การแสร้งยิ้มโดยการดึงมุมปากขึ้นดูเหมือนง่าย น่าเสียดายที่รอยยิ้มของแท้และรอยยิ้มปลอมสร้างความแตกต่างได้อย่างชัดเจน ถึงอย่างไรก็ยิ้มได้ แต่จากใจ ถ้าเข้าใจ แม้ถูกบังคับ แต่รอยยิ้มสามารถกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนในสมองที่กระตุ้นความรู้สึกมีความสุขเพื่อให้รอยยิ้มดูเป็นธรรมชาติ!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: แสดงสีหน้าเป็นธรรมชาติเมื่อยิ้ม
ขั้นตอนที่ 1. หายใจเข้าลึก ๆ สักสองสามอึดใจเพื่อผ่อนคลายตัวเอง
หาเวลาพักผ่อนสักครู่หากคุณต้องแกล้งยิ้มเพราะกล้ามเนื้อใบหน้าจะเกร็งเมื่อคุณเกร็ง ทำให้รอยยิ้มของคุณดูปลอม ก่อนจะยิ้ม ให้หายใจเข้าลึกๆ และหายใจเข้าลึกๆ สัก 2-3 ครั้งเพื่อทำให้จิตใจสงบลง เพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมาก
มันอาจจะเป็นเวลาสั้นๆ ที่คุณต้องแกล้งยิ้ม แต่สำหรับการหายใจลึกๆ สักสองสามวินาทีก็เพียงพอแล้ว
ขั้นตอนที่ 2. ดึงมุมปากขึ้น
วิธีที่ง่ายที่สุดในการยิ้มคือการดึงปลายริมฝีปากขึ้นเพื่อให้ริมฝีปากเป็นเส้นโค้งเหมือนไอคอนของใบหน้ายิ้มบนโทรศัพท์มือถือ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ถูกบังคับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลายริมฝีปากของคุณเหยียดไปด้านข้างเล็กน้อยและขึ้นไปจนรู้สึกว่ากล้ามเนื้อแก้มหดตัว
กล้ามเนื้อที่กระตุ้นเมื่อคุณยิ้มเรียกว่าโหนกแก้ม
ขั้นตอนที่ 3 อย่าปิดริมฝีปากของคุณ
ปล่อยให้ริมฝีปากของคุณผ่อนคลายในขณะที่คุณเกร็งกล้ามเนื้อแก้มเพื่อยิ้ม คุณจะได้ไม่ดูปลอม หยิกริมฝีปากของคุณออกจากกันเล็กน้อยเมื่อคุณยิ้มหรืออ้าปากกว้างขึ้นเล็กน้อยเพื่ออวดฟันขาวมุกของคุณ!
ขั้นตอนที่ 4 ดึงกล้ามเนื้อตาของคุณเมื่อคุณยิ้ม
รอยยิ้มที่เป็นธรรมชาติจะส่งผลต่อทั้งใบหน้า รวมทั้งดวงตาด้วย เวลาฝึกยิ้ม พยายามให้มุมตามีรอยย่นเล็กน้อย แม้ว่ามุมตา (orbicularis oculi) จะหดตัวโดยสมัครใจไม่ได้ แต่จงเรียนรู้ที่จะเลียนแบบรอยยิ้มที่เป็นธรรมชาติด้วยการหรี่ตาเล็กน้อย
นอกจากการเหล่แล้ว ให้เลิกคิ้วทั้งสองข้างเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 5. พูดคำที่ลงท้ายด้วย "ah" แทนที่จะพูดว่า "ciiisss"
บางทีคุณมักจะได้ยินคนพูดว่า "Say ciiiiss!" เมื่อคุณต้องการถ่ายรูป อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่ได้สร้างรอยยิ้มที่เป็นธรรมชาติ เนื่องจากขากรรไกรจะกระชับเมื่อคุณพูดว่า "ciiiss" และทำให้กล้ามเนื้อริมฝีปากยืดออกเมื่อสร้างเสียง "iii" ให้พูดคำที่ลงท้ายด้วย "aaa" เช่น "karmaaa" หรือ "mokaaaa" แทน
คำที่ลงท้ายด้วย "aaa" ทำให้การแสดงออกทางสีหน้าผ่อนคลายมากขึ้นเพื่อให้รอยยิ้มดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. แตะปลายลิ้นของคุณไปที่ด้านหลังของฟันหน้าบนเพื่อให้รอยยิ้มของคุณดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น
เทคนิคนี้มักใช้โดยนางแบบแฟชั่นเพื่อไม่ให้ใบหน้าตึงเครียด รอยยิ้มดูเป็นธรรมชาติมากขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อใบหน้าผ่อนคลาย เทคนิคนี้ใช้ได้ผลอย่างยิ่งหากคุณต้องยิ้มขณะถ่ายภาพ แต่สามารถนำมาใช้กับชีวิตประจำวันได้
เพื่อให้ใบหน้าของคุณผ่อนคลายมากขึ้น ให้แตะปลายลิ้นไปที่ด้านหลังของฟันหน้าบน
ขั้นตอนที่ 7 ใช้เวลาในการฝึกยิ้มขณะส่องกระจกทุกวัน
การฝึกฝนการยิ้มวันละสองสามนาทีจะทำให้คุณยิ้มได้ง่ายขึ้นด้วยการแสดงออกทางสีหน้าที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น ขณะยืนอยู่หน้ากระจก ลองจินตนาการถึงบางสิ่งที่ทำให้คุณยิ้มจากหัวใจไปพร้อมกับสังเกตผลกระทบที่มีต่อกล้ามเนื้อใบหน้า โดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตา เมื่อคุณต้องแกล้งยิ้ม ให้ทวงความทรงจำกลับคืนมา!
- คุณจะรู้สึกสบายใจที่จะยิ้มมากขึ้น ถ้าคุณชินกับการเห็นรอยยิ้มของตัวเองในกระจก อย่ากังวลถ้าฟันของคุณไม่เป็นระเบียบหรือแก้มของคุณกลมเหมือนลูกชิ้นเมื่อคุณยิ้ม ไม่ว่าผลลัพธ์จะเป็นเช่นไร รอยยิ้มที่หวานเป็นธรรมชาติทำให้ใบหน้าดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น
- เมื่อคุณเจอใครสักคน จงยิ้มให้เขาเพื่อที่คุณจะได้ฝึกฝนมากขึ้น
วิธีที่ 2 จาก 2: การคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณยิ้มได้
ขั้นตอนที่ 1 ลองนึกภาพประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์ที่ทำให้คุณยิ้มอย่างมีความสุข
แม้ว่าคุณจะฝึกฝนอย่างขยันขันแข็ง แต่รอยยิ้มจากใจนั้นดีที่สุดเสมอ หากคุณต้องการยิ้มอย่างจริงใจ ให้ลองนึกถึงเหตุการณ์ที่น่ายินดี เช่น เมื่อคุณได้รับของขวัญพิเศษจากใครสักคน ทำสิ่งที่น่ายกย่อง หรือสนุกกับการอยู่กับเพื่อน/สมาชิกในครอบครัวในขณะที่หัวเราะและสนุกสนาน
- ตัวอย่างเช่น นึกถึงความทรงจำเมื่อคุณสอบผ่านเข้ามหาวิทยาลัย ได้ขึ้นไปบนยอดเขากับเพื่อน ๆ หรือมีงานเลี้ยงวันเกิดที่น่าจดจำที่สุด
- เมื่อคุณรู้สึกถึงช่วงเวลานั้นอีกครั้ง ปล่อยให้ความรู้สึกแห่งความสุขมาเติมเต็มหัวใจของคุณจนคุณยิ้มได้ทันท่วงที
- หากคุณไม่มีเวลาจำช่วงเวลาสนุก ๆ ลองนึกภาพว่าคนรอบข้างคุณกำลังสวมเสื้อผ้าแปลก ๆ เช่นสวมชุดกิโมโนและหมวกอาบน้ำไปประชุม! ยิ่งสถานการณ์รุนแรง ผลลัพธ์ก็ยิ่งดีขึ้น!
ขั้นตอนที่ 2. พยายามจำเรื่องตลกที่ทำให้คุณยิ้มได้อย่างสดใส
การยิ้มเป็นจุดเริ่มต้นของเสียงหัวเราะ แล้วคุณจะยิ้มได้ถ้าหัวเราะกับเรื่องตลกๆ! ด้วยเหตุนี้ ลองนึกถึงเหตุการณ์ตลกๆ ที่คุณเคยประสบ อ่านหรือเห็นในทีวี อะไรที่ทำให้คุณหัวเราะก็ทำให้คุณยิ้มได้!
หากคุณมีเวลาเตรียมตัว ดูภาพตลกบนมือถือของคุณหรืออ่านเรื่องตลกเกี่ยวกับ WA จากเพื่อนๆ
ขั้นตอนที่ 3 ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเดินทางกับคนที่คุณรักหากคุณต้องการวิธีแก้ปัญหาแบบทันที
เหตุผลหนึ่งที่ทำให้ผู้คนยิ้มได้เองตามธรรมชาติคือการได้พบปะกับคนที่คุณรัก ถ้าคุณต้องแกล้งยิ้ม ลองนึกภาพว่ามีคนที่คุณรักอยู่ข้างๆ
แม้ว่าช่วงเวลานี้จะแตกต่างกันสำหรับทุกคน แต่คุณสามารถจำประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์กับพวกเขาได้เท่านั้นเช่นเมื่อคุณยายเสิร์ฟเค้กฟองน้ำอุ่น ๆ หรือจับมือกับคนรักเมื่อพวกเขาเริ่มออกเดท
ขั้นตอนที่ 4 ลองนึกภาพสัตว์น่ารักถ้าคุณชอบเลี้ยงสัตว์
วิธีนี้ยังทำให้คุณยิ้มได้อย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย! คนรักสัตว์ต่างชื่นชอบความน่ารักของสัตว์เลี้ยง ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเล่นกับแมวหรือกระต่ายที่คุณรักในขณะที่ลูบมันด้วยความรัก พร้อมยิ้มหวานทันทีที่ใบหน้ารู้สึกผ่อนคลาย!
- คุณมีอิสระที่จะจินตนาการตามที่คุณต้องการ ลองนึกภาพแมวขนปุยตัวเล็กกำลังลูบหน้าอยู่ในฝ่ามือ สุนัขตัวเล็กนอนอยู่บนพื้นต้องการเอาอกเอาใจ หรือจู่ๆ อีกัวน่าเกาะอยู่บนไหล่ของคุณก็หอมแก้มคุณ
- ความตื่นเต้นที่ตอบสนองต่อสัตว์เลี้ยงทำให้หลายคนใช้วิธีนี้เป็นวิธีบำบัดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา!