ผิวของคุณมีงานหนักที่ต้องทำ นั่นคือ ร่างกายภายในของคุณจากเชื้อโรค สิ่งสกปรก และสภาพอากาศเลวร้ายที่คุณเผชิญทุกวัน ดังนั้น อย่าแปลกใจเลยที่เมื่อเวลาผ่านไป ผิวจะเริ่มรู้สึกหยาบกระด้างหรือระคายเคือง เพื่อให้ผิวสะอาดและเรียบเนียน ให้ปฏิบัติตามขั้นตอนการดูแลผิวเป็นประจำและทำตามขั้นตอนพื้นฐานเพื่อป้องกันความเสียหายของผิว หากผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดสิว แพทย์หรือแพทย์ผิวหนังสามารถช่วยคุณได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การออกแบบกิจวัตรการดูแลผิวหน้า
ขั้นตอนที่ 1. เลือกผลิตภัณฑ์สบู่ล้างหน้าสูตรอ่อนโยนตามสภาพผิวของคุณ
ประเภทผิวของคุณแตกต่างกันไป ตั้งแต่ผิวแห้ง ผิวมัน ไปจนถึงผิวผสม เมื่อมองหาโฟมล้างหน้า ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ เพื่อให้คุณได้ทรีตเมนต์ที่เหมาะสมกับผิวของคุณ บรรจุภัณฑ์หรือขวดของผลิตภัณฑ์มักประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับประเภทผิวที่เป็นเป้าหมาย (เช่น ผิวมัน แห้ง ผิวผสม หรือทุกสภาพผิว)
- ตัวอย่างเช่น หากคุณมีผิวแห้งและแพ้ง่าย ให้เลือกสบู่ให้ความชุ่มชื้นที่ไม่มีสีย้อมและน้ำหอม หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่รุนแรงหรือตัวกระตุ้นผิวแห้ง เช่น แอลกอฮอล์หรือยาสมานแผล
- หากคุณมีผิวมัน ให้เลือกน้ำยาทำความสะอาดสูตรอ่อนโยนที่มีส่วนผสมของสบู่เพื่อขจัดสิ่งสกปรกและน้ำมันออกจากผิว
- หากผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดสิว ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารต่อต้านสิว เช่น กรดซาลิไซลิกหรือเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์
ขั้นตอนที่ 2. ล้างหน้าวันละสองครั้ง
ตลอดทั้งวัน สิ่งสกปรกประเภทต่างๆ จะเกาะติดและสะสมที่ผิวหนัง อุดตันรูขุมขน และก่อให้เกิดการระคายเคือง เพื่อให้ผิวแข็งแรงและสะอาด ล้างหน้าเช้าและเย็น การล้างหน้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากคุณจะต้องขจัดแบคทีเรีย สิ่งสกปรก ผลิตภัณฑ์แต่งหน้าหรือดูแลผิว และสารปนเปื้อนอื่นๆ ที่สะสมอยู่บนผิวของคุณตลอดทั้งวัน
- การล้างหน้าทุกครั้งที่เหงื่อออกมากก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เพราะเหงื่อจะทำให้ระคายเคืองผิวหนังและอุดตันรูขุมขนได้
- พยายามอย่าล้างหน้าเกินวันละสองครั้ง เว้นแต่คุณจะเหงื่อออกมากหรือหน้าสกปรกมาก การล้างหน้ามากเกินไปอาจทำให้ผิวระคายเคืองได้
- เพื่อป้องกันผิวแห้งหรือระคายเคือง ให้ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น และใช้นิ้วเกลี่ยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด เช็ดหน้าให้แห้งเสมอโดยเอาผ้าขนหนูแตะผิว อย่าถู
ขั้นตอนที่ 3. ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวหลังทำความสะอาด
การล้างหน้าอาจทำให้ผิวแห้ง ใช้มอยส์เจอไรเซอร์เนื้อบางเบาเสมอหลังล้างหน้าในขณะที่ผิวยังชื้นอยู่ ดังนั้นผิวจะคงความสดและเปล่งปลั่ง ริ้วรอยเล็กๆ น้อยๆ จะลดลง การอักเสบและสิวสามารถป้องกันได้ นอกจากนี้ ควรปกป้องผิวด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์แต่งหน้า เลือกมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ไม่มีสีย้อม น้ำหอม แอลกอฮอล์ หรือส่วนผสมที่รุนแรงอื่นๆ
- มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีป้ายกำกับว่า "ไม่ก่อให้เกิดสิว" ("ไม่ก่อให้เกิดสิว") หรือ "ไม่อุดตันรูขุมขน"
- แสงแดดสามารถทำลายและกระตุ้นให้ผิวแก่ก่อนวัยได้ ดังนั้นควรใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีค่า SPF (ปัจจัยป้องกันแสงแดด) อย่างน้อย 30 ก่อนออกจากห้องในตอนเช้าหรือตอนบ่าย
ขั้นตอนที่ 4. ขัดผิวสัปดาห์ละหลายครั้งเพื่อให้ผิวเรียบเนียนและสม่ำเสมอ
การผลัดเซลล์ผิวเป็นระยะจะทำให้สีผิวดูสม่ำเสมอและลดความหยาบกร้านและรอยตำหนิบนผิว อย่างไรก็ตาม หากทำบ่อยเกินไป การขัดผิวอาจทำให้ผิวเสียหายได้ ดังนั้นอย่าปล่อยให้คุณ "ตื่นเต้นเกินไป" ที่จะทำมัน พยายามสครับผิวเบาๆ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ และลดความถี่ในการรักษาถ้าคุณมีสิว ผิวแห้ง หรือระคายเคือง
- หากคุณกำลังรักษาสิวอยู่ ควรปรึกษาแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังก่อนทำการขัดผิว มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะรักษาผิวของคุณอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้สภาพสิวที่มีอยู่แย่ลง
- แพทย์ผิวหนังหลายคนแนะนำให้ใช้สารเคมีขัดผิวเพราะอ่อนโยนหรือ "เป็นมิตรกับผิว" มากกว่าการขัดผิวหรือผลัดเซลล์ผิวอื่นๆ หากคุณมีผิวแห้ง ให้ใช้ยาระบายกรดแลคติก สำหรับผิวมันหรือผิวเป็นสิวง่าย ผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวที่มีกรดซาลิไซลิกอาจเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์
- คุณยังสามารถขัดผิวแบบบางเบาได้ด้วยการถูผ้านุ่มชุบน้ำอุ่นบนใบหน้าของคุณ ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเบา ๆ และหลีกเลี่ยงบริเวณที่บอบบางรอบดวงตา ห้ามถูหรือกดผ้าขนหนูแรงเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวระคายเคืองได้
เคล็ดลับ:
หากคุณมีแผลเป็นจากสิวหรือผิวที่เปลี่ยนสี ควรเข้ารับการขัดผิวแบบมืออาชีพ เช่น การทำไมโครเดอร์มาเบรชั่น ไมโครเบลด หรือการลอกผิวด้วยสารเคมีที่เข้มข้นกว่า พูดคุยกับแพทย์ผิวหนังเกี่ยวกับประสิทธิภาพหรือความเหมาะสมของการรักษาเหล่านี้สำหรับสภาพผิวของคุณ
วิธีที่ 2 จาก 4: การรักษาสิวที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. ลดแรงกดบนผิวหนังเพื่อลดการระคายเคืองและการเกิดสิว
การกดทับบนผิวหนังโดยเฉพาะอย่างยิ่งบนใบหน้าอาจทำให้เกิดสิวได้ หูฟัง โทรศัพท์มือถือ และหมวกสามารถกระตุ้นให้เกิดสิวได้ หากเสื้อผ้าของคุณรู้สึกตึงบริเวณคอ บริเวณนั้นก็อาจทำให้เกิดสิวได้เช่นกัน นอกจากนี้ กระเป๋าเป้ยังสร้างแรงกดดันให้กับหลังของคุณได้มาก และกระตุ้นให้เกิดสิวขึ้นได้ หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าหรือสิ่งของที่สามารถถูหรือระคายเคืองผิวในบริเวณที่เป็นสิวได้ง่ายให้มากที่สุด
- ตัวอย่างเช่น เปิดสปีกเกอร์โฟนเมื่อโทรหาผู้อื่นแทนที่จะถือโทรศัพท์ไว้กับศีรษะ คุณยังสามารถลดแรงกดและการระคายเคืองบริเวณใบหน้าและหูได้ด้วยการสวมเอียร์บัดแทนหูฟังขนาดใหญ่
- หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวที่คอ ให้ลองสวมเสื้อผ้าหลวมๆ ที่ทำจากปลอกคอน้ำหนักเบา (ระบายอากาศได้) ซึ่งจะไม่สัมผัสคอของคุณมากนัก
- การสะพายเป้สามารถกระตุ้นให้เกิดสิวที่หลังได้ ดังนั้นควรใช้กระเป๋าถือหรือถือสิ่งของด้วยมือและแขนเป็นระยะๆ
ขั้นตอนที่ 2. วางมือให้ห่างจากใบหน้าเพื่อป้องกันการสัมผัสกับเชื้อโรคและสิ่งสกปรก
อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะไม่สัมผัสใบหน้าของคุณ น่าเสียดายที่การสัมผัสหรือ "เล่น" กับใบหน้าของคุณสามารถถ่ายโอนแบคทีเรียไปยังผิวหนังของคุณ ทำให้แบคทีเรียเข้าสู่รูขุมขนและทำให้เกิดอาการอักเสบและเกิดสิวได้ หากคุณมักจะสัมผัสใบหน้าของคุณบ่อยๆ ให้พยายามตื่นตัวมากขึ้น หาอย่างอื่นทำด้วยมือของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการสัมผัสใบหน้า เช่น เล่นลูกบอลคลายเครียดหรือเอามือล้วงกระเป๋า
การไม่สัมผัสใบหน้าของคุณเลยอาจเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำไม่ได้ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือล้างมือบ่อยๆด้วยสบู่และน้ำ หากมือของคุณสะอาด มีโอกาสที่ดีที่เชื้อโรคจะไม่ถูกส่งไปยังใบหน้าของคุณเมื่อคุณสัมผัส
ขั้นตอนที่ 3 ทำความสะอาดบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากผิวหนังโดยใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอย่างอ่อนวันละสองครั้ง
การล้างหน้าวันละสองครั้งเป็นรูปแบบที่ดี อย่างไรก็ตาม ควรทำความสะอาดบริเวณอื่นๆ ที่เป็นสิวขณะล้างหน้าด้วย เพียงใช้มือ น้ำ และผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอ่อนๆ ล้างทุกวันถ้าคุณมีสิวบนหนังศีรษะหรือตามแนวเส้นผมของคุณ
- อย่าใช้สครับหรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีส่วนผสมที่รุนแรงหรือระคายเคือง เช่น แอลกอฮอล์หรือน้ำหอม
- คุณอาจต้องการขัดหน้าหรือทำให้สิวแห้งด้วยยาสมานแผล (ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ทำลายน้ำมัน) อย่างไรก็ตาม การระคายเคืองหรือทำให้ผิวแห้งอาจทำให้สิวแย่ลงได้
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ปราศจากน้ำมันเพื่อป้องกันการอุดตันของรูขุมขน
สิวเกิดจากการอุดตันของรูขุมขน ดังนั้นควรระวังโลชั่นและครีมที่มีความมันสูงที่อาจก่อตัวขึ้นบนใบหน้าของคุณได้ เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ ให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่า "ไม่ก่อให้เกิดสิว" ("ไม่ก่อให้เกิดสิว") "ไม่อุดตันรูขุมขน" "ปราศจากน้ำมัน" ("ปราศจากน้ำมัน") หรือ "แบบน้ำ" ("น้ำ ตาม) เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีโอกาสน้อยที่จะอุดตันรูขุมขนของผิวหนัง หากคุณแต่งหน้า อย่าลืมใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ทำให้เกิดสิวและปราศจากน้ำมัน
ผลิตภัณฑ์แต่งหน้าที่มีสูตรไม่อุดตันรูขุมขนสามารถกระตุ้นให้เกิดสิวได้หากคุณทิ้งไว้บนใบหน้านานเกินไป หากคุณแต่งหน้า ควรล้างหน้าก่อนนอนเสมอ
ขั้นตอนที่ 5. ลดการอุดตันของรูขุมขนด้วยผลิตภัณฑ์กรดซาลิไซลิก
กรดซาลิไซลิกเป็นการรักษาสิวที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ซึ่งมีจำหน่ายในรูปแบบการล้างหน้าหรือครีมแบบไม่ต้องล้างออก มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีความเข้มข้น 0.5% ก่อน จากนั้นใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความเข้มข้นสูงกว่าหากไม่ได้ผล หากคุณกำลังใช้ครีมหรือครีม ให้ทาผลิตภัณฑ์บริเวณที่เป็นสิววันละครั้งแล้วถูอย่างระมัดระวัง ถ้าคุณใช้สบู่หรือน้ำยาทำความสะอาด ทำพิษแล้วใช้นิ้วทาบริเวณที่เป็นสิว ล้างหน้าให้สะอาดเมื่อเสร็จแล้ว
กรดซาลิไซลิกอาจทำให้เกิดการระคายเคืองในบริเวณที่บอบบางรอบดวงตา ปาก และภายในจมูก หลีกเลี่ยงพื้นที่เหล่านี้เมื่อคุณใช้ผลิตภัณฑ์
ขั้นตอนที่ 6 ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วโดยใช้เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์
เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ช่วยต่อสู้กับสิวด้วยการฆ่าเชื้อแบคทีเรียบนผิวและรูขุมขน นอกจากนี้ สารนี้ยังช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและน้ำมันที่อุดตันรูขุมขน ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความเข้มข้น 2.5% ก่อน เช่นเดียวกับกรดซาลิไซลิก ผลิตภัณฑ์เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์มีจำหน่ายในรูปของการล้างหน้าและครีมแบบไม่ต้องล้างออก
บางครั้งเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ทำให้เกิดการระคายเคือง ดังนั้นให้ทดสอบผลิตภัณฑ์บนผิวบริเวณเล็กๆ 1-2 แห่งเป็นเวลา 3 วันเพื่อดูว่าผิวมีปฏิกิริยาอย่างไร หากผลิตภัณฑ์ไม่ก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรง ให้ทาผลิตภัณฑ์บริเวณผิวที่ใหญ่ขึ้น
ขั้นตอนที่ 7 ใช้กรดอัลฟาไฮดรอกซี (AHAs) เพื่อลดการอักเสบ
สารนี้สามารถขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วที่อุดตันรูขุมขนและกระตุ้นการเกิดสิว นอกจากนี้กรดอัลฟ่าไฮดรอกซียังช่วยลดการอักเสบและกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ การผสมผสานระหว่างสองฟังก์ชันนี้ทำให้ผิวรู้สึกนุ่มนวลขึ้น AHA บางประเภทที่คุณมองหาและใช้ได้คือกรดแลคติกและกรดไกลโคลิก
- กรดแลคติกเป็นทางเลือกที่เหมาะสมหากคุณต้องการรับการบำบัดตามธรรมชาติ กรดอ่อนนี้ได้มาจากนมหมัก
- บางคนมีผลข้างเคียง เช่น บวม แสบร้อน และคันเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ที่มี AHA โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีความเข้มข้นของ AHA สูง นอกจากนี้ AHA ยังช่วยเพิ่มความไวของผิวต่อแสงแดดหรือทำให้เกิดรอยดำ (ผิวคล้ำหรือเปลี่ยนสี) ดังนั้นควรระมัดระวังและใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความเข้มข้นต่ำต่อไปจนกว่าจะทราบผลของผลิตภัณฑ์ที่มีต่อผิวหนัง
ขั้นตอนที่ 8 อย่าบีบหรือบีบสิวเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดรอยแผลเป็นจากสิว
คุณอาจถูกล่อลวงให้กดสิวที่มีอยู่ ที่จริงคุณอาจเคยได้ยินมาว่าสิวควรแก้ได้ด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตาม เป็นความคิดที่ดีที่จะไม่บีบหรือบีบสิวที่มีอยู่ ถ้าสิวหาย หลุมสิวก็เกิดขึ้นได้จริง นอกจากนี้ เมื่อคุณทำให้เกิดสิว คุณจะเสี่ยงต่อการถ่ายโอนแบคทีเรียจากมือไปยังใบหน้า ทำให้เกิดสิวและการอักเสบของผิวหนังมากขึ้น
หากคุณมีสิวเม็ดใหญ่ที่ต้องกำจัดทันที ควรปรึกษาแพทย์ก่อน แพทย์สามารถกำจัดสิวได้อย่างปลอดภัยในคลินิกหรือที่ทำงาน หรือฉีดสเตียรอยด์ที่สามารถทำให้สิวหดตัวได้อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 9 ไปทำทรีตเมนต์ตามธรรมชาติหากการใช้สารเคมีรุนแรงเกินไปสำหรับผิว
ส่วนผสมจากธรรมชาติบางชนิด เช่น น้ำผึ้งหรือน้ำมันทีทรีทำหน้าที่เป็นสารต้านจุลชีพ ทำให้มีประสิทธิภาพในการรักษาสิวที่ไม่รุนแรง อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ เนื่องจากอาจส่งผลต่อการรักษาที่คุณกำลังใช้อยู่ พูดคุยกับแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์หรือยา เช่น
- เจลที่มีส่วนผสมของน้ำมันทีทรีที่มีความเข้มข้น 5% น้ำมันหอมระเหยนี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านจุลชีพที่สามารถต่อสู้กับสิวได้ ผลิตภัณฑ์นี้อาจทำให้เกิดการระคายเคืองในบางคน ดังนั้น ขั้นแรกให้ทดสอบผลิตภัณฑ์กับบริเวณที่มองเห็นไม่ชัด (เช่น หลังเข่า) ก่อนทาลงบนใบหน้า
- ครีมที่มีสารสกัดจากกระดูกอ่อนวัวที่มีความเข้มข้น 5%
- โลชั่นสารสกัดจากชาเขียวเข้มข้น 2%
- ผลิตภัณฑ์ที่มีกรด Azelaic ที่มีความเข้มข้น 20% กรดนี้พบได้ตามธรรมชาติในธัญพืชไม่ขัดสีและผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
- ครีมและโลชั่นที่มีสังกะสี
- ยีสต์ของบริวเวอร์ ผลิตภัณฑ์นี้สามารถใช้เป็นอาหารเสริมในช่องปากเพื่อลดการเกิดสิว
วิธีที่ 3 จาก 4: เข้ารับการรักษาทางการแพทย์เพื่อกำจัดสิว
ขั้นตอนที่ 1 หารือเกี่ยวกับการใช้ยาเฉพาะที่ตามใบสั่งแพทย์กับแพทย์ของคุณ
หากการเยียวยาที่บ้านหรือยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ไม่ได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ ไม่ต้องกังวล! แพทย์หรือแพทย์ผิวหนังของคุณสามารถสั่งยาที่แรงกว่าและอาจมีประสิทธิผลมากกว่า พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาเฉพาะที่ที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เช่น ครีม โลชั่น หรือเจลที่สามารถใช้กับสิวได้โดยตรง
- แพทย์ของคุณอาจสั่งครีมเรตินอยด์ เช่น เรตินเอ เรตินอยด์เป็นวิตามินเอชนิดหนึ่งที่ต่อสู้กับสิวโดยป้องกันการอุดตันของรูขุมขนและรูขุมขน คุณอาจต้องใช้ผลิตภัณฑ์นี้สามครั้งต่อสัปดาห์ก่อน จากนั้นจึงเพิ่มความถี่เป็นวันละครั้ง
- ยาเฉพาะที่ที่ต้องสั่งโดยแพทย์อื่นๆ ได้แก่ ครีมยาปฏิชีวนะที่มีเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์หรือกรดซาลิไซลิก กรดอะเซไลอิกที่มีความเข้มข้นสูงกว่า หรือเจลแดปโซน 5% (ยาปฏิชีวนะที่มีสารต้านการอักเสบด้วย)
ขั้นตอนที่ 2 ถามเกี่ยวกับยารับประทานตามใบสั่งแพทย์หากสิวของคุณรุนแรงมาก
ยารับประทานเป็นผลิตภัณฑ์ที่ต้องรับประทานและทำงานอย่างเป็นระบบ (ทั่วร่างกาย) ไม่ใช่บนผิวหนังโดยตรง ก่อนใช้ยานี้ แจ้งรายการยาที่คุณกำลังใช้อยู่ทั้งหมดให้แพทย์ทราบ และอธิบายเงื่อนไขทางการแพทย์ใดๆ ที่คุณมี ด้วยวิธีนี้ แพทย์ของคุณสามารถระบุได้ว่าการรักษาแบบใดที่ปลอดภัยสำหรับคุณ
- ตัวเลือกบางอย่างที่มักจะได้รับ ได้แก่ ยาปฏิชีวนะในช่องปาก (มักใช้ร่วมกับยาเฉพาะที่ เช่น การใช้ครีมเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์หรือเรตินอยด์) และยาควบคุมฮอร์โมน เช่น ยาคุมกำเนิดหรือสไปโรโนแลคโตน
- หนึ่งในยารับประทานที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับสิวคือไอโซเตรติโนอิน อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะมีประสิทธิภาพในการต่อต้านสิว แต่ก็สามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงได้ เช่น อาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลและอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงและผลประโยชน์ ห้ามใช้ isotretinoin หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือวางแผนที่จะมีบุตรเพราะยานี้อาจทำให้เกิดข้อบกพร่องได้
ขั้นตอนที่ 3 ทำตามขั้นตอนการสลายตัวของสารเคมีที่สามารถปรับโทนสีผิวได้
แพทย์ผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามเสนอขั้นตอนการสลายตัวทางเคมีเพื่อขจัดสิวบางประเภท สิวหัวดำและ papules เป็นสภาพผิวที่สามารถรักษาได้ด้วยการรักษานี้ ส่งผลให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้น การสลายตัวของสารเคมียังช่วยลดการปรากฏตัวของรอยแผลเป็นจากสิว ริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น และการเปลี่ยนสีของผิว ถามผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวว่าทรีตเมนต์นี้เหมาะกับสภาพผิวของคุณหรือไม่
- สอบถามแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวเกี่ยวกับการดูแลผิวก่อนและหลังขั้นตอนการสลายตัวของสารเคมี หลังการรักษา ผิวหนังอาจปรากฏเป็นสีแดง ไวขึ้น หรืออักเสบได้
- ก่อนทำหัตถการ แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณกำลังใช้ยาอื่นๆ เช่น เรตินอยด์ ซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองอย่างรุนแรงเมื่อรวมกับการสลายตัวของสารเคมี
ขั้นตอนที่ 4. สอบถามเกี่ยวกับเลเซอร์และทรีตเมนต์แสงเพื่อลดรอยแผลเป็นจากสิว
หากคุณมีรอยแผลเป็นจากสิว การรักษาด้วยเลเซอร์จะทำให้รอยแผลเป็นดูเรียบเนียนขึ้น สอบถามแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังว่าการรักษานั้นเหมาะสมกับสภาพของคุณหรือไม่
- เนื่องจากบางคนเป็นสิวหลังการรักษาด้วยเลเซอร์ แพทย์ของพวกเขาอาจแนะนำให้รวมการรักษาด้วยเลเซอร์กับยาปฏิชีวนะ
- ทางเลือกในการรักษาอื่นๆ เพื่อลดรอยแผลเป็นจากสิว ได้แก่ การฉีดฟิลเลอร์ผิวหนัง ขั้นตอนการขัดผิวแบบมืออาชีพ (เช่น การขัดผิวด้วยไมโครเดอร์มาเบรชั่นหรือการลอกด้วยสารเคมี) หรือการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมรอยแผลเป็นจากสิวที่รุนแรงมาก
วิธีที่ 4 จาก 4: ดูแลผิวให้แข็งแรง
ขั้นตอนที่ 1. อย่าอาบน้ำหรือแช่น้ำร้อนนานเกินไปเพื่อให้ผิวไม่แห้ง
การอาบน้ำร้อนหรือแช่น้ำเป็นเรื่องที่ดี แต่น้ำร้อนสามารถขจัดน้ำมันตามธรรมชาติบนผิวของคุณได้ ทำให้ผิวแห้ง ระคายเคือง และแม้กระทั่งสิว ดังนั้นควรใช้น้ำอุ่นและลดระยะเวลาในการอาบน้ำ
การอาบน้ำในช่วงเวลาสั้น ๆ ยังเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากกว่าการอาบน้ำในระยะเวลานาน
ขั้นตอนที่ 2. ปกป้องผิวจากแสงแดดเพื่อป้องกันความเสียหายและริ้วรอย
แสงแดดสามารถทำร้ายผิวของคุณเมื่อเวลาผ่านไป ทำให้แก่เร็วขึ้น เพื่อปกป้องผิวของคุณ ให้ใช้ครีมกันแดดทุกวันที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 หลีกเลี่ยงแสงแดด โดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อน (ปกติประมาณ 10.00 น. ถึง 16.00 น.) หากคุณต้องการออกไปเที่ยวระหว่างวัน ให้สวมเสื้อผ้าที่ปกป้องผิวของคุณ เช่น หมวก แว่นกันแดด กางเกงขายาว และเสื้อแขนยาว
ทาครีมกันแดดซ้ำถ้าคุณว่ายน้ำหรือมีเหงื่อออกมาก แม้แต่ครีมกันแดดที่กันน้ำก็ยังจะเสื่อมสภาพหลังจากที่คุณออกกำลังมาเป็นเวลานาน
ขั้นตอนที่ 3 เก็บของเหลวในร่างกายเพื่อให้ผิวชุ่มชื้น
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องดื่มเพื่อให้ร่างกาย (รวมถึงผิวของคุณ) ทำงานได้อย่างถูกต้อง หากคุณขาดน้ำ ผิวของคุณจะแห้งด้วย ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อไม่ให้รู้สึกกระหายน้ำ โดยปกติ รูปแบบการดื่มเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะรักษาของเหลวในร่างกายและผิวหนังได้
- สำหรับผู้ชาย พยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 3.7 ลิตรทุกวัน สำหรับผู้หญิง ดื่มน้ำอย่างน้อย 2.7 ลิตรต่อวัน คุณอาจต้องดื่มมากขึ้น/บ่อยครั้ง หากอากาศร้อนหรือหลังออกกำลังกาย
- คุณยังสามารถรักษาของเหลวในร่างกายได้โดยการดื่มของเหลวอื่นๆ เช่น น้ำซุป น้ำผลไม้ สมูทตี้ หรือชาที่ปราศจากคาเฟอีน การบริโภคผักและผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการยังให้ประโยชน์เช่นเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 4 รักษาผิวของคุณด้วยการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3
ผิวต้องการไขมันที่ดีเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ อาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 นั้นดีสำหรับการดูแลผิว กินอาหารเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า น้ำมันถั่วเหลือง วอลนัท เมล็ดแฟลกซ์ (เมล็ดแฟลกซ์) และเต้าหู้เพื่อปรับปรุงสภาพผิว
คุณยังสามารถได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ในรูปแบบของอาหารเสริม เช่น แคปซูลน้ำมันปลา
ขั้นตอนที่ 5. ทำกิจกรรมคลายเครียดเพื่อลดการเกิดสิว
ความเครียดทำให้ผิวมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวมากขึ้น เพื่อลดระดับความเครียด ให้ลองทำโยคะ ออกกำลังกาย หรือนั่งสมาธิ คุณสามารถหลีกเลี่ยงหรือลดกิจกรรมที่ก่อให้เกิดความเครียดได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกเครียดบ่อยครั้งขณะดูหรืออ่านข่าว ให้ลองลด “ความถี่” ในการดูหรืออ่านข่าวลงเหลือ 30 นาทีต่อวัน
- เคล็ดลับง่ายๆ อย่างหนึ่งที่คุณสามารถลองใช้ได้คือใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันในการฝึกหายใจเข้าลึกๆ หลับตาและจดจ่อกับลมหายใจของคุณ หายใจเข้านับสี่และค้างไว้นับสี่ หลังจากนั้นให้หายใจออกนับสี่ จดจ่ออยู่กับลมหายใจสักสองสามนาทีเพื่อคลายความเครียด
- การออกกำลังกาย ทำงานอดิเรกที่ชอบ ฟังเพลงผ่อนคลาย และใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวก็เป็นกิจกรรมที่สนุกในการคลายเครียด