สถานการณ์ที่สับสนและน่ากังวลที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับผู้หญิงคือการพลาดประจำเดือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการตั้งครรภ์ไม่ใช่ทางเลือกที่พวกเธอจะยอมรับได้อย่างสวยงาม คุณกำลังประสบกับมันอยู่หรือบ่อยครั้ง? พยายามหาสาเหตุที่ทำให้จิตใจสงบ และดูแลสุขภาพกายและใจ ที่จริงแล้ว นอกเหนือจากการตั้งครรภ์ รอบประจำเดือนสามารถเปลี่ยนแปลงได้เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด ทำการเปลี่ยนแปลงกิจวัตร ใช้ยาใหม่ ลดปริมาณแคลอรี่ของคุณมากเกินไป เล่นกีฬาที่เข้มข้นเกินไป มีปัญหาสุขภาพร้ายแรง เพิ่งได้รับการผ่าตัด มีการติดเชื้อ เปลี่ยนรูปแบบกิจกรรมทางเพศ และ/หรือเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกาย เพื่อระบุให้ตรวจสอบรอบประจำเดือนของคุณทุกเดือนเพื่อให้คุณรู้ว่ามันสั้นลงหรือยาวขึ้น นอกจากนี้ ให้ปรึกษาแพทย์หากคุณคิดว่าความล่าช้านั้นเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น ปัญหาต่อมไทรอยด์ โรคภูมิต้านตนเอง หรือกลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ (PCOS)
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: พิจารณาความเป็นไปได้
ขั้นตอนที่ 1 พิจารณาความเป็นไปได้ของการตั้งครรภ์
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งที่ทำให้ประจำเดือนขาดคือการตั้งครรภ์ เมื่อสตรีตั้งครรภ์ เยื่อบุโพรงมดลูกจะไม่หลั่งออกมาในรูปของเลือดประจำเดือนอีกต่อไป
สำหรับผู้ที่มีเพศสัมพันธ์ ควรพิจารณาถึงความเป็นไปได้นี้ แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณระมัดระวังตัวมากก็ตาม จำไว้ว่าไม่มีวิธีคุมกำเนิดใดได้ผล 100%! กล่าวอีกนัยหนึ่งความเป็นไปได้ของการตั้งครรภ์จะอยู่ที่นั่นเสมอ
ขั้นตอนที่ 2 ลองนึกดูว่าเมื่อเร็วๆ นี้คุณเพิ่งประสบกับการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างรุนแรงหรือไม่
การลดน้ำหนักหรือการเพิ่มน้ำหนักอย่างมากอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณได้! ผลกระทบอย่างใดอย่างหนึ่งจะมองเห็นได้ชัดเจนในรอบเดือนของคุณ ดังนั้นให้พิจารณาว่าคุณเป็นผู้หญิงที่อ้วนหรือมีความผิดปกติในการกินเช่น bulimia และ anorexia
ขั้นตอนที่ 3 คิดถึงยาที่คุณกำลังใช้อยู่
ยาบางชนิด เช่น medroxyprogesterone acetate (Depo-Provera) อาจทำให้รอบเดือนของคุณยุ่งเหยิง ตัวอย่างเช่น ช่วงเวลาของคุณอาจหยุดลงหลังจากรับประทาน Depo-Provera เป็นประจำเป็นเวลาหนึ่งปี แม้ว่าการมีประจำเดือนจะไม่หยุดอย่างสมบูรณ์ แต่วัฏจักรก็ไม่ปกติ อ่านข้อมูลผลข้างเคียงที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ยาหรือปรึกษาความเกี่ยวข้องของยาบางชนิดกับความสม่ำเสมอของประจำเดือนของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณารูปแบบการบริโภคแอลกอฮอล์ ยา และนิโคตินของคุณ
การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และเสพยาผิดกฎหมาย อาจทำให้รอบเดือนของผู้หญิงหยุดชะงักได้! หากคุณทำอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสามอย่าง ให้หยุดทันทีและสังเกตผลลัพธ์หลังจากนั้นสักครู่ หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อหยุดการเสพติดที่มีอยู่ ให้ลองปรึกษาแพทย์
ขั้นตอนที่ 5. สะท้อนไลฟ์สไตล์ของคุณ
อันที่จริง ประมาณ 2 ถึง 3% ของผู้หญิงที่เข้าเรียนในวิทยาลัยหรือทำงานเป็นนักกีฬาได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีรอบเดือนไม่ปกติ
ขั้นตอนที่ 6. คิดว่ากิจวัตรของคุณเปลี่ยนไปในชีวิตของคุณหรือไม่
อันที่จริง การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรเพียงเล็กน้อยก็อาจส่งผลต่อรอบเดือนของบุคคลได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากร่างกายมนุษย์ค่อนข้างไวต่อการเปลี่ยนแปลง และผลกระทบจะมองเห็นได้ทันทีในรอบประจำเดือน พยายามนึกถึงกิจวัตรล่าสุดของคุณ และคิดว่าคุณเพิ่งเปลี่ยนรูปแบบไปเมื่อเร็วๆ นี้หรือไม่
ตัวอย่างเช่น คุณอาจเพิ่งเปลี่ยนอาชีพ เปลี่ยนรูปแบบการนอน พักร้อน กินยาใหม่ กินหรือหยุดกินยาคุมกำเนิด (เช่น ยาคุมกำเนิด) เปลี่ยนรูปแบบกิจกรรมทางเพศ หรือเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 7 สังเกตระดับความเครียดของคุณ
ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการมีประจำเดือนในผู้หญิงล่าช้า หากชีวิตของคุณเต็มไปด้วยความเครียด ปัญหาทางอารมณ์ ฯลฯ อยู่ตลอดเวลา เป็นเรื่องปกติที่รอบเดือนของคุณจะไม่สม่ำเสมอ ดังนั้น พยายามลดระดับความเครียดเพื่อควบคุมรอบเดือนของคุณ
ขณะระบุสาเหตุของประจำเดือนที่ขาดหายไป ให้คิดว่าช่วงนี้มีบางสิ่งที่ชั่งน้ำหนักในใจคุณหรือไม่ คุณเพิ่งมีประสบการณ์การเลิกราที่เจ็บปวดหรือไม่? คุณกำลังพยายามที่จะบรรลุกำหนดเวลาโครงการใหญ่ที่สำนักงานหรือไม่? คุณเพิ่งมีคนน่ารำคาญมาที่บ้านหรือไม่? หรือคุณไม่เคยทำงานที่ได้รับมอบหมายในมหาวิทยาลัยที่ค่อนข้างหนักมาก่อนหรือไม่?
วิธีที่ 2 จาก 3: ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
ขั้นตอนที่ 1 ใช้ชุดทดสอบการตั้งครรภ์ที่บ้าน
เนื่องจากการประจำเดือนไม่มาอาจเกิดจากการตั้งครรภ์ ให้ลองทดสอบการตั้งครรภ์ด้วยตนเอง ทุกวันนี้ คุณสามารถซื้อชุดทดสอบการตั้งครรภ์ได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายยาใหญ่ๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำ คุณจะต้องระบายชุดทดสอบด้วยปัสสาวะและรอผลสักสองสามนาที
โดยทั่วไป ชุดทดสอบการตั้งครรภ์มีระดับความแม่นยำที่ดี อย่างไรก็ตาม แน่นอน คุณควรตรวจสอบกับแพทย์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำและละเอียดที่สุด
ขั้นตอนที่ 2. ปรึกษาแพทย์
ทำความเข้าใจว่าปัจจัยทางกายภาพต่างๆ สามารถเปลี่ยนรอบเดือนของคุณได้ หากรอบเดือนมาไม่ปกติทำให้คุณกังวล ถึงเวลาไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง อย่างน้อย แพทย์สามารถขจัดปัญหาสุขภาพร้ายแรงต่างๆ และทำให้ความกังวลของคุณสงบลงได้
เป็นไปได้มากที่แพทย์ของคุณจะทำการทดสอบต่างๆ เพื่อวินิจฉัยสาเหตุของประจำเดือนที่หายไป เช่น ความไม่สมดุลของฮอร์โมน ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ หรือภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS)
