ความโศกเศร้าเป็นกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างมาก ไม่มีใครสามารถกำจัดความรู้สึกนั้นได้ ยกเว้นผู้ที่ได้รับประสบการณ์นั้น เพื่อนสนิทคนหนึ่งของคุณเสียใจหรือไม่? แล้วคุณจะช่วยอะไรเขาได้บ้าง? ไม่ต้องกังวล; ตราบใดที่คุณมีความตั้งใจจริงและสามารถเข้าใจกระบวนการเศร้าโศกที่เธอกำลังประสบอยู่ คุณก็มีแนวโน้มที่จะสามารถช่วยเธอผ่านขั้นตอนต่างๆ ของกระบวนการและก้าวไปสู่ชีวิตที่ดีขึ้นในภายหลัง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การทำความเข้าใจกระบวนการความเศร้าโศก
ขั้นตอนที่ 1. อดทน
จำไว้ว่าทุกคนมีวิธีจัดการกับความเศร้าโศกของตัวเอง บางคนใช้เวลาเป็นเดือน บางคนถึงเป็นปี กล่าวอีกนัยหนึ่งไม่มีทางที่ถูกหรือผิดที่จะทำให้เสียใจ
ขั้นตอนที่ 2 สร้างความมั่นใจให้เพื่อนของคุณว่าไม่เป็นไรที่จะรู้สึกโกรธ กลัว หดหู่ หรือรู้สึกผิด
กระบวนการเศร้าโศกเป็นการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ครั้งใหญ่ อย่าแปลกใจถ้าวันนี้เพื่อนของคุณดูอ่อนแอมาก และวันรุ่งขึ้นเขาจะกรีดร้องหรือหัวเราะตลอดเวลา
ขั้นตอนที่ 3 โอบกอดเพื่อนของคุณ
คนที่เสียใจมักจะรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวจากสิ่งรอบตัว แม้ว่าคุณจะไม่สามารถให้คำตอบทั้งหมดแก่เธอสำหรับความกังวลของเธอได้ อย่างน้อยให้แน่ใจว่าคุณพร้อมรับฟัง กอด และให้การสนับสนุนที่เธอต้องการเสมอ
วิธีที่ 2 จาก 3: การเลือกคำที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 1 รับทราบการสูญเสีย
ช่วยเพื่อนของคุณพูดคำว่า "ความตาย" อย่างกล้าหาญ การพยายามทำให้ทุกอย่างราบรื่นโดยพูดว่า “ฉันได้ยินมาว่าคุณเพิ่งสูญเสียสามีของคุณไป” จะทำให้เธออารมณ์เสียมากขึ้น สามีของเธอเสียชีวิตไม่หาย อย่ากลัวที่จะยืนยันความจริง
ขั้นตอนที่ 2 แสดงให้เขาเห็นว่าคุณห่วงใย
สื่อสารอย่างจริงใจและเปิดเผยกับเขา จำไว้ว่าการพูดว่า "ขอโทษ" เป็นสิ่งที่ควรทำในสถานการณ์นี้
ขั้นตอนที่ 3 เสนอคำปรึกษาของคุณ
อย่าลังเลที่จะยอมรับว่าคุณไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร แต่บอกให้เพื่อนของคุณชัดเจนว่าคุณเต็มใจให้ความช่วยเหลือมากที่สุด เขาอาจขอให้คุณช่วยจัดเรียงรูปภาพ ซื้อของ หรือแม้แต่ทำความสะอาดหน้า บริจาคเท่าที่คุณสามารถ
วิธีที่ 3 จาก 3: ช่วยเพื่อนที่กำลังเศร้า
ขั้นตอนที่ 1 ใช้ความคิดริเริ่มเพื่อให้ความช่วยเหลือหรือเข้าหาเขาทันทีพร้อมที่จะช่วยเหลือ
- นำอาหารไปให้เพื่อนของคุณ คนที่เศร้าโศกมักจะลืมหรือขาดความอยากอาหาร ดังนั้นบางครั้งพยายามนำอาหารหรือขนมขบเคี้ยวที่เขาโปรดปรานมาบ้างเพื่อให้ร่างกายยังคงได้รับสารอาหารที่จำเป็น
- ช่วยเขาจัดการงานศพ ถ้าเพื่อนของคุณไม่เคยถูกคนรักทอดทิ้ง เป็นไปได้ว่าเขาหรือเธอไม่เข้าใจวิธีการจัดงานศพ บริจาคให้มากที่สุด ตัวอย่างเช่น คุณสามารถช่วยเธอเขียนข่าวมรณกรรมหรือค้นหาสถานที่สำหรับขบวนแห่ศพ คุณยังสามารถช่วยเขาหาผู้นำทางศาสนาหรือพรรคการเมืองเฉพาะที่จะเป็นผู้พูดในขบวนได้อีกด้วย
- ทำความสะอาดบ้านเพื่อน เขาอาจจะยังตกใจจนไม่สามารถทำงานตามปกติในชีวิตประจำวันได้ ดังนั้น เสนอให้อยู่บ้านของเขา (มีแนวโน้มว่าคนที่อยู่ใกล้เขาจะทำแบบเดียวกันมากที่สุด) และเสนอให้ช่วยทำงานบ้านต่างๆ
ขั้นตอนที่ 2 ดำเนินการให้การสนับสนุนที่จำเป็นต่อไปในภายหลัง
ทุกคนต้องการเวลาเพื่อดำเนินชีวิตต่อไป ช่วยเพื่อนของคุณด้วยการโต้ตอบกับเขาหรือเธอต่อไปหลังจากงานศพ โทรหาเขา พาเขาไปทานอาหารกลางวัน และคุยกับเขาเกี่ยวกับคนที่ทิ้งเขาไป
ขั้นตอนที่ 3 สังเกตอาการซึมเศร้าเฉียบพลัน
บุคคลที่มีความเศร้าโศกมีแนวโน้มที่จะซึมเศร้า เงื่อนไขนี้เป็นจริงโดยธรรมชาติ แต่ถ้าเขามักจะมีปัญหาในการนอนหลับ มีปัญหาในการกิน และประสบปัญหาประสิทธิภาพการทำงานหรือโรงเรียนที่ไม่ดี เป็นไปได้ว่าเขาต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมจากคนรอบข้าง
- ทุกคนต้องผ่านกระบวนการเศร้าโศกด้วยวิธีของตนเอง หากอาการของเพื่อนคุณไม่ดีขึ้น (หรือเขาหรือเธอยอมรับด้วยซ้ำว่าฆ่าตัวตาย) อย่าลังเลที่จะเข้าไปแทรกแซงให้ลึกกว่านี้
- ขอให้เขาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนที่เกี่ยวข้องหรือติดต่อแพทย์หากเขามีอาการประสาทหลอนตลอดเวลา มีปัญหากับกิจกรรม หรือมีทัศนคติที่มุ่งความตาย
เคล็ดลับ
- อย่าอ้างว่าเข้าใจความรู้สึกของเขาเว้นแต่คุณจะเคยอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน
- อย่าพูดว่า "เขาอยู่ในที่ที่ดีกว่า" เชื่อฉันเถอะ เพื่อนของคุณจะไม่เชื่อ เพราะสำหรับพวกเขา ที่ที่ดีที่สุดสำหรับคนนั้นคือข้างเขา ในโลกนี้
- อย่ารีบเร่งเพื่อดำเนินชีวิตต่อไป การทำเช่นนี้จะทำให้เขาโกรธหรือหดหู่เท่านั้น จำไว้ว่าทุกคนมีเวลาในการกู้คืนของตัวเอง
- จำไว้ว่า ทุกคนตอบสนองต่อความเศร้าโศกต่างกันไป แน่นอน คุณไม่สามารถหุบปากหรือพูดถึงคนที่ทิ้งเขาได้เลย แต่อย่าพูดถึงคนรอบตัวเขาตลอดเวลาเช่นกัน
- อย่าปล่อยให้เขาอยู่คนเดียว แต่อย่าอยู่เคียงข้างเขาเช่นกัน ให้ระยะห่างที่ดีต่อสุขภาพแก่เขา
- กอดเขาแน่นและแสดงความเสียใจ
- อย่าบังคับให้เขาพูด ปล่อยให้เขาเคลื่อนไหวตามจังหวะของเขาเอง เชื่อฉันเถอะ เขาจะบอกคุณเมื่อเขาพร้อมที่จะบอก หลายครั้งที่คนที่เสียใจกลัวว่าจะเกิดเรื่องแบบเดียวกันกับคนที่เขารักอีก ดังนั้นจงเป็นเพื่อนที่ดี กอดเขาและให้คำแนะนำหากเขาขอ
- เขียนคำให้กำลังใจบนการ์ดอวยพรเพื่อช่วยให้เพื่อนของคุณผ่านพ้นความเศร้าโศกของเขาหรือเธอ