ข้อกังวลที่พบบ่อยในหมู่มารดาคือลูกของพวกเขารับประทานอาหารไม่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่พวกเขาเริ่มทานอาหารแข็ง (หกเดือนขึ้นไป) ลูกน้อยของคุณจะบอกคุณเมื่อเขาหิว ดังนั้นให้ฟังสัญญาณและเตรียมอาหาร เนื่องจากความอยากอาหารของทารกสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับช่วงการเจริญเติบโต ตารางการนอนหลับจะเปลี่ยนไป ประเภทและปริมาณอาหารที่กินไปก่อนหน้านี้ รูปแบบการกินของทารกจะเปลี่ยนไป อดทนและไว้วางใจให้ลูกน้อยของคุณบอกคุณเมื่อเขาหิว หากคุณกังวลหรือน้ำหนักไม่ขึ้น ให้ปรึกษาแพทย์
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การพิจารณาว่าทำไมลูกน้อยของคุณอาจรับประทานอาหารไม่เพียงพอ
ขั้นตอนที่ 1 วางใจว่าลูกน้อยของคุณจะกินเมื่อเขาหิว
หากคุณคิดว่าลูกน้อยของคุณรับประทานอาหารไม่เพียงพอ หรือดูเหมือนว่าจะรับประทานอาหารเพียงช่วงเวลาสั้นๆ ก็ไม่ได้หมายความว่าจะต้องกังวลอะไร มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ทารกไม่อยากกินอาหาร ตั้งแต่แค่อิ่ม เหนื่อย ยุ่งกับการให้ความสนใจอย่างอื่นหรือป่วยนิดหน่อย พยายามเชื่อใจลูกน้อยของคุณและหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนเวลาให้อาหารเป็นการต่อสู้ หากคุณเป็นกังวลและดูเหมือนว่าเขาจะมีน้ำหนักน้อยหรือการเปลี่ยนแปลงของเขาอย่างมากหรือกะทันหัน อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์
ขั้นตอนที่ 2 ไม่ต้องกังวลเพราะเด็กทารกเป็นคนกินจุ
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ทารกจะปฏิเสธอาหารบางอย่างที่แปลกใหม่หรือไม่คุ้นเคยกับเขา ในกรณีส่วนใหญ่เขาจะชินกับมัน แต่อาจใช้เวลาเล็กน้อย อดทนไว้ และถ้าเขาปฏิเสธสิ่งใหม่ ให้อาหารที่คุณรู้ว่าเขาชอบให้เขา กลับมาที่อาหารใหม่อีกครั้งในภายหลัง
- เขาอาจหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ด้วยเหตุผลอื่นๆ เช่น การงอกของฟัน เมื่อยล้า หรือเพียงแค่อิ่ม
- อย่าประหม่าและหงุดหงิดกับมัน แค่วางอาหารใหม่ไว้ข้าง ๆ ก่อนแล้วค่อยกลับมากินทีหลัง
ขั้นตอนที่ 3. ลดอาการอาเจียนและกรดไหลย้อน (ถุยน้ำลาย)
การอาเจียนเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติในทารก เนื่องจากพวกเขาคุ้นเคยกับการย่อยอาหารและมีแนวโน้มที่จะลดลงเมื่อทารกมีอายุครบ 1 ขวบ การอาเจียนหรือถุยน้ำลายบ่อยๆ อาจขัดขวางการรับประทานอาหารของลูกน้อย ดังนั้นการทำตามขั้นตอนเพื่อลดอาการอาเจียนจะช่วยให้เขาพัฒนานิสัยการกินที่ดี อย่าลืมเรอเขาเป็นประจำ อย่าให้อาหารมันมากเกินไปและตั้งตัวตรงเมื่อคุณให้อาหารมัน นอกจากนี้ คุณยังไม่ควรเล่นกับเขาทันทีหลังรับประทานอาหาร เพื่อให้ร่างกายของเขามีเวลาย่อยอาหารเล็กน้อย
- เพื่อควบคุมการไหลย้อน ให้อาหารเขาช้าลงและในปริมาณที่น้อยกว่าเล็กน้อยในแต่ละมื้อ ให้เธอตั้งตรงเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร โดยวางเธอบนเก้าอี้หรือรถเข็นเด็ก
- หากเธอถ่มน้ำลายบ่อย อาเจียนอย่างรุนแรง หรือมีอาการป่วยเมื่อเวลาผ่านไป คุณควรโทรหาแพทย์ของเธอ
ขั้นตอนที่ 4 ระวังการแพ้อาหารที่อาจเกิดขึ้นหรือเข้ากันไม่ได้
การแพ้อาหารหรืออาการแพ้อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ลูกน้อยของคุณดูเหมือนไม่กินอาหารมากเท่าที่ควร อาการแพ้อาจเกิดขึ้นทันที และมักมีอาการที่ชัดเจน เช่น อาเจียน ผื่นขึ้น ท้องร่วง เหงื่อออก หรือปวดท้อง การแพ้อาหารอาจทำให้เกิดอาการที่ไม่รุนแรงเท่ากับอาการแพ้ แต่อาจทำให้ทารกรู้สึกป่อง มีลมแรง และไม่สบายตัว
- หากลูกน้อยของคุณมีอาการแพ้หรือแพ้ง่าย เขาอาจจะไม่อยากกินอาหาร ดังนั้นให้สังเกตอาการและโทรหาแพทย์
- แพทย์จะสามารถทำการทดสอบต่างๆ เพื่อตรวจสอบอาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้นได้
- พาลูกน้อยไปพบแพทย์หรือห้องฉุกเฉินทันที หากคุณสังเกตเห็นอาการหายใจมีเสียงวี้ด บวม ลมพิษ หรือหายใจลำบาก
วิธีที่ 2 จาก 3: หาวิธีช่วยให้ลูกน้อยกินมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 1. ทำให้อาหารใหม่ดูเหมือนของโปรด
หากคุณพบว่าเขามักจะปฏิเสธอาหารแปลกใหม่โดยไม่ได้ชิมอาหารเหล่านั้น คุณสามารถลองทำสิ่งต่างๆ ให้ง่ายขึ้นด้วยการทำให้อาหารใหม่ดูคล้ายกับที่เขาชอบอยู่แล้ว ตัวอย่างเช่น หากเธอชอบมันบดจริงๆ แต่ไม่ชอบหน้าตาของมันเทศ ให้ลองบดมันให้มีรูปร่างและเนื้อที่คล้ายกับมันบด
- พยายามทำให้เขาชินกับมันโดยให้ส่วนเล็กๆ ที่คุณจะเพิ่มไปเรื่อยๆ
- การแนะนำอาหารใหม่อย่างช้าๆแต่แน่นอนและไม่พยายามบังคับให้เขากินอะไรเลยจะช่วยให้เขาค่อยๆ มีความอยากอาหารมากขึ้น
- อาหารชนิดใหม่ทั้งหมดอาจเป็นความรู้สึกที่แปลกมากสำหรับทารก
ขั้นตอนที่ 2 ให้อาหารนิ้ว
คุณสามารถลองเพิ่มปริมาณอาหารที่เขากินตลอดทั้งวันโดยให้อาหารมื้อเล็ก ๆ ระหว่างมื้อใหญ่ ผักปรุงสุกเป็นตัวเลือกที่ดีในการเป็นอาหารว่าง คุณยังสามารถลองอาหารแห้ง เช่น แครกเกอร์และขนมปังปิ้ง ก๋วยเตี๋ยวยังเป็นอาหารว่างที่ดีอีกด้วย
- อย่าให้อาหารที่อาจทำให้สำลัก หลีกเลี่ยงแอปเปิ้ลสไลซ์ องุ่น ป๊อปคอร์น ไส้กรอก ถั่ว หรือผักดิบชิ้นแข็ง
- หากลูกน้อยของคุณพยายามอยู่ประมาณหกถึงแปดเดือนและกำลังงอกของฟัน ขนมปังชิ้นบางชิ้น ขนมปังกรอบ และแครกเกอร์ที่ไม่ใส่เกลืออาจเป็นของว่างที่ดี
ขั้นตอนที่ 3 ทำให้เวลารับประทานอาหารเป็นเรื่องสนุก
ลูกน้อยของคุณจะเลียนแบบสิ่งที่คุณทำมากมาย ดังนั้นการรับประทานอาหารร่วมกับเขาสามารถให้กำลังใจเขาได้ พระองค์จะเฝ้าดูคุณอย่างใกล้ชิดและเรียนรู้จากสิ่งที่คุณทำ ถ้าเขาละสายตาจากช้อน ให้กินสิ่งที่อยู่ภายในช้อนเพื่อแสดงให้เขาเห็นว่าอาหารนั้นอร่อยแค่ไหน พูดคุยกับเขาเมื่อให้อาหารเขาและรวมเขาไว้ในมื้ออาหารของครอบครัว การมีเวลาให้อาหารอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณเรียนรู้ว่าควรกินเมื่อใด
- คุณต้องเตรียมพร้อมที่จะเห็นสิ่งต่าง ๆ เลอะเทอะเล็กน้อย และตรวจสอบให้แน่ใจว่าเวลารับประทานอาหารเป็นเรื่องสนุก
- ให้แน่ใจว่าได้ให้เวลามากพอที่จะกินและอดทน ทำตามจังหวะของทารกและอย่าพยายามผลักหรือบังคับให้เขากินอะไร
- อย่าออกจากโต๊ะจนกว่าเขาจะกินเสร็จด้วย
ขั้นตอนที่ 4 มีส่วนร่วมกับผู้คนมากขึ้น
บางครั้งการพาคนมาทานอาหารมากขึ้นอาจทำให้ทารกกินมากขึ้น ขั้นตอนนี้สามารถทำงานได้ดีถ้าคุณมีเพื่อนที่เป็นผู้ใหญ่หรือสมาชิกในครอบครัวที่เขาหรือเธอชอบ เชิญเพื่อนของคุณมาทานอาหารเย็นและลูกน้อยมักจะกินอย่างมีความสุขให้กับคนอื่นที่ไม่ใช่แม่หรือพ่อ
หากลูกน้อยของคุณมีเพื่อนที่กินเก่งหลายคน การเชิญพวกเขาไปทานอาหารเย็นด้วยกันอาจมีผลเช่นเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 5. ให้อาหารที่หลากหลายแก่เขา
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะจัดหาอาหารที่หลากหลายเพื่อให้ทารกได้รับอาหารที่สมดุลและได้รับการแนะนำให้รู้จักกับอาหารประเภทต่างๆตั้งแต่อายุยังน้อย โดยปกติเมื่อลูกน้อยของคุณคุ้นเคยกับอาหารใหม่ ๆ เขาจะเรียนรู้ที่จะชอบอาหารเหล่านั้น ให้อาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายแก่ลูกน้อยตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อช่วยให้เขาเติบโตและพัฒนา และยังทำให้เขามีนิสัยการกินที่ดีอีกด้วย การให้อาหารและเครื่องดื่มที่เติมน้ำตาล เกลือ หรือไขมัน จะเพิ่มโอกาสให้เขาอยากอาหารเหล่านี้ในอนาคต
- การให้อาหารที่หลากหลายและทำให้เขาสามารถเลือกสิ่งที่ต้องการกินในช่วงเวลาหนึ่งๆ ได้ จะช่วยให้เขาชินกับอาหารใหม่ๆ
- ทารกชอบเลือกอาหารเอง ดังนั้นพยายามให้ทางเลือกแก่พวกเขาเป็นระยะๆ
วิธีที่ 3 จาก 3: การพัฒนาอาหารของลูกน้อย
ขั้นตอนที่ 1 ค้นหาว่าทารกอายุไม่เกินสี่เดือนสามารถเลี้ยงได้กี่ครั้ง
เมื่อลูกน้อยของคุณอายุเท่านี้ ความต้องการทางโภชนาการทั้งหมดของเขาจะตอบสนองด้วยนมแม่หรือสูตร หากคุณให้นมลูก ทารกสามารถดูดนมได้ประมาณ 8 ถึง 12 ครั้งต่อวัน ทุกๆ 2-4 ชั่วโมงโดยประมาณ หรือเมื่อทารกหิวและขอนม
- หากคุณกำลังใช้สูตร ทารกอาจต้องได้รับอาหารหกถึงแปดครั้งต่อวัน ทารกแรกเกิดจะเริ่มต้นด้วยการบริโภค 475 มล. ถึง 700 มล. ต่อวัน โดยปริมาณประมาณ 30 มล. ต่อการให้อาหารแต่ละครั้งหลังสัปดาห์แรกของการเกิด
- หากทารกได้รับอาหารไม่เพียงพอในตอนกลางวัน การปลุกเขาให้ตื่นกลางดึกเพื่อป้อนอาหารอาจมีความจำเป็นหากเขามีน้ำหนักน้อย
- รักษาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับแพทย์ของคุณเพื่อให้เขาหรือเธอสามารถดูแลลูกน้อยของคุณและแนะนำว่าต้องทำอย่างไร
ขั้นตอนที่ 2 ให้อาหารมากขึ้น แต่ให้น้อยลงหลังจากสี่เดือน
เมื่อลูกน้อยของคุณอายุประมาณ 4 เดือน เขาจะเริ่มกินน้อยลงในแต่ละวัน หากคุณให้นมลูก ตอนนี้เธออาจดื่มวันละ 4-6 ครั้งต่อวัน แทนที่จะดื่ม 8 ถึง 12 ครั้งที่เคยดื่ม อย่างไรก็ตามปริมาณนมที่บริโภคในแต่ละครั้งจะเพิ่มขึ้น
- หากคุณกำลังใช้สูตร เวลาให้อาหารก็จะลดลงเช่นกันเมื่อทารกโตขึ้น เพื่อปรับปริมาณสูตรที่คุณให้แต่ละมื้อจะเพิ่มขึ้นประมาณ 180 มล. เป็น 240 มล.
- เมื่อลูกน้อยของคุณอายุ 4-6 เดือน โดยปกติเขาจะบริโภคอาหารวันละประมาณ 830 มล. ถึง 1.33 ลิตร และคุณสามารถเริ่มเปลี่ยนไปทานอาหารแข็งได้
ขั้นตอนที่ 3 จดจำสัญญาณเมื่อคุณสามารถให้ของแข็งได้
เมื่อลูกน้อยของคุณอายุประมาณ 4-6 เดือน และพร้อมที่จะเริ่มเปลี่ยนจากการให้นมลูกเป็นนมแม่ ควรระมัดระวังและไม่ควรรีบร้อนในการเปลี่ยนแปลงนี้ หากทารกไม่สามารถกินอาหารแข็งได้ เขาอาจสำลักได้ มีเหตุการณ์สำคัญหลายอย่างในการพัฒนาของเขาที่สามารถส่งสัญญาณว่าเขาพร้อมที่จะกินอาหารแข็ง:
- น้ำหนักตัวของเขาเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าตั้งแต่ตอนที่เขาเกิด
- เขาควบคุมศีรษะและคอได้ดี
- เขาสามารถนั่งด้วยการสนับสนุนเพียงเล็กน้อย
- เขาไม่คอยผลักช้อนหรืออาหารด้วยลิ้นของเขา
- เขาสามารถส่งสัญญาณให้คุณรู้ว่าเขาอิ่มโดยไม่อ้าปากหรือละสายตาจากอาหาร
- เขาเริ่มแสดงความสนใจในอาหารเมื่อเห็นคนอื่นกิน
ขั้นตอนที่ 4. แนะนำอาหารแข็ง
เมื่อคุณเริ่มผสมอาหารที่เป็นของแข็งลงในอาหารของเธอ ให้ใช้ซีเรียลสำหรับทารกที่เสริมธาตุเหล็กหรือแป้งข้าวเจ้าที่คุณผสมกับนมแม่หรือสูตร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารผสมกันจนมีน้ำมูกไหลสม่ำเสมอในช่วงแรกของการแนะนำของแข็ง เมื่อเขาชินกับอาหารแข็ง คุณสามารถให้อาหารที่มีความเข้มข้นมากขึ้นได้
- ในการเริ่มต้น ให้ผสมซีเรียลหรือแป้งโจ๊กหนึ่งหรือสองช้อนชากับนมแม่หรือสูตร ให้ส่วนผสมนี้เป็นมื้อเดียววันละสองครั้ง
- ค่อยๆ เพิ่มปริมาณโจ๊กที่คุณผสมเป็นสามถึงสี่ช้อนโต๊ะ วันละครั้งหรือสองครั้ง
- หลังจากที่ทารกกินแป้งโจ๊กเป็นประจำและสม่ำเสมอแล้ว คุณสามารถลองให้แป้งโจ๊กอื่นๆ แก่เขา เช่น ข้าวสาลี ข้าวกล้อง หรือถั่วเขียว
- ควบคุมโจ๊กใหม่อย่างระมัดระวังและอย่าให้โจ๊กมากกว่าหนึ่งชนิดทุกสามถึงสี่วัน ให้ความสนใจกับการแพ้หรือแพ้สายพันธุ์ใหม่ที่คุณได้รับ
- มีความไม่ลงรอยกันในหมู่ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับลำดับของการแนะนำอาหารใหม่ ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าคุณควรแนะนำอาหารใหม่ๆ ให้ลูกน้อยของคุณ แต่ไม่มีข้อตกลงทางวิทยาศาสตร์ว่าควรสั่งอาหารอย่างไร บางคนเริ่มด้วยผลไม้หรือผัก ในขณะที่บางคนเริ่มด้วยเนื้อสัตว์ ปรึกษากุมารแพทย์ของคุณหากคุณวางแผนที่จะลองลำดับการเริ่มของแข็งอื่น
ขั้นตอนที่ 5. แนะนำผักและผลไม้บด
เมื่อลูกน้อยของคุณอายุประมาณหกถึงแปดเดือนและทานโจ๊กได้หลากหลายเรียบร้อยแล้ว คุณสามารถเริ่มแนะนำอาหารที่หลากหลายมากขึ้นด้วยผลไม้และผักบด เช่นเดียวกับโจ๊ก แนะนำผักและผลไม้เหล่านี้ทีละรายการและรอสองสามวันก่อนที่จะเพิ่มอาหารอื่น ๆ เพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบการแพ้หรือการแพ้
- เป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มต้นด้วยผักธรรมดา เช่น ถั่ว มันฝรั่ง ฟักทอง และแครอท สำหรับผลไม้ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยกล้วย แอปเปิ้ลหรือซอสแอปเปิ้ล มะละกอ และลูกแพร์
- คุณอาจต้องการเริ่มด้วยผักก่อน เนื่องจากบางคนเชื่อว่ารสหวานของผลไม้ทำให้ผักดูน่ารับประทานน้อยลง
- รับประทานวันละสามถึงสี่มื้อ โดยแต่ละมื้อประกอบด้วยผักและผลไม้สองถึงสามช้อนโต๊ะ ปริมาณทั้งหมดที่เขาสามารถบริโภคได้มีตั้งแต่สองช้อนโต๊ะถึง 500 มล. ต่อวันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเด็ก
- แม้ว่าการบริโภคนมแม่หรือนมผสมจะลดลง แต่คุณควรให้นมต่อไปสามถึงห้าครั้งต่อวัน
ขั้นตอนที่ 6. เปลี่ยนเป็นเนื้อ
เมื่อลูกน้อยของคุณอายุประมาณหกถึงแปดเดือน เขาจะกินผักและผลไม้เป็นจำนวนมาก และพร้อมที่จะกินเนื้อบดหรือเนื้อสับละเอียด หากคุณเคยเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ หกถึงแปดเดือนเป็นช่วงอายุที่เหมาะสมที่จะแนะนำเนื้อสัตว์ น้ำนมแม่ไม่ได้เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก และเมื่ออายุได้หกถึงแปดเดือน ธาตุเหล็กที่สะสมอยู่ในร่างกายจะต้องได้รับการเติมเต็ม
- คุณสามารถให้นมแม่หรือสูตรต่อไปได้สามถึงสี่ครั้งต่อวัน อย่างไรก็ตาม ลูกน้อยของคุณควรออกจากขวดหลังจากอายุครบ 1 ปี ขวดที่คุณใช้หลังจากหนึ่งปีควรมีน้ำเปล่าเท่านั้น
- แนะนำเนื้อทีละอย่างและให้เวลาพักหนึ่งสัปดาห์เต็มก่อนที่คุณจะเสนอเนื้อสัตว์ประเภทใหม่ ป้อนเนื้อในสามถึงสี่ช้อนโต๊ะต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
- เพิ่มขนาดเสิร์ฟของผักและผลไม้สามถึงสี่ช้อนโต๊ะสี่ครั้งต่อวัน
- คุณยังสามารถให้ไข่แดงที่ปรุงสุกแล้ว (ไม่ใช่ไข่ขาว) สามหรือสี่ครั้งต่อสัปดาห์
คำเตือน
- โทรหากุมารแพทย์ของคุณหากคุณกังวลว่าการขาดความอยากอาหารทำให้สุขภาพของทารกตกอยู่ในความเสี่ยง
- โทรหากุมารแพทย์ของคุณทันทีหากความอยากอาหารของทารกเปลี่ยนไปอย่างมาก ดูเหมือนว่าเขาจะลดน้ำหนัก หรือเขาสำลักอาหารหรืออาเจียนบ่อยๆ
- อย่าให้น้ำผึ้ง ถั่ว นมวัว หอย หรือไข่ขาว แก่ทารกที่อายุต่ำกว่าหนึ่งปี