ผู้คนมักอายที่จะพูดถึงโรคริดสีดวงทวาร (บางครั้งเรียกว่า "ริดสีดวงทวาร" หรือ "ริดสีดวงทวาร") อันที่จริง ผู้ใหญ่ประมาณครึ่งหนึ่งเคยประสบกับมันเป็นครั้งคราว โรคริดสีดวงทวารเกิดขึ้นเมื่อนั่งหรือเกร็งทำให้เกิดก้อนเลือดในหรือรอบ ๆ เส้นเลือดทวารหนัก แม้ว่าปัญหาเหล่านี้มักจะรักษาได้และไม่ร้ายแรง แต่โรคริดสีดวงทวารอาจสร้างความรำคาญได้มากเมื่อคุณนั่งลง หากคุณต้องการขับถ่ายสะดวกขึ้นในขณะที่เป็นโรคริดสีดวงทวาร พยายามอย่านั่งนานเกินไป นั่งอย่างฉลาด และจัดการกับก้อนเนื้อเล็กๆ ที่ทำให้เกิดอาการไม่สบาย
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: นั่งสบายกว่า
ขั้นตอนที่ 1 ปรับตำแหน่งของคุณเมื่อคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้
ในประวัติศาสตร์ของมนุษย์ส่วนใหญ่ ผู้คนถ่ายอุจจาระในท่านั่งยองๆ ในป่าหรือบนพื้นโพรง ทุกวันนี้ยังมีคนถ่ายอุจจาระในตำแหน่งนี้อยู่มาก หมอบโดยให้เข่าของคุณงอไปที่หน้าอกของคุณสามารถสร้างตำแหน่งที่ดีขึ้นสำหรับทางเดินอาหารของคุณที่จะผ่านอุจจาระ (และอาจเร่งกระบวนการ) ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าท่านี้สามารถลดโอกาสการเกิดริดสีดวงทวารได้
หากคุณไม่ต้องการเซ่อในท่านั่งยอง ให้ลองยกเท้าขึ้นขณะนั่งบนโถส้วม เพียงแค่วางเก้าอี้ขนาดเล็กหรือกองหนังสือเพื่อรองรับฝ่าเท้าของคุณ วิธีนี้สามารถปรับปรุงตำแหน่งของอวัยวะภายในและช่วยเร่งการขับอุจจาระและลดความดันที่ทำให้เกิดริดสีดวงทวาร
ขั้นตอนที่ 2 วางก้นของคุณขณะนั่ง
การนั่งเป็นปัญหาใหญ่เมื่อคุณเป็นโรคริดสีดวงทวาร ดังนั้นการนั่งบนเก้าอี้ที่นุ่มสบายนานเกินไปอาจทำให้ไส้ตรงรู้สึกคันและเจ็บปวด อย่างไรก็ตาม คุณควรเลือกที่นั่งที่นุ่มกว่าแข็ง ดังนั้น นั่งบนเก้าอี้ที่มีเบาะหนา หรือเอาหมอนหรือเบาะรองนั่งหนาๆ ไว้ใต้ก้น ถ้าคุณต้องนั่งบนเก้าอี้หรือม้านั่งที่แข็ง
คุณยังสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เรียกว่า "หมอนริดสีดวงทวาร" ทางอินเทอร์เน็ตหรือสิ่งที่คล้ายกันได้ ไม่มีการรับประกันว่าหมอนแบบนี้จะมีประโยชน์มากกว่าหมอนทั่วไป แต่ก็อาจช่วยได้เช่นกัน อาจพิจารณาแผ่นรูปโดนัทที่ใช้หลังจากมีคนได้รับการผ่าตัดหรือมีอาการบาดเจ็บที่บริเวณทวารหนัก ลองหมอนเหล่านี้แล้วหาว่าอันไหนเหมาะกับคุณที่สุด
ขั้นตอนที่ 3 เก็บบริเวณก้นให้เย็นและแห้ง
หากคุณเคยเป็นโรคริดสีดวงทวาร คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าเหงื่อและความร้อนระหว่างก้นอาจทำให้บริเวณทวารหนักคันและไม่สบายตัว การยืนหรือนั่งขณะสวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นซึ่งเก็บความร้อนและความชื้นอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ ดังนั้น นอกจากต้องดูแลให้บริเวณก้นของคุณสะอาดและแห้งแล้ว ให้เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมเพื่อช่วยลดความเจ็บปวดที่ก้นของคุณ
