อยากเชียร์เพื่อนที่ต้องการกำลังใจแต่ไม่รู้จะยังไง? มีหลายครั้งที่คุณต้องการให้กำลังใจเพื่อนที่เพิ่งเลิกรา มีภาวะซึมเศร้ารุนแรง หรือต้องการลดน้ำหนักเพื่อให้เขาหรือเธอมีกำลังใจ เพื่อการนั้น ให้เรียนรู้วิธีสนับสนุนที่ถูกต้องเพื่อไม่ให้ผู้ที่ได้รับความช่วยเหลือรู้สึกถูกรบกวน โดยปกติ การแสดงตนและความสนใจของคุณก็เพียงพอที่จะทำให้เขาตื่นเต้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ให้กำลังใจเพื่อนที่มีปัญหา
ขั้นตอนที่ 1. พยายามติดต่อเขา
เมื่อคุณได้ยินว่าคนที่คุณรู้จักกำลังประสบปัญหาหรือวิกฤต บางทีเขาอาจเพิ่งหย่าร้าง เลิกรา เสียใจ หรือป่วย ให้พยายามติดต่อเขาโดยเร็วที่สุด คนที่กำลังประสบความยากลำบากหรือความยากลำบากมักจะรู้สึกโดดเดี่ยว
- ถ้าเขาอยู่นอกเมืองหรือหายาก ให้ติดต่อทางโทรศัพท์ อีเมล หรือ WA
- คุณไม่จำเป็นต้องอธิบายว่าคุณรู้ว่าเขากำลังมีปัญหา การเอาใจใส่ การทักทาย และการสนับสนุนที่คุณมอบให้สามารถส่งเสริมผู้ที่กำลังเผชิญปัญหาได้
- คุณสามารถเห็นเขาได้ แต่อย่ามาโดยไม่บอกเขาก่อน นี้จะมีประโยชน์มากถ้าเขาป่วยเขาไม่สามารถออกจากบ้านได้
ขั้นตอนที่ 2 ฟังสิ่งที่เขาพูดโดยไม่ตัดสิน
ภายใต้เงื่อนไขบางประการ หลายคนต้องการแบ่งปันสิ่งที่พวกเขาประสบหรือแบ่งปันความรู้สึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่กำลังเผชิญวิกฤติ คุณอาจมีความคิดเห็นเกี่ยวกับปัญหาที่เขากำลังประสบอยู่ แต่คุณไม่จำเป็นต้องแสดงความคิดเห็นหรือคำแนะนำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าไม่มีการถามถึง
- มุ่งความสนใจไปที่เพื่อนของคุณเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณสามารถวางใจได้ เพื่อให้พวกเขาสามารถมีแรงจูงใจตลอดกระบวนการกู้คืน
- หากคุณเคยประสบปัญหาเดียวกัน ให้ใช้ประโยชน์จากประสบการณ์นี้เพื่อให้คำแนะนำหรือคำแนะนำ
- ให้เขารู้ว่าคุณสามารถให้คำแนะนำหรือคำแนะนำได้ อย่างไรก็ตาม อย่าแปลกใจถ้าเขาปฏิเสธ
ขั้นตอนที่ 3 เสนอความช่วยเหลือในรูปแบบของการกระทำที่เป็นรูปธรรม
แทนที่จะให้คำแนะนำ คุณควรให้ความช่วยเหลือที่เขาต้องการจริงๆ สำหรับผู้ที่กำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก ขั้นตอนนี้มีประโยชน์มากแม้ว่าคุณจะทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เท่านั้น
ให้ความช่วยเหลือด้านกิจกรรมประจำวัน เช่น ซื้อของชำ ทำความสะอาดบ้าน หรือให้อาหารสัตว์เลี้ยง กิจกรรมเหล่านี้มักจะหยุดทันทีเมื่อชีวิตของใครบางคนถูกจำกัด
ขั้นตอนที่ 4 ปล่อยให้เขาฟื้นความรู้สึกในแบบของเขาเอง
อารมณ์ที่ได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตประจำวัน (เนื่องจากการเจ็บป่วย การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก การหย่าร้าง หรือการแยกกันอยู่) มักไม่คงที่ เมื่อวานเขายอมรับสถานการณ์ได้ แต่วันนี้เขาเสียใจอีกครั้ง
- อย่าบอกเขาว่า “เมื่อวานเธอดูสบายดี เป็นอะไรไป?” หรือ "คุณเป็นอย่างนี้มานานแค่ไหนแล้ว"
- ควบคุมความรู้สึกไม่สบายเมื่อเขาอารมณ์เสียหรือเศร้า การรับมือกับคนที่ระบายอารมณ์ด้านลบไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณโต้ตอบกับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด จำไว้ว่าเขากำลังระบายอารมณ์เพราะเขากำลังผ่านวิกฤต ไม่ใช่เพราะคุณ ปล่อยให้เขารู้สึกอิสระที่จะแสดงความรู้สึกของเขาเมื่อเขาอยู่กับคุณ
ขั้นตอนที่ 5. เป็นเพื่อนที่สนับสนุน
แสดงให้เขาเห็นว่าคุณเต็มใจช่วยเหลือและให้การสนับสนุน แม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดที่จะมีใครสักคนคอยสนับสนุนคุณ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องแบกรับภาระเพียงลำพัง พยายามเป็นผู้สนับสนุนที่ดี
- บอกให้เขารู้ว่าเขาไม่ได้เป็นภาระคุณ เช่น พูดว่า "ถ้าคุณอารมณ์เสียหรือเครียด ให้โทรหาฉัน! ฉันอยู่ที่นี่เพื่อช่วย"
- ขั้นตอนนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เพิ่งเลิกราหรือหย่าร้าง หากพวกเขาต้องการแชทกับแฟนเก่า/คู่สมรส คุณควรโทรหาเพื่อนที่คอยสนับสนุน
ขั้นตอนที่ 6 ส่งเสริมให้เพื่อนของคุณรักษาความต้องการหลักของเขาไว้
เมื่อต้องเผชิญกับความยากลำบากในชีวิต เช่น ความเจ็บป่วย ความเศร้าโศก ฯลฯ หลายคนมักจะละเลยความต้องการหลักของตนจนลืมตารางมื้ออาหาร ไม่สนใจรูปลักษณ์ และไม่เต็มใจที่จะออกจากบ้าน
- เตือนเพื่อนให้ดูแลตัวเอง เช่น อาบน้ำวันละ 2 ครั้ง และออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อให้การสนับสนุนของคุณมีประโยชน์มากขึ้น พาเธอไปเดินเล่นสองสามครั้งต่อสัปดาห์หรือดื่มกาแฟในโรงอาหารเพื่อให้เธอดูดี
- เพื่อเขาจะได้กิน นำอาหารมาให้เขา ดังนั้นเขาจึงไม่ต้องทำอาหารและล้างจาน อีกทางหนึ่ง เชิญเขาไปทานอาหารที่ร้านอาหารหรือสั่งอาหารถ้าเขาไม่ต้องการ/ไม่สามารถเดินทางได้
ขั้นตอนที่ 7 อย่าทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกหมดหนทาง
หลายคนมีเจตนาที่ดีในการให้การสนับสนุนเพื่อนที่กำลังลำบาก แต่บางครั้งอาจทำให้คนๆ นั้นรู้สึกหดหู่ ท้อแท้และหมดหนทางได้ จำไว้ว่าการหย่าร้าง การเจ็บป่วย หรือความเศร้าโศกอาจทำให้ผู้คนรู้สึกสิ้นหวัง
- ให้ทางเลือก เวลาพาเพื่อนไปร้านอาหาร ให้เขาตัดสินใจว่าจะกินที่ไหนและเมื่อไหร่ วิธีนี้ทำให้เขาได้รับโอกาสในการตัดสินใจ แม้ว่าจะเป็นเพียงการพิจารณาสิ่งเล็กน้อย แต่ขั้นตอนนี้สามารถฟื้นฟูความมั่นใจได้
- อย่าใช้เงินเป็นจำนวนมากกับมัน คุณสามารถพาเธอไปทำเล็บที่ร้านทำผมราคาไม่แพง แต่เธอจะรู้สึกเป็นหนี้ถ้าคุณใช้เงินจำนวนมากไปกับเธอ นอกจากนี้ คุณทำให้เขารู้สึกว่าไม่สามารถดูแลตัวเองได้
ขั้นตอนที่ 8 ดูตัวเอง
เมื่อเพื่อนประสบวิกฤต ความรู้สึกของคุณมักจะได้รับผลกระทบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยประสบปัญหาเดียวกัน
- ใช้ขีดจำกัด บางทีคุณอาจต้องการอยู่กับเพื่อนที่กำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากต่อไป แต่อย่าปล่อยให้สิ่งนี้มาพรากชีวิตคุณ
- ค้นหาว่าพฤติกรรมและสถานการณ์ใดที่อาจเป็นตัวกระตุ้น หากคุณกำลังให้การสนับสนุนเพื่อนที่หนีออกจากบ้านเนื่องจากคดีความรุนแรงในครอบครัว และคุณเคยผ่านสิ่งเดียวกันมาแล้ว อย่าเข้าไปยุ่งเกี่ยวด้วย
ขั้นตอนที่ 9 สื่อสารกับเขาต่อไป
หลายคนมักจะใส่ใจเพื่อนที่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากอย่างสุดซึ้ง แต่หลังจากนั้นไม่นานก็ลืมมันไป อย่าทำตัวแบบนี้ โต้ตอบเป็นประจำโดยถามว่าเขาเป็นอย่างไรเพื่อให้เขารู้ว่าคุณว่างหากเขาต้องการความช่วยเหลือ
วิธีที่ 2 จาก 3: ให้กำลังใจเพื่อนที่ซึมเศร้า
ขั้นตอนที่ 1. รู้จักอาการซึมเศร้า
จำไว้ว่าคนที่เผชิญกับความทุกข์ยากไม่จำเป็นต้องหดหู่ใจเสมอไป อย่างไรก็ตาม หากเพื่อนของคุณแสดงอาการซึมเศร้า ให้แน่ใจว่าเขาหรือเธอได้รับความช่วยเหลือเพื่อป้องกันไม่ให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลง
- เขามักจะดูเศร้ากังวลหรือไม่แยแสหรือไม่? เขาดูสิ้นหวังหรือมองโลกในแง่ร้าย (ทุกอย่างจะไม่ดีขึ้น ชีวิตฉันยุ่งเหยิง)?
- เขามักจะรู้สึกผิด ไร้ค่า หรือไร้อำนาจหรือไม่? เขาเหนื่อยและขาดพลังงานอยู่เสมอหรือไม่? เขามีปัญหาในการจดจ่อ จดจำสิ่งต่าง ๆ หรือตัดสินใจหรือไม่?
- เขามีอาการนอนไม่หลับหรือมีปัญหาในการตื่นนอนตอนเช้าหรือไม่? เขาผอมมากหรืออ้วนมากหรือไม่? เขาอารมณ์เสียและโกรธบ่อยไหม?
- เขาเคยพูดหรือพูดถึงความตายหรือการฆ่าตัวตายบ่อยไหม? เขาเคยพยายามหรือบอกว่าเขาต้องการฆ่าตัวตายหรือไม่? หากเขามี ความปรารถนาของเขาคือการอธิบายว่าทำไมเขาถึงบอกว่าชีวิตของเขาจะไม่ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 แสดงความเห็นอกเห็นใจสำหรับความเศร้าโศกของเธอ แต่อย่าจมปลักอยู่กับมัน
จำไว้ว่าความโศกเศร้า การมองโลกในแง่ร้าย และความรู้สึกหมดหนทางนั้นมีอยู่จริง พยายามเข้าใจว่าเขากำลังมีอารมณ์ด้านลบแล้วหันมาสนใจอย่างอื่น
- คุณไม่จำเป็นต้องพยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากพวกเขา เพราะคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะฟุ้งซ่านได้ง่าย ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณสองคนกำลังเดินไปตามชายหาด คุณสามารถเปลี่ยนตัวแบบได้โดยเพียงแค่ชี้ให้เห็นเงาสะท้อนที่สวยงามของดวงอาทิตย์ในน้ำหรือสีของท้องฟ้า
- การพูดคุยถึงอารมณ์เชิงลบอย่างต่อเนื่องทำให้เรื่องแย่ลงเพราะคนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะยังคงประสบกับภาวะด้านลบต่อไป
ขั้นตอนที่ 3 อย่าโกรธเคืองเมื่อคุณช่วยเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้า
ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ามักจะมีปัญหาในการสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับผู้อื่นเนื่องจากปัญหาที่พวกเขาประสบ เขาจะพบว่ามันยากขึ้นที่จะเข้าสังคมถ้าพฤติกรรมของเขาทำร้ายคุณ
- บางครั้งคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีปัญหาในการควบคุมอารมณ์ ดังนั้นพวกเขาจึงโกรธง่ายหรือพูดคำหยาบ จำไว้ว่าเขากำลังทำสิ่งนี้เพราะความหดหู่ใจ ไม่ใช่เพราะความประสงค์ของเขาเอง
- อย่าปล่อยให้เขาปฏิบัติต่อคุณตามที่เขาพอใจ ถ้าเขาหยาบคายเพราะเป็นโรคซึมเศร้า เขาต้องพบนักบำบัดโรคเพราะคุณอาจช่วยเขาไม่ได้ ทำให้เขารู้ว่าคุณจะสนับสนุนเขาหากเขาไม่กระทำการตามอำเภอใจ
ขั้นตอนที่ 4 อย่าประมาทผลร้ายแรงของภาวะซึมเศร้า
อาการซึมเศร้ามักเกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง แทนที่จะรู้สึกเศร้าหรือเสียใจ คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะทำอะไรไม่ถูกเพราะพวกเขารู้สึกสิ้นหวังหรือไร้ค่า
อย่าแนะนำเพื่อนของคุณด้วยการพูดว่า "ลืมมันไปเถอะ" หรือ "คุณจะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขถ้าคุณฝึกโยคะ ลดน้ำหนัก เข้าสังคม และอื่นๆ" นอกจากจะทำให้เขารู้สึกผิดและไม่สบายใจกับสิ่งที่เขากำลังเผชิญ การทำเช่นนี้จะทำให้เขาไม่ต้องพึ่งพาคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ช่วยด้วยการทำสิ่งเล็กน้อย
อาการซึมเศร้าทำให้กิจกรรมง่ายๆ ยากขึ้น เช่น ทำความสะอาดบ้าน ล้างจาน และไปทำงาน แบ่งเบาภาระด้วยการทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ อาจส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า
- ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าใช้พลังงานอย่างมากเพื่อเอาชนะความผิดปกติทางจิตที่กินเวลาทั้งชีวิตจนไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้
- ให้นำอาหารเย็นที่เขาชอบมาให้เขาเป็นครั้งคราว ช่วยเขาทำความสะอาดบ้าน หรือเสนอให้ดูแลสัตว์เลี้ยง
ขั้นตอนที่ 6 เป็นผู้ฟังที่เอาใจใส่
โรคซึมเศร้ารักษาไม่ง่าย การช่วยเหลือเพื่อนด้วยการเป็นผู้ฟังที่ดีมีประโยชน์มากกว่าการให้คำแนะนำหรือความคิดเห็นเกี่ยวกับปัญหาที่เขาหรือเธอกำลังประสบอยู่
- หากต้องการเริ่มการสนทนา คุณสามารถพูดว่า: "ฉันครุ่นคิดมากว่าคุณเป็นอย่างไรในช่วงนี้" หรือ "ฉันอยากคุยกับคุณ
- ถ้าเขาไม่สามารถแสดงความรู้สึกหรือเปิดใจได้ ให้ถามเขาว่า "เกิดอะไรขึ้นที่ทำให้คุณรู้สึกแย่บ่อยจัง" หรือ "คุณรู้สึกแบบนี้ตั้งแต่เมื่อไหร่"
- เพื่อให้กำลังใจเขา บอกเขาว่า: "ไม่ต้องกังวล ฉันมาเพื่อช่วย" หรือ "ฉันเข้าใจสถานการณ์ของคุณ ฉันจะช่วยคุณเอาชนะความยากลำบาก" หรือ "คุณและชีวิตของคุณมีความสำคัญกับฉันมาก"
ขั้นตอนที่ 7 จำไว้ว่าคุณไม่ใช่นักบำบัดโรค
แม้ว่าคุณจะเป็นนักบำบัดโรคที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี อย่าปฏิบัติต่อเพื่อนฝูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งนอกเวลาทำงาน การอยู่กับใครสักคนที่ซึมเศร้าและรับฟังคำบ่นของพวกเขาไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อสภาพจิตใจของเขา
หากเขาโทรหาคุณบ่อย ๆ ตอนกลางดึกในขณะที่คุณหลับสนิท บอกว่าเขากำลังฆ่าตัวตาย หรือมืดมนมาหลายปีแล้ว เขาต้องพบนักบำบัดโรค
ขั้นตอนที่ 8 ชวนเพื่อนไปหานักบำบัดมืออาชีพ
คุณสามารถให้กำลังใจและสนับสนุนเพื่อนได้ แต่คุณไม่สามารถให้การบำบัดแบบมืออาชีพที่พวกเขาต้องการและจัดการกับภาวะซึมเศร้าด้วยความตั้งใจที่ดีได้ หากคุณต้องการช่วยเขาจริงๆ แนะนำให้เขาปรึกษานักบำบัดแม้ว่าบทสนทนานี้อาจไม่ถูกใจนักก็ตาม
- ถามความคิดเห็นของเขาเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาแบบมืออาชีพเพื่อฟื้นฟูสุขภาพจิต
- แนะนำนักบำบัดมืออาชีพที่ดีหากคุณรู้จักหรือค้นหาข้อมูลนี้หากจำเป็น
ขั้นตอนที่ 9 ตระหนักว่าภาวะซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นอีก
อาการซึมเศร้าไม่ใช่โรคที่สามารถรักษาให้หายขาดได้โดยการใช้ยา (เช่น โรคคออักเสบ) ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจต้องดิ้นรนตลอดชีวิตแม้ว่าจะได้รับการรักษาที่ถูกต้องก็ตาม
อย่าหยุดช่วยเขา อาการซึมเศร้าทำให้ผู้ประสบภัยรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวมาก แม้จะรู้สึกเหมือนเป็นคนวิกลจริต แต่เขาจะรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นหากมีการสนับสนุน
ขั้นตอนที่ 10. ใช้ข้อจำกัด
แม้ว่าคุณต้องการช่วยเพื่อนให้พ้นจากปัญหา อย่าละเลยตัวเองเมื่อคุณให้การสนับสนุน
- ให้แน่ใจว่าคุณจับตาดูตัวเอง หลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้าเป็นบางครั้ง ใช้เวลากับคนที่คิดบวกและไม่ต้องการการสนับสนุนจากผู้อื่น
- จำไว้ว่าความสัมพันธ์แบบไม่มีส่วนกลับกับเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้าสามารถนำไปสู่การปฏิบัติที่ไม่เหมาะสมและเห็นแก่ตัวได้ อย่ามีส่วนร่วมในความสัมพันธ์แบบนี้
วิธีที่ 3 จาก 3: เชียร์เพื่อนที่ต้องการลดน้ำหนัก
ขั้นตอนที่ 1. อย่าแนะนำให้เพื่อนลดน้ำหนัก
คุณไม่มีสิทธิ์ควบคุมคนอื่นเพราะคุณต้องจัดการตัวเองเท่านั้น การแนะนำให้เพื่อนลดน้ำหนักเป็นพฤติกรรมที่หยาบคายและอาจทำลายมิตรภาพได้ ให้ผู้อื่นตัดสินใจด้วยตนเองและกำหนดสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตนเอง
สิ่งนี้ยังคงใช้ได้แม้ว่าน้ำหนักของเขาจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ บางทีเขาอาจจะรู้ปัญหาแล้วและเขาจะทำอะไรบางอย่างถ้าเขาต้องการแก้ปัญหา
ขั้นตอนที่ 2 ให้การสนับสนุนหากเขาเริ่มลดน้ำหนัก
คนที่ต้องการลดน้ำหนักมักต้องการการสนับสนุนจากเพื่อนฝูง หากเขาต้องการแบ่งปันแผนการของเขากับคุณ ให้ค้นหาว่าเขาจะทำตามโปรแกรมควบคุมอาหารและออกกำลังกายแบบใด
- ให้คำมั่นสัญญาว่าจะออกกำลังกายร่วมกัน บอกเขาว่าคุณต้องการพาเขาไปปั่นจักรยานหรือวิ่งทุกบ่าย ให้กำลังใจด้วยการชวนไปซ้อมที่ยิม
- กินอาหารที่เขาเตรียมหรือเมนูอาหารเพื่อที่เขาจะได้ไม่รู้สึกโดดเดี่ยวเพราะเขาต้องอดอาหาร
ขั้นตอนที่ 3 จดจ่อกับสิ่งที่เขาทำได้ดี
คุณไม่รับผิดชอบในการตรวจสอบชีวิตของผู้อื่น ถ้าเขาไม่ขอ ก็ไม่ต้องสืบเกี่ยวกับกิจกรรมของเขา การควบคุมอาหาร น้ำหนัก ฯลฯ คุณไม่ใช่สุนัขเฝ้าบ้านของคนที่กำลังอดอาหาร อย่าติดตามชีวิตของคนอื่นเพราะคุณเพียงแค่ให้การสนับสนุนและให้กำลังใจเท่านั้น
- สรรเสริญเขาสำหรับความก้าวหน้าและความสำเร็จของเขา
- อย่าวิจารณ์คนอื่นถ้าเขาหรือเธอทำอะไรผิด คุณไม่มีสิทธิ์ตำหนิเพื่อนถ้าเขาหรือเธอกินอาหารจานด่วนหรือไม่ยอมออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 4 เฉลิมฉลองความสำเร็จ
ใช้เวลาในการเฉลิมฉลองความสำเร็จของเขาหากเขาสามารถลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายหรือหากต้องการเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเฉลิมฉลองไม่ได้เกี่ยวกับการเพลิดเพลินกับอาหารและไม่เน้นที่อาหาร
พาเธอไปดูหนัง ซื้อเล็บเท้า หรือให้หนังสือเล่มโปรดที่เธอยังไม่มีเวลาซื้อ
ขั้นตอนที่ 5. ให้ความสนใจกับบุคคล ไม่ใช่โปรแกรมควบคุมอาหาร
เวลาคุยกับเพื่อน อย่าเน้นเรื่องอาหาร น้ำหนัก หรือการออกกำลังกายที่คุณไม่ได้ทำ ให้ถามเขาว่าเป็นอย่างไร กิจกรรมที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน สัตว์เลี้ยงของเขา
ไม่ว่าเขาจะประสบความสำเร็จหรือล้มเหลวในการลดน้ำหนัก เขาก็ยังคงเป็นเพื่อนของคุณ ชีวิตประจำวันของเขาไม่ใช่แค่ดูแลเรื่องอาหารและออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 6. อย่าทำตัวดีเกินไป
เมื่อมีคนต้องการความช่วยเหลือ คุณไม่จำเป็นต้องให้คำแนะนำที่ "มีประโยชน์" มากมายสำหรับการปรับปรุง อธิบายโปรแกรมการออกกำลังกาย และแจกหนังสือเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนัก
เป็นความคิดที่ดีที่จะถามเขาถึงสิ่งที่เขาต้องการและให้การสนับสนุน แทนที่จะทำสิ่งที่ไร้ประโยชน์
เคล็ดลับ
- อย่าใช้คำตัดสินเมื่อคุณให้กำลังใจเพื่อนที่กำลังประสบปัญหา ซึมเศร้า หรือกำลังลดน้ำหนัก คุณทำให้เขารำคาญถ้าคุณพูดว่า "คุณควรจะฉลาดกว่านี้" หรือ "คุณจะไม่เป็นโรคซึมเศร้าเพราะคุณต้องลดน้ำหนักถ้าคุณทานอาหารที่มีประโยชน์"
- ตอนเย็นเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดสำหรับผู้ที่มีปัญหาหรือต้องการกำลังใจ พร้อมที่จะสนับสนุนพวกเขา