มีคนบอกว่าเสียงคุณดังเกินไปหรือเปล่า ปริมาณมากรบกวนพวกเขาหรือคุณ? คุณด้อยกว่าเสียงของคุณเองหรือ? ทุกคนต้องการที่จะได้ยิน แต่การขึ้นเสียงของคุณไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดเสมอไป หากคุณเคยถูกจ้องมองในที่สาธารณะเพราะพูดเสียงดังเกินไป บทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องขึ้นเสียง
ขั้นตอนที่ 1 ลองฟังมากกว่าพูด
อย่าเปลี่ยนการแชทเป็นการแข่งขัน เพื่อให้ได้ตำแหน่งเป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้น ฟังสิ่งที่อีกฝ่ายพูด. อย่าขัดจังหวะ ฟังประเด็นที่พวกเขาพูดคุยกันแทนที่จะคิดว่าคุณจะพูดอะไรต่อไป ด้วยวิธีนี้ คุณไม่จำเป็นต้องขึ้นเสียงเพื่อเปล่งเสียงของพวกเขา แต่คุณสามารถมีส่วนร่วมในการสนทนาที่สมดุลได้
ขั้นตอนที่ 2 ควบคุมสิ่งแวดล้อม
พยายามเปลี่ยนองค์ประกอบสิ่งแวดล้อมที่ทำให้คุณเพิ่มระดับเสียง หากคุณสามารถปรับสภาพแวดล้อมเพื่อให้เหมาะสำหรับการฟัง คุณจะไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดออกเสียง
- ป้องกันเสียงรบกวนจากภายนอกด้วยการปิดหน้าต่างและประตู
- เข้าใกล้คนอื่นมากขึ้น ยิ่งคุณอยู่ห่างจากผู้ฟังมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งอยากขึ้นเสียงมากขึ้นเท่านั้น
- พูดในห้องเล็ก พื้นที่ขนาดใหญ่ช่วยให้ระดับเสียงกระจายออกไป คุณจึงรู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดให้ดังขึ้น เลือกห้องเล็ก ๆ เพื่อให้คุณสามารถสื่อสารได้อย่างเงียบ ๆ
ขั้นตอนที่ 3 ฝึกความกล้าแสดงออกด้วยทักษะการสื่อสารไม่ใช่ปริมาณ
ความคิดเห็นของคุณถูกต้องและสมควรได้รับการรับฟัง หากคุณรู้สึกว่าอีกฝ่ายไม่ฟัง ให้ลองฝึกสื่อสารอย่างมั่นใจโดยไม่ต้องขึ้นเสียง
- เข้าใจสภาพของคู่สนทนา พยายามค้นหาสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญและบอกว่าคุณเข้าใจโดยพูดว่า "ฉันรู้ว่าช่วงนี้คุณเครียดมาก" หรือ "ฉันรู้ว่าคุณยุ่ง ฉันจะรีบไป"
- รักษาทัศนคติเชิงบวกเมื่อคำพูดของคุณมีประจุลบ แม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับใครสักคน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ชอบพวกเขาเสมอไป คุณยังต้องเคารพเขา
- ปฏิเสธ". บางครั้ง คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" หากดูเหมือนจะไม่มีทางแก้ไขได้ คุณสามารถยุติการแชทและเดินจากไป แทนที่จะทำให้การโต้วาทีร้อนขึ้นและขึ้นเสียงของคุณ
ขั้นตอนที่ 4. ผสมผสานในกลุ่ม
ในการแชทกับกลุ่มคน มีความต้องการที่จะขัดจังหวะ ทำให้ดีกว่าผู้อื่น หรือครอบงำการสนทนา เมื่อคนคนหนึ่งยังคงทำผิดต่อไป ทั้งกลุ่มจะเพิ่มระดับเสียง
- รอโอกาสของคุณที่จะได้ยิน อย่าพูดในขณะที่อีกคนยังพูดอยู่
- ใช้ภาษากายเพื่อระบุว่าคุณต้องการพูด ลองยกนิ้ว พยักหน้า หรือส่ายหัว
- เมื่อคุณมีโอกาสได้พูดในท้ายที่สุด ให้ตัดสินใจอย่างรวดเร็วก่อนที่คนอื่นจะเข้ามาขัดจังหวะคุณ
ส่วนที่ 2 ของ 3: การฝึกเสียง
ขั้นตอนที่ 1. หายใจจากกะบังลม
วางมือข้างหนึ่งไว้บนท้องและใต้ซี่โครง หายใจเข้าในพื้นที่และพยายามยกมือขึ้นด้วยลมหายใจ เทคนิคนี้ระบุตำแหน่งลมหายใจได้อย่างแม่นยำ แทนที่จะดันเสียงออกจากจมูก หน้าอก หรือปาก การบังคับเสียงออกจากทั้งสามตำแหน่งจะส่งผลให้มีเสียงดังมาก
ในขณะที่คุณหายใจเข้าทางไดอะแฟรม ให้พยายามส่งเสียงจากตำแหน่งที่คุณวางมือ
ขั้นตอนที่ 2. ผ่อนคลายคอของคุณ
คอที่ตึงจะกระตุ้นให้คุณบังคับเสียงออกจากลำคอของคุณ ผ่อนคลายคอของคุณเพื่อสร้างเสียงที่ผ่อนคลายเช่นกัน วางมือข้างหนึ่งไว้ที่คอแล้วพูดตามปกติเพื่อประเมินความตึงเครียดในลำคอ
- วางกรามของคุณให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้และหาวให้กว้าง ปล่อยอากาศช้าๆพร้อมกับบ่นเบาๆ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าคอของคุณผ่อนคลาย
- เมื่อคอผ่อนคลายแล้ว ให้ลดกรามต่อไป จากนั้นหายใจออกด้วยเสียงหึ่งๆ
- หากคุณรู้สึกว่าคอตึง ให้ลองนวด
ขั้นตอนที่ 3 เปลี่ยนระดับเสียง
ระดับเสียงที่หลากหลายช่วยให้คุณได้ยินและได้ยินเสียงของคุณเอง การพูดในระดับเสียงเดียวกันจะทำให้ผู้ฟังหยุดให้ความสนใจ มันน่าหงุดหงิดและผลักดันให้คุณพูดดังขึ้นอีก ดังนั้น ให้ลองทดลองกับปริมาตรต่างๆ
- การแปรผันของระดับเสียงช่วยให้คุณทราบความสูงของเสียงและดูผลกระทบที่มีต่อผู้ฟัง
- พยายามพูดเหมือนกระซิบ
- พยายามพูดเสียงต่ำจนกว่าผู้ฟังจะขอให้คุณเพิ่มระดับเสียง
- เพิ่มระดับเสียงเฉพาะในคำที่คุณต้องการเน้น เช่น “The pizza there is the BEST!”
ขั้นตอนที่ 4 ขอความช่วยเหลือ
การได้ยินเสียงของตัวเองบางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก ตามหลักการแล้ว คุณควรทำงานร่วมกับโค้ชแกนนำที่สามารถเป็นผู้ฟังได้เช่นกัน ผู้ฝึกสอนสามารถประเมินระดับเสียงและความต้องการของคุณ จากนั้นจึงแนะนำแบบฝึกหัดที่ช่วยควบคุมเสียงของคุณ ถ้าตอนนี้โค้ชแกนนำไม่สามารถเข้าถึงตัวเลือกได้ ให้ลองขอความคิดเห็นจากเพื่อนของคุณ
- ครูฝึกแกนนำสามารถแนะนำการฝึกหายใจ รวมทั้งฝึกระดับเสียงและระดับเสียงต่างๆ
- หากคุณกำลังฝึกคนเดียว ให้ถามเพื่อนของคุณว่าสังเกตเห็นความแตกต่างหรือไม่ ขอให้พวกเขาชี้ให้เห็นว่าคุณเริ่มส่งเสียงไปที่ใด อย่าโกรธเมื่อได้ยินคำติชม จำไว้ว่าพวกเขากำลังพยายามช่วยเท่านั้น
ส่วนที่ 3 จาก 3: การระบุปัญหา
ขั้นตอนที่ 1. ฟังเสียงของคุณเมื่อคุณพูด
เสียงไปถึงหูชั้นในได้สองทาง คือ ผ่านอากาศและกระดูก โดยปกติ เสียงที่คุณได้ยินขณะพูดจะเป็นการผสมผสานระหว่างเสียงทั้งสอง บางคนอ่อนไหวต่อเส้นทางเดียวมากกว่า
- การฟังเสียงที่บันทึกช่วยขจัดเสียงที่เกาะติดกระดูกเนื่องจากไม่มีการสั่นสะเทือนจากสายเสียงเพื่อสร้างทางเดิน นั่นเป็นสาเหตุที่เสียงของคุณฟังดูแตกต่างออกไปเมื่อคุณได้ยินจากการบันทึกเสียง
- ลองสวมที่อุดหูเพื่อกลบเสียงในอากาศ
- ความผิดปกติของหูชั้นในอาจทำให้กระดูกอ่อนไหวเป็นพิเศษซึ่งส่งเสียงไปยังจุดที่คุณได้ยินระบบอัตโนมัติของร่างกาย เช่น การหายใจและการเคลื่อนไหวของดวงตา
- ดูว่าการลบเส้นทางเหล่านี้ออกไปจะมีผลอย่างมากต่อการได้ยินของคุณหรือไม่
ขั้นตอนที่ 2. ทดสอบการได้ยินของคุณ
การพูดเสียงดังอาจเป็นสัญญาณของการสูญเสียการได้ยิน สัญญาณของการสูญเสียการได้ยินทางประสาทสัมผัสคือปัญหาในการได้ยินเมื่อมีเสียงรบกวนรอบข้างมาก และไม่เข้าใจสิ่งที่ผู้คนพูด หากคุณพบอาการเหล่านี้ ให้ไปพบแพทย์เพื่อทำการทดสอบการได้ยิน
ขั้นตอนที่ 3 ประเมินการแข่งขันของคุณ
คนที่อยู่ในตำแหน่งที่มีอำนาจมักจะได้รับการฝึกฝนให้พูดเสียงดังและเด็ดขาด แต่นิสัยนั้นก็จะได้มาจากผู้ที่ได้รับมอบหมายหรือคิดว่าตนเองอยู่ในตำแหน่งสูงโดยอัตโนมัติ
- คุณวางตำแหน่งตัวเองในอำนาจอยู่ที่ไหน?
- ส่งผลอย่างไรต่อคนรอบข้าง?
- จะมีประโยชน์อะไรไหมถ้าคุณลดความเข้มข้นของเสียงร้องของคุณลงเพื่อให้คุณสามารถสื่อสารในระดับเดียวกันได้?
ขั้นตอนที่ 4 ถามถึงแรงจูงใจของคุณ
บางคนพูดเสียงดังเกินไปเพราะรู้สึกว่าไม่ได้ยิน ความรู้สึกของการไม่ได้ยินก็แสดงออกด้วยการพูดซ้ำ ๆ หากคุณทำเช่นนี้บ่อยๆ เหตุผลที่คุณพูดเสียงดังอาจเกี่ยวข้องกับความต้องการที่จะได้ยิน