เลือกเสื้อผ้าที่หลวม (รวมถึงชุดชั้นใน) ที่ทำจากผ้าที่ระบายอากาศได้ เช่น ผ้าฝ้าย เปลี่ยนชุดชั้นในใหม่หากรู้สึกชื้นจากเหงื่อ
วิธีที่ 2 จาก 3: การลดความถี่ในการนั่ง
ขั้นตอนที่ 1. ลดเวลาในการถ่ายอุจจาระ
คุณสามารถเห็นสัญญาณของโรคริดสีดวงทวารระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้ โดยสังเกตว่ามีเลือดอยู่ในน้ำหรือกระดาษชำระ การนั่งบนโถส้วมเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคริดสีดวงทวาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เวลานานหรือปวดเมื่อยขณะถ่ายอุจจาระ ยิ่งคุณถ่ายอุจจาระเร็ว ถ่ายอุจจาระ และลุกจากห้องน้ำได้เร็วเท่าไรก็ยิ่งดี
- อย่านั่งบนโถส้วมนานเกินไปหากไม่จำเป็น เช่น การอ่านหนังสือให้จบตอนอ่านหนังสือหรือเล่นโทรศัพท์มือถือ
- หากคุณใช้เวลามากกว่าสองสามนาทีในการขับถ่ายเนื่องจากอาการท้องผูก ให้มองหาวิธีจัดการกับมัน เช่น ดื่มน้ำให้มากขึ้น เพิ่มการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง และการทานอาหารเสริมที่มีไฟเบอร์และ/หรือน้ำยาปรับอุจจาระ.
- นอกจากนี้ ให้ถ่ายอุจจาระทันทีเมื่อรู้สึกว่าจำเป็น การถ่ายอุจจาระอาจทำให้ท้องผูกหรือแย่ลงได้
ขั้นตอนที่ 2 อย่านั่งนานเกินไป
การนั่งสามารถเพิ่มแรงกดดันต่อหลอดเลือดในและรอบ ๆ ทวารหนักได้ แท้จริงแล้วริดสีดวงทวารจะเกิดขึ้นในหลอดเลือดที่อยู่ภายใต้ความกดดัน ดังนั้น ให้พยายามยืนขึ้นขณะดูทีวี ทำงาน (โดยใช้โต๊ะที่ปรับระดับความสูงได้ซึ่งช่วยให้คุณทำงานในท่านั่งหรือยืนได้) และขณะทำกิจกรรมประจำวันอื่นๆ ซึ่งดีต่อสุขภาพรวมทั้งสามารถช่วยคุณต่อสู้กับโรคริดสีดวงทวาร
เมื่อคุณต้องนั่งลง ให้ยืนขึ้นและขยับไปมาเป็นระยะๆ นี้สามารถช่วยป้องกันการรวมตัวของเลือดที่เป็นสาเหตุของโรคริดสีดวงทวารรวมทั้งบรรเทาอาการปวดจากโรคริดสีดวงทวารที่คุณเป็น
ขั้นตอนที่ 3 เคลื่อนไหวขณะยืน
การยืนดีต่อสุขภาพมากกว่าการนั่ง อย่างไรก็ตาม การเคลื่อนไหวยังดีกว่าการยืน การเดิน เต้นรำ ทำสวน หรือกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางอื่นๆ จะทำให้ร่างกายคุณได้รับประโยชน์มากมาย รวมถึงการลดอาการท้องผูกด้วย
การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ซึ่งจะช่วยลดแรงกดบนหลอดเลือดบริเวณก้น
วิธีที่ 3 จาก 3: การลดความรู้สึกไม่สบายริดสีดวงทวารด้วยวิธีอื่น
ขั้นตอนที่ 1. ทำบางอย่างเกี่ยวกับอาการท้องผูก
ใครๆ ก็เป็นโรคริดสีดวงทวารได้ โดยเฉพาะผู้ที่ท้องผูกบ่อยๆ การนั่งบนโถส้วมเป็นเวลานานและการถ่ายเทอุจจาระที่แข็งและแข็งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวารและความรู้สึกไม่สบาย
- วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับอาการท้องผูกคือการดื่มน้ำให้มากขึ้น ผู้หญิงควรดื่มน้ำ 9 ถ้วย (2 ลิตร) ในขณะที่ผู้ชายควรดื่มน้ำวันละ 13 ถ้วย (3 ลิตร)
- นอกจากนี้ ยังเพิ่มปริมาณเส้นใยในอาหารของคุณ กินผลไม้ ผัก และซีเรียลที่มีเส้นใยสูง เช่น ข้าวโอ๊ต
