สิ่งนี้เกิดขึ้นจริงกับทั้งชายและหญิง คุณพบว่าตัวเองมีความสัมพันธ์ที่แปลกและทำลายล้างหรือไม่? คุณรู้สึกเหมือนเพื่อนเก่าของคุณล่องลอยไปหรือครอบครัวของคุณกำลังบอกคุณว่าคุณไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป? ก่อนที่คุณจะค้นพบตัวเองอีกครั้ง คุณต้องค้นหาว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นต้นเหตุหรือไม่ ถ้าใช่ คุณต้องยุติวงจรการทำลายล้าง
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1 ประเมินอย่างตรงไปตรงมา:
ความสัมพันธ์ของคุณมีสุขภาพดี? มีวัตถุประสงค์เมื่อวิเคราะห์ว่าสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนแปลงไปตั้งแต่ความสัมพันธ์เริ่มต้นขึ้นอย่างไร
ขั้นตอนที่ 2 ถามตัวเองว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมหรือไม่
ตรวจสอบรายชื่อจาก University of Virginia ด้านล่าง และตอบอย่างตรงไปตรงมาโดยไม่ต้องพิสูจน์พฤติกรรมของคู่ของคุณ แค่ตอบว่าใช่หรือไม่ใช่ หากคุณตอบว่าใช่มาก เป็นไปได้ว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ควบคุมได้:
-
เป็นคู่ของคุณ:
- ทำให้คุณอับอายต่อหน้าเพื่อนและครอบครัวของคุณ?
- ประเมินความสำเร็จของคุณต่ำเกินไปหรือประเมินเป้าหมายของคุณต่ำเกินไป?
- ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถตัดสินใจได้?
- ใช้การข่มขู่ ความรู้สึกผิด หรือการข่มขู่เพื่อขออนุมัติ?
- พูดอะไรได้และใส่ไม่ได้?
- บอกว่าคุณควรทำอย่างไรกับผมของคุณ?
- บอกว่าคุณไม่มีอะไรเลยถ้าไม่มีเขา หรือเขาไม่มีอะไรเลยถ้าไม่มีคุณ?
- หยาบคายกับคุณ?
- โทรหาคุณหลายครั้งในเวลากลางคืนและปรากฏตัวเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณพูดเป็นความจริง?
- ใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์เป็นข้ออ้างเพื่อทำร้ายคุณ?
- ตำหนิคุณว่าเขาทำและรู้สึกอย่างไร?
- กดดันให้คุณมีเพศสัมพันธ์กับสิ่งที่คุณยังไม่พร้อม?
- ทำให้คุณรู้สึกว่า “ไม่มีทางออก” จากความสัมพันธ์นี้?
- ป้องกันไม่ให้คุณทำสิ่งที่คุณต้องการ เช่น ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว?
- ป้องกันไม่ให้คุณจากไปหลังจากการต่อสู้หรือทิ้งคุณไว้ที่ใดที่หนึ่งหลังจากการต่อสู้โดยอ้างว่า "สอนบทเรียน" ให้คุณ?
-
NS:
- บางครั้งคุณกลัวว่าคู่ของคุณจะกระทำหรือตอบสนองอย่างไร?
- รู้สึกรับผิดชอบต่อความรู้สึกของคู่ของคุณ?
- หาข้อแก้ตัวสำหรับความเห็นแก่ตัวของคู่ของคุณอยู่เสมอ?
- คุณเชื่อหรือไม่ว่าคุณสามารถช่วยให้คู่ของคุณเปลี่ยนแปลงได้หากคุณเปลี่ยนตัวเอง?
- พยายามไม่ทำอะไรให้คู่ของคุณโกรธหรือผิดหวังใช่ไหม
- รู้สึกว่าคุณทำอะไรคู่ของคุณจะไม่มีวันชอบมัน?
- ทำในสิ่งที่คู่ของคุณต้องการเสมอไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ?
- ยึดมั่นกับคู่ของคุณเพียงเพราะคุณกลัวว่าคู่ของคุณจะทำอย่างไรถ้าคุณแยกทาง?
ขั้นตอนที่ 3 ประเมินว่าความสัมพันธ์อื่นๆ ของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร
ความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณมีความตึงเครียดมากขึ้นทุกครั้งที่มีการกล่าวถึงชื่อคู่ของคุณหรือไม่? ธงแดงเมื่อทุกคนที่คุณห่วงใยกำลังถูกคู่ครองของคุณเป็นคนชายขอบ
- คนนี้ดึงเอาสิ่งที่ดีที่สุดของคุณออกมาหรือเป็นอย่างอื่น? คุณกลายเป็นเหมือนคู่ของคุณที่เหินห่างจากครอบครัวและเพื่อนของคุณมากขึ้นเรื่อยๆ หรือไม่?
- ระวังว่าคู่ของคุณประพฤติตนอย่างไรกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเขาหรือเธอใจร้ายกับพวกเขา โต้เถียง หรือแสดงท่าทีหยาบคาย
- คุณสังเกตหรือไม่ว่าการไม่ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูงก่อนพบคนรักง่ายกว่าการพยายามให้คู่ของคุณเข้าร่วมกับคุณ
- หากคุณเข้าสังคม คุณแค่ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและเพื่อนของคนรักและรู้สึกโดดเดี่ยวหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 4 รับรู้การตาบอดของคุณต่อความผิดพลาดของคู่ของคุณ
ความหลงใหลไม่ได้เป็นสิ่งที่ไม่ดี อันที่จริงมันอาจจะดีและจำเป็นก็ได้ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่สิ่งสำคัญ บางครั้งสิ่งนี้อาจทำให้คุณตาบอดจากความผิดพลาดทั้งหมดของคู่ชีวิต แม้ว่าหลายคนจะบอกคุณก็ตาม ถามตัวเอง:
- คุณกำลังขอโทษหรือปกป้องคู่ของคุณที่ทำผิดต่อคุณหรือไม่? หากคุณปกป้องตัวเองเมื่อมีคนถามเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ คุณอาจรู้สึกว่ามีปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณแล้ว
- จำไว้ว่าคนที่มีความสัมพันธ์ที่ดีนั้นไม่มีอะไรต้องปิดบัง แม้ว่าพวกเขาจะมีสิทธิ์ในความเป็นส่วนตัวและความสัมพันธ์ที่ดีก็ไม่จำเป็นต้องเปิดเผยความสัมพันธ์ในทุกแง่มุม จริงๆ แล้ว เมื่อความสัมพันธ์ดี เพื่อนและครอบครัวของคุณจะรู้ว่าคนๆ นั้นทำให้คุณมีความสุข และพวกเขาจะมีความสุขกับความสัมพันธ์ของคุณ
- ตระหนักว่าแผนของคุณล้มเหลวเสมอเพราะความปรารถนาของคู่ของคุณ ที่จริงแล้ว คุณมักจะเปลี่ยนแผนการทำในสิ่งที่เขาต้องการ พบปะเพื่อนฝูงของเขา
- ความสัมพันธ์ทั้งหมดกับเพื่อนของคุณเริ่มถูกแทนที่ด้วยเพื่อนของคู่ของคุณหรือเพื่อนใหม่ที่คุณรู้จักตั้งแต่ความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณ ถ้าเป็นเช่นนั้น คู่ของคุณอาจต้องการทำให้ตัวเองเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. เมื่อคุยกับเพื่อนของคู่หู พวกเขาเคยบอกคุณไหมว่าคู่ของคุณทำอะไร และคุณก็เงียบไปและพูดว่า “ห๊ะ?
แต่เขาต่างจากฉัน?” แล้วคุณโทษสิ่งที่คุณได้ยินทั้งๆ ที่มันเป็นเรื่องจริงหรือเปล่า? นี่เป็นสัญญาณอันตราย
- เมื่อคุณถูกควบคุมหรือบงการ มักจะเกิดขึ้นผ่านสิ่งที่ไม่เป็นความจริงทั้งหมด ไม่ใช่แค่การโกหก มีนิสัยแปลก ๆ มากพอที่จะทำให้คุณหยุดและคิดได้ แต่ยังไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณประเมินความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณ
- หากสิ่งนี้เกิดขึ้นมากกว่าหนึ่งครั้ง ให้หยุด และเตือนตัวเองว่านี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่คุณรู้สึกแบบนี้ เริ่มวิเคราะห์ความขัดแย้งระหว่างสิ่งที่คู่ของคุณพูดกับสิ่งที่เพื่อนของคุณพูด ถ้ามีเยอะก็โทร. หากปฏิกิริยาไม่เป็นที่น่าพอใจ ถึงเวลาประเมินผลทันที อย่ารอช้า.
ขั้นตอนที่ 6 รักษาระบบสนับสนุนของคุณ
การอยู่ห่างจากเพื่อนและครอบครัวของคุณทำให้เขามีอำนาจเหนือกว่าและทำให้คุณคิดว่านี่คือการตัดสินใจของคุณ
- คอยดูเมื่อคู่ครองที่บงการนี้ปฏิบัติต่อเพื่อนและครอบครัวของคุณในแบบที่ไม่น่าพอใจ เช่น การสร้างละครและความตึงเครียดระหว่างพวกเขา หรือการแก้ตัวที่ไม่ชัดเจน
- มันง่ายกว่ามากสำหรับเขาที่จะควบคุมคุณเมื่อคุณตัดสินใจว่ามีความตึงเครียดมากเกินไประหว่างคนที่คุณรักกับคนรัก และท้ายที่สุด คุณก็ไม่มีทางหันหลังให้กับคู่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 รับรู้ถึงความหึงหวงและความเป็นเจ้าของที่มากเกินไป
ถ้าคู่ของคุณปกป้องคุณนั่นก็เป็นเรื่องที่ดี แต่ถ้ามากไปก็น่ากลัว ดูว่าเขามักจะถามว่าคุณอยู่ที่ไหน. เขาสอบปากคำคุณไหมถ้าคุณกลับบ้านดึก คำถามนั้นรุนแรงเกินไปหรือไม่? คู่ของคุณบอกว่าคุณไม่สนใจว่าคุณจะใช้เวลากับเพื่อน ๆ หรือไม่?
ขั้นตอนที่ 8 ดูสองมาตรฐานและสถานการณ์ที่ไม่ชนะ
คู่ของคุณมีมาตรฐานที่แตกต่างกันสำหรับการกระทำของเขาและของคุณหรือเปล่า? ตัวอย่างเช่น เขาไม่รังเกียจที่จะมาสาย 2 ชั่วโมงและโกรธมากเมื่อคุณมาสาย 5 นาที สถานการณ์ที่ไม่ชนะคือเมื่อคุณมีความผิดในสิ่งที่คุณทำ หากคุณประหยัดเงิน คุณจะตระหนี่ แต่ถ้าใช้ไปก็เปลือง ทำอะไรก็ผิดเสมอ รูปแบบทั้งสองนี้เป็นเรื่องปกติในความสัมพันธ์ที่บิดเบือนและควบคุม
ขั้นตอนที่ 9 ระวังการกระทำที่โรแมนติกหลังจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมซ้ำแล้วซ้ำอีก
คู่ของคุณทำตัวหยาบคายมากแล้วขอโทษ บอกว่าพวกเขารู้ว่าพวกเขาผิด และสัญญาว่าจะเปลี่ยน พวกเขากำลังดีขึ้นและน่าเชื่อถือมากขึ้น แต่เป็นส่วนหนึ่งของการควบคุม นี่เป็นวิธีที่จะทำให้คุณสนใจ โดยปกติพวกเขาจะทำตัวหยาบคายอีกครั้งหลังจากนั้นไม่นาน
ณ จุดนี้ เขาอาจจะพูดทั้งน้ำตาและขอให้คุณช่วยเขาเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณบอกว่าคุณจะไม่ทนต่อพฤติกรรมแบบนี้อีกต่อไป พวกเขาอาจจะสามารถให้ของขวัญคุณได้ เป็นเวลานานคุณอาจคิดว่าคุณสมควรได้รับการปฏิบัติเช่นนี้และคู่ของคุณดีที่สุด อย่าเชื่อสิ่งนี้ คุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านั้น และนั่นคือสิ่งที่คุณควรมี
ขั้นตอนที่ 10 หยุดดุตัวเองว่ารักคนนั้น
ตระหนักว่าพวกเขาดูน่าทึ่งและคุณไม่จำเป็นต้องทำร้ายตัวเองเพราะถูกดึงดูด บุคคลเช่นนี้มักเป็นการผสมผสานระหว่างสติปัญญาและความสามารถสูงพร้อมความมั่นใจในตนเองต่ำ
- คนที่ชอบบงการและควบคุมไม่สามารถปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นตามธรรมชาติได้ พวกเขาต้องควบคุมมัน มิฉะนั้น มันจะ "หายไป" จากมัน ดังนั้นพวกเขาจึงควบคุมสิ่งนั้นได้จริง ๆ บางครั้งในลักษณะที่ไม่อาจจินตนาการได้ ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขามักจะหล่อ ฉลาด ตลก และน่าดึงดูด นั่นเป็นเหตุผลที่คุณตกหลุมรักเขา
- อย่างไรก็ตาม คุณต้องตระหนักว่าพวกเขากำลังใช้ความรักของคุณเพื่อทำให้คุณติดอยู่กับความสัมพันธ์ เป็นคุณที่สามารถทำลายวงจรนี้
เคล็ดลับ
- อย่าปฏิเสธความคิดเห็นทั้งหมดของเพื่อนและครอบครัวของคุณ พวกเขาห่วงใยคุณจริงๆ คนหนึ่งที่คุณอาจไม่สังเกตเห็น แต่หลายคนควร พวกเขาบอกว่าคุณทำตัวแปลก ๆ เมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? คนที่คุณรักและเคารพแสดงความไม่เห็นด้วยกับคู่ของคุณ? ถามตัวเองว่า แม่ของฉัน (ตัวอย่าง) ถูกในทุกเรื่อง แต่ผิดในเรื่องนี้ – แฟนใหม่หรือเปล่า? และถ้าสมาชิกในครอบครัวของคุณมากกว่าหนึ่งคนมีความคิดเห็นที่ไม่ดีต่อคู่ของคุณ คุณควรให้ความสนใจกับสิ่งนั้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นแบบสองทาง และคู่ของคุณเป็นผู้ให้และรับ ตัวอย่างเช่น เมื่อเขาเป็นห่วงคุณที่จะออกไปกับคุณมากกว่าที่คุณเรียนเพื่อสอบพรุ่งนี้ นี่เป็นสัญญาณที่ไม่ดีอย่างแน่นอน ความสัมพันธ์แบบผูกมัดจะยังคงบังคับให้คุณเลือกสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณหรือชีวิตของคู่ของคุณ การตอบแทนความสัมพันธ์ไม่ได้หมายถึงการให้ความรักและของขวัญตอบแทนคุณ แต่มันก็หมายถึงการทำงานร่วมกันในสิ่งที่ไม่โรแมนติกเช่นกัน
- ต่อต้านการทดลองที่จะขมขื่นกับประสบการณ์ของคุณ คุณรอดจากสถานการณ์ที่ยากลำบากเหล่านั้นและใช้ชีวิตเพื่อบอกเล่าเรื่องราวเหล่านั้น!
- ยุติความสัมพันธ์ที่ไม่ดี
- กุญแจสำคัญในการอภิปรายทั้งหมดคือการตระหนักว่าการควบคุมประเภทนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยคุณประเมินความสัมพันธ์ของคุณ เนื่องจากเครื่องหมายเหล่านี้อาจดูบอบบาง การดูชุดสัญลักษณ์จึงเป็นประโยชน์ ป้ายเดียวอาจไม่เป็นปัญหา สี่หรือห้าสัญญาณพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ หากพวกเขายืนยันสัญญาณนั้น อาจถึงเวลาที่คุณต้องประเมินความสัมพันธ์ของคุณ
- การควบคุมใครสักคนมักจะยุติความสัมพันธ์ก่อนที่คุณจะทำ คู่ของคุณจะกลายเป็นแยกตัวและไม่แยแสกับคุณ เว้นแต่เขาจะยุติความสัมพันธ์ เขาจะประหลาดถ้าคุณจากไป และใช้เวลาหลายชั่วโมงในการตำหนิคุณสำหรับสิ่งที่คุณทำ
- อย่าใจร้าย. คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเหมือนเขาเพื่อไป แค่บอกว่าคุณไม่เข้ากันและไม่ต้องการที่จะสานต่อความสัมพันธ์นี้ จุด. อย่าพยายามแสดงสัญญาณทั้งหมดข้างต้น คนแบบนี้จะไม่สังเกต เหมือนสอนหมูให้ร้องเพลง เสียเวลาเปล่าๆ
- รับรู้ว่าทุกคนสามารถบงการและควบคุมได้ แต่เมื่อคุณเริ่มสังเกตเห็นสัญญาณต่างๆ ข้างต้น ก็ถึงเวลาที่จะต้องพิจารณาความสัมพันธ์ของคุณให้ละเอียดยิ่งขึ้นและพิจารณาว่ามันเป็นความสัมพันธ์ที่เท่าเทียมกันและเท่าเทียมกันจริง ๆ หรือไม่
- หากผู้บงการเคยข่มขู่คุณ ให้เอาจริงเอาจัง อย่าประมาทสิ่งที่เขาสามารถทำได้ ขอความช่วยเหลือหากจำเป็น
- สารภาพกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ ขอโทษที่พวกเขาอยู่ห่างจากพวกเขาหรือไม่เคารพความคิดเห็นของพวกเขาเกี่ยวกับอดีตคู่หูของคุณ บอกพวกเขาว่าคุณควรฟังพวกเขา พวกเขาจะมีความสุขมากที่รู้ว่าเรื่องนี้จบลงแล้ว
- หากคุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่แข็งแรง อย่ายึดติด เลิกกันทันที
- หากการกระทำและคำพูดไม่เหมือนกัน ให้ใส่ใจกับการกระทำของตน ตัดสินใจตามการกระทำมากกว่าคำพูด บ่อยครั้งที่คำขอโทษนั้นไม่จริงใจและหมายความว่า "ขอโทษที่คุณไม่ชอบ แต่ฉันจะทำอีกครั้ง"
คำเตือน
- คนที่ชอบควบคุมและจัดการแบบนี้มักเกิดจากปัจจัยภายนอก เช่น ความผิดปกติทางจิตหรือการรักษาของผู้ปกครอง คุณไม่สามารถหวังว่าจะช่วยบุคคลนี้ สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือหลีกเลี่ยงหรือนำไปให้ผู้เชี่ยวชาญช่วย
- หากเขาปรากฏตัวที่ประตูของคุณหลังจากเลิกรา อย่าเปิดประตูถ้าคุณอยู่บ้านคนเดียว ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีคนอื่นอยู่กับคุณหากคุณตัดสินใจที่จะคุยกับเขา (ไม่แนะนำ) สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือตัดการติดต่อกับเขา
- ความเห็นอกเห็นใจไม่ใช่เรื่องง่ายที่คนๆ นี้จะเข้าใจ และจะทำร้ายคุณทั้งคู่ในท้ายที่สุด การเลิกรากับเธออาจจะรุนแรงไปหน่อย แต่การเผชิญหน้าทั้งหมดจบลงและบังคับให้เธอเดินหน้าต่อไปหรือขอความช่วยเหลือ
- ระวังการติดตามผลหรือภัยคุกคาม รวมถึงภัยคุกคามต่อคนรอบข้างด้วย อย่าตัดสินใจด้วยตัวเองว่าภัยคุกคามนี้ร้ายแรงหรือไม่ แจ้งความกับตำรวจ.
- ความเป็นไปได้ของการกระทำที่รุนแรงและเป็นอันตรายมีแนวโน้มที่จะพัฒนาจากบุคคลดังกล่าว หากคุณรู้สึกว่าถูกคุกคาม ให้รายงานเจ้าหน้าที่และทำตามขั้นตอนเพื่อทำให้ตัวเองปลอดภัยยิ่งขึ้น เช่น อย่าออกไปคนเดียวสักพัก