การกลั่นแกล้งสามารถทำได้หลายวิธี แต่ทั้งหมดก็ยังเป็นอันตราย แม้ว่าผู้กระทำความผิดและเหยื่อจะไม่ได้สัมผัสกันทางกาย แต่ผู้ถูกรังแกสามารถแบกรับความปวดร้าวใจหรือบาดแผลทางอารมณ์ได้สำหรับสิ่งที่พวกเขาประสบมาตลอดชีวิต ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราที่จะหยุดการกลั่นแกล้ง หากคุณกำลังถูกรังแก มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับผู้ล่วงละเมิด หากคุณพบว่ามีการกลั่นแกล้งเกิดขึ้น มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อปกป้องเหยื่อจากการกลั่นแกล้ง คุณยังสามารถพยายามสร้างความตระหนักในหมู่เพื่อนของคุณและเรียนรู้วิธีต่างๆ ในการขอความช่วยเหลือ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การจัดการกับคนพาล
ขั้นตอนที่ 1. อยู่ห่างจากเขา
หากสถานการณ์ดูคุกคามหรืออันตราย คุณควรอยู่ห่างจากมัน แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ที่อันตราย แต่จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องฟังคำพูดรุนแรงที่คนอื่นพูดกับคุณ สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือเดินจากผู้ทำร้ายอย่างเงียบๆ นี่จะแสดงให้เขาเห็นว่าคุณไม่ต้องการให้เขาปฏิบัติต่อคุณแบบนั้น
ลองเดินไปหาผู้คน เช่น ครูหรือคนอื่นๆ ที่ไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวหรือปล่อยให้เกิดการกลั่นแกล้ง
ขั้นตอนที่ 2 บอกคนอื่นให้หยุดกลั่นแกล้ง
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรายงานการกลั่นแกล้งทันทีเพื่อจะได้หยุด คุณสามารถปกป้องหรือปกป้องตัวเองได้โดยการรายงานการละเมิดต่อผู้อื่น และแสดงให้ผู้กระทำผิดเห็นว่าคุณจะไม่ยืนหยัดต่อความรุนแรงที่พวกเขาแสดง
- หาครู ผู้ปกครอง ที่ปรึกษาโรงเรียน หรือบุคคลอื่นที่สามารถช่วยคุณและรายงานสิ่งที่ผู้ล่วงละเมิดพูดหรือทำกับคุณทันที
- ลองพูดว่า “โจโน่รังแกฉัน เขาล้อเล่นเรื่องน้ำหนักของฉันและไม่หยุด ฉันขอให้เขาหยุด แต่เขายังคงเยาะเย้ยฉัน ฉันคิดว่าฉันต้องการความช่วยเหลือเพื่อที่เขาจะได้หยุดทัศนคติของเขาได้”
- คุณยังเขียนข้อความอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วส่งให้ครู ที่ปรึกษาของโรงเรียน หรืออาจารย์ใหญ่ได้
- แจ้งให้ผู้อื่นทราบหากบุคคลแรกที่คุณบอกไม่ได้ดำเนินการใดๆ กับผู้กระทำความผิด อย่าปล่อยให้การกลั่นแกล้งเกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 มองตาผู้กระทำความผิดและขอให้เขาหยุด
การใช้ภาษากายและการสื่อสารโดยตรงและหนักแน่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับคนพาล หากผู้กระทำทารุณกรรมรบกวนคุณแม้หลังจากที่คุณเดินจากไป ให้แสดงให้เขาเห็นว่าคุณจะไม่อดทนหรือยอมรับพฤติกรรมดังกล่าว หันกลับมาเผชิญหน้ากับเขา แล้วบอกให้เขาหยุดรบกวนคุณ
- ในการใช้ภาษากายที่มั่นคง ให้ยืนตัวตรงและเผชิญหน้ากับผู้กระทำความผิด มองตาเขาเมื่อคุณพูด อย่าดูถูกและทำให้ตัวเองดู "ตัวเล็ก" เช่น พับแขนหรือยกเข่าเข้าหากัน รักษาร่างกายให้ตรงเพื่อให้ดูสูง วางแขนไว้ข้างลำตัว และยืนโดยแยกเท้าให้กว้างเท่าช่วงไหล่
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคำขอหรือคำสั่งของคุณสั้นและไม่กระจัดกระจาย คุณสามารถพูดว่า “หยุดเลย Jojo!” หรือ "หยุดรบกวนฉัน Badu!" ขณะพูดนั้น ให้แน่ใจว่าคุณสบตาเขาและพูดด้วยน้ำเสียงที่สงบและชัดเจน
- อย่ายกย่องหรือดูถูกผู้กระทำความผิด หากคุณพูดจาดีๆ กับเขาหลังจากที่เขาดูหมิ่นคุณ ดูถูกคุณ หรือข่มขู่คุณทางร่างกาย มันจะเพิ่ม "พลัง" ของเขาให้คุณเท่านั้น ในทางกลับกัน การด่ากลับเขาจะทำให้เขาโกรธมากขึ้นและเพิ่มความพยายามในการทำร้ายคุณ
ขั้นตอนที่ 4 พยายามสงบสติอารมณ์
เป้าหมายของคนพาลคือการได้รับการตอบสนองทางอารมณ์จากคุณในฐานะเหยื่อ ดังนั้น พยายามสงบสติอารมณ์และอย่าแสดงให้เขาเห็นว่าคุณรู้สึกอย่างไร พยายามอย่าแสดงความโกรธ ความเศร้า หรือความกลัวของคุณ ผู้ทารุณกรรมสามารถรู้สึกพึงพอใจเมื่อเห็นอารมณ์ดังกล่าวและเพิ่มความพยายามในการรบกวนคุณ
- หายใจเข้าลึกๆ และคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข เช่น ผลการเรียนที่ดีที่คุณได้รับจากการทดสอบ เล่นกับสุนัขของคุณ หรือกิจกรรมสนุกๆ อื่นๆ ที่คุณวางแผนจะทำร่วมกับครอบครัวในช่วงสุดสัปดาห์ สิ่งนี้ช่วยให้คุณ "ถอยกลับ" จากสถานการณ์และไม่ตอบสนองต่ออารมณ์ที่คุณรู้สึก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณลืมตาและสบตากับผู้กระทำความผิดในขณะที่คิดถึงสิ่งเหล่านี้
- ตอบโต้ผู้กระทำผิดอย่างสงบ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า “โจโจ้ ฉันรู้ว่าคุณคิดว่าการกระทำของคุณเป็นเรื่องตลก แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น หยุดนะ." หรือ “หยุดแสดงเดี๋ยวนี้ มิฉะนั้นฉันจะขอความช่วยเหลือจากครูเพื่อกันคุณให้ห่างจากฉัน”
- อย่าลืมบอกอีกฝ่ายว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อผู้ล่วงละเมิดล่วงละเมิดคุณ พูดคุยกับพ่อแม่ ที่ปรึกษาโรงเรียน หรือครูของคุณ
วิธีที่ 2 จาก 4: การช่วยเหลือผู้ถูกรังแก
ขั้นตอนที่ 1. ดำเนินการทันที
อย่าเลื่อนการจัดการกับมัน หากคุณเห็นหรือได้ยินว่ามีคนถูกรังแก ให้เข้าไปแทรกแซงทันทีเพื่อหยุดการกลั่นแกล้งไม่ให้เกิดขึ้น ถ้าทำเองไม่ได้ ก็หาคนอื่นที่ทำได้ ผู้ใหญ่ที่ต้องการเลิกหรือเลิกรังแกอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่คนอื่นๆ
- คุณสามารถลองปกป้องเหยื่อและพูดว่า "หยุดนะ โลโน่!" อย่าดูถูกผู้กระทำผิดหรือใช้กำลังกายเพื่อหยุดความรุนแรงของผู้กระทำความผิดต่อผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการกลั่นแกล้ง
- หากคุณไม่สามารถไกล่เกลี่ยได้ (หรือขั้นตอนที่คุณทำอยู่ไม่ได้ผล) ให้ขอความช่วยเหลือจากคนอื่น ตัวอย่างเช่น หากคุณเห็นคนถูกรังแกในสนามเด็กเล่น ให้หาครูหรือผู้อำนวยการโรงเรียนและบอกพวกเขาว่าเกิดอะไรขึ้น
- อย่ารอที่จะบอกคนอื่น หากคุณเพียงแค่รอ เหยื่อของการกลั่นแกล้งอาจได้รับบาดเจ็บ
- บอกครูหรือที่ปรึกษาโรงเรียนของคุณเกี่ยวกับกรณีการกลั่นแกล้งที่คุณรู้จัก การกลั่นแกล้งบางรูปแบบ เช่น การกดขี่ข่มเหงหรือการดูหมิ่นโดยอ้อม ครูอาจมองข้ามไป
ขั้นตอนที่ 2 แยกผู้กระทำผิดออกจากเหยื่อ
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะป้องกันไม่ให้ผู้ล่วงละเมิดอยู่ห่างจากบุคคลที่เขากลั่นแกล้ง อย่าบังคับทั้งสองฝ่ายให้อยู่ห้องเดียวกันหรือจับมือกันแต่งหน้า ให้ทั้งสองฝ่ายแยกกันคนละห้อง แล้วคุยกับแต่ละฝ่ายเป็นรายบุคคล
- ถามแต่ละฝ่ายว่าเกิดอะไรขึ้น
- คุณยังสามารถพูดคุยกับเด็กคนอื่นๆ ที่เห็นการกลั่นแกล้งได้ แต่อย่าทำต่อหน้าผู้กระทำความผิดหรือเหยื่อ
- ใช้เวลาไตร่ตรองรายละเอียดของเหตุการณ์ อย่าพยายามด่วนสรุปหรือด่วนสรุป พูดคุยกับทั้งสองฝ่าย ซักถามพยาน และพิจารณาข้อมูล
ขั้นตอนที่ 3 กลั่นแกล้งอย่างจริงจัง
การกลั่นแกล้งเป็นปัญหาร้ายแรงที่สามารถบานปลายและนำไปสู่อันตรายได้หากไม่หยุดยั้ง รับทุกกรณีของการกลั่นแกล้งที่คุณได้ยินมาอย่างจริงจัง คุณอาจต้องโทรหาตำรวจหรือหน่วยฉุกเฉินในบางสถานการณ์ บางครั้ง คุณอาจต้องแจ้งตำรวจหรือไปพบแพทย์หาก:
- ผู้กระทำความผิดใช้อาวุธ
- ผู้กระทำผิดทำการข่มขู่
- ความรุนแรงหรือการคุกคามเกิดจากความเกลียดชัง เช่น การเหยียดเชื้อชาติหรือหวั่นเกรง
- ผู้เสียหายได้รับบาดเจ็บสาหัส/บาดเจ็บอันเป็นผลมาจากการกระทำของผู้กระทำความผิด
- ผู้กระทำผิดกระทำความรุนแรงทางเพศ
- ผู้กระทำผิดกระทำการผิดกฎหมาย เช่น การกรรโชกหรือการโจรกรรม
วิธีที่ 3 จาก 4: เป็นตัวอย่างที่ดี
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้แสดงพฤติกรรมกลั่นแกล้งหรือเริ่มกลั่นแกล้งที่โรงเรียน
ดูว่าคุณปฏิบัติต่อเพื่อนร่วมชั้นอย่างไร มีคนที่คุณรังแกหรือรังแกแม้โดยบังเอิญหรือไม่? ในช่วงเวลานี้ ทุกคนอาจพูดจารุนแรงใส่กัน แต่ถ้ามีคนที่คุณมักจะก่อกวนบ่อยขึ้น ให้หยุดสิ่งที่คุณพูดหรือทำ แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าคุณกำลังรบกวนเขา สร้างนิสัยและกฎเกณฑ์ให้ตัวเองเป็นมิตรและใจดีต่อผู้อื่น แม้ว่าคุณจะไม่ชอบคนนั้นจริงๆ
- อย่าล้อเลียนหรือแกล้งคนอื่นเว้นแต่คุณจะรู้จักพวกเขาดีพอและเข้าใจอารมณ์ขันของพวกเขา
- อย่าเผยแพร่ข่าวร้ายหรือนินทาคนอื่น นี่คือรูปแบบการกลั่นแกล้ง
- อย่าทิ้งหรือละเลยใครโดยเจตนา
- ห้ามแชร์รูปภาพหรือข้อมูลเกี่ยวกับบุคคลอื่นบนอินเทอร์เน็ตโดยไม่ได้รับอนุญาต
ขั้นตอนที่ 2 ยืนหยัดเพื่อผู้อื่นที่ถูกรังแก
ถ้าคุณเห็นคนถูกรังแกที่โรงเรียน ให้ยืนหยัดเพื่อคนนั้น การไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับการกลั่นแกล้งไม่เพียงพอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปกป้องเหยื่ออย่างแข็งขัน เพื่อไม่ให้เขาได้รับบาดเจ็บสาหัส คุณสามารถไกล่เกลี่ยสถานการณ์ได้โดยการพูดคุยกับผู้กระทำความผิด (หากสถานการณ์ปลอดภัยเพียงพอ) หรือแจ้งโรงเรียน/คณะกรรมการเกี่ยวกับกรณีการกลั่นแกล้งที่คุณเห็น
- ถ้าเพื่อนของคุณเริ่มพูดถึงใครซักคน ให้ชัดเจนว่าคุณไม่ชอบเข้าไปพัวพันกับเรื่องพวกนี้ ลองพูดว่า “ฉันไม่ชอบนินทา เราคุยกันเรื่องอื่นได้ไหม”
- หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มที่จงใจละทิ้งหรือหลีกเลี่ยงใครสักคน บอกสมาชิกในกลุ่ม/เพื่อนของคุณว่าคุณต้องการรวมใครก็ตามในชั้นเรียนด้วยเพราะมันเป็นสิ่งที่ถูกต้อง ลองพูดว่า “ฉันคิดว่าเราควรดีกว่าคันติก้า เขาคงลำบากในการเป็นนักเรียนใหม่ที่โรงเรียนของเรา”
- หากคุณพบเห็นคนถูกรังแก/ล่วงละเมิด และกังวลเรื่องความปลอดภัย ให้แจ้งโรงเรียนทันที คุณอาจจะพูดว่า “ฉันเป็นห่วงเดวิด ฉันเห็นรุ่นพี่บางคนรบกวนเขาเมื่อเขากลับมาจากโรงเรียน”
ขั้นตอนที่ 3 กระจายคำเพื่อหยุดการกลั่นแกล้ง
โรงเรียนหลายแห่งได้เปิดตัวแคมเปญต่อต้านการกลั่นแกล้งที่นำโดยนักเรียนที่ต้องการสร้างสภาพแวดล้อมของโรงเรียนที่ปลอดภัยและเป็นมิตร เข้าร่วมกลุ่มดังกล่าว (หรือพยายามสร้างกลุ่ม) เพื่อเผยแพร่ความตระหนักเกี่ยวกับปัญหาการกลั่นแกล้งและหาวิธีแก้ไข
- ลองคุยกับเพื่อนของคุณเกี่ยวกับการกลั่นแกล้ง คุณอาจจะพูดว่า “คุณทราบหรือไม่ว่าการกลั่นแกล้งยังเกิดขึ้นในโรงเรียนของเรา ฉันคิดว่านี่เป็นสิ่งที่ไม่ดีและฉันต้องการทำอะไรบางอย่างเพื่อหยุดมัน”
- พูดคุยกับครูหรือที่ปรึกษาของโรงเรียนเกี่ยวกับขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อหยุดการกลั่นแกล้ง ตัวอย่างเช่น คุณอาจได้รับเชิญให้นำเสนอเกี่ยวกับการกลั่นแกล้งในชั้นเรียนของคุณ คุณอาจสามารถช่วยจัดกิจกรรมเพื่อสร้างความตระหนักเกี่ยวกับอันตรายของการกลั่นแกล้ง
วิธีที่ 4 จาก 4: การขอความช่วยเหลือ
ขั้นตอนที่ 1 พูดคุยกับคณะกรรมการโรงเรียน/ผู้มีอำนาจ
เนื่องจากการกลั่นแกล้งเป็นกรณีทั่วไป แต่ละโรงเรียนจึงมีนโยบายของตนเองในการจัดการกับกรณีดังกล่าวอย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล พูดคุยกับอาจารย์ใหญ่หรือที่ปรึกษาของโรงเรียนเกี่ยวกับสถานการณ์/กรณีการกลั่นแกล้งในปัจจุบัน เพื่อให้หยุดการรังแกได้โดยเร็วที่สุด ควรดำเนินการบางขั้นตอนเพื่อลงโทษผู้กระทำความผิดหรือไกล่เกลี่ยเพื่อแก้ไขปัญหา
- โปรดทราบว่ามีเด็กคนอื่นๆ ในโรงเรียนของคุณที่ประสบปัญหาเดียวกัน นอกจากนี้ โปรดทราบว่าโรงเรียนเป็นผู้กำหนดกฎและขั้นตอนด้วยเหตุผลที่ดี
- สำหรับผู้ปกครอง ให้จัดประชุมกับโรงเรียนแทนการจัดการสถานการณ์ด้วยตนเอง
ขั้นตอนที่ 2 รายงานการกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ตต่อผู้ให้บริการอินเทอร์เน็ต/ผู้จัดการไซต์
รูปแบบการกลั่นแกล้งนี้เริ่มแพร่หลายมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อให้ผู้ให้บริการโทรศัพท์และบริการอื่นๆ (เช่น ผู้ดูแลระบบอินเทอร์เน็ตหรือเว็บไซต์) มีโปรแกรม/กฎระเบียบเพื่อจัดการกับความรุนแรงที่เกิดขึ้น ติดต่อผู้ให้บริการอินเทอร์เน็ตหรือผู้จัดการไซต์เพื่อรายงานการกลั่นแกล้งที่เกิดขึ้นเพื่อให้สามารถจัดการกับผู้กระทำผิดได้ทันทีและบัญชีของเขาจะถูกบล็อกเพื่อไม่ให้ติดต่อคุณอีกต่อไป นอกจากนี้ คุณยังสามารถส่งบันทึกทางโทรศัพท์หรืออีเมลไปยังผู้ให้บริการได้อีกด้วย
ขั้นตอนที่ 3 ติดต่อเจ้าหน้าที่ในเมืองของคุณ
การกลั่นแกล้งบางรูปแบบค่อนข้างอันตราย อันที่จริง การกลั่นแกล้งมีหลายรูปแบบซึ่งจัดอยู่ในประเภทการกระทำความผิดทางอาญา หากการกลั่นแกล้งที่คุณพบเกี่ยวข้องกับองค์ประกอบด้านล่าง โปรดติดต่อตำรวจทันที
- ทำร้ายร่างกาย. การกลั่นแกล้งสามารถส่งเสริมความรุนแรงทางร่างกาย หากคุณกังวลว่าสุขภาพหรือความปลอดภัยของคุณตกอยู่ในอันตราย ให้ติดต่อตำรวจทันที
- การเฝ้าระวังและการข่มขู่ หากมีใครทำลายพื้นที่ส่วนตัวของคุณและกดขี่ข่มเหงคุณ ถือว่าเป็นอาชญากรรม
- ภัยคุกคามต่อความตายหรือการคุกคามของความรุนแรง
- การแจกจ่ายภาพถ่ายหรือวิดีโอที่น่าละอายโดยไม่ได้รับอนุญาต รวมถึงภาพถ่ายหรือวิดีโอที่แสดงองค์ประกอบทางเพศอย่างชัดเจน
- การกระทำหรือการคุกคามที่เกี่ยวข้องกับความเกลียดชัง
ขั้นตอนที่ 4 ดำเนินการทางกฎหมาย
การกลั่นแกล้งอย่างต่อเนื่อง (และก่อให้เกิดการบาดเจ็บทางอารมณ์และร่างกาย) อาจเป็นเหตุผลที่ดีที่จะดำเนินการทางกฎหมาย หากขั้นตอนของโรงเรียนและผู้ปกครองของผู้กระทำความผิดไม่เพียงพอในการแก้ไขปัญหา คุณสามารถให้ทนายความจัดการได้