ความจำเป็นในการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ (ลำไส้ใหญ่) ขึ้นอยู่กับทฤษฎีที่ว่าเนื้อสัตว์ที่ไม่ได้แยกแยะและอาหาร ยา และสารหรือสารเคมีอื่นๆ ที่เราบริโภคเข้าไปอาจทำให้เกิดเมือกในลำไส้ใหญ่ได้ เมื่อเวลาผ่านไป เมือกที่สะสมจะผลิตสารพิษที่ไหลเวียนไปทั่วร่างกายผ่านทางกระแสเลือด และทำให้ร่างกายเป็นพิษในที่สุด บางครั้งจำเป็นต้องทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ก่อนที่จะทำหัตถการทางการแพทย์และดำเนินการสำหรับปัญหาทางการแพทย์หลายประการ เช่น ก่อนการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่หรือการผ่าตัด ไม่ว่าคุณจะมีเหตุผลอะไรในการทำความสะอาดลำไส้ มีหลายวิธีที่จะทำที่บ้าน
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 4: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่
ขั้นตอนที่ 1. เลือกวิธีการที่เหมาะสม
มีหลายวิธีในการทำความสะอาดลำไส้ คุณสามารถทำขั้นตอนการชลประทานลำไส้ใหญ่ (colonic) หรือที่เรียกว่าวารีบำบัดลำไส้ใหญ่ ขั้นตอนนี้ดำเนินการโดยใช้ท่อขนาดเล็กที่สอดเข้าไปในไส้ตรง จากนั้นน้ำอุ่นจะถูกสูบเข้าไปในลำไส้ใหญ่อย่างช้าๆ คุณยังสามารถใช้สารละลายปากเปล่าเพื่อเพิ่มการขับอุจจาระ ซึ่งจริงๆ แล้วเป็นยาระบายทำเองได้
- ไม่แนะนำให้ทำสวนทางน้ำหรือน้ำเกลือที่บ้านโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เว้นแต่แพทย์จะแจ้งให้คุณทราบ
- แพทย์มักไม่แนะนำให้ล้างลำไส้สำหรับคนที่มีสุขภาพดี แม้ว่าแพทย์บางคนและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ จะแนะนำให้ล้างลำไส้ปีละครั้งหรือสองครั้งเพื่อช่วยล้างสารพิษ
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงการพึ่งพา
การล้างลำไส้อาจเป็นประโยชน์อย่างมาก แต่ขั้นตอนนี้อาจเป็นอันตรายได้เมื่อเวลาผ่านไป แม้แต่น้ำยาทำความสะอาดลำไส้ตามธรรมชาติแบบโฮมเมดก็อาจเป็นอันตรายต่อคุณได้ เพียงเพราะมันทำมาจากส่วนผสมจากธรรมชาติไม่ได้หมายความว่ามันจะไม่เป็นอันตรายและปัญหาร้ายแรงอาจเกิดขึ้นได้หากคุณเริ่มใช้น้ำยาทำความสะอาดลำไส้ใหญ่แทนการทำงานของลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพตามธรรมชาติของคุณ
- การพึ่งพาอาศัยกันนี้เรียกว่ายาระบายในทางที่ผิดและสามารถนำไปสู่การเสพติดได้เช่นเดียวกับคนอื่นๆ
- การใช้ยาระบายอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อไตและระบบหัวใจและหลอดเลือด และอาจทำให้ชีวิตของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง
- ห้ามใช้น้ำยาทำความสะอาดลำไส้ใหญ่มากกว่าทุกๆ หกเดือน เว้นแต่อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ขั้นตอนที่ 3 เตรียมตัวให้พร้อมเพื่อเติมเต็มระบบย่อยอาหารของคุณ
หลังจากทำความสะอาดลำไส้แล้ว คุณต้องเติมสารอาหารบางอย่างที่เรียกว่าพรีไบโอติกและโปรไบโอติกเข้าสู่ร่างกายของคุณ เตรียมพร้อมที่จะเติมเต็มและสนับสนุนแบคทีเรียในลำไส้ของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่มีแบคทีเรียที่ดีเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งถึงสองเดือนหลังจากทำความสะอาดลำไส้ อาหารเหล่านี้ได้แก่:
- กล้วย
- กระเทียม
- กระเทียมหอม
- หนังข้าวสาลี
- หน่อไม้ฝรั่ง
- กะหล่ำปลีดอง (กะหล่ำปลีดอง)
- Kefir (เครื่องดื่มที่ทำจากนมหมัก)
- โยเกิร์ต
- กิมจิ (จานผักเกาหลี)
- ชีสอายุ
ขั้นตอนที่ 4 พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะลองใช้วิธีการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ พูดถึงประเภทของการล้างลำไส้ที่คุณต้องการทำเพื่อให้แน่ใจว่าขั้นตอนจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณ สมุนไพร ผลไม้ และผักบางชนิดอาจมีปฏิกิริยากับยาที่แพทย์สั่ง ดังนั้นควรระวังผลข้างเคียงของยาที่คุณใช้
- โดยทั่วไป ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ไต ตับ หรือระบบหัวใจและหลอดเลือด ควรระมัดระวังในการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่และควร เสมอ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนใช้น้ำยาทำความสะอาดลำไส้ใหญ่
- หากคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้มากกว่า 3-4 ครั้งต่อวัน ให้หยุดใช้น้ำยาทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ทั้งหมดและโทรหาแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ
ส่วนที่ 2 จาก 4: การทำน้ำยาล้างลำไส้ใหญ่จากผักและผลไม้
ขั้นตอนที่ 1. เลือกส่วนผสมที่เหมาะสม
ในการทำน้ำยาล้างลำไส้แบบธรรมชาติ คุณต้องเลือกอาหารที่เหมาะสม ผักมีไฟเบอร์ซึ่งจำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพและสม่ำเสมอ เลือกผลไม้ที่สดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และพยายามซื้อผลไม้ออร์แกนิกทุกครั้งที่ทำได้ คุณควรบริโภคสารอาหารที่ไม่มีสารเติมแต่งให้ได้มากที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผักและผลไม้ทั้งหมดเป็นวัตถุดิบหากคุณต้องการใช้เป็นน้ำยาทำความสะอาดลำไส้ ผักดีๆ ที่ควรเลือกใช้คือ
- ผักโขม
- หน่อไม้ฝรั่ง
- กะหล่ำดาว
- กะหล่ำปลี
- ผักชีฝรั่ง
- กระหล่ำปลี (ผักสีเขียวเช่น kailan)
- กระเทียมหอม
- เมล็ดถั่ว
- สวิสชาร์ด (ผักสีเขียวที่มีใบคล้ายกับผักโขม แต่ลำต้นมีสีแตกต่างจากใบ)
- มัสตาร์ดสีเขียว (ชนิดของมัสตาร์ดสีเขียว)
- ผักกาดเขียวเข้ม
- ต้นวีทกราส
- ผักคะน้า
- บกฉ่อย
- พาสลีย์
- ใบผักชี
- แตงกวา
- บีทรูทและใบบีทรูท
ขั้นตอนที่ 2. เตรียมส่วนผสม
วิธีที่ดีที่สุดในการใช้ผักผลไม้สดในการทำความสะอาดลำไส้คือการใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้หรือใช้เครื่องปั่นเพื่อทำสมูทตี้ น้ำผลไม้นี้จะช่วยชำระล้างลำไส้ของคุณทันที และยังให้พลังงานเพิ่มเติม และเปลือกที่รับประทานได้จะช่วยเพิ่มไฟเบอร์ให้คุณ คุณยังสามารถใส่ไซเดอร์ออร์แกนิกที่น้ำผลไม้ต้องการเพื่อให้มันบางพอที่จะดื่มได้ง่ายขึ้น แอปเปิลไซเดอร์มีเพคตินซึ่งเป็นไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์มากในการทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดี
- คุณสามารถผสมและจับคู่ผักตามรสนิยมของคุณ แต่เติมมากพอที่จะได้น้ำผลไม้สามแก้ว แต่ละแก้วมี 240 มล. ทุกวันเป็นเวลาห้าถึงเจ็ดวัน
- เพิ่มผลไม้เพื่อเพิ่มรสชาติ ใช้กล้วย ส้ม เชอร์รี่ เบอร์รี่ ลูกพลัม หรือแอปเปิ้ล หากคุณใส่เปลือกที่กินได้ของผลไม้เข้าไปด้วย ก็จะให้ประโยชน์เพิ่มเติมจากไฟเบอร์
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้น้ำล้างลำไส้จากผัก
หากคุณสับสนว่าควรลองใช้สูตรทำความสะอาดสูตรใดก่อน ให้ลองใช้สูตรน้ำล้างลำไส้ผักนี้ ฝานแอปเปิ้ล 2 ผล ขึ้นฉ่าย 4 ต้นไม่มีใบ แตงกวา 1 ลูก ผักคะน้า 6 ใบ แล้วใส่ลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องคั้นน้ำผลไม้ เพิ่มขิงสดสับละเอียดและน้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะ เปิดเครื่องปั่นหรือคั้นน้ำผลไม้แล้วดื่ม
ถ้าน้ำมีรสขมเกินไป ให้ลองเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาเพื่อรสชาติที่หวานขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. ทำน้ำล้างลำไส้จากส่วนผสมของผักและผลไม้
ถ้าคุณไม่ชอบน้ำผลไม้ที่เป็นผักทั้งหมด ให้ลองใช้สูตรที่มีผลไม้มากกว่านั้น ใส่ส้มปอกเปลือก 2 ผล แอปเปิ้ล 1 ใน 4 ปอกเปลือก น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ ผักโขม 1 ถ้วยตวง และใบคะน้า 1 ใบลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้หรือเครื่องปั่น เมื่อเนียนหรือกลายเป็นน้ำผลไม้ ดื่มและเพลิดเพลิน
- คุณสามารถเพิ่มแอปเปิลไซเดอร์เล็กน้อยได้หากรู้สึกว่าน้ำไม่เจือจางเพียงพอ
- คุณยังสามารถใส่แครอทชิ้นเล็กๆ เพื่อเพิ่มสีสัน ไฟเบอร์ และความหวาน
ขั้นตอนที่ 5. ทำน้ำล้างลำไส้จากว่านหางจระเข้
สำหรับโภชนาการที่มากขึ้น ให้ลองใช้น้ำยาทำความสะอาดลำไส้ที่ทำจากว่านหางจระเข้ ใส่น้ำว่านหางจระเข้ 1 ถ้วย ข้าวโอ๊ตรีด 1 ถ้วย (เมล็ดธัญพืชเต็มเมล็ด) ผักโขม 1 ถ้วย ใบคะน้า 2 ใบ ใบชาร์ดสวิส 5 ใบ กล้วยปอกเปลือก 1 ลูก แตงกวาขนาดกลาง บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วยตวง และอบเชย 1 ช้อนชา คุณยังสามารถทำด้วยคั้นน้ำผลไม้หรือเครื่องปั่น เมื่อเนียนหรือกลายเป็นน้ำผลไม้ ดื่มและเพลิดเพลิน
คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งได้หากรสชาติไม่หวานเพียงพอ
ตอนที่ 3 จาก 4: การทำ Mineral Colon Cleanser
ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้เกี่ยวกับดินเบนโทไนต์
หนึ่งในน้ำยาทำความสะอาดยอดนิยมที่ดีต่อสุขภาพลำไส้คือ psyllium colon cleanser และเบนโทไนท์เคลย์ ดินเบนโทไนท์เป็นส่วนผสมของเกลือแร่ ซึ่งรวมถึงแคลเซียมเบนโทไนต์และโซเดียมเบนโทไนท์ ดินเหนียวนี้ดูดซับน้ำ แร่ธาตุ สารพิษ และอินทรียวัตถุได้มาก ความสามารถนี้ทำให้ดินเบนโทไนต์มีประโยชน์ในการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ น้ำยาทำความสะอาดลำไส้ใหญ่นี้มักใช้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพตามธรรมชาติและได้รวมอยู่ในยากระแสหลักเพื่อรักษาพิษประเภทต่างๆ และการใช้ยาเกินขนาดในลักษณะที่ปลอดภัย
สามารถซื้อดินเบนโทไนต์และไซเลี่ยมฮัสก์ ซึ่งเป็นผงที่อุดมไปด้วยเส้นใยธรรมชาติได้ทางออนไลน์หรือที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพใกล้บ้านคุณ
ขั้นตอนที่ 2 รู้ความเสี่ยง
ระวังปริมาณเบนโทไนต์ดินที่คุณใช้ การใช้มากเกินไปอาจทำให้อิเล็กโทรไลต์หรือแร่ธาตุไม่สมดุล สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ซึ่งแน่นอนว่าขัดต่อจุดประสงค์ของน้ำยาทำความสะอาดลำไส้ ให้แน่ใจว่าคุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองใช้น้ำยาทำความสะอาดลำไส้ใหญ่นี้ วิธีนี้ไม่แนะนำสำหรับทุกคน ดังนั้นควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เสมอ เขาเก่งกว่าใครๆ ที่เข้าใจสถานการณ์ของคุณและวิธีที่ผลิตภัณฑ์นี้ส่งผลต่อคุณ
นอกจากนี้ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของผลิตภัณฑ์ที่คุณกำลังซื้อเสมอ
ขั้นตอนที่ 3 ทำน้ำยาทำความสะอาดลำไส้ใหญ่
ในการทำน้ำยาทำความสะอาดลำไส้ใหญ่นี้ ให้ใส่ไซเลี่ยมฮัสก์เต็มช้อนชา คุณสามารถใช้เปลือกสีเหลืองเข้มหรือสีน้ำตาลกับผงดินเบนโทไนต์หนึ่งช้อนชาในแก้วเปล่า เทน้ำออร์แกนิกบริสุทธิ์หรือแอปเปิลไซเดอร์ 240 มล. ลงในแก้ว คนให้ผงละลายอย่างรวดเร็ว ดื่มทันทีก่อนที่สารละลายจะข้น
- วิธีนี้ควรปฏิบัติตามทันทีด้วยการดื่มน้ำหรือแอปเปิลไซเดอร์ 240 มล.
- คุณสามารถใช้ดินเบนโทไนท์ซึ่งเป็นของเหลวได้
ตอนที่ 4 ของ 4: ลองใช้วิธีการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่แบบอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการทำความสะอาดต้นแบบ
วิธีการล้างพิษหลักนั้นยอดเยี่ยมในการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ และถูกนำมาใช้เป็นวิธีการลดน้ำหนัก วิธีนี้ใช้มาตั้งแต่ปี 1940 อย่างไรก็ตาม วิธีนี้มีผลข้างเคียงบางอย่าง เช่น การขาดวิตามิน น้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลง การสลายของกล้ามเนื้อ และการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อย
- ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้วิธีการทำความสะอาดหลักทุกครั้ง คุณไม่ควรทำ Master Cleanse นานกว่า 4-5 วัน
- หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร อายุต่ำกว่า 16 ปีหรือมากกว่า 50 ปี หรือมีโรคหัวใจ ไต ตับ และโรคทางเดินอาหารเรื้อรัง คุณ ไม่ สามารถทำ Master Cleanse ได้
ขั้นตอนที่ 2 ทำน้ำยาทำความสะอาดต้นแบบ
สมุนไพรทำความสะอาดต้นแบบแบบดั้งเดิมมีสูตรต่างๆ เริ่มต้นด้วยการบีบมะนาว 1 ลูก จนกว่าคุณจะได้น้ำผลไม้ 1 ถ้วย ซึ่งปกติจะประมาณสองช้อนโต๊ะ จากนั้นเติมน้ำเชื่อมเมเปิ้ลออร์แกนิกบริสุทธิ์ 2 ช้อนโต๊ะ จากนั้นใส่พริกป่นเล็กน้อย ประมาณ 1/10 ช้อนชา เทน้ำดื่ม 300 มล. แล้วคนให้เข้ากัน ผสมให้เข้ากันแล้วดื่มให้หมด
ดื่มอย่างน้อยหกถึง 12 แก้วตลอดทั้งวันเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหิวหรือเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณต้องการล้างลำไส้
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้ชาระบาย
นอกจากยาล้างลำไส้ที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้แล้ว คุณยังสามารถลองดื่มชาทำความสะอาดลำไส้ก่อนนอน ลองชาที่มีคุณสมบัติเป็นยาระบาย เช่น ชาสมุนไพรดีท็อกซ์หรือชามะขามแขก ชาดีท็อกซ์สมุนไพรมีส่วนผสมที่ช่วยชำระล้างระบบย่อยอาหารและให้พลังงานแก่คุณ มะขามแขกถูกใช้เป็นยาในประเทศอาหรับและยุโรปตั้งแต่ 800 ปีก่อนคริสตกาล ส่วนใหญ่ใช้เป็นยาระบาย คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพในเมืองของคุณ
- ในการทำชาสมุนไพรดีท็อกซ์ ให้ต้มชาดีท็อกซ์สมุนไพร 1 ช้อนโต๊ะในรูปใบหลวมหรือถุงชาในน้ำ 240 มล. เป็นเวลา 15 นาที ปล่อยให้เย็น กรองแล้วดื่ม
- ในการทำชามะขามแขก ให้เตรียมใบมะขามแขกแห้ง 1 ช้อนชาหรือใบมะขามแขกสด 3 ช้อนโต๊ะ ใส่ใบมะขามแขกลงในน้ำเดือด 240 มล. ปล่อยให้ยืนเป็นเวลาห้าถึง 10 นาทีความเครียดและดื่ม
เคล็ดลับ
- อาหารมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพของลำไส้ใหญ่ บริโภคไฟเบอร์ 20-35 กรัมต่อวันผ่านซีเรียล โฮลเกรน ผลไม้ ผัก และข้าวโอ๊ต ดื่มน้ำมาก ๆ และจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเนื้อแดง
- ล้างลำไส้กับเพื่อน. พูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณในแต่ละวันและบรรยายสิ่งที่คุณค้นพบและความรู้สึกของคุณ ฟังประสบการณ์ของพวกเขาและใส่ใจกับสุขภาพของพวกเขาอย่างใกล้ชิด อาจเกิดอาการเหนื่อยล้า วิงเวียน อารมณ์เปลี่ยนแปลง และรู้สึกหิวได้ ดังนั้นควรสนับสนุนซึ่งกันและกันและสังเกตซึ่งกันและกันเพื่อให้การล้างลำไส้เป็นไปอย่างราบรื่นและปลอดภัย
- ระวังเมื่อทำความสะอาดลำไส้ที่บ้าน ความกังวลหลักคือความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะขาดน้ำและระดับอิเล็กโทรไลต์ที่เพิ่มขึ้น ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้หากคุณเป็นโรคหัวใจหรือไต ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณอีกครั้งก่อนที่จะพยายามลดน้ำหนัก ทำความสะอาดลำไส้ หรือวิธีการควบคุมอาหารที่มีทางออนไลน์
บทความที่เกี่ยวข้อง
- ทำความสะอาดลำไส้ของคุณ
- การถือศีลอดเพื่อล้างลำไส้
