คำว่า "ของแท้" ได้กลายเป็นเทรนด์ใหม่ ทุกอย่างตั้งแต่จีนี่ไปจนถึงมันฝรั่งทอดและทัวร์ประวัติศาสตร์ได้รับการระบุว่าเป็น "ของแท้" ซึ่งหมายถึงของแท้ อย่างไรก็ตาม มีสิ่งอื่นที่อยู่เบื้องหลังแนวคิดเรื่องความถูกต้อง ในโลกที่วุ่นวายและจอมปลอมของเรา มีความไม่ซื่อสัตย์ การหลอกลวง และความสมบูรณ์แบบจอมปลอมอยู่มากมาย เราทุกคนพยายามใช้ชีวิตด้วยภาพและอุดมคติ ในกระบวนการนี้เราจะสูญเสียตัวเอง อย่างไรก็ตาม รู้ว่าจริงๆ แล้วคุณยังคงสามารถซื่อสัตย์กับคนรอบข้างได้ และยอมรับความประมาท ความซื่อสัตย์ และส่วนที่แท้จริงของตัวคุณเองที่ประกอบขึ้นเป็นตัวตนทั้งหมดของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ทำความเข้าใจตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 ทำความเข้าใจว่าของแท้หมายถึงอะไร
นักจิตวิทยานิยามว่าเป็นการแสดงตัวตนที่แท้จริงของบุคคลในชีวิตประจำวัน โดยพื้นฐานแล้ว นี่หมายความว่าตัวตนหลักของคุณสะท้อนอยู่ในสิ่งที่คุณเชื่อ พูด และทำทุกวัน คนที่ซื่อสัตย์ยอมรับตัวเองอย่างที่มันเป็น ด้วยจุดแข็งและจุดแข็งทั้งหมดของพวกเขา พวกเขาประพฤติตนสอดคล้องกับค่านิยมของตนและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่สอดคล้องกับค่านิยมเหล่านั้น แก่นแท้ของความเป็นตัวตนที่แท้จริงคือความจริงใจและซื่อสัตย์
- ขั้นตอนแรกในการเป็นคนตรงไปตรงมาเริ่มต้นเมื่อคุณพยายามจะซื่อสัตย์ การตัดสินใจครั้งนี้ต้องทำอย่างมีสติ นอกจากนี้ คุณต้องมุ่งมั่นที่จะแสดงให้สอดคล้องกับตัวตนของคุณ แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ท้าทายและรู้สึกอ่อนแอในบางครั้ง คุณอาจต้องทำสิ่งที่ไม่เป็นที่นิยมของผู้อื่นหรือยอมรับแง่มุมของตัวเองที่ไม่สมบูรณ์แบบ แต่สิ่งนี้สำคัญเพราะการยอมรับว่าคุณเห็นคุณค่าหรือไม่มีคุณค่าจะทำให้คุณมีชีวิตที่เปิดกว้าง ซื่อสัตย์ และจริงใจมากขึ้น ชีวิต..
- การเป็นของแท้จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิต การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่จริงใจรู้สึกดีกับตัวเองและมีแนวโน้มที่จะยืนกรานเมื่อต้องเผชิญกับความท้าทายส่วนตัว และมีความเสี่ยงที่จะทำร้ายตัวเองน้อยลง เช่น การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดหรือมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ไม่ดีอื่นๆ ผู้คนที่จริงใจมักจะแสดงให้เห็นถึงจุดมุ่งหมายในการเลือกของพวกเขามากกว่า และให้ความสำคัญกับเป้าหมายในชีวิตมากกว่าและมุ่งมั่นที่จะบรรลุความสำเร็จ
ขั้นตอนที่ 2 พัฒนาความมุ่งมั่นในการทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้น
กุญแจสำคัญในการเป็นจริงคือการตระหนักรู้ในตนเองและความรู้ คุณควรใช้เวลาทำความรู้จักตัวเองอย่างลึกซึ้ง การเป็นตัวจริงหมายถึงคุณกำลังใช้ชีวิตของตัวเอง ไม่ใช่ของคนอื่น โดยปกติ ในชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราเป็นเด็ก เราจะซึมซับข้อความโดยอิงจากสิ่งที่คนอื่นพูดและทำ จากนั้นรวมเข้ากับระบบความเชื่อของเราเอง สุดท้ายแล้วเราคิดว่าความคิดเหล่านี้เป็นความคิดของเราเอง การตระหนักรู้ในตนเองมีประโยชน์ในการวิเคราะห์ความเชื่อและค่านิยมเหล่านี้ทั้งหมด และดูว่าสิ่งใดเป็นส่วนหนึ่งของคุณอย่างแท้จริง และสิ่งใดที่คุณรวมไว้เพียงเพราะคนอื่น
- ข้อดีของการมีสติสัมปชัญญะคือเมื่อคุณรู้ค่านิยมของตัวเองแล้ว คุณก็จะสามารถดำเนินการเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งสองไปพร้อม ๆ กัน นี่คือวิธีที่คุณสามารถทำตามที่คุณเป็นได้จริงๆ ตัวอย่างเช่น หากคุณเชื่อในพระเจ้า การไปโบสถ์ทุกวันอาทิตย์เป็นวิธีสนับสนุนความเชื่อนี้และเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่เชื่อหรือไม่เชื่อ คุณอาจหยุดไปโบสถ์สักครู่เพื่อพยายามคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้
- ตระหนักว่าการตระหนักรู้ในตนเองเป็นความพยายามอย่างต่อเนื่อง แต่ไม่ใช่สิ่งที่คุณเชี่ยวชาญจนลืมได้
ขั้นตอนที่ 3 เขียนถึงและเกี่ยวกับตัวคุณ
ในการทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้น ให้ไตร่ตรองและจดทุกสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและสิ่งที่สะท้อนอยู่ในตัวคุณจริงๆ ขั้นตอนการเลือกและเขียนคำอาจช่วยให้คุณเข้าใจคุณค่าภายในของคุณชัดเจนขึ้น
- ลองเขียนไดอารี่. ไดอารี่ช่วยให้คุณตื่นตัวมากขึ้น และเป็นแนวทางในการมองย้อนกลับไปและไตร่ตรองถึงอดีตได้โดยตรง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณติดตามรูปแบบหรือแนวโน้มในชีวิตได้อีกด้วย
- หากคุณมีปัญหาในการจดบันทึกประจำวันและแทนที่จะ "เขียนเป็นวงกลม" ในเรื่องใหญ่ๆ ให้ลองเขียนโดยใช้เครื่องมือสองสามอย่าง เช่น "สิ่งที่ฉันรัก" หรือ "ฉันเป็นใครในตอนนี้" เปิดตัวจับเวลาเป็นเวลา 10 นาทีและจดหัวข้อใดหัวข้อหนึ่งไว้ในช่วงเวลานั้น แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องการค้นหาเกี่ยวกับตัวเอง
- คุณยังสามารถลองฝึกเติมประโยคและแบ่งปันกับเพื่อน ๆ หรือเก็บไว้กับตัวเอง: "ถ้าคุณรู้จักฉันจริงๆ คุณจะรู้สิ่งนี้: _" แบบฝึกหัดนี้เชิญชวนให้ไตร่ตรองและช่วยให้ผู้คนตระหนักถึงค่านิยมและองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในตัวพวกเขา
ขั้นตอนที่ 4 ถามต่อไป
ใช้ชีวิตที่อยากรู้อยากเห็นและถามคำถามตัวเองเพื่อค้นหาศูนย์กลางของชีวิต เลิกสนใจความคิดเห็นและความปรารถนาของคนอื่นในชีวิตของคุณ คำถามและสถานการณ์เชิงทฤษฎีเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณนึกถึงสิ่งที่สำคัญจริงๆ ในขณะที่พัฒนาคำตอบและให้แรงจูงใจที่จำเป็นในการทำให้ชีวิตของคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง คำถามเหล่านี้อาจเป็น: ถ้าไม่มีเงิน คุณจะทำอย่างไรในชีวิต? ถ้าบ้านของคุณถูกไฟไหม้ คุณจะช่วยอะไรสามอย่าง? คุณคิดว่าอาจขาดอะไรไปจากชีวิตคุณ? อะไรที่ทำให้คุณแตกต่างจากคนอื่น?
- คำถามเหล่านี้สามารถพูดได้ตรงกว่า พยายามอย่าคิดมากและทำตามสัญชาตญาณของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณเป็นคนอดทนหรือไม่? คนเก็บตัวหรือคนพาหิรวัฒน์? คุณรับผิดชอบต่อความผิดพลาดของคุณหรือไม่? คุณเป็นคนที่พูดว่า 'ใช่' หรือ 'ไม่ใช่' คุณชอบตอนเช้าหรือตอนเย็น?
- ลองทบทวน 'แนวคิดหลัก' ที่คุณมีมาตั้งแต่เด็กอีกครั้ง การซึมซับวัฒนธรรม ปรัชญา และความคิดทางศาสนาที่แตกต่างกันสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจอย่างมีเหตุผลและไม่เหมือนใครเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นตัวตนที่แท้จริงสำหรับตัวคุณเอง
ขั้นตอนที่ 5. ประเมินคำพูดของคุณกับตัวเอง
ความตระหนักในตนเองหมายถึงการที่คุณฟังตัวเอง ไม่เพียงแต่นึกถึงสิ่งที่คุณพูดและทำในโลกนี้เท่านั้น แต่ให้นึกถึงสิ่งที่คุณพูดกับตัวเองด้วย คุณจะทำอย่างไรมันได้หรือไม่? คุณคิดอย่างไร? คุณมักจะมีทัศนคติเชิงลบและวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองว่าไม่ฉลาดขึ้น สวยขึ้น ใจดีขึ้น และอื่นๆ หรือไม่? หรือคุณใจกว้างกับตัวเองมากขึ้นและพยายามจดจ่อกับข้อดีและลืมความผิดพลาด? การวิเคราะห์วิธีการพูดคุยกับตัวเองภายในจะช่วยให้คุณระบุความรู้สึกเกี่ยวกับตัวเองและเส้นทางชีวิตของคุณได้ เพราะโลกภายในคือตัวตนที่แท้จริงที่สุดของคุณ
ใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อนั่งเงียบๆ และฟังเสียงภายในของคุณ ลองหายใจเข้าลึกๆ และศึกษาจิตใจของคุณ หรือคุณจะยืนหน้ากระจกและ "เผชิญหน้า" ตัวเองด้วยการพูดออกมาดังๆ ก็ได้ พูดทุกสิ่งที่คุณคิดออกมาดัง ๆ
ขั้นตอนที่ 6. ทำแบบทดสอบบุคลิกภาพ
ในขณะที่แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว นักจิตวิทยาที่ศึกษาบุคลิกภาพก็เชื่อว่ามีบุคลิกภาพหลายประเภทที่มีลักษณะทั่วไปเหมือนกัน การรู้จักประเภทบุคลิกภาพของคุณจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงคิด รู้สึก และทำในสิ่งที่คุณทำ
- แม้ว่าจะมีแบบทดสอบบุคลิกภาพมากมายทางออนไลน์และบนโซเชียลมีเดีย แต่ที่รู้จักกันดีที่สุดคือ Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) ซึ่งระบุระดับจิตวิทยาสี่ระดับ: Extroverted-Introverted, Instinct-Intuitive, Think-Feel และ Judge-Analyze การทดสอบนี้ระบุว่าแต่ละคนมีแนวโน้มที่จะด้านใดด้านหนึ่งของตาชั่ง
- คุณควรจำไว้ว่าการทดสอบบุคลิกภาพนั้นน่าสนใจและมีประโยชน์ แต่ไม่สามารถบอกคุณได้ว่าคุณเป็นใคร โปรดจำไว้ว่าการทดสอบเหล่านี้บางส่วนมีระดับความถูกต้องและความเชื่อมั่นต่ำทางสถิติ นอกจากนี้ การระบุตัวตนยังประกอบด้วยปัจจัยมากกว่าสี่ประการในการทดสอบบุคลิกภาพ อย่างไรก็ตาม การทดสอบเช่นนี้สามารถให้แนวคิดกับคุณในขณะที่คุณคิดและไตร่ตรองผลลัพธ์
ขั้นตอนที่ 7 ทำความรู้จักกับความรู้สึกของคุณให้ดีขึ้น
ความรู้สึกและอารมณ์เป็นปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติต่อประสบการณ์ชีวิต และสามารถให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับตัวเราและสถานที่ของเราในโลกได้ ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบคิดว่าตัวเองรู้สึกอย่างไร แต่เป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์เพราะสามารถบอกคุณได้ว่าคุณชอบอะไรไม่ชอบอะไร อะไรที่ทำให้คุณมีความสุข เศร้า อึดอัด วิตกกังวล และอื่นๆ สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถลองได้คือการตระหนักรู้ถึงความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น เพื่อให้สามารถสะท้อนการสำแดงทางร่างกายของอารมณ์ได้ ตัวอย่างเช่น:
- ความรู้สึกแปลก ๆ ในท้องอาจบ่งบอกถึงความวิตกกังวลหรือความกังวลใจ
- ความรู้สึกร้อนบนใบหน้าอาจบ่งบอกถึงความโกรธหรือความเขินอาย
- การเกร็งฟันหรือกรามอาจเป็นสัญญาณว่าคุณเศร้า หงุดหงิด หรือโกรธ
ขั้นตอนที่ 8 ทำบางสิ่งเพื่อตัวเองและเพื่อตัวคุณเอง
หยุดพักผ่อนและปีนเขาคนเดียว กินที่ร้านคนเดียว. หรือเดินทางคนเดียว บางคนพบว่าการใช้เวลาคนเดียวเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้เกี่ยวกับตนเอง พวกเขาเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำได้และทำไม่ได้ และสิ่งที่พวกเขาต้องการและไม่ต้องการ ความรู้สึกเหล่านี้มักเกิดจากประสบการณ์การอยู่คนเดียวและลึกซึ้งในตัวเอง ตัวอย่างเช่น คุณอาจพบว่าคุณชอบที่จะ "หลงทาง" ในเมืองและชอบเดินไปรอบๆ แทนที่จะทำตามตารางทัวร์
บางครั้ง ในโลกสมัยใหม่ การอยากอยู่คนเดียวอาจเป็นเรื่องแปลก อย่างไรก็ตาม เวลาอยู่คนเดียวมีข้อดีหลายประการ คุณสามารถสร้างความมั่นใจในตนเอง ตระหนักว่าคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจากผู้อื่น เรียนรู้ที่จะเคารพความคิดเห็นของคุณเอง (ไม่ใช่แค่ความคิดเห็นของผู้อื่น) และเชิญชวนให้มีโอกาสไตร่ตรองถึงการเปลี่ยนแปลงล่าสุด และ "จัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ทางจิต" เพื่อปรับให้เข้ากับ ชีวิตที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เวลาอยู่คนเดียวสามารถช่วยให้คุณคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจากชีวิตและให้ความรู้สึกที่เป็นประโยชน์และคำแนะนำที่หลายคนต้องการ
วิธีที่ 2 จาก 3: ทำตัวเหมือนเดิม
ขั้นตอนที่ 1. รีเซ็ตค่าของคุณ
จำไว้ว่าการเป็นตัวจริงนั้นเป็นกระบวนการที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ชีวิตจะเปลี่ยนไปและค่านิยมของมันก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน คุณไม่ใช่คนเดิมที่อายุ 30 เหมือนกับตอนอายุ 15 เมื่อเวลาผ่านไป คุณมีแนวโน้มที่จะทุกข์ทรมานจากความไม่ลงรอยกันทางปัญญา ซึ่งเป็นศัพท์ทางจิตวิทยาที่หมายถึงความกดดันหรือความรู้สึกไม่สบายที่คุณต้องยึดมั่นในความเชื่อที่ขัดกับการกระทำของคุณ. ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองต่อไป วิเคราะห์ความมั่นใจและกำจัดสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้อง และยอมรับสิ่งที่สำคัญในช่วงเวลาปัจจุบัน การเป็นในสิ่งที่คุณเป็นนั้นเป็นกระบวนการที่ต่อเนื่องในการกำหนดตัวเองใหม่และในแบบฉบับของตัวเองที่คุณอยากจะเป็นในอนาคต
- ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณอายุ 13 ปี คุณอยากจะแต่งงานและมีลูกเมื่ออายุ 26 ปี เพื่อที่คุณจะได้เป็นคุณแม่ยังสาว อย่างไรก็ตาม หากตอนนี้คุณอายุ 30 แล้วและไม่ได้แต่งงานหรือมีลูก คุณอาจต้องประเมินเป้าหมายและความมั่นใจของคุณใหม่ บางที คุณกำหนดว่าการศึกษาและอาชีพคือสิ่งสำคัญที่สุด หรือคุณแค่ไม่พบคู่ชีวิตที่ใช่ อาจเป็นไปได้ว่าความเชื่อของคุณเปลี่ยนไปและคุณไม่เชื่อเรื่องการแต่งงานอีกต่อไป การไตร่ตรองชีวิตและตนเอง (ในแง่ของความรู้สึกและความคิด) สามารถช่วยในการกำหนดความเชื่อและอัตลักษณ์ในช่วงต่างๆ ของชีวิต
- รู้ว่าการมีตัวตนจริงในทุกช่วงวัยนั้นยาก หากคุณไม่รู้ถึงความต้องการ ความปรารถนา ความต้องการ และค่านิยมภายในของคุณ! คุณต้องเต็มใจที่จะตระหนักว่าสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนแปลงได้ และที่สำคัญที่สุด คุณเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 2. พัฒนาใจที่เปิดกว้าง
เปิดใจและเปิดรับแนวคิดและมุมมองใหม่ๆ เกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ระบบการคิดแบบไบนารี (ดี/ไม่ดี) สามารถดักจับคุณในวงจรของการตัดสินและจำกัดความสามารถในการเป็นตัวของคุณเอง จงขอบคุณชีวิตเป็นวัฏจักรการเรียนรู้ที่ไม่มีวันสิ้นสุด เมื่อความคิดเห็น ความคิด และค่านิยมของคุณเปลี่ยนไป ตัวตนของคุณก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน
- การเปิดกว้างอาจหมายถึงอะไรหลายๆ อย่าง เช่น การอ่านหนังสือหรือเรียนวิชาบางอย่างที่คุณไม่ถนัด หรือแม้แต่บทเรียนที่คุณคิดว่าคุณรู้อยู่แล้ว นี้สามารถช่วยให้คุณตอบคำถามเกี่ยวกับโลกรวมทั้งพัฒนาระบบความเชื่อของคุณเอง
- ตัวอย่างเช่น นักศึกษาวิทยาลัยจำนวนมากได้รับการเปลี่ยนแปลงในตัวตนของตนเองเมื่อเรียนรู้และพบกับสิ่งใหม่ ๆ และถูกแยกจากพ่อแม่เป็นครั้งแรก การเรียนรู้เป็นวิธีหนึ่งในการลืมตาและกำหนดสิ่งที่เหมาะกับคุณ บางทีคุณอาจมีคำถามเกี่ยวกับศาสนา ดังนั้นจงเข้าชั้นเรียนเกี่ยวกับศาสนาต่างๆ บางทีคุณอาจต้องการทราบตำแหน่งของคุณในฐานะผู้หญิงในโลกนี้ ดังนั้นคุณจึงเข้าชั้นเรียนเบื้องต้นในการศึกษาสตรี
- จำไว้ว่าการรักษาความรู้สึกอยากรู้เกี่ยวกับโลกคือวิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณตื่นเต้นและกระปรี้กระเปร่าเกี่ยวกับชีวิต
ขั้นตอนที่ 3 ปล่อยอดีตของคุณไป
อาจเป็นการปลอบโยนที่จะสมมติว่าชีวิต - และโดยการขยายตัวตนของเราเอง - ยังคงเหมือนเดิมเมื่อเวลาผ่านไป แม้ว่าจะมีองค์ประกอบในตัวตนของคุณ (เช่น ความคิดสร้างสรรค์หรือคนพาหิรวัฒน์) ที่สอดคล้องกันตลอดเวลา แต่ก็มีหลายอย่างที่เปลี่ยนแปลงและอาจน่ากลัวและทำให้ไม่สงบ
ตัวอย่างเช่น คุณอาจถูกสอนให้ไม่สนับสนุนการแต่งงานของคนเพศเดียวกันตั้งแต่ยังเป็นเด็ก แต่ตอนนี้ คุณกำลังประสบกับความขัดแย้งเพราะการรับรู้ในตนเองของคุณเปลี่ยนไปเมื่อคุณเติบโตเป็นผู้ใหญ่ นี่เป็นปกติ. การเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ดี การเปลี่ยนแปลงสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ทิ้งอดีตและต้อนรับคุณคนใหม่ ชื่นชมว่าคุณเป็นใครในตอนนี้และรู้สึกอย่างไรกับคุณในตอนนี้ นี่อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่นี่คือวิธีที่คุณสามารถแสดงเป็นตัวตนของคุณได้
ขั้นตอนที่ 4 ปลูกฝังความกล้าหาญ
การเป็นตัวของตัวเองก็หมายความว่าคุณกล้าหาญ บางครั้ง คุณอาจเสี่ยงต่อการถูกวิพากษ์วิจารณ์จากผู้อื่น ถ้าคุณดำเนินชีวิตตามหลักการของคุณเองและไม่ทำตามความคาดหวังของพวกเขาที่มีต่อคุณ นอกจากนี้ การใคร่ครวญใคร่ครวญอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณที่คุณควรเตรียมพร้อมที่จะต้อนรับ ตัวอย่างเช่น ในกระบวนการไตร่ตรองในตนเอง คุณตระหนักว่าคุณไม่มีความสุขในความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณและใช้เวลามากเกินไปในการพยายามเป็นคู่ชีวิตที่สมบูรณ์แบบเพื่อทำทุกอย่างที่คาดหวังและถูกต้อง คุณต้องการความแข็งแกร่งและความกล้าหาญเพื่อต่อต้านแรงกดดันทางสังคมและปฏิกิริยาของผู้อื่น
- จำไว้ว่าคุณสมควรได้รับความรักและการยอมรับเสมอ คุณคือสิ่งที่คุณเป็น หากผู้คนไม่สามารถรักคุณได้เพราะเหตุนั้น พวกเขาคงไม่สมควรที่จะรักษาไว้
- อย่าอายตัวเอง การตระหนักรู้มากขึ้นหมายความว่าคุณจำเป็นต้องรู้ด้วยว่าคุณไม่สมบูรณ์แบบและมีข้อบกพร่อง ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ. คุณอาจมีความสุขเกินกว่าจะควบคุมหรือสั่งการคนอื่น แทนที่จะอาย ให้ยอมรับข้อบกพร่องทั้งหมดเหล่านี้และพยายามหาวิธีปรับตัวและปราบปรามพวกเขาเล็กน้อย พิจารณาด้วยว่าจุดอ่อนเหล่านี้เป็นแง่บวกในบางสถานการณ์ได้อย่างไร ตัวอย่างเช่น ลักษณะการควบคุมของคุณหมายความว่าคุณไม่เคยทำงานมอบหมายให้เสร็จหรือเข้าร่วมการประชุม นอกจากนี้ เนื่องจากคุณมีข้อบกพร่อง คุณจะสามารถเห็นอกเห็นใจเมื่อคนอื่นทำผิดพลาดได้ดีขึ้น ทุกส่วนต่าง ๆ ของตัวคุณเอง รวมถึงจุดอ่อนและอื่น ๆ คือสิ่งที่ทำให้คุณเป็นคุณในวันนี้
วิธีที่ 3 จาก 3: ซื่อสัตย์ต่อผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 1 อย่าทำตามความคิดเห็นของผู้คนทั่วไป
ในหลาย ๆ สถานการณ์ เรามักจะทำตัวเหมือนคนอื่น ๆ หรือทำในสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อให้เข้ากับสถานการณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่มีความกดดันสูง เช่น งานเลี้ยงที่มีผู้เข้าร่วมใหม่ หรือการประชุมที่คุณรู้สึกว่าต้องมีส่วนร่วมเป็นอย่างดี โดยปกติแล้ว ความปรารถนาที่จะเป็นที่ยอมรับของสังคมมีมากกว่าความปรารถนาที่จะเป็นตัวของตัวเอง อย่างไรก็ตาม วิธีนี้จะทำให้คุณทำตัวเหมือนคุณได้ยาก สิ่งที่คุณต้องทำคือเป็นตัวของตัวเอง พูดและทำสิ่งต่าง ๆ ที่แสดงให้เห็นว่าคุณเป็นใคร
- การแสร้งทำเป็นบางคนหรือบางอย่างที่คุณไม่ได้เป็น เพียงเพื่อให้เข้ากับคนอื่น จะส่งเสริมความรู้สึกเท็จที่คุณต้องการต่อสู้จริงๆ นอกจากนี้ พึงระวังด้วยว่าคนส่วนใหญ่พบว่าพวกเขาสามารถมีเพื่อนสนิทมากขึ้นเมื่อพวกเขาเป็นตัวของตัวเอง และประสบความสำเร็จมากขึ้นเมื่อพวกเขาทำสิ่งที่พวกเขารัก คุณจะพึงพอใจมากขึ้นในแวดวงสังคมและอาชีพของคุณ เมื่อคุณใส่ตัวตนของคุณในสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิต ไม่ใช่ในทางกลับกัน
- ความกดดันจากเพื่อน ๆ อาจเป็นปรากฏการณ์ที่อันตรายอย่างแท้จริง จำไว้ว่ามีสิ่งเลวร้ายมากมายที่ผู้คนทำเพื่อตนเองและผู้อื่น (ตั้งแต่การสูบบุหรี่ไปจนถึงการกลั่นแกล้งหรือการฆาตกรรม) เพียงเพราะพวกเขาใส่ใจมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นพูดและรู้สึกว่าชื่อเสียงของพวกเขาจะเสียหายหากพวกเขาไม่ทำเช่นนั้น อย่าทำอะไรที่คุณไม่ต้องการทำ จำไว้ว่าในตอนท้ายของวัน คุณเป็นคนเดียวที่ต้องอยู่กับตัวเองตลอดเวลา ฟังและทำตามคำแนะนำของจิตวิญญาณของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงการอยู่ท่ามกลางบุคคลที่มีพิษ
คนเป็นพิษคือคนที่ปลอมตัวเป็น "เพื่อน" ที่กดดันให้คุณทำในสิ่งที่คุณไม่อยากทำ (เช่น ดื่มแอลกอฮอล์ เยาะเย้ยคนอื่น หรือเลิกงาน) หรือผู้ที่ทำให้คุณรู้สึกผิดหรืออับอายต่อใคร คุณคือ.
ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณมีเพื่อนที่ชอบล้อเลียนคุณที่ใส่ชุดดำตลอดเวลาและไม่แต่งตัวเหมือน 'ผู้หญิง' นี่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ เพื่อนควรทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและสามารถนำตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุดออกมาได้ ไม่กีดกันไม่สนับสนุนคุณ
ขั้นตอนที่ 3คุณต้องสามารถพูดว่า 'ไม่' - และบางครั้ง 'ใช่' - กับคนอื่น
เมื่อคุณไม่ต้องการทำสิ่งที่คนอื่นคาดหวังเพราะมันขัดกับค่านิยมของคุณ คุณต้องพร้อมที่จะยืนหยัดในหลักการของคุณ เราทุกคนมีแนวโน้มตามธรรมชาติที่จะทำให้คนอื่นพอใจ ดังนั้นคุณต้องกล้าพอที่จะพูดว่า 'ไม่' แม้ว่าคุณอาจจะรู้สึกอึดอัดในตอนแรกและประหม่าเล็กน้อย แต่ในที่สุดคุณจะชินกับสิ่งที่คุณเป็น
ในขณะเดียวกัน บางครั้งคุณต้องตอบว่า 'ใช่' เมื่อมีคนเชิญคุณให้ลองทำสิ่งใหม่หรือสิ่งที่คาดไม่ถึง นอกจากนี้ยังต้องใช้ความกล้าหาญเพราะเราทุกคนมักจะกลัวที่จะให้คนอื่นผิดหวัง ตัวอย่างเช่น เพื่อนอาจชวนคุณลองอาหารเอธิโอเปียหรือพายเรือคายัคในวันหยุดสุดสัปดาห์ ตอบรับคำเชิญของพวกเขา! การเป็นตัวของตัวเองหมายถึงการได้ลองสิ่งใหม่ๆ และเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองในหลายๆ ทาง แม้ว่าคุณจะล้มเหลวในการทำอย่างนั้นก็ตาม มนุษย์ก็ต้องเป็นอย่างนั้น
ขั้นตอนที่ 4 รู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องพิสูจน์อะไรให้ใครเห็น
ทุกคนต้องการได้รับการยอมรับจากผู้อื่น เราต้องการให้ผู้อื่นรู้สึกภาคภูมิใจในตัวตนของเราและเชื่อมโยงถึงกัน แต่คุณไม่จำเป็นต้องพิสูจน์อะไรเลย คุณไม่จำเป็นต้องแสดงให้คนรอบตัวคุณหรือคนทั้งโลกเห็นว่าคุณเป็นคนดีและทำสิ่งที่ดีเช่นกัน ตามหลักการนี้ คุณไม่จำเป็นต้องซ่อนข้อบกพร่องในฐานะมนุษย์ รู้ว่าถ้าคุณมาสายในบางครั้ง โอกาสที่คนอื่นก็มีเช่นกัน การเป็นตัวของตัวเองหมายความว่าคุณไม่เพียงแต่ยอมรับจุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเอง แต่ยังยอมให้คนอื่นมองเห็นด้วย เชื่อว่าถ้าคุณสามารถให้อภัยและยอมรับตัวเองได้ คนอื่นก็จะตามคุณไป
การแสร้งทำเป็นคนอื่นเพื่อเอาใจคนอื่นมันเหนื่อย แค่พูดจริง ๆ แล้วผู้คนก็อาจจะมองและสนับสนุนคุณอย่างจริงจังมากขึ้น เพราะพวกเขาเห็นว่าคุณก็เป็นเหมือนพวกเขา มนุษย์ธรรมดาที่บางครั้งทำผิดพลาด แต่ก็สามารถทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่และมีความสามารถได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น คุณอาจมักจะมาสาย แต่ทำงานให้เสร็จก่อนออกจากสำนักงานเสมอ
ขั้นตอนที่ 5. เป็นผู้สื่อสารที่ดี
ลองนึกถึงวิธีที่คุณสื่อสารกับผู้อื่น สิ่งที่คุณพูดและวิธีที่คุณพูด ซื่อสัตย์กับความคิดและความคิดเห็นของคุณ แต่จำไว้ว่าคุณสามารถซื่อสัตย์โดยไม่ดูถูกความคิดและความคิดเห็นของผู้อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่คุณไม่เห็นด้วย จำไว้ว่าสิ่งที่เราต้องการจะพูดจะมีประโยชน์และสร้างสรรค์ก็ต่อเมื่อเราสามารถแสดงออกอย่างเหมาะสมและเหมาะสม โดยปกติแล้ว ควรใช้ข้อความ "ฉัน" ที่เน้นไปที่ค่านิยมและการกระทำของคุณ แทนที่จะเน้นย้ำอีกฝ่าย เพราะข้อความ "คุณ" มักถูกมองว่าเป็นการกล่าวหา
- ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นมังสวิรัติ บอกความเชื่อของคุณโดยไม่เรียกเพื่อนที่กินเนื้อว่า "นักฆ่าที่โหดร้าย" แทนที่จะทำเช่นนั้น บอกพวกเขาว่าทำไมคุณถึงกลายเป็นมังสวิรัติโดยไม่ตัดสินการเลือกเนื้อสัตว์ การตรงไปตรงมาหมายความว่าคุณซื่อสัตย์กับตัวเอง แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่เห็นคุณค่าความเป็นของแท้ของคนอื่น
- จำไว้เสมอว่าคิดก่อนพูดเสมอ กฎเหล่านี้ดีสำหรับการอยู่อาศัยโดยทั่วไป แต่มีประโยชน์มากในสถานการณ์ที่ต้องสัมผัสหรือซับซ้อน
ขั้นตอนที่ 6 บอกใครสักคนเกี่ยวกับความมุ่งมั่นของคุณที่จะเปิดเผย
หาคนที่อยู่ใกล้คุณ และคุณรักและไว้วางใจ เพื่อช่วยในกระบวนการนี้ เขาหรือเธออาจเป็นคู่สมรส สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อนสนิท เมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่เปราะบาง เช่น ในการประชุมงานกับเจ้านายที่บ้าๆบอ ๆ ให้ติดต่อผู้สนับสนุนทางสังคมเหล่านี้เพื่อเพิ่มความมั่นใจของคุณและหลีกเลี่ยงกับดักของความเท็จ
เมื่อคุณรู้สึกกังวล ให้โทรหาเขาและบอกให้เขารู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร ตัวอย่างเช่น คุณอาจยอมรับว่าคุณได้เตรียมสิ่งที่เจ้านายต้องการจะได้ยินจริงๆ แทนที่จะเตรียมสิ่งที่คุณอยากจะพูดหรือทำจริงๆ การบอกใครสักคนว่าคุณกำลังเดินผิดทางสามารถช่วยให้คุณรับรู้ถึงพฤติกรรมของคุณและปรับเปลี่ยนได้ตามต้องการ เพื่อให้คุณอยู่บนเส้นทางแห่งความซื่อสัตย์และความจริงใจได้ ในหลายกรณี คนที่คอยสนับสนุนจะขอให้คุณ "เป็นตัวของตัวเอง" เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก พวกเขาพูดถูก ฟังคำแนะนำของพวกเขา
ขั้นตอนที่ 7 พัฒนากิจวัตรประจำวันหรือร้องเพลงที่ยกระดับจิตใจ
มีสถานการณ์ทางสังคมมากมายที่ทำให้เรากังวลและรู้สึกถูกบังคับให้รักษาสัญญากับตัวเอง สำหรับช่วงเวลาเช่นนี้ เมื่อคุณไม่แน่ใจว่าต้องเผชิญหน้าผู้อื่นหรือคนทั้งโลก เช่น ไปงานปาร์ตี้หรืองานแต่งงานที่เต็มไปด้วยคนแปลกหน้า ไปโรงเรียนหรือทำงานในที่ใหม่ ให้ให้กำลังใจตัวเองให้รู้สึกดี จดคำสำคัญที่กำหนดตัวเองและทำซ้ำ - หรือแม้แต่ตะโกนออกมา! อ่านบทกวีที่สร้างแรงบันดาลใจที่คุณชื่นชอบออกเสียง สร้างเพลย์ลิสต์ของเพลงโปรดบางเพลงที่สนับสนุนความพยายามในการเป็นตัวของตัวเอง
ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรก็ตาม รับรองว่าช่วยให้คุณเป็นจริงได้ การค้นหาจุดสนใจนี้จะเตือนคุณว่าคุณเป็นใครและอะไรที่สำคัญสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 8 ยอมรับความถูกต้องของผู้อื่น
อย่าลืมปฏิบัติต่อพวกเขาในแบบที่คุณต้องการรับการรักษา สิ่งที่เป็นจริงสำหรับคนหนึ่งจะแตกต่างอย่างมากกับอีกคนหนึ่ง คุณต้องไม่กำหนดค่าหรือการตัดสิน เราแต่ละคนแตกต่างกัน นี่เป็นเรื่องปกติ – อันที่จริงแล้ว มันคือสิ่งที่ทำให้ธุรกิจของคุณสนุกและไม่หยุดนิ่ง!