ทุกวันจะรู้สึกสนุกน้อยลงหากคุณรู้สึกมีเสน่ห์น้อยลง ข่าวดีก็คือคุณสามารถดูดีที่สุดในทุกๆวันโดยทำตามขั้นตอนที่ใช้งานได้จริงในบทความนี้! อย่าลืมทำความสะอาดร่างกายทุกวันเพื่อให้ผิวและผมแข็งแรง ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณด้วยการจัดแต่งทรงผม สวมเสื้อผ้าที่สวยงาม และแต่งหน้า (ไม่จำเป็น) พร้อมทั้งแสดงความมั่นใจด้วยการรักษาท่าทางที่ดี การยิ้ม และการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: รักษาความสะอาดของร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1 ทำความคุ้นเคยกับการอาบน้ำวันละ 2 ครั้งเพื่อให้ร่างกายยังคงสะอาดและร่างกายมีกลิ่นหอมสดชื่น
รูปลักษณ์ที่เรียบร้อยและสะอาดตาทำให้คุณดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น เพื่อการนั้น รักษาร่างกายให้สะอาดด้วยการอาบน้ำทุกวันด้วยสบู่แล้วทาผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายเพื่อป้องกันกลิ่นตัว
คุณจะต้องอาบน้ำบ่อยขึ้นถ้าคุณมีเหงื่อออกมาก ทำความสะอาดร่างกายด้วยสบู่และน้ำอุ่นหลังออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง
ขั้นตอนที่ 2. สระผมด้วยแชมพูและครีมนวด 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
เลือกแชมพูและครีมนวดที่เหมาะกับสภาพผมของคุณ ใช้แชมพูในปริมาณที่เพียงพอกับหนังศีรษะและนวดเบา ๆ เพื่อให้แชมพูกระจายบนเส้นผมอย่างสม่ำเสมอ สระผมด้วยน้ำอุ่น จากนั้นชโลมครีมนวดผมลงบนผมที่เปียกแล้วแช่ทิ้งไว้ 3 นาที สุดท้าย สระผมด้วยน้ำเย็น
- ตัวอย่างเช่น หากคุณมีผมที่ทำสี ให้ใช้แชมพูและครีมนวดผมเพื่อรักษาผมที่ทำสี หากผมของคุณเป็นลอนหรือหยิก ให้ใช้แชมพูและครีมนวดสำหรับผมหยิก
- คอนดิชั่นเนอร์ช่วยให้ผมนุ่มสลวยจัดทรงง่าย
- ล้างผมด้วยน้ำเย็นปิดหนังกำพร้าผมเพื่อให้ผมเรียบและเงางาม
เคล็ดลับ:
ผมและหนังศีรษะจะแห้งถ้าคุณสระผมบ่อยเกินไป หากผมของคุณสกปรกมากก่อนกำหนดสระผม ให้ใช้ดรายแชมพูเพื่อดูดซับน้ำมันและทำให้ผมสะอาด
ขั้นตอนที่ 3. ดูแลสุขภาพผิวหน้าด้วยการล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง โดยใช้สบู่ล้างหน้า
เช็ดหน้าให้เปียกแล้วใช้สบู่ล้างหน้าในปริมาณที่เหมาะสม ใช้นิ้วนวดผิวหน้าแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นเพื่อเอาสบู่ออก ทำขั้นตอนนี้ทุกเช้าและกลางคืน
หากคุณมีผิวแห้งหรือผิวแพ้ง่าย ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าวันละครั้งเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวแห้งมากขึ้นไปอีก
ขั้นตอนที่ 4. ดูแลผิวหน้าด้วยการทาครีมบำรุงผิวหน้าทุกเช้าและก่อนนอน
เลือกมอยส์เจอไรเซอร์บำรุงผิวหน้าตามประเภทผิวของคุณ ใช้ปลายนิ้วทามอยส์เจอไรเซอร์ให้ทั่วใบหน้าทุกเช้าและเย็นหลังทำความสะอาดใบหน้า
- ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีค่า SPF 20 ขึ้นไปสำหรับกิจกรรมประจำวัน
- ก่อนเข้านอนตอนกลางคืน ให้ใช้มอยส์เจอไรซิ่งครีมเพื่อให้ความชุ่มชื้นกับผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ปรึกษาแพทย์ผิวหนังหากคุณเลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะสมไม่ได้
ขั้นตอนที่ 5. ดูแลผิวของคุณด้วยการทาโลชั่นให้ความชุ่มชื้นวันละครั้ง
โลชั่นมอยซ์เจอไรเซอร์มีประโยชน์ในการคงความชุ่มชื้นของผิวให้คงความเรียบเนียนและยืดหยุ่น หลังอาบน้ำ ให้ทาโลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้นวันละครั้งเพื่อให้ผิวชุ่มชื้นและอ่อนนุ่ม
- ทามอยส์เจอไรเซอร์ให้ทั่วร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ใช้มอยส์เจอไรเซอร์บ่อยขึ้นและบ่อยขึ้นหากจำเป็น
- คุณสามารถใช้โลชั่นมอยซ์เจอไรเซอร์ที่มีกลิ่นหอมหรือไม่มีกลิ่นก็ได้ เลือกใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่ไม่มีน้ำหอมหากผิวแห้งหรือแพ้ง่าย
ขั้นตอนที่ 6. ขัดผิวสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
ขั้นตอนนี้มีประโยชน์ในการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วเพื่อให้ผิวหน้านุ่มและกระจ่างใสขึ้น ขัดผิวหน้าสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อให้ใบหน้าของคุณสดชื่นและอ่อนเยาว์ นวดตัวโดยใช้สครับสัปดาห์ละครั้งเพื่อให้ผิวเนียนนุ่ม
หากคุณมีผิวธรรมดาหรือผิวมัน ให้ขัดผิวสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ลดความถี่หากผิวระคายเคือง
ขั้นตอนที่ 7. เล็มหรือโกนขนบนใบหน้าและลำตัว ถ้าจำเป็น
เล็มหรือกำจัดขนที่ไม่ต้องการออกจากใบหน้าหรือร่างกายเพื่อให้คุณดูมีเสน่ห์ยิ่งขึ้น สำหรับผู้ชาย ตัดแต่งขนบนใบหน้าตามสไตล์ที่คุณต้องการ
หากจำเป็น ให้เล็มหนวดเครา ขนขา หรือใต้วงแขน
ขั้นตอนที่ 8. แปรงฟันให้เป็นนิสัย วันละ 2 ครั้งและ ใช้ไหมขัดฟันก่อนนอนตอนกลางคืน
รักษาปากและฟันให้สะอาดด้วยการแปรงฟันทุกเช้าและกลางคืน นอกจากนี้ ให้ใช้ไหมขัดฟันเพื่อขจัดอาหารติดระหว่างฟันของคุณ จากนั้นบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากเพื่อฆ่าเชื้อโรคและแบคทีเรีย
- ในการทำให้ฟันขาวขึ้น ให้ใช้ยาสีฟันที่มีสารฟอกสีฟัน
- พบทันตแพทย์ของคุณอย่างน้อยปีละครั้งเพื่อให้ปากของคุณแข็งแรงเพื่อให้คุณดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้นเมื่อคุณยิ้ม
เคล็ดลับ:
ถ้าสีฟันจืดไปหน่อย ให้ใช้แถบฟอกสีฟันเพื่อทำให้รอยยิ้มของคุณดูมีเสน่ห์มากขึ้น ใช้เวลาในการปรึกษาทันตแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟัน หากสีฟันของคุณมัวมาก ให้เข้ารับการฟอกสีฟันโดยผู้เชี่ยวชาญที่คลินิกทันตกรรม
วิธีที่ 2 จาก 4: การรักษาลักษณะที่ปรากฏ
ขั้นตอนที่ 1. ปรับทรงผมให้เข้ากับรูปหน้า
ทรงผมที่เหมาะสมทำให้คุณดูมีเสน่ห์ทุกวัน ค้นหาทรงผมที่ทำให้ใบหน้าของคุณดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้นด้วยการปรึกษากับช่างทำผมเพื่อขอคำปรึกษา นำทรงผมที่คุณชอบหรือยืมนิตยสารมาที่ร้าน แล้วเลือกทรงผมที่เหมาะกับคุณตามคำแนะนำเหล่านี้:
- หน้ากลม: เลือกทรงผมที่ไม่สมมาตรทา (เลเยอร์) เพื่อให้ใบหน้าดูยาว และปล่อยให้ขนร่วงลงมาที่ด้านข้างของใบหน้า อย่าเลือกทรงผมเรียบๆ เช่น ผมบ็อบ
- หน้ารูปไข่: ไฮไลท์รูปหน้าด้วยผมม้าหรือทรงผมที่ทาแล้ว
- หน้าเหลี่ยม: เลือกแบบบ็อบ ทา หรือปล่อยทิ้งไว้ให้หน้าดูกลม
- ใบหน้ารูปหัวใจ: เลือกทรงผมยาวปลายหยักเพื่อเน้นใบหน้าส่วนล่างหรือสไตล์บ็อบเพื่อให้ใบหน้าดูกลม
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ประโยชน์จากเนื้อสัมผัสตามธรรมชาติของเส้นผมของคุณเพื่อทำให้จัดทรงได้ง่ายขึ้น
การจัดแต่งทรงผมของคุณจะง่ายขึ้นหากคุณเลือกทรงผมที่เข้ากับเนื้อผมตามธรรมชาติของคุณ เช่น ผมตรง หยักศก หรือหยิก ดังนั้นให้พิจารณาเนื้อสัมผัสของเส้นผมของคุณเมื่อเลือกทรงผม จากนั้นซื้อผลิตภัณฑ์สำหรับจัดแต่งผมที่สามารถเน้นเนื้อสัมผัสของเส้นผมเพื่อให้ผมของคุณดูสวยขึ้นโดยไม่ต้องยุ่งยาก
ตัวอย่างเช่น คุณต้องใช้เวลามากในการยืดผมทุกวัน เพื่อประหยัดเวลา เลือกทรงผมที่ใช้ลอนธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 3 เน้นจุดแข็งที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจ
ทุกคนมีเสน่ห์ที่ทำให้เขาดูมีเสน่ห์มากขึ้นถ้าเขาสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม หาเวลาใส่ชุดเสื้อผ้าที่อยู่ในตู้เสื้อผ้าแล้วเก็บเสื้อผ้าที่ทำให้คุณดูดี ทุกเช้า ให้ใช้เวลาสักครู่ในการส่องกระจกเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกมั่นใจเพราะคุณดูมีเสน่ห์
- เมื่อซื้อเสื้อผ้า ให้เลือกเสื้อผ้าที่เพิ่มความมั่นใจในตนเอง แทนที่จะซื้อเสื้อผ้าจำนวนมาก ให้เลือกเสื้อผ้าที่ทำให้คุณดูดี
- แม้ว่าจะเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อย ให้จัดลำดับความสำคัญของเสื้อผ้าที่สนับสนุนรูปลักษณ์ แทนที่จะใส่เสื้อผ้าที่ชื่นชอบหรืออินเทรนด์มาใส่ในตู้เสื้อผ้าของคุณ แต่ไม่มีประโยชน์
เคล็ดลับ:
เพื่อเป็นแนวทางให้สวมเสื้อผ้าสีเข้มเพื่อทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายมีขนาดใหญ่ขึ้นหรือซ่อนส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ทำให้คุณดูน่าสนใจน้อยลง สวมเสื้อผ้าสีสดใสเพื่อเน้นส่วนของร่างกายที่น่าดึงดูดเพราะสีสดใสสามารถดึงดูดความสนใจได้
ขั้นตอนที่ 4. พิจารณาโทนสีผิวพื้นฐานของคุณเมื่อเลือกสีเสื้อ
โทนสีผิวพื้นฐานประกอบด้วยโทนสีเย็น อบอุ่น หรือเป็นกลาง สีชมพู สีแดง หรือสีน้ำเงินเป็นสีโทนเย็น สีเหลือง สีน้ำตาล หรือสีแทนเป็นสีโทนร้อน สีที่เป็นกลางคือการรวมกันของสองสี ในการกำหนดสีพื้นฐานของผิวของคุณ ให้ดูสีของเส้นเลือดที่แขนของคุณ ถ้าเป็นสีฟ้า แสดงว่าสีผิวของคุณดูเท่ หากเป็นสีเขียว แสดงว่าโทนสีผิวของคุณอบอุ่น หรือถือเครื่องประดับทองและเงินไว้ใกล้ผิว เครื่องประดับทองเหมาะกับกลุ่มสีโทนร้อน เงินเหมาะกับสีโทนเย็น
- ถ้าสีผิวของคุณดูเท่ ให้ใส่สีน้ำเงิน เขียว ม่วง ชมพู ดำ เทา เงิน และขาว
- หากสีผิวของคุณอบอุ่น ให้สวมสีแดง สีเหลือง สีส้ม สีน้ำตาล กาแฟนม สีทอง สีน้ำตาลแดง และงาช้าง
- หากสีผิวของคุณเป็นกลาง คุณสามารถสวมใส่สีใดก็ได้
คุณรู้หรือไม่?
สีผิวไม่ได้ถูกกำหนดโดยสีผิวพื้นฐาน ผิวของคุณอาจเป็นสีขาว สีเหลือง สีน้ำตาลเข้ม หรือสีดำ แต่โทนสีผิวพื้นฐานของคุณอาจตกเป็นโทนสีอบอุ่น เย็น หรือเป็นกลาง
ขั้นตอนที่ 5. สวมเสื้อผ้าสไตล์ล่าสุดที่คุณชอบ
ในขณะที่เสื้อผ้าอินเทรนด์ทำให้คุณดูทันสมัย คุณไม่จำเป็นต้องตามเทรนด์ เลือกเสื้อผ้าอินเทรนด์ที่คุณชอบและทำให้รูปร่างของคุณสวยขึ้น ซื้อเสื้อผ้าที่มีรุ่นล่าสุดเพื่อให้คุณดูทันสมัย
- ค้นหาเทรนด์แฟชั่นผ่านอินเทอร์เน็ตหรือนิตยสารแฟชั่น
- เติมตู้เสื้อผ้าของคุณด้วยเสื้อผ้าสไตล์คลาสสิกที่ไม่ได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงของแฟชั่น คุณสามารถซื้อเสื้อผ้าอินเทรนด์ได้เป็นครั้งคราว แต่อย่าตกเป็นเหยื่อของแฟชั่นหรือเปลี่ยนสไตล์
ขั้นตอนที่ 6. แต่งหน้าให้สวยเป็นธรรมชาติ
ไม่ต้องแต่งหน้าก็สวยได้ ดังนั้นคุณสามารถใช้เครื่องสำอางได้หรือไม่ แต่งหน้าให้เน้นส่วนต่างๆ ของใบหน้าที่เป็นจุดเด่น เช่น ตาหรือริมฝีปาก ตามคำแนะนำต่อไปนี้
- สำหรับกิจกรรมประจำวัน ให้ใช้รองพื้นที่มีสีใกล้เคียงกับสีผิว หากจำเป็น ให้ทาคอนซีลเลอร์เพื่อปกปิดรอยสิวหรือรอยคล้ำใต้ตา จากนั้นทาบลัชออนและบรอนเซอร์เพื่อให้ใบหน้าดูสดชื่น แต่งตาด้วยอายแชโดว์ อายไลเนอร์ และมาสคาร่าเพื่อให้ดูมีเสน่ห์ยิ่งขึ้น ในการแต่งแต้มริมฝีปาก ให้ทาลิปสติกสีโทนกลางหรือสีชมพู
- หากคุณต้องการให้ใบหน้าดูสะดุดตามากขึ้น ให้ใช้การแต่งหน้าหนักๆ ในดวงตาและริมฝีปาก เช่น แต่งตาแบบสโมกกี้อายและทาลิปสติกสีแดงเข้ม
ขั้นตอนที่ 7 เลือกกรอบแว่นที่ทำให้ใบหน้าดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น
หากคุณใส่แว่นระหว่างทำกิจกรรมประจำวัน ให้เลือกกรอบที่ทำให้คุณดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น ลองใช้สไตล์และสีของกรอบต่างๆ หลายๆ แบบจนกว่าคุณจะพบกรอบที่พอดีที่สุด ให้พิจารณาคำแนะนำต่อไปนี้
- หน้ากลม: มองหากรอบแว่นที่มีส่วนโค้งและมุม เช่น เหลี่ยมและมีเลนส์มุมกว้าง หลีกเลี่ยงเลนส์สั้นหรือเล็ก
- หน้ารูปไข่: กรอบแว่นเกือบทั้งหมดเหมาะกับคนหน้ารูปไข่ แต่อย่าเลือกกรอบที่หนาเกินไปหรือเลนส์ที่ใหญ่เกินไป กรอบทรงกลมช่วยเน้นส่วนโค้งของใบหน้า ในขณะที่มุมของกรอบสี่เหลี่ยมจัตุรัสทำให้ส่วนโค้งของใบหน้าสมดุล
- หน้าเหลี่ยม: เลือกกรอบวงรีหรือทรงกลมเพื่ออำพรางมุมของใบหน้า แต่หลีกเลี่ยงกรอบสี่เหลี่ยมเพราะจะเน้นที่มุมของใบหน้า
- ใบหน้ารูปหัวใจ: มองหากรอบที่ยื่นลงด้านล่าง หลีกเลี่ยงกรอบที่มียอดหนาหรือของประดับตกแต่ง เลือกกรอบที่บางและด้านบนไม่ดึงความสนใจไปที่หน้าผาก
วิธีที่ 3 จาก 4: กลายเป็นคนที่น่าดึงดูด
ขั้นตอนที่ 1 เพิ่มความมั่นใจในตนเองเพราะจะทำให้คุณมีเสน่ห์มากขึ้น
คนที่มีความมั่นใจในตนเองมักจะถือว่ามีเสน่ห์มากกว่า ดังนั้นจงเพิ่มความมั่นใจในตนเองเพื่อให้คุณดูสมบูรณ์แบบทุกวัน เช่น โดย:
- ขจัดนิสัยการดูถูกตนเองและแทนที่ด้วยการสนทนาทางจิตใจในเชิงบวก
- เข้าคอร์สพัฒนาบุคลิกภาพ.
- จัดสรรเวลาเพื่อรักษารูปลักษณ์
- เรียนรู้จากความผิดพลาดหรือความล้มเหลว
- พัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยกับผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 2 ทำความคุ้นเคยกับการยืนหรือนั่งด้วยท่าทางที่ดีเพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์และเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
ท่าทางที่ดีทำให้คุณมีเสน่ห์และมั่นใจมากขึ้น เมื่อยืนหรือนั่ง ให้ทำเป็นนิสัยในการเหยียดร่างกาย ดึงไหล่ไปข้างหลัง และมองไปข้างหน้าเพื่อให้คุณดูดีที่สุดอยู่เสมอ
ตรวจสอบท่าทางของคุณในกระจกหรือทำวิดีโอในขณะที่คุณเดิน ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถปรับปรุงท่าทางของคุณได้หากจำเป็น
ขั้นตอนที่ 3 สบตาและยิ้มให้ถูกเวลา
เวลาคุยกับใคร ให้สบตาเขาสัก 2-3 วินาทีแล้วมองไปทางอื่น ยิ้มเมื่อคุยหรือส่งใครสักคน ขั้นตอนนี้ทำให้คุณมีเสน่ห์มากขึ้น
- อย่าจ้องที่คู่สนทนานานกว่า 3 วินาทีเพราะเขาจะรู้สึกอึดอัด
- ฝึกยิ้มจนยิ้มได้อย่างเป็นธรรมชาติ
วิธีที่ 4 จาก 4: รักษาร่างกายให้แข็งแรง
ขั้นตอนที่ 1. ทำความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายวันละ 30 นาที เพื่อรักษาสุขภาพและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
การออกกำลังกายทุกวันทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและดูดี การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเพื่อให้ผิวดูสดชื่นและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น เลือกกีฬาที่คุณชอบเพื่อให้มีแรงจูงใจในการฝึกฝนมากขึ้นทุกวัน เช่น
เดิน วิ่งเหยาะๆ เล่นกีฬา ฝึกในชั้นเรียนที่โรงยิม เต้นรำ หรือฝึกคิกบ็อกซิ่ง
ขั้นตอนที่ 2 ให้แน่ใจว่าคุณนอน 7-9 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและฟิต
นอกจากจะทำให้คุณตื่นแล้ว การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอยังมีประโยชน์ต่อการบำรุงสุขภาพผิวและดวงตาอีกด้วย ใช้ตารางการนอนหลับเพื่อให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ ให้เข้านอนเวลาเดิมทุกคืนเป็นนิสัย และตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน
กิจวัตรการนอนหลับฝันดีเริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายหลังจากปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนและสวมชุดนอน
หมายเหตุ:
วัยรุ่นต้องการการนอนหลับคืนละ 8-10 ชั่วโมงทุกวันจึงจะนอนหลับได้เพียงพอ
ขั้นตอนที่ 3 กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อรักษาสุขภาพผิวผมและเล็บให้แข็งแรง
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยการรับประทานอาหารที่สดใหม่ โปรตีนไร้มัน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เติมผักครึ่งจาน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหนึ่งในสี่ และโปรตีนไขมันต่ำอีกหนึ่งในสี่ รับประทานผลไม้ ผัก และผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำเป็นอาหารว่าง
- ตอบสนองความต้องการโปรตีนไร้มันด้วยการรับประทานไก่ ไก่งวง ปลา เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ พืชตระกูลถั่ว และถั่วต่างๆ
- กินธัญพืชและผักไม่ขัดสีแทนพืชหัวซึ่งเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
เคล็ดลับ
- คุณดูมีเสน่ห์มากขึ้นถ้าคุณคิดบวกอยู่เสมอ
- เพิ่มความมั่นใจในตนเองด้วยการพูดคุยในเชิงบวกเกี่ยวกับตัวคุณ พูดกับตัวเองว่า "วันนี้ฉันดูดี" "ฉันสวยและใจดี" หรือ "การนำเสนอของฉันเป็นไปด้วยดีในบ่ายวันนี้"