ผิวที่ดีไม่ได้มาจากการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมเท่านั้น คุณต้องดูสิ่งที่คุณกินและทำด้วย บทความนี้จะให้เคล็ดลับในการปรับปรุงผิวหน้าด้วยการรักษา ไลฟ์สไตล์ และการรับประทานอาหารโดยทั่วไป ในบทความนี้ คุณยังสามารถลองใช้มาสก์หน้าได้อีกด้วย
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การดูแลผิว
ขั้นตอนที่ 1. ล้างหน้าอย่างน้อยวันละครั้งหรือสองครั้ง แต่อย่าหักโหมจนเกินไป
การล้างหน้าสามารถช่วยกำจัดฝุ่น สิ่งสกปรก และความมันที่เกาะติดใบหน้าของคุณระหว่างทำกิจกรรม อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณล้างหน้าบ่อยเกินไป น้ำมันทั้งหมดจะหายไป เพื่อเป็นการชดเชย ผิวของคุณผลิตน้ำมันมากขึ้น นี้สามารถนำไปสู่สิวมากขึ้น
- หากผิวของคุณมีความมันระหว่างทำกิจกรรม พยายามดูดซับบริเวณที่มันมันด้วยกระดาษ parchment คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านเสริมสวยหรือร้านขายยา
- ห้ามใช้น้ำร้อนในการล้างหน้า น้ำร้อนสามารถทำให้ใบหน้าแห้งได้มาก ให้ใช้น้ำอุ่นแทน
- ล้างหน้าและล้างเครื่องสำอางก่อนเข้านอนเสมอ หากคุณนอนแต่แต่งหน้า รูขุมขนก็อาจจะอุดตันและทำให้เกิดสิวได้
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างอ่อนโยนตามสภาพผิวของคุณ
น้ำยาทำความสะอาดมีหลายประเภทและบางประเภทมีไว้เพื่อรักษาปัญหาบางอย่าง เช่น สิว ผิวมัน หรือผิวแห้ง เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด อย่าเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมหรือมีสีสูงเพราะอาจทำให้ระคายเคืองต่อผิวได้ ลองมองหาผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและเผยผิวกระจ่างใสที่อยู่ข้างใต้
- หากผิวแห้ง ให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีคำว่า "ให้ความชุ่มชื่น" หรือ "ให้ความชุ่มชื่น"
- หากผิวของคุณมีความมัน ให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำมันหรือมีคำว่า "สำหรับผิวมัน"
- หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับสิวเสี้ยนหรือสิวหัวดำ ให้ลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคำว่า "ทำความสะอาดอย่างล้ำลึก" ผลิตภัณฑ์นี้จะทำความสะอาดสิ่งสกปรกในรูขุมขน
ขั้นตอนที่ 3 พยายามอย่าสัมผัสใบหน้าบ่อยเกินไป
นี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาสิวที่ต้องจำ ยิ่งคุณสัมผัสใบหน้าบ่อยเท่าไหร่ สิ่งสกปรกและแบคทีเรียก็จะยิ่งเกาะติดผิวมากขึ้นเท่านั้น ทำให้มีสิวมากขึ้น
ต่อต้านการกระตุ้นให้เกิดสิว สิ่งนี้สามารถทำให้ผิวแดงขึ้นหรือแย่ลง: ทิ้งรอยแผลเป็นจากสิว ลองใช้การรักษาสิวด้วยกำมะถัน
ขั้นตอนที่ 4. ใช้โทนเนอร์และมอยส์เจอไรเซอร์สำหรับผิวหน้า
โทนเนอร์ช่วยปรับสมดุล pH ของผิวและกระชับรูขุมขน มอยเจอร์ไรเซอร์บำรุงผิวหน้าให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับทุกสภาพผิว รวมทั้งผิวมัน
หากผิวของคุณมีความมัน ให้ลองใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่ปราศจากน้ำมัน
ขั้นตอนที่ 5. เลือกรองพื้นที่เหมาะสม
