เป็นเรื่องง่ายที่จะเพิกเฉยต่อความกลัวและหวังว่ามันจะหายไป น่าเสียดายที่ไม่ค่อยเกิดขึ้น เมื่อความกลัวเริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ คุณต้องทำอะไรกับมัน คุณจัดการกับมันอย่างไร? ด้วยวิธีการคิดที่ถูกต้อง คุณจะสงสัยว่าทำไมไม่ทำตั้งแต่แรก!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: คิดให้ละเอียด
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
มีหลายพันคน หรือแม้แต่หลายล้านคนที่เผชิญกับความกลัวแบบเดียวกับคุณ ตัวอย่างเช่น ชาวอเมริกันมากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์กลัวสัตว์คลาน (งู แมงมุม แมลง)! การรู้สึกละอายใจในตัวเองไม่ได้ช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวได้ แต่การยอมรับว่าความกลัวเป็นเรื่องปกติของมนุษย์สามารถช่วยให้คุณพบพลังที่จะเอาชนะความกลัวได้
คุณยังสามารถค้นหากลุ่มออนไลน์ที่แบ่งปันความกลัวของคุณได้ พวกเขาเอาชนะความกลัวนั้นได้อย่างไร? คุณสามารถเรียนรู้อะไรจากพวกเขาได้บ้าง และแน่นอนว่ามี wikiHow อยู่เสมอ
ขั้นตอนที่ 2 ระบุความกลัวของคุณ
ตอนนี้เอากระดาษกับดินสอ เขียนเกี่ยวกับความกลัวของคุณ นั่นอะไร? มันมาจากไหน? ความกลัวของคุณเกิดขึ้นได้อย่างไร? ความกลัวนั้นเริ่มเมื่อไหร่? เมื่อไหร่ที่ความกลัวรู้สึกแย่? คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับความกลัวนั้น? การหลีกหนีจากความกลัวและตัวคุณเอง – การเห็นตัวเองบนกระดาษ – จะช่วยให้คุณมีเหตุผลมากขึ้นอีกเล็กน้อย และมีเป้าหมายเกี่ยวกับความกลัวของคุณมากขึ้นอีกเล็กน้อย
- คุณอาจต้องรวมกลุ่มความกลัวที่คล้ายกันไว้ด้วยกัน โดยเฉพาะถ้าคุณกลัวหลายๆ อย่าง
- เป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มต้นบันทึกประจำวัน เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าเอาชนะความกลัวได้แล้ว ให้หยิบสมุดโน้ตแล้วเริ่มจดบันทึก ช่องนี้ไม่เพียงแต่เป็นช่องทางที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีสมาธิและช่วยให้คุณตระหนักว่าคุณเป็นผู้ควบคุมสถานการณ์ได้
ขั้นตอนที่ 3 แยกแยะระหว่างความกลัวที่มีเหตุผลและไม่มีเหตุผล
ในบางสถานการณ์ ความกลัวในระดับต่างๆ เป็นเรื่องธรรมชาติ การตอบสนองต่อความกลัวอย่างมีสุขภาพดีเป็นข้อได้เปรียบที่ช่วยให้มนุษย์มีชีวิตรอดมาเป็นเวลาหลายพันปี อย่างไรก็ตาม ความกลัวบางอย่างอาจไม่สมเหตุสมผล และความกลัวประเภทนี้มักจะทำให้เกิดความทุกข์และความทุกข์
ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังปีนเขาและเจอหมาป่า การรู้สึกกลัวเป็นการตอบสนองที่ปกติและดีต่อสุขภาพ เนื่องจากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่อันตราย ในทางกลับกัน หากคุณปฏิเสธที่จะเดินทางโดยเครื่องบินเพราะคุณกลัวว่าเครื่องบินจะตก ความกลัวนี้ค่อนข้างไร้เหตุผล การบินมีความปลอดภัยทางสถิติมากกว่าการขับรถของคุณเอง การทำความเข้าใจว่าความกลัวของคุณไม่มีเหตุผลจะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวได้
ขั้นตอนที่ 4 สร้างบันไดที่น่ากลัว
เอาล่ะ เลือกความกลัวที่คุณต้องการพิชิต ที่ด้านบนสุดของบันได ให้เขียนลงไป เราจะแบ่งมันออกเป็นขั้นๆ – ที่ด้านล่างของบันได ให้นึกถึงขั้นตอนเล็กๆ หนึ่งก้าวที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มจัดการกับความกลัวนั้น ในแต่ละ "ขั้นตอน" เขียนการกระทำหนึ่งอย่างที่จะนำคุณเข้าใกล้จุดสูงสุด เผชิญหน้ากับความกลัวนั้นโดยตรง
- นี่คือตัวอย่าง: สมมติว่าคุณกลัวที่จะบิน แม้จะอยู่ใกล้เครื่องบินมากก็ทำให้คุณประหม่าเล็กน้อย ที่ด้านล่างของบันได ให้เขียนว่า "ไปสนามบิน" เป็นขั้นตอนของคุณ ต้องไปสนามบินแค่นั้นเอง ต่อไป คุณได้เรียนรู้กลไกที่อยู่เบื้องหลังเครื่องบิน (ไม่มี "ปีกได้รับการสนับสนุนด้วยเวทมนตร์เท่านั้น!" อีกต่อไป) จากนั้นคุณจะจองเที่ยวบินสั้นๆ 30 นาทีกับเพื่อน ไม่กี่ขั้นตอนต่อมา คุณอยู่บนเที่ยวบินเพียง 4 ชั่วโมงโดยลำพัง ดูว่ามันทำงานอย่างไร?
- เป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ บางคนทำผิดพลาดในการตรงไปยังสิ่งที่พวกเขากลัวที่สุด แต่วิธีที่ดีที่สุดคือเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณทีละขั้น
ขั้นตอนที่ 5. เผชิญหน้ากับความคิดของคุณ
ตอนนี้สมองของคุณเต็มไปด้วยความกลัว คุณรู้ว่ามันมาจากไหน คุณได้แบ่งมันออกเป็นขั้นตอนแล้ว ถึงเวลาที่จะห่อหุ้มสมองของคุณ เอาล่ะ สมองของคุณ คิดเกี่ยวกับสิ่งนี้: ความกลัวของคุณ? มันเป็นแค่วิธีคิด มันไม่จริง มันไม่มีชีวิต มันเป็นแค่เส้นประสาทในหัวของคุณที่ทำให้คุณอยากวิ่งขึ้นไปบนยอดเขา เส้นประสาทเล็กๆ เหล่านี้สามารถ "ควบคุม" ได้ ง่าย. คุณแค่ต้องเผชิญหน้ากับตัวเองจริงๆ
ใช้เวลาในการพิจารณาแนวคิดนี้ล่วงหน้าอย่างจริงจัง สิ่งที่อยู่ในหัวของคุณถูกสร้างขึ้นโดยคุณ ณ จุดอื่น คุณไม่จำเป็นต้องเผชิญหน้ากับคนอื่น คุณแค่ต้องเปลี่ยนวิธีคิดของคุณ เมื่อคุณรู้ว่าไม่มีอุปสรรค์ คุณสามารถเริ่มดำเนินการครั้งใหญ่ได้
ขั้นตอนที่ 6. พบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
ถ้าคุณกลัวการพูดในที่สาธารณะ นั่นก็เรื่องหนึ่ง คนส่วนใหญ่กลัวที่จะทำอย่างนั้น แต่ถ้าคุณกลัวสิ่งมีชีวิตสีเขียวตัวเล็ก ๆ ออกมาจากตู้เสื้อผ้าและลากคุณไปที่ซานตาเฟ นั่นก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง โอกาสที่คุณจะเข้าใจว่าความกลัวของคุณนั้นสมเหตุสมผล ไม่สมเหตุสมผล เหนื่อยหน่าย หรือแม้แต่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม หากความกลัวของคุณเป็นหนึ่งในนั้น ให้ลองพบนักบำบัด นักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณจัดการกับความกลัวได้ตั้งแต่ตอนนี้
สาขาวิชาจิตวิทยาได้พัฒนาอย่างรวดเร็วด้วยเทคนิคการเปิดรับแสง มี desensitization แบบก้าวหน้า – ที่พวกเขานำคุณเข้าใกล้ความกลัวของคุณมากขึ้นทุกวัน – และเกิดน้ำท่วม – ที่พวกเขาคือ BAM! ตีคุณต่อหน้าด้วยความกลัวนั้น ฟังดูไม่ดีใช่ แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า
วิธีที่ 2 จาก 3: เข้าสู่ Conquest Zone
ขั้นตอนที่ 1. จินตนาการถึงความสำเร็จ
ลองนึกภาพตัวเองมั่นใจและกล้าหาญอย่างสมบูรณ์ คุณอาจคิดว่ามันแย่ แต่ก็ได้ผล อย่างน้อยวิธีนี้จะทำให้คุณมีอารมณ์ดีเมื่อคุณคิดบวกและเต็มใจที่จะก้าวออกจากเขตสบายของคุณ ลองนึกภาพตัวเองในสถานะนั้น ลองนึกภาพดู กลิ่น สัมผัส สิ่งที่คุณสัมผัสได้ ตอนนี้ควบคุมมัน สถานการณ์ในใจของคุณตอนนี้เป็นจริงเหมือนในชีวิตจริง น่าทึ่งใช่มั้ย?
สิ่งนี้ต้องฝึกฝน สำหรับการฝึกปฏิบัติเบื้องต้น ให้เริ่มต้นด้วยการแสดงภาพเพียง 5 นาที เมื่อรู้สึกง่ายให้ 10 นาที จากนั้นใช้เวลาเท่าที่จำเป็นในการเข้าไปในโซน มันเหมือนกับการทำสมาธิที่มีการหักมุมในเชิงบวกและยืนยันชีวิต เมื่อความสำเร็จมาถึง เกือบจะรู้สึกเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ เพราะคุณเคยชินกับมันมาก่อน
ขั้นตอนที่ 2. ผ่อนคลายร่างกาย
ขณะที่คุณนอนอยู่บนเตียง ให้ลองทำสิ่งนี้: กลั้นหายใจ กำมือแน่น และอยู่ในท่าที่ตึงเครียดมาก อีกไม่นาน คุณจะ “รู้สึกเครียด” จริงๆ จิตใจของคุณก็รับเงื่อนงำจากร่างกายของคุณด้วย ไม่ใช่แค่ในทางกลับกัน ข่าวดีก็คือวิธีนี้ใช้ได้ผลในทางตรงกันข้าม การผ่อนคลายร่างกายสามารถช่วยให้จิตใจสงบได้ ลอง!
หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ แค่ "คิดถึง" ความกลัวของคุณก็สามารถทำให้คุณรำคาญได้ ในทำนองเดียวกัน คุณอยู่ในที่ปลอดภัย มีสมาธิที่จะผ่อนคลายมากขึ้น เริ่มต้นด้วยหน้าผากของคุณและเลื่อนลงมา คิดเกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณรั้งตัวเองไว้ เมื่อร่างกายของคุณไม่เปลี่ยนแปลง เป็นการยากที่จิตใจของคุณจะพร้อมที่จะต่อสู้หรือหนี
ขั้นตอนที่ 3 หายใจ
ส่วนสำคัญของการไม่กลัวหรือไม่ประหม่าคือการหายใจ เมื่อลมหายใจของเราเพิ่มขึ้น จิตใจของเราก็เริ่มที่จะวุ่นวาย เรารู้สึกเป็นภัยใกล้ตัวไม่ว่าจะจริงหรือไม่ก็ตาม อะดรีนาลีนเริ่มสูบฉีดและมีบางอย่างต้องทำ (ลองนึกภาพว่ามีการโจมตีเสียขวัญ) วิธีแก้ปัญหาคือ "อย่าลืมหายใจต่อไป" คุณ “ทำได้” ช้าลงอย่างมีสติ ออกซิเจนส่วนเกินจะทำให้ประสาทของคุณสงบลง
พยายามหายใจเข้าลึกๆ พวกเราหลายคนหายใจทางหน้าอกแม้ว่าจะมีปอดที่ไม่ได้ใช้งานอยู่รอบไดอะแฟรมก็ตาม ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าท้องของคุณขยายออกเมื่อคุณหายใจ – ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 4. อยู่กับปัจจุบัน
คนส่วนใหญ่กลัวอนาคต วินสตัน เชอร์ชิลล์ยังให้เครดิตกับคำพูดที่ว่า “เมื่อฉันมองย้อนกลับไปในความกังวลทั้งหมดเหล่านี้ ฉันจำเรื่องราวของชายชราคนหนึ่งที่เสียชีวิตบนเตียงของเขาซึ่งบอกว่าเขามีปัญหามากมายในชีวิตของเขา ส่วนใหญ่ไม่เคยเกิดขึ้นเลย” ดังนั้นเมื่อความวิตกกังวลเริ่มคืบคลานเข้ามา ให้คิดถึงปัจจุบัน คิดถึงกลิ่น. คิดว่าสิ่งที่คุณได้ยิน? นิ้วของคุณสัมผัสอะไร? ผิวของคุณรู้สึกอย่างไรกับเสื้อผ้าของคุณ? ส่วนไหนของร่างกายที่รู้สึกหนาวที่สุด? อะไรดึงดูดสายตาคุณ? ให้ความสำคัญกับ "ปัจจุบัน"
ตัวอย่างเช่น คุณจะกล่าวสุนทรพจน์ใหญ่และกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะ แทนที่จะจินตนาการว่าตัวเองกำลังโง่อยู่บนโพเดียม พูดติดอ่าง และทุกคนหัวเราะเยาะคุณ ให้นึกถึงพรมที่น่าเกลียดในล็อบบี้ ลองนึกดูว่าท้องของคุณรู้สึกอย่างไรเพราะอาหารกลางวันแปลกๆ ที่คุณกินไปก่อนหน้านี้ ลอกสีใกล้เพดาน ถึงเวลาแล้ว - และคุณจะไม่พาตัวเองไปอยู่ในความมืดมิดตามปกติ ประสบความสำเร็จ
ขั้นตอนที่ 5. คิดถึงความสำเร็จในอดีต
มันอาจจะดูไร้สาระไปหน่อย แต่การคิดถึงความสำเร็จของคุณ (แม้จะใช้เวลานานมาก เช่น หัดขี่จักรยานให้ประสบความสำเร็จ) ก็สามารถช่วยเพิ่มพลังให้คุณได้ คุณได้ทำสิ่งพิเศษอะไรเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก? คุณทำอะไรลงไปแล้วคุณไม่เชื่อว่าคุณทำได้? อะไรล้มเหลวในการฆ่าคุณและทำให้คุณดีขึ้น?
อาจใช้เวลาสักครู่ แต่ก็มีอยู่ คุณเคยสำเร็จการศึกษาจากโรงเรียนสำเร็จหรือไม่? คุณเคยเป็นส่วนหนึ่งของทีมที่ประสบความสำเร็จหรือไม่? คุณเคยทำอาหาร/ทาสี/ทำ/เขียน/ทำอะไรที่ไม่ธรรมดาไหม? คุณเรียนรู้ที่จะขับรถ? เล่นเครื่องดนตรี? ทุกเรื่องที่น่าภาคภูมิใจ
ขั้นตอนที่ 6. คิด 20 วินาทีต่อมา
เพียง 20 วินาทีต่อมา เมื่อคุณต้องการเผชิญกับความกลัว ให้คิดเพียง 20 วินาทีต่อมา เขาอยู่ที่นั่น ไม่ใช่ชีวิตที่เหลือของคุณที่เดิมพัน แม้กระทั่งช่วงบ่ายที่เหลือของคุณ สิ่งที่คุณต้องมีคือ 20 วินาทีต่อมา หากคุณสามารถจัดการ 20 วินาทีเหล่านี้ได้ คุณจะเป็นทอง รู้ไหมว่า 20 วินาทีสั้นแค่ไหน!
20 วินาทีแห่งความองอาจอันน่าละอาย 20 วินาทีของความต้องการทางเพศที่ไม่รู้จักพอ 20 วินาทีที่ไม่อาจต้านทานได้ คุณสามารถจัดการกับมันใช่มั้ย? คุณสามารถปลอมมันลงไปที่ 1/3 นาที? เพราะหลังจาก 20 วินาทีแรกผ่านไป มันจะลงจากที่นี่
วิธีที่ 3 จาก 3: โจมตีความกลัวของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. เปิดตัวเองขึ้น
เปิดใจรับความกลัว นี่เป็นวิธีเดียวที่จะทำได้ คุณจะปีนบันไดเหล่านั้น ไปร้านขายสัตว์เลี้ยงและดูงู ไม่ว่าคุณจะกลัวอะไร จงทำมัน คุณอยู่ในโซน คุณมาไกลถึงขนาดนี้แล้ว
-
เมื่อคุณเห็นงูและรู้สึกสงบ ให้ขยับเข้าไปใกล้ แล้ววันรุ่งขึ้นก็เข้าใกล้อีกก้าวหนึ่ง ก้าวไปข้างหน้าจนกว่าคุณจะสัมผัสกรงได้ วันหนึ่งสัมผัสมันด้วยมือของคุณ ถัดไป เล่นนิ้วของคุณกับมัน ในท้ายที่สุด ไม่ว่าคุณจะรู้หรือไม่ก็ตาม คุณจะเล่นกับงูและซื้อมันเพื่อเป็นสัญลักษณ์แห่งความยิ่งใหญ่ของคุณ
โดยวิธีนี้เป็นเพียงตัวอย่าง แทนที่ "งู" ด้วยสิ่งที่คุณกลัว แต่คุณไม่จำเป็นต้องเลี้ยงสัตว์ที่คุณกลัว
ขั้นตอนที่ 2 ตระหนักถึงความกลัวที่เรียนรู้
คุณรู้ว่าการนั่งในร้านกาแฟ เพลิดเพลินกับกาแฟของคุณเป็นอย่างไร จากนั้นเด็กน้อยก็โผล่ขึ้นมาและมองมาที่คุณโดยไม่พูดอะไรสักคำ ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า นิสัยเดิมจะทำให้เด็กอับอาย ความกลัวที่เพิ่มขึ้นของเราก็เหมือนกัน! เมื่อเรายังเด็กเราไม่กลัว จากนั้นเราก็เป็นผู้ใหญ่ และเราเรียนรู้ที่จะกลัวบางสิ่ง เรากลัวที่จะมองคนอื่น เรากลัวที่จะใส่ชุดแล็บงี่เง่าไปเรียนวิชาเคมี เรากลัวที่จะนั่งรถไฟเหาะ ในขณะเดียวกันเราก็ไม่กลัว
หากความกลัวของคุณเป็นเรื่องทางสังคม สิ่งนี้จะเหมาะกับคุณ ลองมาดูตัวอย่าง "เสื้อกาวน์เคมีโง่" ด้านบนกัน คุณจะไม่ถูกจับได้ว่าล่วงละเมิดเด็กเลวเหล่านั้นต่อหน้าผู้คนใช่ไหม ทำไมถึงเป็น? พวกเขาทำอะไรได้บ้าง หัวเราะและชี้? และถ้าเป็นเช่นนั้น? มีอะไรผิดปกติ? เหมาะสม. ถ้าเพื่อนสนิทของคุณทำแบบเดียวกัน คุณจะไม่ชมเชยความกล้าหาญของพวกเขาหรือ หวังว่าใช่
ขั้นตอนที่ 3 หันเหความสนใจของคุณ
อันนี้ค่อนข้างเข้าใจง่าย สมองของคุณสามารถคิดได้หลายอย่างพร้อมกัน ดังนั้นหากคุณทิ้งสิ่งเร้ามากมาย สิ่งเร้าที่ไม่ดีและน่ากลัวก็จะถูกดูดเข้าไป ดังนั้นเมื่อคุณผ่านการรักษาความปลอดภัยที่สนามบินแล้ว ให้เปิด iPod ไว้ เพลงจะเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวสำหรับคุณ
ดนตรีเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็มีวิธีอื่นอีกมากมายเช่นกัน หยิกตัวเอง กินอาหารรสจัด. เริ่มเขียนรายชื่อปลา 10 ตัว แม้แต่สิ่งที่ดูเรียบง่ายมากก็มีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 4 ร่วมกับกลุ่มสนับสนุนของคุณ
การมีเพื่อนคอยช่วยเหลือคุณในเรื่องนี้สามารถสร้างความแตกต่างให้กับโลกใบนี้ได้ คุณต้องการเพียงคนเดียวที่จะจับมือคุณ! ไม่จำเป็นต้องละอายใจ แม้แต่ผู้ใหญ่ก็ต้องการความช่วยเหลือเป็นครั้งคราว พวกเขาสามารถให้กำลังใจคุณ กวนใจคุณ และเป็นเชียร์ลีดเดอร์ของคุณได้
ขอให้ครอบครัวหรือเพื่อนฝูงช่วยคุณในเรื่องนี้ พวกเขาจะภูมิใจในตัวคุณมาก! บอกแผนการของคุณให้พวกเขาทราบ ว่าคุณวางแผนที่จะเอาชนะความกลัวนี้อย่างไร และขอให้พวกเขาอยู่ที่นั่นเมื่อคุณประสบกับมัน ให้พวกเขารู้ว่าคุณจะปฏิบัติอย่างไรและต้องการอะไรจากพวกเขา พวกเขาสามารถช่วยได้ก็ต่อเมื่อพวกเขารู้ "วิธี" ที่จะช่วย
ขั้นตอนที่ 5. แบ่งปันความกลัวของคุณ
บางครั้งเมื่อเราไม่พูดอะไรออกมาดังๆ มันก็มีเหตุผล จากนั้นเราก็พูดออกมาดังๆ… และเราก็รู้ว่าก่อนหน้านี้เราเคยโง่จริงๆ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับความกลัว! แบ่งปันความกลัวของคุณกับใครบางคน นี่อาจทำให้คุณกลับสู่ความเป็นจริง!
สมมติว่าคุณกลัวที่จะคุยกับเจ้านายเกี่ยวกับการขอขึ้นเงินเดือน เพื่อนของคุณถามว่าทำไมคุณถึงกลัว คุณตอบว่า “ถ้าฉันถูกไล่ออกล่ะ!”… ลองคิดดู จากความเป็นไปได้ "ทั้งหมด" คุณจะถูกไล่ออกมากแค่ไหน? คุณอาจได้รับการขึ้นเงินเดือน หรือเจ้านายของคุณอาจปฏิเสธ คุณจะอธิบายว่าทำไมคุณไม่ได้รับการขึ้นเงินเดือน (แต่ยังอธิบายถึงสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้มา) แต่คุณจะถูกไล่ออกหรือไม่? ไม่ดี. บางครั้งคุณต้องตะโกนออกมาดัง ๆ เพื่อตระหนัก
ขั้นตอนที่ 6. แกล้งทำเป็น
ตราบใดที่คำแนะนำนี้ฟังดูไร้ประโยชน์ ก็สามารถทำงานได้ หลายคนเรียนรู้ที่จะมั่นใจด้วยการแกล้งทำเป็นมั่นใจ หลายคนตั้งอกตั้งใจด้วยเหตุนี้ และหลายคนต้องเผชิญกับความกลัวเช่นกัน และมันได้ผล! มีเรื่องมากมายเกิดขึ้นในหัวของคุณ ไม่มีใครรู้ว่าคุณแค่แกล้งทำเป็นเพราะในความเป็นจริงกับ "พวกเขา" คุณไม่ได้เสแสร้ง อยู่ในตัวคุณเท่านั้น!
จิตเป็นนายจอมหลอกลวง คุณเคยยิ้มแล้วรู้ตัวไหมว่าคุณมีความสุขมากขึ้นไหม? คุณเคยบังคับหาวแล้วเหนื่อยไหม? มันเป็นตรรกะเดียวกัน ถ้าแสร้งทำเป็นไม่เกรงกลัว แสดงว่าไม่กลัว… ไม่ช้าก็ไม่ต้องกลัว
ขั้นตอนที่ 7 ตัดสินใจว่าคุณต้องการมากกว่านี้
บางครั้งมนุษย์เราก็รู้จักเสียเวลา เราเสียเวลามาก เราอยู่เงียบๆ จนกว่าบางสิ่ง "ต้อง" จะเปลี่ยนไปจริงๆ น่าเสียดายที่จุดนั้นไม่ได้อยู่ในการควบคุมของคุณจริงๆ ประเด็นมาเมื่อเขาต้องการมา ประเด็นนั้นคือเมื่อคุณตัดสินใจว่าคุณต้องการเขามากกว่าที่คุณกลัวเขา ทันใดนั้น การกลัวเขาไม่มีตัวเลือกอีกต่อไป คุณต้องการมันมากจนความกลัวหายไป
สิ่งนี้ง่ายที่สุดด้วยความกลัวที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อคุณในแต่ละวัน หากคุณกลัวนกทูแคนแอฟริกัน คุณอาจจะไม่มีเงินพอ แต่ "ต้อง" พิชิตมัน แต่ถ้าคุณกลัวกา ความปรารถนานั้นก็เป็นจริงได้ มุ่งเน้นไปที่เขา ยับยั้งเขา ใช้เวลาในการตระหนักว่าความกลัวเหล่านี้ไม่คุ้มค่า ใช้สิ่งนี้ ใช้สิ่งนี้เพื่อประโยชน์ของคุณ คุณได้มัน
ขั้นตอนที่ 8 ให้รางวัลตัวเอง
ทุกครั้งที่คุณเผชิญกับความกลัว ให้ปีนบันไดนั้น ให้รางวัลตัวเอง กินเค้ก! ช้อปบ้า! งีบ! คุณสมควรที่จะได้รับมัน. คุณทำในสิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำไม่ได้ แตะที่ไหล่แล้วบอกทุกคนเกี่ยวกับเรื่องนี้ นี่คือสิ่งที่น่าภาคภูมิใจ!
เมื่อคุณโจมตีแก่นของความกลัวทั้งหมด ให้รางวัลตัวเองด้วยของกำนัลที่ดีที่สุด ยิ่งความกลัวมากเท่าไหร่ รางวัลก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น วางแผนของขวัญเป็นสิ่งที่รอคอย! ทุกคนต้องการแรงจูงใจ เมื่อคุณมีของกำนัล เมื่อคนอื่นรู้เกี่ยวกับความก้าวหน้าของคุณ คุณจะมีแรงจูงใจที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้น และถ้าคุณคิดบวก คุณจะประสบความสำเร็จ
เคล็ดลับ
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับมือกับความกลัว อย่างน้อยควรอ่านอย่างน้อยหนึ่งบทความต่อวัน ยิ่งคุณล้อมรอบตัวเองด้วยความคิดที่จะเอาชนะความกลัว คุณก็จะยิ่งตั้งใจที่จะเตะความกลัวออกไปนอกหน้าต่างมากขึ้นเท่านั้น
คำเตือน
- เมื่อเราพูดว่าเผชิญหน้ากับความกลัว เราไม่ได้หมายถึงการทำอะไรที่ "อันตรายเกินไป" ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณกลัวฉลาม อย่าว่ายน้ำกับพวกมันในมหาสมุทร หากคุณต้องการเผชิญกับความกลัว โปรดทำอย่างฉลาดและระมัดระวัง
- บางครั้งคุณอาจพบว่าตัวเองกลัวและไม่สามารถเผชิญกับความกลัวที่คุณเผชิญอยู่ในปัจจุบันนี้ได้ มันไม่ใช่ปัญหาจริงๆ อย่าเครียด เตรียมพร้อมที่จะเอาชนะเขาในวันพรุ่งนี้!