อาการไอเฉียบพลัน (นานน้อยกว่า 3 สัปดาห์) มักเกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่ โรคปอดบวม และโรคไอกรน (ไอกรน) ภาวะนี้อาจเกิดจากการสูดดมสารระคายเคืองจากสิ่งแวดล้อม อาการไอเรื้อรัง (นานกว่า 8 สัปดาห์) อาจเกิดจากน้ำหยดหลังจมูก (ซึ่งทำให้ระคายเคืองคอและทำให้เกิดการสะท้อนของไอ) ภูมิแพ้ โรคหอบหืด (โดยเฉพาะในเด็ก) โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง หรือโรคกรดไหลย้อนในกระเพาะอาหาร (โรคกรดไหลย้อน gastro-esophageal, โรคกรดไหลย้อน). สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการไอน้อยกว่าคือการใช้ยา (โดยเฉพาะยากลุ่ม ACE inhibitors เพื่อควบคุมความดันโลหิต) ถุงลมโป่งพอง และโรคระบบทางเดินหายใจอื่นๆ จำไว้ว่าการไอเป็นการสะท้อนปกติของร่างกายเพื่อขับสารระคายเคืองและเมือก และเป็นหน้าที่ป้องกันตามธรรมชาติของร่างกาย อย่างไรก็ตาม หากอาการไอรบกวนการนอนหลับหรือทำให้เกิดอาการปวดซี่โครง ท้อง คอ และหน้าอกซึ่งทำให้คุณทำกิจกรรมประจำวันได้ยากขึ้น อาจถึงเวลาแล้วที่จะสงบปฏิกิริยาตอบสนอง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: บรรเทาอาการไอที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
การดื่มน้ำมากขึ้นสามารถช่วยลดอาการไอที่น่ารำคาญได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพแวดล้อมที่แห้ง น้ำจะช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองในลำคอที่ทำให้เกิดอาการไอได้ น้ำยังจะตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกายโดยทั่วไป ซึ่งจะทำให้เสมหะในลำคอบางลงซึ่งทำให้เกิดอาการไอได้
ผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพแนะนำให้ผู้ชายดื่มน้ำประมาณ 13 ถ้วย และผู้หญิงดื่มน้ำประมาณ 9 ถ้วยต่อวัน
ขั้นตอนที่ 2. อาบน้ำอุ่น
การสูดดมอากาศชื้นเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการหล่อลื่นคอและบรรเทาอาการไอ หากคุณไอก่อนนอนและนอนหลับยาก ให้อาบน้ำร้อนอบไอน้ำและสูดอากาศที่ชื้น วิธีนี้ยังช่วยคลายเสมหะในลำคอหรือบรรเทาอาการระคายเคืองได้
ขั้นตอนที่ 3 เปิดเครื่องทำความชื้นหรือเครื่องทำไอระเหย
หากคอของคุณแห้งในตอนกลางคืนและทำให้คุณไอ ให้ลองนอนโดยเปิดเครื่องทำความชื้นหรือเครื่องทำไอระเหยเพื่อเพิ่มความชื้นในอากาศในชั่วข้ามคืน
- น้ำมันยูคาลิปตัสเป็นเสมหะซึ่งหมายความว่าสามารถคลายเสมหะที่ทำให้เกิดอาการไอได้ คุณสามารถเติมน้ำมันยูคาลิปตัสเล็กน้อยลงในเครื่องทำไอระเหยเพื่อช่วยปลอบประโลมคอของคุณในตอนกลางคืน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำความสะอาดอุปกรณ์ของคุณอย่างสม่ำเสมอ การใช้เครื่องทำความชื้นโดยไม่ทำความสะอาด อาจส่งผลให้เกิดการเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรียอื่นๆ ในเครื่อง ซึ่งจะแพร่กระจายไปทั่วเมื่อเปิดเครื่อง
ขั้นตอนที่ 4. กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ
น้ำเกลือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการช่วยให้เสมหะในลำคอบางลงซึ่งทำให้เกิดอาการไอ น้ำเกลือยังช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองคอจากการไออีกด้วย เอนศีรษะและบ้วนปากด้วยน้ำเกลือเป็นเวลา 1 นาที
- นี่เป็นวิธีที่ดีในการช่วยบรรเทาอาการไอจากน้ำมูกไหลภายหลัง ซึ่งเป็นเสมหะที่ด้านหลังคอของคุณ
- อย่าลืมสะเด็ดน้ำเกลือและอย่ากลืนลงไป
ขั้นตอนที่ 5. ยกศีรษะขึ้นขณะนอนหลับ
อีกวิธีหนึ่งในการลดอาการไอแห้งคือการยกศีรษะขึ้นระหว่างการนอนหลับ วางหมอนเสริมไว้ใต้ศีรษะสักสองใบเพื่อยกขึ้นในเวลากลางคืน
ขั้นตอนที่ 6. หลีกเลี่ยงสารระคายเคืองคอ
การสัมผัสกับควัน ฝุ่น ก๊าซ และสารมลพิษอื่นๆ อาจทำให้เกิดอาการไอได้ เนื่องจากสารมลพิษเหล่านี้ระคายเคืองคอและปอดของคุณ อัปเดตแผ่นกรองอากาศในบ้านของคุณ ทำความสะอาดฝุ่นบ่อยๆ (โดยเฉพาะที่ด้านบนของพัดลมเพดาน) และหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมรอบ ๆ บ้านที่คุณอาจสัมผัสกับมลพิษ
การวางพืชในร่มเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดมลพิษในร่ม
ขั้นตอนที่ 7 พักผ่อนให้เพียงพอ
แม้ว่าวิธีนี้จะไม่ใช่วิธีรักษาโดยตรง แต่การพักผ่อนให้เพียงพอสามารถช่วยลดระยะเวลาของการไอได้ อาการไอเฉียบพลันส่วนใหญ่เกิดจากไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่ ซึ่งระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายสามารถต่อสู้ได้ คุณสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้โดยการพักผ่อนให้เพียงพอ หากอาการไอเกิดจากหวัดหรือไข้หวัดใหญ่
ขั้นตอนที่ 8 เลิกสูบบุหรี่
ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่เริ่มมีอาการไอเรื้อรังที่เรียกว่า "ไอของผู้สูบบุหรี่" อาการไอนี้เกิดจากควันบุหรี่ที่ระคายเคืองคอและปอด คุณสามารถช่วยจัดการกับอาการไอที่เกิดจากการเลิกบุหรี่ได้
ขั้นตอนที่ 9 ไปพบแพทย์
หากอาการไอของคุณไม่ลดลงภายในสองสามสัปดาห์หลังจากใช้ยาสามัญประจำบ้านและการเยียวยาตามธรรมชาติ คุณควรไปพบแพทย์ ซึ่งอาจบ่งชี้ว่าสาเหตุของอาการไอต้องไปพบแพทย์ คุณควรไปพบแพทย์ให้เร็วกว่านี้หากมีอาการไอร่วมด้วย:
- มีไข้สูงกว่า 38°C
- มีเลือดออก เสมหะสีชมพู หรือเสมหะสีเหลืองแกมเขียวข้น
- จามหรือหายใจถี่
- อาการไอรุนแรงที่ทำให้หายใจเข้าทางปากมากเพื่อพยายามสูดอากาศ
วิธีที่ 2 จาก 2: ลองใช้วิธีธรรมชาติและสมุนไพร
ขั้นตอนที่ 1. ลองน้ำผึ้ง
ใช้น้ำผึ้งเป็นยาทุกครั้งที่ทำได้ (แนะนำให้ใช้น้ำผึ้งมานูก้าจากนิวซีแลนด์) แต่น้ำผึ้งออร์แกนิกที่มีคุณสมบัติต้านแบคทีเรียและไวรัสก็สามารถใช้ได้ ในการศึกษาหนึ่ง น้ำผึ้งมีผลดีกว่าเดกซ์โทรเมทอร์แฟน (ยาระงับอาการไอ) คุณสามารถลองเติมน้ำผึ้ง 2 ช้อนชาหรือมากกว่านั้นก่อนนอนเพื่อบรรเทาอาการไอ
- อย่าให้น้ำผึ้งแก่เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี เพราะอาจทำให้ทารกเป็นโรคโบทูลิซึมได้
- การเติมมะนาวสดลงในน้ำผึ้งอาจช่วยได้เช่นกัน มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงาน แม้ว่าจะไม่สามารถต่อสู้กับอาการไอได้โดยตรง แต่วิตามินซีจะช่วยเสริมสร้างร่างกายให้ต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่
ขั้นตอนที่ 2. บริโภคขิง
ในการศึกษา เป็นที่ทราบกันว่าขิงสามารถเปิดทางเดินหายใจ ทำให้ออกซิเจนเข้าไปได้มากขึ้น ขิงมีประโยชน์อย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการบำบัดทางเลือกสำหรับโรคหอบหืด ดังนั้นจึงเหมาะมากที่จะช่วยบรรเทาอาการไอเรื้อรังในผู้ที่เป็นโรคหืดอย่างเป็นธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้สารสกัดจากเอลเดอร์เบอร์รี่
จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่า Elderberry มีฤทธิ์เป็นยาระบายและลดอาการบวมของเยื่อเมือก หากอาการไอของคุณเกิดจากไข้หวัดหรืออาการหวัด เอลเดอร์เบอร์รี่เป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติในการสลายเสมหะที่ทำให้เกิดอาการไอ
อย่าให้ผลิตภัณฑ์เอลเดอร์เบอร์รี่แก่เด็กโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน
ขั้นตอนที่ 4. ดื่มชาเปปเปอร์มินต์
เปปเปอร์มินต์และเมนทอลซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์หลักมีประสิทธิภาพในการลดการอุดตันของทางเดินหายใจ สะระแหน่สามารถทำให้เสมหะบางลงจึงมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการไอที่มีเสมหะ นอกจากนี้ เปปเปอร์มินต์ยังช่วยบรรเทาอาการไอแห้งอีกด้วย
ถ้าคุณไม่ชอบดื่มเปปเปอร์มินต์ ให้ลองใส่ใบสะระแหน่แห้ง 1 หรือ 2 ช้อนชาในน้ำเดือด คลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนู แล้วหายใจเข้าในไอน้ำ
ขั้นตอนที่ 5. ใช้รากมาร์ชเมลโลว์
ราก Marshmallow เป็นสมุนไพรที่ใช้รักษาอาการไอ แม้ว่าการวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของมันในมนุษย์นั้นมีจำกัด แต่ทราบกันดีว่ารากของมาร์ชเมลโล่ช่วยบรรเทาเยื่อเมือกที่ระคายเคืองจากโรคหอบหืดและอาการไอ ในฐานะที่เป็นสารระคายเคืองที่คอ การไอมักจะทำให้เกิดวงจรไอที่ไม่รู้จบ มาร์ชเมลโลว์สามารถช่วยลดระยะเวลาของการไอเฉียบพลันได้โดยการบรรเทาอาการเจ็บคอ
- ราก Marshmallow มีจำหน่ายในรูปแบบชา อาหารเสริม หรือทิงเจอร์ที่สามารถเทลงในน้ำได้ ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้บนบรรจุภัณฑ์เสมอ
- ปริมาณราก Marshmallow ยังไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยในเด็ก ดังนั้นควรปรึกษากุมารแพทย์ก่อนที่จะให้เด็ก
ขั้นตอนที่ 6. ใช้โหระพาสด
การศึกษาสองชิ้นแสดงให้เห็นว่าโหระพาสามารถใช้บรรเทาอาการไอและรักษาอาการเฉียบพลันของโรคหลอดลมอักเสบได้ ทำตามคำแนะนำสำหรับการใช้งานบนแพ็คเกจเสริมโหระพาหากคุณใช้
- น้ำมันโหระพาไม่ควรกินเพราะถือว่าเป็นพิษ
- โหระพาอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้โหระพา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังใช้ยาทำให้เลือดบาง
ขั้นตอนที่ 7. ใช้ยูคาลิปตัส
ยูคาลิปตัสพบได้ในคอร์เซ็ตและยาแก้ไอหลายชนิด แต่คุณสามารถใช้มันได้โดยไม่ต้องใช้สารเคมีอื่นๆ ที่พบในผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์ นอกจากใช้ในชาแล้ว คุณยังสามารถใช้สารสกัดจากยูคาลิปตัสและน้ำมันที่ใช้กับจมูกและหน้าอกเพื่อคลายเสมหะและบรรเทาอาการไอได้
- ห้ามกลืนกินน้ำมันยูคาลิปตัสเนื่องจากเป็นพิษ
- ควรปรึกษากุมารแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ที่มียูคาลิปตัส รวมทั้งขี้ผึ้งทาหน้าอกหรือจมูก ซึ่งไม่ควรใช้ในเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี
- สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยงการใช้ยูคาลิปตัส
คำเตือน
- หากอาการไอของคุณไม่หายไปเป็นเวลาหลายสัปดาห์ หรือถ้าอาการแย่ลง ให้พิจารณานัดพบแพทย์
- หากอาการไอของคุณรุนแรงและมีอาการหายใจลำบากและเสียงหายใจเข้าจากปากขณะที่คุณพยายามสูดอากาศ คุณควรติดต่อแพทย์ทันที คุณอาจเป็นโรคไอกรน (ไอกรน) ซึ่งเป็นการติดเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตราย (และติดต่อได้ง่าย)
