รอบประจำเดือนปกติมักจะมีระยะเวลาคงที่ในแต่ละเดือน รอบประจำเดือนปกติอาจอยู่ในช่วง 21-35 วัน หากรอบเดือนยาวหรือสั้นกว่ารอบที่แล้ว ถือว่ารอบเดือนมาไม่ปกติ รอบประจำเดือนยังถือว่าไม่ปกติหากไม่เกิดขึ้นเป็นประจำทุกเดือน หากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวเท่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องกังวล อย่างไรก็ตาม บางครั้งการจัดการกับรอบเดือนที่ไม่สม่ำเสมออาจทำให้คุณหงุดหงิดได้ โชคดีที่มีหลายวิธีที่สามารถช่วยให้คุณจัดการกับปัญหานี้ได้ รวมถึงการบำบัดด้วยฮอร์โมน การรักษาสาเหตุของความผิดปกติของรอบเดือน และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การใช้ฮอร์โมนบำบัด
ขั้นตอนที่ 1 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการรักษาด้วยฮอร์โมน
การรักษาด้วยฮอร์โมนทำงานโดยการขัดจังหวะสัญญาณในวงจร hypothalamic-pituitary-gonadal ซึ่งเชื่อมต่อสมองกับรังไข่
โดยขัดจังหวะวงจรนี้ การบำบัดสามารถใช้เพื่อหยุดการตกไข่และทำให้ความผันผวนของฮอร์โมนคงที่ ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูรอบเดือนให้เป็นปกติ
ขั้นตอนที่ 2 ถามแพทย์ของคุณว่าคุณสามารถขอใบสั่งยาคุมกำเนิดได้หรือไม่
ยาคุมกำเนิดควบคุมและรักษาเสถียรภาพของฮอร์โมนการสืบพันธุ์ แพทย์มักสั่งยาคุมกำเนิดที่มีส่วนผสมของเอธินิลเอสตราไดออลและดรอสไพรีโนน ยาเหล่านี้ยังสามารถลดอาการของความผิดปกติของ premenstrual dysphoric (PMDD)
- การวิจัยแสดงให้เห็นว่ายาเม็ดเหล่านี้สามารถช่วยในอาการทางร่างกายและจิตใจของกลุ่มอาการ PMS และยังช่วยให้รอบเดือนเป็นปกติอีกด้วย
- ยาคุมกำเนิดเป็นชุดของยาที่ต้องกินเป็นเวลาหนึ่งเดือน ในแต่ละชุดมียาสองประเภท: ยาที่มีฮอร์โมนและยาหลอกที่คุณต้องกินในช่วงมีประจำเดือน
ขั้นตอนที่ 3 ซื้อยาคุมกำเนิดที่คุณสั่ง
ยาเม็ดคุมกำเนิด 1 ซองสามารถบรรจุยาได้ 21, 28 หรือ 91 เม็ด ยาเม็ดนี้ควรรับประทานเป็นเวลาหนึ่งเดือน พยายามกินยาในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน
- ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ โดยปกติ แพทย์ของคุณจะให้คำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับเวลาและวิธีที่คุณควรใช้ยาคุมกำเนิด
- หากคุณกำลังใช้ยาคุมกำเนิดบางชนิด แต่รอบเดือนของคุณไม่กลับมาเป็นปกติ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการลองใช้ผลิตภัณฑ์อื่นที่มีประสิทธิภาพมากกว่า
- ยาคุมกำเนิดมีหลายประเภทและหลายยี่ห้อในท้องตลาด ยาบางชนิดเรียกว่ายา triphasic เนื่องจากประกอบด้วยฮอร์โมนโปรเจสตินและเอสโตรเจนในสัดส่วนที่ต่างกัน ขณะที่บางชนิดเรียกว่ายาเม็ดเดียว เนื่องจากแต่ละเม็ดมีปริมาณฮอร์โมนเท่ากัน นอกจากนี้ยังมียาเม็ดขนาดเล็กที่มีเฉพาะโปรเจสเตอโรนเท่านั้น
- ยาคุมกำเนิดทุกชนิดมีลักษณะเฉพาะของตนเอง บางชนิดมีเอสโตรเจนในขณะที่บางชนิดมีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้มีผลกับร่างกายต่างกัน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการหายาที่เหมาะสมสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 4 เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเลือกทั้งหมดสำหรับยาเม็ดคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน
ยาเม็ดคุมกำเนิดไม่ใช่วิธีเดียวที่จะรักษารอบประจำเดือนที่ไม่สม่ำเสมอ คุณยังสามารถใช้วงแหวนช่องคลอด แผ่นแปะคุมกำเนิด การฉีดคุมกำเนิด IUD ที่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน หรือการปลูกถ่ายใต้ผิวหนัง วิธีที่คุณเลือกจะขึ้นอยู่กับวิธีที่ดีที่สุดสำหรับไลฟ์สไตล์และแผนการตั้งครรภ์ของคุณ นอกจากนี้ คุณสามารถใช้ยาเม็ดที่มีเพียงโปรเจสเตอโรนเพื่อกระตุ้นรอบเดือน แต่จำไว้ว่ายาเหล่านี้ไม่ได้ให้ประโยชน์ในการคุมกำเนิด เพียงช่วยให้รอบเดือนเป็นปกติ
วิธีที่ 2 จาก 4: การรักษาโรคพื้นฐาน
ขั้นตอนที่ 1 ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเงื่อนไขทางการแพทย์ที่อาจทำให้เกิดปัญหานี้
ในหลายกรณี ประจำเดือนมาไม่ปกติเกิดจากการทำงานของต่อมไทรอยด์บกพร่องหรือปัญหาทางนรีเวช เช่น กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาสภาพด้านล่าง
ขั้นตอนที่ 2 รักษาความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนที่ควบคุมกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและส่งผลต่อรอบเดือน หากคุณมีภาวะไทรอยด์ทำงานเกิน แพทย์จะสั่งยาที่ช่วยลดการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ กรณีของ hyperthyroidism มักมาพร้อมกับรอบเดือนที่ยาวนาน โรคนี้มักจะรักษาได้โดยการเปลี่ยนฮอร์โมนไทรอยด์ แพทย์ของคุณอาจสั่งการตรวจวินิจฉัยเพื่อพิจารณาว่ายาชนิดใดที่เหมาะกับคุณ
- ยาที่กำหนดเพื่อรักษาภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินมักประกอบด้วย methimazole และ propylthiouracil (PTU) มักเลือกใช้เมธิมาโซลเพราะแทบไม่เกิดผลข้างเคียง ปริมาณยารายวันอยู่ระหว่าง 15-30 มก. ต่อวัน
- ในการรักษาภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ คุณต้องทานยาประจำวันที่มีฮอร์โมนไทรอยด์สังเคราะห์ levothyroxine (L-thyroxine, Eutirox)
ขั้นตอนที่ 3 รับการรักษาภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS)
อาการของถุงน้ำรังไข่หลายใบ ได้แก่ ประจำเดือนมาไม่ปกติ มีประจำเดือนน้อยหรือไม่มีเลยเนื่องจากการผลิตฮอร์โมนการสืบพันธุ์ไม่สมดุล บ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่เป็นโรคนี้จะไม่ตกไข่ การรักษาโรคนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูสมดุลของฮอร์โมน และแพทย์มักจะให้ยาคุมกำเนิดหรือยาคุมกำเนิดเพื่อกระตุ้นให้มีประจำเดือน
- หากคุณมีน้ำหนักเกินและมีรังไข่ polycystic แพทย์ของคุณจะขอให้คุณลดน้ำหนักเป็นส่วนสำคัญในการรักษาของคุณ
- แพ็คยามักจะมี 21 เม็ดที่มีเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนและ 7 เม็ดยาหลอก
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงการสูญเสียน้ำหนักที่รุนแรง
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเนื่องจากการเจ็บป่วยหรือการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลและการออกกำลังกายที่มากเกินไปสามารถทำลายสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายทำให้เกิดการหยุดชะงักของรอบประจำเดือน ในทางกลับกัน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและความเครียดก็ส่งผลต่อกระบวนการของฮอร์โมนในร่างกายเช่นกัน หากคุณมีดัชนีมวลกายต่ำหรือขาดสารอาหาร แสดงว่าคุณควรปรึกษานักโภชนาการ
- การลดน้ำหนักในอุดมคติหรือการเพิ่มไม่ควรเกิน 2 กิโลกรัมต่อเดือน นั่นหมายความว่าคุณต้องลดประมาณ 0.5 กก. ทุกสัปดาห์ โปรดทราบว่า 0.5 กก. เทียบเท่ากับ 3,500 แคลอรี หรือ 500 แคลอรีต่อวันเป็นเวลา 7 วัน
- หากคุณกำลังวางแผนที่จะลดน้ำหนัก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณแคลอรี่ต่อวันของคุณนั้นไม่น้อยกว่า 1,200 แคลอรี มิฉะนั้นจะทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ในทางกลับกัน หากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนัก ให้จำกัดแคลอรีส่วนเกินในแต่ละวันไว้ที่ไม่เกิน 500 แคลอรี
วิธีที่ 3 จาก 4: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การใช้ชีวิตอยู่ประจำมักจะส่งผลเสียต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของสตรี การออกกำลังกายสามารถส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย ซึ่งจะช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมน
- พยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน ห้าวันต่อสัปดาห์
- อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าผู้ที่ออกกำลังกายหนักเกินไปและเป็นนักกีฬามืออาชีพมักมีรอบเดือนไม่ปกติ
ขั้นตอนที่ 2 จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตกลั่นของคุณ
บิสกิตรสเค็ม โดนัท มันฝรั่งทอดกรอบ และแหล่งคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ทำให้คุณรู้สึกหิวตลอดเวลา หากคุณกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไป คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งจะส่งผลเสียต่อรอบเดือนของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและนำไปสู่การคายน้ำ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและรบกวนการทำงานของอวัยวะอื่นๆ หากคุณกำลังพยายามทำให้รอบเดือนของคุณเป็นปกติ ให้จำกัดการบริโภคของคุณไว้ที่:
- กาแฟวันละแก้ว
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนึ่งเครื่องต่อวัน ซึ่งหมายความว่าเบียร์ 350 มล. ไวน์ 150 มล. หรือเครื่องดื่ม 45 มล. ที่มีแอลกอฮอล์สูง
ขั้นตอนที่ 4 ลองบำบัดด้วยการฝังเข็ม
วิธีนี้ใช้แนวคิดที่ว่าพลังงานไหลเวียนในร่างกายในทางใดทางหนึ่ง หากการไหลของพลังงานนี้ถูกรบกวน อาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนและระบบอื่นๆ การฝังเข็มสามารถฟื้นฟูการไหลของพลังงานให้กลับมาเป็นปกติได้อีกครั้งโดยการสอดเข็มเล็กๆ เข้าไปในจุดกดบางจุด
วิธีที่ 4 จาก 4: การใช้ยาทางเลือก
ขั้นตอนที่ 1 ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่มี Lepidium meyenii
ผู้สนับสนุนด้านการแพทย์ทางเลือกแนะนำให้ฟื้นฟูรอบประจำเดือนที่ไม่สม่ำเสมอ อาหารเสริมตัวนี้ทำมาจากสมุนไพร Lepidium meyenii เชื่อกันว่าพืชชนิดนี้จะช่วยรักษาและกระตุ้นความสมดุลในระบบต่อมไร้ท่อ แตกต่างจากการใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์, อาหารเสริมสมุนไพรนี้สามารถกระตุ้นระบบฮอร์โมนในการผลิตฮอร์โมนการสืบพันธุ์ตามธรรมชาติ.
รับประทานวันละ 3 เม็ดหลังอาหาร ทางที่ดีควรทานหลังอาหารเช้า 2 เม็ด และหลังอาหารกลางวัน 1 เม็ด
ขั้นตอนที่ 2. บริโภคขิงมากขึ้น
จนถึงตอนนี้ เชื่อกันว่าขิงจะกระตุ้นให้มีประจำเดือน โดยปกติแล้วขิงจะใช้เพื่อจัดการกับการมีประจำเดือนที่ล่าช้า นี่คือวิธีทำชาขิง:
นำขิงสดสับหนึ่งช้อนชาไปต้มในน้ำหนึ่งถ้วย (240 มล.) ใส่น้ำผึ้งเพื่อเพิ่มรสชาติ ดื่มยานี้วันละสามครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือน
ขั้นตอนที่ 3 ลองเพิ่มปริมาณอบเชยของคุณ
คิดว่าอบเชยมีผลทำให้ร่างกายอบอุ่น ผลกระทบจากภาวะโลกร้อนนี้ช่วยให้รอบเดือนเป็นปกติ นอกจากนี้ การบริโภคอบเชยสามารถลดอาการปวดประจำเดือนได้ อบเชยยังมีไฮดรอกซีชาลโคนซึ่งเชื่อกันว่าควบคุมอินซูลิน ระดับอินซูลินที่สูงในร่างกายอาจทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติได้
ในการทำเครื่องดื่มอบเชย ให้เติมอบเชยหนึ่งช้อนชาลงในนมหนึ่งแก้ว อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มปริมาณอบเชยของคุณคือการบริโภคชาอบเชยหรือเคี้ยวแท่งอบเชยเป็นประจำ
ขั้นตอนที่ 4. ใช้เมล็ดงาเพื่อช่วยฟื้นฟูการมีประจำเดือนให้เป็นปกติ
โดยทั่วไปเชื่อกันว่างาช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน เมล็ดงาอุดมไปด้วยลิกแนนซึ่งสามารถจับกับฮอร์โมนส่วนเกินได้ นอกจากนี้ เมล็ดงายังมีกรดไขมันจำเป็นซึ่งมีบทบาทในการผลิตฮอร์โมน
งาแห้งและคั่ว 1 ถ้วยตวง จะบดเป็นผงหรือกินทั้งเม็ดก็ได้
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ขมิ้นมากขึ้นในอาหาร
เช่นเดียวกับมะละกอดิบ เชื่อว่าขมิ้นชันมีผลกระตุ้นที่สามารถช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดประจำเดือนเป็นปกติ ขมิ้นยังถือเป็นสมุนไพรร้อนที่สามารถช่วยปรับรอบประจำเดือนและระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