การต่อสู้เพื่อตัวเองอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายหากคุณเคยปล่อยให้คนอื่นมาควบคุมคุณและเพียงแค่ทำให้พวกเขาพอใจ เมื่อคุณเปลี่ยนตัวเองให้เข้ากับคนอื่น มันง่ายที่จะถูกมองข้าม การเรียนรู้ที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเองเป็นวิธีที่จะทำให้คนอื่นเคารพคุณและไม่ชักใยคุณ การลืมนิสัยเก่าๆ และความมั่นใจในตนเองไม่ใช่งานข้ามคืน แต่เป็นการเดินทางที่ยาวนานที่เริ่มต้นด้วยก้าวแรก
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เชื่อมั่นในตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1. มีความมั่นใจ
การพัฒนาความรู้สึกมั่นใจในตนเองเป็นขั้นตอนแรกในการเริ่มต้น ไม่มีศรัทธาในตัวเอง แล้วคนอื่นจะเชื่อคุณได้อย่างไร?
- เป็นเรื่องง่ายสำหรับคนอื่นที่จะสังเกตว่าบางคนขาดความมั่นใจ ซึ่งทำให้พวกเขาตกเป็นเป้าหมายได้ง่าย หากคุณมั่นใจ ผู้คนจะเยาะเย้ยคุณน้อยลงและคิดว่าคุณอ่อนแอ
- ความมั่นใจมาจากภายใน ดังนั้นทำทุกอย่างเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ลดน้ำหนัก ย้ำคำยืนยันเชิงบวกทุกวัน ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในหนึ่งวัน แต่ความมั่นใจจะเพิ่มขึ้นตามกาลเวลา
ขั้นตอนที่ 2. ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง
เป้าหมายทำให้คุณรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายและควบคุมโชคชะตาของคุณ นี่เป็นส่วนสำคัญของการต่อสู้เพื่อตัวคุณเองและป้องกันไม่ให้ผู้อื่นควบคุมคุณ
- กระตุ้นตัวเองด้วยการตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานแต่ทำได้สำเร็จในอีกไม่กี่สัปดาห์ เดือน ปีของชีวิต นี่อาจเป็นอะไรก็ได้ การเลื่อนตำแหน่ง เกรดดี หรือการวิ่งมาราธอน อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกมีค่า
- เมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย อย่าลืมใช้เวลาจดจำว่าคุณมาไกลแค่ไหนและชื่นชมในสิ่งที่คุณทำสำเร็จ ให้คำมั่นว่าจะไม่กลับไปเป็นคนเดิมอีก
ขั้นตอนที่ 3 พัฒนาพฤติกรรมที่ดี
พฤติกรรมของคุณคือทุกสิ่ง มันส่งผลต่อการที่คนอื่นมองคุณและแม้แต่สิ่งที่คุณเห็นตัวเอง พฤติกรรมของคุณเป็นตัวกำหนดน้ำเสียงในการพูด คุณภาพของความคิด และสะท้อนออกมาทางสีหน้าและภาษากาย
- จำไว้ว่าพฤติกรรมนั้นติดต่อได้ หากคุณมีความสุขและสดใสในหลายๆ เรื่อง คุณจะทำให้คนอื่นรู้สึกดีกับตัวเองและโลกรอบตัวพวกเขา หากคุณเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย รู้สึกเกียจคร้านในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง แน่นอนว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อผู้อื่นด้วย
- โดยธรรมชาติแล้วเราต้องการออกไปเที่ยวกับคนที่ทำให้เรารู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง และเรายินดีรับฟังและตอบสนองต่อคนที่มีมารยาทดีมากขึ้น
- ในทำนองเดียวกัน เราต้องอยู่ห่างจากคนที่รู้สึกตัวเล็ก ตกเป็นเหยื่อ หรือซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง เลือกที่จะรู้สึกและมีทัศนคติที่ดี และคุณพร้อมที่จะต่อสู้เพื่อตัวเอง
ขั้นตอนที่ 4 หยุดมองว่าตัวเองเป็นเหยื่อ
เมื่อคุณทำตัวเป็นเหยื่อ คุณทำตรงกันข้ามกับการต่อสู้เพื่อตัวเอง แต่คุณมักจะหนีจากความรับผิดชอบและโทษผู้อื่น
- สำหรับคนส่วนใหญ่ การไร้ความสามารถที่จะต่อสู้เพื่อตนเองนั้นเกิดจากความกลัวการถูกปฏิเสธหรือเยาะเย้ยอันเป็นผลมาจากความรู้สึกเชิงลบในอดีต การเลือกใช้ประสบการณ์นี้เป็นการส่วนตัวและซ่อนตัวอยู่ในเปลือกของคุณ คุณจะหยุดการต่อสู้เพื่อตัวเองและเริ่มทำตัวเป็นเหยื่อ
- หากคุณเคยมีประสบการณ์ที่ไม่ดีมาก่อน สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือพยายามพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์นี้กับคนที่คุณไว้วางใจ วิธีนี้จะช่วยให้คุณค้นหาต้นตอของปัญหาและแก้ไขได้ แทนที่จะซ่อนไว้
ขั้นตอนที่ 5. รู้สึกพอใจกับตัวเองทางร่างกาย
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเหมือนไอรอนแมน แต่รูปร่างหน้าตาของคุณก็สำคัญ การดูฟิต แข็งแรง และสุขภาพดีจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจและช่วยให้คุณต่อสู้เพื่อตัวคุณเอง
- เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็น เวทเทรนนิ่ง วิ่ง เต้น ปีนหน้าผา แล้วดำดิ่งลงไปจริงๆ ไม่เพียงแต่คุณจะพอใจทางร่างกายมากขึ้นเท่านั้น คุณยังจะได้พบกับความสนุกสนานมากมายและกลายเป็นคนที่น่าสนใจมากขึ้นในกระบวนการนี้!
- คุณควรพิจารณาเริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ ด้วยตัวคุณเอง การมีวินัยในตนเองจะเพิ่มความมั่นใจและการเคลื่อนไหวที่คุณเรียนรู้จะเพิ่มความมั่นใจเป็นสองเท่าและช่วยให้คุณต่อสู้เพื่อตัวเองได้เมื่อคุณอยู่ในการต่อสู้ทางกายภาพ
วิธีที่ 2 จาก 3: เรียนรู้ที่จะกล้าแสดงออก
ขั้นตอนที่ 1. มั่นคง
ความแน่วแน่เป็นกุญแจสำคัญในการต่อสู้เพื่อตัวคุณเอง นี่หมายถึงการเพิ่มโอกาสในการได้รับสิ่งที่คุณต้องการและถูกรับฟัง
- การกล้าแสดงออกช่วยให้คุณแสดงความต้องการ ความต้องการ และความชอบในแบบที่แสดงว่าคุณพร้อมที่จะต่อสู้เพื่อตัวเองในขณะที่เคารพผู้อื่น สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเปิดใจและซื่อสัตย์เกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของคุณ ในขณะที่พยายามหาทางแก้ไขที่ถูกใจทุกฝ่าย
- เมื่อยืนยันความรู้สึกและความคิดเห็นของคุณ ขอแนะนำให้ใช้คำว่า "ฉัน" มากกว่าคำว่า "คุณ" เนื่องจากจะกล่าวโทษน้อยกว่าและป้องกันไม่ให้อีกฝ่ายกลายเป็นฝ่ายรับ ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า "คุณไม่เคยถามความคิดเห็นของฉัน" ให้พูดว่า "ฉันรู้สึกถูกเพิกเฉยเมื่อคุณตัดสินใจโดยไม่มีฉัน"
- ความแน่วแน่สามารถเรียนรู้ได้ ดังนั้นอย่ากลัวถ้าคุณยังไม่มี มีหนังสือและหลักสูตรดีๆ มากมายที่สอนเรื่องนั้น คุณสามารถเริ่มด้วย When I Say No, I Feel Guilty โดย Manuel J Smith และ Your perfect right: A Guide to Assertive Living โดย Robert E. Albert
ขั้นตอนที่ 2. เรียนรู้วิธีปฏิเสธ
การเรียนรู้สิ่งนี้เป็นวิธีที่ยากที่สุด แต่ก็เป็นวิธีที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้เพื่อตัวคุณเองด้วย หากคุณมีแนวโน้มว่าจะเป็นคนที่แน่วแน่และไม่ต้องการทำให้คนอื่นผิดหวัง คุณก็เสี่ยงที่จะเป็นแค่รองเท้าของคนอื่นที่จะเดินทับคุณและเอาเปรียบคุณ
- ตัวอย่างเช่น หากเจ้านายของคุณขอให้คุณทำงานล่วงเวลาเมื่อเพื่อนร่วมงานเลิกงานเวลา 18.00 น. เป็นเรื่องยากมากที่จะปฏิเสธ แต่ถ้างานพิเศษนี้สร้างความเครียดให้กับชีวิตส่วนตัวและความสัมพันธ์ของคุณ คุณต้องต่อต้าน อย่าเอาความต้องการของคนอื่นมาเหนือคุณ จงเรียนรู้ที่จะปฏิเสธเมื่อจำเป็น
- การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธจะช่วยให้คุณต่อสู้เพื่อตัวเองกับเพื่อน ๆ และคนที่กลั่นแกล้งคุณ คิดถึงเพื่อนที่ยืมเงินคุณมาตลอดแต่ไม่เคยได้คืน ความแน่วแน่จะทำให้คุณขอเงินและปฏิเสธในครั้งต่อไปในขณะที่รักษามิตรภาพของคุณไว้
- ผู้คนอาจอยู่ห่างจากคุณในตอนแรก แต่พวกเขาจะเรียนรู้ที่จะยอมรับและจะซาบซึ้งกับมัน
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ภาษากาย
การยืน เดิน นั่ง จะสร้างความประทับใจให้ผู้อื่น ภาษากายเชิงบวกจะสร้างความเคารพ การอนุมัติ และความไว้วางใจ ในขณะที่ภาษากายที่ไม่ดีจะสร้างคำเชิญให้เล่นด้วย
- การใช้ภาษากายแบบเปิดแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณมั่นใจในตัวเอง มั่นใจ และไม่สามารถเล่นด้วยได้ ภาษากายที่เปิดกว้าง ได้แก่ ยืนตัวตรง สบตา ยืนโดยแยกมือทั้งสองข้างแยกจากกัน ใช้ท่าทางช้าๆ และมั่นคง หันหัวใจของคุณไปทางผู้คนเมื่อคุณพบพวกเขา และไม่ไขว้แขนหรือขาของคุณ
-
ในทางกลับกัน ภาษากายที่ปิดไว้ส่งสัญญาณเชิงลบและปล่อยให้คุณเปิดการโจมตี ภาษากายปิดรวมถึงการพับแขน กำหมัด ใช้ท่าทางที่เร็วเกินไป หลีกเลี่ยงการสบตา และหันหน้าหนี
ยืนหยัดเพื่อตัวเอง ขั้นตอนที่ 9 ขั้นตอนที่ 4 ฝึกการนำเสนอตัวเอง
สำหรับคนขี้อาย นี่เป็นเรื่องยากมาก แต่ก็ไม่เป็นไร สิ่งที่คุณต้องมีก็คือการฝึกฝน และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะมีความมั่นใจและแน่วแน่มากขึ้นในการรับฟังความคิดเห็นของคุณ
- บางครั้งคุณล้มเหลวเพราะคุณไม่สามารถพูดในสิ่งที่คุณต้องการพูดในเวลาที่เหมาะสมได้ ใช้เวลาในการเขียนคำถามตอบสนองที่ดีในสถานการณ์ที่ยากลำบากและฝึกฝนกับเพื่อนโดยใช้ตัวจับเวลา
- ขอให้เพื่อนของคุณทำตัวเหมือนคนที่กลัวและข่มขู่คุณ ตั้งเวลาของคุณเป็นเวลา 2 นาทีและตอบสนอง! ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ จนกว่าจะรอด
- คุณยังสามารถฝึกการต่อสู้เพื่อตัวเองในสถานการณ์ประจำวันได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น แทนที่จะได้รับคำสั่งที่ไม่ถูกต้องที่ร้านกาแฟ คุณอาจจะพูดว่า "ขอโทษ ที่สั่งของฉันผิด คุณช่วยทำให้ถูกต้องได้ไหม" ในไม่ช้า คุณจะมีความมั่นใจในการจัดการกับปัญหาที่ใหญ่กว่าและสำคัญกว่า!
ยืนหยัดเพื่อตัวเอง ขั้นตอนที่ 10 ขั้นตอนที่ 5. อยู่ห่างจากคนคิดลบ
อีกแง่มุมหนึ่งของการต่อสู้เพื่อตัวคุณเองคือการไว้วางใจสัญชาตญาณของคุณเกี่ยวกับคนอื่นและนำไปใช้กับพวกเขา ตัวอย่างเช่น:
- ถ้าคนอื่นทำให้คุณรู้สึกแย่ในเชิงลบ ก็อย่าไปเที่ยวกับพวกเขา เริ่มต้นอย่างสุภาพ แต่อย่าลืมอยู่ห่างๆ คุณไม่จำเป็นต้องอธิบายอะไรกับพวกเขาว่าทำไมคุณถึงใช้เวลากับพวกเขาน้อยลง
- หลีกเลี่ยงคนที่ชอบกลั่นแกล้งและถากถาง คุณไม่ได้อะไรจากพวกเขาและคุณไม่จำเป็นต้องจัดการกับอะไรแบบนั้นจริงๆ
- จำไว้ว่าการอยู่ห่างจากแหล่งที่มาของความรู้สึกไม่สบายและปัญหาไม่ได้เกิดขึ้น มันเป็นส่วนสำคัญของการเรียนรู้ที่จะต่อสู้เพื่อตัวเอง เพราะมันแสดงให้เห็นว่าคุณอย่าปล่อยให้สิ่งที่ไม่สมเหตุสมผลมากระทบชีวิตของคุณ
วิธีที่ 3 จาก 3: การแก้ไขความขัดแย้ง
ยืนหยัดเพื่อตัวเอง ขั้นตอนที่ 11 ขั้นตอนที่ 1 ป้องกันตัวเองด้วยความสงบและมีเหตุผล
ปกป้องตัวเองด้วยวาจาเมื่อถูกโจมตี ยั่วยุ และดูแลตัวเองเมื่อคนอื่นพยายามทำให้เสียเกียรติคุณ ด่าคุณด้วยวาจา หรือทำร้ายร่างกายคุณ
- อย่าเงียบไปเลย ดีกว่ามากที่จะพูดความคิดของคุณ แม้ว่าผลลัพธ์จะไม่เปลี่ยนแปลง คุณกำลังแสดงให้เห็นว่าคุณไม่ทนต่อการถูกดูหมิ่น
- บ่อยครั้ง การอธิบายอย่างสุภาพแต่หนักแน่นเกี่ยวกับความคิดเห็นหรือการกระทำที่ไม่สุภาพเพียงพอที่จะดึงความสนใจไปที่ความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเป็นผู้ชม ตัวอย่างเช่น: "ขออภัย ฉันอยู่ในคิวต่อไป และฉันก็เร่งแซงหน้าคนแซง"
- หลีกเลี่ยงการพูดพึมพำหรือพูดเร็วเกินไป น้ำเสียงและความเร็วในการส่งนั้นเป็นส่วนสำคัญในการชี้แจงสิ่งที่คุณต้องการและมั่นใจในความรู้สึกของคุณ
- โดยธรรมชาติแล้ว ทัศนคติที่คุณปกป้องตัวเองขึ้นอยู่กับสถานการณ์ และหากใครเปลี่ยนใจ ให้คำนึงถึงความปลอดภัยเป็นอันดับแรก
ยืนหยัดเพื่อตัวเอง ขั้นตอนที่ 12 ขั้นตอนที่ 2 อย่าก้าวร้าว
คุณไม่ควรก้าวร้าวเมื่อต่อสู้เพื่อตัวเอง ก้าวร้าวหรือหยาบคาย มีแต่จะทำให้คุณไม่มีเพื่อน
- การก้าวร้าวเป็นวิธีที่ไม่สร้างสรรค์เพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ และคนอื่นจะปฏิเสธคนเช่นคุณทันที
- คุณจะประสบความสำเร็จมากขึ้นในการได้สิ่งที่ต้องการหากคุณสามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างใจเย็นและเป็นกลางมากขึ้น คุณยังสามารถพูดในสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างชัดเจนและชัดเจนโดยไม่ต้องขึ้นเสียงหรือโกรธ
ยืนหยัดเพื่อตัวเอง ขั้นตอนที่ 13 ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงการก้าวร้าวแบบพาสซีฟ
ระมัดระวังเกี่ยวกับการตอบสนองเชิงรุกต่อผู้คนและสถานการณ์
- ปฏิกิริยาตอบโต้เชิงรุกแบบพาสซีฟคือการที่คุณทำอะไรบางอย่างที่ขัดกับความต้องการของคุณ และสุดท้ายก็เต็มไปด้วยความเกลียดชังและความโกรธ เกลียดคนที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนั้น
- สิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณและส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณด้วย บ่อยครั้ง การใช้ชีวิตแบบก้าวร้าวแบบพาสซีฟจะไม่ทำให้คุณต่อสู้เพื่อตัวเอง
ยืนหยัดเพื่อตัวเอง ขั้นตอนที่ 14 ขั้นตอนที่ 4 พยายามเปลี่ยนด้านลบให้เป็นบวก
อีกวิธีในการต่อสู้เพื่อตัวคุณเองคือ นำสิ่งที่ไม่ดีมาใส่คุณแล้วเปลี่ยนให้เป็นแง่บวก ในกระบวนการนี้ คุณมักจะพบว่าความอิจฉาริษยาและความไม่มั่นคงเป็นรากฐานของการโจมตี ตัวอย่างเช่น:
- ถ้ามีคนบอกว่าคุณชอบสั่งการ แทนที่จะถอย ให้ถือหลักฐานว่าคุณเป็นผู้นำโดยธรรมชาติ และสามารถจัดการคนและโครงการได้ดี และเป็นตัวแทนการเปลี่ยนแปลงที่กระตือรือร้น
- ถ้ามีคนบอกว่าคุณขี้อาย ให้ถือว่านี่เป็นคำชม หมายความว่าคุณยังไม่พร้อมที่จะก้าวเข้าสู่ Bandwagon ใหม่ แต่ชอบที่จะไตร่ตรองถึงผลที่ตามมาก่อนแล้วจึงตัดสินใจ
- หากคุณถูกมองว่าอ่อนไหวหรือมีอารมณ์มากเกินไป ให้มันเป็นสัญญาณว่าคุณเปิดใจและไม่กลัวคนอื่นเห็น
- หรือมีคนบอกว่าคนไม่คิดอะไรมากเกี่ยวกับแกงกะหรี่ นี่เป็นการยืนยันว่าคุณกำลังใช้ชีวิตที่เครียดน้อยลงและช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น
ยืนหยัดเพื่อตัวเอง ขั้นตอนที่ 15 ขั้นตอนที่ 5. อย่ายอมแพ้
ไม่ว่าคุณจะพยายามเพิ่มความมั่นใจมากแค่ไหน ก็จะมีวันที่คุณล้มได้เสมอ
- แทนที่จะมองว่านี่เป็นความล้มเหลว ให้มองว่านี่เป็นวันที่คุณจะล้มลงอย่างแท้จริงเพื่อลุกขึ้นสูงขึ้นอีกครั้ง ทริคเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณตีกลับ:
- ปลอมจนกว่าจะสำเร็จ ถ้าคุณรู้สึกไม่มั่นใจ ให้ทำเหมือนว่าคุณเชื่อมั่นในตัวเอง
- สอดคล้องกับแนวทางของคุณ ผู้คนจะคาดหวังมากขึ้นว่าตอนนี้คุณเป็นคนที่ต่อสู้เพื่อตัวคุณเอง
- คาดหวังให้บางคนค้นพบความกล้าแสดงออกของคุณ ต้องใช้เวลาในการสร้างรูปแบบที่สร้างขึ้นใหม่กับผู้ที่อาจทำให้คุณผิดหวัง ในบางกรณี คุณจะพบว่าคุณไม่ต้องการเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตพวกเขาอีกต่อไป
เคล็ดลับ
- ใช้น้ำเสียงที่มั่นใจ เข้มแข็ง และมั่นคง พูดด้วยอำนาจและความมั่นใจ นี้จะช่วยให้คุณถ่ายทอดความคิดและความคิดของคุณ
- รักตัวเองให้มากที่สุด อย่าอายด้วยความกลัว โดยรู้ว่าคุณค่อยๆ ขี้อายน้อยลง
- อย่าปล่อยให้อดีตของคุณบั่นทอนความมั่นใจของคุณ เพราะคุณจะต้องใช้มันต่อสู้เพื่อตัวคุณเอง
- หลีกเลี่ยงการตะโกนใส่คนอื่น นี่เป็นข้ออ้างสำหรับคนอื่นที่จะหัวเราะเยาะคุณและทำให้สถานการณ์แย่ลงและแสดงให้เห็นชัดเจนว่าคุณไม่สามารถควบคุมได้ แม้แต่คนที่กลัวก็ยังตอบโต้ด้วยความรังเกียจ
- รอยยิ้ม. รอยยิ้มของคุณแสดงว่าคุณไม่กลัว
- อย่าลืมนึกถึงสิ่งที่คุณจะทำหรือพูดล่วงหน้า
- จงกล้าหาญและไม่ฟังคนอื่น
- อย่าพูดเกินจริง สู้เพื่อตัวเองแล้วดูเข้มแข็งต่างจากการดูมากเกินไป
- คิดว่าคุณไม่เล็กแต่เท่ากับคนอื่นๆ พูดสิ่งที่ทำให้คนอื่นรู้สึกดี ถ้าพูดตรงๆ คนอื่นจะยอม
- พึ่งพาเพื่อนหรือคนที่ไว้ใจได้เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองจัดการไม่ได้ การต่อสู้เพื่อตัวเองไม่ใช่การเดินทางที่เปล่าเปลี่ยว
- หากคุณสงสัยว่าตัวเองต้องปกป้องตัวเองอย่างไร ให้เลิกคิดเรื่องนั้นเสียที ความสงสัยทำให้คุณล้มเหลวเท่านั้น คุณมีเวลาเหลือเฟือที่จะไตร่ตรองหลังจากการป้องกันนั้น
- ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนวิธีที่ผู้อื่นมองคุณและความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณเบื่อที่จะเอาใจคนอื่น คุณก็พร้อมที่จะเริ่ม
- รู้จักประโยคเช่น "จะไม่ต่อสู้เพื่อตัวเอง", "โปรดผู้อื่น", "ก้าวร้าวเชิงรับ", "เอาใจใส่", "การควบคุม" และอื่นๆ เป็นรหัสสำหรับการพึ่งพาอาศัยกัน และหากสิ่งเหล่านี้ใช้ได้กับคุณ ให้หาแหล่งข้อมูลสำหรับเรื่องนี้ " Codependent No More" หรือแหล่งข้อมูลอื่นๆ จะช่วยคุณจัดการกับมัน
- พยายามทำซ้ำความเสียหายที่เกิดจากความยากลำบากของชีวิต ความจริงก็คือทุกคนมีประสบการณ์และสิ่งที่สำคัญคือวิธีที่เราตอบสนองต่อสิ่งนั้นที่เปลี่ยนแปลงทุกอย่าง การดำเนินการอาจเป็นเรื่องง่ายพอๆ กับการตัดสินใจที่จะหยุดทำสิ่งที่เป็นลบเป็นการส่วนตัว แต่สำหรับหลายๆ คน การทำงานจำนวนมากผ่านรูปแบบการคิดเชิงลบและการเรียนรู้ที่จะเบี่ยงเบนความสนใจ
- ให้อภัยคนที่ทำผิดต่อคุณ ง่ายกว่าที่จะบอกใครซักคนเกี่ยวกับปัญหาของคุณเมื่อคุณรู้สึกว่าต้องการคำแนะนำหากคุณไม่มีอะไรเกี่ยวกับพวกเขา
คำเตือน
- หลีกเลี่ยงการพูดว่า "ฉันต้องต่อสู้เพื่อตัวเอง" นี่แสดงว่าคุณกำลังเรียนรู้และไม่มั่นใจ อย่าให้ช่องโหว่แก่พวกเขา ปล่อยให้พวกเขาคิดว่าคุณมั่นใจ
- อย่ากังวลกับคนที่กล้าแสดงออกมากกว่า คุณสามารถแนะนำสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อช่วยพวกเขา แต่คุณไม่จำเป็นต้องอธิบายตัวเอง ขอโทษ หรือดูแลพวกเขาต่อไป นี่คือชีวิตของคุณ สู้ต่อไปเพื่อตัวคุณเอง!
- อย่าพยายามเข้ากับคนที่พยายามจะเปลี่ยนคุณ หาคนที่ยอมรับคุณในแบบที่คุณเป็น และทำให้แน่ใจว่าพวกเขาเป็นเพื่อนที่ดีต่อกัน
- นี่เป็นแนวทาง ไม่ใช่กฎ กฎเกณฑ์อยู่ในใจคุณ โดยมาจากประสบการณ์และความชอบของคุณ ใช้สิ่งที่เหมาะสมและละเว้นสิ่งที่ไม่เหมาะสม
- รู้ว่าบางครั้ง คนที่จำเป็นต้องเรียนรู้การต่อสู้เพื่อตนเองจะเป็นศัตรูตัวฉกาจ ในไม่ช้าคุณจะตระหนักถึงความเจ็บปวดและความอ่อนแอของพวกเขาเพราะมันเหมือนกับประสบการณ์ของคุณ แต่นี่ไม่ใช่ข้ออ้างที่จะทำให้ยามของคุณอ่อนแอลงและปล่อยให้พวกเขาทำร้ายหรือทำให้คุณอับอาย ช่วยพวกเขาถ้าทำได้ แต่อย่าเข้าร่วมวงจรแห่งความเศร้าโศก