เมื่อขับรถเป็นระยะทางไกล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน มนุษย์จะรู้สึกง่วงได้อย่างสมบูรณ์แบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากมาก่อน แน่นอนว่าอาการง่วงนอนขณะขับรถเป็นอันตรายถึงชีวิต นอกจากการดึงตัวและนอนแล้ว คุณยังทำอะไรได้อีกเพื่อให้ตื่นตัวและขับรถ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 6: การใช้อาหารและเครื่องดื่มเพื่อให้ตื่นตัว
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อปลุกประสาทรับรส
เครื่องดื่มชูกำลังสามารถทำให้คุณตื่นตัวเมื่อคุณขับรถเป็นเวลานาน กินแอปเปิ้ล ส้ม หรือแม้แต่มะนาวเพื่อรักษารสชาติของคุณ ยิ่งทานอาหารที่มีกรดมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดี อย่างไรก็ตาม หากคุณกินอาหารที่ไม่สามารถเคี้ยวได้ในทันที ให้หลีกทางก่อน การรับประทานอาหารขณะขับรถอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 2. กินช้าๆ
หากคุณมีอาหารมื้อเล็กๆ ให้กินทีละมื้อหรือกัดอาหารช้าๆ ทำให้อาหารอยู่ได้นานขึ้น ยิ่งปากของคุณกระฉับกระเฉงมากเท่าไหร่ คุณก็จะตื่นตัวได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3 ดื่มช้าๆ โดยเฉพาะกาแฟ
กาแฟมีคาเฟอีนซึ่งช่วยให้คุณตื่นตัวได้ อย่างไรก็ตาม อ่านขั้นตอนต่อไปเพื่อทราบความเสี่ยง นอกจากนี้ การหยุดขับรถเพื่อไปห้องน้ำเป็นระยะๆ ยังทำให้สมองของคุณสดชื่นได้จนถึงพื้นที่พักผ่อนถัดไป
ขั้นตอนที่ 4. หลีกเลี่ยงน้ำตาล
น้ำตาลกระตุ้นการตอบสนองของสมอง ดังนั้นคุณจึงรู้สึกง่วงและวิงเวียนอยู่พักหนึ่งหลังจากบริโภคเข้าไป ยิ่งร่างกายดูดซึมน้ำตาลได้เร็วเท่าไรก็ยิ่งมีผลมากขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 5. เคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อให้ปากไม่ว่าง
การเคี้ยวหมากฝรั่ง คุณจะไม่หาว ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องหลับตา ให้แน่ใจว่าคุณเคี้ยวต่อไปแม้ว่าปากของคุณจะเหนื่อย เคล็ดลับนี้ได้รับการฝึกฝนโดยคนขับรถบรรทุกเรียบร้อยแล้ว!
ขั้นตอนที่ 6 ทำอะไรที่กระตุ้นความรู้สึกมากกว่าหนึ่งอย่าง เช่น เคี้ยวน้ำแข็งหรือกินถั่วชิกพี
การเคี้ยวจะทำให้คุณตระหนักแต่ไม่ได้ละความสนใจไปจากท้องถนน
-
สำหรับบางคน การเคี้ยวน้ำแข็งนั้นได้ผลมาก คุณไม่จำเป็นต้องเคี้ยวเสียงดัง น้ำแข็งยังเหมาะสำหรับการเคี้ยวระหว่างการประชุมในเวลากลางคืน
ตื่นตัวเมื่อขับรถ ขั้นตอนที่ 16 -
กิน kuaci มากในคราวเดียวหรือทีละครั้ง กิจกรรมของการปอกนกกระทา การเล่นซอกับนกกระทาในปากของคุณ การเอาเมล็ดพืช และการเอาผิวหนังของนกกระทาออกจะกระตุ้นสมองของคุณ เก็บภาชนะขนาดเล็กไว้ในรถเพื่อเก็บเมล็ดพืช คุณอาจถุยน้ำลายออกจากรถได้เพราะขนาดที่เล็ก
ตื่นตัวเมื่อขับรถ ขั้นตอนที่ 17
วิธีที่ 2 จาก 6: ทำให้อุณหภูมิเย็นลง
ขั้นตอนที่ 1. ลดอุณหภูมิรถให้เย็นกว่าโซนสบายของคุณเล็กน้อย
อย่างไรก็ตามอย่าลดอุณหภูมิลงมากเกินไป สมองและร่างกายของคุณต้องอุ่นเพื่อให้ทำงานได้ ปรับรูระบายอากาศเพื่อเป่าลมเข้าสู่ใบหน้าของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. เช็ดใบหน้าและลำคอด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ เพื่อให้สดชื่นขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 เปิดหน้าต่างรถ
ลมหนาวและลมแรงสามารถช่วยให้คุณมีสติสัมปชัญญะได้ แต่ต้องแน่ใจว่าดวงตาของคุณไม่แห้งและทำให้มองเห็นได้ยาก ตาแห้งเนื่องจากลมเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณใส่คอนแทคเลนส์
วิธีที่ 3 จาก 6: การเล่นเพลง
ขั้นตอนที่ 1. ฟังเพลงที่คุณเกลียด
ยิ่งคุณเกลียดดนตรีมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดี อย่าฟังเพลงที่คุณชอบ โดยเฉพาะถ้าเพลงนั้นสงบ เมื่อคุณได้ยินเพลงโปรด สมองของคุณจะเข้าสู่โซนแห่งความสุข และเริ่มลดประสิทธิภาพการทำงานลง หากเป็นไปได้ ให้เลือกสถานีวิทยุที่คุณไม่ชอบในระดับเสียงสูง
ขั้นตอนที่ 2 ร้องเพลงทางวิทยุหรือพูดคุยกับใครบางคนในรถของคุณ
หลีกเลี่ยงการแชทบนโทรศัพท์มือถือเพราะการแชทผ่านโทรศัพท์มือถือนั้นอันตรายและผิดกฎหมายในหลายพื้นที่ทั่วโลก การพูดและร้องเพลงเป็นกิจกรรมที่กระตือรือร้นซึ่งจะไม่รบกวนกระบวนการขับรถของคุณ
วิธีที่ 4 จาก 6: กิจกรรมในรถยนต์
ขั้นตอนที่ 1 เขย่าศีรษะเป็นระยะและหายใจเข้า
ตบตัวเองถ้าจำเป็น.
ขั้นตอนที่ 2. ยกมือข้างหนึ่งขึ้นไปในอากาศ
ขั้นตอนที่ 3 ออกจากคาร์ซีท
ขั้นตอนที่ 4 ทำการบวกและลบออกดัง ๆ เพื่อให้สมองของคุณทำงานจนถึงเป้าหมาย
ขั้นตอนที่ 5. ย้ายไปตามจังหวะของเพลง
ยิ่งเพลงที่คุณเลือกมีพลังมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 6. จับพวงมาลัยด้วยมือของคุณ จากนั้นกดพวงมาลัยไปในทิศทางเดียว (หรือทุกทิศทาง) ให้แน่นและมีมิติเท่ากัน
อะดรีนาลีนและความดันโลหิตของคุณจะเพิ่มขึ้น
ขั้นตอนที่ 7 หากขั้นตอนทั้งหมดข้างต้นที่คุณทำไม่สำเร็จ ให้ตะโกนผ่านการสนทนากับตัวเองหรือแบบสุ่ม
จะบ้า หลังจากตะโกนแล้วจะสังเกตได้ว่าเหนื่อยนิดหน่อย แต่ถ้าเหนื่อยเกินไปก็ถึงเวลาพักผ่อนบ้าง
วิธีที่ 5 จาก 6: การปรับแต่งรถ
ขั้นตอนที่ 1 อย่าใช้ระบบควบคุมความเร็วอัตโนมัติ
ขั้นตอนที่ 2. เปิดไฟภายในรถในเวลากลางคืน
ความมืดจะทำให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณง่วงนอนเร็วกว่าที่รู้สึกเหนื่อย เปิดไฟก่อนที่คุณจะรู้สึกเหนื่อยเมื่อทำได้ เพราะเมื่อสร้างเมลาโทนินแล้ว การตื่นโดยไม่หลับเลย 15 นาทีก็เป็นเรื่องยาก
ขั้นตอนที่ 3 วางเก้าอี้ในที่ที่ไม่ปกติ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้วางเก้าอี้ในตำแหน่งที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บเมื่อเปิดถุงลมนิรภัย แต่ยังต้องแน่ใจว่าคุณยังคงมองเห็นถนนและกระจกมองหลังได้ เมื่อคุณคุ้นเคยกับตำแหน่งที่นั่งแล้ว ให้เปลี่ยนกลับขึ้นใหม่!
วิธีที่ 6 จาก 6: การขอความช่วยเหลือทางการแพทย์
ขั้นตอนที่ 1 พิจารณารับใบสั่งยาจากแพทย์หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาการง่วงนอนขณะขับรถได้ เช่น หากคุณมี SWSD (โรคเดินนอนหลับ)
เคล็ดลับ
- มัดผมบางส่วนไว้บนหลังคาซันรูฟ หากคุณเริ่มง่วงนอน คุณจะตื่นขึ้นจากการดึงผม
- เมื่อเปลี่ยนไดรเวอร์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไดรเวอร์ที่เปลี่ยนนั้นรับรู้เพียงพอที่จะขับได้!
- หากวิธีการป้องกันอาการง่วงนอนล้มเหลวทุกวิธี ให้ถอยไปยังพื้นที่ปลอดภัย เช่น บริเวณพักผ่อนหรือปั๊มน้ำมัน แล้วออกไปเดินเล่น การออกกำลังกายสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
- เล่นเพลงเร็ว มีพลัง และหลีกเลี่ยงเพลงที่ผ่อนคลาย เนื่องจากเพลงที่ผ่อนคลายจะทำให้ง่วงนอน
- พาเพื่อนมาที่ที่นั่งผู้โดยสาร คุณจะได้คุยกับพวกเขาเพื่อหลีกเลี่ยงอาการง่วงนอน
- หากคุณขับรถคนเดียว ให้ถอยออกมาและนอนหลับพักผ่อน อย่าลืมจอดรถในที่พลุกพล่านและแดดจ้าเพื่อหลีกเลี่ยงการโจรกรรม
- กินอาหารรสเผ็ดและปรุงรส เช่น มันฝรั่งทอด
- หากคุณกำลังวางแผนเดินทางไกล ควรนอนหลับให้เพียงพอก่อนขับรถเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกาย
- หากคุณกำลังเดินทางกับผู้อื่น ให้ผลัดกันขับรถ จากนั้นนอนเมื่อคุณไม่ได้ขับรถ
- หากรถของคุณมีระบบควบคุมความเร็วอัตโนมัติ อย่าใช้คุณสมบัตินี้ ให้ร่างกายของคุณยุ่งมากที่สุด
คำเตือน
- ทางที่ดีไม่ควรขับรถเมื่อคุณง่วงนอน ความเหนื่อยล้าจะส่งผลต่อร่างกายของคุณและอาจนำไปสู่อุบัติเหตุร้ายแรงได้
- หากคุณกำลังเดินทางไกลและมีโอกาสรู้สึกง่วงขณะขับรถสูงมาก คุณควรหยุดขับรถเมื่อง่วง ห้องพักในโรงแรมไม่ถูก แต่ชีวิตคุณแพงกว่ามาก
- ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หลายชนิดมีผลข้างเคียงจากอาการง่วงนอน เมื่อใช้ยาที่มีผลข้างเคียงจากอาการง่วงนอนอย่าขับรถ คุณอาจสูญเสียการควบคุมรถ
- ในบางสถานที่ คุณอาจได้รับตั๋วสำหรับการนอนหลับไม่เพียงพอ
- หลีกเลี่ยงการนอนในที่นั่งคนขับ ให้นอนในที่นั่งผู้โดยสารแทน ยิ่งระยะห่างระหว่างเตียงกับที่นั่งคนขับไกลเท่าไหร่ ก็ยิ่งหลับยากขึ้นในขณะขับรถ ยิ่งคุณนอนบนเบาะคนขับอึดอัดมากเท่าไร จิตวิญญาณของคุณก็จะปลอดภัยมากขึ้นเท่านั้น
- ถ้าเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงเครื่องทำความร้อนที่นั่ง ที่อุ่นที่นั่งจะทำให้บั้นท้ายรู้สึกสบายและกระตุ้นให้ง่วงนอนได้ง่าย
- ถ้าเป็นไปได้ ถอยออกมาแล้วนอน การขับรถขณะง่วงนอนนั้นอันตรายกว่าการขับรถขณะเมามาก
- ระวัง microsleep ซึ่งเป็นการนอนหลับที่สั้นมาก (ไม่เกิน 30 วินาที) ที่เกิดจากการอดนอน