4 วิธีทำความสะอาดตับ

สารบัญ:

4 วิธีทำความสะอาดตับ
4 วิธีทำความสะอาดตับ

วีดีโอ: 4 วิธีทำความสะอาดตับ

วีดีโอ: 4 วิธีทำความสะอาดตับ
วีดีโอ: ฉีดยาคุมกำเนิด ต้องฉีดตอนไหนของรอบประจำเดือน ยาคุมฉีดมีแบบไหนบ้าง|Nurse Kids 2024, พฤศจิกายน
Anonim

ตับมีหน้าที่หลายอย่างที่ช่วยรักษาร่างกายให้แข็งแรง ตับจะประมวลผลทุกอย่างที่กิน ดื่ม และดูดซึมผ่านผิวหนัง ดังนั้นจึงมักได้รับสารอันตรายมากมาย สัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกถึงความเสียหายของตับ ได้แก่ การแพ้ โภชนาการที่ไม่ดี ระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์สูง และแม้แต่นิ่วในถุงน้ำดี การทำความสะอาดตับสามารถช่วยบรรเทาปัญหาเหล่านี้ได้ มีผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ตับที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ แต่คุณก็ทำเองได้ที่บ้านด้วยส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง ต่อไปนี้เป็นวิธีทำความสะอาดตับ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: เกรปฟรุตและเกลือเอปซอม

ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 1
ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 1

ขั้นตอนที่ 1. ทำความเข้าใจประโยชน์ของน้ำยาทำความสะอาดนี้

ดีท็อกซ์ 24 ชั่วโมงนี้ออกแบบมาเพื่อล้างสารพิษออกจากตับและระบายนิ่วในถุงน้ำดีออกจากถุงน้ำดี

  • น้ำยาทำความสะอาดเหล่านี้ช่วยให้ผู้คนบรรเทาและรักษาโรคต่างๆ เช่น สิวเรื้อรัง การติดเชื้อรา และอาการที่เกี่ยวข้องกับลำไส้รั่ว
  • ในการทำความสะอาดนี้ สิ่งที่คุณต้องมีคือเกลือ Epsom น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ และเกรปฟรุตขนาดใหญ่หนึ่งผล
ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 2
ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 2

ขั้นตอนที่ 2. เตรียมร่างกายสำหรับการทำความสะอาด

สองสามวันก่อนการดีท็อกซ์ ให้กินแอปเปิ้ลเยอะๆ และดื่มน้ำแอปเปิ้ลให้ได้มากที่สุด เพื่อเตรียมตับสำหรับการดีท็อกซ์

  • ในวันสุดท้ายก่อนเริ่มดีท็อกซ์ ให้พยายามดื่มน้ำแอปเปิ้ล 240 มล. ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง
  • วันแรกของการดีท็อกซ์ ในตอนเช้า รับประทานอาหารเช้าแบบเบาๆ สมูทตี้เพื่อสุขภาพหรือธัญพืชเต็มเมล็ดพร้อมผลไม้เป็นสองทางเลือกที่ดี
ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 3
ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ 3 เตรียมและดื่มสารละลายเกลือ Epsom

เวลา 14.00 น. ของวันดีท็อกซ์ ให้ผสมเกลือ Epsom 4 ช้อนโต๊ะในน้ำ 720 มล.

  • เทสารละลายเกลือ Epsom ลงในขวดแก้วขนาดใหญ่แล้วแช่เย็นในตู้เย็น ห้ามกินอะไรหลังบ่ายสอง
  • เวลา 18.00 น. ดื่มน้ำเกลือ Epsom 180 มล. ถ้าไม่ชอบรสชาติก็ผสมวิตามินซีผงลงไป ดื่มอีก 180 มล. เวลา 20.00 น.
ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 4
ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 4

ขั้นตอนที่ 4. เตรียมและดื่มส่วนผสมของส้มโอ

เวลา 21.45 น. ผสมเกรปฟรุ้ตขนาดใหญ่ 1 ลูก (ควรทำได้ 120-180 มล.) แล้วเทลงในขวดแก้ว

  • เติมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 120 มล. ปิดขวดแล้วเขย่าจนเข้ากันดี
  • ดื่มส่วนผสมของน้ำมันมะกอกและเกรปฟรุต (ใช้หลอดดูดถ้าจำเป็น) จากนั้นเข้านอนทันที นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับน้ำยาทำความสะอาดในการทำงานอย่างถูกต้อง
  • นอนตะแคงขวาโดยงอเข่าขวาไปที่หน้าอก พยายามจะนอน
ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 5
ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 5

ขั้นตอนที่ 5. เสร็จสิ้นการทำความสะอาด

เช้าวันรุ่งขึ้น ให้ดื่มน้ำเกลือ Epsom 180 มล. ทันทีที่ตื่นนอน จากนั้นให้รับประทานครั้งสุดท้ายในอีก 2 ชั่วโมงต่อมา

  • 2 ชั่วโมงหลังจากดื่มมื้อสุดท้ายของคุณ คุณสามารถเปลี่ยนกลับไปดื่มน้ำผลไม้ได้ และอีก 2 ชั่วโมงหลังจากนั้น ให้กินอาหารแข็ง-แค่ให้แน่ใจว่าพวกมันเบาและดีต่อสุขภาพ
  • คุณอาจมีการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในตอนเช้าของการทำความสะอาดตับ อุจจาระมักมีก้อนนิ่วสีเขียว ซึ่งเป็นนิ่วในถุงน้ำดี โรคนิ่วในอุจจาระเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และบ่งชี้ว่าน้ำยาทำความสะอาดทำงานได้ดี

วิธีที่ 2 จาก 4: น้ำแครนเบอร์รี่

ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 6
ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 6

ขั้นตอนที่ 1. ทำความเข้าใจประโยชน์ของน้ำยาทำความสะอาดนี้

ดีท็อกซ์นี้ใช้เพื่อทำความสะอาดตับและลำไส้ โดยการล้างของเสียที่เป็นพิษ บรรเทาอาการท้องอืด เพิ่มพลังงาน และช่วยลดน้ำหนัก

ในการทำความสะอาดนี้ คุณจะต้องใช้น้ำแครนเบอร์รี่แบบไม่ใส่เกลือ อบเชย ขิงป่น ลูกจันทน์เทศ ส้ม 2-3 ลูก มะนาว 2-3 ลูก และหญ้าหวานสองสามห่อ (สารให้ความหวานตามธรรมชาติ)

ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่7
ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่7

ขั้นตอนที่ 2. เตรียมร่างกายสำหรับการทำความสะอาด

ก่อนทำคลีนซิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมตับโดยปฏิบัติตามอาหารสุขภาพเป็นเวลา 7 วันก่อนทำความสะอาด ที่จะช่วยป้องกันความอ่อนล้าและเซื่องซึมในวันทำความสะอาด

  • กินผักใบเขียวเยอะๆ (ผักกาด กะหล่ำปลี คะน้า) ผักตระกูลกะหล่ำ (บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก กะหล่ำดาว) ผลไม้รสเปรี้ยว อาหารที่อุดมด้วยกำมะถัน (ไข่ กระเทียม และหัวหอม) และอาหารบำรุงตับ (หน่อไม้ฝรั่ง),หัวบีท,ขึ้นฉ่าย).
  • อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมาก (2 ลิตรต่อวัน) และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงหรืออาหารแปรรูป ผลิตภัณฑ์จากกลูเตน หรือคาร์โบไฮเดรตกลั่น หยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และยาที่ไม่จำเป็น
ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 8
ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 8

ขั้นตอนที่ 3 เตรียมเครื่องดื่มแครนเบอร์รี่

ในวันทำความสะอาด ในตอนเช้า เตรียมเครื่องดื่มแครนเบอร์รี่ ขั้นแรก ให้เจือจางน้ำแครนเบอร์รี่สดกับน้ำกรอง จนเหลือเพียงหนึ่งในสี่ของกำลังตั้งต้น เพื่อให้ได้ 2 ลิตร เทน้ำแครนเบอร์รี่ลงในหม้อ แล้วเคี่ยวด้วยไฟปานกลาง

  • ใส่ซินนามอน ขิง และผงลูกจันทน์เทศ อย่างละ 1 ช้อนชา ลงในลูกชา จากนั้นเทลงในน้ำแครนเบอร์รี่ที่เดือด ให้เติมเครื่องเทศลงในของเหลวโดยตรง เคี่ยวเบา ๆ ประมาณ 15-20 นาทีจากนั้นนำออกจากเตาแล้วปล่อยให้เย็น
  • เมื่อเย็นแล้ว บีบส้มและมะนาว แล้วเทลงในน้ำแครนเบอร์รี่ ชิมแล้วเติมหญ้าหวาน 2 ซอง เพื่อเพิ่มความหวานหากต้องการ
ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 9
ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 9

ขั้นตอนที่ 4. ดื่มส่วนผสมแครนเบอร์รี่ตลอดทั้งวัน

ในวันที่ทำความสะอาด ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ครั้งละ 240 มล. 1 ถ้วยตวง

  • ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ทดแทนและน้ำกรองปกติตลอดทั้งวัน จนกว่าคุณจะบริโภคอย่างน้อย 2 ลิตรต่อเครื่องดื่ม คำเตือน-คุณจะปัสสาวะบ่อย!
  • นอกจากนี้ ให้รับประทานอาหารเสริมสำหรับการพยาบาลลำไส้ใหญ่ (เช่น ผง Plantago ovata 2 ช้อนชา หรือเมล็ดแฟลกซ์ผง 2 ช้อนโต๊ะ) สองครั้งตลอดทั้งวัน-หนึ่งครั้งในตอนเช้าและอีกครั้งในเวลากลางคืน
ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 10
ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 10

ขั้นตอนที่ 5. ปล่อยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังจากทำความสะอาด

เป็นเวลา 3 วันหลังจากทำความสะอาด ให้ปฏิบัติตามอาหารเดิมเป็นสัปดาห์ก่อนทำความสะอาด มิฉะนั้นผลลัพธ์จะไม่ดี

พยายามรวมแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพไว้ในอาหารของคุณ ตั้งแต่กะหล่ำปลีดองออร์แกนิกดิบหรือโยเกิร์ตธรรมดาที่มีแบคทีเรียที่มีชีวิตและออกฤทธิ์

วิธีที่ 3 จาก 4: น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 11
ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 11

ขั้นตอนที่ 1. ทำความเข้าใจประโยชน์ของการชำระล้างนี้

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ใช้เป็นยาสามัญประจำบ้านในการทำความสะอาดตับและเลือดมานานแล้ว

  • อย่างไรก็ตาม น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลยังมีคุณประโยชน์อื่นๆ อีกหลายอย่าง เช่น การช่วยย่อยอาหาร การลดน้ำหนัก และการล้างสิว
  • โปรดจำไว้ว่า น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ทำงานเพื่อดีท็อกซ์ตับเมื่อรวมกับอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพเท่านั้น
ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 12
ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 12

ขั้นตอนที่ 2 ซื้อน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลออร์แกนิกที่ไม่ผ่านการกรอง

อย่าลืมซื้อน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลออร์แกนิกที่ไม่ผ่านการกรอง เนื่องจากมีสารอาหารสูงกว่า

เขย่าขวดให้เข้ากันก่อนเทลงไปเพื่อให้ชั้นที่หนาและมีเมฆมากด้านล่างหลุดออกมา ชั้นนี้เรียกว่า "แม่" และเป็นส่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดของน้ำส้มสายชู

ทำความสะอาดตับ ขั้นตอนที่ 13
ทำความสะอาดตับ ขั้นตอนที่ 13

ขั้นตอนที่ 3 บริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ทุกวัน

น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลสามารถใช้ล้างพิษตับได้ทุกวันโดยไม่ต้องอดอาหาร

  • สิ่งที่คุณต้องทำคือผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2-3 ช้อนชาในน้ำ 240 มล. แล้วดื่มก่อนอาหารทุกมื้อ
  • หรือผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1-2 ช้อนโต๊ะในน้ำแก้วใหญ่ แล้วดื่มทันทีหลังจากตื่นนอนในขณะท้องว่าง
ทำความสะอาดตับ ขั้นตอนที่ 14
ทำความสะอาดตับ ขั้นตอนที่ 14

ขั้นตอนที่ 4 ใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในอีกทางหนึ่ง

ทางเลือกอื่นๆ ในการเพิ่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในอาหารของคุณ ได้แก่:

  • ทำชาโดยผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะในน้ำร้อน แล้วเติมน้ำผึ้งเพื่อทำให้หวาน
  • ทำน้ำสลัดโดยผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กับน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และน้ำผึ้ง

วิธีที่ 4 จาก 4: อาหารทำความสะอาดตับ

ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 15
ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 15

ขั้นตอนที่ 1. กินกระเทียม

กระเทียมเป็นส่วนเสริมที่ดีในอาหารของคุณเมื่อคุณพยายามทำความสะอาดตับ เนื่องจากมันกระตุ้นเอนไซม์ในตับที่ช่วยขับสารพิษ กระเทียมยังมีสารประกอบธรรมชาติสองชนิดที่เรียกว่าอัลลิซินและซีลีเนียม ซึ่งช่วยในเรื่องการทำงานของตับที่แข็งแรง

ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 16
ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 16

ขั้นตอนที่ 2. กินผักใบเขียว

ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า อารูกูลา แดนดิไลออนกรีน และ Cichorium intybus มีประโยชน์มากมายในการทำความสะอาดตับ โดยจะกำจัดโลหะหนัก ยาฆ่าแมลง และสารกำจัดวัชพืช (ซึ่งเป็นอันตรายต่อตับโดยเฉพาะ) และเพิ่มการผลิตและ การไหลของน้ำดีที่เป็นอันตรายต่อตับ มีสุขภาพดี

ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 17
ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 17

ขั้นตอนที่ 3 กินส้มโอ

เกรปฟรุตมีโปรตีนชนิดพิเศษที่เรียกว่ากลูตาไธโอนซึ่งยึดติดกับสารพิษก่อนจะขับออกจากร่างกาย การรับประทานอาหารเช้ากับส้มโอทั้งผลหรือดื่มน้ำเกรพฟรุตคั้นสด 1 แก้วช่วยทำความสะอาดตับ และยังช่วยเพิ่มระดับของวิตามินซี เพคติน และสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย

ทำความสะอาดตับ ขั้นตอนที่ 18
ทำความสะอาดตับ ขั้นตอนที่ 18

ขั้นตอนที่ 4. กินอะโวคาโด

อะโวคาโดยังมีกลูตาไธโอนสูง ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยปกป้องตับจากสารพิษและช่วยให้ตับทำงานได้อย่างถูกต้อง การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการรับประทานอะโวคาโดเพียง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 30 วันสามารถช่วยซ่อมแซมความเสียหายของตับได้

ทำความสะอาดตับ ขั้นตอนที่ 19
ทำความสะอาดตับ ขั้นตอนที่ 19

ขั้นตอนที่ 5. กินวอลนัท

วอลนัทประกอบด้วยกลูตาไธโอน กรดอะมิโนที่เรียกว่าแอล-อาร์จินีน และกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยดีท็อกซ์ตับและลดระดับแอมโมเนีย แอมโมเนียในระดับสูงทำให้เกิดโรคต่างๆ ลองกินวอลนัทสักกำมือเป็นของว่างหรือโรยบนสลัด

ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 20
ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 20

ขั้นตอนที่ 6. กินขมิ้น

ขมิ้นเป็น superfood ทำความสะอาดตับชนิดหนึ่ง – ขมิ้นช่วยปกป้องตับจากสารพิษและสร้างเซลล์ตับที่เสียหายขึ้นใหม่ ขมิ้นยังช่วยเพิ่มการผลิตน้ำดีและรักษาการทำงานของถุงน้ำดีซึ่งเป็นอวัยวะที่ชำระล้าง ลองใส่ขมิ้นลงในแกงถั่วเลนทิลและสตูว์ผักเพื่อใช้ประโยชน์จากความสามารถในการล้างพิษของมัน

ทำความสะอาดตับ ขั้นตอนที่ 21
ทำความสะอาดตับ ขั้นตอนที่ 21

ขั้นตอนที่ 7 รู้ว่าควรหลีกเลี่ยงอะไร

มีอาหารและสารบางชนิดที่ทำลายตับ โดยทำให้ตับเต็มไปด้วยสารพิษ และยับยั้งการทำงานปกติของตับ อาหารเหล่านี้รวมถึงอาหารแปรรูปที่มีไขมันสูง เช่น เนื้อสัตว์ที่บ่ม (ไส้กรอก เนื้อ corned) อาหารทอด มาการีน และน้ำมันเติมไฮโดรเจน และอาหารทั้งหมดที่มีสีและรสชาติเทียม

ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 22
ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 22

ขั้นตอนที่ 8. ทานอาหารเสริม

มีอาหารเสริมจากธรรมชาติมากมายที่ช่วยดีท็อกซ์และปรับปรุงสุขภาพตับ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยอดนิยมบางชนิด ได้แก่ กรดมาลิก หญ้าเจ้าชู้ รากดอกแดนดิไลอัน และ Silybum marianum อาหารเสริมเหล่านี้สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ และต้องปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์

ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 23
ทำความสะอาดตับขั้นตอนที่ 23

ขั้นตอนที่ 9 ดื่มชาดีท็อกซ์

เชื่อกันว่าชาสมุนไพรสามารถล้างสารพิษและไขมันสะสมออกจากตับ ในขณะเดียวกันก็เพิ่มความชุ่มชื้น ชาที่ดีที่สุดสำหรับการล้างพิษตับ ได้แก่ ส่วนผสม เช่น รากแดนดิไลออน ขิง กานพลู รากหญ้าเจ้าชู้ คาโมไมล์ อบเชย และหางม้า พยายามดื่มชาสมุนไพรอย่างน้อย 500 มล. ทุกวัน และเติมน้ำผึ้งเพื่อทำให้หวาน ถ้าจำเป็น

เคล็ดลับ

  • แคปซูล Ornithine, acidophilus, น้ำมันแฟลกซ์สกัดเย็น และ Silybum marianum สามารถซื้อได้ที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพหรือศูนย์โภชนาการหลายแห่ง
  • แนะนำให้ล้างลำไส้และไตก่อนล้างตับ การทำความสะอาดตับจะขจัดสารพิษจำนวนมากเข้าสู่กระแสเลือด ดังนั้นไตจะต้องอยู่ในสภาพดีเยี่ยมเพื่อกรองและขจัดสารพิษ ลำไส้ใหญ่จะมีบทบาทในการขจัดสารพิษ
  • หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและอะเซตามิโนเฟนเสมอ
  • สามารถเพิ่ม Silybum marianum ลงในสูตรทำความสะอาดตับใด ๆ ทั้งในรูปแบบแคปซูลหรือของเหลว คุณสามารถเพิ่มแคปซูล 120 มก. 2 เม็ดหรือของเหลว 5 หยดลงในน้ำยาทำความสะอาดตับ Silybum marianum ช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลายจากสารพิษ