ตับมีหน้าที่หลายอย่างที่ช่วยรักษาร่างกายให้แข็งแรง ตับจะประมวลผลทุกอย่างที่กิน ดื่ม และดูดซึมผ่านผิวหนัง ดังนั้นจึงมักได้รับสารอันตรายมากมาย สัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกถึงความเสียหายของตับ ได้แก่ การแพ้ โภชนาการที่ไม่ดี ระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์สูง และแม้แต่นิ่วในถุงน้ำดี การทำความสะอาดตับสามารถช่วยบรรเทาปัญหาเหล่านี้ได้ มีผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ตับที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ แต่คุณก็ทำเองได้ที่บ้านด้วยส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง ต่อไปนี้เป็นวิธีทำความสะอาดตับ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: เกรปฟรุตและเกลือเอปซอม
ขั้นตอนที่ 1. ทำความเข้าใจประโยชน์ของน้ำยาทำความสะอาดนี้
ดีท็อกซ์ 24 ชั่วโมงนี้ออกแบบมาเพื่อล้างสารพิษออกจากตับและระบายนิ่วในถุงน้ำดีออกจากถุงน้ำดี
- น้ำยาทำความสะอาดเหล่านี้ช่วยให้ผู้คนบรรเทาและรักษาโรคต่างๆ เช่น สิวเรื้อรัง การติดเชื้อรา และอาการที่เกี่ยวข้องกับลำไส้รั่ว
- ในการทำความสะอาดนี้ สิ่งที่คุณต้องมีคือเกลือ Epsom น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ และเกรปฟรุตขนาดใหญ่หนึ่งผล
ขั้นตอนที่ 2. เตรียมร่างกายสำหรับการทำความสะอาด
สองสามวันก่อนการดีท็อกซ์ ให้กินแอปเปิ้ลเยอะๆ และดื่มน้ำแอปเปิ้ลให้ได้มากที่สุด เพื่อเตรียมตับสำหรับการดีท็อกซ์
- ในวันสุดท้ายก่อนเริ่มดีท็อกซ์ ให้พยายามดื่มน้ำแอปเปิ้ล 240 มล. ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง
- วันแรกของการดีท็อกซ์ ในตอนเช้า รับประทานอาหารเช้าแบบเบาๆ สมูทตี้เพื่อสุขภาพหรือธัญพืชเต็มเมล็ดพร้อมผลไม้เป็นสองทางเลือกที่ดี
ขั้นตอนที่ 3 เตรียมและดื่มสารละลายเกลือ Epsom
เวลา 14.00 น. ของวันดีท็อกซ์ ให้ผสมเกลือ Epsom 4 ช้อนโต๊ะในน้ำ 720 มล.
- เทสารละลายเกลือ Epsom ลงในขวดแก้วขนาดใหญ่แล้วแช่เย็นในตู้เย็น ห้ามกินอะไรหลังบ่ายสอง
- เวลา 18.00 น. ดื่มน้ำเกลือ Epsom 180 มล. ถ้าไม่ชอบรสชาติก็ผสมวิตามินซีผงลงไป ดื่มอีก 180 มล. เวลา 20.00 น.
ขั้นตอนที่ 4. เตรียมและดื่มส่วนผสมของส้มโอ
เวลา 21.45 น. ผสมเกรปฟรุ้ตขนาดใหญ่ 1 ลูก (ควรทำได้ 120-180 มล.) แล้วเทลงในขวดแก้ว
- เติมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 120 มล. ปิดขวดแล้วเขย่าจนเข้ากันดี
- ดื่มส่วนผสมของน้ำมันมะกอกและเกรปฟรุต (ใช้หลอดดูดถ้าจำเป็น) จากนั้นเข้านอนทันที นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับน้ำยาทำความสะอาดในการทำงานอย่างถูกต้อง
- นอนตะแคงขวาโดยงอเข่าขวาไปที่หน้าอก พยายามจะนอน
ขั้นตอนที่ 5. เสร็จสิ้นการทำความสะอาด
เช้าวันรุ่งขึ้น ให้ดื่มน้ำเกลือ Epsom 180 มล. ทันทีที่ตื่นนอน จากนั้นให้รับประทานครั้งสุดท้ายในอีก 2 ชั่วโมงต่อมา
- 2 ชั่วโมงหลังจากดื่มมื้อสุดท้ายของคุณ คุณสามารถเปลี่ยนกลับไปดื่มน้ำผลไม้ได้ และอีก 2 ชั่วโมงหลังจากนั้น ให้กินอาหารแข็ง-แค่ให้แน่ใจว่าพวกมันเบาและดีต่อสุขภาพ
- คุณอาจมีการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในตอนเช้าของการทำความสะอาดตับ อุจจาระมักมีก้อนนิ่วสีเขียว ซึ่งเป็นนิ่วในถุงน้ำดี โรคนิ่วในอุจจาระเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และบ่งชี้ว่าน้ำยาทำความสะอาดทำงานได้ดี
วิธีที่ 2 จาก 4: น้ำแครนเบอร์รี่
ขั้นตอนที่ 1. ทำความเข้าใจประโยชน์ของน้ำยาทำความสะอาดนี้
ดีท็อกซ์นี้ใช้เพื่อทำความสะอาดตับและลำไส้ โดยการล้างของเสียที่เป็นพิษ บรรเทาอาการท้องอืด เพิ่มพลังงาน และช่วยลดน้ำหนัก
ในการทำความสะอาดนี้ คุณจะต้องใช้น้ำแครนเบอร์รี่แบบไม่ใส่เกลือ อบเชย ขิงป่น ลูกจันทน์เทศ ส้ม 2-3 ลูก มะนาว 2-3 ลูก และหญ้าหวานสองสามห่อ (สารให้ความหวานตามธรรมชาติ)
ขั้นตอนที่ 2. เตรียมร่างกายสำหรับการทำความสะอาด
ก่อนทำคลีนซิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมตับโดยปฏิบัติตามอาหารสุขภาพเป็นเวลา 7 วันก่อนทำความสะอาด ที่จะช่วยป้องกันความอ่อนล้าและเซื่องซึมในวันทำความสะอาด
- กินผักใบเขียวเยอะๆ (ผักกาด กะหล่ำปลี คะน้า) ผักตระกูลกะหล่ำ (บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก กะหล่ำดาว) ผลไม้รสเปรี้ยว อาหารที่อุดมด้วยกำมะถัน (ไข่ กระเทียม และหัวหอม) และอาหารบำรุงตับ (หน่อไม้ฝรั่ง),หัวบีท,ขึ้นฉ่าย).
- อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมาก (2 ลิตรต่อวัน) และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงหรืออาหารแปรรูป ผลิตภัณฑ์จากกลูเตน หรือคาร์โบไฮเดรตกลั่น หยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และยาที่ไม่จำเป็น
ขั้นตอนที่ 3 เตรียมเครื่องดื่มแครนเบอร์รี่
ในวันทำความสะอาด ในตอนเช้า เตรียมเครื่องดื่มแครนเบอร์รี่ ขั้นแรก ให้เจือจางน้ำแครนเบอร์รี่สดกับน้ำกรอง จนเหลือเพียงหนึ่งในสี่ของกำลังตั้งต้น เพื่อให้ได้ 2 ลิตร เทน้ำแครนเบอร์รี่ลงในหม้อ แล้วเคี่ยวด้วยไฟปานกลาง
- ใส่ซินนามอน ขิง และผงลูกจันทน์เทศ อย่างละ 1 ช้อนชา ลงในลูกชา จากนั้นเทลงในน้ำแครนเบอร์รี่ที่เดือด ให้เติมเครื่องเทศลงในของเหลวโดยตรง เคี่ยวเบา ๆ ประมาณ 15-20 นาทีจากนั้นนำออกจากเตาแล้วปล่อยให้เย็น
- เมื่อเย็นแล้ว บีบส้มและมะนาว แล้วเทลงในน้ำแครนเบอร์รี่ ชิมแล้วเติมหญ้าหวาน 2 ซอง เพื่อเพิ่มความหวานหากต้องการ
ขั้นตอนที่ 4. ดื่มส่วนผสมแครนเบอร์รี่ตลอดทั้งวัน
ในวันที่ทำความสะอาด ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ครั้งละ 240 มล. 1 ถ้วยตวง
- ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ทดแทนและน้ำกรองปกติตลอดทั้งวัน จนกว่าคุณจะบริโภคอย่างน้อย 2 ลิตรต่อเครื่องดื่ม คำเตือน-คุณจะปัสสาวะบ่อย!
