เครื่องมือจัดฟันหรือเหล็กจัดฟันอาจสร้างความรำคาญ หงุดหงิด และบางครั้งอาจเจ็บปวด คุณจะต้องเปลี่ยนนิสัยการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน และปรับอาหารเพื่อไม่ให้เครื่องมือจัดฟันหัก อย่างไรก็ตาม ความหงุดหงิดและความยุ่งยากทั้งหมดนั้นจะคุ้มค่าในรูปแบบของฟันที่สวยงามและตรง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การปรับการจัดฟัน
ขั้นตอนที่ 1. เรียนรู้วิธีการแปรงฟันอย่างระมัดระวัง
วิธีที่คุณแปรงฟันจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณใส่เหล็กจัดฟัน หลังจากจัดฟันแล้ว ให้เริ่มเรียนรู้การแปรงฟันอย่างระมัดระวัง ถามทันตแพทย์จัดฟันเกี่ยวกับวิธีการแปรงฟันที่ดีที่สุดและปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างระมัดระวัง คุณต้องแปรงฟันจากบนลงล่าง เลื่อนแปรงทำมุม 45 องศาเพื่อให้ถึงฟันบนและฟันหน้า จากนั้นแปรงด้านล่างและพื้นผิวด้านในของฟัน
- อย่าลืมทำความสะอาดฟันทั้งหมด อย่าลืมแปรงบริเวณใต้เหล็กจัดฟัน บริเวณนี้มักถูกมองข้าม
- ทันตแพทย์ของคุณอาจต้องการให้คุณใช้แปรงสีฟันชนิดพิเศษที่เรียกว่าแปรงซอกฟันเพื่อทำความสะอาดบริเวณระหว่างเครื่องมือจัดฟัน ถ้าหมอให้แปรงแบบนี้ ให้ถามว่าใช้ยังไงดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ไหมขัดฟัน
การทำความสะอาดฟันด้วยไหมขัดฟันเมื่อใส่เหล็กจัดฟันเป็นสิ่งที่ท้าทายในตัวเอง ในการเริ่มต้น ให้สอดปลายไหมขัดฟันด้านสั้นผ่านส่วนบนสุดของฟัน ใกล้เหงือก และเข้าไปในส่วนโค้งหลักของโกลน ปัดไหมขัดฟันไปมาระหว่างฟันทั้งสองซี่ จากนั้นทำซ้ำกับฟันทั้งหมด
ใช้ด้ายอย่างระมัดระวัง ห้ามกดจัดฟันส่วนโค้ง
ขั้นตอนที่ 3 ทำชุดค้ำยัน
ชุดเหล็กค้ำยันจะพกพาสะดวกไปกับคุณทุกที่ คุณสามารถนำไปที่ทำงานหรือโรงเรียน ถ้ามีอะไรเกิดขึ้นกับเหล็กจัดฟันในขณะที่คุณอยู่ข้างนอก อุปกรณ์ที่คุณต้องการก็พร้อมใช้ รวบรวมเสบียงต่อไปนี้ในกระเป๋าใบเล็ก:
- แปรงสีฟันขนาดเล็ก
- ยาสีฟัน
- ไหมขัดฟัน
- ไม้จิ้มฟัน
- กระจกบานเล็ก
- ทิชชู่ห่อ
- เทียนสำหรับฟัน
ขั้นตอนที่ 4. แปรงฟันข้างนอกถ้าจำเป็น
บางครั้งอาหารก็ติดอยู่ในฟันของคุณเมื่อคุณออกไปทานอาหารนอกบ้าน หากเป็นเช่นนั้น ให้นำชุดเครื่องมือรั้งของคุณไปที่ห้องน้ำสาธารณะ ถอดอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการแปรงฟันหรือขจัดเศษอาหารออกจากหว่างเหงือกของคุณ
- หากคุณไม่สะดวกที่จะแปรงฟันต่อหน้าคนอื่น ให้ลองหาพื้นที่ส่วนตัว
- หากคุณต้องแปรงฟันในห้องน้ำสาธารณะ อย่าลืมว่าหลายคนใส่เหล็กดัดฟัน บางคนจะเข้าใจว่าบางครั้งคุณต้องแปรงฟันนอกบ้าน
ขั้นตอนที่ 5. มุ่งเน้นผลประโยชน์ระยะยาว
การจัดฟันอาจทำให้คุณไม่สบาย บางทีคุณอาจขี้อายหรือไม่มั่นใจ อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าการจัดฟันจะก่อให้เกิดประโยชน์ในระยะยาว แม้ว่าคุณจะไม่ชอบใส่มันในตอนนี้ แต่จำไว้ว่าฟันของคุณจะตรงขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น หากคุณเริ่มสงสัย ให้คิดว่าฟันของคุณจะดูดีแค่ไหนเมื่อถึงเวลาต้องถอดเหล็กจัดฟัน
- พยายามจัดฟันให้สนุกยิ่งขึ้น ทันตแพทย์บางคนให้สีพิเศษหรือแวววาว อุปกรณ์เสริมสามารถช่วยให้คุณใส่เหล็กดัดฟันได้ง่ายขึ้น คุณยังสามารถมองหาเครื่องมือจัดฟันแบบใสหรือมองไม่เห็น
- หากคุณไม่มั่นใจเวลายิ้ม ให้ลองเพ่งความสนใจไปที่ลักษณะอื่นๆ ของคุณ ซื้อเสื้อผ้าใหม่ เปลี่ยนทรงผม. ลองแต่งหน้าแบบอื่น.
วิธีที่ 2 จาก 3: การรับมือกับความเจ็บปวด
ขั้นตอนที่ 1. เลือกอาหารเย็น
อาหารเย็นช่วยให้คุณจัดการกับความเจ็บปวดจากการใส่เหล็กจัดฟัน คุณสามารถลองไอศกรีม ไอศกรีมแท่ง สมูทตี้ผลไม้ และโยเกิร์ตแช่แข็งเพื่อทำให้อาการปวดชาชั่วคราว ถ้าเหล็กจัดฟันรบกวนมื้ออาหารของคุณ ให้ลองทานของว่างเย็นๆ
อย่างไรก็ตาม อย่ากินน้ำตาลมากเกินไป หากคุณเคยกินไอศกรีมเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด ให้เลือกดื่มสมูทตี้เพื่อสุขภาพแทนของขบเคี้ยวที่มีน้ำตาลอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 2. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ
ผสมเกลือแกงเล็กน้อยในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว ใช้ล้าง 30 วินาที แล้วบ้วนทิ้งลงในอ่างล้างจาน สำหรับบางคน การกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออาจทำให้อาการปวดในปากชาได้ น้ำเกลือยังช่วยรักษาบาดแผลและรอยถลอกในปากจากเหล็กจัดฟันใหม่
จำไว้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ หากปากของคุณระคายเคือง ให้หยุดใช้
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
ยาแก้ปวด เช่น ibuprofen และ acetaminophen สามารถใช้บรรเทาอาการปวดจากการจัดฟันได้ หากคุณมีอาการปวดมาก ให้ใช้ยาบรรเทาปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อทำให้อาการปวดชา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำบนบรรจุภัณฑ์
หากคุณกำลังใช้ยา ปรึกษาเภสัชกรของคุณก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบระหว่างยากับยาแก้ปวด
ขั้นตอนที่ 4. พูดคุยเกี่ยวกับการแว็กซ์จัดฟันกับทันตแพทย์จัดฟัน
ถามเกี่ยวกับการใช้เทียนไขเมื่อคุณมีเช็คเป็นประจำ ทันตแพทย์จัดฟันสามารถใส่แว็กซ์ระหว่างเหงือกและเหล็กจัดฟันได้ เทียนทำหน้าที่เป็นอุปสรรคที่สามารถบรรเทาอาการปวดได้ หากคุณมีอาการปวด ให้ทันตแพทย์จัดฟันใส่แว็กซ์ในการตรวจครั้งต่อไป
ทันตแพทย์จัดฟันสามารถจัดหาเทียนสำหรับใช้เองที่บ้านได้ หากต้องการใช้ ให้ม้วนขี้ผึ้งเป็นลูกเล็กๆ จากนั้นกดลงด้านหน้าโกลน ทาแว็กซ์กับเหล็กจัดฟันที่ระคายเคืองปากหรือถูกับเหงือกและริมฝีปาก
วิธีที่ 3 จาก 3: กินด้วยเครื่องมือจัดฟัน
ขั้นตอนที่ 1. เคี้ยวช้าๆ
เมื่อใส่เหล็กจัดฟันใหม่แล้วจะกินยาก คุณอาจพบว่าเคี้ยวยากและกลืนอาหารได้ยากขึ้น ชินกับการรับประทานอาหารขณะใส่เหล็กดัดฟันโดยการเคี้ยวช้าๆ การเคี้ยวช้าๆยังช่วยลดบาดแผลและการเสียดสี
- เคี้ยวอาหารแต่ละคำให้เป็นนิสัย เช่น 10 ครั้ง
- คุณยังสามารถวัดระยะเวลาในการกินได้อีกด้วย พยายามกินอาหารเป็นเวลา 20 นาที เป็นต้น
ขั้นตอนที่ 2. เลือกอาหารอ่อน
ในตอนแรกคุณควรกินอาหารอ่อนเท่านั้น อาหารแข็งเคี้ยวยากและทำให้เกิดอาการปวด ลองมันฝรั่งบด ผลไม้เนื้ออ่อน ซุป บะหมี่ และอาหารอื่นๆ ที่เคี้ยวง่าย
คุณอาจผิดหวัง แต่จำไว้ว่านี่เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะชินกับมันและรู้สึกสบายขึ้น ในท้ายที่สุด คุณสามารถกินอะไรก็ได้แม้มีเหล็กจัดฟัน
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงอาหารบางประเภท
มีอาหารหลายประเภทที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะที่คุณยังใส่เหล็กจัดฟันอยู่ อาหารที่เหนียวเหนอะหนะจะติดกับโกลนได้ง่าย แม้ว่าคุณจะคุ้นเคยกับการใส่เหล็กจัดฟัน คุณก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้:
- ขนมเหนียว
- อาหารที่มีเนื้อแข็ง เช่น เบเกิลและแอปเปิ้ล
- ข้าวโพดทั้งหมด
- ของขบเคี้ยวแข็งอย่างเพรทเซลและถั่ว
- ปีกและกระตุก
- ขนมปังพิซซ่าแบบเคี้ยวหรือแห้ง
- ผักดอง
- เคี้ยวหมากฝรั่ง
ขั้นตอนที่ 4. อดทน
ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกหงุดหงิดที่ไม่สามารถเพลิดเพลินกับอาหารจานโปรดได้ อย่างไรก็ตามอย่าลืมอดทน เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะชินกับมัน เมื่อความเจ็บปวดบรรเทาลงและเคี้ยวได้ง่ายขึ้น คุณก็จะได้เพลิดเพลินกับอาหารที่หลากหลาย
เคล็ดลับ
- หากคุณเล่นขลุ่ยหรือเครื่องดนตรีประเภทเป่าอื่นๆ โดยเฉพาะทรัมเป็ต ริมฝีปากด้านในจะเสียดสีและค่อนข้างเจ็บปวด อย่างไรก็ตาม ปัญหาจะหายไปหลังจากฝึกซ้อมเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ พยายามหลีกเลี่ยงการใช้เทียนไขในการเล่นเครื่องดนตรีลม เพราะจะทำให้ความเคยชินในการเล่นเหล็กดัดนานขึ้นเท่านั้น
- อย่าลืมตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำ (รวมถึงการนัดหมายกับทันตแพทย์จัดฟัน) ทุก ๆ หกเดือน
- อย่ากินอาหารแข็งเพราะอาจทำให้เจ็บและเคี้ยวยาก เลือกอาหารที่อ่อนนุ่มและดีต่อสุขภาพ คุณสามารถลองมันบด ข้าวโอ๊ต และผลไม้เนื้ออ่อน คุณยังสามารถกินไอศกรีมได้เป็นครั้งคราวแต่ไม่บ่อย
- หากคุณได้รับคำสั่งให้ใส่ยางบนโกลนของคุณ ให้ทำเสมอหรือตามคำแนะนำ
- แปรงฟันและไหมขัดฟันทุกเช้าและก่อนนอน มิฉะนั้น เหงือกจะระคายเคืองและทำให้มีกลิ่นปาก
- หลังจากที่ทันตแพทย์จัดฟันวางลวดใหม่แล้ว ให้สัมผัสสักครู่เพื่อดูว่ามีอะไรมาถูปากคุณหรือไม่
- ไอบูโพรเฟนสามารถบรรเทาอาการปวดได้ แต่ก็สามารถชะลอกระบวนการขยับได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้สอบถามทันตแพทย์จัดฟันก่อนรับประทานยาแก้ปวด
- ทานยาแก้ปวดก่อนจัดฟัน 10 นาที
- การกลั้วคอด้วยน้ำยาบ้วนปากรสมินต์จะช่วยลดอาการปวดได้
คำเตือน
- ปฏิบัติตามคำแนะนำของทันตแพทย์จัดฟันเพราะคำแนะนำสามารถเร่งระยะเวลาการรักษาได้
- อย่าเล่นกับโกลนเพราะอาจทำให้เกิดความเสียหายได้