เมื่ออายุมากขึ้น ผิวจะบางลง เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวบาง คุณควรเริ่มดูแลผิวให้หนาเต่งตึง ผิวบางเนื่องจากระดับคอลลาเจนและความยืดหยุ่นของผิวลดลง คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีอยู่ในผิวที่คงความอ่อนเยาว์ของผิวและช่วยให้ผิวดูแข็งแรงและเต่งตึง การใช้ขี้ผึ้งสเตียรอยด์เป็นเวลานานอาจทำให้ผิวของคุณช้ำ เปราะบาง และโปร่งใสได้ง่าย โชคดีที่คุณสามารถกระชับและบำรุงผิวได้หลายวิธี
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว
ขั้นตอนที่ 1. ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ทุกวัน
เพื่อผลลัพธ์สูงสุด ให้ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีส่วนผสม เช่น วิตามิน A, C, E และเบต้าแคโรทีน มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีเรตินเอ (รูปแบบกรดของวิตามินเอ) สามารถกระตุ้นการเพิ่มจำนวนเซลล์ในผิวของคุณได้ ผลิตภัณฑ์ที่มีเรตินเอมีอยู่ในรูปของเซรั่ม ขี้ผึ้ง และครีม
ขั้นตอนที่ 2. ทาวิตามินอีบนผิวของคุณ
เจาะรูในแคปซูลวิตามินอีและนำส่วนประกอบออกก่อนที่คุณจะทาลงบนผิวของคุณ วิตามินอีสามารถช่วยให้ผิวหนาขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทาลงบนผิวโดยตรง ไม่ใช่โดยการบริโภคมัน
ขั้นตอนที่ 3 ทาครีมกันแดดเสมอเมื่อคุณออกไปข้างนอก
ทาครีมกันแดดทุกวัน โดยเฉพาะถ้าคุณอยู่ในบริเวณที่ร้อนจัด ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 15 (หรือสูงกว่าถ้าคุณมีผิวสีซีดหรือแพ้ง่าย) แม้ในวันที่มีเมฆมาก เนื่องจากรังสียูวีจากดวงอาทิตย์สามารถทะลุผ่านเมฆได้
ขั้นตอนที่ 4. หลีกเลี่ยงการใช้ครีมสเตียรอยด์กับผิวหนัง
หลีกเลี่ยงการใช้ครีมสเตียรอยด์เมื่อเป็นไปได้ เพราะครีมสเตียรอยด์อาจทำให้ผิวของคุณบางได้ ปรึกษาแพทย์หากคุณเคยได้รับครีมสเตียรอยด์เพื่อรักษาสภาพผิวบางประเภท เช่น โรคเรื้อนกวาง แพทย์ผิวหนังมักจะสั่งครีมที่ไม่มีสเตียรอยด์
ขั้นตอนที่ 5. ทาผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินซี
ทาเซรั่ม ครีม หรือโลชั่นที่มีวิตามินซี วิตามินซีจะทำให้ผิวกระชับและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน หากคุณทำเช่นนี้เป็นประจำ ผิวของคุณจะค่อยๆ หนาขึ้นและกระชับขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. ทาครีมน้ำมันดอกคามิเลียบนผิวหนัง
เมล็ดคามีเลียสามารถบีบเพื่อผลิตน้ำมันเมล็ดคามิลเลียได้ น้ำมันเมล็ดคาเมลเลียมีประโยชน์ในการทำให้ผิวหนังหนาขึ้น
- ในการทำครีมนี้ ให้ผสมน้ำมันเมล็ดคาเมลเลีย 2-3 หยดกับน้ำมันวิตามินอี 1/4 ช้อนชา น้ำมันลาเวนเดอร์ 3 หยด และน้ำมันพริมโรส 1 ช้อนชา ต้องเขย่าส่วนผสมครีมนี้ก่อนใช้ ทาครีมลงบนผิวแล้วนวดผิวทุกวันเพื่อให้ผิวกระชับและหนาขึ้น
- ควรเก็บครีมไว้ในตู้เย็น
ขั้นตอนที่ 7. ทาสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อป้องกันการทำร้ายผิว
สารต้านอนุมูลอิสระที่สร้างขึ้นโดยเฉพาะสำหรับการใช้งานนั้นมีประโยชน์ในการป้องกันและซ่อมแซมผิวที่เสียหาย มองหาขี้ผึ้งที่มีส่วนผสมดังต่อไปนี้:
สารสกัดจากชาเขียว วิตามินเอ วิตามินอี โทโคไตรอีนอล โบรอน กรดอัลฟาไลโปอิก DMAE เพนตาเปปไทด์ และน้ำมันจากพืช เช่น ดอกบัว โสม และดอกดาวเรือง
วิธีที่ 2 จาก 3: การปรับอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีและอี
วิตามินซีและอีจะช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกายที่เสียหาย ดังนั้นกระบวนการชราภาพจะทำงานช้าลง อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีจะเพิ่มการผลิตคอลลาเจน ผิวจะกระชับขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
- ตัวอย่างของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว กีวี บร็อคโคลี่ มะเขือเทศ และกะหล่ำดอก ความต้องการวิตามินซีต่อวันโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 75-90 มก.
- ตัวอย่างของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี ได้แก่ น้ำมันมะกอก อะโวคาโด บร็อคโคลี่ ฟักทอง มะละกอ มะม่วง และมะเขือเทศ ความต้องการวิตามินอีโดยเฉลี่ยคือ 15 มก. ต่อวัน
- ตัวอย่างของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ ได้แก่ ส้ม ฟักทอง มันเทศ ผักโขม และแครอท ความต้องการวิตามินเอโดยเฉลี่ยคือ 700-900 มก. ต่อวัน
ขั้นตอนที่ 2 ดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วทุกวัน
น้ำจะขจัดสารและสารพิษออกจากระบบการขับถ่ายออกจากร่างกายจึงจะมีการฟื้นฟูผิว น้ำยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและซ่อมแซมความเสียหายให้กับผิวอย่างเป็นธรรมชาติ
นอกจากการดื่มน้ำเป็นประจำแล้ว คุณยังสามารถรักษาระดับความชุ่มชื้นได้ด้วยการดื่มชาสมุนไพร เช่นเดียวกับผักและผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง เช่น แตงโม มะเขือเทศ และขึ้นฉ่ายฝรั่ง
ขั้นตอนที่ 3 ใช้น้ำมันดอกโบราจหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา
เพิ่มอาหารเสริมในอาหารของคุณ เช่น น้ำมันดอกโบราจหรือน้ำมันปลา อาหารเสริมข้างต้นช่วยรักษาปริมาณคอลลาเจนในผิวหนังและทำให้ผิวชุ่มชื้น
- น้ำมันปลาและดอกโบราจยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 3 ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการบำรุงผิว วิตามินบี 3 รูปแบบหนึ่งคือไนอาซินาไมด์ ซึ่งสามารถลดริ้วรอยและเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว
- ปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับอาหารเสริมน้ำมันที่แนะนำข้างต้นคือ 50 มก. ถ่ายในรูปแบบแคปซูล
ขั้นตอนที่ 4. ใช้น้ำซุปกระดูก
น้ำซุปกระดูกเป็นอาหารพื้นบ้านที่รู้จักกันว่าเป็นอาหารที่ดีในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน น้ำซุปกระดูกเป็นแหล่งแร่ธาตุและเจลาตินที่ดี น้ำซุปกระดูกยังดีมากสำหรับข้อต่อ ผม และผิวหนัง เนื่องจากมีปริมาณคอลลาเจนสูง น้ำซุปกระดูกยังซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกายซึ่งจะช่วยขจัดเซลลูไลท์
- ในการสร้าง คุณจะต้องใช้กระดูกคุณภาพสูงจากวัว วัว สัตว์เลี้ยงกินหญ้าอื่นๆ หรือปลาที่จับได้ ใช้กระดูก 1 กก. ต่อน้ำ 3.8 ลิตรที่คุณใช้ แล้วต้มน้ำให้เดือด ลดความร้อนและปล่อยให้น้ำเดือดเป็นเวลา 24 ชั่วโมงสำหรับกระดูกเนื้อและ 8 ชั่วโมงสำหรับกระดูกปลา
- จุดประสงค์ของการต้มในระยะยาวคือการทำให้กระดูกที่คุณกำลังเดือดนิ่มลง เพื่อให้คุณสามารถแยกของเหลวคล้ายเจลาตินออกมาโดยใช้ตะแกรง ดื่มน้ำซุปหรือใช้ในอาหารอื่นๆ
วิธีที่ 3 จาก 3: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. พยายามออกกำลังกายทุกวัน
เดิน 40 นาทีหรือเขย่าเบา ๆ เป็นเวลา 30 นาทีทุกวัน ดังนั้นการไหลเวียนจะเพิ่มขึ้นและการกระจายสารอาหารในร่างกายของคุณจะดำเนินไปอย่างราบรื่น ด้วยวิธีนี้ ผิวจะยังคงได้รับสารอาหารที่ต้องการ จึงยังคงความแน่นและหนา
ขั้นตอนที่ 2. เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ช่วยเพิ่มระดับนิโคตินในร่างกายและลดการไหลเวียนโลหิต ซึ่งจะทำให้สารอาหารที่ผิวหนังดูดซึมลดลงและสารพิษจะสะสมอยู่ในผิวหนัง ดังนั้น กระบวนการฟื้นฟูและการเจริญเติบโตของเซลล์ผิวจึงทำงานช้า
การสูบบุหรี่ยังทำให้ผิวหนังขาดน้ำและทำให้ผิวขาดวิตามินที่ต้องการ รวมทั้งวิตามิน A, B complex, C และ E ตลอดจนแร่ธาตุต่างๆ เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม และสังกะสี
ขั้นตอนที่ 3 ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
พยายามลดปริมาณแอลกอฮอล์หรือเลิกนิสัยถ้าเป็นไปได้ แอลกอฮอล์จะเพิ่มระดับของสารพิษในร่างกาย ดังนั้นจะส่งผลเสียต่อผิวหนังและเร่งกระบวนการชราภาพและผิวบางลง
ขั้นตอนที่ 4. นวดผิวเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต
เมื่อนวดแล้วระบบไหลเวียนโลหิตจะเพิ่มขึ้นตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ผิวจึงสดชื่นและหนาขึ้น
ทาน้ำมันนวดบนผิวหนังและนวดบริเวณนั้นเป็นเวลาอย่างน้อย 90 วินาที ทำวันละสองครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด
ขั้นตอนที่ 5. สวมเสื้อแขนยาวเพื่อปกป้องผิวของคุณ
การสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงบนผิวหนังอาจทำให้ผิวหนังบางลงได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้สวมกางเกงขายาว เสื้อเชิ้ตแขนยาว และหมวกที่มีขอบกว้างเพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวี