ความปรารถนาที่จะเป็นคนแกร่งไม่สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการตัดสินใจหรือการกระทำชั่วคราว เพราะสิ่งนี้ต้องรับรู้ผ่านทัศนคติและพฤติกรรมในแต่ละวัน ตัวอย่างเช่น การแปรงฟันเป็นกิจกรรมที่ไม่สามารถทำได้เพียงแค่ทำครั้งเดียว การสร้างความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจเป็นกระบวนการที่ต่อเนื่อง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณต้องการเป็นคนที่แข็งแกร่งด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง เริ่มต้นด้วยการสร้าง mindset และออกกำลังกาย เพราะสภาพจิตใจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่จะทำให้สำเร็จ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การเปลี่ยนรูปลักษณ์
ขั้นตอนที่ 1. แสดงความประทับใจด้วยทรงผมสั้นหรือหนวดเครา
แทนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงเพียงเพื่อให้ฟังดูยาก ให้เลือกรูปลักษณ์ที่เหมาะกับบุคลิกของคุณ สวมเสื้อผ้าสีเข้มและ/หรือตัวหนา แต่คุณไม่จำเป็นต้องใส่สีดำตลอดเวลา เลือกเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกสบายและเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ
ขั้นตอนที่ 2. เริ่มออกกำลังกาย
ผู้ชายที่มีกล้ามแขนมักถูกมองว่าเป็นผู้ชายที่แข็งแกร่ง สร้างนิสัยในการออกกำลังกายที่ฟิตเนสเซ็นเตอร์ โดยใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนัก สควอท และออกกำลังกายแบบเข้มข้น อย่าบอกใครว่าออกกำลังกายเป็นประจำ ทานอาหารเสริมโปรตีนและเครื่องดื่มเพื่อให้ความปรารถนาของคุณเป็นจริงเร็วขึ้น อย่าลืมฝึกความแข็งแกร่งทางร่างกาย เช่น การทำวิดพื้น ดึง ดิ๊บ ที่ใช้น้ำหนักตัวเป็นภาระ เลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุด
ขั้นตอนที่ 3 ดูแลสุขภาพร่างกายและอาหารของคุณ
อย่ากลัวที่จะกินอาหารที่มีแคลอรีและเมนูที่คุณชอบ แต่ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล คุณจะแกร่งขึ้นถ้าคุณทำอาหารได้ เพื่อรักษาสุขภาพ ให้กินโปรตีนที่ปราศจากไขมันเป็นนิสัย เช่น ปลาและไก่ วิธีที่ดีที่สุดที่จะมีร่างกายที่แข็งแรงและแข็งแรงคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ กินอาหารที่คุณชอบ และออกกำลังกายเป็นประจำ
วิธีที่ 2 จาก 3: การพัฒนาทักษะต่างๆ
ขั้นตอนที่ 1. เรียนศิลปะการป้องกันตัว มวย การป้องกันตัว หรือมวยปล้ำ
พยายามฝึกฝนทักษะเหล่านี้ให้ดีที่สุด อย่าเล่าเรื่องหรืออวดความสามารถของคุณเพราะคนอื่นจะค้นพบด้วยตัวเองโดยไม่มีใครบอก การภูมิใจในตัวเองไม่ใช่นิสัยที่แข็งกระด้างเพราะสิ่งนี้ทำได้โดยผู้แพ้ที่ต้องการได้รับการพิจารณาว่ายิ่งใหญ่เท่านั้น ในท้ายที่สุด คุณจะกลายเป็นที่รู้จักในฐานะนักสู้ที่ดุดันเพราะคุณยังคงปลอมแปลงตัวเอง แทนที่จะสร้างความประทับใจให้ผู้อื่นด้วยการพูดคุย
