หากชีวิตของคุณไม่ได้เป็นไปตามที่คุณต้องการ คุณอาจต้องกำหนดนิยามใหม่ให้กับตัวเองก่อนที่จะดำเนินการต่อไป ทำความรู้จักตัวเองในช่วงเวลาปัจจุบันและลองดูว่ามันแตกต่างจากสิ่งที่คุณต้องการเกี่ยวกับตัวคุณอย่างไร จากนั้นพยายามเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นในแบบที่คุณต้องการ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การกำหนดว่าคุณเป็นใครในตอนนี้
ขั้นตอนที่ 1. กำหนดตัวตนปัจจุบันของคุณ
มองชีวิตของคุณอย่างเป็นกลางและถามตัวเองว่าตอนนี้คุณกำลังจัดลำดับความสำคัญในด้านใด คุณคิดว่าสิ่งนี้สำคัญหรือไม่
- แง่มุมนี้อาจเป็นเรื่องภายใน (จรรยาบรรณในการทำงาน ความปรารถนาที่จะยุ่งอยู่กับงาน) หรือภายนอก (งาน ครอบครัว หรือสัตว์เลี้ยงของคุณ)
- พยายามกำหนดลำดับความสำคัญในปัจจุบันของคุณโดยพิจารณาจากการกระทำ ไม่ใช่ความเชื่อของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจเชื่อว่าครอบครัวของคุณควรมีความสำคัญสูงสุด แต่ในความเป็นจริง คุณอาจยุ่งกับการทำงานมากจนต้องให้ความสำคัญกับครอบครัวของคุณก่อน ในกรณีนี้ งานจะกลายเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณ ซึ่งแสดงโดยตัวตนปัจจุบันของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการก็ตาม
ขั้นตอนที่ 2 สังเกตความสัมพันธ์ของคุณกับตัวเอง
การกำหนดตัวเองเป็นเรื่องง่ายมากหากทำได้เพียงหรือผ่านสถานการณ์ภายนอกเป็นหลัก หลังจากที่คุณวิเคราะห์ตัวเองอย่างถี่ถ้วนแล้ว ให้ใช้เวลาคิดว่าจริงๆ แล้วคุณเป็นใครเมื่ออยู่คนเดียวได้
- คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณให้ความสำคัญ รวมถึงหลักการชีวิตและลักษณะบุคลิกภาพของคุณ บางทีคุณอาจเห็นคุณค่าของทักษะการบริหารเวลาหรือความเชื่อทางศาสนาของคุณ ทำรายการสิ่งที่คุณให้คุณค่า แม้ว่าคุณจะไม่ได้นำสิ่งเหล่านี้ไปปฏิบัติตามที่คุณต้องการก็ตาม
- ลองนึกถึงสิ่งที่คุณชอบในชีวิต เช่น ครอบครัว เพื่อน สัตว์เลี้ยง และอื่นๆ เช่น งานอดิเรกหรือกิจกรรมที่คุณชอบ ทำรายการสิ่งเหล่านั้น แม้ว่าคุณจะไม่สามารถให้เวลาหรือทำกิจกรรมเหล่านี้ได้ตามต้องการ
ขั้นตอนที่ 3 พูดคุยกับตัวเองว่าคุณเป็นใคร
เมื่อวิเคราะห์ว่าคุณเป็นใครในวันนี้ ให้ลองใช้รูปแบบการพูดของบุคคลที่สามเพื่อพูดถึงตัวคุณเอง วิธีนี้จะทำให้จิตใจของคุณคิดอย่างเป็นกลางมากขึ้น เพื่อให้คุณเข้าใจตัวเองได้แม่นยำยิ่งขึ้น
- รูปแบบการพูดของบุคคลที่สามใช้สรรพนามส่วนบุคคลเช่น "เขา" และ "พวกเขา" ชื่อของคุณจะถูกนำมาใช้ในรูปแบบการพูดนี้ด้วย
- นั่นคือถ้าคุณต้องการพูดว่า "เวลาอยู่กับครอบครัวสำคัญมากสำหรับฉัน" ให้แทนที่ด้วย "เวลาสำหรับการใช้เวลาอยู่กับครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับ (ใส่ชื่อของคุณที่นี่)"
วิธีที่ 2 จาก 4: ทิ้งตัวตนเก่าของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ลืมอดีต
ถามตัวเองว่าแง่มุมไหนในชีวิตของคุณได้รับผลกระทบจากบาดแผลเก่า ความไม่มั่นคง และความผิดหวัง เมื่อคุณสามารถระบุปัญหาเหล่านี้ได้แล้ว ให้สัญญาว่าจะลืมปัญหาเหล่านั้นเพื่อไม่ให้ปัญหาเหล่านี้ควบคุมชีวิตคุณอีกต่อไป
ตรวจสอบอดีตของคุณอย่างละเอียด คุณอาจพบว่าคุณยังรู้สึกผิดที่ต้องยุติความสัมพันธ์หรือว่าคุณยังคงเจ็บปวดจากการเลิกราแบบนี้ และความรู้สึกเหล่านี้อาจทำให้คุณยากที่จะมีความสัมพันธ์อีกครั้งทั้งในปัจจุบันและอนาคต ในทำนองเดียวกัน หากครอบครัวของคุณอาจประสบปัญหาทางการเงินเมื่อคุณโตขึ้น เมื่อคุณโตขึ้น สภาวะที่ไม่มั่นคงนี้ทำให้คุณหมกมุ่นอยู่กับงานมากกว่าที่จำเป็น
ขั้นตอนที่ 2 เรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีต
อย่าปล่อยให้ความผิดพลาดและบาดแผลในอดีตมารั้งคุณไว้ แต่บ่อยครั้ง มีบทเรียนจากอดีตที่คุณสามารถนำไปปรับปรุงตัวเองในปัจจุบันได้
- การเรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีตสามารถป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นอีก
- ตัวอย่างเช่น คุณสามารถวิเคราะห์สิ่งที่ผิดพลาดในความสัมพันธ์ที่จบลงด้วยความเจ็บปวด และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งเดิมเกิดขึ้นอีกในความสัมพันธ์ครั้งต่อไปของคุณ พยายามดูว่าการตัดสินใจครั้งใดที่ทำให้คุณหรือครอบครัวประสบปัญหาทางการเงินในอดีต และพัฒนาแผนทางการเงินสำหรับอนาคตที่สามารถแก้ไขข้อผิดพลาดเหล่านี้ได้
ขั้นตอนที่ 3 กำจัดนิสัยเสียหนึ่งอย่าง
การแก้ไขนิสัยที่ไม่ดีและบุคลิกที่น่ารังเกียจเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการละทิ้งตัวตนเก่าของคุณ แต่ก็เป็นสิ่งที่ยากที่สุดเช่นกัน มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนนิสัยเสียทีละอย่าง ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตัวเองอย่างรุนแรง
- คุณจะหมดแรงหากคุณทำการเปลี่ยนแปลงมากเกินไปในเวลาเดียวกัน หากคนๆ หนึ่งเหนื่อยเกินไปในขณะที่พยายามปรับปรุงตัวเอง เขามักจะยอมแพ้และกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม
- ในทางกลับกัน การปรับปรุงทีละเล็กทีละน้อยจะง่ายกว่า เมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย คุณจะรู้สึกมีพลังมากขึ้นและจะพบว่าง่ายต่อการเปลี่ยนแปลงผู้อื่น
- เริ่มต้นเล็ก ๆ ด้วยเป้าหมายที่แท้จริง เลิกบุหรี่และอย่าสะกดรอยตามแฟนเก่าของคุณทางออนไลน์ หลังจากทำตามขั้นตอนนี้ต่อไปแล้ว คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่คุณมีซึ่งไม่ใช่ปัญหาที่เกิดขึ้นจริงได้
ขั้นตอนที่ 4 แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก
ทันทีที่ความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองหรือเกี่ยวกับชีวิตเกิดขึ้นในใจ ให้พยายามแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวก สิ่งนี้จะฝึกจิตใจของคุณให้จดจ่อกับโอกาส ไม่ใช่ปัญหา
- ตัวอย่างเช่น วันที่ล้มเหลวอาจทำให้คุณคิดว่า “ฉันจะไม่มีวันพบใครเลย ต้องมีบางอย่างผิดปกติกับฉัน”
- หากความคิดดังกล่าวเกิดขึ้น ให้รีบกำจัดพวกเขาด้วยความคิดที่แก้ไขตนเองได้ เช่น “วันนี้ล้มเหลว แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคนที่ใช่จะไม่รอฉันอยู่ที่นั่น ฉันจะไม่พบมันจนกว่าฉันจะค้นหามันต่อไป” คุณยังสามารถยืนยันความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองอีกครั้งได้ด้วยการทำรายการลักษณะบุคลิกภาพเชิงบวกบางส่วนของคุณที่ควรค่าแก่การยกย่อง
ขั้นตอนที่ 5. หยุดกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิด
หลายสิ่งหลายอย่างที่ถือว่าทำได้หรือไม่ถูกควบคุมโดยความต้องการทางสังคม และความต้องการเหล่านี้เป็นหนึ่งในเหตุผลที่คุณอยู่ในตำแหน่งที่คุณเป็นอยู่ทุกวันนี้ หากคุณต้องการนิยามตัวเองใหม่ ให้เป็นคนที่คุณอยากเป็น ไม่ใช่อย่างที่คนอื่นคาดหวังให้คุณเป็น
- ความต้องการทางสังคมอาจมาจากคนอื่นในชีวิตของคุณ ทุกคนตั้งแต่พ่อแม่ไปจนถึงเจ้านายหรือเพื่อนรักอาจคาดหวังให้คุณเป็นคนที่คุณไม่ได้เป็นในบางเรื่อง
- คุณต้องสามารถรับรู้และอยู่ห่างจากความต้องการทางสังคมที่มาจากชีวิตทางสังคมนั้นเอง สังคมคาดหวังบางสิ่งจากคุณโดยพิจารณาจากเชื้อชาติ เพศ ชนชั้นทางเศรษฐกิจ หรือศาสนาของคุณ ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถจำกัดคุณได้
วิธีที่ 3 จาก 4: การนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1 ประเมินลำดับความสำคัญของคุณ
คราวนี้ ให้ถามตัวเองว่าแง่มุมไหนในชีวิตที่คุณควรให้ความสนใจมากที่สุด ไม่ว่าประเด็นเหล่านี้ควรค่าแก่การใส่ใจหรือไม่ก็ตาม
- ให้คำมั่นว่าจะจัดระเบียบใหม่ตามวิธีที่คุณใช้ลำดับความสำคัญที่คุณตั้งไว้เพื่อให้เหมาะกับมุมมองของคุณ
- หากคุณเป็นคนบ้างานแต่เชื่อว่าครอบครัวควรมีความสำคัญมากกว่าความสำเร็จทางการเงิน ให้สัญญาว่าจะเปลี่ยนวิธีจัดการเวลาของคุณ กลับบ้านตรงเวลาหลังเลิกงาน อย่ากลับบ้านดึก จัดเวลาพิเศษเพื่ออยู่กับครอบครัวของคุณและอย่าทำลายคำมั่นสัญญานี้เว้นแต่จะเป็นเรื่องเร่งด่วนจริงๆ
ขั้นตอนที่ 2 ถามตัวเองว่าคุณต้องการพัฒนาคุณสมบัติใด
ตัดสินใจว่าคุณเป็นคนแบบไหนที่คุณคิดว่าดีที่สุดและพยายามระบุลักษณะบุคลิกภาพที่หล่อหลอมคุณมากที่สุด ทั้งที่เป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของคุณอยู่แล้วและคุณไม่เคยแสดงออกมา
ตัวอย่างเช่น หนึ่งในแง่มุมที่ดีที่สุดของบุคลิกภาพของคุณคือความสามารถในการจัดการเวลาของคุณอย่างชาญฉลาด คุณอาจมีทักษะเหล่านี้เมื่อเริ่มต้นอาชีพ แต่ความน่าเบื่อในชีวิตประจำวันทำให้คุณหมดความกระตือรือร้น ในทางกลับกัน คุณอาจต้องดิ้นรนตลอดเวลาเพื่อจัดการเวลาอย่างชาญฉลาด ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ตราบใดที่คุณลักษณะนี้เป็นแง่มุมที่ดีที่สุดของบุคลิกภาพของคุณ ให้ใส่ไว้ในรายการและพยายามพัฒนามัน
ขั้นตอนที่ 3 นำความคาดหวังไปปฏิบัติโดยตั้งเป้าหมาย
การมองโลกในแง่ดีและความหวังมีความสำคัญมาก แต่ไม่มีใครสามารถประสบกับการเปลี่ยนแปลงได้ด้วยความหวัง ต้องใช้เวลาและการทำงานอย่างหนักเพื่อกำหนดตัวเองใหม่
แทนที่จะเพียงแค่หวังว่าคุณจะมีเวลามากขึ้นเพื่อแสดงความสามารถเชิงสร้างสรรค์ของคุณ ให้พยายามหาตารางเวลาสำหรับการทำเช่นนั้น วางแผนว่าคุณต้องการใช้เวลาในแต่ละเดือนกับสิ่งที่สร้างสรรค์มากแค่ไหน อีกวิธีหนึ่งคือวางแผนว่าคุณต้องการทำงานสร้างสรรค์มากน้อยเพียงใดในหนึ่งเดือน โดยไม่คำนึงถึงระยะเวลาที่คุณต้องการใช้ในกิจกรรมนี้
ขั้นตอนที่ 4 จัดสรรเวลาเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อไล่ตามเป้าหมายของคุณ
เมื่อคุณตั้งเป้าหมายได้แล้ว คุณต้องใช้เวลาในการทำให้มันเกิดขึ้นจริง เริ่มต้นทันทีและมุ่งสู่เป้าหมายโดยให้เวลากับตัวเองในแต่ละวันอย่างสม่ำเสมอ
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถวางแผนปรับปรุงสุขภาพโดยการออกกำลังกาย แทนที่จะบอกตัวเองว่า "ฉันจะออกกำลังกายในวันพรุ่งนี้" หรือ "ฉันจะเริ่มออกกำลังกายในสัปดาห์หน้า" ให้เริ่มตั้งแต่วันนี้ ออกกำลังกายเบาๆ ทุกวัน แม้ว่าคุณจะไม่ชอบก็ตาม ดังนั้นความพยายามในการบรรลุเป้าหมายจะกลายเป็นนิสัยที่เติบโตจากภายในตัวคุณ
วิธีที่ 4 จาก 4: เขียนนิยามตนเองของคุณใหม่
ขั้นตอนที่ 1. ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ
วิธีที่รวดเร็วในการเปลี่ยนแปลงตัวเองคือการทำบางสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ
- ขั้นตอนที่คุณต้องทำคือขั้นตอนที่สามารถนำคุณเข้าใกล้สิ่งที่คุณต้องการมากขึ้น ไม่ใช่ห่างจากมัน
- หากคุณเป็นคนเก็บตัวแต่ต้องการเข้าสังคมมากขึ้น ให้ลองเข้าร่วมกลุ่มงานอดิเรกหรือชมรมโซเชียล แต่ก่อนอื่น คุณต้องเข้าร่วมชุมชนที่ดี ไม่ใช่ชุมชนที่ไม่ดี
- หากคุณต้องการผจญภัยมากขึ้น เล่นว่าวหรือวางแผนการเดินทางระยะสั้นในต่างประเทศ แต่การชอบผจญภัยไม่เหมือนกับการเป็นคนโง่ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องทำอะไรที่หุนหันพลันแล่น เช่น การเป็นนักแข่งหรือเข้าไปพัวพันกับความสัมพันธ์กับคนที่อันตราย
ขั้นตอนที่ 2 ไล่ตามความสุขเก่าของคุณ
ถามตัวเองว่ามีความฝันหรือความสุขใดที่คุณหยุดเพราะไม่มีเวลา ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้เริ่มหาเวลาสร้างความสุขเก่าๆ เหล่านี้อีกครั้ง บางทีคุณอาจจะค้นพบด้านบวกของตัวเองอีกครั้งซึ่งควรค่าแก่การยึดมั่นตลอดไป
- หากคุณเคยใฝ่ฝันที่จะเป็นเชฟ ให้ไปเรียนทำอาหาร แม้ว่าคุณจะไม่มีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนอาชีพในตอนนี้ก็ตาม
- หากคุณชอบเล่นบาสเก็ตบอลในสมัยเรียน ให้ลองเข้าร่วมสปอร์ตคลับสำหรับผู้ใหญ่ คุณสามารถสร้างเพื่อนใหม่และจุดประกายความซาบซึ้งในความทุ่มเท สุขภาพ และความร่วมมือ
ขั้นตอนที่ 3 หาเวลาให้กับสิ่งที่คุณชอบในตอนนี้
อาจมีบางสิ่งที่คุณชอบ เช่น งานอดิเรกหรือกิจกรรมบางอย่างที่คุณไม่ได้พัฒนาต่อ หยุดหาข้อแก้ตัวและเริ่มวางแผนที่จะกระตือรือร้นมากขึ้นในการไล่ตามสิ่งที่คุณรัก
เข้าชั้นเรียนหรือเข้าร่วมกลุ่มเพื่อให้คุณสามารถดำเนินกิจกรรมนี้ด้วยการสนับสนุนสำหรับการวางแผนกิจกรรมนี้
ขั้นตอนที่ 4 พบปะผู้คนที่คุณไม่รู้จักและได้เพื่อนใหม่
ผู้คนในชีวิตของคุณรู้จักคุณในตอนนี้และอาจช่วยหรือไม่อาจช่วยคุณได้ในขณะที่คุณกำหนดตัวเองใหม่ว่าเป็นคนใหม่ ถ้าคุณเจอคนที่คุณยังไม่รู้จัก บอกพวกเขาเกี่ยวกับคนที่คุณอยากเป็นเพื่อที่พวกเขาจะได้ช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบต่อความปรารถนาที่จะเป็นคนที่ดีที่สุดของคุณ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนใหม่ๆ ที่คุณพบเหล่านี้มีทัศนคติเชิงบวก เพราะจะเป็นการง่ายกว่าที่จะเป็นคนใหม่ หากคุณถูกรายล้อมไปด้วยสิ่งที่เป็นบวกมากกว่าสิ่งที่เป็นลบ
- ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทิ้งเพื่อนเก่าและครอบครัวไว้ข้างหลัง คุณต้องอยู่ห่างจากความสัมพันธ์หากมันสามารถรบกวนความสุขในชีวิตของคุณ หากความสัมพันธ์นี้ดี ให้รักษาไว้ แม้ว่าความสัมพันธ์นี้ไม่จำเป็นต้องผลักดันให้คุณบรรลุเป้าหมาย
ขั้นตอนที่ 5. สร้างการเตือนด้วยภาพ
แทนที่จะคิดแค่ว่าคุณต้องการเป็นอะไรและเป้าหมายของคุณคืออะไร ให้จดข้อมูลทั้งหมดนี้ลงไป จดขั้นตอนทั้งหมดที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้วย
วางรายการนี้ไว้ในที่ที่เข้าถึงได้ง่ายเพื่อให้คุณสามารถดูได้ทุกวัน การเตือนด้วยภาพที่สามารถมองเห็นได้ตลอดเวลาจะทำให้คุณลืมได้ยากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. ใช้เวลาคิดทบทวนใหม่ทุกเช้า
ก่อนเริ่มกิจกรรมตอนเช้า ใช้เวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองว่าคุณเป็นใครและต้องการเป็นอะไร
- เมื่อคุณตื่นขึ้นและพร้อมที่จะคิดให้ชัดเจนแล้ว ให้ถามตัวเองว่าคุณยังเป็นคนเดิมเมื่อวานนี้หรือไม่ ไตร่ตรองว่าแง่มุมใดของนิยามตนเองที่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น และด้านใดที่ยังต้องปรับปรุง
- การทำเช่นนี้ในตอนเช้า คุณจะสงบขึ้นตลอดทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 7 ก้าวต่อไปอย่างมั่นคง
อย่าผัดวันประกันพรุ่งแต่อย่ารีบเร่งเช่นกัน
- การทำสิ่งเล็ก ๆ เพื่อกำหนดตัวเองใหม่ทุกวันมักจะเพียงพอที่จะป้องกันไม่ให้คุณผัดวันประกันพรุ่ง หากคุณไปถึงจุดที่รู้สึกติดขัด ให้ทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่เพื่อสร้างแรงผลักดันเล็กๆ น้อยๆ ขึ้นมาใหม่
- รู้ว่าการนิยามตัวเองใหม่ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในชั่วข้ามคืน อย่าพยายามทำทุกอย่างพร้อมกันเพราะวิธีนี้จะทำให้คุณมีภาระหนักมากและต้องการยอมแพ้