แทบไม่มีอะไรน่ารำคาญไปกว่าการยืนฉี่บนรถบัสที่จะไม่หยุดในเร็วๆ นี้ หากคุณยังมีเวลาเตรียมตัวสำหรับการเดินทางด้วยรถบัสครั้งต่อไป คุณสามารถทำได้หลายอย่างเพื่อลดความไม่สะดวกที่อาจเกิดขึ้น ชอบดื่มน้ำให้น้อยลงก่อนออกเดินทางและสอนตัวเองให้ควบคุมกล้ามเนื้อที่กลั้นปัสสาวะ แต่ถ้าคุณนั่งบนรถบัสแล้วและไม่มีเวลาเรียนรู้กลเม็ดใหม่ๆ ให้พยายามเหยียดขา นั่งให้นิ่งที่สุดและอ่านอะไรสนุกๆ เพื่อทำให้ตัวเองเสียสมาธิ วิธีสุดท้ายคือ เมื่อคุณไม่สามารถกลั้นปัสสาวะได้อีกต่อไป มีหลายทางเลือกที่คุณสามารถลองบรรเทากระเพาะปัสสาวะของคุณอย่างเงียบๆ
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 3: เตรียมตัวให้พร้อม
ขั้นตอนที่ 1. อย่าดื่มมากเกินไปก่อนขึ้นรถ
การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณ แต่หากคุณต้องโดยสารรถประจำทางเป็นเวลานาน ทางที่ดีไม่ควรดื่มน้ำหรือของเหลวอื่นๆ ก่อนออกเดินทาง หากคุณไม่สามารถทนต่อความกระหายได้ ให้นำขวดน้ำมาและจิบเล็กๆ ระหว่างทางให้ชุ่มปาก แทนที่จะกลืนให้หมดในคราวเดียว
- อย่าดื่มกาแฟหรือโซดาขนาดใหญ่ก่อนขึ้นรถ! คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะและจะทำให้คุณปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ หากคุณต้องดื่มกาแฟตอนเช้า พยายามดื่มมันก่อนถึงเวลาขึ้นรถ ดังนั้นจึงยังมีเวลาให้คาเฟอีนผ่านระบบของคุณ
- ที่เลวร้ายยิ่งกว่าคาเฟอีนคือแอลกอฮอล์ สารที่กระตุ้นให้ร่างกายของคุณผลิตปัสสาวะมากกว่าปริมาณน้ำที่เท่ากันจะผลิตได้ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดขณะโดยสารรถประจำทาง
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหาว่ารถบัสมีห้องน้ำหรือไม่
ทุกวันนี้ รถเมล์ส่วนใหญ่ที่จะเดินทางนานกว่าสองสามชั่วโมงมีห้องน้ำ คุณสามารถโทรสอบถามตัวแทนรถโดยสารที่คุณจะใช้ล่วงหน้าเพื่อให้แน่ใจ ปัญหาคือห้องน้ำบนรถบัสมักจะไม่ค่อยสะอาด และที่แย่ที่สุดคือสกปรกมาก เพราะห้องน้ำบนรถบัสไม่ได้ทำความสะอาดทุกครั้งสำหรับการเดินทางครั้งใหม่ บนรถบัสเต็มคันมักจะมีคิวเข้าห้องน้ำ ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือกำหนดคำแนะนำและเคล็ดลับที่คุณสามารถใช้เพื่อกลั้นปัสสาวะให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และจินตนาการว่าห้องน้ำบนรถบัสเป็นแผนสำรองที่คุณสามารถใช้หากคุณต้องไปจริงๆ
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหาว่ารถบัสจะหยุดที่จุดพักหลายจุดหรือไม่
ในการเดินทางโดยรถประจำทางที่ยาวมาก มักจะมีจุดแวะพักหนึ่งหรือสองป้าย แม้ว่าในรถบัสจะไม่มีห้องน้ำที่ใช้งานได้ แต่ในที่สุด คุณก็หาที่ระบายกระเพาะปัสสาวะได้ อีกครั้ง การโทรหาคุณล่วงหน้าเพื่อตรวจสอบสถานการณ์จะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมทางจิตใจ ถ้าคุณรู้ว่าจุดต่อไปของคุณคือเมื่อไหร่ จะทำให้เสียสมาธิได้ง่ายขึ้นในช่วงเวลาที่กำหนด หากคุณไม่รู้ว่าจะมีโอกาสฉี่เมื่อไหร่ การกลั้นฉี่ไว้ก็รู้สึกเหมือนถูกทรมานอย่างไม่รู้จบ
ขั้นตอนที่ 4 ไปเข้าห้องน้ำในขณะที่คุณยังมีโอกาส
จำได้ไหมว่าพ่อแม่ของคุณบอกให้คุณฉี่ก่อนออกไปข้างนอกทั้งๆ ที่คุณไม่ต้องการ? นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องเดินทางด้วยรถบัสเป็นเวลานานโดยมีการหยุดน้อยหรือไม่มีเลยก่อนที่จะถึงจุดหมายปลายทางของคุณ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีห้องน้ำบนรถบัส ใช้โอกาสสุดท้ายของคุณในการใช้ห้องน้ำที่บ้านเพื่อให้การเดินทางโดยรถบัสของคุณปราศจากความยุ่งยากมากที่สุด
ขั้นตอนที่ 5. เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ
สำหรับทั้งชายและหญิง ปริมาณปัสสาวะที่ขับออกจากกระเพาะปัสสาวะจะถูกควบคุมโดยกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน การซ้อมรบแบบพิเศษคือการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ เพื่อให้คุณสามารถควบคุมได้มากขึ้นเมื่อคุณปัสสาวะ หากคุณอยู่บนรถบัสและต้องการฉี่จริงๆ การฝึกทักษะพิเศษสามารถส่งข้อความไปยังสมองของคุณโดยบอกว่าตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะฉี่ และความอยากปัสสาวะนั้นรุนแรงน้อยลง ลองทำสิ่งนี้ก่อนการเดินทางของคุณ:
- ค้นหากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ กล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อที่กระชับเมื่อคุณฉี่หรือเมื่อคุณหยุดกลางฉี่
- เกร็งกล้ามเนื้อเหล่านั้นแล้วไอพร้อมกัน เกร็งกล้ามเนื้อไว้จนกว่าคุณจะไอเสร็จ แล้วปล่อย
- ทำซ้ำ 10 ถึง 15 ครั้งต่อวันตามเวลาออกเดินทางโดยรถบัส
ขั้นตอนที่ 6 พิจารณาใส่แผ่นรองหรือผ้าอ้อมผู้ใหญ่เผื่อไว้
หากคุณกำลังจะเดินทางไกลไปข้างหน้าและคาดการณ์ว่าคุณจะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ การป้องกันตัวเองในกรณีฉุกเฉินไม่ใช่เรื่องน่าละอาย! ไปร้านขายยาและซื้ออุปกรณ์ป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดภัยพิบัติ อย่าลืมใส่ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ก่อนขึ้นรถบัส
- ผลิตภัณฑ์ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยผู้ที่มีปัญหากลั้นปัสสาวะไม่อยู่ แต่มักใช้โดยผู้ที่มีความต้องการหลากหลาย เหมือนเจ้าสาวที่ใส่ชุดแต่งงานที่ขนฟูเกินไปจึงยากที่จะถอดออกมาเข้าห้องน้ำ
- คุณสามารถซื้อแผ่นป้องกันขนาดเล็กที่คล้ายกับผ้าอนามัยหรือผ้าอ้อมแบบครอบคลุมทั้งผืนที่กว้างกว่า ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณคิดว่าจะต้องใช้
ตอนที่ 2 ของ 3: เอาชนะความต้องการปัสสาวะเมื่อคุณอยู่บนรถบัสแล้ว
ขั้นตอนที่ 1. นั่งเหยียดขา
หากคุณกำลังยืนและรู้สึกอยากฉี่ การไขว่ห้างสามารถช่วยยึดมันไว้ได้ แต่เมื่อนั่งลง ควรเหยียดขาให้ตรงดีกว่า การกดต้นขาขึ้นไปทางท้องจะสร้างแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะ ซึ่งจะยิ่งกระตุ้นให้ปัสสาวะมากขึ้นไปอีก วางเท้าราบกับพื้นและวางเท้าในท่าที่สบาย
หลีกเลี่ยงการก้มตัวไปข้างหน้าด้วยเหตุผลเดียวกัน เอนเก้าอี้ของคุณกลับถ้าคุณทำได้ พยายามรักษาลำตัวให้ตรงและป้องกันไม่ให้งอตัว
ขั้นตอนที่ 2. คลายเสื้อผ้าที่รัดแน่น
หากคุณสวมกางเกงหรือกระโปรงที่รัดเข็มขัด เสื้อผ้าของคุณอาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นได้โดยการกดทับกระเพาะปัสสาวะ ทำตัวให้สบายที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยคลายเสื้อผ้าที่คับแน่น
-
หากคุณกำลังใช้เข็มขัด ให้ถอดหัวเข็มขัดออก ปลดกระดุมหรือรูดซิปกางเกงหรือกระโปรงของคุณ
ควบคุมกระเพาะปัสสาวะของคุณบนรถบัส ขั้นตอนที่ 8Bullet1 -
เพื่อซ่อนความจริงที่ว่าเสื้อผ้าของคุณไม่ได้ติดกระดุม ดึงเสื้อของคุณลงหรือวางเสื้อกันหนาวหรือสิ่งของอื่นๆ ไว้บนตักของคุณ
ควบคุมกระเพาะปัสสาวะของคุณบนรถบัส ขั้นตอนที่ 8Bullet2
ขั้นตอนที่ 3 พยายามอย่าเคลื่อนไหวมากเกินไป
การดิ้นไปมาจะดันกระเพาะปัสสาวะของคุณและกระตุ้นให้ปัสสาวะรุนแรงขึ้น คุณอาจรู้สึกอยากกระทืบเท้าหรือขยับจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง แต่สิ่งเหล่านี้จะทำให้ทุกอย่างแย่ลง พยายามอยู่ในท่าที่สบายและอยู่อย่างนั้น
ขั้นตอนที่ 4 อ่านหรือดูบางสิ่งเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ
นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรับมือกับความอยากฉี่บนรถบัส หากไม่มีที่สำหรับฉี่ในชั่วโมงหรือสองชั่วโมงข้างหน้า ให้ใช้ประโยชน์จากสถานการณ์นี้ให้เต็มที่โดยพยายามลืมความรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย หยิบเอกสารการอ่านหรือเปิดวิดีโอที่น่าสนใจพอที่จะทำให้จิตใจของคุณไม่กระวนกระวายใจที่จะล้างกระเพาะปัสสาวะ
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงการไอหรือหัวเราะ
ทั้งสองอย่างนี้สามารถทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสั่นเล็กน้อยทำให้การปัสสาวะแย่ลง คุณอาจไม่สามารถทำอะไรได้มากหากคุณมีอาการไอ แต่คุณสามารถให้แน่ใจว่าหนังสือหรือวิดีโอที่คุณเลือกนั้นไม่ตลกจนทำให้คุณหัวเราะจนฉี่รดกางเกง
ขั้นตอนที่ 6 อย่าคิดเรื่องน้ำไหล
การมีอาการอยากปัสสาวะอย่างไม่อาจต้านทานได้นั้นเป็นส่วนหนึ่งของจิตใจ ถ้าอย่างนั้นการล่องแก่งและน้ำพุร้อนไกเซอร์จะทำให้คุณรู้สึกแย่! ให้จิตใจของคุณจินตนาการถึงทะเลทรายที่แน่นอน (ไม่มีภาพลวงตา) และสิ่งแห้งแล้งอื่นๆ หากคุณมีเพื่อนขี้แยที่คิดว่าการร้องเพลง Bengawan Solo เป็นเรื่องตลกเวลาคุณกลั้นฉี่ บอกเขาว่าการแกล้งจะไม่ตลกอีกต่อไปถ้าคุณฉี่บนเก้าอี้ข้างๆ เขา
ขั้นตอนที่ 7 รู้ว่าการฉี่เป็นเวลานานจะไม่ทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณเสียหาย
ไม่มีทางที่กระเพาะปัสสาวะของคุณจะระเบิดได้เพียงเพราะคุณกลั้นฉี่มาเป็นเวลานาน ดังนั้นทำใจให้สบาย เมื่อคุณไปถึงจุดที่ร่างกายรับไม่ไหวอีกต่อไป กระเพาะปัสสาวะของคุณก็จะหยุดจับ หวังว่าเมื่อถึงเวลานั้น คุณจะได้หยุดพัก! หากคุณกังวลว่าเวลานั้นจะมาถึงแล้ว และคุณยังนั่งอยู่บนรถบัส เบียดกันระหว่างผู้โดยสารคนอื่นๆ กับหน้าต่างรถบัส โปรดอ่านบทความนี้เพิ่มเติม
ตอนที่ 3 ของ 3: รู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อทนไม่ไหวอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 1. คุยกับคนขับรถบัส
ค้นหาว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่คนขับจะหยุดรถที่ป้ายที่ใกล้ที่สุด เพื่อให้คุณสามารถใช้ห้องน้ำได้ (ผู้โดยสารคนอื่นๆ ก็อาจจะใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้เช่นกัน) อย่างไรก็ตาม ระวังอย่าไปรบกวนคนขับรถบัส เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องไม่เปิดเสียงหรือทำอะไรที่อาจส่งผลให้เกิดสถานการณ์อันตราย
- มีโอกาสดีที่คนขับจะปฏิเสธ และคุณจะต้องรอ หากรถบัสเป็นรถบัสเช่าเหมาลำที่มีกำหนดการ โอกาสที่คนขับจะไม่อยากหยุด ถึงกระนั้นก็คุ้มค่าที่จะลอง
- ถ้าคนขับปฏิเสธ ให้ถามเมื่อรถบัสจะหยุดอีกครั้ง อย่างน้อยคุณก็สามารถนั่งลงและรู้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณสามารถฉี่ได้
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหาว่าคุณสามารถฉี่ใส่ภาชนะได้หรือไม่
เมื่อถึงเวลาปัสสาวะจะออกมาจึงหาอะไรจับมัน คลุมหน้าด้วยแจ็กเก็ตหรือสิ่งของอื่นๆ แล้วฉี่ใส่ภาชนะหรือสิ่งที่คล้ายกัน เลือกภาชนะที่มีฝาปิดเพื่อที่คุณจะได้เก็บสิ่งของอื่นๆ ให้สะอาดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และปิดฝาเมื่อเสร็จแล้ว
- ถ้าคนข้างๆ คุณเป็นเพื่อน ให้เขาอยู่ในตำแหน่งตรงหน้าคุณในขณะที่คุณใช้ที่นั่งริมหน้าต่างเพื่อฉี่อย่างเงียบๆ ในภาชนะ
- รอสักครู่เมื่อรถบัสวิ่งบนทางหลวงที่ราบเรียบและไม่ผ่านถนนในเมืองและผ่านหลุมบ่อ
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงการฉี่ในกางเกงของคุณ
แน่นอน คุณจะไม่อ่านบทความนี้ถ้าคุณคิดว่าการฉี่รดกางเกงเป็นทางเลือกที่ได้ผล อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าการปัสสาวะบนที่นั่งของรถบัสเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพและไม่สุภาพต่อผู้โดยสารคนอื่นๆ หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้อีกต่อไปแล้ว และคุณไม่มีภาชนะเพียงพอสำหรับใช้ ให้จับฉี่ให้แรงที่สุดเท่าที่จะทำได้จนกว่ารถบัสจะหยุด
ขั้นตอนที่ 4 หากคุณฉี่ในกางเกงของคุณ พยายามสงบสติอารมณ์
หากคุณตื่นตระหนก คุณจะดึงความสนใจไปที่กางเกงที่เปียกและทำให้คุณอับอายมากยิ่งขึ้น เพียงแค่อยู่ในตำแหน่งที่คุณนั่งจนกว่ารถบัสจะหยุดและรอผู้โดยสารคนอื่นๆ ออก จากนั้นบอกคนขับว่าคุณประสบอุบัติเหตุ หากคนอื่นบนรถบัสสังเกตเห็นว่าคุณกำลังฉี่รดกางเกง ไม่ต้องกังวล! คุณอาจไม่เห็นคนเหล่านั้นอีกเลย
เคล็ดลับ
- วางแผนล่วงหน้าก่อนเดินทางโดยรถประจำทางที่นานกว่าสามชั่วโมง
- การฉี่ในภาชนะหรือผ้าอ้อมก็มีข้อเสียรวมถึงความจริงที่ว่าผ้าอ้อมสามารถเห็นผ่านเสื้อผ้าของคุณ (ดังนั้นควรเลือกสิ่งที่คุณสวมใส่อย่างชาญฉลาด) คนอื่นอาจเห็นคุณใส่ขวดลงในกางเกงของคุณ, ปัสสาวะของคุณมีกลิ่นเหม็น, รั่ว และคุณอาจขับถ่ายปัสสาวะมากกว่าที่บรรจุได้ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้วิธีนี้