ขั้นตอนที่ 2 ปรับปรุงความสามารถในการทนต่อความเจ็บปวด
รู้ว่าความเจ็บปวดบางครั้งอาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางร่างกาย แต่อย่าใช้ข้ออ้างนั้นเพื่อพิสูจน์ตัวเอง ดังนั้นคุณจะไม่บ่นง่ายๆ แม้ว่าความเจ็บปวดจะเป็นเรื่องปกติ ให้พยายามจัดการกับมัน อย่างไรก็ตาม อย่าใช้วิธีการที่ไม่มีเหตุผล เช่น แตะกระทะร้อนเพื่อเพิ่มความทนทานต่อความเจ็บปวดหรือวิธีอื่นที่ไม่สมเหตุสมผล เลือกวิธีที่ดีต่อสุขภาพและคุ้มค่า เช่น การวิ่งทางไกลหรือการฝึกมวยปล้ำ เพื่อให้คุณรู้ว่าความรู้สึกไม่สบายเป็นเวลานานเป็นอย่างไร
ขั้นตอนที่ 3 เลือกงานทำความสะอาดพื้นที่สกปรก
เมื่อคุณต้องแบ่งปันงานบ้านกับสมาชิกในครอบครัว ให้เลือกงานที่ไม่มีใครอยากทำและทำด้วยความจริงใจ เพื่อที่คุณจะต้องมีจิตใจที่เข้มแข็งเพื่อพร้อมที่จะทำงานแบบนี้ การหลีกเลี่ยงการใช้แรงงานเป็นการเอาชนะตนเอง การเป็นคนแกร่งหมายถึงการทำงานอย่างหนักโดยไม่บ่น เรียนรู้ที่จะยอมรับความจริงและทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
ขั้นตอนที่ 4 ศึกษาชีวประวัติของบุคคลที่มีชื่อเสียงและบุคคลสำคัญทางประวัติศาสตร์ที่น่าเกรงขาม
อ่านงานเขียนที่สร้างแรงบันดาลใจเกี่ยวกับชีวิตของผู้นำที่ยิ่งใหญ่ เช่น Theodore Roosevelt, Abraham Lincoln, George S. Patton และ David H. Jarvis นอกจากนี้ อ่านหนังสือกลยุทธ์การทำสงครามที่มีชื่อเสียง เช่น Art of War ของ Sun Tzu, Book of Five Rings ของ Miyamoto Musashi หรือปรัชญาและทฤษฎีสงครามของ Carl von Clausewitz
วิธีที่ 3 จาก 3: มีบุคลิกชายที่แข็งแกร่ง
ขั้นตอนที่ 1 อย่าบ่น
เพื่อที่จะกลายเป็นคนแกร่ง ให้สร้างพฤติกรรมบางอย่างจากนี้ไป หากคุณประสบกับสิ่งเลวร้าย พยายามจัดการกับมันให้ดีที่สุดและอย่าคาดหวังความเห็นอกเห็นใจจากผู้อื่น ไม่จำเป็นต้องมีพรสวรรค์พิเศษเพราะคุณเพียงแค่ต้องมีความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าที่จะเอาชนะทุกปัญหาที่เข้ามา พยายามมองด้านบวกของทุกเหตุการณ์ แม้ว่าคุณจะอารมณ์เสียอย่าบอกใครเกี่ยวกับเรื่องนี้และพยายามแก้ไขด้วยตัวเอง จำไว้ว่าเขาอาจจะมีปัญหา ตัวอย่างเช่น พยายามลืมความรู้สึกหงุดหงิดที่ตัวเปียกและเย็นเมื่อเดินไปที่ร้านอาหาร มันแตกต่างออกไปหากคุณกำลังประสบกับภาระทางอารมณ์ที่หนักอึ้งและต้องการความช่วยเหลือ
ขั้นตอนที่ 2 ควบคุมความกลัวของคุณ
แม้จะกลัวเป็นเรื่องปกติ แต่ก็พยายามเอาชนะมันให้ได้ ความกล้าหาญไม่ได้หมายความว่าคุณไม่รู้สึกกลัวเลย บุคคลจะเรียกว่ากล้าหาญถ้าเขายังคงทำในสิ่งที่เขากลัว สะเออะ. เอาชนะความกลัวด้วยการเผชิญหน้ากับมัน แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายใจก็ตาม ตัวอย่างเช่น คุณกลัวที่จะขี่มอเตอร์ไซค์ แต่คุณต้องการที่จะเรียนรู้เพราะมันดูสนุกมาก ทำในสิ่งที่คุณรัก แม้ว่าจะรู้สึกน่ากลัวก็ตาม ผู้ชายแกร่งชอบกิจกรรมที่กระตุ้นอะดรีนาลีน เอาชนะความกลัว และออกจากเขตสบายเพื่อพัฒนาตนเอง
ขั้นตอนที่ 3 คาดเดาไม่ได้ แม้กระทั่งทำให้คนอื่นสงสัย
หากทัศนคติของคุณคาดเดาไม่ได้ พวกเขาจะไม่รู้ชีวิตประจำวันของคุณ อย่าพูดถึงปัญหาส่วนตัวหรือปัญหาในครอบครัวต่อไป คุณจะได้รับรางวัลมากขึ้นหากคุณแสดงความยืดหยุ่นโดยเลือกที่จะเงียบและสงบเพราะผู้คนจะมีแนวโน้มที่จะเป็นเพื่อนกับคุณมากขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณสามารถสนทนากับใครก็ได้ แต่อย่าบ่นและพูดคุยเกี่ยวกับปัญหา
การคาดเดาไม่ได้หมายความว่าแค่ทำกิจกรรมประจำวันที่ทำให้คุณดูเข้มแข็ง เริ่มฝึกศิลปะการต่อสู้หรือมวยปล้ำ เรียนกีตาร์แทนที่จะเก็บไว้ในซองหนัง คุณสามารถเป็นคนแกร่งได้ด้วยการทำสิ่งเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 4 เป็นคนที่สมควรได้รับความเคารพ
ปัจจัยสำคัญประการหนึ่งในการเป็นคนแกร่งคือการได้รับความเคารพจากผู้อื่น คุณไม่ใช่คนแข็งกระด้างเพียงแค่พูดเพราะคุณประสบความสำเร็จก็ต่อเมื่อคนอื่นไว้วางใจและเคารพคุณ สำหรับสิ่งนั้น ให้เริ่มเรียนรู้ทักษะใหม่และฝึกฝนมันให้ดีที่สุดอย่างเงียบๆ นี่คือวิธีการที่จะได้รับความเคารพจากผู้อื่น การโอ้อวดและอวดความสามารถของคุณจะมีผลตรงกันข้าม เพื่อให้คุณได้รับความเคารพ ปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างดี ยุติธรรมกับทุกคน รับฟังความคิดเห็นของผู้อื่น และใช้กฎเกณฑ์ทางศีลธรรมในชีวิตประจำวัน
อย่าประพฤติตนในลักษณะที่ทำให้คนอื่นดูหมิ่นคุณ เป็นคนที่สมควรได้รับความเคารพโดยไม่ต้องพูดมากเกินไปหรือกังวล นับประสาลดระดับตัวเองลงเพื่อให้คนอื่นชอบคุณ แสดงจุดยืนของคุณต่อผู้ที่ไม่เห็นคุณค่าของคุณ อย่าปล่อยให้คนอื่นทำให้คุณผิดหวัง
ขั้นตอนที่ 5. ใจเย็น
หลายคนดูเข้มแข็ง แต่เมื่อต้องเผชิญกับเหตุการณ์ฉุกเฉิน พวกเขาตื่นตระหนก มีอารมณ์ หรือตำหนิผู้อื่น แทนที่จะรู้สึกวิตกกังวลหรือหวาดกลัว ให้พยายามป้องกัน แก้ไขสถานการณ์ และเอาชนะปัญหา คุณสามารถเป็นคนที่แข็งแกร่งได้ถ้าคุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้โดยไม่ต้องสร้างกล้ามเนื้อแขนหรือทำให้หมัดแข็งแรง ควบคุมสถานการณ์ใด ๆ เพื่อให้ตัวเองสงบและมีสมาธิ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณได้ยินว่าเพื่อนได้รับบาดเจ็บขณะปีนเขา ให้ตอบรับและช่วยเหลือเป็นคนแรก
ขั้นตอนที่ 6. มีน้ำใจต่อผู้อื่น
ให้ความสำคัญกับความมีน้ำใจของคุณเพื่อช่วยคนที่คุณรัก เพื่อนฝูง และคนที่ด้อยโอกาส แทนที่จะเอาอกเอาใจผู้อื่นเกินกำลังของคุณ จงให้คนที่ต้องการความช่วยเหลือมาก่อน ทำดีโดยไม่เรียกร้องความสนใจหรือประชาสัมพันธ์ คนอื่นจะซาบซึ้งและเห็นความยืนหยัดของคุณเพราะคุณต้องการทำดีอย่างจริงใจอย่างลับๆ
- ลองนึกถึงความหมายของการเป็นผู้มีบุญ การปกป้องเหยื่อจากการกลั่นแกล้งโดยการไกล่เกลี่ยและพูดในนามของเหยื่อเป็นการกระทำที่แท้จริงที่จะกลายเป็นคนแกร่ง การดูถูกคนที่อ่อนแอเกินไปทำให้คุณดูถูก แทนที่จะแสดงความอดทน
- อย่าใจดีเกินไป รู้ว่าเมื่อใดที่ต้องการความช่วยเหลือและเมื่อใดที่พวกเขาสามารถช่วยตนเองได้ หากคุณพบเห็นคนถูกทำร้าย ให้ให้ความช่วยเหลือทันที อย่างไรก็ตาม หากเพื่อนของคุณกำลังมองหาหวีที่หายไป คุณไม่จำเป็นต้องรีบไปที่ร้านเพื่อซื้อหวีใหม่
ขั้นตอนที่ 7 จงภักดีต่อผู้ที่ภักดีต่อคุณ
ไม่เคยทรยศคนอื่น การแสดงความจงรักภักดีเป็นสิ่งสำคัญของผู้ชายที่แข็งแกร่งและทำให้คุณเป็นคนดี ตัวอย่างเช่น คนที่ซื่อสัตย์มักจะอยู่กับคู่ของเขาในยามสุขและทุกข์ หากสมาชิกในครอบครัวป่วยและต้องการความช่วยเหลือ จงเป็นคนที่คุณพึ่งพาได้ แม้ว่าคุณจะต้องเสียสละก็ตาม
เคล็ดลับ
- ชินกับการยืนหรือนั่งตัวตรงเพื่อให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นเพราะคุณดูสูงขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น
- เป็นคนที่สามารถแสดงสิ่งที่เป็นบวกได้ เช่น ความเข้มแข็ง ความมั่นใจ และความเมตตา
- กินอาหารประเภทเนื้อสัตว์และผักหรือเมนูอื่นๆ ที่คุณชอบ อย่างไรก็ตาม ผู้ชายแกร่งต้องเลือกอาหารที่จะบริโภค
- แทนที่จะพยายามทำให้หน้าท้องแบนราบ ให้เริ่มออกกำลังกายเพื่อให้หน้าท้องกระชับและมีกล้าม ซิทอัพ 100 ครั้งทุกเช้าและก่อนนอนตอนกลางคืน
- เรียนรู้ที่จะชื่นชมสิ่งของที่มีธีมคลาสสิก ภาพยนตร์และเพลงที่คุณชอบคือแง่มุมที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับคุณ
- ชมภาพยนตร์และรายการทีวีที่นำแสดงโดย Chuck Norris, John Wayne, Clint Eastwood, Bruce Lee, Charles Bronson, Jason Statham, Kiefer Sutherland, Charlie Sheen, Doctor House และเหล่าตัวละครที่ยอดเยี่ยมอื่นๆ เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ชีวิตประจำวัน
- ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการทำงานหนัก ให้นวดกระดาษทรายขณะดูทีวี ผู้ชายแกร่งก็มีฝ่ามือหยาบ
- อย่าเป็นคนพาล คนพาลเพราะความอ่อนแอทางจิตใจ จงเป็นคนแข็งกระด้างด้วยหัวใจที่อ่อนโยน ให้ความช่วยเหลือหากมีผู้ได้รับบาดเจ็บ การเป็นคนไม่ดีไม่ใช่หนทางที่จะเป็นคนแกร่ง
- ชี้ให้เห็นสิ่งที่คุณชอบมากที่สุดเป็นครั้งคราว