มีคนที่มักจะพบว่าเป็นการยากที่จะเชื่อในตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถให้หรือไม่สมควรได้รับบางสิ่งบางอย่าง อย่างไรก็ตาม คุณมีค่าควรและมีความสามารถอย่างแท้จริง หากคุณมองไม่เห็นข้อดีทั้งหมดในตัวเอง มีวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถสร้างความมั่นใจในตัวเองได้ เริ่มต้นด้วยการชื่นชมความสำเร็จของคุณจนถึงตอนนี้และตั้งเป้าหมายใหม่ หลังจากนั้น พยายามหาเพื่อนใหม่และใช้ประโยชน์จากโอกาสในการเพิ่มพูนทักษะของคุณ และเพื่อให้แน่ใจยิ่งขึ้นไปอีก คุณต้องดูแลตัวเองให้ดีด้วย บทความนี้จะอธิบายวิธีเหล่านี้เพื่อให้คุณรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การพัฒนามุมมองเชิงบวก
ขั้นตอนที่ 1. ทำรายการความสำเร็จทั้งหมดที่คุณได้รับจนถึงตอนนี้
เริ่มปลูกฝังความมั่นใจในตัวเองโดยจดบันทึกความสำเร็จของคุณ ใช้เวลาในการบันทึกทุกสิ่งที่คุณทำได้ดี ณ จุดหนึ่งในชีวิตของคุณ รวมถึงสิ่งที่ดูเหมือนไม่สำคัญมากนัก เช่น การประกอบเฟอร์นิเจอร์ที่คุณซื้อที่อิเกียหรือจัดปาร์ตี้ให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณประสบความสำเร็จ
- พยายามหารูปแบบจากกิจกรรมต่างๆ ที่คุณได้จดบันทึกไว้ก่อนหน้านี้ ทำความรู้จักกับสิ่งที่คุณทำครั้งแล้วครั้งเล่าเพื่อค้นหาทักษะที่คุณทำได้ดี
- เมื่อคุณระบุทักษะที่คุณเคยใช้เพื่อทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จสิ้นแล้ว ให้เริ่มเขียนลงในคอลัมน์ใหม่ นอกจากนี้ คุณยังสามารถบันทึกสิ่งที่คุณชื่นชมเกี่ยวกับตัวคุณเองโดยสร้างคอลัมน์ที่ 3
- ตัวอย่างเช่น หากคุณสามารถดูแลสุนัขหรือแมวของคุณได้ดีเสมอมา แสดงว่าคุณเป็นคนที่มีความรักโดยธรรมชาติ ดังนั้น พยายามหากิจกรรมอื่นๆ เพื่อทำให้ทักษะของคุณมีประโยชน์มากยิ่งขึ้น เช่น การเป็นอาสาสมัครในสถานสงเคราะห์สัตว์
ขั้นตอนที่ 2 ถามความคิดเห็นจากคนที่คุณรัก
บางครั้งเรามองไม่เห็นความดีในตัวเอง แต่คนที่รักเรามักจะมองเห็นได้ง่ายมาก หากคุณยังไม่พบด้านดีของตัวเอง ให้ถามคนที่รักคุณเพื่อแสดงความคิดเห็น
คุณอาจจะพูดว่า “ช่วงหลังๆ นี้ ฉันรู้สึกว่าฉันไม่สามารถทำอะไรได้ดีนัก แต่ฉันกำลังพยายามหาคำตอบว่าทักษะของฉันคืออะไร คิดว่าฉันมีอะไรดี?”
