3 วิธีในการอยู่กับโรคจิตเภท

2024 ผู้เขียน: Jason Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 11:42

การใช้ชีวิตอย่างปกติสุขกับโรคจิตเภทไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ คุณต้องค้นหาวิธีการรักษาอย่างน้อยหนึ่งวิธีที่เหมาะกับคุณ ควบคุมชีวิตของคุณด้วยการหลีกเลี่ยงความเครียด และสร้างระบบสนับสนุนสำหรับตัวคุณเอง อย่าสิ้นหวังหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคจิตเภท ให้จัดการความแข็งแกร่งของคุณเองและเผชิญกับสภาวะนี้อย่างกล้าหาญ นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำหรือข้อมูลที่มีค่าเกี่ยวกับการใช้ชีวิตร่วมกับผู้ป่วยโรคจิตเภทอีกด้วย

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 1: แสวงหาการรักษา

ขั้นตอนที่ 1 เริ่มตั้งแต่เนิ่นๆ

อย่ารอช้าที่จะเริ่มต้นการรักษาโรคจิตเภท หากคุณยังไม่ได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ ให้ไปพบแพทย์ทันทีที่สังเกตเห็นอาการของคุณ เพื่อให้คุณสามารถเริ่มโปรแกรมการรักษาได้ทันที ยิ่งคุณเริ่มการรักษาเร็วเท่าไร ผลลัพธ์ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น อาการของภาวะนี้มักพบในผู้ชายอายุ 20 ต้นๆ หรือกลางๆ และในผู้หญิงอายุ 20 ปีปลายๆ สัญญาณของโรคจิตเภท ได้แก่::

• ความรู้สึกสงสัย
• ความคิดที่ผิดธรรมชาติหรือแปลกๆ เช่น เชื่อว่าคนใกล้ตัวกำลังวางแผนทำร้ายคุณ
• อาการประสาทหลอนหรือการเปลี่ยนแปลงทางประสาทสัมผัส เช่น การเห็น รู้สึก ได้กลิ่น การได้ยิน หรือความรู้สึกที่คนอื่นอยู่ในสถานการณ์เดียวกันกับที่คุณไม่มี
• วิธีการพูดหรือการคิดที่ไม่เป็นระเบียบ
• อาการ "เชิงลบ" (เช่น พฤติกรรมหรือการทำงานปกติลดลง) เช่น อารมณ์ลดลง การสบตาน้อยลง ขาดการแสดงออกทางสีหน้า ละเลยสุขอนามัยส่วนบุคคล และ/หรือการถอนตัวจากการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
• พฤติกรรมการเคลื่อนไหวที่ไม่เป็นระเบียบหรือผิดปกติ เช่น ตำแหน่งของร่างกายที่ไม่เหมาะสม หรือการเคลื่อนไหวมากเกินไปหรือไร้จุดหมาย

ขั้นตอนที่ 2 เรียนรู้ปัจจัยเสี่ยง

มีปัจจัยหลายประการที่ทำให้บุคคลมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคจิตเภทเพิ่มขึ้น:

• มีประวัติครอบครัวเป็นโรคจิตเภท
• เสพยาเปลี่ยนความคิดตอนเป็นวัยรุ่นหรือวัยหนุ่มสาว
• ประสบบางสิ่งขณะตั้งครรภ์ในครรภ์มารดา เช่น การสัมผัสกับไวรัสหรือสารพิษ
• เพิ่มการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันต่อสิ่งต่างๆ เช่น แผลไหม้

ขั้นตอนที่ 3 พบแพทย์ของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับการรักษา

น่าเสียดายที่โรคจิตเภทไม่ง่ายที่จะรักษาเลย การรักษาจะเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ และการจัดทำโปรแกรมการรักษาจะช่วยให้คุณกลายเป็นส่วนปกติในชีวิตประจำวันของคุณ ในการพัฒนาโปรแกรมการรักษา ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาและการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับอาการเฉพาะของคุณ

จำไว้ว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน ไม่ใช่ว่าการรักษาหรือการบำบัดทุกประเภทจะได้ผลสำหรับทุกคน และคุณควรพยายามค้นหาวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณต่อไป

ขั้นตอนที่ 4 ถามแพทย์ของคุณสำหรับตัวเลือกการรักษาที่มีอยู่

อย่าพยายามกำหนดประเภทของการรักษาที่เหมาะกับคุณเพียงแค่อ่านในอินเทอร์เน็ต มีข้อมูลออนไลน์มากมาย และไม่ใช่ทั้งหมดที่ถูกต้อง ให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ ซึ่งสามารถระบุได้ว่าการรักษาแบบใดที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุด อาการ อายุ และประวัติการรักษาก่อนหน้านี้ของคุณจะมีบทบาทสำคัญในกระบวนการกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม

• หากยาที่คุณกำลังใช้ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว ให้แจ้งแพทย์ แพทย์ของคุณสามารถปรับขนาดยาหรือแนะนำยาตัวอื่นให้คุณได้ลอง
• ยาที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาอาการของโรคจิตเภทคือยารักษาโรคจิตซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับสารสื่อประสาทโดปามีนและเซโรโทนิน

• ยารักษาโรคจิตที่ผิดปรกติมักจะทำให้เกิดผลข้างเคียงน้อยกว่าและมักนิยมกันด้วยเหตุนี้ ตัวอย่างคือ:

  • อะริพิพราโซล ("Abilify")
  • Asenapine ("Saphris")
  • โคลซาปีน ("โคลซาริล")
  • อิโลเพอริโดน ("Fanapt")
  • ลูราซิโดน ("ลาทูดา")
  • Olanzapine ("ไซเพรซา")
  • พาลิเพอริโดน ("อินวีก้า")
  • Quetiapine ("Seroquel")
  • ริสเพอริโดน ("Risperdal")
  • ซิพราซิโดน ("จีโอดอน")

• ยารักษาโรคจิตรุ่นแรกมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดผลข้างเคียงมากกว่า (ซึ่งอาจเป็นแบบถาวร) แม้ว่าจะมีราคาถูกกว่าก็ตาม ตัวอย่างคือ:

  • คลอโปรมาซีน ("Thorazine")
  • Fluphenazine ("โพรลิกซิน", "ปานกลาง")
  • ฮาโลเพอริดอล ("ฮัลโดล")
  • เพอร์เฟนาซีน ("ตรีลาฟอน")

ขั้นตอนที่ 5

ลองจิตบำบัด.

จิตบำบัดช่วยให้คุณอยู่ในโปรแกรมการรักษาในขณะที่ช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและสภาพของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประเภทของจิตบำบัดที่เขาคิดว่าเหมาะสมสำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าจิตบำบัดเพียงอย่างเดียวไม่สามารถรักษาโรคจิตเภทได้ ตัวอย่างทั่วไปของจิตบำบัด ได้แก่:

• จิตบำบัดรายบุคคล: การบำบัดนี้เกี่ยวข้องกับการพบปะตัวต่อตัวกับนักบำบัดเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึก ปัญหาที่คุณมี และความสัมพันธ์ของคุณ ตลอดจนหัวข้ออื่นๆ นักบำบัดโรคจะพยายามสอนวิธีจัดการกับปัญหาในชีวิตประจำวันและทำความเข้าใจสภาพของคุณให้ดีขึ้น
• การเรียนรู้ของครอบครัว: นี่เป็นวิธีการสำหรับคุณและสมาชิกในครอบครัวในการบำบัดร่วมกันเพื่อให้ทุกคนในครอบครัวสามารถเรียนรู้ที่จะเข้าใจสภาพของคุณ และพยายามสื่อสารและโต้ตอบกันอย่างมีประสิทธิภาพ
• การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจยังเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคจิตเภท อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือจิตบำบัดร่วมกับการรักษาพยาบาลเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาโรคจิตเภท

ลองนึกถึงการมีส่วนร่วมในแนวทางของชุมชน หากคุณเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลด้วยอาการนี้ คุณอาจต้องการพิจารณาแนวทางของชุมชน เช่น การรักษาชุมชนอย่างมั่นใจ (ACT) หรือการดูแลอย่างมั่นใจโดยชุมชน แนวทางนี้จะช่วยให้คุณสร้างตัวเองใหม่ในสังคมและรับการสนับสนุนที่คุณต้องการในขณะที่พัฒนานิสัยประจำวันและปฏิสัมพันธ์ทางสังคมของคุณ

• ACT เกี่ยวข้องกับทีมข้ามสาขาที่ร่วมกันทำการทดสอบและแทรกแซงในรูปแบบต่างๆ สมาชิกของทีมนี้ เช่น ผู้เชี่ยวชาญด้านการใช้สารเสพติด ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพ และพยาบาล
• หากต้องการค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับสถานที่ ACT ที่ใกล้ที่สุดสำหรับคุณ ให้ทำการค้นหาออนไลน์ด้วยคำหลัก "การรักษาชุมชนที่แน่วแน่ + เมืองหรือพื้นที่ของคุณ" หรือขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ

ควบคุมชีวิตของคุณ

1. กินยาต่อไป ผู้ที่เป็นโรคจิตเภทมักจะหยุดยาเอง อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่จะใช้ยาต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการหยุด:

   

   • เตือนตัวเองว่ายานี้จะรักษาคุณสำหรับอาการจิตเภทนี้ แม้ว่าจะไม่ได้รักษาเลยก็ตาม ซึ่งหมายความว่าเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นต่อไป คุณจะต้องทานยา

   • ใช้การสนับสนุนทางสังคมที่คุณมี ถามครอบครัวและเพื่อนฝูงเมื่อคุณรู้สึกดีเพื่อกระตุ้นให้พวกเขาเสพยาต่อไปเมื่อคุณต้องการหยุด

     คุณสามารถเขียนข้อความถึงตัวเองในอนาคต ขอให้คุณใช้ยาต่อไปและทำไมจึงเป็นเช่นนั้น (เพราะเป็นการรักษา ไม่ใช่การรักษา) และขอให้สมาชิกในครอบครัวอ่านให้คุณฟังเมื่อคุณต้องการหยุดการรักษา

2. พยายามยอมรับสภาพของคุณ การยอมรับสภาพของคุณจะช่วยให้ประสบการณ์การกู้คืนของคุณง่ายขึ้น ในทางกลับกัน การปฏิเสธความจริงหรือคิดว่าอาการของคุณจะหายไปเองจะยิ่งทำให้แย่ลงไปอีก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องเริ่มการรักษาและยอมรับข้อเท็จจริงสองประการต่อไปนี้:

   

   • ใช่ คุณเป็นโรคจิตเภทและภาวะนี้จะยากต่อการจัดการ
   • ใช่ คุณสามารถมีชีวิตที่ปกติและมีความสุขได้
   • การรับการวินิจฉัยเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้คุณได้รับการรักษา แต่การเต็มใจต่อสู้เพื่อชีวิตปกติสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่ต้องการได้

3. เตือนตัวเองว่ามีวิถีชีวิตปกติอยู่เสมอ การช็อกครั้งแรกที่ได้รับการวินิจฉัยนี้จะหนักมากสำหรับผู้ป่วยและครอบครัวของเขา ชีวิตปกติเป็นไปได้ แต่ต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพของคุณและหาโปรแกรมการรักษาที่เหมาะกับคุณ

   

   ผู้ที่เป็นโรคจิตเภทที่รับการรักษาและบำบัดอาจประสบความสำเร็จในการลดปัญหาที่พวกเขาพบในแง่ของปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การรักษางาน การมีครอบครัว และประสบความสำเร็จในการบรรลุความสำเร็จในชีวิตอย่างแท้จริง

4. หลีกเลี่ยงความเครียดของคุณ โรคจิตเภทมักเกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดระดับหนึ่งจากความเครียด ดังนั้น หากคุณมีอาการนี้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณเครียดและทำให้อาการของคุณเกิดขึ้นอีก มีหลายวิธีในการจัดการกับความเครียด และคุณสามารถเลือกวิธีที่เหมาะกับคุณได้

   

   • ทุกคนมีความเครียดของตัวเอง การเข้ารับการบำบัดจะช่วยให้คุณระบุสิ่งที่ทำให้คุณเครียดได้ ไม่ว่าจะเป็นบุคคล สถานการณ์ หรือสถานที่เฉพาะ เมื่อคุณทราบปัจจัยกดดันแล้ว พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ให้ดีที่สุดถ้าเป็นไปได้
   • คุณยังสามารถฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิหรือการหายใจลึกๆ

5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. การออกกำลังกายไม่เพียงแต่บรรเทาร่างกายจากความเครียด แต่ยังหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีอีกด้วย

   

   ลองฟังเพลงที่ยกระดับจิตใจขณะออกกำลังกาย

6. นอนหลับให้เพียงพอ การอดนอนตอนกลางคืนจะทำให้เกิดความเครียดและวิตกกังวล ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอในเวลากลางคืน กำหนดว่าคุณต้องนอนกี่ชั่วโมงเพื่อพักผ่อนให้เพียงพอ และปฏิบัติตามแนวทางนั้น

   

   หากคุณมีปัญหาในการนอน ให้พยายามทำให้ทั้งห้องมืดและเงียบโดยปิดเสียงภายนอกหรือสวมผ้าปิดตาและที่อุดหู ทำกิจวัตรบางอย่างทุกคืน

7. กินอาหารเพื่อสุขภาพ. อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้คุณรู้สึกแย่ และสิ่งนี้จะเพิ่มความเครียด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อต่อสู้กับความเครียด

   

   • พยายามกินเนื้อไม่ติดมัน ถั่ว ผลไม้ และผัก
   • การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหมายถึงการรับประทานอาหารที่สมดุล หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารประเภทเดียวมากเกินไป

8. ลองใช้เทคนิคการคิด. แม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถทดแทนการบำบัดหรือนักบำบัดได้ แต่ก็มีเทคนิคความรู้ความเข้าใจที่คุณสามารถลองบรรเทาอาการของคุณได้

   

   • ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้เทคนิคการทำให้เป็นมาตรฐาน ในเทคนิคนี้ คุณมองว่าประสบการณ์โรคจิตของคุณเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและมีประสบการณ์ปกติอื่นๆ ด้วยเช่นกัน คุณยังรับรู้ด้วยว่าทุกคนมีประสบการณ์ที่แตกต่างจากปกติทุกวัน สิ่งนี้อาจมีประโยชน์จนกว่าคุณจะรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและ "ถูกตราหน้า" ว่าเป็นโรคจิตเภท ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ
   • ในการจัดการกับอาการประสาทหลอนทางเสียง เช่น หากคุณได้ยินเสียงบางอย่าง พยายามระบุหลักฐานทั้งหมดที่ขัดต่อคำสั่งในเสียงนั้น ตัวอย่างเช่น หากเสียงบอกให้คุณทำอะไรในแง่ลบ (เช่น การขโมย) ให้ระบุเหตุผลที่การขโมยเป็นเรื่องไม่ดี (เช่น คุณอาจประสบปัญหา ละเมิดบรรทัดฐานทางสังคม เป็นอันตรายต่อผู้อื่น คนส่วนใหญ่จะต่อต้านการโจรกรรม ฯลฯ). แล้วไม่ฟังเสียงนั้น

9. ลองใช้เทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจ. หากคุณมีอาการประสาทหลอน ให้พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง เช่น ฟังเพลงหรือสร้างงานศิลปะ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อดื่มด่ำกับความว้าวุ่นใจนี้อย่างเต็มที่ เพื่อป้องกันประสบการณ์ที่ไม่ต้องการ

   

10. ต่อสู้กับความคิดที่ "เอียง" เพื่อจัดการกับความวิตกกังวลทางสังคมที่อาจเกิดกับโรคจิตเภท พยายามระบุและตอบโต้ความคิดที่ "เอียง" ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณคิดว่า "ทุกคนในห้องนี้กำลังเฝ้าดูฉันอยู่" ให้พยายามตอบโต้ความคิดนั้นโดยถามว่ามันเป็นเรื่องจริงหรือไม่ เพียงแค่สแกนทั้งห้องและหาหลักฐาน ทุกคนกำลังเฝ้าดูคุณอยู่จริงๆเหรอ? ถามตัวเองว่าคุณสนใจคนที่แค่เดินต่อหน้าคนอื่นมากแค่ไหน

    

    เตือนตัวเองด้วยว่าในห้องที่เต็มไปด้วยคนจำนวนมาก ความสนใจของคนเหล่านี้มักจะวนเวียนอยู่รวมกัน ทำให้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่พวกเขาจะสนใจคุณเพียงคนเดียว

11. ทำตัวเองให้ยุ่ง เมื่อคุณควบคุมอาการได้โดยใช้ยาและการรักษาแล้ว ให้กลับไปใช้ชีวิตตามปกติและทำตัวให้ยุ่งอยู่เสมอ เวลาว่างอาจทำให้คุณคิดถึงเรื่องเครียดๆ ได้ ดังนั้นอาการของคุณจะเกิดขึ้นอีก ให้ทำสิ่งเหล่านี้:

    

    • พยายามทำงานของคุณให้ดีที่สุด
    • จัดสรรเวลาของคุณให้สนุกกับครอบครัวและเพื่อนฝูงด้วย
    • หางานอดิเรกใหม่ๆ
    • ช่วยเพื่อนหรืออาสาสมัครที่ไหนสักแห่ง

12. อย่ากินคาเฟอีนมากเกินไป ปริมาณคาเฟอีนที่เพิ่มขึ้นจะทำให้อาการ "บวก" ของโรคจิตเภทแย่ลง (เช่น อาการหลงผิดและอาการประสาทหลอนเพิ่มขึ้น) อย่างไรก็ตาม หากคุณเคยชินกับการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมาก การหยุดหรือบริโภคต่อไปจะไม่ส่งผลใดๆ ต่ออาการของคุณ กุญแจสำคัญคือการหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่อย่างกะทันหันในพฤติกรรมการบริโภคคาเฟอีนของคุณ การให้บริการที่แนะนำคือไม่เกิน 400 มก. ต่อคนต่อวัน อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าองค์ประกอบทางเคมีในร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน ประวัติของเขาเกี่ยวกับคาเฟอีนก็ต่างกัน ดังนั้นระดับความอดทนของร่างกายคุณจึงอาจสูงหรือต่ำกว่าส่วนที่แนะนำนี้

    

13. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สัมพันธ์กับผลการรักษาที่แย่ลง อาการแย่ลง และการพักรักษาตัวในโรงพยาบาลบ่อยขึ้น คุณควรเลิกดื่มแอลกอฮอล์ไปเลยดีกว่า

    

การสร้างระบบสนับสนุนสำหรับตัวคุณเอง

1. ใช้เวลากับคนที่เข้าใจสภาพของคุณ สิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้เวลากับคนที่รู้สภาพของคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องรู้สึกเครียดที่ต้องอธิบายสภาพของคุณกับคนที่ไม่รู้ ให้เวลากับคนที่เห็นอกเห็นใจ จริงใจ และห่วงใย

   

   หลีกเลี่ยงคนที่อ่อนไหวต่อสภาพของคุณ และมักจะทำให้คุณเครียด

2. พยายามอย่าหลีกเลี่ยงประสบการณ์ทางสังคม คุณอาจพบว่าเป็นเรื่องยากมากที่จะรวบรวมพลังงานและความสงบเพื่อโต้ตอบกับผู้อื่นในสถานการณ์ทางสังคม แต่นี่เป็นสิ่งสำคัญ มนุษย์เป็นสัตว์สังคม และการอยู่กับคนอื่นทำให้สมองของเราปล่อยสารเคมีที่ทำให้เรารู้สึกปลอดภัยและมีความสุข

   

   ใช้เวลาทำสิ่งที่คุณรักกับคนที่คุณรัก

3. แสดงอารมณ์และความกลัวของคุณกับคนที่คุณไว้วางใจ โรคจิตเภทสามารถทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยว ดังนั้นการพูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญจะช่วยต่อสู้กับความรู้สึกเหล่านี้ การแบ่งปันประสบการณ์และความรู้สึกสามารถบำบัดความเครียดได้อย่างดีเยี่ยมและเป็นประโยชน์

   

   คุณยังควรแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ แม้ว่าคนที่ฟังอาจไม่มีข้อมูลหรือคำแนะนำใดๆ การแสดงความคิดและความรู้สึกจะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและควบคุมได้ดีขึ้น

4. เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน เมื่อเป็นเรื่องของการยอมรับโรคจิตเภทเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนมีประโยชน์มากมาย การเข้าใจว่าคนอื่นมีปัญหาคล้ายกับคุณและหาวิธีจัดการกับปัญหาเหล่านั้นจะช่วยให้คุณเข้าใจและยอมรับสภาพของตัวเอง

   

   การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนจะทำให้คุณมั่นใจในความสามารถของตนเองมากขึ้น ไม่กลัวอาการและผลกระทบต่อชีวิตของคุณ

   เคล็ดลับ

   • การใช้ชีวิตร่วมกับโรคจิตเภทไม่จำเป็นต้องวุ่นวายอย่างที่หลายคนคิด แม้ว่าการได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับทั้งผู้ประสบภัยและครอบครัว แต่ชีวิตของคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงไปมากนักเนื่องจากอาการนี้
   • ตราบใดที่คุณยอมรับสภาพของตัวเองและเต็มใจที่จะพยายามอย่างเต็มที่เพื่ออยู่ในโปรแกรมการรักษา คุณก็ยังมีชีวิตที่มีความสุขและเจริญรุ่งเรืองได้ แม้ว่าคุณจะเป็นโรคจิตเภทก็ตาม

   คำเตือน

   โปรดทราบว่าโรคจิตเภทมีความสัมพันธ์กับอัตราการฆ่าตัวตายที่สูงกว่าในประชากรทั่วไป หากคุณมีความคิดหรือความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย คุณควรขอความช่วยเหลือทันทีเพื่อรักษาตัวเองให้ปลอดภัย

   1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
   2. https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
   3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
   4. https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
   5. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/risk-factors/con-20021077
   6. Comer, J. R. (2008). "จิตวิทยาที่ผิดปกติ". (7th Ed.) Princeton University Press, pp. 518-523.
   7. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   8. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   9. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   10. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   11. https://www.webmd.com/schizophrenia/guide/schizophrenia-therapy
   12. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   13. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(13)62246-1/abstract
   14. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/schizophrenia/index.shtml
   15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20819983
   16. Rector, N., Stolar, N., Grant, P. Schizophrenia: ทฤษฎีความรู้ความเข้าใจ, การวิจัยและการบำบัด 2011
   17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
   18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
   19. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   20. Keefe, R., Harvey, P, การทำความเข้าใจโรคจิตเภท 2010
   21. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
   22. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
   23. อัลเลน, ฟรานซิส. “คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต” (ฉบับที่ 4), American Psychological Association, 1990.pp. 507-511.
   24. อัลเลน, ฟรานซิส. “คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต” (ฉบับที่ 4), American Psychological Association, 1990.pp. 507-511.
   25. https://psychcentral.com/lib/discontinuing-psychiatric-medications-what-you-need-to-know/?all=1
   26. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
   28. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
   30. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   31. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   32. https://www.psychiatrictimes.com/schizophrenia/abcs-cognitive-behavioral-therapy-schizophrenia
   33. https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
   34. https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
   35. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2811142/
   36. https://ps.psychiatryonline.org/doi/pdf/10.1176/ps.49.11.1415
   37. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
   38. https://ovidsp.tx.ovid.com/sp-3.16.0b/ovidweb.cgi?WebLinkFrameset=1&S=CBPIFPFCMGDDLBBBNCKKICMCIPMAAA00&returnUrl=ovidweb.cgi%3fMain%2bSearch%2bPage%3dhttp1%fBBgraphic. DDI %2bSearch%2bPage%3dhttp1%fBBGraphics. DDI%2BBNCPIC%3 tx.ovid.com%2fovftpdfs%2fFPDDNCMCICBBMG00%2ffs047%2fovft%2flive%2fgv038%2f00005053%2f00005053-198907000-00004.pdf&filename=Alcohol+Use+and+Abuse+in+Schizlinkophrenia+3+spective_Stu. sh.29%7c1&pdf_key=FPDDNCMCICBBMG00&pdf_index=/fs047/ovft/live/gv038/00005053/00005053-198907000-00004&D=ovft
   39. Keefe, R., Harvey, P, การทำความเข้าใจโรคจิตเภท 2010

   40. อัลเลน, ฟรานซิส. "คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต". (ฉบับที่ 4), American Psychological Association, 1990.pp. 507-511.