มือหรือนิ้วที่ติดอยู่ที่ประตูจะต้องเจ็บปวดมาก คุณควรไปพบแพทย์เพื่อป้องกันความเจ็บปวดหรือการบาดเจ็บในระยะยาว ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณ อย่างไรก็ตาม หากอาการนั้นไม่ต้องการการรักษาพยาบาล มีเคล็ดลับสองสามข้อที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อช่วยจัดการกับความเจ็บปวดของคุณเองได้ที่บ้าน
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การจัดการกับความเจ็บปวด
ขั้นตอนที่ 1. ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่บาดเจ็บ
ด้วยเหตุผลทางการแพทย์ที่จะอธิบายในหัวข้อถัดไป นี่เป็นสิ่งแรกที่ต้องทำหลังจากที่มือของคุณโดนประตู แต่ถ้าเราทิ้งเหตุผลทางการแพทย์ไว้ก่อน ความรู้สึกเย็น ๆ ของน้ำแข็งจะทำให้มือชาหากถือไว้นานพอ แม้ว่าอาการหนาวจัดอาจรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดในตอนแรก ให้พยายามและใช้น้ำแข็งประคบมือต่อไป ในที่สุดอาการชาจะพัฒนาและคุณจะสูญเสียความรู้สึกบางอย่างในมือของคุณ รวมถึงความเจ็บปวด ในบริเวณที่ประคบน้ำแข็ง
ขั้นตอนที่ 2. สงบสติอารมณ์
การกระตุ้นครั้งแรกของคุณอาจทำให้ตื่นตระหนก แต่พยายามควบคุมตัวเองเพื่อไม่ให้ตื่นเต้นจนเกินไป ความตื่นเต้นอาจทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่อาการบวมที่เป็นอันตรายได้ นอกจากนี้ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าความวิตกกังวลสามารถทำให้ความเจ็บปวดแย่ลง แม้ว่าการศึกษานี้จะดำเนินการกับอาการปวดเรื้อรังมากกว่าการบาดเจ็บเฉียบพลัน อย่างไรก็ตาม ความสงบจะช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่อและสามารถจัดการกับความเจ็บปวดได้ในระยะสั้น
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ยาบรรเทาปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
ในกรณีของการบาดเจ็บรุนแรง คุณควรไปพบแพทย์ที่สามารถรักษามือของคุณและสั่งยาแก้ปวดที่แรงขึ้น ในกรณีที่สามารถจัดการได้เอง การใช้ยาที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์จะช่วยลดอาการปวดได้ โดยทั่วไป ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์มักประกอบด้วยอะเซตามิโนเฟน (ไทลินอล พานาดอล เป็นต้น) หรือไอบูโพรเฟน (แอดวิล มอตริน เป็นต้น)
- รับประทานยาตามคำแนะนำ ควรใช้ Acetaminophen ทุก 4-6 ชั่วโมงในขณะที่ ibuprofen ทุก 6-8 ชั่วโมง
- หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร ไต หรือกำลังตั้งครรภ์ อย่ารับประทานไอบูโพรเฟนโดยไม่ปรึกษาแพทย์
- ผู้ที่เป็นโรคตับไม่ควรรับประทานยาอะเซตามิโนเฟน
ขั้นตอนที่ 4 จดจ่อกับลมหายใจของคุณ
การหายใจลึกๆ ที่มีการควบคุมจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และลดอัตราการเต้นของหัวใจได้ มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของอากาศในแต่ละขั้นตอนของกระบวนการหายใจ - รู้สึกอย่างไรเมื่ออากาศเข้าทางจมูกของคุณ รู้สึกอย่างไรเมื่อมีอากาศอยู่ในหน้าอกของคุณ รู้สึกอย่างไรเมื่ออากาศไหลกลับเข้าและออกทางจมูกของคุณหรือมากกว่า ลิ้นของคุณ. คิดแต่เรื่องอารมณ์ อย่าคิดเรื่องอื่น
- หายใจเข้าช้า ๆ และลึก ๆ เพื่อให้ท้องไม่ใช่หน้าอกลุกขึ้นก่อน
- เมื่อคุณไม่สามารถสูดอากาศเข้าไปได้อีก ให้กลั้นหายใจสักครู่
- หายใจออกอย่างช้า ๆ และเป็นระบบ ควบคุมการปล่อยอากาศแทนที่จะปล่อยให้มันระเบิดเอง
- เมื่อการหายใจออกเสร็จสิ้น ให้หยุดสักครู่ก่อนที่จะทำซ้ำรอบด้วยการหายใจเข้าครั้งต่อไป
- ทำขั้นตอนนี้ซ้ำจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจที่จะเพ่งสมาธิออกจากลมหายใจ
ขั้นตอนที่ 5. เบี่ยงเบนความสนใจของคุณ
หันเหจิตใจของคุณจากความเจ็บปวดอันไม่พึงประสงค์ พยายามท่องไปในสิ่งเร้าอื่นที่กระตุ้นความรู้สึกของคุณ ทำไมไม่ลองฟังอัลบั้มโปรด ดูรายการทีวีหรือภาพยนตร์สนุกๆ คุยกับใครสักคน หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ไม่หนักมือ เช่น การเดินล่ะ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกระตุ้นประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณสามารถทำให้ความเจ็บปวดทนได้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. ลองนึกภาพอาหาร
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าจินตภาพที่มีการนำทางซึ่งบุคคลหรือการบันทึกเสียงช่วยให้ผู้ที่เจ็บปวดมีสมาธิกับภาพจิตที่สงบ สามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดทั้งแบบเรื้อรังและแบบเฉียบพลันได้ อย่างไรก็ตาม การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าการจินตนาการถึงอาหารที่คุณโปรดปรานโดยทำด้วยตัวเองโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือหรือคำแนะนำจากผู้อื่นก็สามารถให้ผลเช่นเดียวกันได้ เพียงพอที่จะจินตนาการว่าคุณกำลังกินอาหารที่คุณโปรดปราน ไม่ว่าจะเป็นช็อกโกแลตหรือชีสเบอร์เกอร์ ด้วยรายละเอียดที่ชัดเจน ขณะที่จินตนาการถึงกลิ่น รสชาติ และความรู้สึกเมื่อถือไว้ ให้ภาพสวยเข้าครอบงำจิตใจ ความเจ็บปวดก็จะหายไป
ส่วนที่ 2 ของ 2: การจัดการกับปัญหาทางการแพทย์
ขั้นตอนที่ 1. ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่ได้รับผลกระทบทันที
ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดหลังจากได้รับบาดเจ็บคือการประคบน้ำแข็งที่มือโดยเร็วที่สุด อุณหภูมิที่เย็นจัดทำให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณนั้นช้าลง ลดอาการบวมหรืออักเสบที่อาจทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลง ความหนาวเย็นที่ทะลุทะลวงจะทำให้บริเวณนั้นชา ช่วยลดความเจ็บปวดตามที่อธิบายไว้ข้างต้น
หากไม่มีน้ำแข็ง ให้ใช้วัตถุเย็นตัวอื่นแทน ถุงผักแช่แข็งจากช่องแช่แข็งดีพอๆ กับถุงน้ำแข็ง
ขั้นตอนที่ 2. ยกนิ้วขึ้น
ชี้นิ้วไปที่ท้องฟ้า เช่นเดียวกับการใช้อุณหภูมิที่เย็นจัด การกระทำนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บซึ่งจะช่วยลดอาการบวม ขณะวางน้ำแข็งบนมือที่บาดเจ็บ ให้ยกมือและนิ้วของคุณขึ้นไปในอากาศ
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบตำแหน่งที่มือของคุณได้รับบาดเจ็บ
หากความเจ็บปวดส่วนใหญ่อยู่ตรงกลางฝ่าเท้า หรือหากข้อต่อได้รับบาดเจ็บ คุณควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยเร็วที่สุด อย่างไรก็ตาม หากบริเวณที่หนีบคือปลายนิ้วของคุณและไม่ได้รับบาดเจ็บที่ข้อต่อหรือเตียงเล็บ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้พักมือและรอให้มันหายเอง
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีการบาดเจ็บที่เตียงเล็บ
คุณสามารถบอกได้ว่าส่วนของเล็บหลุดออกจากแผ่นหรือไม่โดยมองหาสีเข้มใต้เล็บ การเปลี่ยนสีนี้แสดงว่ามีเลือดสะสมอยู่ใต้เล็บ และคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำว่าควรทำอย่างไร หากเก็บเลือดเพียงเล็กน้อย อาการบาดเจ็บอาจหายได้เอง อย่างไรก็ตาม เลือดปริมาณมากอาจทำให้คุณป่วยและอาจต้องได้รับการดำเนินการ แพทย์อาจขอให้คุณไปพบแพทย์เพื่อบรรเทาความกดดันที่เกิดขึ้นใต้เล็บ หรืออาจให้คำแนะนำเพื่อบรรเทาความกดดันได้ด้วยตนเอง
แพทย์จะทำการเอาเลือดออกหากเลือดที่เก็บมาไม่ถึง 24 ชั่วโมง หากผ่านไปเกิน 48 ชั่วโมง เลือดจะจับตัวเป็นลิ่ม และไม่มีประโยชน์ที่จะขับออก ผู้ป่วยควรทำการตรวจระบบประสาทของมือ ข้อนิ้วทั้งหมดควรทดสอบความโค้งและระยะ
ขั้นตอนที่ 5. ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับวิธีการระบายเลือดจากใต้เล็บ
อย่าพยายามคลายแรงกดบนเล็บโดยไม่ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน อย่างไรก็ตาม หากแพทย์ให้ไฟเขียว คุณสามารถเลือดออกจากเตียงเล็บได้โดยปฏิบัติตามคำแนะนำ อย่าลืมล้างมือทั้งก่อนและหลังทำหัตถการ
- อุ่นปลายคลิปหนีบกระดาษหรือจุดไฟจนเปลี่ยนเป็นสีแดงเพื่อฆ่าเชื้อ ใช้คีมจับหรือถุงมือป้องกันเพื่อป้องกันมือของคุณจากความร้อน
- กดปลายโลหะร้อนกับพื้นผิวของเล็บที่เลือดสะสม แม้จะไม่มีแรงกดมากเกินไป ความร้อนจะสร้างรูเล็กๆ ในเล็บ ในกรณีส่วนใหญ่ ขั้นตอนนี้ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย แต่ไม่เจ็บปวด
- ให้เลือดไหลออกจากรูและลดความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก
- แพทย์ของคุณอาจสั่งยาปฏิชีวนะ
ขั้นตอนที่ 6 แสวงหาการรักษาพยาบาลหากจำเป็น
ในกรณีส่วนใหญ่ คุณสามารถใช้น้ำแข็งประคบบนมือและรอให้หายเองได้ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณพบสถานการณ์ต่อไปนี้:
- นิ้วงอไม่ได้
- การบาดเจ็บเกิดขึ้นที่ข้อต่อหรือกระดูกของฝ่ามือ
- การบาดเจ็บเกิดขึ้นที่เตียงเล็บ
- แผลลึก
- กระดูกหัก
- สิ่งสกปรกในบริเวณที่บาดเจ็บและต้องทำความสะอาดเพื่อป้องกันการติดเชื้อ
- สัญญาณของการติดเชื้อ (แดง, บวม, อบอุ่น, มีหนอง, มีไข้)
- อาการบาดเจ็บไม่หายหรือไม่ดีขึ้น
เคล็ดลับ
- หากมีบาดแผลลึก ฉีกขาด หรือแตกหัก คุณจะต้องรักษาก่อน
- วางถุงถั่วแช่แข็งบนบริเวณที่บาดเจ็บ
- หากคุณคิดว่ากระดูกหัก ให้ไปโรงพยาบาลหรือห้องฉุกเฉินทันที