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหาเหตุผลที่คุณสามารถเชื่อได้
คุณจะไม่สามารถรู้สึกมั่นใจในตัวเองได้หากคุณต้องการทำให้คนอื่นพอใจอยู่เสมอ พยายามหาเหตุผลและเป้าหมายที่สำคัญสำหรับคุณและเชื่อมั่นอย่างแท้จริง ความหลงใหลในเหตุผลและจุดประสงค์นี้จะทำให้คุณทำงานหนักและค้นหาว่าคุณจะไปได้ไกลแค่ไหน
ขั้นตอนที่ 4 ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง
การมีเป้าหมายที่เป็นจริงจะส่งเสริมความมั่นใจในตัวเองและความสามารถในการบรรลุเป้าหมาย ดังนั้น ตั้งเป้าหมายที่คุณสามารถบรรลุตามทักษะของคุณ ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายระยะยาวของคุณคือการเป็นผู้ช่วยสัตวแพทย์เพราะคุณสามารถดูแลสัตว์ได้ดี ให้เริ่มตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่คุณสามารถทำได้โดยการสมัครงานเป็นผู้ช่วยสัตวแพทย์ เมื่อบรรลุเป้าหมายนี้แล้ว ให้ดำเนินการกำหนดเป้าหมายต่อไปที่สามารถรองรับการบรรลุเป้าหมายระยะยาวของคุณได้
- เตรียมพร้อมที่จะออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ แม้ว่าคุณจะตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงแล้ว คุณก็อาจต้องทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น
- เมื่อคุณตั้งเป้าหมายแล้ว ให้ทำงานหนักจนกว่าจะถึงเป้าหมาย อย่าละทิ้งเป้าหมายเพียงเพราะมันยากเกินไป หากคุณกำลังประสบปัญหา ลองแบ่งออกเป็นเป้าหมายเล็กๆ และมุ่งไปที่การบรรลุเป้าหมายทีละอย่าง
ขั้นตอนที่ 5. ไตร่ตรองในเวลากลางคืน
การไตร่ตรองเป็นวิธีสำคัญในการพัฒนาตนเอง การไตร่ตรองจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะรู้ว่าอะไรที่คุณทำได้ดีและยังต้องปรับปรุงอะไรอีก พยายามใช้เวลาไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณได้ทำไปตลอดทั้งวัน หากมีบางสิ่งที่คุณทำไม่ได้ตามที่คุณต้องการ ให้ลองค้นหาว่าอะไรเป็นสาเหตุของปัญหา เพื่อไม่ให้ปัญหานี้เกิดขึ้นอีกในอนาคต
ตัวอย่างเช่น หากคุณยังคงประสบปัญหาในการลุกขึ้นในตอนเช้าเพื่อเดินตามแผนที่วางไว้ ให้เรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงปัญหาที่คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการได้รับแรงบันดาลใจในตอนเช้า การตั้งเวลาหลายตัวและวางให้ห่างจากเตียงอาจเป็นประโยชน์ คุณจึงต้องลุกขึ้นทันทีเพื่อปิดเครื่อง หรือลองหาเวลาเดินอีกครั้งจะได้ไม่ต้องเดินในตอนเช้า
ขั้นตอนที่ 6. มุ่งมั่น
บางครั้งเรายอมแพ้ง่ายๆ โดยคิดว่าเราอาจล้มเหลว แต่เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่ในตอนแรกคุณต้องเผชิญกับปัญหาประเภทนี้ เพียงทำตามขั้นตอนนี้ก่อนโดยไม่ต้องกังวลกับผลที่จะตามมามากเกินไป และอย่าโทษตัวเองหากคุณทำผิดพลาด นักประดิษฐ์ที่ประสบความสำเร็จหลายคนได้พิสูจน์แล้วว่าการจะด้นสดได้ เราต้องมีความคิดที่พอประมาณ เล่น แทนที่จะยึดติดกับเป้าหมายบางอย่างที่ย้อนกลับไม่ได้
วิธีที่ 2 จาก 3: การสร้างนิสัยที่ดี
ขั้นตอนที่ 1 สร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น
มีมุมมองใหม่หลายประการในด้านประสาทวิทยาศาสตร์ที่เน้นถึงความสำคัญของการเสริมสร้างและปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างต่อเนื่องเพื่อสนับสนุนกระบวนการทำงานของสมองเพื่อให้พวกเขาทำงานได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นนิสัยของเราจึงอาจไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้หากไม่ได้ทราบล่วงหน้าว่าพฤติกรรมของเรานั้นถูกกำหนดหรือมีอิทธิพลในทางใดทางหนึ่งโดยผู้อื่นที่อยู่รอบตัวเรา
หากมีคนอื่นมาหาคุณเพื่อขอคำแนะนำอยู่เสมอ แต่ดูเหมือนคุณจะไม่มีใครคุยด้วยหากคุณมีปัญหา คุณอาจรับหน้าที่เป็นผู้ดูแลในกลุ่มของคุณ การช่วยเหลือผู้อื่นไม่ใช่เรื่องผิด แต่คุณต้องดูแลตัวเองด้วย อันที่จริงบางครั้งเราช่วยเหลือผู้อื่นมากกว่าช่วยตัวเองเพราะเราเคยชินกับมัน คิดว่าเหตุใดคุณจึงต้องการช่วยเหลือผู้อื่นและสิ่งนี้จะมีความหมายต่อคุณอย่างไร
ขั้นตอนที่ 2 รั้งตัวเอง
พยายามคิดในแง่บวกเกี่ยวกับตัวเองและพฤติกรรมของคุณ เอาชนะการกระตุ้นให้คิดลบด้วยการตระหนักถึงจุดแข็งทั้งสองของคุณทุกวัน
- พยายามเอาชนะความคิดที่ไม่ก่อผล หยุดคิดลบและท้าทายความคิดเชิงลบ เช่น เมื่อคุณพูดกับตัวเองว่า "ฉันเป็นคนขี้แพ้" "ไม่มีใครชอบฉัน" หรือ "ฉันทำอะไรไม่ถูก" ตอบโต้ความคิดเชิงลบด้วยความคิดที่มีประสิทธิผลโดยพยายามระบุสิ่งที่เป็นบวกสองอย่างเกี่ยวกับตัวคุณ วิธีนี้จะทำได้ง่ายขึ้นหากคุณฝึกคิดบวกต่อไป
- ตัวอย่างเช่น หากคุณมีความคิดเชิงลบที่บอกว่า “ฉันโง่มากที่วิชาคณิตศาสตร์” ให้เปลี่ยนความคิดนี้ให้เป็นความคิดที่มีประสิทธิผลมากขึ้นโดยพูดว่า “คณิตศาสตร์ค่อนข้างท้าทายสำหรับฉัน แต่ฉันจะเรียนให้หนักขึ้นเพื่อให้ได้เกรดที่ดีขึ้น”
ขั้นตอนที่ 3 หาวิธีพัฒนาตนเองต่อไป
บางครั้ง คุณอาจรู้สึกติดอยู่กับกิจวัตรประจำวันและไม่รู้ว่าจะหลุดพ้นได้อย่างไร ในสถานการณ์เช่นนี้ พยายามสงบสติอารมณ์โดยหายใจเข้าลึกๆ และพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ หลายคนให้ความสำคัญกับเรื่องลบมากกว่า ดังนั้นพวกเขาจึงเพิกเฉยต่อสิ่งที่เป็นบวกในชีวิต บางครั้ง สิ่งที่เราต้องการจริงๆ ก็คือการเปลี่ยนแปลงของบรรยากาศหรือบางทีอาจจะเป็นการสลับฉากนอกรอบของกิจวัตรประจำวันของเรา
- หากมีความกลัวหรือการเลิกราอย่างต่อเนื่อง คุณควรปรึกษานักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิต
- มองหาวิธีเปลี่ยนกิจวัตรหรือพฤติกรรมของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีคนที่คิดลบอยู่รอบตัวคุณ ให้ลองเข้าร่วมชมรมกีฬาหรือกลุ่มอื่นๆ เพื่อที่คุณจะได้เป็นเพื่อนกับคนที่คุณเพิ่งรู้จัก
ขั้นตอนที่ 4 เป็นเชิงรุก
นิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่งหรืองานผัดวันประกันพรุ่งเพราะรู้สึกว่ายากจะนำคุณไปสู่ความล้มเหลว หากหมดเวลาทำงานให้เสร็จ คุณจะรีบเร่งและจบลงด้วยการทำผิดพลาด ให้พยายามทำงานในขณะที่ยังมีเวลาเหลือเฟือเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด! ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณรู้สึกได้เพราะคุณทำงานได้ดีจะทำให้คุณมั่นใจว่าคุณสามารถทำงานที่ใหญ่ขึ้นได้ดีขึ้น
- ตัวอย่างเช่น คุณมีจานกองโตที่ต้องล้างทันที แต่คุณถอดมันออกเพราะต้องการดูรายการทีวีที่คุณโปรดปราน โดยที่คุณไม่ทราบ ปัญหาอื่นๆ ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ก็เกิดขึ้น เช่น ทีวีของคุณเสียและจำเป็นต้องได้รับการซ่อมแซม หรือมีปัญหากับใบเรียกเก็บเงินที่คุณเพิ่งได้รับซึ่งบังคับให้คุณละทิ้งการล้างจานอีกต่อไป
- แทนที่จะปล่อยให้เรื่องต่างๆ ในแต่ละวันรุมเร้า จงทำให้เสร็จทันทีที่คุณจำได้ อาจไม่สนุกในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป มันจะกลายเป็นนิสัยและธุรกิจประจำวันของคุณก็ดูเหมือนจะหายไปเอง
- หากคุณมีนิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่งอย่างหนัก ให้ลองปรึกษานักบำบัดโรคหรือผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสามารถช่วยให้คุณเอาชนะนิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่งได้
ขั้นตอนที่ 5. มุ่งเน้นความสนใจของคุณในด้านบวก
นักจิตวิทยาได้พิสูจน์ว่าเรามักให้ความสำคัญกับความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับตนเองและมองข้ามความคิดเห็นเชิงบวก นอกจากนี้เรายังมีแนวโน้มที่จะหักโหมโดยสมมติว่ามีคนดูเราอยู่ เตือนตัวเองให้จดจ่อกับด้านบวกมากกว่าด้านลบ หากคุณหรือคนอื่นๆ รอบตัวคุณเป็นคนวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรง ให้พยายามหาวิธีสร้างความแตกต่าง
ขั้นตอนที่ 6. ทำสิ่งที่ยาก
หากเราเลือกทางที่ง่ายอยู่เสมอ บางทีเราอาจรู้สึกว่าไม่สามารถทำสิ่งที่ยากได้ พิสูจน์ตัวเองว่าคุณพร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทายด้วยการท้าทายตัวเอง ทำสิ่งที่มีประโยชน์แม้ว่าคุณจะต้องทำงานหนักขึ้น คุณสามารถทำมันได้! อย่าลืมว่าคุณสามารถแบ่งงานที่ยากออกเป็นงานย่อยๆ ที่ง่ายกว่าให้เสร็จได้
ขั้นตอนที่ 7 ระบุตำแหน่งของคุณให้กับตัวคุณเอง
ครั้งต่อไปที่คุณมีความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นหรือคุณต้องการทำอะไรในทางที่ดีขึ้น แค่พูดอย่างนั้น! คุณไม่ต้องถือสาอะไร การแสดงบทบาทที่กระตือรือร้นแสดงว่าคุณแสดงให้ผู้อื่นเห็นว่าคุณเป็นผู้ควบคุมและเปิดเผยสิ่งที่คุณต้องการหรือต้องการแก่พวกเขา นอกจากนี้ การระบุตำแหน่งของคุณจะทำให้คุณรายล้อมไปด้วยผู้คนที่มีแรงบันดาลใจและข้อกังวลเดียวกัน ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณควรทำเพื่อให้รู้สึกสบายใจกับสภาพแวดล้อมรอบตัวมากขึ้น สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์ผ่านการวิจัยซึ่งระบุว่าวิธีนี้เป็นขั้นตอนสำคัญในการพัฒนาความมั่นใจในความสามารถของคุณโดยดำเนินการตามความต้องการและความปรารถนาของคุณ
- ตัวอย่างเช่น หากคุณมีเพื่อนร่วมงานที่ชอบเล่นมุกตลกกับผู้หญิงบ่อยๆ ให้พยายามหาวิธีแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับมุกของเขาเพื่อทำให้เขาคิดบวกมากขึ้น คุณสามารถพูดว่า "ฉันไม่พอใจที่เรื่องตลกของคุณดูถูกดูแคลนเรื่องที่สำคัญมาก" การสนทนานี้อาจเริ่มร้อนรน แต่ยิ่งคุณฝึกแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับประเด็นสำคัญๆ เช่น ความแตกต่างทางเพศ คุณก็จะจัดการกับพวกเขาได้ง่ายขึ้น
- หากคุณมักจะกังวลว่าคนอื่นจะตีความสิ่งที่คุณพยายามจะพูดอย่างไร ดังนั้นคุณจึงไม่ยืนกราน ให้ลองเลิกนิสัยนี้ สร้างนิสัยในการแสดงความคิดและความรู้สึกของคุณต่อผู้อื่นโดยไม่ต้องกังวลว่าพวกเขาจะตีความอย่างไร แม้ว่านี่หมายความว่าคุณอาจต้องเผชิญกับความเข้าใจผิดเมื่อสื่อสารกับผู้อื่น
- หากเกิดความเข้าใจผิด อย่ากลัวที่จะบอกเล่าภูมิหลังของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับวิธีการที่คุณเรียนรู้ที่จะสื่อสารกับผู้อื่นว่าคุณมาจากไหน ทุกคนที่เกี่ยวข้องกับการสื่อสารต้องสามารถเข้าใจว่าความเข้าใจผิดไม่ได้หมายความว่ามีคนผิด แต่อาจเป็นโอกาสในการพัฒนาตนเองและทำความรู้จักกับวิธีการแสดงความคิดเห็นของตนที่ไม่เหมือนใคร
ขั้นตอนที่ 8 ช่วยเหลือผู้อื่น
การช่วยเหลือผู้อื่นทำให้เราเข้าใจสิ่งที่เราสามารถทำได้และรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น การเป็นอาสาสมัครหรือการทำความดีเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นจนเป็นนิสัยจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมาก นอกจากนี้ การช่วยเหลือผู้อื่นยังสามารถเป็นโอกาสในการใช้และพัฒนาทักษะเพื่อให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นอีกครั้ง
วิธีที่ 3 จาก 3: การดูแลตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 ใส่ใจกับรูปลักษณ์และการดูแลของคุณ
มันง่ายกว่าที่จะสร้างความมั่นใจในตัวเองถ้าคุณเชื่อในรูปร่างหน้าตาของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณดูดีและรู้สึกดีที่สุดเพราะคุณดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลอย่างสม่ำเสมอและแต่งตัวทุกวันเพื่อรักษารูปลักษณ์ของคุณโดย: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณ:
- อาบน้ำทุกวันวันละสองครั้ง
- ยืดผม
- ตัดหรือแต่งเล็บ
- โกนหรือเก็บหนวดและเคราของคุณให้เรียบร้อย (สำหรับผู้ชาย)
- แปรงฟันวันละสองครั้ง
- ให้ร่างกายมีกลิ่นหอมด้วยการใส่ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย น้ำหอม หรือน้ำหอม
- ใส่เสื้อผ้าที่พอดีตัวและทำให้คุณรู้สึกสบายตัว
- แต่งหน้าเน้นความสวย (สำหรับผู้หญิง)
ขั้นตอนที่ 2 รักษาร่างกายให้แข็งแรงด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารที่คุณกินทุกวันจะส่งผลต่อความรู้สึกของคุณทางร่างกายและอารมณ์ หากคุณสามารถใช้เวลาเตรียมอาหารที่คุณรักได้ คุณจะรู้สึกดีขึ้นกว่าที่คุณเพิ่งทานอาหารค่ำกับมันฝรั่งทอดหนึ่งถุงและเครื่องดื่มที่เป็นฟอง พยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและรู้สึกมีความสุขอยู่เสมอ
ขั้นตอนที่ 3 ออกกำลังกายทุกวัน
การออกกำลังกายได้รับการแสดงเพื่อลดความเครียดและให้ความรู้สึกมีความสุข งานวิจัยหลายชิ้นได้พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้อีกด้วย พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อให้คุณมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
ขั้นตอนที่ 4. นอนหลับให้เพียงพอ
การอดนอนอาจรบกวนการตระหนักรู้ในตนเองและทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบ ดังนั้นคุณควรนอนหลับให้เพียงพอทุกคืน ความรู้สึกประหม่าและความคิดเชิงลบจะทำให้คุณเชื่อในตัวเองได้ยากขึ้น พยายามนอนหลับให้เพียงพอประมาณ 8 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 5. ผ่อนคลายทุกวัน
หาเวลาพักผ่อนในแต่ละวัน คุณสามารถลองวิธีการผ่อนคลายต่างๆ เช่น การนั่งสมาธิ ฝึกโยคะ การหายใจลึกๆ การใช้อโรมาเธอราพี และเทคนิคการผ่อนคลายอื่นๆ เพื่อกำจัดความคิดเชิงลบและรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น ค้นหาวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณและทำทุกวัน
ขั้นตอนที่ 6 สร้างสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์
สภาพแวดล้อมของคุณอาจส่งผลต่อมุมมองของคุณได้เช่นกัน ดังนั้น พยายามจัดบ้านให้เป็นระเบียบและสะดวกสบาย รักษาบ้านของคุณ (หรืออย่างน้อยที่สุดในห้องของคุณ ถ้ามีคนอื่นอยู่ในบ้าน) ให้สะอาดและน่าอยู่ ใส่สิ่งที่มีความหมายของตัวเองลงไปเพื่อทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นมากขึ้น
เคล็ดลับ
หากคุณมีปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองอยู่เสมอ แม้จะพยายามปรับปรุงแล้วก็ตาม คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต บางทีคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากคนอื่น
บทความที่เกี่ยวข้อง
- วิธีสร้างความมั่นใจ
- วิธีพูดคุยกับคนที่คุณไม่เคยพบ
- วิธีหาเพื่อน
- วิธีรู้สึกมั่นใจ
- ทำอย่างไรถึงจะมั่นใจ
- วิธีรู้สึกมั่นใจในรูปร่างหน้าตาของคุณ