- นอกจากนี้ ให้รับประทานอาหารเสริมสำหรับการพยาบาลลำไส้ใหญ่ (เช่น ผง Plantago ovata 2 ช้อนชา หรือเมล็ดแฟลกซ์ผง 2 ช้อนโต๊ะ) สองครั้งตลอดทั้งวัน-หนึ่งครั้งในตอนเช้าและอีกครั้งในเวลากลางคืน
ขั้นตอนที่ 5. ปล่อยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังจากทำความสะอาด
เป็นเวลา 3 วันหลังจากทำความสะอาด ให้ปฏิบัติตามอาหารเดิมเป็นสัปดาห์ก่อนทำความสะอาด มิฉะนั้นผลลัพธ์จะไม่ดี
พยายามรวมแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพไว้ในอาหารของคุณ ตั้งแต่กะหล่ำปลีดองออร์แกนิกดิบหรือโยเกิร์ตธรรมดาที่มีแบคทีเรียที่มีชีวิตและออกฤทธิ์
วิธีที่ 3 จาก 4: น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
ขั้นตอนที่ 1. ทำความเข้าใจประโยชน์ของการชำระล้างนี้
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ใช้เป็นยาสามัญประจำบ้านในการทำความสะอาดตับและเลือดมานานแล้ว
- อย่างไรก็ตาม น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลยังมีคุณประโยชน์อื่นๆ อีกหลายอย่าง เช่น การช่วยย่อยอาหาร การลดน้ำหนัก และการล้างสิว
- โปรดจำไว้ว่า น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ทำงานเพื่อดีท็อกซ์ตับเมื่อรวมกับอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2 ซื้อน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลออร์แกนิกที่ไม่ผ่านการกรอง
อย่าลืมซื้อน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลออร์แกนิกที่ไม่ผ่านการกรอง เนื่องจากมีสารอาหารสูงกว่า
เขย่าขวดให้เข้ากันก่อนเทลงไปเพื่อให้ชั้นที่หนาและมีเมฆมากด้านล่างหลุดออกมา ชั้นนี้เรียกว่า "แม่" และเป็นส่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดของน้ำส้มสายชู
ขั้นตอนที่ 3 บริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ทุกวัน
น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลสามารถใช้ล้างพิษตับได้ทุกวันโดยไม่ต้องอดอาหาร
- สิ่งที่คุณต้องทำคือผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2-3 ช้อนชาในน้ำ 240 มล. แล้วดื่มก่อนอาหารทุกมื้อ
- หรือผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1-2 ช้อนโต๊ะในน้ำแก้วใหญ่ แล้วดื่มทันทีหลังจากตื่นนอนในขณะท้องว่าง
ขั้นตอนที่ 4 ใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในอีกทางหนึ่ง
ทางเลือกอื่นๆ ในการเพิ่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในอาหารของคุณ ได้แก่:
- ทำชาโดยผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะในน้ำร้อน แล้วเติมน้ำผึ้งเพื่อทำให้หวาน
- ทำน้ำสลัดโดยผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กับน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และน้ำผึ้ง
วิธีที่ 4 จาก 4: อาหารทำความสะอาดตับ
ขั้นตอนที่ 1. กินกระเทียม
กระเทียมเป็นส่วนเสริมที่ดีในอาหารของคุณเมื่อคุณพยายามทำความสะอาดตับ เนื่องจากมันกระตุ้นเอนไซม์ในตับที่ช่วยขับสารพิษ กระเทียมยังมีสารประกอบธรรมชาติสองชนิดที่เรียกว่าอัลลิซินและซีลีเนียม ซึ่งช่วยในเรื่องการทำงานของตับที่แข็งแรง
ขั้นตอนที่ 2. กินผักใบเขียว
ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า อารูกูลา แดนดิไลออนกรีน และ Cichorium intybus มีประโยชน์มากมายในการทำความสะอาดตับ โดยจะกำจัดโลหะหนัก ยาฆ่าแมลง และสารกำจัดวัชพืช (ซึ่งเป็นอันตรายต่อตับโดยเฉพาะ) และเพิ่มการผลิตและ การไหลของน้ำดีที่เป็นอันตรายต่อตับ มีสุขภาพดี
