วัยแรกรุ่นเป็นช่วงเวลาที่น่าอึดอัดใจและสับสนสำหรับคนหนุ่มสาว เด็กหนุ่มและเด็กหญิงหลายคนไม่แน่ใจว่าจะตอบสนองต่อช่วงเวลานี้อย่างไร จะมีการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกายของคุณ แต่อย่ากลัว สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและเกิดขึ้นได้กับทุกคน สามารถคาดคะเนการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่จะเกิดขึ้นเพื่อให้คุณสามารถตอบสนองต่อเวลานี้ได้ดี
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การจัดการกับสิ่งต่าง ๆ ที่มีผลกระทบต่อเด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิง
ขั้นตอนที่ 1. จัดการกับกลิ่นตัว
เมื่อเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ คุณจะมีเหงื่อออกมากขึ้น (โดยเฉพาะบริเวณรักแร้) และทำให้เกิดกลิ่นตัว นี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ แต่หมายความว่าคุณต้องให้ความสำคัญกับสุขอนามัยของร่างกายมากขึ้น อย่าลืมอาบน้ำทุกวันและสวมเสื้อผ้าที่สะอาด ใช้ยาระงับกลิ่นกายทุกเช้าเพื่อให้ร่างกายของคุณมีกลิ่นหอมสดชื่นและสะอาด
- ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายบางชนิดมีสารระงับเหงื่อซึ่งช่วยป้องกันเหงื่อออก ระงับกลิ่นกายเป็นประจำโดยไม่มีสารนี้ป้องกันกลิ่นตัว แต่ไม่ได้ป้องกันเหงื่อออก
- ผมของคุณจะเริ่มรู้สึกมันเยิ้ม ดังนั้นควรสระผมบ่อยกว่าปกติ
ขั้นตอนที่ 2. รักษาสิว
ในช่วงวัยแรกรุ่น ผิวของคุณจะเริ่มเปลี่ยนแปลงตามฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงเช่นกัน ซึ่งอาจทำให้เกิดสิวได้ ผิวของคุณจะเริ่มรู้สึกแห้งหรือมัน ในการแก้ไขปัญหานี้ ให้ล้างหน้าวันละสองครั้งด้วยสบู่ล้างหน้า ใช้ครีมป้องกันสิวเพื่อรักษาสิว และให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเพื่อรักษาผิวแห้ง
- ยารักษาสิวประกอบด้วยเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ ซัลเฟอร์ รีซอร์ซินอล หรือกรดซาลิไซลิกเป็นส่วนประกอบออกฤทธิ์ที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ ผิวของแต่ละคนแตกต่างกัน ดังนั้นให้ลองผลิตภัณฑ์หลายๆ ตัวจนกว่าคุณจะพบผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผิวที่สุด
- ระวังให้ดีเพราะยารักษาสิวจะทำให้ผิวแห้ง ดังนั้นคุณจึงต้องใช้มอยส์เจอไรเซอร์บำรุงผิวด้วย
- อย่าลืมใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่ปราศจากน้ำมันบนใบหน้าของคุณ มอยส์เจอไรเซอร์แบบน้ำมันจะทำให้เกิดสิวมากขึ้น ครีมบำรุงผิวยังมีสารกันแดดที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด
- อย่าบีบหรือบีบสิวเพราะจะทำให้ปัญหาแย่ลง
- อย่าสัมผัสใบหน้ามากเกินไปหรือปล่อยให้ผมสัมผัสใบหน้า เพราะต่อมาน้ำมันบนมือหรือผมของคุณจะเคลื่อนไปที่ใบหน้าและทำให้เกิดสิว
- หากคุณมีปัญหาสิวร้ายแรงแต่ยารักษาสิวที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ไม่หาย ให้ลองไปพบแพทย์ผิวหนัง (แพทย์ผิวหนัง)
ขั้นตอนที่ 3 คาดการณ์การเติบโตของร่างกายของคุณ
คนส่วนใหญ่ประสบกับการเติบโตอย่างรวดเร็วในช่วงวัยแรกรุ่น ส่วนสูงของคุณจะเพิ่มขึ้นสองสามเซนติเมตร และน้ำหนักของคุณจะเพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้เมื่อรูปร่างของคุณเปลี่ยนไป หากคุณรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยกับร่างกายในช่วงเวลานี้ ไม่ต้องกังวล ระยะนี้จะหยุดลง บางคนน้ำหนักขึ้นก่อนที่จะสูง แต่นี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์
- คุณอาจรู้สึกมั่นใจขึ้นเล็กน้อยหากสวมใส่เสื้อผ้าที่มีขนาดเหมาะสม ขอให้พ่อแม่ของคุณซื้อเสื้อผ้าใหม่ (แม้ว่าจะมีเพียงไม่กี่ชิ้น) หากเสื้อผ้าเก่ารู้สึกคับแคบ อย่าลืมว่าร่างกายของคุณอาจจะยังเติบโตและเปลี่ยนแปลงไปได้สักระยะ
- คุณอาจรู้สึกอึดอัดเมื่อขาดูใหญ่ขึ้นในวัยแรกรุ่น เนื่องจากเท้าของคุณมักจะโตก่อนส่วนอื่นๆ ของร่างกาย คุณต้องรู้ว่าความรู้สึกอึดอัดนี้จะไม่นานเพราะร่างกายจะเติบโตพร้อมกับขา
ขั้นตอนที่ 4 ตอบสนองต่ออารมณ์แปรปรวนของคุณ
วัยแรกรุ่นเกิดจากการมาถึงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชาย ฮอร์โมนนี้ไม่เพียงส่งผลต่อรูปร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความรู้สึกของคุณด้วย ส่งผลให้คุณอาจรู้สึกโกรธหรือมีอารมณ์มากกว่าเดิม ไม่มีอะไรมากที่สามารถทำได้ แต่อย่าลืมที่จะรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เหล่านี้ คุณจะได้ไม่พาดพิงถึงคนอื่นอย่างไม่ใส่ใจ
- คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจกับร่างกายในช่วงเวลานี้ โปรดทราบว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องปกติ
- คุณอาจรู้สึกเหนื่อยโดยไม่มีเหตุผล ดังนั้นควรพักผ่อนให้เพียงพอ หากอาการเหนื่อยล้ารุนแรงพอควรแจ้งให้แพทย์ทราบ
- แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับใครบางคน ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือผู้ใหญ่ที่คุณไว้วางใจ คุณอาจต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยจากพวกเขาในการผ่านช่วงเวลานี้ ดังนั้นอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ
- วิธีหนึ่งที่จะเพิ่มความมั่นใจในตนเองในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้คือการทำสิ่งที่คุณชอบ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณชอบร้องเพลง วาดรูป หรือเล่นบาสเก็ตบอล กิจกรรมเหล่านี้จะเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณ
- หากความรู้สึกเหล่านี้รบกวนชีวิตประจำวันของคุณ หรือทำให้คุณเครียดมาก ให้ลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ผู้ให้คำปรึกษามืออาชีพจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์เหล่านี้อย่างมีสุขภาพดี
- การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่น การออกกำลังกายจะปล่อยสารเคมีในสมองที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ดังนั้น หากิจกรรมทางกายที่คุณชอบ เช่น ว่ายน้ำ เต้นรำ หรือเล่นกีฬาประเภททีม เช่น ฟุตบอล
ขั้นตอนที่ 5. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
วัยแรกรุ่นเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ก็ไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกันเสมอไป หากคุณเริ่มเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ก่อนใครๆ หรือรู้สึกว่ากำลังตามหลังเพื่อนคนอื่นๆ อยู่ คุณไม่ต้องกังวล เพราะในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า คุณทั้งคู่จะเป็นวัยรุ่น
- วัยแรกรุ่นมักเริ่มตั้งแต่อายุ 8-13 ปีสำหรับเด็กผู้หญิง
- วัยแรกรุ่นมักเริ่มที่อายุ 9-15 ปีสำหรับเด็กผู้ชาย
ขั้นตอนที่ 6 คาดการณ์การเกิดขึ้นของความต้องการทางเพศ
ในช่วงวัยแรกรุ่น คุณอาจรู้สึกมีความต้องการทางเพศ อย่างไรก็ตาม เพียงเพราะคุณต้องการ ไม่ได้หมายความว่าคุณพร้อมที่จะมีเพศสัมพันธ์ พูดคุยกับผู้ใหญ่ที่คุณไว้วางใจเพื่อค้นหาว่าเมื่อใดที่ใครบางคนพร้อมที่จะมีเพศสัมพันธ์และเกี่ยวกับการปฏิบัติทางเพศที่ปลอดภัย
- หากคุณตัดสินใจที่จะมีเพศสัมพันธ์ ให้รู้และเข้าใจถึงความสำคัญของการป้องกันตัวเองจากการตั้งครรภ์และโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STDs) แม้ว่าคุณจะป้องกันตัวเองด้วยการสวมถุงยางอนามัย วิธีนี้ไม่ได้ผล 100%
- ออรัลเซ็กซ์สามารถถ่ายทอดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้ ใช้แผ่นปิดฟัน ห่อพลาสติก หรือถุงยางอนามัยที่ตัดเป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัสเมื่อมีเพศสัมพันธ์ทางปากที่ช่องคลอด (บริเวณนอกช่องคลอด) หรือทวารหนัก ใช้ถุงยางอนามัยเมื่อมีเพศสัมพันธ์ทางปากกับองคชาต ถุงยางอนามัยสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาหรือซูเปอร์มาร์เก็ต ระหว่างนี้ อาจหาเขื่อนทันตกรรมที่คลินิกผดุงครรภ์หรือคลินิกทันตแพทย์
- อย่ายอมบังคับการมีเพศสัมพันธ์หากคุณไม่ต้องการ การตัดสินใจมีเพศสัมพันธ์จะต้องกระทำและรับผิดชอบโดยคุณ
ขั้นตอนที่ 7. หาใครสักคนที่จะให้ความกระจ่างแก่หัวใจของคุณ
หากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ ให้บอกคนที่เคยเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ก่อน พูดคุยกับผู้ใหญ่ที่คุณไว้วางใจ เช่น พ่อแม่ พี่น้อง หรือแพทย์
- คุณยังสามารถแชร์สิ่งนี้กับเพื่อนของคุณได้ แต่อย่าลืมว่าตอนนี้พวกเขาสับสนเหมือนคุณ อย่าเพิ่งใช้คำแนะนำของพวกเขา
- หากคุณพบกุมารแพทย์ที่เป็นเพศอื่นและไม่อยากคุยกับเขาเรื่องวัยแรกรุ่น ให้ขอให้พ่อแม่เปลี่ยนหมอ
วิธีที่ 2 จาก 3: พูดถึงเรื่องของสตรี
ขั้นตอนที่ 1. เรียนรู้วิธีกำจัดขนตามร่างกาย
ขนจะขึ้นทั้งสองข้าง แขน ขา และบริเวณอวัยวะเพศในช่วงวัยแรกรุ่น ขนเหล่านี้ไม่ต้องโกนหากคุณไม่ต้องการ แต่สาว ๆ ส่วนใหญ่จะโกนทิ้งทันทีที่ปรากฏ พูดคุยกับแม่ของคุณหรือผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่คนอื่นๆ ที่คุณไว้วางใจเกี่ยวกับการโกนขนตามร่างกายเป็นครั้งแรก
- ใบมีดโกนแบบใช้มือโกนง่ายกว่า มีหลายประเภท แต่ทั้งหมดใช้กับน้ำมันหล่อลื่นบางชนิด เช่น เจลโกนหนวดหรือสบู่ ระวังเมื่อโกนหนวดเพื่อไม่ให้ทำร้ายผิว หากต้องการ โปรดใช้เครื่องโกนหนวดไฟฟ้า
- คุณยังสามารถแว็กซ์ขา รักแร้ และบริเวณบิกินี่ได้อีกด้วย วิธีนี้เจ็บปวดมาก แต่ผลลัพธ์จะคงทนกว่า
- นอกจากนี้ยังมีสารเคมีที่สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาเพื่อกำจัดขนตามร่างกายโดยไม่ต้องใช้ใบมีดโกน
ขั้นตอนที่ 2. เตรียมเสื้อชั้นใน
เมื่อหน้าอกของคุณเริ่มโตขึ้น ให้พิจารณาสวมเสื้อชั้นใน เชิญคุณแม่หรือผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ที่คุณไว้ใจให้ซื้อ
- คุณอาจต้องใช้เสื้อชั้นในแบบพิเศษสำหรับออกกำลังกาย
- ชุดชั้นในที่ใช้ต้องมีขนาดที่เหมาะสม ขอความช่วยเหลือจากพนักงานร้านค้าหากจำเป็น
- อย่ากังวลหากเต้านมข้างหนึ่งโตเร็วกว่าอีกข้างหนึ่ง พวกเขาจะมีขนาดเท่ากันแม้ว่าจะไม่เหมือนกันทุกประการก็ตาม
ขั้นตอนที่ 3 เตรียมพร้อมสำหรับช่วงแรกของคุณ
การรอช่วงแรกของคุณอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณพร้อม กระบวนการจะง่ายขึ้นมาก คุณจะต้องใช้แผ่นรองที่ติดกับชุดชั้นในหรือผ้าอนามัยแบบสอดที่สอดเข้าไปในช่องคลอดของคุณ มองหาคำแนะนำในการใช้งานบนบรรจุภัณฑ์ และขอให้แม่ของคุณหรือผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้ใช้
- จัดหาชุดชั้นในที่สะอาดและผ้าเช็ดหน้าที่สะอาดเตรียมไว้สำหรับช่วงแรกที่โรงเรียน
- ผู้หญิงส่วนใหญ่มีประจำเดือนครั้งแรกเมื่ออายุ 12 ปี แต่โดยปกติประจำเดือนแรกมักเกิดขึ้นระหว่างอายุ 8-16 ปี
- การมีประจำเดือนครั้งแรกไม่ใช่สัญญาณของการตั้งครรภ์ ถ้าไข่ไม่ตรงกับสเปิร์ม ประจำเดือนจะมาทุกเดือน เลือดจะออกจากช่องคลอดประมาณหนึ่งถ้วยเป็นเวลา 3-7 วัน
- อย่ากังวลถ้าเลือดประจำเดือนของคุณเป็นสีน้ำตาลแทนที่จะเป็นสีแดง นี่ยังเป็นเรื่องปกติ นอกจากนี้ เป็นเรื่องปกติที่ประจำเดือนของคุณจะมาไม่สม่ำเสมอในตอนแรก ประจำเดือนจะมาสม่ำเสมอตามอายุ
- อย่าลืมเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดหรือผ้าอนามัยเป็นประจำ (อย่างน้อยทุกๆ 4 ชั่วโมง) ผ้าอนามัยแบบสอดอาจทำให้เกิดภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงที่เรียกว่ากลุ่มอาการช็อกจากพิษได้ หากไม่เปลี่ยนเป็นประจำ
- นอกจากการมีประจำเดือนแล้ว บางครั้งคุณจะพบของเหลวใสหรือสีขาวในชุดชั้นในของคุณ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ก่อนมีประจำเดือนครั้งแรกและจะดำเนินต่อไปแม้หลังจากที่คุณมีประจำเดือนแล้ว ของเหลวในช่องคลอดเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย และทำหน้าที่ในการรักษาสุขภาพช่องคลอด
ขั้นตอนที่ 4 คาดว่าจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
ผู้หญิงจะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงรูปร่างพร้อมกับพัฒนาการของเต้านม ผู้หญิงจะมีน้ำหนักขึ้นและเป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดี ร่างกายของคุณจะโค้งงอมากขึ้นเรื่อยๆ และไม่มีอะไรหยุดมันได้
การอดอาหารในช่วงวัยแรกรุ่นนั้นไม่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก! แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายใจกับการเปลี่ยนแปลงที่ร่างกายกำลังเผชิญอยู่ สิ่งนี้จำเป็นและต้องเกิดขึ้น รูปร่างของผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่นั้นแตกต่างจากผู้หญิง และนี่เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง
วิธีที่ 3 จาก 3: การจัดการกับสิ่งของเฉพาะของผู้ชาย
ขั้นตอนที่ 1 คาดการณ์การเปลี่ยนแปลงในเสียงของคุณ
เสียงของเด็กผู้ชายจะเปลี่ยนไปตามวัยแรกรุ่น สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากกล่องเสียงและสายเสียงของผู้ชายเติบโตอย่างรวดเร็ว น่าเสียดายที่ร่างกายของคุณยังคงปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น บางครั้งเสียงของคุณจะแตกหรือส่งเสียงเอี๊ยดอ๊าดโดยไม่คาดคิด คุณสามารถยอมแพ้ได้ แต่โดยปกติแล้วจะใช้เวลาเพียงไม่กี่เดือนเท่านั้น
สำหรับเด็กผู้ชายส่วนใหญ่ เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นระหว่างอายุ 11-14 ปี
ขั้นตอนที่ 2. เริ่มการโกนหนวด
ในช่วงวัยแรกรุ่น คุณจะสังเกตเห็นขนขึ้นที่คางและเหนือริมฝีปาก เมื่อเห็นได้ชัดเจน ทางที่ดีควรโกนขน ขอให้พ่อหรือผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้ช่วยโกนขนครั้งแรก
- เครื่องโกนหนวดไฟฟ้าพร้อมหัวโกนที่ยืดหยุ่นได้ค่อนข้างสะดวกสบายและมีประสิทธิภาพในการใช้งาน แต่ผลลัพธ์มักจะไม่ครบถ้วน
- คุณยังสามารถโกนหนวดด้วยมีดโกนหนวดแบบแมนนวลได้ แต่ต้องระวังไม่ให้ทำร้ายตัวเอง ใช้ครีมโกนหนวดหรือเจลทุกครั้งเพื่อป้องกันการระคายเคือง
- ขนจะเริ่มขึ้นในบริเวณรักแร้และบริเวณหัวหน่าว ขนบริเวณแขน ขา และส่วนอื่นๆ จะหนาขึ้นและหนักขึ้น ขนเหล่านี้ปล่อยไว้ตามลำพังได้ แต่ถ้ามันรบกวนคุณ ให้โกนหรือแว็กซ์ให้ทั่ว
ขั้นตอนที่ 3 คาดการณ์การแข็งตัวของอวัยวะเพศ
เมื่อเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ เด็กผู้ชายจะเริ่มแข็งตัว (เมื่อองคชาตแข็งตัวเมื่อเต็มไปด้วยเลือด) การแข็งตัวอาจเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด ดังนั้นอย่ากังวลมากเกินไป
- การแข็งตัวอาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อไม่ว่าจะถูกกระตุ้นหรือไม่ก็ตาม
- พยายามอย่าอายมากเกินไปหากคุณมีอารมณ์แข็งตัวต่อหน้าคนอื่น โอกาสที่พวกเขาจะไม่สังเกตเห็นการแข็งตัวของคุณ
- หากคุณต้องการยุติการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ให้หยุดคิดถึงมัน ลองเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยกิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจและน่าเบื่อ เช่น การอ่านตัวอักษรกลับหัว
- องคชาตและอัณฑะของคุณจะเติบโตในช่วงวัยแรกรุ่นเช่นกัน อย่าคิดมากและเปรียบเทียบขนาดกับคนอื่น และอย่ากังวลมากเกินไปหากลูกอัณฑะตัวหนึ่งโตเร็วกว่าอีกลูกหนึ่ง ต่อมาจะมีขนาดเท่ากัน
ขั้นตอนที่ 4 ตระหนักว่าความฝันที่เปียกโชกเป็นเรื่องปกติ
นอกจากการแข็งตัวของอวัยวะเพศที่เกิดขึ้นระหว่างวันแล้ว คุณยังอาจมีอาการตกขาวในตอนกลางคืนหรือที่เรียกว่า "ฝันเปียก" สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณมีการแข็งตัวของอวัยวะเพศและพุ่งออกมา (เอาอสุจิออกจากองคชาต) ขณะนอนหลับตอนกลางคืน นี่เป็นเหตุการณ์ปกติในระยะพัฒนาการของร่างกาย ฝันเปียกจะหยุดเมื่อคุณเป็นผู้ใหญ่
ขั้นตอนที่ 5. อย่ากังวลเรื่องการเติบโตของหน้าอก
เมื่อคุณเข้าสู่วัยแรกรุ่น ร่างกายของคุณจะอิ่มและหน้าอกของคุณจะโตขึ้น นี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และไม่มีปัญหากับฮอร์โมนของคุณ เมื่อการเจริญเติบโตและการเปลี่ยนแปลงของร่างกายดำเนินต่อไป หน้าอกของคุณจะเป็นรูปเป็นร่าง