- ดูผลข้างเคียงของยาหรืออาหารเสริมที่คุณทาน อาการท้องผูกอาจเกิดจากยาบางชนิด หากเป็นเช่นนั้น ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหยุดหรือเปลี่ยนยาที่คุณกำลังใช้
- พิจารณาการเสริมไฟเบอร์หรือน้ำยาปรับอุจจาระ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ในระยะยาว
- จำไว้ว่าเพื่อป้องกันอาการท้องผูกอย่างมีประสิทธิภาพ คุณต้องทำสิ่งเหล่านี้ร่วมกัน ออกกำลังกายมากขึ้น เพิ่มปริมาณของเหลวและไฟเบอร์ และหยุดใช้ยาที่ทำให้ท้องผูก การรวมกันทั้งหมดนี้สามารถช่วยลดอาการท้องผูกได้ดีกว่าการรักษาเพียงครั้งเดียว
ขั้นตอนที่ 2 รักษาบริเวณริดสีดวงทวารของคุณให้สะอาด
การทำความสะอาดและเช็ดบริเวณริดสีดวงทวารเป็นประจำจะทำให้รู้สึกเย็นและสบายตัว ตัวอย่างเช่น ลองใช้ทิชชู่เปียก (ไม่มีกลิ่น) แทนกระดาษชำระธรรมดาซึ่งมีแนวโน้มที่จะกัดกร่อนมากกว่าและทำความสะอาดได้ไม่ทั่วถึง
- อาบน้ำหรือดีกว่านั้นให้แช่ทุกวันและทำความสะอาดบริเวณนั้นด้วยน้ำเพียงอย่างเดียว ซับบริเวณนั้นให้แห้งหรือใช้เครื่องเป่าผมในการตั้งค่าต่ำสุด
- คุณยังสามารถลองใช้อ่างซิตซ์ที่มีอ่างล้างหน้าขนาดเท่าโถส้วม ซึ่งจะช่วยให้คุณทำความสะอาดได้เฉพาะบริเวณบั้นท้ายเท่านั้น ใช้น้ำเย็นสะอาดแล้วนั่งประมาณ 10-15 นาที วันละ 3 ครั้ง (หรือมากกว่านั้นถ้าจำเป็น)
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้ยาหรือการรักษาเฉพาะที่
ทางเลือกในการรักษาและยาที่หลากหลายในร้านขายยานั้นแสดงให้เห็นชัดเจนว่าโรคริดสีดวงทวารพบได้บ่อยมาก ลองใช้ตัวเลือกต่างๆ ที่มีอยู่และค้นหาวิธีการรักษาที่ช่วยบรรเทาอาการริดสีดวงทวารของคุณได้ อย่างไรก็ตาม อย่าใช้การรักษานี้นานกว่า 2 สัปดาห์โดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน
- ครีมหรือขี้ผึ้งริดสีดวงทวาร (เรียกว่า "การเตรียมการ") สามารถช่วยลดขนาดเนื้อเยื่อริดสีดวงทวารและบรรเทาอาการคันและไม่สบาย ขี้ผึ้งหรือแผ่นรองที่มีวิชฮาเซลอาจมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการคันและปวดริดสีดวงทวาร
- ตัวเลือกการรักษาที่ง่ายกว่าโดยการประคบน้ำแข็งหรือประคบเย็นที่พันด้วยผ้ากับช่องว่างระหว่างร่องอก (ความแตกแยกของก้น) สามารถบรรเทาอาการปวดและการอักเสบของริดสีดวงทวารได้ชั่วคราว
- ยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟน สามารถบรรเทาอาการไม่สบายบางอย่างที่เกิดจากริดสีดวงทวารได้
ขั้นตอนที่ 4. ปรึกษาแพทย์
หากไส้ตรงของคุณคันหรือไม่สบาย และคุณสามารถรู้สึกมีก้อนเนื้อนอกทวารหนัก และ/หรือสังเกตเห็นเลือดเล็กน้อยเมื่อคุณขับถ่าย แสดงว่าคุณอาจเป็นโรคริดสีดวงทวาร อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะพบได้น้อยมาก แต่สาเหตุอาจเป็นโรคร้ายแรง เช่น รอยแยกทางทวารหนักจนถึงเลือดออกภายในและแม้กระทั่งมะเร็ง ให้ไปพบแพทย์และตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณมีโรคริดสีดวงทวารและพูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษา