การจามเป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกาย การจามถือว่าไม่สุภาพตามนิสัยของบางคน โดยเฉพาะถ้าคนที่จามไม่มีผ้าปิดจมูกหรือทิชชู่ในขณะนั้น ถึงกระนั้น หลายคนก็อยากเลิกจามด้วยเหตุผลหลายประการ รวมถึงเจ้าของสถิติโลก ตามสถิติของ Guinness Book of World Records ที่จาม 977 วัน และจามมากกว่าล้านครั้ง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การหยุดการจามที่กำลังจะเกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 1. กดจมูกของคุณ
กดส่วนบนของจมูกแล้วดึงราวกับว่าคุณกำลังดึงจมูกออกจากใบหน้า วิธีนี้ไม่ควรเจ็บมาก แค่ยืดกระดูกอ่อนจมูกเพื่อหยุดจาม
ขั้นตอนที่ 2. เป่าจมูกของคุณ
ถ้าคุณเอาทิชชู่มาเป่าจมูกตอนที่คุณรู้สึกอยากจาม คุณก็จะไม่จาม การเป่าจมูกจะช่วยขจัดสิ่งที่ทำให้ระคายเคืองจมูกซึ่งทำให้คุณจามได้ตั้งแต่แรก
ขั้นตอนที่ 3 บีบริมฝีปากบนของคุณ
ใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้บีบริมฝีปากบนเบาๆ แล้วกดขึ้นไปทางรูจมูก ชี้นิ้วโป้งไปทางจมูกและนิ้วชี้อีกทางหนึ่ง เพื่อให้ริมฝีปากบนยกขึ้นเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ลิ้นของคุณ
กดลิ้นของคุณไว้ข้างหลังฟันหน้าสองซี่ของคุณ โดยที่หลังคาปากของคุณไปบรรจบกับเหงือกหรือบริเวณถุงลม ใช้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงที่สุดกดฟันให้แน่นจนกว่าอาการคันที่จมูกจะหายไป
ขั้นตอนที่ 5. หยุด ก้มลงและรอ
หาโต๊ะเล็กๆ ที่บ้าน โดยให้ใบหน้าของคุณอยู่ห่างจากโต๊ะประมาณ 2.5 ซม. แล้วแลบลิ้นออก การจามจะหยุดตามธรรมชาติ ใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 7 วินาที หากวิธีนี้ไม่ได้ผล อย่างน้อยใครก็ตามที่เห็นจะต้องหัวเราะ!
ขั้นตอนที่ 6. จี้ปากของคุณ
ใช้ปลายลิ้นแตะปากเมื่อรู้สึกอยากจาม ทำต่อไปจนกว่าความอยากจามจะหยุดลง ใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 10 วินาที
ขั้นตอนที่ 7 เบี่ยงเบนความสนใจด้วยมือของคุณ
ดึงนิ้วหัวแม่มือของมือข้างหนึ่งออกจากอีกนิ้วหนึ่ง ใช้ปลายเล็บที่แหลมคมบนนิ้วโป้งและนิ้วชี้ของอีกมือหนึ่งเพื่อบีบผิวหนังของมือที่ยืดออกด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณ
ขั้นตอนที่ 8 กดจุดระหว่างคิ้วของคุณ
จุดนี้เป็นจุดกดทับที่มักใช้บรรเทาอาการปวดศีรษะและยังสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการจามได้อีกด้วย ใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้บีบบริเวณระหว่างคิ้วจนรู้สึกกดดันเพียงพอ
ขั้นตอนที่ 9 บีบปลายจมูกของคุณ
ใช้นิ้วชี้ข้างหนึ่ง (วางมือในแนวนอนใต้ตา) กดกระดูกอ่อนในจมูกของคุณ ใต้กระดูกจมูกของคุณ วิธีนี้จะไปกดทับเส้นประสาทที่กระตุ้นให้จาม
ขั้นตอนที่ 10. กดดันหูของคุณ
ค่อยๆ ขยับใบหูส่วนล่างของคุณเมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังจะจาม หากคุณอยู่ในฝูงชน คุณสามารถปกปิดการเคลื่อนไหวนี้โดยแกล้งทำเป็นเล่นกับต่างหูหรือผมของคุณ
ขั้นตอนที่ 11 ว้าวอย่างจริงจังหยุดทำเรือแคนูที่น่ารำคาญ
หากคุณเห็นคนใกล้จะจามหรือเขาบอกว่าจะจามเร็วๆ นี้ ให้พูดว่า "ว้าว จริงจัง หยุดทำท่าที่น่ารำคาญเสียที!" ความคลุมเครือและเวลาที่คุณพูดประโยคนี้จะบังคับให้สมอง "ลืม" จาม
ขั้นตอนที่ 12 โกรธ
กัดฟันแต่พยายามแลบลิ้นออกมา (ใช้กล้ามเนื้อลิ้นยกฟันหน้าขึ้น) กดให้สุดแรง! การกระตุ้นนี้สามารถหยุดการจามที่จะปรากฏขึ้นได้
ขั้นตอนที่ 13 ใช้เมล็ดดำ (ยี่หร่าดำ)
คุณสามารถซื้อทางออนไลน์หรือหาซื้อได้ที่ร้านวิตามิน/สมุนไพรใกล้บ้านคุณ หยิบสองสามชิ้นแล้วห่อด้วยผ้า - ผ้าเช็ดหน้า ผ้าขนหนู ฯลฯ - จากนั้นค่อยๆ ม้วนด้วยมือเพื่อแยกออกทีละน้อย ถือผ้านี้ไว้ใกล้จมูกและหายใจเข้า จามของคุณจะหยุดเร็ว ๆ นี้!
วิธีที่ 2 จาก 3: ลดอาการจาม
ขั้นตอนที่ 1 หยุดจามเนื่องจากการจาม
ขวา -- snatiation Snatiation เป็นโรคทางสุขภาพที่เกิดจาก "ท้องของคุณอิ่ม" โรคนี้มักเกิดขึ้นหลังจากที่คุณกินมากเกินไป แล้วจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร? อย่ากินมากเกินไป
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม snatiation ย่อมาจาก "Sneezing Non-controllably At a Time of Indulgence of the Appetite" ซึ่งเป็นลักษณะที่สืบทอดมาและตั้งชื่อตามนั้น ตอนแรก snatiation คือการรวมกันของคำว่า "sneeze" (จาม) และ "satiation" (ความอิ่ม) เมื่อคุณรู้แล้วว่าอาการท้องผูกเป็นโรคจริงๆ ให้จับตาดูกิจกรรมการกินของคุณ สังเกตว่าคุณมักจะจามเมื่อไหร่?
ขั้นตอนที่ 2 รู้ว่าคุณมี "จามแดด" หรือไม่
ถ้าคุณจามทุกครั้งที่สัมผัสกับแสงจ้า คุณอาจพัฒนา photoptarmosis หรือ photic sneeze reflex ได้ ผู้คนมากถึง 18-35% มีอาการสะท้อนนี้ และมักเรียกกันว่า ACHOO syndrome - Autosomal Dominant Compelling Helio-Ophthalmic Outburst อย่างที่คุณทราบตอนนี้ ภาพสะท้อนนี้สืบทอดมาและสามารถรักษาได้ด้วยยาแก้แพ้หากมันน่ารำคาญจริงๆ
หรือสวมแว่นกันแดดหรือผ้าพันคอ หากแสงจ้า (หรือแสงแดด) ส่องกระทบคุณ ให้หลบตาและโฟกัสไปที่บริเวณที่มืดกว่าหรือเป็นกลาง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณกำลังขับรถ
ขั้นตอนที่ 3 เตรียมตัวให้พร้อม
หากคุณกำลังจะเข้าสู่สภาพแวดล้อมที่อาจทำให้คุณจามได้สูง (เช่น พริกหยวกหรือทุ่งที่มีละอองเกสรมาก) ให้ระมัดระวังในการควบคุมการจามของคุณ ทุกคนรอบตัวคุณจะโล่งใจไปกับมัน!
- นำทิชชู่. การจามมักจะมาพร้อมกับความจำเป็นในการล้างจมูก
- หาวิธีทำให้จมูกเปียก วิธีนี้สามารถป้องกันการจามได้ แม้ว่าการดูดน้ำจะไม่ใช่ทางเลือกที่ดี แต่คุณอาจต้องใช้ทิชชู่เปียกปิดจมูก ใช้ยาหยอดตา หรือสูดไอน้ำจากกาแฟร้อนสักแก้ว
ขั้นตอนที่ 4. อยู่ห่างจากสารก่อภูมิแพ้ที่ทำให้จาม
สำหรับผู้ที่ไม่เคยมีอาการจามโดยไม่ทราบสาเหตุ และการจามมักจะเกิดในสภาพแวดล้อมเดียวกัน ให้สังเกตอาการภูมิแพ้ของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณ คุณจะสามารถหลีกเลี่ยงการจามด้วยวิธีนี้
- ใช้ยาแก้แพ้. วิธีการรักษานี้ไม่เพียงแต่สามารถต่อสู้กับการจามเท่านั้น แต่ยังบรรเทาอาการไอ คัดจมูก และคันตาอีกด้วย เป็นที่ทราบกันดีว่าเบนาดริลทำให้เกิดอาการง่วงนอน แต่ยาอื่นๆ เช่น Claritin มีผลข้างเคียงน้อยกว่า
- ปิดประตูและหน้าต่างของคุณ สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งบ้านและรถยนต์ของคุณ ยิ่งคุณเข้าใกล้สารก่อภูมิแพ้น้อยลงเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ของที่ต้องวางไว้ข้างนอก ก็ต้องปล่อยไว้ข้างนอก
- หากคุณออกจากบ้านเป็นเวลานาน ให้อาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้า คุณอาจพกสารก่อภูมิแพ้ติดตัวไปด้วย
วิธีที่ 3 จาก 3: นิสัยการจามที่ดี
ขั้นตอนที่ 1. รู้ว่าเมื่อไหร่ไม่ควรหยุดจาม
การจาม ซึ่งในทางเทคนิคเรียกว่า การตัดทอน เป็นเรื่องใหญ่สำหรับร่างกายของคุณ การจามปกติจะขับอากาศออกจากร่างกายของคุณด้วยความเร็วสูงถึง 160 กม./ชม. ซึ่งเป็นความเร็วสูงมากที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บร้ายแรงได้หากหยุดผิดทาง นั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่ควรหยุดจามที่ใกล้จะหมดแล้ว
เช่น อย่าปิดปากและจมูกแน่นเวลาจาม การทำเช่นนี้อาจส่งผลให้ได้รับบาดเจ็บสาหัส แรงและความเร็วของการจามปกติ หากป้องกันไม่ให้ออกจากร่างกายในที่สุด อาจทำให้สูญเสียการได้ยิน หลอดเลือดในศีรษะเสียหายได้ โดยเฉพาะถ้าคุณมีนิสัยหยุดจามที่ใกล้จะหมดแล้ว
ขั้นตอนที่ 2. จามอย่างมีสุขภาพดี
หากคุณอยู่ท่ามกลางผู้คนจำนวนมาก คุณมีความเสี่ยงที่จะแพร่เชื้อถ้าคุณจามไม่กี่ครั้ง สเปรย์ที่คุณปล่อยสามารถเข้าใกล้คุณได้ 11.5 เมตร ระยะนี้เป็นรัศมีที่สามารถเข้าถึงผู้คนจำนวนมาก ดังนั้นจงระวัง!
ถ้าทำได้ ให้จามใส่ทิชชู่แล้วทิ้งทีหลัง ถ้าคุณไม่มีทิชชู่ติดตัว ให้จามใส่แขนเสื้อ หากคุณจามใส่มือ ควรล้างทันที มือของคุณจะสัมผัสประตู ใบหน้า และวัตถุอื่นๆ และหากคุณอยู่ห่างจากน้ำ คุณสามารถใช้เจลทำความสะอาดมือเพื่อทำความสะอาดมือได้
ขั้นตอนที่ 3 จามอย่างสุภาพ
เมื่อคุณอยู่ในกลุ่มคน คุณจะได้รับหน้าตาไม่ดีแน่นอน ถ้าคุณจามโดยไม่ปิดด้วยทิชชู่ คุณจะแพร่เชื้อและขัดขวางกิจกรรมที่กำลังดำเนินอยู่ ดังนั้นเพื่อให้มีความสุภาพมากขึ้น ให้จามอย่างระมัดระวังที่สุด
การจามที่ข้อศอกอาจทำให้เสียงเงียบลงได้ วิธีนี้ไม่ใช่วิธีแรก คว้ากระดาษทิชชู่ ก้มศีรษะแล้วจามอย่างเงียบที่สุด (โดยกดเสียง "ooo" ที่อาจออกมาเล็กน้อย)
ขั้นตอนที่ 4. จามอย่างปลอดภัย
หากคุณซี่โครงหัก การจามอาจทำให้คุณเจ็บได้ หายใจเข้าให้มากที่สุด ลดแรงกดในซี่โครงและทำให้จามน้อยลง ดังนั้นความเจ็บปวดที่คุณได้รับจะลดลงอย่างมาก
หากคุณรู้สึกเจ็บที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของลำตัว การจามจะทำให้อาการปวดแย่ลงเท่านั้น ทำตามขั้นตอนดังกล่าวข้างต้น ด้วยปริมาณอากาศที่ขับออกมาเพียงเล็กน้อย อวัยวะภายในของคุณจะไม่เคลื่อนไหวในทันที ดังนั้นผลกระทบจากการจามจึงอยู่ได้ไม่นาน
เคล็ดลับ
- ถ้าคุณจามอยู่เรื่อยๆ ให้ทำตามขั้นตอนเพื่อไม่ให้แพร่เชื้อ แพทย์หลายคนในปัจจุบันแนะนำให้จามเข้าไปด้านในของข้อศอก แทนที่จะใช้มือปิดไว้เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของโรค อย่างน้อยที่สุดคุณควรปิดปากและจมูกเพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อโรคแพร่กระจายไปในอากาศ คุณสามารถเป่าเมือกจากจมูกของคุณลงบนเนื้อเยื่อแล้วล้างมือโดยเร็วที่สุดเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของโรค
- พกทิชชู่หรือผ้าเช็ดหน้าติดตัวตลอดเวลา คุณจะได้ไม่ต้องจาม
- เมื่อคุณกำลังจะจาม ให้พูดว่าฟักทองหรือแตงโม วิธีนี้ทำได้ง่ายกว่าวิธีอื่นทั้งหมด
- การสะท้อนจามด้วยภาพถ่ายยังสามารถทำให้คนจามหลายครั้งติดต่อกัน ภาวะนี้เกิดขึ้นในมนุษย์ 18% ถึง 35% และพบได้บ่อยในคนผิวขาวมากกว่าคนอื่นๆ เงื่อนไขนี้ได้รับการถ่ายทอดทางพันธุกรรมเป็นลักษณะเด่นของ autosomal สาเหตุอาจเป็นความผิดปกติแต่กำเนิดของสัญญาณประสาทในนิวเคลียสเส้นประสาทไตรเจมินัล
- การใส่เกลือลงในจมูกสามารถหยุดจามได้เช่นกัน
คำเตือน
- การหยุดจามอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ดูลิงก์ด้านล่างสำหรับกรณีการบาดเจ็บร้ายแรงที่เกิดจากการหยุดจาม
- การกลั้นจามหรือพยายามหยุดมันเมื่อมันเกิดขึ้นอาจทำให้เกิด pneumomediastinum ที่อันตรายมาก