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้ยาคุมกำเนิด
นอกจากป้องกันการตั้งครรภ์แล้ว ยาคุมกำเนิดยังมักใช้เพื่อควบคุมการมีประจำเดือนในผู้หญิงอีกด้วย รู้ไหม! อันที่จริงแล้ว ประสิทธิผลของมันสูงพอที่จะทำให้ร่างกายมีประจำเดือนได้ในเวลาเดียวกันทุกเดือน
- โปรดจำไว้ว่าประสิทธิผลของยาคุมกำเนิดสำหรับผู้หญิงแต่ละคนนั้นแตกต่างกันอย่างมาก หากคุณลืมรับประทาน ประสิทธิผลจะลดลงอย่างมาก นอกจากนี้ ผู้หญิงที่สูบบุหรี่ที่มีอายุเกิน 35 ปี และกินยาคุมกำเนิดมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากขึ้น
- การคุมกำเนิดรูปแบบอื่นๆ เช่น อุปกรณ์ใส่มดลูก (IUD) สามารถช่วยควบคุมรอบเดือนของคุณได้ หากต้องการทราบว่าการคุมกำเนิดแบบใดเหมาะสมกับประวัติทางการแพทย์ ไลฟ์สไตล์ และความชอบส่วนบุคคลของคุณมากที่สุด ให้ลองปรึกษาแพทย์ของคุณ
วิธีที่ 3 จาก 3: การตรวจสอบและบันทึกรอบประจำเดือน
ขั้นตอนที่ 1 ทำเครื่องหมายวันแรกของช่วงเวลาของคุณในปฏิทิน
ในการระบุช่วงเวลาที่พลาดไป ก่อนอื่นคุณต้องทราบวันที่ครบกำหนดของช่วงเวลาของคุณ เนื่องจากร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ให้ลองบันทึกรอบเดือนของคุณเพื่อดูว่ารูปแบบใดเป็นปกติสำหรับร่างกายของคุณ เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณ ให้ทำเครื่องหมายวันแรกของรอบเดือนในแต่ละเดือนในปฏิทิน
แม้ว่า 28 วันจะอ้างว่าเป็นความยาวของรอบเดือนปกติ แต่อันที่จริง รอบประจำเดือนของผู้หญิงยังคงถือว่าปกติถ้าอยู่ในช่วง 21 ถึง 35 วัน
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบรอบประจำเดือนโดยใช้เว็บแอป
วันนี้มีเว็บไซต์ต่างๆ ไว้เพื่อให้ผู้หญิงสามารถตรวจสอบรอบเดือนของพวกเขาได้อย่างง่ายดาย โดยทั่วไป คุณต้องป้อนข้อมูลส่วนบุคคลพื้นฐาน เช่น อายุและภาวะสุขภาพเพื่อลงทะเบียนบัญชี หลังจากลงทะเบียนสำเร็จแล้ว คุณจะต้องทำเครื่องหมายเฉพาะวันที่ของช่วงแรกและช่วงสุดท้ายของเดือน และทำซ้ำในเดือนต่อๆ ไป หลังจากผ่านไปสองสามเดือน เว็บไซต์จะใช้อัลกอริธึมพิเศษในการคำนวณและกำหนดระยะเวลาเจริญพันธุ์และวันที่ของรอบเดือนถัดไป
- ตัวอย่างที่ดีที่สุดของเว็บไซต์สำหรับตรวจสอบรอบเดือนของคุณ ได้แก่ MyMonthlyCycles, MonthlyInfo และ StrawberryPal
- หากคุณต้องการ คุณสามารถใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์ (เช่น เครื่องคิดเลขที่ Always หรือ Kotex ให้มา) เพื่อกำหนดวันที่ของรอบเดือนถัดไปได้
ขั้นตอนที่ 3 ดาวน์โหลดแอปมือถือเพื่อตรวจสอบรอบประจำเดือน
ที่จริงแล้ว มีแอพมือถืออยู่สองสามตัวที่คุณสามารถใช้ตรวจสอบอาการของรอบเดือนและ/หรือคาดการณ์วันที่ของรอบเดือนถัดไปได้ หากคุณต้องการตรวจสอบรอบเดือนของคุณแบบง่ายๆ แต่มีความเสี่ยงน้อยที่สุด วิธีนี้ก็คุ้มค่าที่จะพิจารณา โดยทั่วไป คุณเพียงแค่ต้องดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่นที่เหมาะสม สร้างบัญชีส่วนตัว กรอกข้อมูลส่วนตัวที่ร้องขอ จากนั้นบันทึกรายละเอียดต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับภาวะการมีประจำเดือนของคุณในแต่ละเดือน