คุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะได้คะแนนสอบที่ดีที่สุดเพราะพ่อแม่เรียกร้องหรือสัญญากับตัวเอง แต่กลับมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจดจ่อกับการเรียนของคุณ บทความนี้จะอธิบายวิธีจัดการกับสิ่งรบกวนสมาธิเพื่อที่คุณจะได้เรียนอย่างสงบ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เรียนโดยไม่มีเสียงรบกวน
ขั้นตอนที่ 1. หาที่สงบหรือสบายที่สุดในบ้าน
ขั้นตอนที่ 2 บอกทุกคนในบ้านว่าคุณต้องอ่านหนังสือเพื่อสอบและขอให้พวกเขาใจเย็นๆ
ขั้นตอนที่ 3 เมื่อคุณกำหนดพื้นที่ศึกษาแล้ว ให้นำวัตถุที่ทำให้เสียสมาธิออกทั้งหมด
ขั้นตอนที่ 4. จุดเทียนหอมอโรมาหรือสเปรย์ปรับอากาศ
นอกจากการผ่อนคลายแล้ว น้ำหอมยังช่วยให้คุณจดจำบทเรียนได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 5. หลังจากผ่อนคลายแล้ว ให้เตรียมเนื้อหาที่จะศึกษาแล้วจัดเรียงจากยากที่สุดไปหาง่ายที่สุด
ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อย แสดงว่าคุณได้ศึกษาเนื้อหาที่ยากที่สุดเสร็จแล้ว
ขั้นตอนที่ 6. อย่ากินอาหารหรือเครื่องดื่มที่เป็นภาระของกระเพาะอาหารขณะเรียน
ขั้นตอนที่ 7 ขจัดสิ่งรบกวนจากแหล่งกำเนิดเสียงที่คุณไม่มีเวลาปิด
ขั้นตอนที่ 8 ละเว้นความคิดที่ผุดขึ้นมาแต่ไม่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาที่คุณต้องศึกษา
มิฉะนั้น ความสามารถของสมองในการเก็บข้อมูลจะลดลง ทำให้ยากต่อการจดจำ
ขั้นตอนที่ 9 บอกเพื่อนของคุณว่าคุณต้องการเรียนรู้
เพื่อให้มีสมาธิ แจ้งให้พวกเขารู้ว่าคุณไม่สามารถรับโทรศัพท์หรือข้อความและขอให้พวกเขาไม่มาที่บ้านสักพักหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 10 ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมด
เก็บโทรศัพท์มือถือหรืออุปกรณ์อื่นๆ ไว้ในลิ้นชักโต๊ะทำงาน คุณจะได้ไม่ต้องตอบกลับข้อความที่เข้ามา ปิดแล็ปท็อปและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ ก่อน
ขั้นตอนที่ 11 อ่านออกเสียงเนื้อหาหลักสูตร
คุณจะจำได้ง่ายขึ้นถ้าคุณเรียนด้วยวิธีนี้
สร้างนิสัยในการเรียนรู้ขณะเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออาหารอื่นๆ เพื่อให้จิตใจเชื่อมโยงข้อมูลกับรสนิยมบางอย่าง เพราะยิ่งใช้เซลล์ประสาทมากเท่าไหร่ ข้อมูลก็จะยิ่งถูกเก็บไว้มากขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณจำเนื้อหาได้ง่ายขึ้นเมื่อตอบคำถามหากคุณทำข้อสอบขณะเคี้ยวหมากฝรั่งรสเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 12 จดจำเนื้อหาทั้งหมดจนกว่าคุณจะไม่ต้องเปิดหนังสือ
วิธีที่ 2 จาก 3: เรียนขณะฟังเพลง
ขั้นตอนที่ 1. เตรียมหูฟัง
คุณสามารถฟังเพลงโดยไม่ต้องใช้หูฟัง แต่จะปิดกั้นเสียงอื่นๆ เพื่อให้คุณมีสมาธิได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 เลือกเพลงที่เป็นกลาง
เพลงที่ไม่มีเนื้อเพลงที่มีจังหวะที่ผ่อนคลายช่วยให้คุณจดจ่อเพราะไม่ได้สนใจมากเท่ากับเมื่อคุณฟังเพลงโปรดของคุณ ดนตรีที่สงบคือตัวเลือกที่ดีที่สุดเพราะไม่ส่งผลต่ออารมณ์ อารมณ์ หรือทำให้คุณร้องตาม
ขั้นตอนที่ 3 ฟังเสียงไวโอลิน เชลโล หรือเปียโนเพียงเสียงเดียว
ดนตรีคลาสสิกได้รับการแสดงเพื่อพัฒนาความสามารถในการจดจ่อในขณะเรียน แทนที่จะฟังวงออเคสตราที่มีชีวิตชีวา เพลงที่เล่นด้วยเครื่องดนตรีชิ้นเดียวอาจมีประโยชน์อย่างมากเพราะไม่ทำให้เสียสมาธิ
ขั้นตอนที่ 4. เตรียมเพลงก่อนเรียน
รวบรวมเพลงที่เอื้อต่อการเรียนรู้และตั้งค่าให้เพลงเล่นซ้ำเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเลือกเพลงอื่นทุก 2-3 นาที เพลงจะเล่นต่อไป ดังนั้นคุณเพียงแค่ต้องจดจ่อกับสิ่งที่ต้องจัดลำดับความสำคัญเท่านั้น
วิธีที่ 3 จาก 3: เรียนในบ้านเล็กๆ ที่มีเสียงดัง
ขั้นตอนที่ 1 จัดประชุมกับทั้งครอบครัว
ขอให้พวกเขาแนะนำสถานที่ที่คุณสามารถเรียนอย่างเงียบๆ การขอความคิดเห็นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการดึงดูดความสนใจและเป็นทางออกที่ดีที่สุด ในการประชุม ระบุว่าคุณต้องการ:
- สถานที่เรียนที่ผู้คนไม่ผ่านและปราศจากสิ่งรบกวน
- บรรยากาศสงบให้คิดและสงบลง
- เรียนแบบไม่ถูกรบกวนจากพี่/น้องและคนในบ้าน
- สภาพการเรียนรู้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
ขั้นตอนที่ 2 เตรียมสถานที่สำหรับการศึกษาตามปกติ
สถานที่ที่ดีที่สุดคือห้องปิดที่มีประตูที่สามารถล็อคได้เพื่อไม่ให้มีเสียงรบกวนหรือผู้คนที่ผ่านไปมา อธิบายให้ทุกคนในบ้านฟังว่าจะปิดพื้นที่ในขณะที่คุณศึกษาอยู่ ถ้าจะคุยต้องเคาะประตูหรือบอกล่วงหน้า
รวบรวมทุกสิ่งที่คุณต้องการขณะเรียนเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเดินไปกลับมาเพื่อไปหยิบและฟุ้งซ่านจากกิจกรรมอื่นๆ ในบ้าน
ขั้นตอนที่ 3 เอาชนะเสียงรบกวน
บ้านหลังเล็กที่มีผนังบางและกิจกรรมต่างๆ มักจะมีเสียงดังอยู่เสมอ ทำงานเกี่ยวกับเสียงรบกวนโดยพิจารณาดังต่อไปนี้:
- สวมหูฟังที่สามารถปิดหูจากเสียงรบกวนขณะเรียน
- เล่นเสียงสีขาว
- สวมที่อุดหู เลือกที่อุดหูที่มีคุณภาพ โปรดทราบว่าวิธีนี้อาจไม่เหมาะกับทุกคน
- กำหนดตารางเวลาสำหรับช่วงเวลาที่เงียบสงบในแต่ละวัน ให้ทุกคนในบ้านตกลงกันในเวลาที่กำหนดในแต่ละวันเพื่อคงความเงียบ
- แนะนำให้พวกเขาสวมหูฟังหรือหูฟังด้วย สามารถปิดเสียงจากทีวี วิดีโอ ภาพยนตร์ เครื่องเล่นเพลงได้หากผู้ดูหรือผู้ฟังสวมหูฟัง
- ถ้ามีคนอยากฝึกดนตรี ให้ตกลงว่าจะไม่ซ้อมระหว่างเรียน
- กำหนดตารางเวลาของช่วงเวลาเงียบที่ใช้กับผู้พักอาศัยทุกคนในบ้าน เช่น หลัง 21.30 น. หรือ 22.30 น.
ขั้นตอนที่ 4. ปรับตารางเรียน
อีกวิธีหนึ่งในการจัดการกับเสียงรบกวนคือการศึกษาในขณะที่คนอื่นนอนหลับ คุณจะเรียนตอนดึกหรือเข้านอนเร็วขึ้นแล้วตื่นเช้ากว่าคนอื่นมาเรียนแต่เช้า
ขั้นตอนที่ 5. ยืดหยุ่นและเคารพผู้อื่น
อย่าบังคับเจตจำนงของคุณ คุณต้องคิดถึงความสนใจของคนอื่นด้วยเพื่อที่พวกเขาจะได้ทำในสิ่งที่พวกเขารัก ตัวอย่างเช่น: ทำข้อตกลงโดยแนะนำช่วงเวลาที่เงียบสงบคือ 16.00 น. - 18.00 น. และคุณพร้อมที่จะรับมือกับเสียงรบกวนตั้งแต่เวลา 19.00 น. - 21.00 น.
ขั้นที่ 6. หาที่เรียนต่อ
หากวิธีการทั้งหมดข้างต้นไม่ได้ผลหรือคุณต้องการเปลี่ยนบรรยากาศ ให้มองหาที่อื่นที่เหมาะสมกว่าที่จะเรียน เช่น ในห้องสมุด ที่โรงเรียน ในมหาวิทยาลัย ที่บ้านเพื่อน หรือที่อื่น ถ้าบ้านของคุณเสียงดังเกินไป มันอาจจะดีกว่าถ้าคุณเรียนข้างนอก หลังจากกลายเป็นกิจวัตรแล้ว สมองจะชินกับสถานที่เรียนรู้แห่งใหม่ ให้รู้สึกเหมือนกำลังเรียนอยู่ที่บ้าน
เคล็ดลับ
- หาที่เรียนที่สะดวกสบายเพราะสิ่งที่คุณต้องการคือสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและน่ารื่นรมย์
- หากจำเป็น ให้จุดเทียนหอมอโรมาเธอราพีที่มีกลิ่นหอมผ่อนคลาย เช่น วานิลลา การเรียนจะสนุกขึ้นเพราะกลิ่นที่คุณชอบทำให้รู้สึกสงบและผ่อนคลาย
- เตรียมกระดาษแผ่นหนึ่งเพื่อจดความคิดที่ทำให้เสียสมาธิซึ่งกันไม่ให้คุณจดจ่อ
- ใจเย็น ๆ. ความโกรธ ความคับข้องใจ ความผิดหวังทำให้คุณเรียนยากขึ้นและทำให้คนอื่นรู้สึกแย่สำหรับคุณ นอกจากนี้ คุณไม่น่าจะเรียนได้ดีถ้าบรรยากาศไม่เอื้ออำนวย
- หากประตูห้องเรียนปิดได้ คนอื่นๆ จะไม่เข้ามารบกวนคุณในทันที ตรวจสอบว่าคุณจำเป็นต้องติดตั้งล็อคหรือไม่ ถ้ายังไม่มี
- อย่าให้โทรศัพท์มือถือหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณเสียสมาธิ ให้คนอื่นตรวจสอบข้อความที่สำคัญกับคุณเป็นระยะๆ
- เตรียมน้ำก่อนเรียนเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น
- สร้างนิสัยในการรักษาความเป็นระเบียบเรียบร้อยเพราะห้องรกทำให้ผลการเรียนรู้ไม่เหมาะสม
- ปิดโทรศัพท์ ปิดใช้งานโซเชียลมีเดีย และอย่าเล่นเกมขณะเรียน หลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้เสียสมาธิจากบทเรียน
- ปิดหรือวางอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณก่อนเพื่อให้คุณสามารถมีสมาธิและทำงานให้เสร็จตรงเวลา! ทีวียังเสียสมาธิ กำหนดตารางการดูทีวีและการเรียนเพื่อให้สอบผ่าน
คำเตือน
- เก็บโทรศัพท์ไว้เพื่อไม่ให้ฟุ้งซ่านหากได้รับการแจ้งเตือน
- อย่ากินอาหารจานด่วนก่อนเรียน แต่คุณควรกินเพื่อไม่ให้รู้สึกหิวเพราะความหิวทำให้เสียสมาธิมาก เลือกเมนูเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังงานเพื่อให้คุณจดจ่ออยู่กับการเรียน
- หากคุณมีปัญหาในการจัดการกับเสียงและเสียงรบกวนที่บ้าน ให้แบ่งปันปัญหากับเจ้าของบ้านเพื่อให้พวกเขาเข้าใจว่ามันทำให้คุณเรียนรู้ได้ยาก หลายคนสามารถเรียนในบรรยากาศที่มีเสียงดัง พวกเขาอาจไม่ทราบว่าเสียงและเสียงรบกวนเป็นปัญหาสำหรับคุณ