ท่อนแขนยาวตั้งแต่ข้อศอกถึงข้อมือ ที่ข้อต่อแต่ละข้อด้านบนและด้านล่างของปลายแขนจะมีเส้นเอ็นที่ช่วยให้ข้อต่อเหล่านี้เคลื่อนไหวและทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อของคุณทำงาน เมื่อคุณมีเอ็นร้อยหวายที่ปลายแขน คุณจะมีอาการอักเสบในเอ็นที่เชื่อมข้อศอกกับปลายแขนและข้อมือ หากคุณคิดว่าคุณมีอาการเอ็นอักเสบที่ปลายแขน ควรไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรักษา อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเริ่มประเมินเอ็นกล้ามเนื้อปลายแขนได้ทันทีที่คุณรู้สึกเจ็บหรือไม่สบายที่ปลายแขน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การตรวจสอบอาการ
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบอาการของเอ็นกล้ามเนื้อปลายแขน
คุณสามารถรู้สึกเจ็บปวดจากเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบที่ปลายแขนรอบๆ เส้นเอ็นที่เชื่อมกระดูกใกล้กับข้อศอกของคุณ ชื่ออื่นสำหรับ tendinitis ที่ปลายแขน ได้แก่ ข้อศอกเทนนิสและข้อศอกของนักกอล์ฟ คุณอาจมีเอ็นกล้ามเนื้อปลายแขนถ้าคุณมีอาการดังต่อไปนี้:
- บวมเล็กน้อยในบริเวณนั้น
- เส้นเอ็นของคุณไวต่อความเจ็บปวดเมื่อกดหรือใช้
- ปวดที่มักเรียกกันว่า ปวดเมื่อย (mild pain)
- อาการปวดที่เกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อขยับแขนที่บาดเจ็บ
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบว่าคุณมีข้อศอกของนักกอล์ฟหรือไม่
คำศัพท์ทางการแพทย์สำหรับข้อศอกของนักกอล์ฟคือโรคถุงลมโป่งพองที่อยู่ตรงกลาง (medial epicondylitis) ความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับข้อศอกของนักกอล์ฟอยู่ภายในข้อศอกเนื่องจากการอักเสบของกล้ามเนื้องอ (กล้ามเนื้อที่ทำให้ข้อศอกงอ) ความเสี่ยงในการเกิดภาวะนี้จะเพิ่มขึ้นหากเส้นเอ็นเหล่านี้รับน้ำหนักมากเกินไปเนื่องจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ อาการข้อศอกของนักกอล์ฟมีดังนี้
- ความเจ็บปวดเริ่มจากข้อศอกและลามไปถึงปลายแขน
- แขนตึง
- เพิ่มความเจ็บปวดเมื่องอและยืดข้อมือ
- ความเจ็บปวดที่กำเริบขึ้นตามเงื่อนไขบางอย่าง เช่น การเปิดขวดและการจับมือ
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบว่าคุณกำลังใช้ข้อศอกเทนนิสหรือไม่
ข้อศอกเทนนิสหรือ epicondylitis ด้านข้างอยู่ด้านนอกของข้อศอก ความเจ็บปวดเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อยืด (กล้ามเนื้อที่ยืดข้อศอก) อาการข้อศอกเทนนิสมักจะเริ่มด้วยความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยและค่อยๆ พัฒนาไปสู่อาการปวดอย่างรุนแรงในแต่ละเดือน อาการของข้อศอกเทนนิส ได้แก่:
- ปวดหรือแสบร้อนบริเวณข้อศอกและใต้ต้นแขน
- การจับที่อ่อนลง
- อาการจะแย่ลงเมื่อใช้กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องมากเกินไป เช่น เล่นแร็กเกต หมุนประแจ หรือจับมือ
วิธีที่ 2 จาก 3: พิจารณาสาเหตุของเอ็นอักเสบที่ปลายแขน
ขั้นตอนที่ 1 พิจารณาว่ามีอาการเกิดขึ้นที่แขนทั้งสองข้างหรือไม่
ในเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบที่ปลายแขนทุกประเภท อาการบาดเจ็บมักเกิดขึ้นที่แขนข้างที่ถนัด อย่างไรก็ตาม อาการบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นที่แขนทั้งสองข้างได้เช่นกัน Tendinitis จะเกิดขึ้นในเส้นเอ็นที่ทนต่อแรงขนาดใหญ่อย่างสม่ำเสมอ
โรคเอ็นอักเสบยังสามารถเกิดขึ้นได้ในเส้นเอ็นที่ควบคุมการยืดหรืองอของแขน (ยืดหรืองอ) แต่ไม่ค่อยเกิดขึ้นทั้งสองอย่างพร้อมกัน การเคลื่อนไหวซ้ำๆ ที่ต้านแรงขนาดใหญ่ ไม่ว่าจะยืดออกหรืองอแขน จะทำให้เอ็นอักเสบได้
ขั้นตอนที่ 2 ระบุการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ที่ส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บที่ข้อศอกเทนนิส
ข้อศอกเทนนิสสามารถพัฒนาได้หากคุณต้านทานแรงกับวัตถุเมื่อข้อศอกเหยียดตรง แม้ว่าข้อศอกเทนนิสมักเป็นผลมาจากการเล่นเทนนิส แต่การใช้ไม้ตีเบาและแบ็คแฮนด์สองมือจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการบาดเจ็บได้ การเคลื่อนไหวบางอย่างที่ทำให้เกิดข้อศอกเทนนิส ได้แก่:
- ยกของหนักหรือใช้เครื่องจักรกลหนักซ้ำๆ
- งานที่เกี่ยวข้องกับการบีบและบิดเป็นจำนวนมากหรือการเคลื่อนไหวที่แม่นยำ
- การเคลื่อนไหวใหม่หรือผิดปกติ เช่น ทำสวนเป็นครั้งแรก อุ้มเด็กแรกเกิด หรือเก็บสัมภาระและย้ายบ้าน
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณากิจกรรมที่มีส่วนทำให้ข้อศอกของนักกอล์ฟ
แม้ว่าคำว่ากอล์ฟจะเป็นชื่ออาการ แต่กีฬาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการจับและ/หรือการขว้างอาจเป็นตัวการได้เช่นกัน เช่น เบสบอล อเมริกันฟุตบอล การยิงธนู หรือการขว้างหอก การเคลื่อนไหวประเภทอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดข้อศอกของนักกอล์ฟ ได้แก่:
- งานที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ของข้อศอก เช่น การใช้คอมพิวเตอร์ การตัดหรือทาสี
- การใช้เครื่องสั่น
- ใช้แร็กเกตที่เล็กหรือหนักเกินไปสำหรับความสามารถของคุณหรือตีท็อปสปินแบบแข็ง
- ทำกิจกรรมซ้ำๆ กันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่าในแต่ละวัน เช่น ยกของหนัก ทำอาหาร ทุบ เล็มหญ้า หรือสับฟืน
วิธีที่ 3 จาก 3: การรักษา Tendinitis ที่ปลายแขน
ขั้นตอนที่ 1. รักษาอาการบาดเจ็บของคุณทันที
แม้ว่าจะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่เอ็นแขนท่อนปลายสามารถจำกัดการเคลื่อนไหวและกิจกรรมเป็นเวลาหลายสัปดาห์เนื่องจากความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบาย หากไม่ได้รับการรักษา โรคเอ็นอักเสบจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดการฉีกขาดของเส้นเอ็น นี่เป็นภาวะที่ร้ายแรงกว่ามากที่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการผ่าตัดเท่านั้น
- หากเอ็นอักเสบยังคงอยู่เป็นเวลาหลายเดือน คุณอาจเกิดเอ็นร้อยหวาย ซึ่งส่งผลเสียต่อเอ็นและทำให้หลอดเลือดใหม่ผิดปกติ
- ภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวของข้อศอกเทนนิสอาจทำให้อาการบาดเจ็บกลับมาเป็นซ้ำ เอ็นฉีกขาด และไม่สามารถรักษาให้หายได้ด้วยวิธีการผ่าตัดหรือไม่ผ่าตัดอันเนื่องมาจากการกดทับของเส้นประสาทที่ปลายแขน
- ภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวของข้อศอกของนักกอล์ฟเรื้อรังอาจทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง ข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวและการหดตัวคงที่ (โค้ง) ของข้อศอก
ขั้นตอนที่ 2. นัดหมายกับแพทย์
หากคุณคิดว่าคุณมีอาการเอ็นอักเสบ ให้นัดพบแพทย์เพื่อรับการประเมินและรักษา การวินิจฉัยและการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ จะทำให้อาการบาดเจ็บของคุณหายได้ง่ายขึ้น
- ในการวินิจฉัยเอ็นร้อยหวายที่ปลายแขน แพทย์ของคุณจะติดตามประวัติทางการแพทย์ของคุณอย่างใกล้ชิดและทำการตรวจร่างกายอย่างเต็มรูปแบบ
- แพทย์ของคุณอาจแนะนำการเอ็กซ์เรย์หากคุณได้รับบาดเจ็บก่อนเริ่มมีอาการปวด
ขั้นตอนที่ 3 ปรึกษาทางเลือกของคุณกับแพทย์
จากการวินิจฉัย แพทย์จะแนะนำการรักษาเพื่อลดอาการปวดและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของแขน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ในการดูแลแขนของคุณและถามคำถามเกี่ยวกับการรักษาของคุณ
- แพทย์ของคุณอาจสั่งยาแก้อักเสบเพื่อช่วยลดการอักเสบที่ปลายแขน ลดความเจ็บปวด และปรับปรุงการทำงานของแขน
- คุณอาจจำเป็นต้องใส่เหล็กพยุงบริเวณที่บาดเจ็บและบรรเทาแรงกดที่กล้ามเนื้อและเส้นเอ็น รั้งสามารถปิดการเคลื่อนไหวของแขนหรือรองรับเฉพาะแขน ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ
- แพทย์ของคุณอาจฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์รอบๆ เส้นเอ็นเพื่อบรรเทาอาการอักเสบและปวด อย่างไรก็ตาม หากอาการยังคงอยู่นานกว่า 3 เดือน การฉีดเหล่านี้จะทำให้เส้นเอ็นอ่อนแอลงและเพิ่มความเสี่ยงที่เส้นเอ็นจะฉีกขาด
ขั้นตอนที่ 4 ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการบำบัดด้วยพลาสม่า
การบำบัดด้วยเกล็ดเลือดที่อุดมด้วยพลาสมาเกี่ยวข้องกับการนำเลือดของคุณ หมุนเพื่อแยกเกล็ดเลือด และฉีดเกล็ดเลือดในบริเวณเส้นเอ็น
แม้ว่าการรักษานี้จะยังคงอยู่ระหว่างการวิจัย แต่ประโยชน์ของการรักษานี้มีอยู่แล้วในการรักษาภาวะเส้นเอ็นเรื้อรังบางอย่าง พูดคุยกับแพทย์เพื่อพิจารณาว่าตัวเลือกนี้เหมาะกับคุณหรือไม่
ขั้นตอนที่ 5. พิจารณากายภาพบำบัด
แพทย์ของคุณอาจแนะนำการบำบัดทางกายภาพนอกเหนือจากการรักษาเอ็นอักเสบอื่นๆ ของคุณ ในการทำกายภาพบำบัด คุณจะได้เรียนรู้วิธีการเหยียดแขนที่ออกแบบมาเพื่อลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อของคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะมีประโยชน์ในการฉีกขาดขนาดเล็กที่เกี่ยวข้องกับเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ
- การทำงานและกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวจับมาก การบีบกล้ามเนื้อยืดหรือกล้ามเนื้องอ หรือการเคลื่อนไหวของมือหรือข้อมือซ้ำๆ อาจเพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ นำไปสู่โรคเอ็นอักเสบได้
- นักกายภาพบำบัดของคุณอาจแนะนำการนวดแบบเสียดสีอย่างแรงเพื่อกระตุ้นการปลดปล่อยสารกระตุ้นตามธรรมชาติที่ช่วยให้เส้นเอ็นหายดี เทคนิคนี้ปลอดภัย อ่อนโยน และเรียนรู้ได้ง่ายจากนักบำบัดโรคของคุณ
ขั้นตอนที่ 6 ติดตามอาการรุนแรง
ในบางกรณี โรคเอ็นอักเสบต้องได้รับการรักษาฉุกเฉิน เรียนรู้อาการของ tendinitis รุนแรงเพื่อให้คุณทราบเมื่อต้องการความช่วยเหลือ ขอความช่วยเหลือฉุกเฉินหาก:
- คุณมีไข้และข้อศอกของคุณร้อนและอักเสบ
- งอข้อศอกไม่ได้
- รูปร่างของข้อศอกดูไม่เป็นธรรมชาติ
- คุณรู้สึกว่ากระดูกแตกหรือหักอันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บบางอย่างที่บริเวณนั้น
ขั้นตอนที่ 7 สนับสนุนการกู้คืนอาการบาดเจ็บด้วยวิธีที่บ้าน
แม้ว่าคุณจะต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษา แต่ก็มีวิธีการบางอย่างที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเล็กน้อยจากเอ็นอักเสบได้ ถามแพทย์ว่าการรักษาและยาเหล่านี้เหมาะสำหรับคุณหรือไม่ อาการปวดเล็กน้อยสามารถบรรเทาได้ด้วยการเยียวยาต่อไปนี้:
- พักข้ออักเสบและหยุดกิจกรรมที่ทำให้เกิดการอักเสบ
- ให้น้ำแข็งห่อด้วยถุงน้ำแข็งห่อด้วยผ้าขนหนูวันละ 4 ครั้ง ครั้งละ 10 นาที
- ใช้ยาต้านการอักเสบในเชิงพาณิชย์ เช่น นาโพรเซนหรือไอบูโพรเฟน