ขั้นตอนที่ 3 กินส้มโอ
เกรปฟรุตมีโปรตีนชนิดพิเศษที่เรียกว่ากลูตาไธโอนซึ่งยึดติดกับสารพิษก่อนจะขับออกจากร่างกาย การรับประทานอาหารเช้ากับส้มโอทั้งผลหรือดื่มน้ำเกรพฟรุตคั้นสด 1 แก้วช่วยทำความสะอาดตับ และยังช่วยเพิ่มระดับของวิตามินซี เพคติน และสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย
ขั้นตอนที่ 4. กินอะโวคาโด
อะโวคาโดยังมีกลูตาไธโอนสูง ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยปกป้องตับจากสารพิษและช่วยให้ตับทำงานได้อย่างถูกต้อง การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการรับประทานอะโวคาโดเพียง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 30 วันสามารถช่วยซ่อมแซมความเสียหายของตับได้
ขั้นตอนที่ 5. กินวอลนัท
วอลนัทประกอบด้วยกลูตาไธโอน กรดอะมิโนที่เรียกว่าแอล-อาร์จินีน และกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยดีท็อกซ์ตับและลดระดับแอมโมเนีย แอมโมเนียในระดับสูงทำให้เกิดโรคต่างๆ ลองกินวอลนัทสักกำมือเป็นของว่างหรือโรยบนสลัด
ขั้นตอนที่ 6. กินขมิ้น
ขมิ้นเป็น superfood ทำความสะอาดตับชนิดหนึ่ง – ขมิ้นช่วยปกป้องตับจากสารพิษและสร้างเซลล์ตับที่เสียหายขึ้นใหม่ ขมิ้นยังช่วยเพิ่มการผลิตน้ำดีและรักษาการทำงานของถุงน้ำดีซึ่งเป็นอวัยวะที่ชำระล้าง ลองใส่ขมิ้นลงในแกงถั่วเลนทิลและสตูว์ผักเพื่อใช้ประโยชน์จากความสามารถในการล้างพิษของมัน
ขั้นตอนที่ 7 รู้ว่าควรหลีกเลี่ยงอะไร
มีอาหารและสารบางชนิดที่ทำลายตับ โดยทำให้ตับเต็มไปด้วยสารพิษ และยับยั้งการทำงานปกติของตับ อาหารเหล่านี้รวมถึงอาหารแปรรูปที่มีไขมันสูง เช่น เนื้อสัตว์ที่บ่ม (ไส้กรอก เนื้อ corned) อาหารทอด มาการีน และน้ำมันเติมไฮโดรเจน และอาหารทั้งหมดที่มีสีและรสชาติเทียม
ขั้นตอนที่ 8. ทานอาหารเสริม
มีอาหารเสริมจากธรรมชาติมากมายที่ช่วยดีท็อกซ์และปรับปรุงสุขภาพตับ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยอดนิยมบางชนิด ได้แก่ กรดมาลิก หญ้าเจ้าชู้ รากดอกแดนดิไลอัน และ Silybum marianum อาหารเสริมเหล่านี้สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ และต้องปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์
ขั้นตอนที่ 9 ดื่มชาดีท็อกซ์
เชื่อกันว่าชาสมุนไพรสามารถล้างสารพิษและไขมันสะสมออกจากตับ ในขณะเดียวกันก็เพิ่มความชุ่มชื้น ชาที่ดีที่สุดสำหรับการล้างพิษตับ ได้แก่ ส่วนผสม เช่น รากแดนดิไลออน ขิง กานพลู รากหญ้าเจ้าชู้ คาโมไมล์ อบเชย และหางม้า พยายามดื่มชาสมุนไพรอย่างน้อย 500 มล. ทุกวัน และเติมน้ำผึ้งเพื่อทำให้หวาน ถ้าจำเป็น
เคล็ดลับ
- แคปซูล Ornithine, acidophilus, น้ำมันแฟลกซ์สกัดเย็น และ Silybum marianum สามารถซื้อได้ที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพหรือศูนย์โภชนาการหลายแห่ง
- แนะนำให้ล้างลำไส้และไตก่อนล้างตับ การทำความสะอาดตับจะขจัดสารพิษจำนวนมากเข้าสู่กระแสเลือด ดังนั้นไตจะต้องอยู่ในสภาพดีเยี่ยมเพื่อกรองและขจัดสารพิษ ลำไส้ใหญ่จะมีบทบาทในการขจัดสารพิษ
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและอะเซตามิโนเฟนเสมอ
- สามารถเพิ่ม Silybum marianum ลงในสูตรทำความสะอาดตับใด ๆ ทั้งในรูปแบบแคปซูลหรือของเหลว คุณสามารถเพิ่มแคปซูล 120 มก. 2 เม็ดหรือของเหลว 5 หยดลงในน้ำยาทำความสะอาดตับ Silybum marianum ช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลายจากสารพิษ