ความไว้วางใจเป็นรากฐานหลักในความสัมพันธ์ การทำลายความไว้วางใจของคู่หูก็เหมือนการทำลายความสัมพันธ์นั้นเอง ดังนั้นการนอกใจ (ในรูปแบบใด ๆ) ไม่สามารถพิสูจน์ได้อย่างแน่นอนและจะส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์อย่างแน่นอน หากความสัมพันธ์ของคุณถูกแต่งแต้มด้วยความสัมพันธ์เชิงชู้สาวกับคุณในฐานะผู้บงการ การขอให้คู่ของคุณสร้างสันติภาพไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ แต่เป็นไปได้มากว่าคุณและคู่ของคุณจะต้องผ่านกระบวนการบำบัดที่ไม่สั้น เต็มไปด้วยความวุ่นวายทางอารมณ์ และต้องการคำมั่นสัญญาจากทั้งสองฝ่ายในการทำงานร่วมกัน จำไว้ว่าการนอกใจได้ทำลายความสัมพันธ์ของคุณไม่มากก็น้อย คุณและคู่ของคุณจำเป็นต้องพิจารณาว่าความเสียหายนั้นยังสามารถซ่อมแซมได้หรือไม่ เอาใจใส่ความต้องการของคู่ของคุณอย่างใกล้ชิดและมุ่งมั่นที่จะต่อสู้เพื่อรักษาความสัมพันธ์ของคุณ แน่นอนคุณและคู่ของคุณจะสามารถรวบรวมชิ้นส่วนของความสัมพันธ์ที่กระจัดกระจายได้อีกครั้ง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: ความรับผิดชอบต่อการดำเนินการ
ขั้นตอนที่ 1. หยุดโกง
หยุดการนอกใจของคุณให้หมดก่อนเริ่มกระบวนการเยียวยาความสัมพันธ์ จำไว้ว่าคุณต้องทำตามขั้นตอนนี้
ขั้นตอนที่ 2 ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อแยกตัวออกจากที่มาของเรื่อง
หากคู่ที่โกงของคุณเป็นเพื่อนร่วมงาน คุณอาจต้องขอย้ายไปแผนกอื่น หรือแม้แต่ลาออกจากงานและหางานใหม่ ในขณะเดียวกัน หากความสัมพันธ์ของคุณเริ่มต้นที่โรงยิมหรือสถานที่อื่นๆ ที่คุณไปพักผ่อนเป็นประจำ บางทีคุณควรเริ่มคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและนิสัยของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ซื่อสัตย์กับคู่ของคุณ
บอกคู่ของคุณว่าเกิดอะไรขึ้นและทำไมมันถึงเกิดขึ้น คุณสามารถบอกรายละเอียดเกี่ยวกับความสนิทสนมของคุณกับคู่โกงของคุณ เท่านั้น ถ้าคู่หูถามก่อน บอกเขาก่อนถูกถามจะยิ่งทำร้ายเขามากขึ้นเท่านั้น หากคู่ของคุณปฏิเสธที่จะรู้และตัดสินใจที่จะไม่ถามก็อย่าบังคับ เคารพทางเลือกและคำขอของคู่ของคุณ
- เป็นไปได้มากที่คู่ของคุณจะทำตัวไม่พอใจหลังจากได้ยินคำสารภาพของคุณ ความไม่ซื่อสัตย์ของคุณจะทำให้คู่ของคุณเจ็บปวดและเจ็บปวดอย่างแน่นอน ดังนั้นจงเตรียมพร้อมรับมือกับการกระทำและปฏิกิริยาต่างๆ ของคู่สมรสของคุณหลังสารภาพผิด (รวมถึงการเผชิญปัญหาใหม่ๆ ที่เขาโยนมาเพื่อต่อต้านคุณ)
- หากคู่ของคุณนอกใจคุณด้วย โอกาสที่ปัญหาจะเกิดขึ้นข้างหน้าเช่นกัน การพูดถึงความไม่ซื่อสัตย์ของเขาน่าจะเป็นอาวุธทางอารมณ์ที่ดีที่สุดที่เขามี เพื่อให้คุณรู้สึกเจ็บปวดเช่นเดียวกับเขา เตรียมพร้อมสำหรับปฏิกิริยาดังกล่าว หากคำสารภาพของเขาทำให้คุณเจ็บปวด จำไว้เสมอว่าความเจ็บปวดของคุณนั้นแปรผันตามความเจ็บปวดของคนรักเนื่องจากการนอกใจของคุณ หากเป็นกรณีนี้ ทั้งสองฝ่ายต้องทำงานหนักเท่ากันเพื่อรักษาความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 4 ซื่อสัตย์กับตัวเอง
ใช้เวลาคิดหาเหตุผลของการนอกใจคู่ของคุณ ความไม่ซื่อสัตย์ต่อคู่ครองของบุคคลนั้นได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่างๆ เช่น ความนับถือตนเองต่ำ อิทธิพลของแอลกอฮอล์ ปัญหาเรื่องการเสพติดทางเพศ (ความรู้สึกไม่พอใจทางเพศจากคู่ครองทางกฎหมาย) ปัญหาในความสัมพันธ์ในชีวิตสมรส และความไม่พอใจในความสัมพันธ์
- คำพูดที่ฉลาดเคยกล่าวไว้ว่าการนอกใจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างขาดหายไปในความสัมพันธ์ ทุกวันนี้ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าภาวะนี้เป็นเพียงหนึ่งในหลายปัจจัยที่นำไปสู่การนอกใจ
- ไม่ว่าเหตุผลของคุณคืออะไร อย่าโทษคู่ของคุณและทำให้มันเป็นสาเหตุของการนอกใจของคุณ หากคุณรู้สึกไม่พอใจในความสัมพันธ์จริงๆ ขั้นตอนที่ชาญฉลาดที่คุณควรทำคือหาทางแก้ไขกับคนรัก ไม่ใช่การมีชู้
วิธีที่ 2 จาก 4: บรรลุการสื่อสารแบบเปิด
ขั้นตอนที่ 1 จัดลำดับความสำคัญการเปิดกว้าง
เป็นไปได้มากที่คู่ของคุณมีคำถามหลายร้อยข้อเกี่ยวกับการนอกใจของคุณ เขาอาจต้องการรู้ว่าคุณพบคู่ที่นอกใจเมื่อไหร่และที่ไหน เขาอาจต้องการรู้ว่าความสัมพันธ์ของคุณดำเนินไปนานแค่ไหน เป็นไปได้ว่าเขาจะใช้เวลาในการไตร่ตรองความสัมพันธ์ของคุณและตั้งคำถามกับทัศนคติในอดีตของคุณ จำไว้ว่าการสื่อสารอย่างเปิดเผยก็มีข้อจำกัดทางศีลธรรมเช่นกัน ตัวอย่างเช่น คุณไม่ควรลงรายละเอียดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ทางเพศกับคนรักที่นอกใจจนกว่าคุณจะถูกถาม
- ใช้เวลาในการประมวลผลทุกคำถามของคู่ของคุณ ให้คำตอบที่ดีที่สุดและตรงไปตรงมา แต่อย่ามองข้ามคำถามอื่นๆ ในอนาคต
- พิจารณาความพร้อมของคู่ของคุณที่จะได้ยินรายละเอียดแม้ในขณะที่คุณกำลังตอบคำถาม อย่าซ่อนข้อมูล แต่หาเวลาที่เหมาะสมในการแบ่งปัน ตัวอย่างเช่น ถ้าคนรักของคุณไม่ได้ถามว่าทำไมคุณถึงมีชู้ อย่ารีบอธิบาย อดทนไว้ คู่ของคุณอาจรู้สึกว่าพวกเขาเคยได้ยินและรู้จักเพียงพอสำหรับตอนนี้ รอจนกว่าคู่ของคุณจะถามคำถามและรู้สึกว่าสามารถประมวลผลข้อมูลอื่นๆ ได้ก่อนที่จะอธิบาย
ขั้นตอนที่ 2 ให้เวลาคู่ของคุณดำเนินการตามสถานการณ์
ความไม่ซื่อสัตย์ของคุณเป็นข่าวที่เจ็บปวดสำหรับคู่ของคุณ บางทีเขาอาจจะสงสัยมาตลอด แต่ตอนนี้ความสงสัยของเขาได้รับการยืนยันแล้วใช่ไหม?
เวลาที่ใช้ในการรักษาความสัมพันธ์หลังนอกใจจะแตกต่างกันไปอย่างมาก แต่อย่างน้อย คุณก็สามารถทำนายได้ว่าความสัมพันธ์ครั้งใหม่ของคุณจะหายเป็นปกติภายใน 1-2 ปี
ขั้นตอนที่ 3 สื่อสารอนาคตของความสัมพันธ์ของคุณอย่างตรงไปตรงมาและเปิดเผย
คิดตามความเป็นจริงมากขึ้น คู่ของคุณจะให้อภัยคุณได้ไหม หากดูเหมือนว่าความสัมพันธ์ของคุณยังมีความหวัง ให้พยายามฟื้นฟูความไว้วางใจที่คุณสูญเสียไป
- เมื่อพิจารณาถึงอนาคตของความสัมพันธ์ของคุณ ให้พิจารณาความรู้สึกของผู้คนที่จะได้รับผลกระทบจากการตัดสินใจของคุณ เงินเดิมพันจะมากขึ้นถ้าคุณและคู่ของคุณมีลูกแล้ว คู่รักที่แต่งงานกันมาหลายปีจะต้องมีความผูกพันที่ใกล้ชิดกว่าคู่รักที่เพิ่งคบกันเพียงไม่กี่เดือน
- ตระหนักว่าแม้ว่าคู่ของคุณจะอ้างว่าสามารถให้อภัยคุณได้ กระบวนการที่แท้จริงจนกว่าเขาจะให้อภัยคุณจริงๆ จะใช้เวลาไม่นานอย่างแน่นอน
- อย่ารีบเร่งในการตัดสินใจ ใช้เวลาสักครู่เพื่อพิจารณาว่าการตัดสินใจของคุณขึ้นอยู่กับกระบวนการไตร่ตรองที่ยาวนานจริง ๆ หรือไม่ ไม่ใช่แค่ปฏิกิริยาโต้ตอบทันทีหลังจากการโต้เถียงกับคู่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ปรึกษาที่ปรึกษามืออาชีพหรือนักจิตวิทยา
หากคุณมีปัญหาในการจัดการพฤติกรรมของคุณ หรือแม้แต่รู้สาเหตุที่แท้จริงของการนอกใจ ให้พิจารณาหาการบำบัดจากผู้เชี่ยวชาญ การให้คำปรึกษาคู่รักสามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยคุณเจรจากับคู่ของคุณ
- ผู้ให้คำปรึกษาหรือบุคคลที่ไว้ใจได้สามารถให้การสนับสนุนอย่างเป็นกลางและไม่ตัดสินเพื่อช่วยให้คุณประมวลผลความรู้สึกของคุณ
- บุคคลที่สามที่เชื่อถือได้สามารถไกล่เกลี่ยการสนทนาของคุณกับคู่ของคุณ
วิธีที่ 3 จาก 4: การฟื้นฟูความไว้วางใจและความซื่อสัตย์ในความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่าคุณต้องสามารถรับผิดชอบได้
หลังจากความสัมพันธ์ คุณต้องทำงานอย่างหนักเพื่อฟื้นฟูความไว้วางใจของคู่ของคุณ สื่อสารแผนทั้งหมดของคุณ แล้วตอบกลับอย่างตรงไปตรงมาหากคู่ของคุณถามหรือขอให้คุณรับรองความปลอดภัยของความสัมพันธ์ในอนาคต
อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าประวัติการนอกใจของคุณจะไม่ (และไม่ควร) แทรกแซงสิทธิ์ในความเป็นส่วนตัวของคุณ เคารพความต้องการข้อมูลของคู่ของคุณ แต่อย่ารู้สึกว่าจำเป็นต้องแบ่งปันข้อมูลใด ๆ เกี่ยวกับเนื้อหาในโทรศัพท์มือถือของคุณ ที่อยู่ของคุณ หรือรหัสผ่านของบัญชีโซเชียลมีเดียทั้งหมดของคุณ การกระทำดังกล่าวจะทำให้เกิดความไม่ไว้วางใจในความสัมพันธ์ต่อไป แทนที่จะให้โอกาสคุณสร้างความสัมพันธ์ใหม่ที่ดีกว่าเดิม
ขั้นตอนที่ 2 ให้พื้นที่และเวลากับคู่ของคุณ
อย่าให้คู่ของคุณกำหนดเวลาที่จะให้อภัยคุณ อดทนไว้ คู่ของคุณต้องเรียนรู้ใหม่ว่าทำไมเขาต้องเชื่อใจคุณ
- ขอเวลาอยู่คนเดียวถ้าคุณรู้สึกว่าสถานการณ์กำลังร้อนแรง ทั้งคุณและคู่ของคุณอาจต้องการเวลาในการประมวลผลความรู้สึกของกันและกัน ขอให้คู่ของคุณหยุดการสนทนาอย่างสุภาพและสงบสติอารมณ์ก่อน ให้คู่ของคุณมีอิสระในการเหินห่างและอารมณ์ของพวกเขาจากคุณชั่วขณะหนึ่ง
- พยายามกำหนดเวลาเฉพาะเพื่อประมวลผลอารมณ์ที่ยากลำบากที่คุณและคู่ของคุณรู้สึก ตัวอย่างเช่น คุณสามารถตั้งเวลาเป็นครึ่งชั่วโมง ใช้ประโยชน์จากเวลาที่จำกัดเพื่อพูดคุยกับคู่ของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณและคู่ของคุณจดจ่อกับประเด็นหลักมากขึ้น ไม่ขยายปัญหา หรือเติมเต็มเวลาด้วยการกระทำอื่นๆ ที่ไม่เกี่ยวข้อง
ขั้นตอนที่ 3 ให้อภัยตัวเอง
การให้อภัยตัวเองไม่ได้ทำให้คุณเป็นอิสระจากผลที่ตามมาและความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณ การให้อภัยตัวเองหมายถึงการปลดปล่อยอารมณ์และความคิดของคุณเพื่อก้าวไปข้างหน้า เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว คุณสามารถเริ่มต้นการรักษาความสัมพันธ์และเปลี่ยนนิสัยของคุณได้
- ทุกวันคือวันใหม่ เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า ให้ไตร่ตรองการตัดสินใจของคุณที่จะดำเนินชีวิตต่อไปและต่อสู้เพื่อซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่ถูกทำลาย
- หากคุณเชื่อว่าการทำพิธีกรรมบางอย่างสามารถช่วยในการรักษาได้ ให้ลองทำตามขั้นตอนที่เป็นสัญลักษณ์ เช่น เผาหรือฉีกกระดาษที่เขียนว่า "โกง"; ทำอย่างระมัดระวังอย่าทำร้ายตัวเอง จำการกระทำนี้ไว้เสมอเมื่อใดก็ตามที่คุณถูกล่อลวงให้ไตร่ตรองถึงพฤติกรรมในอดีตของคุณ คุณได้เผา "สะพาน" ระหว่างปัจจุบันและอดีตทั้งตามตัวอักษรและเปรียบเทียบ และคุณมุ่งมั่นที่จะก้าวไปข้างหน้า
- เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าคุณกำลังจมอยู่ในความผิดหวัง ให้ทำอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น เช่น ส่งข้อความรักถึงคู่ของคุณ ทำความสะอาดบ้าน หรือทำงานอดิเรกใหม่ๆ ที่สนุกสนาน
วิธีที่ 4 จาก 4: การต่ออายุข้อผูกพัน
ขั้นตอนที่ 1 ต่ออายุคำมั่นสัญญาของคุณในความสัมพันธ์ "ใหม่"
ความสัมพันธ์ "ก่อนงาน" ของคุณจบลงแล้ว เมื่อคุณต่ออายุความสัมพันธ์กับคนรักคนเดิม คุณจะพบกับขั้นตอนใหม่ของการคืนดี การเติบโต และพัฒนา แน่นอนว่าระยะนี้มาพร้อมกับความคาดหวังและกฎเกณฑ์ใหม่ๆ หารือเกี่ยวกับกฎเกณฑ์และความคาดหวังอย่างเปิดเผยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณและคู่ของคุณตกลงกัน
ขั้นตอนที่ 2 ใช้เวลากับคนรักของคุณทำสิ่งที่ไม่ทำให้เขานึกถึงการนอกใจของคุณ
การสื่อสารอย่างสม่ำเสมอและการสร้างความไว้วางใจเป็นสิ่งสำคัญ แต่การใช้เวลาที่มีคุณภาพกับคู่ของคุณเพื่อทำสิ่งใหม่ ๆ ก็มีความสำคัญเท่าเทียมกัน
- พิจารณากิจกรรมที่คุณเคยชอบในอดีตซึ่งคุณสามารถเปลี่ยนกลับเป็นงานอดิเรกที่มีประสิทธิผลได้
- อภิปรายเป้าหมายชีวิตและความสนใจของทั้งสองฝ่าย บางทีคู่ของคุณอาจต้องการไปเที่ยวหมู่เกาะราชาอัมพัตกับคุณมาโดยตลอด หลังจากรู้ว่าเขาต้องการอะไร ก็ใช้เวลาในการติดต่อตัวแทนท่องเที่ยวหรือหาข้อมูลต่างๆ เกี่ยวกับการเดินทางไปราชาอัมพัตและทำให้ฝันของคู่รักของคุณเป็นจริง! หลังจากที่คุณและคู่ของคุณแบ่งปันความปรารถนา เป้าหมาย และความหวังของคุณแล้ว ให้มุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นร่วมกัน หากคู่ของคุณต้องการมีส่วนร่วมในงานวิ่งจำนวนมาก แต่น่าเสียดายที่คุณไม่ใช่นักวิ่ง อย่างน้อยก็เสนอให้กำลังใจพวกเขาตลอดงาน
ขั้นตอนที่ 3 มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นวันนี้
การนอกใจของคุณเป็นเรื่องของอดีต มุ่งเน้นไปที่อนาคตของคุณและคู่ของคุณ ตระหนักดีว่าในเวลานี้คุณต้องมีความรับผิดชอบมากขึ้นและมีทักษะในการสื่อสารทางอารมณ์มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 สร้างความสนิทสนมในความสัมพันธ์
หากความใกล้ชิดทางเพศไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ในอดีตของคุณ ให้พยายามสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ขึ้นใหม่และต่ออายุความมุ่งมั่น
- ระวัง แม้ว่าความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณจะเป็นรูปแบบหนึ่งของความร่วมมือ แต่ฝ่ายที่ได้รับบาดเจ็บ (ในกรณีนี้คือคู่ของคุณ) จำเป็นต้องกำหนดพารามิเตอร์ที่เหมาะสมในกระบวนการ หากปราศจากความไว้วางใจ ความสนิทสนมในความสัมพันธ์จะไม่เกิดขึ้นจริง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STDs) อย่าทำร้ายสุขภาพร่างกายของคู่ของคุณ - หรือทำลายสุขภาพทางอารมณ์ของพวกเขา (สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้หากวันหนึ่งคู่ของคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคของคุณ)