4 วิธีป้องกันอารมณ์เสีย

สารบัญ:

4 วิธีป้องกันอารมณ์เสีย
4 วิธีป้องกันอารมณ์เสีย

วีดีโอ: 4 วิธีป้องกันอารมณ์เสีย

วีดีโอ: 4 วิธีป้องกันอารมณ์เสีย
วีดีโอ: เมื่อพี่กับน้อง ติดอยู่ในบ้านหลบภัย จนเผลอใจทำเรื่องซุกซน | สปอยหนัง 2024, อาจ
Anonim

การพูดเกี่ยวกับหัวข้อที่ลุกเป็นไฟอาจเสี่ยงต่อการทำร้ายความรู้สึกของอีกฝ่ายแม้ว่าจะไม่ได้ตั้งใจก็ตาม เป็นการดีที่จะมีความคิดเห็นที่เข้มแข็ง มันบ่งบอกถึงความห่วงใยในบางสิ่งบางอย่าง แต่บางครั้งอาจทำให้คุณมองไม่เห็นความรู้สึกและประสบการณ์ของผู้อื่น เพื่อลดความเสี่ยงที่จะทำให้คนอื่นไม่พอใจด้วยความคิดเห็นที่แข็งแกร่งของคุณ ให้พิจารณาว่าคุณจะพูดกับใครเพื่อการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ มองหาสัญญาณของความตึงเครียดเพื่อให้คุณสามารถตอบสนองได้อย่างเหมาะสมและพิจารณาว่าจำเป็นต้องแสดงความคิดเห็นของคุณหรือไม่

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: ทำความรู้จักกับบุคคลที่คุณกำลังพูดด้วย

หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่เข้มแข็ง ขั้นตอนที่ 1
หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่เข้มแข็ง ขั้นตอนที่ 1

ขั้นตอนที่ 1 ให้การสนทนาเบา ๆ ในกลุ่มคนที่คุณไม่รู้จัก

เพื่อการสร้างความประทับใจ นี่ไม่ใช่เวลามาแสดงความคิดเห็นที่รุนแรง โดยที่ความคิดที่แรงกล้าของคุณอาจไม่รู้ถึงความคิดของคุณก่อนจะมีโอกาสทำร้ายความรู้สึกของใครบางคนโดยไม่ได้ตั้งใจ

ในการสัมภาษณ์งาน การเข้าร่วมกลุ่มสังคมใหม่ หรือการแนะนำให้รู้จักกับครอบครัวจากเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงาน ล้วนเป็นตัวอย่างของเวลาที่คุณควรยึดมั่นในความคิดเห็นที่หนักแน่นจนกว่าคุณจะรู้จักพวกเขาดีขึ้น

หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่แข็งแกร่ง ขั้นตอนที่ 2
หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่แข็งแกร่ง ขั้นตอนที่ 2

ขั้นที่ 2. แบ่งปันอย่างสุภาพกับกลุ่มคนใหม่ๆ แต่มีใจเดียวกัน

การเข้าร่วมกลุ่มคนที่มีความคิดเหมือนกัน คุณไม่จำเป็นต้องกังวลว่าความคิดเห็นของคุณจะทำให้คนอื่นขุ่นเคืองหรือไม่ แต่ควรระมัดระวังเกี่ยวกับภาษาที่คุณใช้ การเลือกน้ำเสียงและภาษาของคุณจะส่งผลต่อวิธีการรับข้อความของคุณ แม้ว่าคนเหล่านี้จะมีหลักฐานคล้ายกับของคุณ แต่ก็อาจมีความแตกต่างในการแสดงความเชื่อของพวกเขา

คุณเพียงแค่ต้องระมัดระวังในการเลือกคำพูดของคุณในการประชุมสองสามครั้งแรก เมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับสมาชิกคนอื่นๆ มากขึ้น รูปแบบการสื่อสารจะกลายเป็นธรรมชาติมากขึ้น

หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่แข็งแกร่ง ขั้นตอนที่ 3
หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่แข็งแกร่ง ขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ 3 แบ่งปันความคิดเห็นของคุณกับเพื่อน ๆ อย่างเปิดเผย แต่อย่าลืมสุภาพด้วย

เพื่อนสนิทจะอดทนต่อความคิดเห็นที่หนักแน่นของคุณมากกว่าใครๆ แต่พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะโต้เถียงกับพวกเขาเช่นกัน นี่เป็นการแลกเปลี่ยนที่ดี แต่จำไว้ว่าให้เคารพซึ่งกันและกันเสมอ

จะไม่มีใครยอมใครง่ายๆ ด้วยข้อโต้แย้ง ดังนั้นอย่าทำลายความสัมพันธ์โดยใช้ภาษาที่รุนแรง มุ่งเน้นไปที่การใช้คำว่า "ฉัน" (นั่นเป็นเพียงความคิดเห็นส่วนตัว) มากกว่า "คุณ" (เพราะฟังดูเหมือนเป็นการอุปถัมภ์) เพื่อให้สามารถรักษาความแตกต่างของความคิดเห็นได้อย่างสงบ

หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่เข้มแข็ง ขั้นตอนที่ 4
หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่เข้มแข็ง ขั้นตอนที่ 4

ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาอย่างรอบคอบเมื่อต้องโต้แย้ง

หากคุณอยู่ในกลุ่มที่มีความคิดเห็นรุนแรงต่อคุณ ทางที่ดีที่สุดคืออยู่เงียบๆ คุณไม่จำเป็นต้องมีความคิดเห็นเสมอไป คุณสามารถเลือกที่จะเป็นเพียงผู้สังเกตการณ์

หากการแบ่งปันความคิดเห็นเป็นสิ่งสำคัญมาก แม้แต่ในกลุ่มที่มีลักษณะข้างต้น ให้พิจารณาสร้างความสัมพันธ์กับสมาชิกคนใดคนหนึ่งก่อน คุณสามารถแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับเขาได้อย่างยุติธรรมก่อน หากคุณตัดสินใจที่จะแบ่งปันความคิดเห็นของคุณกับสมาชิกคนอื่นในภายหลัง แสดงว่าคุณมีผู้สนับสนุนอย่างน้อยหนึ่งคน

วิธีที่ 2 จาก 4: การจดจำสัญญาณเมื่อความตึงเครียดเพิ่มขึ้น

หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่แข็งแกร่ง ขั้นตอนที่ 5
หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่แข็งแกร่ง ขั้นตอนที่ 5

ขั้นตอนที่ 1 สังเกตว่ากรามแข็งและมีการขบฟันหรือไม่

สัญญาณเริ่มต้นของใครบางคนที่กำลังเกร็งอยู่คือ กราม กราม บางคนไม่สังเกตเห็นว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ ดังนั้น นี่อาจเป็นเครื่องบ่งชี้ที่ดีว่าความคิดเห็นของคุณได้รับการตอบรับอย่างไร หากคุณเริ่มสังเกตเห็นอาการกรามของใครบางคนเกร็ง ให้พูดเบา ๆ หรือหยุดเพื่อให้บุคคลนั้นสามารถผ่านความตึงเครียดได้

หากคุณเริ่มสังเกตว่าตัวเองเครียด ให้คลายกรามของคุณ เตือนตัวเองว่านี่เป็นเพียงการสนทนาและไม่จำเป็นต้องกวนอารมณ์

หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่เข้มแข็ง ขั้นตอนที่ 6
หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่เข้มแข็ง ขั้นตอนที่ 6

ขั้นตอนที่ 2. ตรวจสอบระดับเสียง

เมื่อมีความตึงเครียด ปริมาณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้น เสียงที่เปล่งออกมามักจะเป็นการตอบสนองต่อความรู้สึกหงุดหงิดเมื่อคุณรู้สึกไม่เข้าใจ ในความเป็นจริง หลายคนอธิบายความรู้สึกที่ไม่เข้าใจว่าไม่ได้ยินหรือไม่ฟัง เพื่อลดความตึงเครียด ให้เปลี่ยนการสนทนาเป็นระดับเสียงที่เหมาะสม ในการทำเช่นนี้เพียงลดระดับเสียงลงเอง คนอื่นจะเริ่มเข้ากับน้ำเสียงของคุณโดยธรรมชาติ

หากคุณสังเกตเห็นว่าเสียงของคุณเริ่มดังขึ้น วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดทันทีคือการแสดงความคิดเห็นว่า “ว้าว ฉันพูดเสียงดังเกินไป ขอโทษ ฉันจะลดเสียงลง” การทำเช่นนี้จะทำให้การสนทนากลับสู่เสียงปกติโดยยอมรับว่าสถานการณ์กำลังร้อนแรง

หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่เข้มแข็ง ขั้นตอนที่ 7
หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่เข้มแข็ง ขั้นตอนที่ 7