รองพื้นบางชนิดสามารถทำให้ผิวไม่เพียงแต่ดูแย่ลงเท่านั้น แต่ยังรู้สึกแย่ลงอีกด้วยเมื่อคุณล้างออกแล้ว บางครั้งวิธีการแต่งหน้าของคุณก็สร้างความแตกต่างได้เช่นกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้รองพื้นที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ นอกจากนี้ ให้ลองใช้ไพรเมอร์สำหรับผิวหน้าก่อนทารองพื้น ผลิตภัณฑ์นี้เติมเต็มรูขุมขนและจุดบกพร่องบนใบหน้า และทำให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้น
- หากคุณมีผิวมัน ลองใช้ผลิตภัณฑ์แต่งหน้าที่ปราศจากน้ำมันและแร่ธาตุ อยู่ห่างจากรองพื้นในรูปของครีมและเลือกรองพื้นแบบแป้งหรือแบบน้ำ
- หากคุณมีผิวแห้ง อย่าใช้แป้งผสมรองพื้นเพราะจะทำให้ผิวของคุณดูเป็นขุยได้ ให้ใช้รองพื้นชนิดน้ำหรือครีมแทน ลองมองหาผลิตภัณฑ์ที่ให้ความชุ่มชื้นเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 6. รักษาแปรงแต่งหน้าให้สะอาด
ที่จริงแล้วสิ่งนี้มักถูกกล่าวถึง แต่แปรงแต่งหน้าที่สกปรกสามารถแพร่กระจายแบคทีเรียไปที่ใบหน้าได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดสิวได้ ทำความสะอาดแปรงแต่งหน้าสัปดาห์ละหลายครั้งโดยใช้สบู่และน้ำหรือน้ำยาทำความสะอาดแปรงแต่งหน้า
ขั้นตอนที่ 7 เพลิดเพลินกับแสงแดด แต่อย่าลืมป้องกันตัวเองจากแสงแดดด้วย
แสงแดดไม่ใช่สิ่งเลวร้ายเพราะให้วิตามินดีแก่เรา แต่แสงแดดที่มากเกินไปสามารถทำร้ายผิวได้ พยายามให้ผิวหนังสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลา 20 ถึง 25 นาทีต่อวัน หากผิวของคุณถูกแสงแดดมากเกินไป ริ้วรอยสามารถเกิดขึ้นได้ และคุณสามารถเป็นมะเร็งผิวหนังได้ นี่คือเคล็ดลับบางประการในการป้องกันตัวเองจากรังสีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์:
- สวมครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 15
- หลีกเลี่ยงแสงแดดระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 14.00 น. ช่วงนี้แดดแรงมาก
- หากคุณจะต้องอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน ให้ป้องกันตัวเองด้วยการสวมเสื้อแขนยาวและหมวก
วิธีที่ 2 จาก 3: การดูแลร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1 ดื่มน้ำหกถึงแปดแก้วต่อวัน
น้ำทำความสะอาดร่างกายของสิ่งสกปรกและทำให้ผิวแข็งแรงและเงางาม น้ำยังช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและทำให้ดูกระชับและอ่อนกว่าวัย หากผิวของคุณดูหมองคล้ำและหมองคล้ำ คุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้น
ชาเขียวยังดีสำหรับผิว ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ชาชนิดนี้สามารถทำให้ผิวดูสะอาดขึ้น พยายามดื่มชาเขียวเย็นที่ไม่ใส่น้ำตาล เพราะชาเขียวร้อนจะเพิ่มความแดงให้กับผิวได้
ขั้นตอนที่ 2 ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อวัน
การนอนหลับมีความสำคัญต่อผิวพรรณและสุขภาพโดยทั่วไป การนอนหลับให้เวลาผิวในการฟื้นฟู พยายามนอนหงาย แทนที่จะนอนตะแคงหรือตะแคง ซึ่งจะช่วยป้องกันริ้วรอย อาการบวม และถุงใต้ตา
ขั้นตอนที่ 3 กินเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพผิวที่ดี
อาหารบางชนิดไม่เพียงแต่ดีต่อร่างกายแต่ยังดีต่อผิวด้วย อาหารเหล่านี้มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวดูมีสุขภาพดี นี่คือสิ่งที่คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารของคุณได้ นี่คือสาเหตุ:
- ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งพบในอะโวคาโด ปลา ถั่ว และเมล็ดพืชก็มีวิตามินอีเช่นกัน ส่วนใหญ่ยังมีวิตามินอีอีกด้วย ไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและคงความอ่อนเยาว์อยู่เสมอ
- ซีลีเนียมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในบรอกโคลี ไข่ ปลา ถั่ว หอยและมะเขือเทศ ซีลีเนียมช่วยปกป้องผิวจากมะเร็ง การทำลายจากแสงแดด และรอยตำหนิจากผิวที่แก่ก่อนวัย
- วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซีสามารถทำให้ผิวสว่างขึ้นและให้ผิวเปล่งปลั่งสุขภาพดี วิตามินนี้ยังสามารถลดสิวได้ สามารถพบได้ใน: ลูกเกดดำ บลูเบอร์รี่ บร็อคโคลี่ ฝรั่ง กีวี ส้ม มะละกอ สตรอเบอร์รี่ และมันเทศ
- วิตามินอีพบได้ในอะโวคาโด ถั่ว เมล็ดพืช และน้ำมัน วิตามินอีชะลอกระบวนการชราและทำให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้น
- สังกะสีช่วยซ่อมแซมความเสียหายและช่วยให้ผิวรู้สึกนุ่ม คุณสามารถหาได้ในปลา เนื้อแดงไขมันต่ำ ไก่ ถั่ว เมล็ดพืช หอย และธัญพืชไม่ขัดสี
- อาหารบางชนิดมีผลเสียมากกว่าผลดี พยายามลดการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม คาร์โบไฮเดรต/แป้งขาว และน้ำตาล อาหารเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดสิว ทำให้ผิวหย่อนคล้อย และทำให้แก่เร็ว
ขั้นตอนที่ 4 ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเพื่อให้ผิวและร่างกายของคุณแข็งแรง
การออกกำลังกายสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังและทำให้มีสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย หากระดับความเครียดสูงเกินไป ผิวจะผลิตน้ำมันมากเกินไปและทำให้เกิดสิวได้ ลองไปยิมหรือเรียนเต้นหรือโยคะ หากคุณไม่มีเวลาและงบประมาณ คุณสามารถเดินหรือวิ่งเหยาะๆ ไปรอบๆ คอมเพล็กซ์ได้
ขั้นตอนที่ 5. พยายามลดความเครียดที่คุณรู้สึก
ความเครียดทำให้สิวปรากฏขึ้นได้ ถ้าเป็นไปได้ พยายามหาเวลาระหว่างวันหรือสัปดาห์เพื่อผ่อนคลายและคลายร้อน ต่อไปนี้คือสิ่งที่ต้องทำ:
- เดินหรือออกกำลังกาย. วิธีนี้จะช่วยให้จิตใจจดจ่อกับการเคลื่อนไหวของร่างกาย แทนที่จะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณเครียด
- ลองนั่งสมาธิ หาที่เงียบๆ และจดจ่ออยู่กับการหายใจของคุณ ให้ความสนใจกับสิ่งรอบตัวแต่อย่าสนใจสิ่งเหล่านั้น
- ฟังเพลง. หากคุณมีพรสวรรค์ด้านดนตรี คุณสามารถลองร้องเพลงหรือเล่นดนตรีได้
- ลองทำงานศิลปะหรืองานฝีมือ เช่น วาดรูป ระบายสี หรือถักนิตติ้ง
ขั้นตอนที่ 6. พยายามเลิกสูบบุหรี่
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่สามารถทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและริ้วรอยได้
วิธีที่ 3 จาก 3: การใช้มาสก์หน้าและการเยียวยาธรรมชาติอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 1. ใช้เชียบัตเตอร์เป็นมอยเจอร์ไรเซอร์
วัสดุนี้เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์และปราศจากสารเคมีอันตราย ยังบรรเทาอาการแดงและอักเสบ วัสดุนี้ยังให้ความรู้สึกผ่อนคลายมาก ทาเชียบัตเตอร์เล็กน้อยบนใบหน้าของคุณราวกับว่าคุณกำลังทามอยส์เจอไรเซอร์ตามปกติ ระวังเมื่อใช้กับบริเวณที่บอบบางรอบดวงตาและปาก
ขั้นตอนที่ 2. ทำมาส์กหน้ากล้วยสำหรับผิวมัน
คุณต้องใช้กล้วยสุก 1 ลูก น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา และน้ำมะนาว 2 ช้อนชา ผสมทุกอย่างในชามขนาดเล็กแล้วทาลงบนใบหน้า ทิ้งหน้ากากนี้ไว้บนใบหน้าของคุณเป็นเวลา 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น
ขั้นตอนที่ 3 ปรับผิวที่หมองคล้ำให้กระจ่างใสด้วยกรีกโยเกิร์ตมาส์ก
ผสมกรีกโยเกิร์ต 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะกับน้ำผึ้ง 1 ถึง 2 ช้อนชา ทาส่วนผสมให้ทั่วใบหน้าและระมัดระวังเมื่อทาบริเวณรอบดวงตา ทิ้งไว้ 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
- คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวสักสองสามหยดเพื่อทำให้ใบหน้าของคุณสว่างขึ้น แต่หลังจากนั้น คุณควรอยู่ให้ห่างจากแสงแดดสักสองสามชั่วโมง
- คุณสามารถเพิ่มบลูเบอร์รี่ได้ ผลไม้นี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเหมาะสำหรับการจัดการกับปัญหาสิว คุณจะต้องผสมส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้ในเครื่องปั่นเพื่อให้ส่วนผสมเนียน
- คุณยังสามารถใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติโดยไม่ใช้น้ำผึ้ง มะนาว หรือบลูเบอร์รี่
ขั้นตอนที่ 4. ลองใช้วิธีการทำความสะอาดน้ำมัน
เริ่มจากหน้าแห้ง ผิวหน้าไม่ต้องทำความสะอาด ผสมน้ำมันจากรายการด้านล่าง แล้วนวดให้ทั่วใบหน้าเล็กน้อย หลีกเลี่ยงบริเวณตาและปาก นวดต่อเป็นวงกลมเบาๆ เป็นเวลาหนึ่งถึงสองนาที ชุบผ้าขนหนูผืนเล็กด้วยน้ำร้อนแล้วกดลงบนใบหน้าของคุณ หากจำเป็น ให้ทำซ้ำกับอีกด้านหนึ่งของผ้าขนหนูผืนเล็ก ใช้มุมของผ้าขนหนูซับน้ำมันส่วนเกินจากบริเวณที่เข้าถึงยากบนใบหน้า เช่น จมูก คุณอาจสังเกตเห็นบริเวณที่มันเยิ้ม แต่นี่เป็นเรื่องปกติและช่วยได้จริงๆ จำไว้ว่าอาจต้องใช้เวลาสองสามวันกว่าที่ผิวของคุณจะชินกับมัน และผิวของคุณอาจแย่ลงก่อนที่จะเริ่มดีขึ้น นี่คือชุดค่าผสมบางส่วนที่คุณสามารถลองได้
- หากคุณมีผิวมัน ให้ผสมน้ำมันละหุ่งหรือน้ำมันเฮเซลนัทกับน้ำมันดอกทานตะวัน เมล็ดองุ่น หรือน้ำมันอัลมอนด์หวานในอัตราส่วน 1:2 น้ำมันเฮเซลนัทและดอกทานตะวันเป็นส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับสิว
- หากคุณมีผิวผสม ให้ผสมน้ำมันเฮเซลนัทกับน้ำมันดอกทานตะวันหรือน้ำมันอื่นในอัตราส่วน 1:3
- หากผิวแห้ง ให้เลือกอะโวคาโดบริสุทธิ์ น้ำมันเมล็ดแอปริคอท น้ำมันโจโจ้บา หรือน้ำมันเมล็ดองุ่น ใช้น้ำมันละหุ่งในปริมาณที่น้อยมาก โปรดทราบว่าน้ำมันโจโจ้บาสามารถอุดตันรูขุมขนได้
- ห้ามใช้น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก ทั้งสองมีแนวโน้มที่จะอุดตันรูขุมขนซึ่งอาจทำให้เกิดสิวได้
ขั้นตอนที่ 5. ทำการขัดผิวหน้าเพื่อให้ผิวกระจ่างใส
แทนที่จะซื้อคุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน คุณอาจมีส่วนผสมส่วนใหญ่ในครัวอยู่แล้ว รวมน้ำมันและเกลือหรือน้ำตาลในชามขนาดเล็ก หั่นผลไม้หรือผักตามชอบแล้วใส่ลงในชาม ใส่ผลไม้หรือผักให้พอข้น แต่อย่าให้มากจนส่วนผสมแข็งตัว นวดสครับลงบนใบหน้าที่เปียกชื้นสักครู่แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น เก็บส่วนที่เหลือไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 2 สัปดาห์ นี่คือสูตรอาหารบางส่วนที่คุณสามารถใช้ได้:
- สำหรับมาสก์ที่ให้ความชุ่มชื้น ให้ผสมเกลือ 1:2 กับน้ำมันมะกอกและเนื้อมะเขือเทศ
- ในการทำมาสก์เคลียร์ริ่ง ให้ผสมน้ำตาล 2: 1 กับน้ำมันดอกคำฝอยกับกีวีที่ปอกเปลือกแล้ว
- เพื่อให้ผิวขาวขึ้น คุณต้องผสมน้ำตาลและน้ำมันอัลมอนด์ในอัตราส่วน 2: 1 และสตรอเบอร์รี่
- หากผิวของคุณแพ้ง่าย ให้ลองใช้มาส์กบำรุงผิว ผสมน้ำตาลทรายแดงกับน้ำมันอะโวคาโดในอัตราส่วน 2:1 แล้วปอกเปลือกแตงกวา
เคล็ดลับ
- ลองไปพบแพทย์ผิวหนัง เขาสามารถกำหนดยาที่สามารถช่วยให้ผิวของคุณ
- ส่วนผสมในยาสีฟันที่เพิ่มรสชาติ (เช่น อบเชยและสตรอเบอร์รี่) อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อผิวหนังได้ หากคุณมีสิวรอบปากและใช้ยาสีฟันปรุงแต่ง ให้ลองแทนที่ด้วยยาสีฟันที่ไม่แต่งกลิ่น
- อากาศในบ้านอาจส่งผลต่อผิวหนังได้ หากผิวแห้งและเป็นขุย ให้ลองติดตั้งเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ หากคุณมีสิวและบ้านของคุณมีฝุ่นมาก ให้ลองติดตั้งเครื่องฟอกอากาศ
- ตรวจสอบผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่คุณใช้อยู่ว่ามีสิวเสี้ยนหรือระคายเคืองเกิดขึ้นบริเวณไรผมหรือไม่ ผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดปัญหานี้มักจะประกอบด้วยน้ำมันแร่ ขี้ผึ้ง หรือไมโครคริสตัลไลน์แว็กซ์ ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดการระคายเคือง
- ยาบางชนิด เช่น ยาแก้แพ้ ยาขับปัสสาวะ และยาแก้ซึมเศร้า อาจทำให้ผิวแห้งหรือเกิดสิวได้ หากเกิดเหตุการณ์นี้กับคุณ ให้พูดคุยกับเภสัชกรหรือแพทย์ของคุณ และดูว่าคุณสามารถเลือกทางเลือกอื่นหรือลดขนาดยาลง
- รักษาผมให้สะอาดเพราะรังแคในเส้นผมอาจทำให้เกิดสิวได้
คำเตือน
- ผิวของแต่ละคนแตกต่างกัน สิ่งที่ดีสำหรับเพื่อนของคุณอาจไม่ดีสำหรับคุณ
- น้ำยาทำความสะอาดผิวหน้าบางชนิดต้องใช้หลายครั้งก่อนที่คุณจะเห็นผล หากไม่มีอะไรเกิดขึ้นในตอนแรก อย่าทิ้งผลิตภัณฑ์ ลองอีกสองสามครั้ง
- หากคุณแพ้ผลิตภัณฑ์ มาส์ก หรือสครับ ให้หยุดใช้ทันที
- ประเภทของน้ำในบ้านของคุณอาจส่งผลต่อผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่คุณใช้ ตัวอย่างเช่น น้ำอ่อนทำความสะอาดได้ไม่ดี ในขณะที่น้ำกระด้างสามารถป้องกันไม่ให้สบู่เกิดฟองได้ หากนี่คือปัญหาของคุณ ให้ลองใช้น้ำยาทำความสะอาดน้อยลงหรือเลือกสบู่ที่มีฟองน้อย