เรื่องราวของธีม "รักแรกพบ" ก็เพียงพอที่จะครอบงำภาพยนตร์ในโรงภาพยนตร์และสื่อต่างๆ ในความเป็นจริง การสร้างความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนและมีความหมายนั้นต้องใช้ความพยายามอย่างมาก เพราะมันไม่ใช่แค่การได้เจอกัน ความสัมพันธ์ที่ดีและยืนยาวสามารถสร้างขึ้นได้หากแต่ละคู่สามารถสื่อสารด้วยความซื่อสัตย์และเปิดเผย เต็มใจที่จะประนีประนอม และทั้งคู่ต้องการพัฒนาตนเองต่อไป หากคุณมีปัญหากับแฟนเก่า ให้ใช้เวลาประเมินมุมมองของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์และทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมเพื่อเปลี่ยนแปลง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 1 สื่อสารด้วยความซื่อสัตย์และเปิดเผย
วิธีที่ดีในการทำความเข้าใจคนรักของคุณให้ดีขึ้นคือการพูดคุยแบบเห็นหน้ากัน คุณไม่สามารถรับน้ำเสียงสูงต่ำหรือการเสียดสีผ่านข้อความที่เป็นลายลักษณ์อักษร นอกจากนี้ คุณจะไม่สามารถเห็นภาษากายของเขาได้หากคุณกำลังคุยโทรศัพท์ จัดสรรเวลาเพื่อสื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาในทุกเรื่อง เช่น พูดคุยถึงประสบการณ์ของวันนี้หรือพูดคุยในหัวข้อที่เป็นส่วนตัวและมีความหมายมากขึ้น เช่น สิ่งที่ทำให้คุณทั้งคู่มีความสุข
- ตัวอย่างเช่น เริ่มการสนทนาโดยพูดว่า "ถ้าคุณมีเวลา ฉันอยากจะคุยเรื่องความสัมพันธ์ของเรา"
- หากคุณยินดีที่จะแบ่งปันด้านที่เปราะบางของคุณ เขาก็จะทำเช่นเดียวกัน ขั้นตอนนี้จะทำให้คุณสองคนใกล้ชิดกันมากขึ้น ตัวอย่างเช่น แบ่งปันประสบการณ์ในวัยเด็ก ประเพณีของครอบครัวที่ชื่นชอบ สิ่งที่คุณกลัวที่สุด หรือเป้าหมายชีวิตที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ
ขั้นตอนที่ 2 เรียนรู้ที่จะฟังอย่างกระตือรือร้น
ความสามารถนี้ทำให้คนรักของคุณชื่นชมคุณมากขึ้นเพื่อให้การสนทนารู้สึกสนิทสนมและสนุกสนานมากขึ้น สำหรับสิ่งนั้น ให้จดจ่อกับสิ่งที่เขาพูดโดยไม่ขัดจังหวะ อย่าตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์เธอแม้ว่าเธอจะเล่าเรื่องที่น่าอายเพราะจะกีดกันเธอจากการเล่าเรื่องอื่น ถอดความคำพูดของเขาและถามคำถามเพื่อชี้แจงสิ่งที่เขาพูด ถ้าเขาขอความเห็น ให้แสดงความคิดเห็นที่เป็นประโยชน์และจำเป็นที่สุด
- ตัวอย่างเช่น หลังจากที่เขาเล่าเรื่องจบแล้ว ให้ถอดความคำพูดของเขาโดยพูดว่า "ได้ยินเรื่องราวของคุณ ดูเหมือนเพื่อนของคุณยังฉลาดไม่พอ"
- บางครั้งคู่สนทนาต้องการพูดคุยและไม่ต้องการคำแนะนำหรือวิจารณญาณ ก่อนตอบกลับความช่วยเหลือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาขอความคิดเห็นจากคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ให้ความสนใจกับการสื่อสารอวัจนภาษาเมื่อโต้ตอบ
การพูดคุยกับคนอื่นไม่ใช่วิธีเดียวที่จะสื่อสารเมื่อมีความสัมพันธ์ การสื่อสารด้วยวาจาก็มีบทบาทสำคัญมากเช่นกัน คุณสามารถเข้าใจว่าอีกฝ่ายรู้สึกอย่างไรโดยให้ความสนใจกับภาษากายของเขา ถ้าเขากอดอก เขาอาจรู้สึกถูกโจมตี ถอนตัว ไม่สนใจหัวข้อที่กำลังสนทนา หรือมีปัญหาในการทำความเข้าใจหัวข้อสนทนา
- คุณสามารถบอกได้ว่าเขารู้สึกไม่สบายใจหรือโกรธโดยการอ่านภาษากายของเขา
- หากเขาไม่ต้องการพูดภาษากายเชิงลบ ให้ถามเขาว่าเขาอารมณ์เสียหรือมีปัญหาหรือไม่
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ส่งสัญญาณเชิงลบผ่านภาษากาย
ขั้นตอนที่ 4 อย่าพูดคุยเรื่องส่วนตัวเมื่อคุณโกรธ
เวลาทะเลาะกัน บางคนเคยชินกับการหยิบยกเรื่องแย่ๆ จากอดีตหรือจงใจทำร้ายความรู้สึกของคนอื่น เวลาสื่อสารกับคนรัก อย่าหลงประเด็น ตั้งคำถามว่าเขาทำอะไรลงไป หรือจงใจทำร้ายความรู้สึกของเขา เพราะนอกจากจะสร้างปัญหาในความสัมพันธ์แล้ว ยังเป็นการทำร้ายทางอารมณ์อีกด้วย
แก้ไขข้อขัดแย้งที่ทวีความรุนแรงขึ้นก่อนที่จะบานปลายหรือไปยังปัญหาที่ไม่เกี่ยวข้อง
ขั้นตอนที่ 5. อย่าตะโกนหรือโวยวายระหว่างการต่อสู้
ความสามารถในการควบคุมความโกรธเมื่อโต้เถียงหรือต่อสู้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่ดี อย่ามุมหรือตะคอกใส่คนอื่นเพื่อให้สิ่งต่างๆ ร้อนแรงขึ้น คนที่ประพฤติก้าวร้าวจะถูกตอบโต้ด้วยทัศนคติในการป้องกัน ถ้าเขาตะโกนหรือกรีดร้อง อย่าส่งพลังให้เขาเหมือนเดิม พยายามควบคุมตัวเองให้พูดจาสุภาพและบรรยากาศก็สงบลงอีกครั้ง ความโกรธที่ก่อตัวขึ้นระหว่างการต่อสู้อาจทำให้บทสนทนาเสียการควบคุมและทำลายความสัมพันธ์ได้
- เมื่อมีคนตะโกนใส่คุณหรือสาปแช่งคุณ ระบบลิมบิกจะกระตุ้นและส่งผลต่อต่อมทอนซิล ซึ่งเป็นศูนย์กลางในการบันทึกการตอบสนองทางอารมณ์ในสมอง
- เมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังโกรธ ให้หยุดการสนทนาและทิ้งคนที่คุณกำลังพูดด้วยก่อน
- ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า "ฉันโมโหจริงๆ เลย ออกไปหน่อยดีกว่า เราจะคุยกันเรื่องนี้อีกครั้งเมื่อฉันใจเย็นลงแล้ว"
ขั้นตอนที่ 6 ใช้กฎที่ยุติธรรมเมื่อต่อสู้
บางครั้งการต่อสู้ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้คือพูดจาสุภาพ นอกจากจะไม่ตะคอกใส่กันหรือสบถใส่คนอื่นแล้ว อย่าทำสิ่งต่อไปนี้:
- พูดคำดูถูกเหยียดหยามผู้อื่น
- โทษคนอื่น.
- ใช้ความรุนแรงทางกาย.
- ขู่จะแยกย้าย
- ตั้งสมมติฐานหรือตัดสินคู่ของคุณ
- อภิปรายปัญหาที่ผ่านมาหรือนำเสนอเรื่องร้องเรียนที่เก็บไว้กับตัวเองเป็นเวลานาน
- ขัดจังหวะการสนทนาหรือพูดคุยในเวลาเดียวกัน
วิธีที่ 2 จาก 3: กลายเป็นคนที่รัก
ขั้นตอนที่ 1. ทำดีเพื่อเธอ
การซื้อของขวัญฟุ่มเฟือยให้กับคนรักนั้นมีความแตกต่างกันเพราะคุณคิดว่านี่คือสิ่งที่เขาคาดหวังจากการทำดีเพราะเขาต้องการทำให้เขาพอใจ การทำดีไม่ได้แปลว่าต้องซื้ออะไร คุณสามารถทำดีด้วยการทำสิ่งง่ายๆ เช่น ช่วยทิ้งขยะ ล้างจาน หรือเก็บดอกไม้ป่าริมถนนให้เธอ แสดงว่าคุณจำเขาได้ตลอดระหว่างทำกิจกรรมประจำวันและคิดหาวิธีต่างๆ ที่จะทำให้เขามีความสุขและมีความสุข
- ถ้าเงินมีจำกัด อย่าบังคับตัวเองให้ซื้อของให้เขาแล้วคุณก็จะเครียด คิดหาวิธีแสดงความขอบคุณโดยไม่เสียเงิน
- การทำความดีมีหลายวิธี เช่น การซื้อดอกไม้ จัดระเบียบบ้าน การซื้อตั๋วหนังเรื่องโปรด หรือการส่งข้อความสั้นๆ ดีๆ
ขั้นตอนที่ 2. ให้การสรรเสริญ
คุณไม่จำเป็นต้องชมเขาตลอดเวลา แต่การชมเชยวันละครั้งทำให้เขารู้สึกมีความสุขตลอดทั้งวัน ให้คำชมที่จริงใจและจริงใจ เช่น เมื่อเธอสวมชุดที่เข้ากับเครื่องประดับและการแต่งหน้าของเธอ การชมเชยไม่จำเป็นต้องเน้นที่ลักษณะทางกายภาพ ชมเชยเขาเมื่อเขาได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน สอบผ่าน หรือก้าวหน้าในการพัฒนาตนเอง
- ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า "วันนี้คุณมีทรงผมที่ยอดเยี่ยม"
- หากต้องการชมเชยการปรับปรุงผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน บอกเขาว่า "ดูเหมือนว่าฟิสิกส์จะไม่เลวร้ายสำหรับคุณอีกต่อไป คะแนนการทดสอบของคุณดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง"
ขั้นตอนที่ 3 ให้การสนับสนุน
การแข่งขันที่ดีเป็นสิ่งที่ดี แต่แทนที่จะแข่งขันกัน ลองนึกภาพว่าคุณสองคนเป็นทีมที่ทำงานร่วมกันได้ดีเพื่อที่ความสำเร็จของคุณจะประสบความสำเร็จร่วมกัน ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้เป็นแรงจูงใจในการใช้ศักยภาพที่ดีที่สุดที่คุณทั้งคู่มีเพื่อให้เกิดผลกระทบเชิงบวกต่อชีวิตร่วมกัน ไม่ใช่เพื่อประโยชน์ของคุณเอง
- หลายคนเห็นแก่ตัวด้วยการดูแลตัวเองและพัฒนาทักษะ แต่จำไว้ว่าคุณสามารถเห็นแก่ตัวและไม่สบายใจได้หากคุณทำสิ่งที่ทำร้ายความรู้สึกของคนอื่นและเป็นประโยชน์ต่อตัวเอง
- สร้างแรงบันดาลใจให้คนรักของคุณทำสิ่งที่มีประโยชน์ อย่าปิดบังจิตวิญญาณของเธอหรือขัดขวางไม่ให้เธอบรรลุเป้าหมายในชีวิต
- การทำงานเป็นทีมต้องการคนสองคน หากเขาไม่สนับสนุนสิ่งที่คุณฝันและใฝ่ฝัน เขาอาจจะไม่ใช่คู่หูที่ใช่สำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 4. รักและเคารพตัวเอง
ในการสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและมีความหมายมากขึ้น คุณต้องแน่ใจว่าคุณสามารถดูแลตัวเองได้ เช่น นอนหลับให้เพียงพอในตอนกลางคืน รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และจัดสรรเวลาให้ตัวเอง บางทีคุณอาจไม่ได้ดูแลตัวเองอย่างที่ควรจะเป็นถ้าคุณมีอารมณ์ฉุนเฉียว ไม่มีแรงจูงใจ หรือตั้งรับ อย่ากดดันตัวเองและอย่าลังเลที่จะปฏิเสธคำขอของเขา ถ้าเขาห่วงใยคุณจริงๆ เขาจะเข้าใจว่าคุณต้องการเวลาพักผ่อนและดูแลตัวเอง
- หากคุณให้ความสำคัญกับความต้องการของผู้อื่นมากกว่าความต้องการของคุณเอง คุณก็อาจต้องพึ่งพาการพึ่งพาอาศัยกัน
- เพื่อที่จะให้เวลากับตัวเอง คุณสามารถพูดว่า "ฉันรักคุณมาก คุณสนับสนุนฉันมากและธุรกิจของฉันก็ไปได้สวย แต่ตอนนี้ ฉันต้องการความเป็นส่วนตัวเพราะมีธุรกิจที่ต้องดูแลตัวเอง."
ขั้นตอนที่ 5. จงซื่อสัตย์เพื่อที่เขาจะได้เชื่อใจคุณ
อย่าสัญญาในสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้หรือส่งมอบ ความสัมพันธ์จะมีปัญหามากหากคุณผิดสัญญา การกระทำอื่นๆ ที่รุนแรงกว่า เช่น การนอกใจ สามารถทำลายความสัมพันธ์ได้ นอกจากนี้ การโกหกเพื่อความเมตตาสามารถทำให้เกิดความตึงเครียดได้ เพื่อป้องกันสิ่งนี้ จงซื่อสัตย์และเปิดเผย แม้ว่าคุณจะกังวลว่าคุณจะฟังดูแย่
- ตัวอย่างเช่น หากคุณมาไม่ทันเวลา ให้โทรหาคนรักของคุณเพื่อบอกให้พวกเขารู้ว่าทำไมคุณถึงมาสาย
- หากคุณเคยทำอะไรที่ไม่น่ายกย่องหรือทำให้คุณรู้สึกผิด ทางที่ดีควรพูดเรื่องนี้ทันที
- หากเขาไม่เชื่อใจคุณเพราะสิ่งที่คุณทำ พยายามพิสูจน์ว่าคุณเสียใจจริงๆ และคุณเปลี่ยนไปแล้ว
วิธีที่ 3 จาก 3: การเสริมสร้างความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้ที่จะประนีประนอม
ความดื้อรั้นและต้องการชนะด้วยตัวเองทำให้คุณทั้งคู่ไม่มีความสุข แทนที่จะแสดงเจตจำนงของคุณ ให้ฟังความคิดเห็นของคนอื่นก่อน ค้นหาสิ่งที่เขาต้องการจริงๆ แล้วพิจารณาผลกระทบเชิงบวกหรือเชิงลบที่มีต่อคุณ บ่อยครั้ง คู่รักปรารถนาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคู่รักของพวกเขา ดังนั้น การแสดงความโกรธที่เรียกร้องผู้อื่นปรับปรุงตนเองจึงไม่ใช่ทัศนคติที่ถูกต้อง
- มีหลายสิ่งที่ไม่สามารถประนีประนอมได้ เช่น สุขภาพร่างกายและอารมณ์
- อย่าประนีประนอมกับศีลธรรมเพราะจะทำให้เขาผิดหวัง
- เรียนรู้ที่จะประนีประนอมเป็นทีมเพื่อให้คุณทั้งคู่มีความสุข
ขั้นตอนที่ 2 ให้การสนับสนุนทางอารมณ์ที่เขาต้องการ
เมื่อเผชิญกับปัญหา เขาอาจต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์มากกว่าปกติ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะช่วยเหลือเมื่อเขาต้องการความช่วยเหลือหรือการสนับสนุน สนับสนุนและเข้าใจแทนที่จะโกรธและทำให้เขารู้สึกไม่สบายใจ เป็นคนแรกที่ฟังและอย่าตัดสิน พยายามทำให้เขารู้สึกสงบและสบายใจมากขึ้นในขณะที่ดำเนินชีวิตประจำวันด้วยการทำดีเพื่อเขา
- ถ้าเขาทำอะไรที่ขัดกับความตั้งใจของคุณ อย่าโกรธหรือวิจารณ์การกระทำของเขา พยายามหาคำตอบว่าทำไมเขาถึงทำเช่นนี้
- การสนับสนุนไม่ได้หมายความว่าสนับสนุนพฤติกรรมการเอาชนะตนเอง
ขั้นตอนที่ 3 จัดสรรเวลาเพื่อหารือเกี่ยวกับปัญหา
ขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหาคือการยอมรับปัญหา หากความสัมพันธ์ของคุณมีปัญหา อย่าเพิกเฉยหรือจริงจังกับมัน เชิญคนรักของคุณพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและสื่อว่าคุณต้องการปรับปรุงความสัมพันธ์
- บางทีคุณอาจไม่ชอบพูดถึงเรื่องอารมณ์ แต่สิ่งนี้จำเป็นสำหรับความสัมพันธ์ที่จะได้ผล
- ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า "ฉันสังเกตว่าช่วงนี้คุณไม่ค่อยยิ้มเท่าไหร่ ดูเหมือนคุณจะมีอะไรในใจ ฉันพร้อมจะฟังถ้าคุณมีอะไรจะพูด"
- หากคุณเป็นคนเปิดเผย ซื่อสัตย์ และไม่ตัดสินคนอื่นเสมอ แฟนของคุณจะมองว่าคุณเป็นคนเดียวที่พึ่งพาได้เมื่อเขามีปัญหา
- แม้ว่าปัญหาจะดูเล็กน้อย แต่พยายามเข้าใจมุมมองของเขา
ขั้นตอนที่ 4 ปรึกษาผู้ให้คำปรึกษาหากความสัมพันธ์ของคุณมีปัญหา
ลองขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณสองคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการโต้ตอบกัน ผู้ให้คำปรึกษาที่ได้รับการรับรองให้ปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลสามารถช่วยคุณประเมินความสัมพันธ์อย่างเป็นกลางและจัดเตรียมเครื่องมือและเทคนิคที่จำเป็นในการฟื้นฟูความสัมพันธ์ ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับนักจิตวิทยาหรือนักบำบัดโรคที่มีทักษะเหล่านี้แล้วนัดหมายเพื่อขอคำปรึกษา
- หากความสัมพันธ์นั้นคุ้มค่าที่จะรักษาไว้ ปรึกษาผู้ให้คำปรึกษาเพื่อขจัดอุปสรรคทางอารมณ์และสังคม
- ก่อนจะเจอที่ปรึกษา พยายามเป็นคนรักที่ใจดี รักและซื่อสัตย์เสมอ