ขั้นตอนที่ 3 วัดระดับนิพจน์

ดูการแสดงออกที่เกินจริงหรือเกินจริง การก้าวไปมา การแกว่งขา กำหมัด การเคลื่อนไหวของมือที่เกินจริง และการเคาะเท้าอาจเป็นสัญญาณของอาการกระสับกระส่าย คุณจะสังเกตได้ว่าอีกฝ่ายไม่พอใจกับความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นหรือรุนแรงขึ้น คุณควรรู้จักป้ายนี้เป็นสัญญาณให้ถอย

นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการฟัง การให้โอกาสผู้อื่นได้พูดคุยและช่วยให้พวกเขารู้สึกเข้าใจจะช่วยคลายความตึงเครียด

หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่แข็งแกร่ง ขั้นตอนที่ 8
หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่แข็งแกร่ง ขั้นตอนที่ 8

ขั้นตอนที่ 4 สังเกตน้ำเสียงในการสนทนา

อีกสัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกว่าการสนทนาเริ่มตึงเครียดคือประเภทของภาษาที่ใช้ หากคุณสังเกตเห็นว่าการสื่อสารเริ่มก้าวร้าวหรือประชดประชันมากขึ้น อาจถึงเวลาที่ต้องหยุดการสนทนาชั่วคราว การฟื้นฟูการสนทนาอาจค่อนข้างยากหากมีความตึงเครียด ดังนั้นให้ลองเปลี่ยนหัวข้อ คุณสามารถกลับไปที่หัวข้อข้อพิพาทได้เมื่อความตึงเครียดลดลง

หลีกเลี่ยงการใช้ภาษาประชดประชันและก้าวร้าวในประโยคของคุณ มันจะยิ่งทำร้ายความรู้สึกลึกๆเท่านั้น

วิธีที่ 3 จาก 4: การเปิดรับความเป็นไปได้อื่นๆ

หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่แข็งแกร่ง ขั้นตอนที่ 9
หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่แข็งแกร่ง ขั้นตอนที่ 9

ขั้นตอนที่ 1 ฟังอย่างระมัดระวังมากกว่าพูด

เมื่อหัวข้อของการสนทนาเกี่ยวข้องกับความคิดเห็นที่คุณเคารพ การผูกขาดการสนทนานั้นเป็นสิ่งที่ดึงดูดใจมาก แทนที่จะทำตามแรงกระตุ้น ให้พยายามเป็นผู้ฟัง ตระหนักว่าเมื่อคุณยืนกรานในบางสิ่ง คุณไม่ได้ฟังอีกฝ่ายเลยจริงๆ คุณแค่กำลังกำหนดสิ่งที่คุณจะพูดเมื่ออีกฝ่ายหยุดหายใจ เรียนรู้ที่จะเข้าใจมุมมองของอีกฝ่าย

พยายามฟังด้วยความตั้งใจที่จะจับภาพความคิดเห็นของผู้อื่นให้ครบถ้วนและถูกต้อง นี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่กำลังพูด

หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่เข้มแข็ง ขั้นตอนที่ 10
หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่เข้มแข็ง ขั้นตอนที่ 10

ขั้นตอนที่ 2 ถามคำถามที่ท้าทายอย่างสุภาพ

ไม่เป็นไรที่จะถามคนที่ไม่เห็นด้วยกับคุณ แต่เข้าใจว่านี่คือการเข้าใจจุดยืนของพวกเขาและไม่ใช่เพื่อเอาชนะความคิดเห็นที่แตกต่าง จุดประสงค์ของการสนทนาควรเป็นการแบ่งปันความคิดและประสบการณ์ มันไม่เกี่ยวกับว่าใครชนะการโต้แย้ง

กระตุ้นให้ผู้อื่นถามคำถามที่ท้าทายเช่นกัน สิ่งนี้จะช่วยสร้างความเชื่อมั่นในตัวเองและในผู้อื่น

หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่เข้มแข็ง ขั้นตอนที่ 11
หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่เข้มแข็ง ขั้นตอนที่ 11

ขั้นตอนที่ 3 ยอมรับว่ามีความคิดเห็นที่ถูกต้องมากกว่าหนึ่งข้อ

ความคิดเห็นของคุณอาจไม่ผิด แต่อาจไม่ใช่ทางออกเดียวเช่นกัน เปิดใจสำรวจความเป็นไปได้อื่น ๆ หรืออย่างน้อยความเป็นไปได้ที่ความคิดเห็นของคุณและของอีกฝ่ายหนึ่งอาจผิดทั้งคู่

เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้จริงๆ คุณสามารถลองแลกเปลี่ยนความคิดเห็นและแสดงความคิดเห็นของกันและกัน วิธีนี้สามารถให้ความเข้าใจที่ดีขึ้นของทั้งสองฝ่าย

วิธีที่ 4 จาก 4: หลีกเลี่ยงการทำร้ายความรู้สึกของผู้ที่มีความคิดเห็นที่แข็งแกร่ง

หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่เข้มแข็ง ขั้นตอนที่ 12
หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่เข้มแข็ง ขั้นตอนที่ 12

ขั้นตอนที่ 1 หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นสำหรับข้อพิพาท

หากคุณรู้จักใครที่มีความคิดเห็นแน่วแน่ในหัวข้อใดหัวข้อหนึ่ง ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงหัวข้อนั้น คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้โดยการไม่พูดขึ้นหรือโดยสุภาพอยู่ห่างๆ หากมีคนเริ่มพูดถึงหัวข้อที่อาจก่อให้เกิดความขัดแย้ง คุณสามารถใช้ข้อแก้ตัว เช่น อยากไปห้องน้ำหรือต้องรับสาย ข้างนอก.

หากคุณเพิ่งพบใครสักคนและสงสัยว่าบุคคลนั้นมีความคิดเห็นที่รุนแรง ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงหัวข้อเรื่องศาสนาและการเมือง ทั้งสองหัวข้อมีแนวโน้มที่จะโต้เถียง ดังนั้นจึงมีแนวโน้มว่าบุคคลนั้นมีความคิดเห็นหนักแน่นในเรื่องใดเรื่องหนึ่งหรือทั้งสองอย่าง สิ่งของ

หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่เข้มแข็ง ขั้นตอนที่ 13
หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่เข้มแข็ง ขั้นตอนที่ 13

ขั้นตอนที่ 2 ฟังและเคารพในความเชื่อของผู้อื่น

หากคุณกำลังสนทนากับคนที่มีความคิดเห็นเกี่ยวกับหัวข้อใดหัวข้อหนึ่งมาก ให้เคารพความเชื่อของพวกเขา ไม่เป็นไรที่จะตั้งคำถามเกี่ยวกับความเชื่อและความคิดเห็นของใครบางคน การอภิปรายในหัวข้อที่เป็นข้อขัดแย้งอาจทำให้ทั้งสองฝ่ายเข้ามาเกี่ยวข้องและทำให้ความคิดของกันและกันดีขึ้นเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม การใช้ภาษาที่รุนแรงหรือประชดประชันสามารถขับไล่ทั้งสองฝ่ายออกไปได้ ถามว่าทำไมบางคนถึงรู้สึกแบบนั้น และมีทางเลือกอื่นหรือไม่

หลีกเลี่ยงคำพูดที่ทำร้ายจิตใจหรือเชิงลบ เช่น “มันจะงี่เง่ามากถ้า….” หรือ “มีแต่คนโง่เท่านั้นที่จะ…” ข้อความเหล่านี้สามารถกระตุ้นความรู้สึกของคนที่ไม่เห็นด้วยกับคุณ

หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่เข้มแข็ง ขั้นตอนที่ 14
หลีกเลี่ยงการรุกรานผู้อื่นด้วยความคิดเห็นที่เข้มแข็ง ขั้นตอนที่ 14

ขั้นตอนที่ 3 เปลี่ยนเป็นหัวข้อที่เบากว่า

คุณสามารถขัดจังหวะการสนทนาอย่างสุภาพและหันความสนใจไปที่หัวข้อใหม่ คุณสามารถขอโทษล่วงหน้าสำหรับการขัดจังหวะและแสดงความคิดเห็นหรือคำถามในหัวข้ออื่น

การชมเชยเป็นวิธีที่ดีในการลดความเข้มข้นของใครบางคนในการอภิปรายหัวข้อ ลองพูดว่า “ฉันขอโทษที่ฉันขัดจังหวะคุณ แต่ฉันเพิ่งรู้ว่ารองเท้าของคุณสวย คุณซื้อมันที่ไหน?"

เคล็ดลับ

การมีความคิดเห็นเป็นสิ่งสำคัญ แต่การมีข้อมูลจำนวนมากสำคัญกว่า

คำเตือน

  • อย่าแสดงความคิดเห็นของคุณเพียงเพราะคุณต้องการพูดคุย
  • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะอาจทำให้คุณประมาทในการพูดและทำให้เสียใจในภายหลัง