ผู้ชายมักมีทัศนวิสัยมากกว่าผู้หญิง เป็นผลให้ผู้ชายรักร่วมเพศมักจะขยันดูแลตัวเองมากกว่าผู้ชายต่างเพศ อย่างไรก็ตาม แม้จะมีความอัปยศ แต่ก็ไม่มีคำจำกัดความที่แน่ชัดที่จะอธิบายว่าการดูมีเสน่ห์เป็นอย่างไรเมื่อเป็นชายรักร่วมเพศ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการแสดงสไตล์ที่ดีที่สุดของคุณคือการรักษาสุขภาพและแสดงความมั่นใจ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: รักษาสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การมีร่างกายที่แข็งแรงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษารูปลักษณ์และอารมณ์ของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องมีร่างกายที่สอดคล้องกับมาตรฐานร่างกายในอุดมคติที่ไม่สมจริงเพื่อมาที่โรงยิม ผู้ชายทุกคนควรฝึกกล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง การฝึกความแข็งแรงไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อที่ดีเท่านั้น แต่ยังสามารถเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่ากิจกรรมอื่นๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาที หรือทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูง 75 นาทีต่อสัปดาห์
มีผู้ชายหลายคนที่มีความสุขกับรูปร่างที่แข็งแรงและมีกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม ยังมีคนที่ชอบมีรูปร่างที่บางหรือรูปร่างดีอีกด้วย อย่ารู้สึกกดดันที่จะปฏิบัติตามมาตรฐานความงามบางประการ
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดอาหารที่สมดุล
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญ จำนวนแคลอรี่จะแตกต่างกันไปตามน้ำหนักและระดับกิจกรรมของคุณ ผักใบเขียว ผลไม้สด ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไขมันต่ำ เช่น ปลา ควรควบคุมอาหารของคุณ อย่ากินอาหารแปรรูปที่มีเกลือและสารให้ความหวานเทียมมาก
ขั้นตอนที่ 3 นอนหลับให้เพียงพอ
คำจำกัดความของการนอนหลับที่ "เพียงพอ" นั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน ขึ้นอยู่กับจังหวะชีวิตตามธรรมชาติของพวกเขา มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติในสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีทุกคนนอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน
ความเหนื่อยล้าจะส่งผลโดยตรงต่อรูปลักษณ์ของคุณโดยทิ้งตาแพนด้าไว้บนใบหน้าของคุณ การอดนอนบ่อยครั้งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งยากต่อการสูญเสียเมื่อเวลาผ่านไป
ขั้นตอนที่ 4. ไปพบแพทย์เป็นประจำ
แม้ว่าคุณจะไม่ได้รู้สึกป่วย แต่ปัญหาสุขภาพบางอย่างก็อาจลดพลังงานลงและทำให้อารมณ์แย่ลง คุณจึงไม่ดูดีและรู้สึกดี แพทย์สามารถค้นหาปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ได้
- ผู้ชายอายุ 18-49 ปี ควรไปพบแพทย์ทุกๆ 2 ปี เพื่อตรวจสุขภาพ
- ผู้ชายอายุ 50 ปีขึ้นไป ควรตรวจร่างกายทุกปี
วิธีที่ 2 จาก 4: การรักษาลักษณะที่ปรากฏ
ขั้นตอนที่ 1 รักษาตัวเองให้สะอาด
แม้ว่าสิ่งต่างๆ จะขึ้นอยู่กับประเภทร่างกายและรสนิยมส่วนตัวของคุณ คุณควรปฏิบัติตามกฎพื้นฐานสองสามข้อเพื่อไม่ให้คนอื่นอาย
- สวมผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย บางคนโชคดีที่มีต่อมเหงื่อน้อยลง จึงไม่จำเป็นต้องทาผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายทุกวัน อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ยังคงต้องสวมใส่มัน ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายเท่าที่จำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออากาศร้อนหรือหลังออกกำลังกาย
- อาบน้ำอย่างน้อยวันละครั้ง ใช้สบู่และน้ำเพื่อกำจัดสิ่งสกปรก สิ่งสกปรก และการสะสมของแบคทีเรีย บางคนที่มีผมบางหรือผมมันจำเป็นต้องสระผมทุกวัน แต่คนส่วนใหญ่ต้องสระผมเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์หรือน้อยกว่านั้น เพียงให้แน่ใจว่าคุณสระผมอย่างน้อยทุกๆ 14 วัน
- ให้เล็บของคุณสะอาดและปราศจากสิ่งสกปรก คุณสามารถมีเล็บได้ทุกขนาด สี และรูปร่าง หากคุณมีเล็บยาว ให้เล็มปลายที่แตกด้วยตะไบเพื่อไม่ให้ติดผมหรือเสื้อผ้าของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. ดูแลขนบนใบหน้าให้ดี
ขนบนใบหน้าเติบโตในความเข้มที่แตกต่างกันในผู้ชายแต่ละคน อย่างไรก็ตาม ผู้ชายส่วนใหญ่ที่โกนหนวดจะยืดผมหน้าทุกเช้า
- แม้ว่าคุณจะมีเครายาว คุณก็ยังต้องรักษารูปร่างไว้ โกนหรือกำจัดขนที่หลงทางที่ขึ้นบนใบหน้าหรือใต้ขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอก
- แม้ว่าสไตล์ตอซังจะอยู่ในแฟชั่น แต่อย่าปลูกไว้นานเกินไปเพื่อที่ลุคของคุณจะไม่แตกสลาย
ขั้นตอนที่ 3. ดูแลผิวของคุณ
ผิวสุขภาพดีและเรียบเนียนสามารถดึงดูดใจทุกคนได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผิวของคุณได้รับการดูแลเป็นอย่างดี ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้มอยส์เจอไรเซอร์และครีมบำรุงผิวเป็นจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม เพียงทำตามขั้นตอนการดูแลผิวขั้นพื้นฐานที่จำเป็น
- ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวหลังอาบน้ำ ผิวที่ชุ่มชื้นจะลดเลือนริ้วรอย
- ปกป้องผิวจากแสงแดด แสงแดดอาจทำให้ผิวแก่ก่อนวัยได้ ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 ขึ้นไป
วิธีที่ 3 จาก 4: แต่งตัวให้ดูดี
ขั้นตอนที่ 1. สวมเสื้อผ้าที่พอดีกับร่างกาย
นี่อาจเป็นกฎทั่วไปของการแต่งกาย การสวมเสื้อผ้าที่พอดีตัวจะทำให้คุณดูเรียบร้อยและเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใส่แค่เสื้อยืดและกางเกงยีนส์ หากรูปร่างที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณทำให้หาเสื้อผ้าที่พอดีตัวได้ยาก ให้นำเสื้อผ้าของคุณไปให้ช่างตัดเสื้อเพื่อทำการปรับเปลี่ยน
ขั้นตอนที่ 2. แต่งตัวตามโอกาส
การใส่เสื้อผ้าที่ไม่เข้ากับอารมณ์จะทำให้คุณดูไม่พร้อมหรืองี่เง่า คุณอาจไม่ใช่คนที่ใส่สูททุกวัน เพียงให้แน่ใจว่าคุณมีเสื้อผ้าที่เป็นทางการเพื่อสวมใส่เมื่อจำเป็น
- สำหรับงานที่เป็นทางการมากขึ้น เช่น การสัมภาษณ์งานหรืองานแต่งงาน ให้เลือกชุดสีดำล้วน คุณสามารถใส่เสื้อเชิ้ตหลากสีและผูกเนคไทได้ตราบใดที่สีไม่ขัดกันหรือดูไม่มีรสนิยมที่ดี
- สไตล์ลำลองสำหรับนักธุรกิจคือลุคที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่อยากดูเท่แต่ไม่โอเวอร์ สวมเสื้อคอปกกางเกงขายาวและรองเท้าไม่มีส้น จับคู่กับเสื้อเบลเซอร์เพื่อให้ดูสมาร์ทขึ้นหรือใส่เสื้อสเวตเตอร์ การใช้เน็คไทเป็นทางเลือก เป็นรูปลักษณ์ที่เหมาะสำหรับการพบปะเพื่อนร่วมงาน งานเลี้ยงตอนเย็น และการออกเดทครั้งแรก
- สไตล์ลำลองรวมถึงเสื้อผ้าประเภทอื่นๆ เกือบทุกชนิด เช่น เสื้อยืดและกางเกงยีนส์ที่ดูคลาสสิก โลหะผสมนี้สามารถใช้เป็นรูปลักษณ์ประจำวันของคุณได้
- สไตล์การแต่งตัวของผู้คนในสภาพอากาศอบอุ่นมักจะผ่อนคลายมากกว่า ไม่มีใครอยากใส่สูทสีดำกับแจ็กเก็ตเมื่ออากาศร้อน
- หากคุณไม่แน่ใจว่าจะใส่ชุดอะไรไปงานหนึ่ง ให้ถามแขกผู้ชายคนอื่นๆ ที่มาร่วมงานว่าอยากใส่ชุดไหน หากคุณกำลังวางแผนที่จะไปร้านอาหารหรือสถานที่แห่งใดแห่งหนึ่ง ให้ค้นหาว่าเสื้อผ้าชนิดใดเหมาะสมโดยดูจากภาพถ่ายบรรยากาศของร้านอาหารทางออนไลน์
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าอยู่ในสภาพดี
ไม่ว่างบประมาณเสื้อผ้าของคุณจะมากหรือน้อย การดูแลเสื้อผ้าของคุณเองจะทำให้เสื้อผ้าดูดีเป็นเวลานาน
- เรียนรู้วิธีการเย็บเพื่อซ่อมแซมเล็กน้อยได้อย่างรวดเร็ว หากคุณไม่สามารถเย็บได้ ให้มีคนซ่อมแซมความเสียหายเล็กน้อยก่อนที่จะขยายใหญ่ขึ้น
- จัดระเบียบเสื้อเชิ้ตทางการของคุณด้วยเตารีด พื้นผิวที่เป็นรอยย่นจะทำให้คุณดูเลอะเทอะ
- มองหาบริการทำความสะอาดที่ดี เสื้อผ้าบางประเภทไม่ควรทำความสะอาดด้วยตัวเอง มืออาชีพรู้วิธีกำจัดคราบฝังแน่นและทำให้เสื้อผ้ากลับมาเหมือนใหม่อีกครั้ง
- อย่าสวมเสื้อผ้าที่มีคราบสกปรกและเป็นรู
วิธีที่ 4 จาก 4: แสดงความมั่นใจ
ขั้นตอนที่ 1. รักษาท่าทางที่ดี
นั่งตัวตรง. ให้ไหล่ของคุณเอนหลัง
- ท่าทางที่ดีบ่งบอกถึงความสงบและความมั่นใจในตนเอง แม้ว่าคุณจะไม่ "รู้สึก" มั่นใจ แต่การแสดงความมั่นใจของคุณให้โลกรู้จะทำให้คุณดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น
- ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการตั้งท่าที่ดีสามารถทำหน้าที่เป็นผลตอบรับเชิงบวกสำหรับการส่งเสริมความมั่นใจในตนเอง การรักษาท่าทางที่ดีจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและมั่นใจมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 จำไว้ว่าผู้ชายคนอื่นก็ประหม่าพอๆ กับคุณ
พึงระลึกไว้เสมอว่าหากคุณมักมีอาการวิตกกังวลและรู้สึกถูกคุกคามจากผู้ที่อาจเป็นคู่ครอง แม้แต่คนที่มั่นใจที่สุดก็ยังซ่อนความไม่มั่นใจไว้ การระลึกว่าเป็นเรื่องปกติที่จะประหม่าสามารถช่วยให้คุณซ่อนมันได้
ขั้นตอนที่ 3 ทำและรักษาการสบตา
เมื่อคุณรู้สึกมั่นใจในตัวเองต่ำ คุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะมองตาคนอื่น การสบตาอย่างสมเหตุสมผลจะทำให้คุณดูมั่นใจ น่าเอ็นดู และดึงดูดใจผู้อื่นมากขึ้น
- เมื่อคุณกำลังสนทนาแบบตัวต่อตัวกับใครบางคน ให้สบตาเป็นเวลา 7-10 วินาทีก่อนที่จะมองไปทางอื่น หากคุณอยู่ในกลุ่ม โดยปกติจะใช้เวลา 3-5 วินาที
- เมื่อสิ้นสุดการสบตา ให้มองไปด้านข้างหรือขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้ดูมั่นใจและสบายตา การดูรองเท้าของคุณเองจะทำให้คุณดูวิตกกังวลหรืออ่อนแอ
- อย่าสบตานานเกินไป เมื่อคุณ "จ้องเขม็ง" ไปที่ใครบางคน อาจถูกมองว่าเป็นการข่มขู่หรือน่ากลัว
ขั้นตอนที่ 4. รักและยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็น
ยิ่งสบายใจกับตัวเองมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งสร้างความมั่นใจได้ง่ายขึ้นเท่านั้น แม้ว่าความมั่นใจในตนเองสูงจะไม่เกิดขึ้นตามธรรมชาติสำหรับคุณ แต่ก็มีหลายวิธีที่จะฝึกฝนมัน
- ฝึกทำจิตใจให้สงบและให้กำลังใจตัวเอง สิ่งนี้สามารถทำได้ง่ายๆ โดยการให้คำยืนยันเชิงบวกสองสามคำต่อหน้ากระจกทุกวัน อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปเมื่อคุณทำผิดพลาดและตั้งเป้าที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ให้ดีขึ้นในอนาคต
- เขียนรายการสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณ อ่านรายการทุกครั้งที่คุณต้องการให้กำลังใจตัวเอง
- กำหนดเป้าหมายที่เป็นจริง เลือกสิ่งที่คุณสามารถเชี่ยวชาญด้วยเงินร่วมลงทุน (เช่น "เรียนรู้วิธีปีนภูเขา" แทน "ปีนเขาเอเวอเรสต์") เฉลิมฉลองทุกความพยายามที่คุณทำเพื่อบรรลุเป้าหมายนั้น
เคล็ดลับ
- ความมั่นใจในตนเองมักเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการทำให้ตัวเองดูดีที่สุด จัดลำดับความสำคัญให้ตัวเองพัฒนาความมั่นใจในตนเองด้วยการปรับปรุงลักษณะทางกายภาพทุกด้านที่คุณไม่ชอบในปัจจุบัน
- ผู้คนมักจะดึงดูดคนที่มีลักษณะคล้ายตัวเอง หากคุณต้องการได้รับความสนใจจากผู้ชายบางประเภท ให้ลองเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณให้เข้ากับเขา
- อย่ากลัวที่จะขอคำแนะนำจากผู้ชายคนอื่นเพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ มนุษย์มักมีปัญหาในการวิจารณ์ตัวเอง ดังนั้นพวกเขาจึงไม่รู้ว่ารูปลักษณ์แบบไหนที่เหมาะกับตัวเองที่สุด