แม้ว่าบางครั้งอาจเป็นปฏิกิริยาที่จำเป็น (เช่น หากคุณมีอาการอาหารเป็นพิษ) การอาเจียนอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมากหากไม่ได้เกิดจากสิ่งที่ชัดเจน น่าเสียดายที่การดูคนอื่นอาเจียนอาจทำให้สมองคิดว่าคุณอยากอาเจียนด้วย เพราะกลไกนี้เรียกว่าระบบประสาทกระจก หากคุณต้องการป้องกันตัวเองจากการอาเจียน นี่คือวิธีง่ายๆ ที่สามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: บรรเทาอาการคลื่นไส้ด้วยเทคนิคการผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 1. วางผ้าเย็นชุบน้ำหมาดๆ ที่หน้าผากและหลังคอ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าจู่ๆ หัวของคุณรู้สึกร้อน เทคนิคนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณอ้วก
ขั้นตอนที่ 2 ออกจากบ้านและรับอากาศบริสุทธิ์
เดินเล่นรอบบ้านแต่ไม่ไกล สูดอากาศบริสุทธิ์และหายใจยาวกว่าปกติ อากาศบริสุทธิ์จะทำให้ปอดและร่างกายของคุณรู้สึกสบาย
ขั้นตอนที่ 3 วางเท้าของคุณให้สูงกว่าร่างกาย
วางหมอนไว้ใต้เท้าเพื่อยกตำแหน่ง
ขั้นตอนที่ 4 เปิดใช้งานประสาทสัมผัสของคุณ
วิธีนี้จะทำให้ความสนใจของร่างกายไม่มุ่งไปที่อาการคลื่นไส้หรืออย่างอื่นอีกต่อไป การถือหรือสัมผัสสิ่งของรอบตัวสามารถช่วยได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการทำให้ตัวเองรู้สึกไม่สบายแต่ไม่ถึงขั้นทำให้บาดเจ็บสาหัส
- บีบแขน
- ตบต้นขาของคุณ
- ดึงผมช้าๆ
- กัดริมฝีปากล่างของคุณ
- ขับเล็บของคุณไปที่ปลายแขนของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ประโยชน์จากเทคนิคการกดจุด
การกดจุดคือการจัดการจุดกดบนร่างกายของคุณเพื่อบรรเทาอาการปวด ฝ่ามือเป็นที่ที่นักบำบัดกดจุดใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียน
- หันฝ่ามือเข้าหาตัว จากนั้นวางนิ้วโป้งไว้ตรงกลางฝ่ามือแล้วเริ่มนวด การกดเบาๆ ตรงจุดนี้จะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้
- วางฝ่ามือด้านในเข้าหากันและกดเข้าหากัน คุณยังสามารถเปิดใช้งานจุดกดเดียวกันกับด้านบน
วิธีที่ 2 จาก 4: บรรเทาอาการคลื่นไส้ด้วยอาหารแข็ง
ขั้นตอนที่ 1. ลองกินอะไรที่อ่อนโยน เช่น แครกเกอร์
แครกเกอร์แห้งในปริมาณเล็กน้อยสามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากปริมาณแป้งสูงในแครกเกอร์หรือขนมปังปิ้งสามารถช่วยดูดซับกรดในกระเพาะอาหารได้ หากการกินแครกเกอร์ช่วยคุณได้ เป็นไปได้ว่าอาการคลื่นไส้อาจเป็นเพราะคุณแค่รู้สึกหิว ไม่ใช่ป่วย
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มทีละน้อยและค่อยๆเพิ่มอาหารของคุณ
จำไว้ว่าเมื่อคุณเริ่มกินอีกครั้ง คุณควรเริ่มด้วยคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย ๆ เช่น ข้าว ค่อยๆ พยายามกินโปรตีน เช่น ซุปไก่ ต่อไป ให้กินอาหารที่มีไขมันเป็นลำดับสุดท้าย เพราะไขมันย่อยยากและอาจทำให้กระเพาะอ่อนแอระคายเคืองได้
ขั้นตอนที่ 3 ดูดใบสะระแหน่หรือเคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อช่วยให้ลำไส้ของคุณกลับมาทำงานได้ตามปกติ
รสมิ้นต์สดช่วยทำความสะอาดลิ้นได้ดีและลดอาการคลื่นไส้ได้ ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ ลูกอมขิงเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดีในการกำจัดอาการคลื่นไส้
ขั้นตอนที่ 4. เคี้ยวหรือดูดขิง
ในบางกรณี ขิงสามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้และลดอาการอยากอาเจียนได้ คุณสามารถลองใช้ขิงสด หมากฝรั่งขิง หรือชาขิง เลือกหนึ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีความเป็นกรด เผ็ด มีไขมัน หรือมีกากใยมากเกินไป
อาหารเหล่านี้จะทำให้กระเพาะทำงานหนัก ดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะอาเจียน อาหารรสเปรี้ยว รสเผ็ด และไขมันอาจคุ้นเคยสำหรับคุณ ในขณะที่อาหารที่มีเส้นใยสูง ได้แก่ ผัก เนื้อสัตว์ และธัญพืชหยาบ
- หากอาเจียนพร้อมกับท้องเสีย ให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมด้วย เช่นเดียวกับอาหารที่กล่าวมาข้างต้น ผลิตภัณฑ์จากนมก็ย่อยยากเช่นกัน
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ร้อนหรือเย็นเกินไป เพราะท้องของคุณจะทำงานหนักเพื่อย่อยอาหารประเภทนี้
วิธีที่ 3 จาก 4: บรรเทาอาการคลื่นไส้ด้วยของเหลว
ขั้นตอนที่ 1. เริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ
หากคุณเพิ่งอาเจียน ให้ดื่มน้ำทีละน้อย การดื่มน้ำมากเกินไปจะทำให้คุณอ้วกอีกครั้ง
หากต้องการ ให้ลองดูดก้อนน้ำแข็งดู น้ำเย็นจากน้ำแข็งที่ละลายจะค่อยๆ ไหลเข้าคอคุณ ไม่น่าจะดื่มมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 2 หลังจากที่คุณดื่มน้ำแล้ว ให้ดื่มของเหลวใสอีกชนิดหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารละลายที่มีอิเล็กโทรไลต์
ของเหลวประเภทนี้พร้อมกับน้ำจะช่วยทดแทนวิตามินที่สำคัญที่อาจสูญเสียไปเมื่อคุณอาเจียน
- ถ้าเป็นไปได้ พยายามดื่มของเหลวที่มีโพแทสเซียมและโซเดียมสูง โพแทสเซียมและโซเดียมเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกาย ทั้งสองมักจะหายไปเมื่อคุณอาเจียน
-
ของเหลวใสที่คุณดื่มได้ ได้แก่:
- ชาน้ำ
- น้ำซุป
- น้ำแอปเปิ้ล
- เครื่องดื่มเสริมกีฬา
ขั้นตอนที่ 3 ใช้น้ำเชื่อมและยาชูกำลังพิเศษเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่สั่นไหวในท้องของคุณ
น้ำเชื่อมโคล่าหรือเอเมโทรลสามารถใช้บรรเทาอาการปวดท้องได้ ปริมาณสำหรับเด็กคือ 1-2 ช้อนชาในขณะที่ปริมาณสำหรับผู้ใหญ่คือ 1-2 ช้อนโต๊ะ
- แม้ว่าจะมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยว่าน้ำเชื่อมโคล่าสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้ แต่ก็มีการใช้มาหลายชั่วอายุคน อันที่จริงส่วนผสมของน้ำเชื่อมโคล่าถูกนำมาใช้เป็นยาบำรุงกระเพาะอาหารก่อนที่จะใช้เป็นพื้นฐานสำหรับน้ำอัดลมที่เรารู้จักในปัจจุบัน
- น้ำเชื่อมสมุนไพร เช่น Emetrol ปลอดภัยสำหรับเด็ก แม้ว่าสตรีมีครรภ์จะใช้น้ำเชื่อมนี้บ่อยกว่า แต่คำแนะนำในการใช้งานแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงของเหลวที่มีคาเฟอีน เครื่องดื่มอัดลม และเครื่องดื่มที่เป็นกรด
ตัวอย่างของของเหลวดังกล่าว ได้แก่ น้ำอัดลมและกาแฟต่างๆ รวมทั้งน้ำผลไม้ เช่น น้ำส้ม ไวน์ หรือน้ำมะนาว
ขั้นตอนที่ 5. ลองดื่มน้ำขิงเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้
ขิงเป็นที่รู้จักในฐานะยาบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่ทรงพลังมาหลายปีแล้ว และประสิทธิภาพของขิงยังดีกว่าดรามามีนในการศึกษาชิ้นหนึ่ง คุณสามารถซื้อชาขิงสำเร็จรูปหรือทำชาขิงของคุณเองด้วยการเติมน้ำผึ้ง
- หากคุณไม่ชอบดื่มชาร้อนแต่ยังคงต้องการได้รับประโยชน์จากขิง ให้ลองดื่มเครื่องดื่มขิงกระป๋อง เปิดมันและปล่อยให้คาร์บอเนตหายไปก่อนเพราะคาร์บอเนตอาจทำให้ท้องของคุณรู้สึกคลื่นไส้มากขึ้น
- อีกทางเลือกหนึ่งคือกับลูกอมขิง ลองดูดลูกอมขิงเป็นเวลา 45 นาที
วิธีที่ 4 จาก 4: บรรเทาอาการคลื่นไส้ด้วยยา
ขั้นตอนที่ 1. ลองดรามามีน ถ้าอาเจียนของคุณเกิดจากการเคลื่อนไหว
ดราม่ามีนหรือไดเมนไฮดริเนตใช้รักษาอาการคลื่นไส้ ปวดท้อง และอาเจียน เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีไม่ควรใช้ยาประเภทนี้ หากคุณสงสัยว่ากิจกรรมบางอย่างจะทำให้คุณคลื่นไส้และอาเจียน ให้ทาน Dramamine 30 ถึง 60 นาทีก่อนเริ่มกิจกรรม
ขั้นตอนที่ 2 หากมีอาการปวดร่วมกับอาการป่วยหรืออาเจียน ให้รับประทานยาพาราเซตามอล
ซึ่งแตกต่างจากยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่นแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน พาราเซตามอลสามารถบรรเทาอาการปวดได้โดยไม่ทำให้คุณคลื่นไส้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 รับใบสั่งยาจากแพทย์สำหรับพลาสเตอร์ scopolamine
พลาสเตอร์ Scopolamine สามารถป้องกันอาการคลื่นไส้อาเจียน และใช้โดยวางบนผิวหนังหลังใบหู โปรดทราบว่าแผ่นแปะสโคโพลามีนนี้มีผลข้างเคียงมากมายที่อาจสำคัญกว่าอาการคลื่นไส้ที่คุณรู้สึก
ขั้นตอนที่ 4 หากคุณยังไม่หยุดอาเจียนหลังจากผ่านไปสองวัน (หรือหนึ่งวันสำหรับเด็ก) ให้ไปพบแพทย์
คุณอาจขาดน้ำและต้องการ IV
เคล็ดลับ
- ผ่อนคลายและหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ บางครั้งความตื่นตระหนกหรือกลัวจะทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง
- อย่าดื่มขณะนอน เพราะจะทำให้ของเหลวกลับมาอาเจียนได้ง่ายขึ้น
- หายใจลึก ๆ. อย่าลืมหายใจเข้าลึก ๆ เสมอ เช่น อากาศเข้าทางจมูกและออกจากปาก
- อย่าทำกิจกรรมมากเกินไปเพื่อประโยชน์ในการรักษาทันที พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บได้
- ผ่อนคลายและนั่งบนโซฟาหรือนอนบนเตียงอุ่น ๆ ปกคลุมร่างกายและปล่อยให้อากาศบริสุทธิ์เข้ามาในห้องของคุณ หากคุณเป็นไข้หวัดในกระเพาะอาหาร ให้ลองใช้ห้องน้ำเพียงห้องเดียวและอย่าให้คนอื่นใช้เลย เขาจะจับไม่ได้
- โดยทั่วไปแล้วเมื่อคุณกำลังจะอ้วก จะมีน้ำลายจำนวนมากอยู่ในปากของคุณล่วงหน้า และนี่สามารถใช้เป็นสัญญาณในการหาที่ที่จะอาเจียนได้ทันที
- ย้ายไปยังบริเวณที่อากาศเย็นและมีลมแรงกว่า เนื่องจากพื้นที่แคบอาจทำให้ระดับออกซิเจนต่ำลง และทำให้รู้สึกหายใจไม่ออกหรือหายใจไม่ออกหากคุณเป็นโรคกลัวที่แคบ
- หากอาการอาเจียนหรือคลื่นไส้ของคุณเกิดจากไมเกรน คุณอาจต้องอยู่ห่างจากแสงจ้า เสียงดัง หรือกลิ่นแรงก่อน หลีกเลี่ยงช็อกโกแลตและผลิตภัณฑ์จากนม
- พักผ่อนในที่ที่ไม่ไกลจากห้องน้ำหรือถังขยะ และอย่ามองหาอาหารเพราะการกินมากเกินไปจะทำให้คุณคลื่นไส้มากขึ้น หยุดพักและทำอะไรเบา ๆ
- แปรงฟันเพื่อให้คุณรู้สึกสดชื่นและกำจัดกลิ่นปาก
คำเตือน
- หากคุณกินเร็วเกินไป ท้องของคุณอาจไม่มีเวลาเก็บอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นคุณจึงอาเจียน
- ไม่ควรใช้การอาเจียนเป็นวิธีที่จะทำให้คุณผอมลง บูลิเมียเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงที่ต้องไปพบแพทย์
- ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคน้ำเชื่อม
- หากคุณไม่สามารถควบคุมการอาเจียนได้ และอาเจียนอย่างต่อเนื่อง ให้ไปพบแพทย์ทันที
- อย่ากินอาหารที่ใกล้หมดอายุ
- ยาที่คุณสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้อยู่ในกลุ่ม "Prochlorperazine" ซึ่งรวมถึง "Sematil", "Compazine", "Phenotil", "Stemzine" หรือ "Biccastem"