แม้ว่าจะไม่ได้เกิดจากไวรัสร้ายแรง แต่โรคหวัดก็ยังทำให้คุณทุกข์ใจได้ กุญแจสำคัญในการทำให้หายจากโรคหวัดอย่างรวดเร็วคือการตรวจหาแต่เนิ่นๆ หากคุณคิดว่าคุณเป็นหวัด คุณควรใช้ความระมัดระวังในทันที เพิ่มปริมาณวิตามินของคุณ บรรเทาอาการผิดปกติของลำคอ ทำความสะอาดโพรงจมูก การกระทำเหล่านี้จะเสริมสร้างความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับโรคหวัดและหวังว่าจะลดระยะเวลาของมันลง นอกจากการกระทำเหล่านี้แล้ว คุณควรพักผ่อนและผ่อนคลายให้มากที่สุด อย่าพยายามกินยาปฏิชีวนะ เพราะหวัดเกิดจากไวรัส ไม่ใช่แบคทีเรีย ยาปฏิชีวนะจึงไม่ช่วยอะไร
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: รักษาอาการหวัดได้เร็ว
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจหาโรคหวัดโดยเร็วที่สุด
อาการหวัดเริ่มเกือบจะทันทีหลังจากที่คุณติดไวรัส สัญญาณของไข้หวัด ได้แก่ น้ำมูกไหล เจ็บคอ ไอ คัดจมูกหรือมีเสมหะมากเกินไป ปวดตามร่างกายเล็กน้อย อุณหภูมิปานกลาง และอ่อนล้าเล็กน้อย หากต้องการโอกาสสักการะหวัดให้เร็วที่สุด ต้องรีบทำ หลังจาก 12 ชั่วโมงแรก ความเย็นจะลามเข้าสู่ร่างกายเป็นเวลาหลายวัน คุณต้องเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ยาระงับอาการไอ
ใช้ยาระงับอาการไอเฉพาะในกรณีที่ไอของคุณแห้ง ยาระงับอาการไอ ได้แก่ dextromethorphan และ codeine อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องมีใบสั่งยาสำหรับโคเดอีน ผลข้างเคียง ได้แก่ อาการง่วงนอนและท้องผูก Dextromethorphan มีให้ในรูปแบบเม็ดหรือน้ำเชื่อมและบางครั้งก็ใช้ร่วมกับเสมหะ หากคุณไอจากหน้าอกและมีเสมหะ อย่าใช้ยาระงับอาการไอ เนื่องจากยาเหล่านี้สามารถเพิ่มโอกาสเกิดการติดเชื้อที่หน้าอกได้ ทางที่ดีควรขอยาแก้ไอเสมหะจากเภสัชกรของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ยาลดไข้
สารคัดหลั่งจากจมูก-แบบของเหลวหรือแบบเม็ด-ช่วยบีบรัดหลอดเลือดในเยื่อบุจมูกและปล่อยให้โพรงจมูกเปิดออก Phenylephrine (เช่น Sudafed PE) และ pseudoephedrine (Sudafed) เป็นยาลดไข้ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ 2 ชนิดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยรักษาโรคหวัด
- คุณยังสามารถรับยาระงับความรู้สึกสำหรับการพ่นจมูกโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา ใช้เวลาเพียงสเปรย์หรือสองครั้งและคุณจะรู้สึกโล่งอกทันที สเปรย์ฉีดจมูกประกอบด้วย oxymetazoline, phenylephrine, xylometazoline หรือ naphazoline ใช้ตามคำแนะนำ การใช้มากกว่า 3-5 ครั้งต่อวันสามารถเพิ่มความรู้สึกของความแออัดได้
- ผลข้างเคียงของสารคัดหลั่ง ได้แก่ นอนไม่หลับ (ปัญหาการนอนหลับ) อาการวิงเวียนศีรษะ และความดันโลหิตเพิ่มขึ้น อย่าใช้ยาลดไข้ในช่องปากหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือความดันโลหิตสูง ใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์หากคุณเป็นโรคเบาหวาน ปัญหาต่อมไทรอยด์ โรคต้อหิน หรือปัญหาต่อมลูกหมาก
ขั้นตอนที่ 4. ดื่มเสมหะ
เสมหะเป็นยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อล้างไซนัสโดยการคลายเสมหะและขจัดเสมหะที่อาจติดอยู่ในปอด ยานี้จะช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นและทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้น
- เสมหะมีจำหน่ายฟรีในร้านขายยา ยานี้มักจะขายในรูปของเหลว แต่ยังสามารถอยู่ในรูปแบบเม็ดและแบบผง ในสหรัฐอเมริกา ยาขับเสมหะชนิดเดียวที่มีอยู่ในปัจจุบันโดยไม่มีใบสั่งยาคือ guaifenesin สารออกฤทธิ์นี้เป็นที่ต้องการมากที่สุดเมื่อเลือกยาแก้ไอ แบรนด์ของเสมหะที่มี guaifenesin ส่วนใหญ่ในร้านขายยาคือ Mucinex
- ระวังเพราะเช่นเดียวกับยาอื่น ๆ เสมหะมีผลข้างเคียง ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับเสมหะ ได้แก่ อาการคลื่นไส้อาเจียนและง่วงนอน หยุดใช้ยานี้หากคุณพบอาการเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 5. เพิ่มปริมาณวิตามินซีของคุณ
วิตามินซีได้รับความไว้วางใจมาอย่างยาวนานในด้านคุณสมบัติป้องกันความเย็น แต่คุณรู้หรือไม่ว่าวิตามินซียังช่วยลดระยะเวลาการเป็นหวัดด้วย?
- เพิ่มปริมาณวิตามินซีของคุณด้วยการดื่มน้ำส้มและรับประทานผักและผลไม้ เช่น สตรอเบอร์รี่ กีวี และผักใบเขียวที่มีวิตามินซีสูง
- คุณยังสามารถทานอาหารเสริมวิตามินซีในรูปแบบเม็ดที่ร้านขายยาและร้านขายอาหารได้อีกด้วย ตามที่ American National Institutes of Health ปริมาณที่แนะนำคือ 90 มก. ต่อวันสำหรับผู้ชายและ 75 มก. ต่อวันสำหรับผู้หญิง
ขั้นตอนที่ 6. พบแพทย์
ร่างกายของคุณมีความสามารถในการต่อสู้กับความหนาวเย็น แต่แพทย์ของคุณสามารถให้ใบสั่งยาเพิ่มเติมเพื่อบรรเทาอาการได้ แต่อย่าขอยาปฏิชีวนะสำหรับโรคหวัดจากแพทย์ ยาปฏิชีวนะจะไม่ช่วยให้อาการหรือระยะเวลาการเป็นหวัดดีขึ้น
- โทรเรียกแพทย์ของคุณทันทีหากคุณพบอาการใด ๆ ต่อไปนี้:
- ปวดหู/สูญเสียการได้ยิน
- มีไข้สูงกว่า39ºC
- มีไข้สูงกว่า38ºCซึ่งกินเวลานานกว่า 3 วัน
- หายใจถี่ / หายใจดังเสียงฮืด ๆ
- เมือกเปื้อนเลือด
- อาการทั่วไปที่คงอยู่นานกว่า 7 ถึง 10 วัน
- เจ็บคอมีไข้แต่ไม่ไอและไม่มีน้ำมูกไหล นี่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงคออักเสบซึ่งควรรักษาด้วยยาปฏิชีวนะทันทีเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนของหัวใจ
- ไอมีไข้ แต่ไม่มีน้ำมูก เจ็บคอ อาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงโรคปอดบวมและควรรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ
วิธีที่ 2 จาก 4: ล้าง Sinuses ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. เป่าจมูกให้ถูกต้อง
เมื่อรู้สึกว่าจมูกเต็ม คุณจะต้องเป่าจมูกโดยธรรมชาติ แต่ระวังอย่าหักโหมจนเกินไป ในขณะที่การเป่าจมูกสามารถช่วยล้างจมูกของคุณที่มีเสมหะมากเกินไป การจามแรงเกินไปหรือบ่อยเกินไปจะส่งผลตรงกันข้าม
- อันที่จริง ผู้เชี่ยวชาญบางคนระบุว่าการเป่าจมูกอาจทำให้ความดันเพิ่มขึ้นเนื่องจากน้ำมูกที่ติดอยู่ นำไปสู่ความเสียหายเพิ่มเติมต่อโพรงจมูก คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้โดยการเป่าจมูกเมื่อจำเป็นเท่านั้น และทำความสะอาดอย่างเหมาะสม
- วิธีที่ถูกต้องในการเป่าจมูกคือใช้นิ้วปิดรูจมูกข้างหนึ่ง จากนั้นเป่าเบาๆ เพื่อล้างรูจมูกอีกข้างหนึ่ง กระบวนการเดียวกันนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกในรูจมูกอีกข้างหนึ่ง อย่าลืมล้างมือด้วยสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียหลังจากนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่ไวรัสเย็น
- หลีกเลี่ยงการระคายเคืองของจมูกจากการจามมากเกินไปโดยใช้ผ้าเช็ดหน้าผ้าฝ้ายเนื้อนุ่มและปิโตรเลียมเจลลี่เล็กน้อยเพื่อให้หล่อเลี้ยงและหล่อลื่นรูจมูก
ขั้นตอนที่ 2 ลองใช้น้ำเกลือหรือไซนัสล้างโพรงจมูก
ขวดหรือภาชนะชนิดใดก็ได้ที่มีปลายเล็กๆ สามารถใช้กับน้ำเกลือเพื่อทำให้บางและขจัดเมือกออกจากโพรงจมูกได้
- ลองทำน้ำเกลือโดยผสมเกลือโคเชอร์ครึ่งช้อนชาลงในแก้วน้ำ
- เติมน้ำเกลือลงในภาชนะ เอียงศีรษะไปข้างหนึ่ง (เหนืออ่างล้างจาน) แล้วสอดปลายภาชนะเข้าไปในรูจมูกข้างใดข้างหนึ่งแล้วเทลงไป น้ำเกลือจะไหลเข้ารูจมูกข้างหนึ่งก่อนจะไหลออกจากรูจมูกอีกข้างหนึ่ง เมื่อน้ำหยดหยุดลง ให้เป่าจมูกเบาๆ แล้วทำซ้ำขั้นตอนนี้ในรูจมูกอีกข้าง
ขั้นตอนที่ 3 ใช้การอบไอน้ำ
Steam มีประโยชน์มากในการล้างหัว ความร้อนจากไอน้ำจะคลายเสมหะในขณะที่ความชื้นจากน้ำช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกที่แห้ง ใช้ไอน้ำด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้:
อบไอน้ำใบหน้าของคุณด้วยน้ำเดือด เทน้ำร้อนลงในชามแล้ววางใบหน้าของคุณไว้จนกว่าจะได้สัมผัสกับไอน้ำ วางผ้าเช็ดตัวไว้เหนือศีรษะเพื่อเก็บไอน้ำ เติมน้ำมันหอมระเหยล้างไซนัส 2 หยด (เช่น น้ำมันทีทรีหรือน้ำมันเปปเปอร์มินต์) เพื่อทำความสะอาดจมูกอย่างสูงสุด
ขั้นตอนที่ 4. อาบน้ำอุ่น
ใช่ แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่ค่อยสบาย แต่คุณไม่ควรอาบน้ำทุกวันเพราะสามารถช่วยรักษาหวัดให้หายเร็วขึ้นได้ อุ่นน้ำให้อยู่ในที่สูงแต่สะดวกสบาย แล้วปล่อยให้ฝักบัวเติมไอน้ำ หากความร้อนทำให้คุณรู้สึกอ่อนแรงหรือเวียนศีรษะเล็กน้อย คุณสามารถเอาเก้าอี้หรือเก้าอี้พลาสติกเข้าไปในห้องน้ำ
ห้องอบไอน้ำร้อนมีประโยชน์อย่างมากเมื่อคุณเป็นหวัด ไม่เพียงแต่บรรเทาอาการเท่านั้น แต่ยังช่วยให้รู้สึกอบอุ่นและผ่อนคลายอีกด้วย อีกครั้ง พยายามใช้น้ำที่ร้อนที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากคุณต้องการสระผม (ในอ่างอาบน้ำหรือฝักบัว) อย่าลืมเช็ดผมให้แห้งหลังจากนั้น เพราะผมที่เปียกหมาดๆ จะลดความร้อนในร่างกาย ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อโรคหวัด
ขั้นตอนที่ 5. ดื่มของเหลวร้อน
เมื่อคุณเป็นหวัด ไม่มีอะไรจะสบายไปกว่าเครื่องดื่มร้อน แต่นอกเหนือจากปัจจัยด้านความสะดวกสบายแล้ว เครื่องดื่มร้อน ๆ สามารถช่วยล้างจมูกและบรรเทาอาการเจ็บคอได้ ทำให้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาโรคหวัด
- เครื่องดื่มร้อนที่ดีคือชาสมุนไพร เช่น ดอกคาโมไมล์และเปปเปอร์มินต์ ชาและกาแฟเป็นประจำอาจทำให้คุณหน้ามืดได้หากรู้สึกวิงเวียนแต่ไม่เป็นผลดีต่อความชุ่มชื้น
- วิธีแก้หวัดแบบดั้งเดิมที่ยังคงได้ผลอยู่ในปัจจุบันคือเครื่องดื่มง่ายๆ ที่ทำจากน้ำอุ่น มะนาว และน้ำผึ้ง น้ำร้อนช่วยขจัดสิ่งอุดตัน มะนาวช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและน้ำผึ้งบรรเทาอาการเจ็บคอ เพียงเติมมะนาวสดฝานลงในแก้วน้ำอุ่นแล้วเติมน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส
- ซุปไก่ได้รับเลือกให้เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับผู้ป่วยโรคหวัดมาช้านาน และไม่เพียงเพราะผลที่รับประทานง่ายและสะดวกสบายเท่านั้น มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนแนวคิดที่ว่าซุปไก่จำกัดการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวบางชนิดที่ทำให้เกิดอาการหวัด
วิธีที่ 3 จาก 4: การพักผ่อนร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1. หาเวลาพักผ่อน
วิธีหนึ่งที่แน่นอนในการยืดระยะเวลาการเป็นหวัด-เป็นวันหรือเป็นสัปดาห์-คือการทำกิจกรรมตามปกติต่อไปและไม่ให้เวลาร่างกายฟื้นตัว วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดความหนาวเย็นโดยเร็วที่สุดคือการหยุดพักสักสองสามวัน พักผ่อนในที่ที่อบอุ่นและสบาย และปล่อยให้ร่างกายได้พักผ่อน
- แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการลาป่วย แต่ให้นึกถึงเพื่อนร่วมงานของคุณ พวกเขาไม่ต้องการให้คุณแพร่เชื้อโรคในที่ทำงานอย่างแน่นอน! อยู่บ้านช่วยพวกเขาได้
- นอกจากนี้ โรคหวัดยังเป็นไวรัสที่โจมตีและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้คุณอ่อนแอต่อการเจ็บป่วยอื่นๆ หรืออาการหวัดของคุณแย่ลง ดังนั้นการพักผ่อนที่บ้านจึงเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุด อย่างน้อยก็จนกว่าคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. พักผ่อนให้เพียงพอ
พยายามจำไว้ว่าร่างกายของคุณกำลังดิ้นรนกับไวรัสเย็นและต้องการพลังงานทั้งหมดที่มีเพื่อเอาชนะ เหนื่อยกับการทำกิจกรรมอื่นๆ ที่บ้าน เช่น ทำงานบ้าน เล่นกีฬา เที่ยวชมสถานที่ และกิจกรรมอื่นๆ จะยิ่งทำให้อากาศหนาวนานขึ้นและทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไปอีก ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงในเวลากลางคืนและงีบหลับบ่อย ๆ ในระหว่างวัน
- แม้ว่าคุณจะนอนไม่หลับ ให้ลองนอนขดตัวบนโซฟาด้วยผ้าห่มอุ่นๆ และเครื่องดื่มร้อน ใช้ประโยชน์จากช่วงพักนี้เพื่อรับชมซีรีส์เรื่องโปรดของคุณซ้ำ เช่น Friends หรืออ่านหนังสือ Harry Potter ให้จบ
- ขณะนอนหลับ พยายามหนุนศีรษะด้วยหมอนเสริม อาจรู้สึกแปลกๆ เล็กน้อยถ้าคุณไม่คุ้นเคย แต่การทำมุมสูงจะช่วยให้โพรงจมูกแห้ง ถ้าอึดอัดมาก ให้ลองวางหมอนเสริมไว้ใต้ผ้าปูที่นอนหรือใต้ที่นอน เพื่อไม่ให้มุมแหลมเกินไป
ขั้นตอนที่ 3 ให้แน่ใจว่าคุณอบอุ่น
แม้ว่าอากาศที่หนาวเย็นหรือหนาวจัดไม่ได้ทำให้เกิดความหนาวเย็น (เกิดจากไวรัสที่เย็นจัด) การรักษาความอบอุ่นในระหว่างกระบวนการฟื้นฟูจะช่วยได้ ดังนั้นให้ตั้งเทอร์โมสตัท เปิดไฟ และห่มผ้าห่ม-คุณจะรู้สึกดีขึ้นทันที
- แม้ว่าสภาพอากาศที่อบอุ่นจะมีประโยชน์ แต่ความอบอุ่นที่แห้งแล้งอาจทำให้โพรงจมูกและลำคออักเสบระคายเคืองได้ คุณสามารถต่อสู้กับสิ่งนี้ได้โดยใช้เครื่องทำความชื้นเพื่อคืนความชื้นในอากาศ เครื่องมือนี้สามารถช่วยให้คุณหายใจได้สบายขึ้น
- แต่คุณต้องระวังเพราะเครื่องทำความชื้นสามารถแพร่กระจายเชื้อโรคและเชื้อราได้
ขั้นตอนที่ 4 ดื่มน้ำปริมาณมาก
การเป่าจมูกและเหงื่อออกใต้ผ้าห่มหนาๆ อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำซึ่งจะทำให้อาการของโรคหวัดรุนแรงขึ้น ทำให้คุณปวดหัวและคอแห้ง
- พยายามดื่มให้มากกว่าปกติเล็กน้อยเมื่อคุณป่วย ซึ่งอาจอยู่ในรูปของชาร้อน ซุป ผลไม้และผักที่มีปริมาณน้ำสูง (แตงโม มะเขือเทศ แตงกวา สับปะรด) หรือน้ำ
- วิธีง่ายๆ ในการตรวจสอบภาวะขาดน้ำคือการตรวจปัสสาวะ ถ้าเป็นสีเหลืองซีดหรือเกือบใสก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าเป็นสีเหลืองเข้ม แสดงว่ามีอุจจาระที่ไม่เจือปนในร่างกายของคุณมีความเข้มข้นสูงและนี่เป็นสัญญาณว่าควรดื่มมากขึ้น
วิธีที่ 4 จาก 4: การรับมือกับอาการอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 1. ทานยาแก้ปวด/ยาลดไข้
หากคุณมีอาการปวดและมีไข้สูง สองทางเลือกหลักสำหรับคุณคือ อะเซตามิโนเฟน (ไทลินอล) และ NSAIDs (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เช่น แอสไพริน ไอบูโพรเฟน หรือนาโพรเซน) หลีกเลี่ยง NSAIDs หากคุณมีกรดไหลย้อนหรืออาการเสียดท้อง หากคุณใช้ยากลุ่ม NSAID เพื่อรักษาปัญหาอื่นๆ อยู่แล้ว ให้ปรึกษาแพทย์หากต้องการเพิ่มการใช้ยา อย่าใช้เกินจำนวนที่กำหนดตามที่กำหนดไว้บนบรรจุภัณฑ์ การใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดพิษตับ คุณไม่ต้องการที่จะมีอาการอื่นที่ร้ายแรงกว่านี้ในขณะที่คุณกำลังพยายามต่อสู้กับโรคหวัด
ขั้นตอนที่ 2. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ
ความแออัดไม่ได้เป็นเพียงอาการที่ไม่พึงประสงค์เพียงอย่างเดียวที่คุณจะต้องเผชิญ ตราบใดที่น้ำมูกไหล แห้ง คัน หรือเจ็บคอก็น่ารำคาญพอๆ กัน วิธีที่ง่ายและเป็นธรรมชาติในการจัดการกับสิ่งนี้คือการกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ น้ำจะทำให้ลำคอชุ่มชื้น ในขณะที่คุณสมบัติในการฆ่าเชื้อโรคของเกลือช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ ทำสารละลายของคุณเองโดยผสมเกลือหนึ่งช้อนชาในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว ถ้ารสชาติแย่มาก ให้เติมเบกกิ้งโซดาเล็กน้อยเพื่อปกปิดความเค็มเล็กน้อย กลั้วคอด้วยวิธีนี้มากถึงสี่ครั้งต่อวัน ห้ามกลืน.
ขั้นตอนที่ 3. ดื่มน้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่
Elderberry ได้รับการกล่าวขานว่ายอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ ดังนั้นจึงเป็นที่นิยมอย่างมากในฐานะยาธรรมชาติสำหรับโรคหวัด Elderberries มีสารฟลาโวนอยด์ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและสามารถช่วยป้องกันความเสียหายต่อเซลล์ในร่างกาย อย่างไรก็ตาม มีการศึกษาวิจัยในมนุษย์น้อยมาก ดังนั้นนักวิจัยจึงไม่ทราบว่าวิธีนี้มีประสิทธิภาพเพียงใด คุณสามารถใช้ Elderberry ได้หลายวิธีดังนี้:
- ใช้น้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่หนึ่งช้อนทุกเช้า น้ำเชื่อมนี้สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา
- เติมสารสกัดจากเอลเดอร์เบอร์รี่สองสามหยด (มีจำหน่ายที่ร้านขายยา) ลงในแก้วน้ำหรือน้ำผลไม้
- หรือดื่มชาเอลเดอร์เบอร์รี่ - เครื่องดื่มร้อนที่มีดอกเอลเดอร์และใบสะระแหน่
ขั้นตอนที่ 4 ดื่มน้ำผึ้งบริสุทธิ์หนึ่งช้อน
น้ำผึ้งบริสุทธิ์มีประสิทธิภาพและเป็นธรรมชาติในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน และเนื่องจากน้ำผึ้งเป็นยาต้านไวรัสและบรรเทาอาการเจ็บคอ น้ำผึ้งจึงเป็นส่วนประกอบหลักในการรักษาอาการหวัดตามธรรมชาติหลายอย่าง
คุณสามารถดื่มน้ำผึ้งบริสุทธิ์หนึ่งช้อนหรือผสมน้ำหรือชาอุ่น ๆ ก็ได้ วิธีการรักษาทางธรรมชาติที่ดีอีกวิธีหนึ่งสำหรับการรักษาอาการหวัดคือ นมหนึ่งแก้วผสมกับผงขมิ้นหนึ่งช้อนโต๊ะ จากนั้นคนให้เข้ากันอย่างรวดเร็วด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็ม ลองใช้น้ำผึ้งบริสุทธิ์ในท้องถิ่น เนื่องจากร่างกายของคุณมีความทนทานต่อสารก่อภูมิแพ้ที่มาจากพื้นที่ของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 5. กินกระเทียม
กระเทียมมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจ เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านจุลชีพ ต้านไวรัส และยาปฏิชีวนะ มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่ากระเทียมดิบสามารถช่วยบรรเทาอาการหวัด ลดระยะเวลาการเป็นหวัด และเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และป้องกันไม่ให้ไข้หวัดกลับมาอีก
- กระเทียมสามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมได้ แต่จะได้ผลดีที่สุดเมื่อรับประทานแบบดิบ บดกระเทียมหนึ่งกลีบแล้วทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลา 15 นาที กระบวนการนี้ทำให้เกิดการพัฒนาสารประกอบที่เรียกว่าอัลลิซิน ซึ่งเป็นแหล่งต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีศักยภาพซึ่งทำให้กระเทียมมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก
- กระเทียมสามารถรับประทานแบบดิบๆ ได้ (ถ้าคุณมีกระเพาะอาหารที่แข็งแรง) หรือผสมกับน้ำผึ้งหรือน้ำมันมะกอกเล็กน้อยแล้วทาบนแครกเกอร์
ขั้นตอนที่ 6. รับประทานอาหารเสริมจากธรรมชาติ
มีอาหารเสริมจากธรรมชาติบางชนิดที่เชื่อว่าช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ แม้ว่ามันอาจจะไม่จำเป็นต้องรักษาหรือหยุดความหนาวเย็น แต่ก็สามารถช่วยให้หายเร็วขึ้นได้ ตัวอย่าง:
- Echinacea เป็นอาหารเสริมสมุนไพรที่เชื่อว่ามีคุณสมบัติต้านไวรัสที่ช่วยในการรักษาโรคติดเชื้อทางเดินหายใจ เมื่อรับประทานในรูปแบบเม็ดทันทีที่อาการแรกปรากฏขึ้น เชื่อกันว่าเอ็กไคนาเซียช่วยลดระยะเวลาการเป็นหวัดได้
- สังกะสีเป็นสารธรรมชาติอีกชนิดหนึ่งที่ได้รับการพิสูจน์โดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ว่าสามารถย่นระยะเวลาของโรคหวัดได้โดยการป้องกันการแพร่พันธุ์ของไวรัส สังกะสีสามารถรับประทานได้ในรูปเม็ด คอร์เซ็ต หรือน้ำเชื่อม
- โสมเป็นยาแผนโบราณสำหรับโรคหวัดที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยลดระยะเวลาการเป็นหวัด รวมทั้งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน โสมสามารถนำมาเป็นอาหารเสริมหรือต้มในน้ำเพื่อทำชาได้