สเก็ตน้ำแข็งเป็นกิจกรรมฤดูหนาวที่เหมาะสำหรับทุกวัย เกมนี้เป็นวิธีที่สนุกในการใช้เวลายามบ่ายในฤดูหนาว! ลองนึกภาพความสนุกของการไถลบนน้ำแข็ง ทำท่าเจ๋งๆ และทริคการวนแบบสามนิ้ว (ถ้าคุณเก่งแน่นอน) กิจกรรมนี้เต็มไปด้วยความสนุกสนานและสามารถกระตุ้นอะดรีนาลีนได้ สำหรับมือใหม่ คุณอาจจะรีบร้อนไปหน่อย แต่วิธีที่ดีที่สุดคือเรียนรู้วิธีเล่นสเก็ตน้ำแข็งอย่างช้าๆ ด้วยความอดทนและทักษะพื้นฐานเพียงเล็กน้อย คุณน่าจะสนุกกับการเล่นสเก็ตน้ำแข็งและเล่นซ้ำได้ในภายหลัง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 1. สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม
คุณไม่จำเป็นต้องซื้อชุดรัดรูป แต่มีบางสิ่งที่คุณควรคำนึงถึงเมื่อเล่นสเก็ตน้ำแข็งเป็นครั้งแรก สวมเสื้อผ้าที่เคลื่อนไหวได้ง่าย เช่น เสื้อยืดและกางเกงทรงหลวม
ห้ามใส่ยีนส์ กางเกงยีนส์จะชื้นเมื่อคุณตกลงบนน้ำแข็ง
ขั้นตอนที่ 2. เลือกเสื้อผ้าที่อบอุ่น
น้ำแข็งต้องเย็นอย่างที่คุณคิด ดังนั้น อย่าลืมสวมเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่น เช่น ถุงมือ หมวก ผ้าพันคอ และแจ็คเก็ตแบบบาง
จำไว้ว่าคุณจะเคลื่อนไหวมาก เลือกเสื้อแจ็คเก็ตที่อุ่นแต่เบา นอกจากนี้ แจ็คเก็ตห้อยลงมาเป็นอันตรายมาก
ขั้นตอนที่ 3 ใส่ถุงเท้าหรือถุงน่อง
ให้เท้าของคุณอบอุ่นด้วยการสวมถุงเท้าหนาหรือถุงน่อง อย่าสวมถุงเท้าที่ทำจากผ้าฝ้ายเพราะวัสดุไม่ดูดซับของเหลวได้ดี วัสดุนี้หนาเกินไป ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่จะเกิดแผลพุพองที่เท้าของคุณ
ถุงเท้าขนสัตว์จะดีกว่า วัสดุนี้สามารถยืดได้ถึงน่องจึงไม่หล่นเมื่อใช้สเก็ต
ขั้นตอนที่ 4 เลือกรองเท้าที่เหมาะสม
ขอให้ผู้ดูแลสนามให้ขนาดรองเท้าสองขนาดให้คุณลอง รองเท้าข้างหนึ่งมีขนาดเท่ากับรองเท้าของคุณ ในขณะที่อีกคู่หนึ่งมีขนาดที่ใหญ่กว่า ลองสวมรองเท้าทั้งสองคู่เพื่อให้รู้สึกกระชับ รองเท้าหลวมไม่รองรับข้อเท้าได้ดี รองเท้าควรรู้สึกสบายแต่อย่ารัดเท้าจนเกินไปและทำให้นิ้วเท้าชา
ผูกรองเท้าให้แน่น คุณต้องผูกปมให้แน่นเพื่อไม่ให้หลุดขณะเล่นสเก็ต คุณยังสามารถสอดปลายเชือกรองเท้าเข้าไปในรองเท้าเพื่อเพิ่มความปลอดภัยได้อีกด้วย
วิธีที่ 2 จาก 3: เรียนรู้วิธีดูแลตัวเองให้ปลอดภัย
ขั้นตอนที่ 1. เรียนรู้จากโค้ช
นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้พื้นฐานการเล่นสเก็ตน้ำแข็ง ผู้ดูแลลานสเก็ตส่วนใหญ่มีชั้นเรียนเล่นกระดานโต้คลื่นสำหรับผู้เริ่มต้นเล่นสำหรับทุกวัย ถามคำถามให้มากที่สุดและโต้ตอบเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดจากชั้นเรียน
เชิญเพื่อนของคุณ แม้ว่าพวกเขาจะเชี่ยวชาญอยู่แล้ว แต่การพาเพื่อนมาด้วยจะทำให้กิจกรรมของคุณสนุกยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. ฝึกเดิน
ใส่รองเท้าแล้วฝึกทรงตัวโดยการเดินบนพรมรอบสนาม หากรองเท้าที่ยืมมาในพื้นที่มีการ์ดป้องกันใบมีด ให้สวมเพื่อป้องกันรองเท้า คุณอาจไม่สามารถยืนตัวตรงได้ทันที ดังนั้น พยายามงอเข่าเล็กน้อยแล้ววางน้ำหนักไปที่ฝ่าเท้าหน้า
อย่าเดินบนสเก็ตน้ำแข็งบนพื้นคอนกรีต คุณจะเจ็บปวดมากเมื่อล้มและใบมีดของมีดทำรองเท้าอาจเสียหายได้
ขั้นตอนที่ 3 ฝึกล้มอย่างปลอดภัย
น้ำตกเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายตามธรรมชาติและสามารถเกิดขึ้นได้หลายครั้ง แม้แต่นักสเก็ตน้ำแข็งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดก็ต้องล้มลง การเรียนรู้วิธีการหกล้มอย่างปลอดภัย คุณสามารถลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บสาหัสได้ ขณะอยู่ในพื้นที่ปูพรม ให้งอเข่าและหมอบลง ค่อยๆ ย่อตัวลงมาแล้วก้มลงกับบั้นท้ายก่อน ให้บริเวณคางเอียงไปทางหน้าอก วิธีนี้จะช่วยให้ศีรษะของคุณไม่กระตุกและกระแทกพื้นแข็งที่เย็นยะเยือก
- อย่าใช้มือพยุงตัวเองเมื่อล้ม ในขณะที่อยู่บนพื้นผิวของน้ำแข็ง ผู้เล่นคนอื่นอาจผ่านและวิ่งผ่านนิ้วของคุณ คุณยังได้รับบาดเจ็บที่ข้อมือได้อีกด้วย
- วางแขนไว้ข้างลำตัวหรือข้างหน้าคุณ
- ฝึกเทคนิคนี้หลายครั้งก่อนเล่นบนน้ำแข็ง
ขั้นตอนที่ 4. ฝึกการลุกขึ้น
พลิกแขนและเข่าของคุณ วางขาข้างหนึ่งไว้ใต้ตัวคุณและระหว่างมือของคุณ วางขาอีกข้างไว้ข้างหน้าแล้วค่อยๆดันขึ้น เมื่อคุณตั้งตัวตรง ให้งอเข่าเล็กน้อยเพื่อให้ร่างกายสมดุล
- มันสำคัญมากที่จะต้องฝึกฝนเทคนิคนี้ให้เชี่ยวชาญก่อนเล่นบนน้ำแข็ง ขณะอยู่บนน้ำแข็ง อย่าขอให้คนอื่นช่วย คุณอาจเสียสมดุลและดึงมันลงมากับคุณ
- พยายามลุกขึ้นให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพราะน้ำแข็งเย็นมากและอาจทำให้ไม่สบายได้
วิธีที่ 3 จาก 3: เล่นบนน้ำแข็ง
ขั้นตอนที่ 1. ตรวจสอบความหนาของน้ำแข็ง
เมื่อเล่นสเก็ตกลางแจ้ง คุณควรตรวจสอบความหนาของน้ำแข็งเหนือสระน้ำ/ทะเลสาบเสมอ คุณสามารถทำได้โดยติดต่อผู้จัดการอุทยาน น้ำแข็งที่มีความหนา 10 ซม. เป็นคำแนะนำขั้นต่ำสำหรับกิจกรรมนี้
หลังจากดำเนินการตรวจสอบแล้ว ขอให้ผู้จัดการทำความสะอาดถังขยะ เช่น กิ่งไม้ที่ตกลงมาบนน้ำแข็ง คุณต้องแน่ใจว่าพื้นที่นั้นสะอาด
ขั้นตอนที่ 2. เข้าประตูเวที
อย่ากระโดดข้ามสิ่งกีดขวางเพื่อเข้าสู่ลานสเก็ตน้ำแข็ง นักสเก็ตน้ำแข็งคนอื่นๆ อาจไม่เห็นคุณ นี้สามารถทำร้ายตัวเองและผู้อื่น
ในขณะที่คุณเข้าไป ให้สังเกตว่าอีกฝ่ายเคลื่อนไหวไปทางไหนและไปในทิศทางเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 3 รักษาตำแหน่งของคุณไว้ใกล้กับกำแพง
เดินไปที่บริเวณรอบนอกของเวที คุณสามารถยึดติดกับผนังได้หากต้องการจนกว่าคุณจะสามารถทรงตัวบนน้ำแข็งได้ อยู่ในความสงบและไม่รีบร้อนที่จะสไลด์ในที่เกิดเหตุ
ขณะสร้างความมั่นใจ ให้เคลื่อนตัวออกห่างจากกำแพงอย่างช้าๆ แต่อย่าไปไกลเกินไป วางแขนไว้ข้างลำตัวเพื่อความสมดุล
ขั้นตอนที่ 4 ลองร่อน
ปรับให้เท้าของคุณห่างกันช่วงไหล่และเข่าของคุณก้มลงเล็กน้อย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคางของคุณขนานกับน้ำแข็ง หันขาของคุณไปด้านหน้า จากนั้นงอขาขวาเล็กน้อยจนเป็นมุม 45 องศา เท้านี้จะเป็นผู้ผลัก ให้น้ำหนักของคุณอยู่ตรงกลางและด้านบนของรองเท้า เมื่อคุณพร้อม งอเข่าซ้ายให้ลึกขึ้นเล็กน้อยแล้วดันร่างกายด้วยขาขวา
ดำรงตำแหน่งนั้นเพื่อเลื่อน
ขั้นตอนที่ 5. ฝึกการหยุด
พยายามหยุดด้วยเท้าทั้งสองในครั้งแรกที่คุณเรียนรู้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้เอียงเข่าเข้าด้านใน แล้วกดใบมีดด้านนอกของมีดรองเท้า ตำแหน่งของนิ้วของเท้าทั้งสองจะหันเข้าหากัน หิมะจะกระเด็นเล็กน้อยถ้าคุณทำถูกต้อง อย่ากดแรงจนรองเท้าติดน้ำแข็ง การใช้แรงกดเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะทำให้ช้าลงและทำให้คุณหยุดได้
- เมื่อฝึก ให้ใส่ใจกับท่าทางของคุณและอย่าเอนไปข้างหน้า
- พยายามฝึกฝนเทคนิคเหล่านี้ให้เชี่ยวชาญก่อนฝึกทักษะที่ยากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. ฝึกฝนต่อไป
คนส่วนใหญ่จะไม่เก่งในการเล่นสเก็ตน้ำแข็งในครั้งแรกที่พวกเขาลอง ดังนั้นจงฝึกฝนต่อไปเพื่อที่คุณจะได้พัฒนาทักษะของคุณ ฝึกฝนความสมดุลของคุณและฝึกฝนพื้นฐานของเกมนี้ ดูผู้อื่นที่มีความเชี่ยวชาญมากขึ้นเพื่อฝึกฝนทักษะของตนเอง