การรักษาสุขภาพฟันให้แข็งแรงเป็นปัจจัยที่สำคัญมากในการหลีกเลี่ยงโรคในช่องปากและการติดเชื้อต่างๆ ช่วยให้คุณเคี้ยวอาหารได้ดีขึ้น และรักษารอยยิ้มที่สวยงาม หากไม่มีการทำความสะอาดเป็นประจำ แบคทีเรียและเชื้อโรคสามารถสะสมอยู่ที่ผนังปากและฟัน และกระตุ้นการก่อตัวของคราบพลัคที่เสี่ยงต่อการทำให้เกิดโรคเหงือกและฟันผุ แล้วถ้าเนื้อหาของส่วนผสมเทียมในผลิตภัณฑ์ยาสีฟันต่างๆ ที่วางขายในตลาดทำให้คุณกังวลล่ะ? ไม่ต้องกังวล คุณไม่ได้อยู่คนเดียวเพราะความจริงก็คือ ยาสีฟันส่วนใหญ่ที่จำหน่ายในตลาดมุ่งเน้นไปที่ฟลูออไรด์ ซึ่งเป็นสารเคมีที่พบในส่วนผสมจากธรรมชาติและผลิตจากวัตถุดิบหลายชนิด โชคดีที่คนที่ตระหนักถึงความสำคัญของการรักษาสุขภาพฟันให้แข็งแรงได้ค้นพบส่วนผสมจากธรรมชาติหลายอย่างที่มีประสิทธิภาพใกล้เคียงกับยาสีฟันที่ใช้ฟลูออไรด์สำหรับการฟอกสีฟัน สนใจทำเองไหม? อ่านบทความนี้เพื่อค้นหา “สูตร” ของยาสีฟันธรรมชาติ รวมทั้งเคล็ดลับในการเปลี่ยนกิจวัตรการทำความสะอาดประจำวันของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การทำความสะอาดฟันด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 1. ทำยาสีฟันจากสตรอเบอร์รี่
กรดมาลิกในสตรอเบอร์รี่เป็นอิมัลซิไฟเออร์ธรรมชาติที่ช่วยขจัดคราบและคราบพลัคบนผิวฟันของคุณ ในการทำครีมไวท์เทนนิ่งจากสตรอเบอร์รี่ คุณเพียงแค่บดสตรอเบอร์รี่ 2-3 ลูกในชาม แล้วเติม 1/2 ช้อนชา (3 กรัม) เบกกิ้งโซดาลงไป ผัดให้เข้ากันจนเนียน แล้วใช้แปรงฟันสัปดาห์ละหลายครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดเมื่อใช้เป็นประจำ เนื่องจากกรดมาลิกและกรดซิตริกในสตรอเบอร์รี่สามารถกัดกร่อนเคลือบฟันได้ ดังนั้นอย่าลืมใช้ร่วมกับยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์
หลังจากนั้นอย่าลืมใช้ไหมขัดฟัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสตรอเบอร์รี่มีเมล็ดเล็กๆ จำนวนมากที่สามารถติดอยู่ระหว่างฟันและเหงือกของคุณได้อย่างง่ายดาย
ขั้นตอนที่ 2. ใช้กล้วยเพื่อทำให้ฟันขาวอย่างเป็นธรรมชาติ
ปริมาณโพแทสเซียม แมกนีเซียม และแมงกานีสในกล้วยสุกได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถกัดเซาะคราบบนฟันและทำความสะอาดได้อย่างดีที่สุด ในการทำ คุณจะต้องปอกกล้วยหนึ่งลูก ลอกผิวบางส่วน จากนั้นถูบนผิวฟันของคุณเป็นเวลา 2 นาทีทุกวัน หลังจากนั้นอย่าลืมแปรงฟันตามปกติ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลเป็นหนึ่งในส่วนผสมในบ้านที่มีประโยชน์มากมาย และหนึ่งในนั้นคือช่วยให้ฟันขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ แม้ว่าผลลัพธ์จะไม่ได้เกิดขึ้นทันที แต่อย่างน้อยการใช้ยาสีฟันที่ทำจากน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลไซเดอร์และเบกกิ้งโซดาสามารถช่วยขจัดคราบบนฟันของคุณและค่อยๆ ทำให้ฟันขาวขึ้น ในการปรุงคุณต้องผสม 2 ช้อนชา น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1/2 ช้อนชา เบกกิ้งโซดา (3 กรัม) และใช้เพื่อแปรงฟันสัปดาห์ละหลายครั้ง หากต้องการ คุณสามารถใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลไซเดอร์ 30 มล. เพื่อล้างปากของคุณเป็นเวลา 2-3 นาทีหลังรับประทานอาหาร นอกเหนือไปจากการรักษาช่องปากอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 4. ใช้น้ำมันมะพร้าว
น้ำมันมะพร้าวเป็นอิมัลซิไฟเออร์ธรรมชาติที่สามารถช่วยทำความสะอาดฟัน ลดคราบบนฟัน และต่อสู้กับการเติบโตของแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดคราบพลัคและฟันผุ หากต้องการใช้ คุณต้องผสมสะระแหน่หรือใบสะระแหน่บดประมาณ 1-2 กรัมกับ 2-3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะพร้าวแล้วใช้เป็นน้ำยาบ้วนปากหรือยาสีฟันได้ตามปกติ การเพิ่มใบสะระแหน่มีประโยชน์ในการรักษาความสดชื่นของลมหายใจตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ เนื่องจากน้ำมันมะพร้าวมีความอ่อนโยนและไม่ก่อให้เกิดการเสียดสี แม้แต่ผู้ที่มีฟันและเหงือกที่บอบบางมากก็สามารถใช้ได้ทุกวัน
ขั้นตอนที่ 5. ใช้เกลือแกง
แทนที่จะใช้ยาสีฟัน ให้ลองจุ่มขนแปรงลงในสารละลายเกลือทะเลที่ทำจากส่วนผสม 1/2 ช้อนชา เกลือ (5 กรัม) กับน้ำ 30 มล. เป็นเวลา 3-5 นาที จากนั้นจึงแปรงฟันตามปกติ เนื่องจากเกลือสามารถเพิ่มความสมดุลของค่า pH ในปากได้ชั่วคราว แบคทีเรียและเชื้อโรคจึงไม่สามารถอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีความเป็นกรดสูงนี้ได้ หากต้องการใช้ ให้ลองกลั้วคอด้วยน้ำเกลือหลังจากรับประทานอาหารเพื่อให้ปากและลำคอของคุณสะอาด รวมทั้งบรรเทาและรักษาแผลในปากของคุณ
ขั้นตอนที่ 6. ลองเคี้ยวกิ่งสะเดา
สะเดากิ่งและมิสวากเป็นส่วนผสมจากธรรมชาติสองชนิดที่ใช้กันทั่วไปในวัฒนธรรมต่างๆ เพื่อทำความสะอาดฟัน หลังจากที่เคี้ยวกิ่งไม้เสร็จแล้ว คุณสามารถถูเส้นใยไม้ที่หลวมกับฟันของคุณเหมือนกับการแปรงฟันด้วยแปรงธรรมดา นอกจากนี้ การเคี้ยวและดูดกิ่งยังช่วยให้ปากสะอาดอีกด้วย
วิธีที่ 2 จาก 4: ทำความสะอาดฟันด้วยน้ำยาบ้วนปาก
ขั้นตอนที่ 1. ล้างออกด้วยน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร
การกลั้วคอเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการกำจัดเศษอาหารหรือสารตกค้างอื่นๆ ออกจากฟันหลังรับประทานอาหาร ส่งผลให้ความเสี่ยงของการเกิดคราบหรือฟันผุลดลงอย่างมาก วิธีง่ายๆ นี้และมักไม่เป็นที่รู้จักในด้านประสิทธิภาพ จริงๆ แล้ว เป็นสิ่งที่ดีมากที่ควรทำ หากคุณอยู่นอกบ้านและมีปัญหาในการแปรงฟันอย่างถูกต้อง ดังนั้นจากนี้ไปชินกับการดื่มน้ำตลอดทั้งวันและกลั้วคอด้วยน้ำสะอาดหลังรับประทานอาหารใช่!
อย่าแปรงฟันทันทีหลังจากรับประทานอาหารที่มีความเป็นกรดสูง เนื่องจากกระบวนการนี้อาจทำให้เคลือบฟันของคุณอ่อนลงได้ ให้บ้วนปากด้วยน้ำก่อน
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ waterpik ทำความสะอาดฟันด้วยน้ำ
Waterpik สามารถช่วยขจัดเศษอาหารที่ติดอยู่กับผิวฟันและซ่อนอยู่ในโพรงระหว่างฟันและเหงือก นี่เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบและดีต่อสุขภาพสำหรับคุณในการทำความสะอาดปากหลังรับประทานอาหาร!
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้เทคนิคการดึงน้ำมัน
การดึงน้ำมันเป็นวิธีการรักษาแบบอายุรเวทที่แนะนำให้กลั้วคอด้วยน้ำมันเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรคร้ายในปาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง น้ำมันพืชประกอบด้วยไขมันที่สามารถจับกับสารพิษในน้ำลาย ในขณะเดียวกันก็ป้องกันแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดฟันผุไม่ให้เกาะติดกับผนังฟันของคุณ
- กลั้วคอด้วยน้ำมันหนึ่งช้อนเต็มเป็นเวลา 1 นาทีเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด หากต้องการ คุณยังสามารถบ้วนปากได้นานขึ้นประมาณ 15-20 นาที เพื่อให้น้ำมันจับกับสารพิษในปริมาณสูงสุดและต่อต้านแบคทีเรียให้ได้มากที่สุด วิธีที่ดีที่สุดคือทำขั้นตอนนี้ในขณะท้องว่าง
- บ้วนปากเมื่อคุณใช้เสร็จแล้ว จากนั้นบ้วนปากด้วยน้ำอุ่นเพื่อทำความสะอาดปากของคุณ
- ซื้อน้ำมันออร์แกนิกที่สกัดเย็น แม้ว่าคุณจะสามารถใช้น้ำมันงาและน้ำมันมะกอกได้ แต่ที่จริงแล้วน้ำมันมะพร้าวเป็นตัวเลือกที่นิยมมากที่สุดเพราะมีรสชาติที่เป็นกลางที่สุดและมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินสูงมาก (เช่น วิตามินอี)
วิธีที่ 3 จาก 4: การทำยาสีฟันจากส่วนผสมจากธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 1. แปรงฟันด้วยเบกกิ้งโซดา
เบกกิ้งโซดาเป็นส่วนผสมจากธรรมชาติที่ช่วยให้ฟันขาวและรักษาสุขภาพช่องปากโดยรวม ในการปรุงคุณต้องผสม 1 ช้อนชา (5 กรัม) เบกกิ้งโซดา 2 ช้อนชา น้ำจนกว่าจะมีความสม่ำเสมอเหมือนวาง ใช้เบกกิ้งโซดาเพสต์แปรงฟันหลายครั้งต่อสัปดาห์ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เบกกิ้งโซดาชนิดใหม่ทุกครั้งที่ใช้ ต้องการใช้เบกกิ้งโซดาเป็นน้ำยาบ้วนปากหลังอาหารหรือไม่? ลองละลาย 1 ช้อนชา เบกกิ้งโซดา (5 กรัม) ในน้ำ 240 มล. จากนั้นใช้เป็นน้ำยาบ้วนปาก 2-3 นาที
- คุณสามารถเพิ่มสารสกัดสะระแหน่ 1 หยดและ 1/2 ช้อนชา หากต้องการ เกลือทะเลเพื่อเพิ่มรสชาติของเบกกิ้งโซดา
- หลังจากใส่ส่วนผสมที่ต้องการทั้งหมดแล้ว เทส่วนผสมเล็กน้อยลงบนขนแปรงแล้วใช้แปรงฟันตามปกติ
ขั้นตอนที่ 2 ทำยาสีฟันสำหรับหมิ่นประมาท
คุณรู้หรือไม่ว่ายาสีฟันส่วนใหญ่ที่จำหน่ายในตลาดมีกลีเซอรอล เนื่องจากกลีเซอรอลถือได้ว่าเป็นอนุพันธ์ของผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เป็นไปได้ว่ายาสีฟันที่คุณใช้อยู่ไม่เป็นมิตรกับมังสวิรัติ เว้นแต่ว่าเนื้อหาของกลีเซอรอลในยาสีฟันนั้นมาจากพืชหรือสังเคราะห์ หากคุณต้องการทำยาสีฟันวีแกน ให้ผสม 4 ช้อนโต๊ะ ล. เบกกิ้งโซดา 8 ช้อนโต๊ะ. น้ำ 2 ช้อนชา กลีเซอรอลผัก 1/2 ช้อนชา กัวร์กัมเพื่อเพิ่มความข้นให้เนื้อยาสีฟัน และสารสกัดจากสะระแหน่ 5 หยด
อุ่นส่วนผสมของส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะขนาดเล็กโดยใช้ไฟอ่อน คนตลอดเวลา 5 นาทีหรือจนส่วนผสมคล้ายยาสีฟัน
ขั้นตอนที่ 3 ใช้สบู่เจือจาง
สบู่ที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติและน้ำมัน เช่น Dr. Bronner ซึ่งขึ้นชื่อว่าเป็นออร์แกนิค จริงๆ แล้วเป็นตัวเลือกที่ดีในการเปลี่ยนยาสีฟันของคุณ! หากต้องการใช้ คุณเพียงแค่ผสม 1 ช้อนชา สบู่กับน้ำให้เพียงพอแล้วจุ่มขนแปรงแปรงสีฟันลงในสารละลาย ในขณะที่คนส่วนใหญ่ชอบสบู่ที่มีกลิ่นหอมของเปปเปอร์มินต์ อย่าลังเลที่จะทดลองกับกลิ่นอื่นๆ เช่น ทีทรี อัลมอนด์ กุหลาบ ฯลฯ
บางประเทศขายสบู่สำหรับทำความสะอาดฟันที่มีรสชาติดี และทำโดยไม่มีฟลูออไรด์หรือส่วนผสมอื่นๆ ที่ยังมีข้อสงสัยเรื่องความปลอดภัย
วิธีที่ 4 จาก 4: การรู้เวลาที่เหมาะสมในการตรวจสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 1 ดำเนินการตรวจสุขภาพฟันและทำความสะอาดที่คลินิกทันตกรรมเป็นประจำ
การตรวจสุขภาพฟันกับแพทย์เป็นประจำเป็นปัจจัยที่สำคัญมากในการรักษาสุขภาพช่องปาก ทันตแพทย์ไม่เพียงแต่สามารถช่วยรักษาฟันของคุณให้สะอาดเท่านั้น แต่ยังสามารถระบุอาการของฟันผุและรักษาได้ก่อนที่จะแย่ลง อย่าลืมปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความถี่ในการตรวจและทำความสะอาดฟันที่เหมาะสมที่สุด โอเค!
- แพทย์บางคนแนะนำให้ผู้ป่วยเข้ารับการตรวจทุก 6 เดือน อย่างไรก็ตาม ยังมีแพทย์ที่แนะนำให้ตรวจสุขภาพประจำปี แน่นอน ความถี่จะเพิ่มขึ้นหากคุณได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพฟันและสุขภาพช่องปาก
- แพทย์อาจทำการตรวจเอ็กซ์เรย์เพื่อตรวจหาว่ามีหรือไม่มีฟันผุที่ซ่อนอยู่ในฟันและปัญหาอื่นๆ ที่ยากต่อการระบุผ่านการตรวจด้วยสายตาเพียงอย่างเดียว
ขั้นตอนที่ 2 โทรเรียกแพทย์ของคุณทันทีหากคุณพบอาการปวดฟันหรือมีอาการที่น่ารำคาญอื่น ๆ
โปรดจำไว้ว่า ปัญหาทางทันตกรรมที่ไม่ได้รับการรักษามีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดฟันผุและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ดังนั้น หากรู้สึกปวดฟัน ควรนัดพบทันตแพทย์ที่ใกล้ที่สุดทันทีเพื่อรับคำแนะนำในการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง โทรหาแพทย์ของคุณด้วยหากคุณมีอาการเช่น:
- มีเลือดออก บวม หรือแดงบริเวณเหงือก
- การหดตัวของเหงือก
- ฟันแท้หรือฟันผู้ใหญ่หลวม
- ปวดฟันเวลาเคี้ยวอาหารและเครื่องดื่มร้อนหรือเย็น
- กลิ่นปากหรือกลิ่นปากเหม็น
ขั้นตอนที่ 3 พบแพทย์ทันทีหากคุณฟันหักหรือติดเชื้อรุนแรง
เข้าใจว่าฟันผู้ใหญ่ที่หักหรือหายไปสามารถจัดอยู่ในประเภทความผิดปกติทางการแพทย์ฉุกเฉินได้ นั่นคือเหตุผลที่คุณควรติดต่อแพทย์หรือคลินิกทันตกรรมที่ใกล้ที่สุดทันทีหากพบ แม้ว่าจะมีการติดเชื้อรุนแรงเช่น:
- บวมบริเวณกรามหรือใต้ลิ้น
- กลืนลำบาก
- ปวดฟันรุนแรงจนตื่นนอนตอนกลางคืนไม่หายแม้กินยาแก้ปวด