการคัดจมูก มีไข้ และเจ็บคอ โปรดทราบว่ายาแก้หวัดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ทั้งหมดมีผลข้างเคียง เช่น คลื่นไส้ ปวดท้อง และเวียนศีรษะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับยาที่คุณกำลังใช้ และปรึกษาแพทย์หากคุณกำลังใช้ยาตามใบสั่งแพทย์สำหรับอาการเจ็บป่วยอื่นๆ
- ยาแก้ปวด (ยาแก้ปวด) เช่น อะเซตามิโนเฟน แอสไพริน และไอบูโพรเฟน อาจมีประโยชน์ในกรณีที่เป็นหวัดร่วมกับปวดกล้ามเนื้อ ปวดหัว หรือมีไข้ อย่าให้แอสไพรินแก่เด็กหรือวัยรุ่นเพราะอาจทำให้เกิดโรค Reye's (โรคที่โจมตีตับและสมอง)
- ยาแก้แพ้เป็นส่วนประกอบทั่วไปในยาแก้หวัดและยาภูมิแพ้ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ และสามารถควบคุมอาการน้ำมูกไหลและตาได้
- ยาระงับอาการไอหรือที่เรียกว่า antitussives สามารถหยุดการสะท้อนของร่างกายต่ออาการไอได้ ใช้ยานี้เมื่อคุณมีอาการไอแห้งและไม่มีประสิทธิผล อาการไอที่มีประสิทธิผลซึ่งช่วยขจัดเสมหะนั้นเป็นเรื่องปกติและไม่ควรระงับ อย่าให้ยาแก้ไอที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์แก่เด็กอายุต่ำกว่า 4 ปี
- ทานยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อบรรเทาอาการคัดจมูกหากช่องจมูกบวมทำให้หายใจลำบาก ยาที่บรรเทาอาการคัดจมูกสามารถทำให้หลอดเลือดในจมูกบวมเพื่อเปิดทางเดินหายใจได้
- เจือจางเสมหะแก้ไอด้วยยาระงับอาการไอ เพื่อให้สามารถขจัดเสมหะออกได้หากข้นเกินไปหรือผ่านยาก
ขั้นตอนที่ 9 หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่อาจทำให้ระบบป้องกันของร่างกายอ่อนแอลงชั่วคราว และทำให้อาการของโรคหวัดรุนแรงขึ้น คุณควรหลีกเลี่ยงกาแฟ ชาที่มีคาเฟอีน และโซดา
ขั้นตอนที่ 10. กินซุปไก่
มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าซุปไก่สามารถชะลอการเคลื่อนไหวของเซลล์เม็ดเลือดขาวบางชนิดที่ทำให้เกิดอาการหวัดได้ ของเหลวร้อนในซุปช่วยล้างจมูกและบรรเทาอาการเจ็บคอ
คุณควรใส่พริกป่นสีแดงเล็กน้อย (พริกที่เผ็ดมาก) ลงในซุป เพราะความร้อนของพริกจะช่วยให้หัวสว่างขึ้น
วิธีที่ 3 จาก 3: เพิ่มความอดทน
ขั้นตอนที่ 1. ทานอาหารเสริมวิตามิน
การเสริมวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นเป็นวิธีที่ง่ายในการเพิ่มระบบการป้องกันของร่างกาย คุณสามารถทานอาหารเสริมตัวเดียว เช่น วิตามินซีหรือสังกะสีแบบเม็ด หรือวิตามินรวมที่มีวิตามินหลายชนิด หากคุณไม่ชอบปลา คุณยังสามารถได้รับประโยชน์จากปริมาณกรดไขมันจำเป็นทั้งหมดของปลาได้ด้วยการเสริมโอเมก้า 3 ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างระบบการป้องกันของร่างกาย
- อาหารเสริมหลายชนิดสามารถพบได้ในร้านขายยา ซูเปอร์มาร์เก็ต และร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ
- การทานอาหารเสริมที่สามารถเพิ่มการป้องกันของร่างกายอาจไม่สามารถกำจัดหวัดได้เร็วนัก แต่จะช่วยให้คุณไม่ป่วยอีก
ขั้นตอนที่ 2. กินกระเทียม
กระเทียมส่งเสริมสุขภาพหัวใจและระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและช่วยรักษาการไหลเวียนโลหิตให้แข็งแรง ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของกระเทียมคือความสามารถในการเพิ่มการทำงานของเซลล์ระบบป้องกันของร่างกาย
ลองเคี้ยวกระเทียมสดกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา เคี้ยวให้เร็วแล้วกลืน
ขั้นตอนที่ 3 ลองทานอาหารเสริมที่มีสังกะสี
การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้พบว่า หากคุณเริ่มทานอาหารเสริมสังกะสีภายในหนึ่งวันหลังจากเริ่มมีอาการหวัด คุณจะฟื้นตัวเร็วกว่าที่คาดไว้หนึ่งวันและจะมีอาการเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 4. ดื่มน้ำผึ้งบริสุทธิ์
ฮันนี่เป็นขุมพลังแห่งการป้องกันตามธรรมชาติ ซึ่งมีคุณสมบัติต้านไวรัสด้วย นอกจากนี้ น้ำผึ้งยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ ซึ่งเป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่ คุณสามารถดื่มน้ำผึ้งบริสุทธิ์หนึ่งช้อนหรือผสมกับน้ำอุ่นหรือชาเป็นเครื่องดื่ม
ขั้นตอนที่ 5. เพิ่มปริมาณวิตามินซีของคุณ
ทานอาหารเสริมวิตามินซี ดื่มน้ำส้ม และกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม กีวี และสตรอเบอร์รี่ แม้ว่าจะมีการถกเถียงกันถึงประสิทธิภาพของวิตามินซีในการรักษาโรคไข้หวัด แต่ผู้สนับสนุนด้านวิตามินจำนวนมากแนะนำให้รับประทานวิตามินซีทุกวันเพื่อลดระยะเวลาของโรคไข้หวัด
ขั้นตอนที่ 6 ลองใช้อิชินาเซีย
Echinacea เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่ได้รับการกล่าวอ้างอย่างกว้างขวางว่าเป็นการป้องกันและกำเนิดไวรัสที่มีประสิทธิภาพ แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญหลายคนจะถกเถียงถึงประสิทธิภาพของเอ็กไคนาเซียในการกำจัดโรคไข้หวัด แต่ผลการศึกษาบางชิ้นอ้างว่าอิชินาเซียสามารถลดโอกาสในการเกิดโรคหวัดและลดระยะเวลาการเป็นหวัดได้ รับประทานเอ็กไคนาเซียสองแคปซูลทันทีที่คุณรู้สึกเป็นหวัด
ขั้นตอนที่ 7. ดื่มน้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่
Elderberry เป็นขุมพลังแห่งการป้องกันตามธรรมชาติที่ดี ดังนั้นให้ดื่มน้ำเชื่อม Elderberry 1 ช้อนโต๊ะทุกเช้าหรือเติมสารสกัด Elderberry สักสองสามหยดเป็นเครื่องดื่มน้ำผลไม้ในตอนเช้า น้ำเชื่อม Elderberry สามารถพบได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 8 หยุดการแพร่กระจายของแหล่งที่มาของโรค
. อย่าให้คนอื่นกินหรือดื่มจากภาชนะที่สัมผัสกับตัวคุณโดยตรง เปลี่ยนปลอกหมอนทุกวันหรือวันเว้นวันเมื่อรู้สึกไม่สบาย วิธีนี้จะช่วยจำกัดการแพร่กระจายของการติดเชื้อและช่วยขจัดแหล่งที่มาของโรคออกจากสภาพแวดล้อมของคุณ
- ล้างมือให้สะอาดหลังจากเป่าจมูก สักพักสิ่งนี้จะไม่ช่วย แต่จะลดโอกาสที่ไวรัสจะแพร่กระจายไปยังผู้อื่น
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับมนุษย์ให้มากที่สุด ในช่วงที่เป็นหวัด ไวรัสไข้หวัดธรรมดา (โดยปกติคือแรดหรือโคโรนาไวรัส) สามารถแพร่เชื้อไปยังผู้อื่นได้อย่างง่ายดาย การพักผ่อนที่บ้านและไม่ไปทำงานหรือไปโรงเรียนเป็นสิ่งที่ดีที่จะทำ หากคุณต้องทำงาน ให้จำกัดการติดต่อทางกายภาพกับผู้อื่น พยายามอย่าสัมผัสวัตถุและล้างมือบ่อยๆ สิ่งนี้จะลดโอกาสในการป่วย
เคล็ดลับ
- อาบน้ำอุ่นเพื่อล้างน้ำมูกไหล
- นอนกับหมอนหลายใบเพื่อรองรับหน้าอกและศีรษะของคุณในมุม 45 องศา หากมีอาการคัดจมูกหรือน้ำมูกไหลทำให้คุณตื่นกลางดึก
- เป่าจมูกของคุณเป็นประจำ การเป่าจมูกบ่อยเกินไปอาจทำให้ช่องจมูกชั้นนอกแห้งและเจ็บได้
- หากคุณเป็นหวัดและใช้คอมพิวเตอร์ร่วมกับผู้อื่น ให้ทำความสะอาดเมาส์และแป้นพิมพ์เมื่อใช้งาน
- ทำความสะอาดพื้นผิวต่างๆ ของบ้านจากเชื้อโรค เพื่อไม่ให้ติดไวรัส
- ไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่าเอ็กไคนาเซียหรือวิตามินซีสามารถป้องกันโรคไข้หวัดได้ นอกจากนี้ยังไม่มีหลักฐานว่าหวัดเกิดจากอุณหภูมิที่เย็นจัดหรือร้อนเกินไป
สิ่งที่ต้องคำนึง
- ถ้าอาการหวัดคงอยู่นานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ให้ไปพบแพทย์เพราะคุณอาจมีอาการที่ร้ายแรงกว่านั้น
- ในสหรัฐอเมริกา สมาคมยาอาหาร (FDA) เตือนว่าเจลรักษาความเย็นและเจลจมูกของ Zicam อาจทำให้กลิ่นหายไปได้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ถูกถอนออกจากตลาดโดยสมัครใจ อย่างไรก็ตาม คำเตือนนี้ใช้ไม่ได้กับผลิตภัณฑ์ Zicam อื่นๆ
- อย่าลืมปรึกษาวิธีการรักษาแบบธรรมชาติกับแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินซีเกินปริมาณที่กำหนด
- หากคุณมีไข้สูงกว่า 38 องศาเซลเซียส ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ไข้สูงและหนาวสั่นเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงไข้หวัดใหญ่ (ไข้หวัดใหญ่) ซึ่งเป็นโรคที่ร้ายแรงกว่า