บาสเกตบอลถูกคิดค้นโดย James Naismith ในปี พ.ศ. 2434 เกมแรกเล่นโดยการยิงลูกบอลลงในตะกร้าลูกพีชที่ตอกตะปูที่รั้วและต้องหยิบลูกบอลขึ้นมาด้วย ติดนานหลังจากแต่ละช็อตที่ประสบความสำเร็จ ทศวรรษของการพัฒนาและชื่ออย่าง Jordan, Shaq, Kobe และ LeBron นั้นแทบจะไร้กาลเวลา บาสเก็ตบอลเป็นหนึ่งในกีฬาที่สนุกสนาน ท้าทาย และน่าตื่นเต้นที่สุดในโลก คุณสามารถเรียนรู้กฎพื้นฐานและทักษะพื้นฐานที่จำเป็นในการเล่น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 6: การเรียนรู้กฎ
ขั้นตอนที่ 1. เตรียมลูกบอลและห่วง
สิ่งที่คุณต้องมีเพื่อเล่นบาสเก็ตบอลคือลูกที่มีขนาดพอเหมาะและตาข่ายที่เหมาะสำหรับการเคลื่อนตัว โดยตั้งไว้ที่ระดับความสูงที่ค่อนข้างท้าทาย ข้อกำหนดเฉพาะสำหรับกฎข้อบังคับของบาสเก็ตบอลมีอยู่ด้านล่าง แต่ประวัติบาสเก็ตบอลคือประวัติของการทำกิจกรรมจากสิ่งที่คุณเป็นเจ้าของ ห่วงบาสเก็ตบอลอันแรกเป็นลังลูกพีชที่ตอกเข้ากับรั้ว ใช้กล่องเปล่า ลูกฟุตบอล หรืออะไรก็ตามที่มีหากคุณไม่มีห่วง
- บาสเก็ตบอลมักจะมีสี่ขนาด: เยาวชน กลาง และผู้ใหญ่สำหรับผู้ชายและผู้หญิง ลูกบาสเก็ตบอลทำจากยางและหนังสังเคราะห์ มีขายตามร้านอุปกรณ์กีฬาทั่วไป มองหาลูกบอลที่คุณสามารถยิงได้อย่างสบายโดยไม่ต้องเขย่าข้อมือ ที่โรงยิม ศูนย์เยาวชน และสถานที่เล่นกีฬาอื่นๆ ส่วนใหญ่ คุณสามารถยืมบาสเก็ตบอลมาฝึกซ้อมได้
- ห่วงควบคุมมีความยาวสิบเมตรและมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 18 นิ้ว (45.7 ซม.) โดยปกติแล้วจะมีแผ่นลูกแก้วสำหรับผู้เล่นสามารถตีกลับได้ ในขณะที่เล่นบาสเก็ตบอลเต็มคอร์ทโดยใช้ห่วง 2 อัน อันหนึ่งอยู่ที่ปลายแต่ละคอร์ทยาว 94 ฟุต แต่ต้องมีห่วงเพียงอันเดียวเพื่อเล่นเกมปิ๊กอัพครึ่งคอร์ทหรือยิงกับเพื่อน
ขั้นตอนที่ 2. แบ่งออกเป็นสองทีม
สำหรับเกมเต็มคอร์ต บาสเก็ตบอลจะเล่นโดยสองทีมละห้าผู้เล่น ในขณะเดียวกัน เกมนี้มักจะเล่นในครึ่งสนามโดยมีทีมละสามคน แต่ถ้ามีคนเล่นเยอะ ให้ลองเล่นด้วยจำนวนผู้เล่นในแต่ละทีมเป็นเลขคู่ เกมบาสเกตบอลทางเลือกสำหรับตัวเลขที่ไม่สม่ำเสมอจะรวมอยู่ในส่วนสุดท้าย
ขั้นตอนที่ 3 ทำคะแนนโดยการยิงบอลผ่านห่วง
ในบาสเก็ตบอล ผู้โจมตีสามารถทำคะแนนได้ระหว่าง 1 ถึง 3 แต้มด้วยการยิงหนึ่งครั้ง ขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่ยิง
- การขยายครึ่งวงกลมออกไปประมาณ 20 ฟุต (6.1 ม.) จากวงแหวนในคอร์ทส่วนใหญ่ ควรเป็น "เส้นสามจุด" เลยช็อตที่คุ้มกับแต้มพิเศษ ในส่วนโค้ง ช็อตทั้งหมดมีค่าสองแต้ม
- การยิงฟาล์วมีค่าหนึ่งแต้มต่อหนึ่งแต้ม และถูกดึงออกจากเส้นโยนโทษ ซึ่งอยู่ห่างจากวงแหวน 15 ฟุต (4.6 ม.) ผู้เล่นจะได้รับรางวัลระหว่างการโยนโทษหนึ่งถึงสามครั้งหากพวกเขาทำฟาล์วระหว่างพยายามยิงประตู หรือทำฟาล์วหลังจากที่ทีมอื่นทำฟาล์วมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 4 ย้ายลูกบอลด้วยการเลี้ยงลูกหรือส่งผ่าน
เมื่อคุณมีลูกบอล คุณต้องยืนนิ่ง โดยวางเท้าข้างหนึ่งไว้บนพื้นเพื่อหมุน หรือคุณต้องเลี้ยงลูก กระดอนขึ้นและลงพื้น เมื่อวางเท้าแล้ว คุณสามารถหมุนด้วยเท้าเดียวได้ แต่เท้าจะยังคงปักอยู่หากคุณไม่เลี้ยงลูก คุณยังสามารถกระโดดเพื่อยิงหรือส่งบอลได้ แต่เมื่อคุณกลับมา คุณจะต้องกำจัดลูกบอล
- เมื่อคุณเริ่มเลี้ยงลูก คุณควรเลี้ยงลูกต่อไปในขณะที่คุณเคลื่อนที่ จนกว่าคุณจะผ่าน ยิง หรือหยุดการเลี้ยงลูกเพื่อเตรียมเท้าหมุนของคุณ หากคุณหยุดการเลี้ยงลูก คุณจะไม่สามารถเริ่มการเลี้ยงลูกใหม่ได้ ซึ่งเป็นการละเมิดที่เรียกว่า "การเลี้ยงลูกสองครั้ง" สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการเลี้ยง "สูง/ต่ำ" โดยที่คุณหยิบลูกบอลขึ้นจากด้านล่างแล้วพลิกกลับเพื่อเลี้ยงลูกลง เรียนรู้ที่จะเลี้ยงลูกได้ดีในส่วนต่อไปนี้
- หากคุณกำลังจะยิง คุณสามารถหยิบลูกบอลและเดินสองก้าวโดยไม่ต้องเลี้ยงลูกก่อนยิงหรือส่ง มากกว่าสองขั้นตอนจะส่งผลให้เกิดการละเมิด "การเดินทาง" หากคุณเลี้ยงลูกแล้วหยุด คุณไม่สามารถเดินสองก้าวได้
วิธีที่ 2 จาก 6: การต้อนและส่งต่อ
ขั้นตอนที่ 1 ยืนขึ้นอย่างถูกต้อง
หากคุณครอบครองบอลระหว่างการฟาล์ว คุณต้องหมอบอยู่ในตำแหน่งต่ำเพื่อป้องกันและป้องกันบอลในขณะที่คุณเลี้ยงบอล ในท่าเลี้ยงลูกที่เหมาะสม คุณควรหมอบ งอเข่าและไหล่กว้างออกจากกัน ยืนบนลูกบอลของคุณ
ขณะที่คุณเรียนรู้ ให้กระเด้งลูกบอลอย่างต่อเนื่องด้วยมือแต่ละข้าง สลับไปมาระหว่างซ้ายและขวาเพื่อจับลูกบอลด้วยมือทั้งสอง หมอบอยู่ และชี้สะโพกอีกข้างของคุณไปทางตะกร้า
ขั้นตอนที่ 2. ตีกลับลูกบอลด้วยปลายนิ้วของคุณ
เพื่อควบคุมลูกบอลให้ดีและปลอดภัย คุณต้องเลี้ยงบอลด้วยปลายนิ้ว ไม่ใช่ฝ่ามือ เมื่อผู้เริ่มหัดเล่นบาสเก็ตบอลเป็นครั้งแรก เป็นเรื่องปกติที่จะตบหรือตบด้วยฝ่ามือแทนที่จะจับและผลักด้วยนิ้ว ด้วยการฝึกฝน คุณจะรู้สึกได้ถึงแรงที่จะส่งลูกบอลกลับคืนสู่มือคุณ
- เริ่มกระดอนลูกบอลโดยเริ่มจากยืนขึ้น งอข้อมือของคุณเพื่อกระดอนลูกบอลและพยายามให้ข้อศอกอยู่บนสะโพกและขยับข้อศอกให้น้อยที่สุด เช่นเดียวกับสิ่งอื่น การเลี้ยงลูกควรอยู่ที่ข้อมือทั้งหมด
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกบอลพองตัวตามข้อกำหนดที่ถูกต้อง ไม่เช่นนั้นจะกระดอนอย่างถูกต้องได้ยาก ทำตามคำแนะนำบนลูกบอลของคุณและเพิ่มอากาศเล็กน้อยหากจำเป็น
ขั้นตอนที่ 3 พยายามให้ลูกบอลอยู่ในระดับเอว
เป็นการยากที่จะควบคุมบอลในตอนแรก และผู้เล่นเริ่มมีปัญหาในการรักษาและควบคุมโดยไม่ได้มองตลอดเวลา แต่ฝึกการเลี้ยงลูกให้ต่ำลงกับพื้นเพื่อให้คุณรู้สึกสบายตัว เลี้ยงบอลลึกเข้าไปในอกของคุณเป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้พิทักษ์ที่จะหยุดคุณ พยายามรักษาเอวไม่ให้สูงขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 เงยหน้าขึ้น
หากมีสิ่งหนึ่งที่โค้ชจะพูดถึงเมื่อคุณกำลังเรียนบอล นั่นก็คือสิ่งนี้ ในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะเล่น สิ่งสำคัญคือต้องเงยหน้าและมองไปรอบๆ อย่ามองตรงไปที่ลูกบอลที่คุณกระเด้ง ผู้เล่นฟุตบอลที่ดีสามารถเห็นเพื่อนร่วมทีม คู่ต่อสู้ และสังเวียนได้ในเวลาเดียวกัน ฝึกฝนการเลี้ยงลูกโดยไม่ต้องดูบอลและทักษะของคุณจะพัฒนาขึ้นอย่างมาก เป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าจะไปที่ไหนและจะผ่านไปที่ไหนเมื่อดวงตาของคุณจับจ้องอยู่ที่รองเท้า
ความต่ำจะทำให้คุณมีโอกาสเลี้ยงบอลไม่ดีและเสียการครองบอลน้อยลง นอกจากจะไล่ออกจากตัวคุณยากขึ้นแล้ว ยังทำให้การเลี้ยงลูกของคุณเลอะยากขึ้นอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 5. เริ่มเคลื่อนไหวเมื่อคุณพร้อม
บาสเก็ตบอลส่วนใหญ่ไม่ได้เล่นจากท่ายืน ดังนั้นการเริ่มเลี้ยงลูกจึงเป็นเรื่องสำคัญ เริ่มต้นด้วยการเดินราวกับว่าคุณกำลังเลี้ยงบอลในตำแหน่งที่สบาย เมื่อคุณเลี้ยงลูกและเดินได้สบายแล้ว ให้เริ่มวิ่ง และเริ่มพยายามวิ่งระยะสั้นๆ ในขณะที่คุณเลี้ยงลูก ไม่ต้องกังวลกับการวิ่งเร็วสุด ๆ กังวลกับการควบคุมลูกบอล
ตั้งกรวยหรือเก้าอี้ไว้บนถนนรถแล่นและฝึกเลี้ยงบอลไปรอบๆ พวกมันใน 8 วินาทีให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่เน้นที่การควบคุมลูกบอล อยู่ให้ต่ำ ก้มหัวและควบคุมบอลในขณะที่เลี้ยงบอลเร็ว
ขั้นตอนที่ 6 ฝึกการเลี้ยงลูกด้วยมือทั้งสอง
เมื่อคุณเริ่มเรียนรู้ที่จะเลี้ยงลูก จะสะดวกที่สุดที่จะเลี้ยงด้วยมือที่ถนัดของคุณ ซึ่งเป็นมือที่คุณใช้ในการเขียน นอกเสียจากว่าคุณต้องการไปด้านใดด้านหนึ่งเสมอ แม้ว่านั่นจะทำให้คุณเป็นนักฟุตบอล - ความต้องการที่คาดเดาได้มากในการกระจายทักษะการจัดการบอลของคุณ
ฝึกทำแบบฝึกหัดด้วยมือที่ถนัดเพื่อเรียนรู้พื้นฐาน แต่ยังเลี้ยงลูกด้วยมือที่ถนัดน้อยกว่าของคุณด้วย ลองทำงานร่วมกันรอบๆ เก้าอี้ เดินและต้อนฝูงสัตว์ แล้วก็วิ่งในที่สุด นักเตะที่ยอดเยี่ยมย่อมดีเท่ากันจากทั้งสองฝ่าย
ขั้นตอนที่ 7 ฝึกสร้างแทร็กประเภทต่างๆ
อย่าฟังลูกหมา: การจ่ายบอลที่ดีย่อมดีกว่าการยิงธรรมดาเสมอ การเรียนรู้ที่จะจ่ายบอลให้เฉียบคมและแม่นยำเป็นส่วนสำคัญของการเล่นบาสเก็ตบอล คุณควรตรงไปหาเพื่อนร่วมทีมของคุณโดยไม่ทำให้พวกเขาเคลื่อนไหว
- ทำหีบผ่าน (หีบผ่าน) คว้าลูกบอลทั้งสองข้างด้วยมือทั้งสองข้างราวกับว่าคุณกำลังพยายามบีบอากาศ ยกขึ้นมาที่หน้าอกของคุณ แล้วขยับมือทั้งสองข้างเพื่อส่งบอลให้เพื่อนร่วมทีมที่ยืนอยู่ห่างๆ สบายๆ โดยไม่ปล่อยให้บอลกระทบพื้น ข้อมือทั้งสองข้างควรกระดิกออกจากตัวคุณราวกับว่าคุณกำลังว่ายน้ำว่ายกบ
- ทำบัตรเด้ง (เด้งผ่าน) ถือลูกบอลในลักษณะเดียวกับที่คุณพยายามบีบมัน ประมาณครึ่งทางระหว่างคุณกับคู่ของคุณ ให้กระดอนลูกบอลไปที่พื้นและไปยังผู้เล่นคนอื่น ฝึกทำบัตรให้เด้งเพียงครั้งเดียวและเข้าไปที่หน้าอกของคู่ของคุณได้อย่างสบาย ฝึกฝนด้วยมือเดียวและสองมือเพื่อตีกลับ
วิธีที่ 3 จาก 6: การยิง
ขั้นตอนที่ 1 ให้ตรงกับตะกร้าทุกครั้งที่คุณยิง
เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการจะถ่ายภาพ สิ่งสำคัญคือต้อง "ทรงตัว" ซึ่งหมายความว่าคุณต้องชี้นิ้วเท้าทั้งสองข้างเพื่อให้ชี้ไปที่วงกลมตรง จากนั้นจัดแนวสะโพกของคุณให้ตั้งเป้าให้ด้านหน้าของคุณอยู่ในแนวเดียวกับห่วง. การยิงของคุณจะแม่นยำยิ่งขึ้นเมื่อคุณตั้งตรง หากคุณปฏิบัติตามเทคนิคพื้นฐานที่ถูกต้องในการถ่ายภาพ
เมื่อคุณพร้อมที่จะยิง ให้หยุดการเลี้ยงบอลและถือลูกบอลด้วยมือทั้งสองข้าง แล้วตรงไปที่ห่วง ฝึกการขว้างปาของคุณ โดยที่คุณเลี้ยงลูกและหมุนสะโพกของคุณในการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเพียงครั้งเดียว
ขั้นตอนที่ 2. สมดุลลูกบอลในมือที่ถนัดของคุณ
มือยิงคือมือที่ถนัดของคุณ มือที่คุณใช้ในการเขียนและเลี้ยงลูกอย่างสบาย ให้ข้อศอกของคุณยิงแน่นที่สะโพกของคุณ และรักษาลูกบอลให้สมดุลกับปลายนิ้วของคุณใต้บาสเก็ตบอล นำมันมากับคางและงอเข่านั่งยองๆ
- ความแข็งแกร่งของคุณจะมาพร้อมกับมือยิงของคุณ แต่คุณสามารถรักษาเสถียรภาพของลูกบอลและปรับสมดุลด้วยมืออีกข้างของคุณ สัมผัสลูกบอลเบา ๆ ด้วยมืออีกข้างหนึ่งที่ด้านข้างของลูกบอล พลังของการยิงทั้งหมดต้องมาจากอีกมือหนึ่งของคุณ
- ในการฝึกฝนการยิงของคุณ ให้นอนราบกับลูกบอลบนพื้นแล้วถือลูกบอลให้ตรงด้วยมือที่ยิง ฝึกหมุนลูกบอลขึ้นไปในอากาศสักสองสามนิ้วโดยวนไปข้างหลัง แล้วหันกลับมาอยู่ในมือของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 หมุนลูกบอลออกจากมือของคุณ
เมื่อคุณมีลูกบอลอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ให้ยืดศอกเพื่อยิงตรงขึ้นไปข้างหน้า เลื่อนข้อมือของคุณไปข้างหน้า ราวกับว่าคุณกำลังพยายามหยิบโถคุกกี้บนชั้นวางสูง ยืดแขนของคุณต่อไปเพื่อยิงไปที่ห่วง ปล่อยให้ลูกบอลพุ่งไปข้างหน้าขณะที่แขนของคุณยื่นออกไปจนสุดทาง กลิ้งไปข้างหลังเมื่อคุณปล่อย ทำตามด้วยมือของคุณต่อไปโดยวางลงในโถคุกกี้หลังจากที่คุณปล่อยลูกบอลแล้ว
ขั้นตอนที่ 4 ดันออกด้วยเท้าของคุณกระโดดขึ้นตรงๆ
เพื่อให้ได้พลังพิเศษจากการยิงของคุณ ให้หมอบและลุกขึ้นยืนขณะยิง เมื่อแขนของคุณไปถึงจุดสูงสุด คุณควรกระโดดขึ้นเล็กน้อย เหยียดขาของคุณออก และเพิ่มพลังบางส่วนใต้ช็อตด้วยการกระโดดของคุณ
- อย่ากระโดดไปข้างหน้าไปทางห่วงให้กระโดดขึ้นตรงๆ นี่เป็นข้อผิดพลาดทั่วไปสำหรับผู้เริ่มต้น คุณต้องการที่จะกระโดดขึ้นไปในอากาศและก้มลูกบอลไปยังเป้าหมายอย่าเริ่มข้างหน้า
- โดยทั่วไปแล้ว การโยนโทษจะทำได้โดยไม่ต้องกระโดด และคุณไม่จำเป็นต้องกระโดดเพื่อยิง อย่างไรก็ตาม เป็นการยากที่จะเอาลูกบอลเข้าห่วงโดยใช้กำลังแขนเพียงอย่างเดียว ดังนั้น ช็อตที่ถ่ายส่วนใหญ่จะเป็น "ช็อตกระโดด"
ขั้นตอนที่ 5. เล็งเหรียญจินตภาพไปที่ปากแหวน
ช็อตคู่แรกของคุณอาจส่งเสียงดังจากห่วงหรือกระดาน ไม่ใช่ปัญหา! การยิงบอลเข้าห่วงสูงไม่ใช่เรื่องง่าย และต้องอาศัยการฝึกฝนอย่างมาก มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่ามันกำลังจะไปไหน: สี่เหลี่ยมสีแดงบนกระดาน? ด้านบนของแหวน? วิธีนี้สามารถช่วยให้ผู้เริ่มหัดเล่นบางคนนึกภาพเหรียญเล็กๆ ที่สมดุลที่ขอบด้านหน้าของวงแหวน และสิ่งที่คุณพยายามจะทำคือทำให้ล้มลงด้วยการยิงของคุณ
ช็อตเริ่มต้นส่วนใหญ่สูงเกินไป และแบบฝึกหัดนี้ฝึกสายตาให้ลดช็อต "ช็อต" โดยเล็งไปที่วงแหวนมากขึ้น หากภาพวาดของคุณมีแนวโน้มต่ำเกินไป ให้เปลี่ยนแบบฝึกหัดเพื่อให้คุณมุ่งไปด้านหลังขอบซึ่งเชื่อมต่อกับกระดาน นี้จะเป็นประโยชน์มากขึ้นในการปรับปรุงเป้าหมายของคุณ
ขั้นตอนที่ 6 ฝึกการวางตัวจากทั้งสองฝ่าย
เลย์อัพเป็นส่วนสำคัญของเกมบาสเก็ตบอลและเป็นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้น นักบาสเกตบอลที่ดีต้องวางตัวให้ดีเสียจนเขาจะไม่มีวันพลาดการลงเล่นในเกมนี้ การจัดวางควรเป็นวิธีที่ง่ายในการรับสองแต้ม
- เริ่มที่มุมของเส้นโยนโทษด้านที่ถนัด เลี้ยงลูกไปในทิศทางของวงกลมจากมุม และดึงเมื่อคุณอยู่ใกล้กับสองบรรทัดสุดท้ายที่ด้านข้างของเส้นทางของเครื่องหมาย ก้าวและกระโดดจากเท้าที่อยู่ใกล้กับห่วงมากที่สุด (ถ้าคุณเลี้ยงลูกอย่างถูกต้อง ให้กระโดดจากเท้าซ้าย) กระเด้งลูกบอลออกจากกระดาน เหนือมุมบนของกระดานหลัง และเข้าไปในห่วง
- วิธีนี้จะช่วยให้ผู้เริ่มต้นบางคนนึกภาพเชือกที่ผูกมือข้างที่ถนัดไว้กับเข่าที่ถนัด เพื่อช่วยจำว่าต้องกระโดดขาไหน ในขณะที่คุณขับรถ ให้มือยิงของคุณ "ดึง" ขึ้นไปที่ด้านข้างของเข่า แล้วกระโดดออกจากเข่าอีกข้างหนึ่ง
- เมื่อคุณมีกลไกด้านล่างแล้ว ให้ลองนอนคว่ำฝั่งตรงข้ามโดยใช้อีกมือหนึ่ง สิ่งนี้จะรู้สึกอึดอัดในตอนแรก แต่การสามารถดันเส้นทั้งสองข้างจะทำให้คุณเป็นผู้เล่นบาสเก็ตบอลที่ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 7 ถ่ายภาพต่อเนื่องได้จากทุกที่
การฝึกยิงปืนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกฝนและความสนุกสนานเล็กน้อย การยิงไปรอบๆ เป็นส่วนที่ดีที่สุดของการฝึกบาสเก็ตบอล ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะพลาด ลองถ่ายภาพจากอีกฟากสนาม คีย์ จากมุมต่างๆ เลี้ยงลูกไปรอบๆ ขณะที่คุณยิง ดังนั้นคุณจึงฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว ฝึกยิงเมื่อคุณเหนื่อยและเมื่อคุณสดชื่น
- ฝึกโยนโทษ. นักบาสเกตบอลที่ดีควรจะสามารถโยนโทษได้เกือบอัตโนมัติ นำพวกเขาซ้ำแล้วซ้ำอีกจนกว่าคุณจะสามารถจดจำการเคลื่อนไหวการยิงและจำไว้เป็นหน่วยความจำของกล้ามเนื้อ
- อย่าเสียเวลาฝึกซ้อมอันมีค่าในการยิงครึ่งทางผ่านสนามน้ำแข็ง Marys หรือ NBA ที่อยู่ห่างออกไปสามแต้ม ลดพื้นฐานของคุณและฝึกฝนการยิง 10 ครั้งติดต่อกัน ก่อนที่คุณจะพยายามสร้างเวทย์มนตร์
วิธีที่ 4 จาก 6: การเล่นการป้องกัน
ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้บทบาทของคุณในการป้องกัน
หากคุณเล่นแนวรับ เป้าหมายของคุณคือป้องกันไม่ให้คู่ต่อสู้ทำคะแนน นั่นหมายความว่าคุณต้องเสียบอล พยายามขโมยบอลถ้าเป็นไปได้ และบล็อกการยิง เป็นหน้าที่ของคุณที่จะเข้าไปยุ่ง ยุ่ง และยุ่งกับความสามารถของทีมอื่นในการผ่านและทำคะแนน
- ทีมส่วนใหญ่จะเล่นการป้องกันแบบ "ตัวต่อตัว" ซึ่งมักจะหมายความว่าคุณจะจับคู่กับผู้เล่นคนอื่นในทีมตรงข้าม ซึ่งคุณจะต้องปกป้องตลอดเกมที่เหลือ ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้เล่นคนอื่นเล่นตำแหน่งของคุณเช่นกัน
- ในบาสเก็ตบอลขั้นสูง บางครั้งใช้ "โซน" แนวรับ ซึ่งคุณจะได้รับอาณาเขตของสนามเพื่อปกป้อง และคุณจะพาผู้เล่นทุกคนที่เดินเข้าไปในสนาม คิดว่ามันเหมือนฟองสบู่ในจินตนาการที่คุณพยายามจะปกป้อง
ขั้นตอนที่ 2 เรียนรู้ท่าป้องกันที่เหมาะสม
ไม่ใช่ว่าบาสเก็ตบอลทั้งหมดจะเกี่ยวกับการฟาล์ว และการเล่นของคุณจะต้องเร็วทั้งสองข้างของลูก หากต้องการเรียนรู้ที่จะเล่นแนวรับที่แข็งแกร่ง ให้เรียนรู้ที่จะเล่นให้ต่ำและกว้าง หมอบเท้าแยกจากกันมากกว่าช่วงไหล่ และวางแขนตรงไปด้านข้าง ยืดตัวและทำให้ตัวเองกว้างที่สุด ยืนบนลูกบอลเท้าของคุณและเคลื่อนไหวไปด้านข้างเพื่อให้ผู้เล่นถือลูกบอล ล็อคตาของคุณบนลูกบอล
หันสะโพกไปทางด้านข้างของเส้น และหันหลังไปทางห่วงที่คุณกำลังป้องกัน คุณต้องการทำให้มันยากที่สุดสำหรับบุคคลที่คุณกำลังรักษาไว้ระหว่างคุณกับแหวน ดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพมากกว่าที่จะ "ดัน" พวกเขาด้วยการจัดแนวสะโพกของคุณอย่างเหมาะสม ด้วยการฝึกฝนบางอย่าง สิ่งนี้จะกลายเป็นธรรมชาติที่สอง
ขั้นตอนที่ 3 ฝึกการเคลื่อนไหวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง
สิ่งที่ยากที่สุดในการเล่นแนวรับคือการหมอบอยู่กับแนวรับและพยายามยึดติดกับผู้เล่นแนวรุกอย่างกาว มันยากที่จะเคลื่อนที่จากข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งอย่างรวดเร็ว ดังนั้นยิ่งคุณมีประสบการณ์ในการสับไพ่จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งมากเท่าไร กองหลังก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ฝึกเดินตะแคง ก้าวใหญ่ไปในทิศทางเดียว ไขว้ขาหลังขาขึ้นแล้วดันอีกครั้ง แล้วเดินกลับอีกทางหนึ่ง ฝึกแบบนี้จนเจ็บเท้า
โค้ชส่วนใหญ่จะฝึกผู้เล่นด้วยการเลี้ยงบอลจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง และฝ่ายตรงข้ามจะขยับตำแหน่งขึ้นอยู่กับว่าการก้าวเท้าเป็นอย่างไร คุณสามารถฝึกได้ด้วยตัวเองโดยเลื่อนไปรอบๆ ทางเข้าบ้านจากด้านข้าง
ขั้นตอนที่ 4. ดูแลเท้าของคุณให้นานที่สุด
ผู้เล่นบาสเก็ตบอลในขั้นต้นมักทำผิดพลาดบ่อยๆ นั่นคือ การกระโดดขึ้นไปในอากาศมากเกินไป สิ่งล่อใจที่รุนแรงจะเกิดขึ้นเมื่อคุณพยายามสกัดกั้นการยิงของคู่ต่อสู้ด้วยการกระโดดขึ้นไปในอากาศโดยกางแขนออกเมื่อใดก็ตามที่ดูเหมือนว่าพวกเขากำลังจะยิง แต่ฝึกตัวเองให้ยืนบนพื้นให้นานที่สุดมันง่ายมากที่จะยิงปลอม ขึ้นไปยิงแล้วดึงกลับลงมาทันทีที่คุณปล่อยมันขึ้นไปในอากาศ ทำให้คุณอ่อนแอและไร้ประโยชน์ในฐานะกองหลัง
ให้ฝึกตัวเองให้ยืนตัวตรงเมื่อคุณเห็นคู่ต่อสู้ดึงลงมาเพื่อยิง และเหวี่ยงแขนขึ้นไปในอากาศ 90 องศา มันจะก่อกวนเหมือนกับการกระโดด และคุณจะยังคงถูกล็อคให้เล่นการป้องกันหากจำเป็น
ขั้นตอนที่ 5. รับรีบาวน์
อีกส่วนที่สำคัญของการเล่นแนวรับคือการฝึกฝนตัวเองเพื่อคว้าการกระดอนเมื่อมา หากคู่ต่อสู้ของคุณพลาดการยิง อย่าปล่อยให้พวกเขามีโอกาสครั้งที่สอง อยู่ใต้ตะกร้าและรับลูกบอลในขณะที่มันกระเด้งได้อย่างอิสระ ถ้ามันขึ้นสำหรับคว้า จงเป็นคนที่คว้ามัน
ขั้นตอนที่ 6 หลีกเลี่ยงการละเมิด
เมื่อเรียกเก็บเงินจากกองหลังจะทำให้คุณได้ฟาล์ว ความผิดส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นจะเรียกว่าเป็นฝ่ายรับ ในการแสวงหาการปรากฏตัวที่ก่อกวนในสนาม คุณต้องจำไว้ด้วยว่าเส้นอยู่ตรงไหนและหลีกเลี่ยงการข้ามเส้นนั้น ไม่เช่นนั้นคุณจะถูกเรียกฟาวล์
- การตี ผลัก หรือตบแขนของผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามเมื่อใดก็ได้ ถือเป็นการละเมิด เพ่งสายตาไปที่ลูกบอล ถ้าได้สัมผัสบอลก็ไม่ถือว่าฟาล์ว
- การเอื้อมมือออกไปจับคู่ต่อสู้จะทำให้คุณฟาล์ว เมื่อคุณสกัดกั้นลูกบอลแล้ว คุณจะไม่สามารถโกงได้โดยเอื้อมมือไปคว้าลูกบอล
วิธีที่ 5 จาก 6: เล่นได้ดี
ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้บทบาทของแต่ละตำแหน่งในสนาม
หากคุณอยู่ในทีมบาสเก็ตบอล ตำแหน่งหลักจะมีกฎและบทบาทที่ควบคุมแต่ละงาน เพื่อพัฒนาทักษะของคุณ คุณควรศึกษารายละเอียดเฉพาะของแต่ละตำแหน่งและเรียนรู้ว่าตำแหน่งใดที่คุณอาจจะกรอกลงในฟิลด์
- Center (ผู้เล่นกลาง) เป็นผู้เล่นหลักที่ปกป้องเวที ผู้เล่นคนนี้มักจะเป็นผู้เล่นที่สูงและฟิตที่สุดในสนาม ซึ่งงานจะหมุนไปรอบๆ คว้าการกระดอน อยู่ใกล้วงแหวนเพื่อให้ลูกเด้งได้ง่าย และปกป้องวงรับ ผู้เล่นเซ็นเตอร์ที่โดดเด่น ได้แก่ Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal และ Yao Ming
- กองหน้าเป็นผู้เล่นที่ใหญ่เป็นอันดับสองในสนาม ร่างกายเพียงพอที่จะเล่นตั้งรับและกลับมา แต่มีทักษะเพียงพอที่จะยิงจากภายนอก การส่งต่อที่ดีทำให้การตัดที่ยอดเยี่ยมและการมีอยู่ทางกายภาพที่แข็งแกร่งในส่วนโค้ง กองหน้าที่โดดเด่นคือ Charles Barkley, Bill Russell และ Tim Duncan
- ยามเป็นสถาปนิกแห่งความผิด ผู้พิทักษ์คือผู้เล่นที่นำลูกบอลเข้าสู่สนาม ควบคุมการเล่น และยิงจากภายนอก ผู้พิทักษ์มักจะทำคะแนนได้มากที่สุดและได้รับรางวัลสำหรับความเร็ว การผ่านที่แม่นยำ และการเป็นนักแม่นปืน กองหน้าที่ยอดเยี่ยมคือ Michael Jordan, Kobe Bryant และ Magic Johnson
ขั้นตอนที่ 2 ฝึกฝนพื้นฐานของคุณเพื่อพัฒนาทักษะของคุณ
หากคุณต้องการเป็นนักบาสเกตบอลที่ดีขึ้น ให้ฝึกพื้นฐานของคุณ ทักษะการเลี้ยงลูก การยิง และการป้องกันที่ดีเป็นวิธีที่ดีในการใช้เวลาเป็นผู้เล่นที่ดี อย่าฝึกฝนการผ่านบอลหรือลดห่วงเพื่อที่คุณจะได้ฝึก 360 dunks จนกว่าคุณจะสามารถยิงเลย์อัพจากทั้งสองมือ 10 ต่อ 10 และคุณสามารถโยนฟรี 20 ครั้งติดต่อกัน
ขั้นตอนที่ 3 ส่งให้บ่อยและให้ลูกบอลเคลื่อนที่
ทีมบาสเก็ตบอลที่ดีสามารถให้ลูกบอลเคลื่อนที่ตลอดเวลา ปกป้องการป้องกันที่เสียการทรงตัวและส้นเท้า เมื่อทีมของคุณมีลูกบอล ให้ส่งบอลอย่างรวดเร็วและเฉียบคมเพื่อเคลื่อนบอลไปรอบๆ และหาทางเปิดสู่สังเวียน
เป็นความเข้าใจผิดทั่วไปที่ว่าบาสเก็ตบอลควรเล่นโดยนักเล่นบอลที่เก่งกาจซึ่งทุกคนกำลังจุ่มตัวไม่หยุดและจับลูกบอล ผู้เล่นที่ดีส่งบอล ผู้เล่นที่เห็นแก่ตัวเลี้ยงบอลตลอดเวลาและเสียบอล ฝึกผ่านของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ฝึกการตีกลับแบบโลภ
หนึ่งในทักษะบาสเกตบอลที่ตรวจไม่พบมากที่สุดคือการกระเด้ง เนื่องจากการพลาดหลายครั้ง ลูกบอลจะจบลงที่จุดที่คาดไม่ถึง กระดอนไปในทิศทางเดียวหรืออีกทางหนึ่ง บางครั้งก็พุ่งตรงไปในอากาศ เมื่อบอลเข้าสู่แดนเถื่อน ทั้งสองทีมมีโอกาสที่จะเข้าควบคุม หมายความว่า ความสามารถในการแซงหน้าคู่ต่อสู้และหยิบขึ้นมานั้นประเมินค่าไม่ได้ เมื่อคุณฝึกยิง ให้ฝึกเดินเป็นวงกลมเพื่อคว้าตัวเด้งเองถ้าเป็นไปได้
หากคุณกำลังเล่นต่ำ ในตำแหน่งกองหน้าหรือเซ็นเตอร์ ให้ฝึก "ชก" ผู้เล่นคนอื่นด้วยหลังของคุณ เคาะพวกเขาออกด้วยความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของคุณ ให้ต่ำและกว้าง ยกแขนขึ้น และจับตาดูลูกบอลเพื่อให้ตัวเองมีโอกาสที่ดีที่สุดในการเข้าถึงกระดาน
ขั้นตอนที่ 5. เรียนรู้การตั้งค่า “การเลือก” สำหรับเพื่อนร่วมงานของคุณ
เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะทำงานเป็นทีม ในที่สุดคุณจะต้องเริ่มทำงานในเกมและรูปแบบต่างๆ ซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับ "การเลือกและม้วน" การตั้ง "การเลือก" หมายถึงการใช้ร่างกายของคุณเป็นอุปสรรคสำหรับเพื่อนร่วมทีมคนหนึ่งของคุณกับกองหลัง เวลาส่วนใหญ่ในอนาคตจะตั้งค่า "เลือก" ให้กับการ์ดแม้ว่าผู้เล่นคนใดจะตั้งค่า "เลือก" ในการรุกได้
ขั้นตอนที่ 6. เรียนรู้การตัด
เมื่อทีมของคุณมีลูกบอล คุณต้องเคลื่อนไหว อย่าเพิ่งยืนเท้าแบนรอส่งบอล! ผ่าใต้สังเวียน พยายามเขย่ากองหลังแล้วเปิดออก ให้ทางเลือกสนับสนุนแก่ทีมของคุณโดยการเคลื่อนไหวและทำให้ลื่นไหล มองหาที่โล่งและมองหาช็อตเปิด
วิธีที่ 6 จาก 6: การเรียนรู้รูปแบบต่างๆ ของบาสเก็ตบอล
ขั้นตอน 1. เล่น “ม้า
หากคุณไม่ต้องการเล่นบาสเก็ตบอลแบบเต็มเวลา "หมู" หรือ "ม้า" เป็นวิธีที่ดีในการสนุกสนานในสนามและฝึกช็อตของคุณไปพร้อม ๆ กัน ในตำนานเล่าว่า Michael Jordan เอง Airness เล่นม้าอย่างจริงจังพอๆ กับที่เขาฝึกซ้อม
ม้าสามารถเล่นได้กับผู้เล่นจำนวนเท่าใดก็ได้ ผู้เล่นคนแรกยิงจากที่ใดก็ได้ในสนาม หากมีการยิง ผู้เล่นคนต่อไปจะต้องยิงจากที่เดียวกัน หากยิงพลาด ผู้เล่นจะได้รับตัวอักษรตัวแรกในคำว่า "หมู" หรือ "ม้า" (ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือจำนวนตัวอักษร การยิงแต่ละครั้งส่งผลให้เกิดตัวอักษรอื่น เกมจะดำเนินต่อไปจนกว่าผู้เล่นที่แพ้จะสะกดคำทั้งหมด คำ)
ขั้นตอนที่ 2 เล่น “21” หากคุณได้รับผู้เล่นเป็นเลขคี่
21 เป็นเกมที่สมบูรณ์แบบที่จะเล่นเมื่อคุณมีจำนวนผู้เล่นไม่เท่ากัน แม้ว่าจะเหมาะสำหรับสามคนก็ตาม เมื่ออายุ 21 ปี ผู้เล่นแต่ละคนจะแข่งขันกับผู้เล่นคนอื่นๆ โดยพยายามจะเป็นคนแรกให้ได้ 21 แต้ม การยิงแต่ละครั้งภายในคันธนูมีค่าหนึ่งแต้ม และการยิงแต่ละครั้งจากภายนอกมีมูลค่าสองแต้ม
- หลังจากให้คะแนนแล้ว ผู้เล่นสามารถยิงลูกโทษได้ (แต่ละจุดมีค่าเท่ากับหนึ่งแต้ม) จนกว่าจะพลาดไปหนึ่งลูก หากคุณทำคะแนนได้หนึ่งครั้งแล้วยิงตรง 20 ครั้ง คุณจะชนะเกม
- หากคุณพลาดช็อตหนึ่งและมีผู้เล่นคนอื่นรับ ให้กระเด้งและยิงด้วยการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วเพียงครั้งเดียว คะแนนรวมของคุณจะกลับมาเป็นศูนย์ (ถ้าคุณมีคะแนนน้อยกว่า 15 คะแนน) และกลับไปเป็น 15 หากคุณมีระหว่าง 20 ถึง 15 คะแนน หากการโยนโทษครั้งที่ 15 พลาด ผู้เล่นจะกลับไปเป็นศูนย์
ขั้นตอน 3. เล่น “น็อกเอาต์
“เกมที่ดีในการฝึกฝนการโยนโทษและเล่นกับกลุ่มคนเป็นสิ่งที่น่าพิศวง ผู้เล่นทุกคนต้องเข้าแถวในเส้นโยนโทษ คนแรกโยนโทษ ถ้ายิงพลาด ผู้เล่นต้องเด้งและยิงบอลต่อไปจนกว่าจะยิงได้ ทันทีที่ทำประตูได้ ผู้เล่นจะกลับไปที่ท้ายแถว ทันทีที่ลูกบอลของผู้เล่นคนแรกแตะวงแหวน ผู้เล่นคนที่สองสามารถยิงได้ ถ้าผู้เล่นคนที่สองในไลน์ทำคะแนนก่อนผู้เล่นคนแรก ผู้เล่นคนแรกจะถูกคัดออก เมื่อหนึ่งในนั้นทำคะแนน คนต่อไปในแถวสามารถยิงได้
ขั้นตอน 4. เล่น “บาสเกตบอล
“บาสเก็ตบอลก็เหมือนการฝึกซ้อม บวกกับคะแนนเบสบอลและเรื่องไร้สาระ สร้างขึ้นสำหรับภาพยนตร์ชื่อเดียวกันโดยผู้สร้าง South Park บาสเกตบอลเป็นสองทีมที่ผลัดกันพยายามทำคะแนนจาก "ฐาน" ที่แตกต่างกันสามแห่ง ในขณะที่อีกทีมหนึ่งลองใช้จิตวิทยาของพวกเขา ทุกช็อตที่พลาดคือผลลัพธ์
เคล็ดลับ
- สวมรองเท้าบาสเก็ตบอลและเสื้อผ้าเพื่อเล่นบาสเก็ตบอล
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- มีน้ำใจนักกีฬา อย่าต่อสู้กับคู่ต่อสู้ของคุณ วิธีที่ดีในการแสดงความเคารพคู่ต่อสู้คือการจับมือกันหลังจบเกม
- อย่ายอมแพ้แม้ในตอนแรกคุณยังไม่เก่ง
- กินอะไรดีต่อสุขภาพก่อนเกมเสมอ
- อย่าตะโกนใส่เพื่อนร่วมงานของคุณหากพวกเขาทำผิดพลาด ซึ่งจะทำให้เขาสูญเสียศรัทธา โอกาสที่เขาจะเล่นแย่ลงเพราะพวกเขากังวลว่าคุณจะตะโกนใส่พวกเขาอีกครั้ง คุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณยังคงได้รับเสียงกรีดร้อง?
- ตีใครแล้วต้องขอโทษด้วย หากคุณเคยโดนใครตีด้วย ยอมรับคำขอโทษ ไม่มีอะไรดีมาจากความรู้สึกแย่
คำเตือน
- เล่นด้วยความเสี่ยงของคุณเอง ผู้เล่นบาสเก็ตบอลต้องเผชิญกับอาการบาดเจ็บมากมาย แต่ไม่จำกัดเพียง: ข้อเท้าแพลงและบิด แขนและข้อมือหัก หรือแม้แต่การถูกกระทบกระแทก
- ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยมาก ให้หยุดเล่นและพักผ่อน เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้น ให้เล่น บาสเก็ตบอลนั้นแน่นและเหนียวมาก
- ตื่นตัวและมีสมาธิอยู่เสมอ อย่ายุ่งเพราะคุณอาจได้รับบาดเจ็บ คุณไม่ต้องการให้ลูกบอลไปโดนด้านหลังศีรษะของคุณใช่หรือไม่?