SMART เป็นตัวย่อที่แสดงถึงกรอบสำหรับการสร้างเป้าหมายที่มีประสิทธิภาพ คำว่า SMART แสดงถึงคุณสมบัติห้าประการที่เป้าหมายของคุณควรมี เป้าหมายเหล่านี้จะต้องเฉพาะเจาะจง (เฉพาะเจาะจง) วัดได้ (วัดได้) ทำได้ (สมเหตุสมผล) เกี่ยวข้อง (เกี่ยวข้อง) และกำหนดเวลา (ผูกพันกับเวลา) วิธี SMART เป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการสร้างเป้าหมายที่สมเหตุสมผลและสมเหตุสมผล คุณอาจเป็นหัวหน้าองค์กรหลายร้อยคน หรือผู้ประกอบการธุรกิจขนาดเล็ก หรือคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร การเรียนรู้วิธีกำหนดเป้าหมาย SMART สามารถเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จได้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 5: เฉพาะ (S - เฉพาะ)
ขั้นตอนที่ 1. ตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไร
ขั้นตอนแรกในกรอบงานใดๆ สำหรับการกำหนดเป้าหมายคือการกำหนดสิ่งที่คุณต้องการบรรลุก่อน ในขั้นตอนนี้ คุณสามารถคิดในแง่ทั่วไปได้
- ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะในระยะยาวหรือระยะสั้น คนส่วนใหญ่มักจะเริ่มต้นด้วยแนวคิดทั่วไปว่าพวกเขาต้องการอะไร จากนั้นคุณจะทำให้มันเฉพาะเจาะจงโดยการเพิ่มรายละเอียดและกำหนดมัน
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้น การรู้ว่าสิ่งนี้จะเป็นพื้นฐานสำหรับการกำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 เจาะจงเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ
"Specific" คือตัวอักษร "S" ในรูปแบบ SMART คุณมีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงมากกว่าเป้าหมายทั่วไป ดังนั้น งานของคุณในขั้นตอนนี้คือการแปลความคิดจากขั้นตอนแรกเป็นสิ่งที่ชัดเจนยิ่งขึ้น
- ต่อจากตัวอย่างในขั้นตอนที่แล้ว ให้ถามตัวเองว่า "สุขภาพดีขึ้น" มีความหมายกับคุณอย่างไร? อะไรที่ต้องปรับปรุงในชีวิตของคุณ?
-
เป้าหมายเหล่านี้ต้องชัดเจนและเป็นรูปธรรม การรวมตัวเลขบางอย่างเช่น "ฉันจะไปยิม 2 ครั้งต่อสัปดาห์" จะช่วยได้ เป้าหมายที่กว้างเกินไป เช่น "รู้สึกดีขึ้น" หรือ "ดูดีขึ้น" นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะใช้เพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ เลือกเป้าหมายที่วัดได้ เช่น
- ลดหรือเพิ่มน้ำหนัก (x) กก.
- สามารถวิ่งได้ไกลถึง 5 กม.
- ลดการบริโภคเกลือจากอาหาร
ขั้นตอนที่ 3 ตัดสินใจว่าจะมีใครอีกบ้างที่จะมีส่วนร่วม
วิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าเป้าหมายของคุณมีความเฉพาะเจาะจงเพียงพอคือการตอบคำถาม "W" 6 ข้อ: ใคร อะไร เมื่อไร ที่ไหน ที่ไหน และทำไม (ทำไม) เริ่มต้นด้วยการถามว่าใครเกี่ยวข้อง
- โดยทั่วไปเป้าหมายจะเน้นที่ตัวคุณ อย่างไรก็ตาม เป้าหมายบางอย่างต้องการให้คุณร่วมมือกับผู้อื่น
- หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก คำตอบอาจเป็นแค่คุณ อย่างไรก็ตาม เป้าหมายบางอย่างต้องการให้คุณร่วมมือกับผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 4 ถามสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ
นี่เป็นคำถามพื้นฐานเกี่ยวกับเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ
- อยากลดน้ำหนัก เริ่มด้วยการตอบว่า “อะไร” แต่ให้เจาะจงกว่านี้! คุณต้องการลดน้ำหนักเท่าไหร่?
- เป้าหมายการพัฒนาตนเอง เช่น "ความมั่นใจในตนเองมากขึ้น" จะกว้างเกินไปและทำให้สับสน อย่างไรก็ตาม เป้าหมายเช่น "กล่าวปาฐกถาพิเศษในที่ประชุม" "พา Satria ไปทานอาหารเย็น" หรือ "ขึ้นรถไฟโดยสารคนเดียว" เป็นสิ่งที่เฉพาะเจาะจงซึ่งเมื่อทำได้สำเร็จแล้ว จะแสดงความมั่นใจของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. กำหนดว่าจะเกิดขึ้นที่ไหน
กำหนดสถานที่ทำงานของคุณเพื่อพยายามไปให้ถึงเป้าหมาย
- หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณสามารถออกกำลังกายในที่ทำงาน (เช่น ไปเดินเล่นในมื้อกลางวัน) ที่บ้าน (ออกกำลังกายที่บ้านหรือยกน้ำหนัก) และที่ยิม
- ลักษณะ "สถานที่" นี้สามารถเป็นแบบจริงหรือแบบเสมือน (ออนไลน์) ตัวอย่างเช่น เมื่อมองหาคู่ค้าที่มีศักยภาพ คุณสามารถพบปะออนไลน์หรือพบเห็นได้ด้วยตนเองเป็นครั้งแรก
ขั้นตอนที่ 6. ลองคิดดูว่าจะเกิดขึ้นเมื่อไหร่
กำหนดกรอบเวลาจริงหรือกำหนดเวลาเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เป้าหมายของคุณจะคมชัดและเน้นมากขึ้นในกระบวนการตั้งค่าในภายหลัง สำหรับตอนนี้ ให้คิดถึงภาพรวม
- หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 10 กก. คุณสามารถทำได้ภายในไม่กี่เดือน อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการปริญญาฟิสิกส์ กรอบเวลาที่เหมาะสมอาจใช้เวลาสองสามปี
- ในตัวอย่างของการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย "เมื่อ" ในที่นี้อาจหมายถึงกรอบเวลาที่เป็นจริงสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังหมายถึงการระบุช่วงเวลาของวันในการออกกำลังกายและความถี่อีกด้วย
ขั้นตอนที่ 7 กำหนดข้อกำหนดและข้อจำกัดที่จะเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณต้องการอะไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คุณจะเผชิญกับความท้าทายอะไร?
- หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ความต้องการอาจเกิดจากการออกกำลังกายและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ความท้าทายอาจรวมถึงความอยากอาหารที่มีน้ำตาลหรือไม่อยากออกกำลังกาย
- อุปสรรคอีกประการหนึ่ง: คุณอาจไม่มีเงินไปลงทะเบียนที่โรงยิม มีอาการบาดเจ็บที่เข่า หรือสภาพแวดล้อมรอบ ๆ บ้านของคุณไม่ปลอดภัยสำหรับคุณที่จะวิ่งตอนกลางคืน พิจารณาวิธีเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 8 ไตร่ตรองว่าทำไมคุณกำหนดเป้าหมายนี้
เขียนเหตุผลเฉพาะและประโยชน์ของการบรรลุเป้าหมายนี้ การทำความเข้าใจว่า "ทำไม" เป็นสิ่งสำคัญในการรู้ว่าเป้าหมายที่คุณตั้งไว้จะสนองความต้องการของคุณจริงๆ หรือไม่
- ตัวอย่างเช่น เป้าหมายของคุณคือลดน้ำหนัก 25 กก. คิดเกี่ยวกับเป้าหมายและทำไม ไตร่ตรองว่าเป็นเพราะคุณต้องการที่จะเป็นที่นิยมมากขึ้นหรือไม่ หากเป้าหมายที่แท้จริงของคุณคือคุณต้องการที่จะเป็นที่นิยมแทนที่จะมีสุขภาพดี ให้ลองพิจารณาวิธีอื่นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพยายามทำตัวเป็นมิตรมากขึ้น แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่รูปลักษณ์ภายนอกเพียงอย่างเดียว
- อย่างไรก็ตาม หากการลดน้ำหนัก 25 กก. จะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณและคุณรู้สาเหตุ ให้จดเหตุผลไว้
ส่วนที่ 2 จาก 5: วัดได้
ขั้นตอนที่ 1 สร้างแผนภูมิ "ปทัฏฐาน" เพื่อวัดผลลัพธ์
งานของคุณตอนนี้คือการกำหนดเกณฑ์ความสำเร็จ วิธีนี้ช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าและรู้ว่าคุณบรรลุเป้าหมายเมื่อใดได้อย่างง่ายดาย
- เกณฑ์ของคุณอาจเป็นเชิงปริมาณ (ตามตัวเลข) หรือเชิงพรรณนา (ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจง)
- ถ้าเป็นไปได้ ให้ตั้งตัวเลขที่ชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่าคุณกำลังมุ่งหน้าไปสู่ความล้มเหลวหรืออยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง
- ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณสามารถกำหนดเป้าหมายเชิงปริมาณโดยเขียนว่าคุณต้องการลดน้ำหนัก 15 กก. ด้วยการวัดน้ำหนักตัวในปัจจุบันของคุณ คุณจะทราบได้อย่างง่ายดายว่าเมื่อใดที่คุณบรรลุเป้าหมาย ฉบับบรรยายอาจอ่านว่า "ฉันหวังว่าฉันจะใส่กางเกงยีนส์ที่ฉันใส่เมื่อห้าปีก่อนได้" ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายของคุณสามารถวัดผลได้
ขั้นตอนที่ 2. ถามคำถามเพื่อเน้นความคมชัด
มีคำถามสองสามข้อที่คุณสามารถถามตัวเองเพื่อให้แน่ใจว่าเป้าหมายของคุณนั้นสามารถวัดผลได้ นี่คือตัวอย่างบางส่วน:
- เท่าไหร่? ตัวอย่างเช่น "ฉันต้องการลดน้ำหนักเท่าไหร่"
- กี่ครั้ง? ตัวอย่างเช่น "ฉันต้องไปยิมกี่ครั้งต่อสัปดาห์"
- ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันบรรลุเป้าหมายแล้ว? นี่คือตอนที่คุณขึ้นชั่งแล้วเห็นว่าน้ำหนักลดไป 15 กก. หรือเปล่าคะ? หรือ 20?
ขั้นตอนที่ 3 สังเกตและวัดความก้าวหน้าของคุณ
การมีเป้าหมายที่วัดผลได้จะช่วยให้ตัดสินได้ง่ายขึ้นว่าคุณกำลังก้าวไปข้างหน้าหรือไม่
- ตัวอย่างเช่น ถ้าเป้าหมายของคุณคือลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ และคุณทำได้ 8 ปอนด์แล้ว คุณก็รู้ว่าคุณเกือบจะทำได้แล้ว ในทางกลับกัน หากผ่านไปหนึ่งเดือนและคุณลดน้ำหนักได้เพียง 1 กก. นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณควรเปลี่ยนกลยุทธ์ของคุณ
- เก็บไดอารี่. ไดอารี่เป็นวิธีที่ดีในการติดตามความคืบหน้าของธุรกิจ ผลลัพธ์ที่คุณเห็น และบันทึกความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับกระบวนการ ลองเขียนโน้ตเหล่านี้ประมาณ 15 นาทีต่อวัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณรักษามุมมองและปลดปล่อยแรงกดดันต่อความพยายามของคุณ
ส่วนที่ 3 จาก 5: บรรลุได้ (A – สมเหตุสมผล)
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบขอบเขตของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สามารถทำได้จริง มิเช่นนั้นคุณอาจท้อแท้ได้
- พิจารณาข้อจำกัดและความท้าทายที่คุณระบุและดูว่าคุณจะสามารถเอาชนะได้หรือไม่ เพื่อไปให้ถึงเป้าหมาย คุณจะต้องเจอกับความท้าทายมากมาย คำถามที่นี่คือการพิจารณาว่าคุณสามารถบรรลุเป้าหมายเพื่อตอบสนองต่อความท้าทายเหล่านี้ได้จริงหรือไม่
- จงเป็นจริงเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณต้องลงทุนในการบรรลุเป้าหมาย ตลอดจนภูมิหลัง การศึกษา และข้อจำกัดส่วนบุคคล คิดเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณตามความเป็นจริง และหากคุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ในสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ ให้ตั้งเป้าหมายใหม่ที่เหมาะสม
- ตัวอย่างเช่น จินตนาการว่าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก หากคุณสามารถทุ่มเทเวลาให้กับการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์และเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงอาหาร คุณอาจจะสามารถลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ใน 6 เดือน ในทางกลับกัน การลดน้ำหนัก 25 กก. อาจเป็นเป้าหมายที่ไม่สมจริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเผชิญกับความท้าทายที่อาจขัดขวางไม่ให้คุณออกกำลังกายเป็นประจำ
- จดขีดจำกัดทั้งหมดที่สามารถตรวจพบได้เมื่อคุณพิจารณาเป้าหมาย วิธีนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาภาพรวมของงานที่ทำอยู่ได้
ขั้นตอนที่ 2 ทำการวิเคราะห์ระดับความมุ่งมั่น
แม้ว่าเป้าหมายจะสมเหตุสมผล แต่คุณต้องมุ่งมั่นที่จะทำงานให้สำเร็จ ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:
- คุณพร้อมที่จะมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณหรือไม่?
- คุณพร้อมหรือยังที่จะเปลี่ยนแปลงหรือปรับเปลี่ยนแง่มุมต่างๆ ในชีวิตของคุณอย่างมาก?
- หากไม่มี คุณมีเป้าหมายที่สมเหตุสมผลมากกว่านี้ไหม
- เป้าหมายและระดับความมุ่งมั่นของคุณต้องตรงกัน คุณอาจพบว่าการลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ในตอนแรกอาจง่ายกว่า และ 25 ปอนด์อาจดูไม่สมเหตุสมผลมากกว่า ซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการทำ
ขั้นตอนที่ 3 กำหนดเป้าหมายที่ทำได้
เมื่อคุณได้พิจารณาความท้าทายที่คุณเผชิญและระดับของความมุ่งมั่นแล้ว ให้ปรับเป้าหมายตามความจำเป็น
หากคุณพิจารณาว่าเป้าหมายปัจจุบันสมเหตุสมผลแล้ว ให้ทำตามขั้นตอนต่อไป อย่างไรก็ตาม หากคุณสรุปว่าเป้าหมายไม่สมเหตุสมผลนัก ให้พิจารณาแก้ไขใหม่ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยอมแพ้โดยสิ้นเชิง แต่แค่ปรับเป้าหมายตามความเป็นจริง
ส่วนที่ 4 จาก 5: เกี่ยวข้อง (R - เกี่ยวข้อง)
ขั้นตอนที่ 1. ทำการสะท้อน (สะท้อน) ความปรารถนานั้นเอง
ความเกี่ยวข้องเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับแง่มุมของการบรรลุเป้าหมาย นี่คือองค์ประกอบ "R" ในวิธี SMART คำถามที่คุณควรไตร่ตรองในที่นี้คือเป้าหมายที่คุณตั้งไว้จะช่วยตอบสนองความต้องการส่วนบุคคลของคุณหรือไม่
- ถึงเวลาคิดใหม่คำถาม "ทำไม" (ทำไม) ถามตัวเองว่าเป้าหมายนี้จะเติมเต็มความต้องการของคุณหรือไม่ หรือมีเป้าหมายอื่นที่สำคัญสำหรับคุณมากกว่ากัน
- ตัวอย่างเช่น คุณต้องการสอบเข้ามหาวิทยาลัย คุณอาจได้รับปริญญาฟิสิกส์จากมหาวิทยาลัยขนาดใหญ่ที่มีชื่อเสียง เป้าหมายนี้สมเหตุสมผล อย่างไรก็ตาม หากวิชาเอกไม่ใช่สภาพแวดล้อมที่จะทำให้คุณมีความสุข คุณอาจพิจารณาแก้ไขเป้าหมายของคุณ ใครจะไปรู้ โปรแกรมภาษาอังกฤษที่มหาวิทยาลัยในท้องถิ่นจะเหมาะกับคุณมากกว่า
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณาเป้าหมายและสถานการณ์อื่นๆ ในชีวิตของคุณ
คุณควรพิจารณาด้วยว่าเป้าหมายเหมาะสมกับแผนอื่นๆ ในชีวิตอย่างไร แผนขัดแย้งสามารถสร้างปัญหาได้
- กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณต้องพิจารณาว่าเป้าหมายของคุณตรงกับสิ่งอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตหรือไม่
- ตัวอย่างเช่น ลองจินตนาการว่าเป้าหมายของคุณคือการเรียนในมหาวิทยาลัยที่มีชื่อเสียง อย่างไรก็ตาม คุณต้องการทำธุรกิจของครอบครัวในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าด้วย หากธุรกิจไม่ได้ตั้งอยู่ใกล้มหาวิทยาลัยที่มีชื่อเสียง แสดงว่าคุณกำลังอยู่ในความขัดแย้ง พิจารณาหนึ่งหรือทั้งสองเป้าหมายเหล่านี้อีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 3 ปรับเป้าหมายตามความเกี่ยวข้อง
เมื่อคุณพิจารณาแล้วว่าเป้าหมายของคุณมีความเกี่ยวข้องและทำงานได้ดีกับแผนอื่นๆ ให้ไปยังขั้นตอนต่อไป ถ้าไม่แก้ไข
เมื่อมีข้อสงสัยให้ทำสิ่งที่คุณชอบที่สุด เป้าหมายที่คุณใส่ใจอย่างลึกซึ้งจะมีความเกี่ยวข้องและสมเหตุสมผลมากกว่าเป้าหมายที่สร้างความสนใจเพียงเล็กน้อย เป้าหมายที่จะเติมเต็มความฝันของคุณจะเป็นแรงบันดาลใจและมีค่าสำหรับคุณมากขึ้น
ส่วนที่ 5 จาก 5: Time-Bound (T – Tied to Time)
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดกรอบเวลา
ซึ่งหมายความว่าเป้าหมายต้องมีกำหนดเวลาหรือวันที่เสร็จสิ้น
- การกำหนดกรอบเวลาสำหรับเป้าหมายจะช่วยให้คุณระบุและดำเนินการเฉพาะที่คุณต้องดำเนินการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย นอกจากนี้ยังลบองค์ประกอบ "ภายหลัง" ที่บางครั้งมาพร้อมกับการกำหนดเป้าหมายทั่วไป
- เมื่อคุณไม่ได้กำหนดกรอบเวลา คุณจะไม่รู้สึกกดดันภายในเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะล้มเหลวมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดหินก้าว
นี่เป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป้าหมายของคุณเป็นระยะยาว กำหนดเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ เพื่อเป็นแนวทาง เพื่อให้คุณสามารถวัดความก้าวหน้าและจัดการได้ดี
ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของคุณคือลดน้ำหนัก 10 กก. ใน 5 เดือนข้างหน้า หมายความว่าคุณจะต้องลดประมาณ 0.5 กก. ต่อสัปดาห์ ช่วงเวลาเล็กๆ น้อยๆ เช่นนี้เหมาะสมกว่าและสร้างแรงจูงใจให้คุณพยายามอย่างต่อเนื่อง แทนที่จะพยายามลดน้ำหนักในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา คุณยังสามารถใช้แอปเพื่อบันทึกรูปแบบการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในแต่ละวัน หากสิ่งนี้ซับซ้อนเกินไป ให้คิดใหม่และแก้ไขเป้าหมายของคุณเพื่อให้เข้าใจมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 เน้นที่ระยะยาวและระยะสั้น
ความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่องสู่เป้าหมายของคุณหมายความว่าคุณมีวิสัยทัศน์สำหรับปัจจุบันและอนาคต ภายในกรอบเวลาที่คุณตั้งไว้ ให้ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้:
- วันนี้ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ใน 5 เดือน คุณอาจต้องออกกำลังกาย 30 นาทีทุกวัน นอกจากนี้ คุณอาจต้องการกินของว่างเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้และถั่ว แทนมันฝรั่งทอด
- ฉันจะทำอะไรได้บ้างใน 3 สัปดาห์ข้างหน้าเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คำตอบในที่นี้อาจเกี่ยวข้องกับการสร้างแผนมื้ออาหารโดยละเอียดหรือกำหนดการออกกำลังกาย
- จะทำอย่างไรในระยะยาวเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย? ที่นี่เน้นการรักษาผลลัพธ์ ทำงานเพื่อสร้างนิสัยที่ส่งเสริมการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงในระยะยาว ตัวอย่างเช่น คุณอาจพิจารณาเข้าร่วมเกมหรือทีมกีฬา
เคล็ดลับ
- จดรายการก้าวย่างบนเส้นทางสู่การบรรลุเป้าหมายของคุณ คุณสามารถจับคู่ช่วงเวลาก้าวย่างเหล่านี้กับของขวัญได้ สิ่งจูงใจเล็กๆ น้อยๆ สามารถช่วยให้คุณรักษาแรงจูงใจไว้ได้
- ลองสร้างรายชื่อบุคคลและทรัพยากรที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย รายการนี้สามารถช่วยกำหนดขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้
