เราทุกคนมีน้ำมันตามธรรมชาติในเส้นผมของเรา (เรียกว่า "ซีบัม") แต่บางคนผลิตน้ำมันนี้มากเกินไป ทำให้จัดแต่งทรงได้ยาก นอกจากนี้ หลายคนทำผมมากเกินไป ใช้มูสและเจลที่มีไขมัน และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น แทนที่จะซ่อนผมไว้ในหมวกหรือมัดเป็นหางม้าเมื่อคุณสังเกตเห็นว่าผมลีบแบน คุณสามารถจัดการปัญหาผมมันได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงการดูแลผมง่ายๆ สองสามอย่าง หรือเปลี่ยนอาหารการกิน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การเปลี่ยนวิธีการสระผม
ขั้นตอนที่ 1. ลดความถี่ในการสระผม
แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนไม่ใช่จุดประสงค์ในที่นี้ แต่การสระผมจริง ๆ แล้วอาจส่งผลให้มีการผลิตน้ำมันมากเกินไป เหตุผลหนึ่งก็คือแชมพูจะขจัดน้ำมันตามธรรมชาติ และหนังศีรษะของคุณจะทำปฏิกิริยาโดยผลิตน้ำมันออกมามากขึ้น นอกจากนี้ แชมพูและครีมนวดบางชนิด โดยเฉพาะที่มีส่วนผสมของซิลิโคน สามารถทำให้ผมของคุณมีความมันหรือเคลือบด้วยสารที่มีลักษณะคล้ายน้ำมัน
หากคุณคุ้นเคยกับการสระผมทุกวัน ให้ค่อยๆ ลดความถี่ลง และงดการสระผมสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น และสุดท้าย ลดความถี่ในการสระผมให้เหลือทุกๆ สองหรือสามวัน
ขั้นตอนที่ 2. ใช้แชมพูที่เหมาะสม
แชมพูทำความสะอาดสูตรอ่อนโยนจะช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหาการยกน้ำมันมากเกินไป แชมพูแบบนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้หนังศีรษะของคุณผลิตน้ำมันมากเกินไป นอกจากนี้ การใช้แชมพูที่มีกรดซาลิไซลิก ซีลีเนียมซัลไฟด์ หรือคีโตโคนาโซลเป็นประจำจะช่วยทำความสะอาดหนังศีรษะที่สะสมผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมอย่างล้ำลึก ส่งผลให้หนังศีรษะมีสุขภาพดีขึ้นและน้ำมันผมตามธรรมชาติน้อยลง
แชมพูที่มีน้ำมันทีทรีค่อนข้างมีประโยชน์เพราะสามารถดูดซับน้ำมันได้
ขั้นตอนที่ 3. ล้างออกให้สะอาด
ไม่ว่าคุณจะใช้ผลิตภัณฑ์อะไรก็ตาม ให้แน่ใจว่าได้ล้างให้สะอาดอยู่เสมอ คุณควรสระผมอย่างน้อย 30 วินาทีหรือนานกว่านั้นดี
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ครีมนวดเฉพาะที่ปลายผม
เก็บครีมนวดให้ห่างจากหนังศีรษะเพราะจะช่วยเพิ่มการผลิตน้ำมันได้ คอนดิชั่นเนอร์ได้รับการออกแบบมาเพื่อป้องกันผมแตกปลายและความแห้งกร้าน
มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีสูตรเฉพาะสำหรับผมมันและใช้เท่าที่จำเป็น
ขั้นตอนที่ 5. ใช้การเยียวยาที่บ้าน
นอกจากขั้นตอนข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถลองใช้วิธีการรักษาที่บ้านสำหรับผมมัน หลายคนใช้ส่วนผสมที่มีราคาไม่แพงและอาจหาได้ง่ายที่บ้าน หรือหาซื้อได้ง่ายที่ร้านขายของชำ เช่น ว่านหางจระเข้ เบกกิ้งโซดา แป้งเด็ก และชา ต่อไปนี้คือตัวอย่างที่ง่ายและมีประโยชน์สำหรับคุณที่จะลอง:
- น้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาวล้าง: ผสมน้ำส้มสายชูขาว 2 ช้อนโต๊ะหรือน้ำมะนาว 1 ผลกับน้ำหนึ่งถ้วย ล้างด้วยแชมพูและสระผมด้วยสารละลายนี้ แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นอีกครั้ง
- การล้างเบียร์: แอลกอฮอล์เป็นสารทำให้แห้ง ดังนั้นให้ลองผสมเบียร์ 1/2 ถ้วยกับน้ำ 2 ถ้วย แล้วสระผมหลังจากสระผมด้วยสารละลายนี้ อย่าลืมล้างผมอีกครั้งหลังจากนั้นเพื่อกำจัดกลิ่น!
- ทรีทเม้นท์ข้าวโอ๊ต: เตรียมข้าวโอ๊ตบดและปล่อยให้เย็น จากนั้นทาลงบนหนังศีรษะแล้วทิ้งไว้ 10-15 นาที ต่อด้วยการดูแลเส้นผมของคุณตามปกติ
วิธีที่ 2 จาก 3: เปลี่ยนทรงผมของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. เก็บความร้อนให้ห่างจากศีรษะของคุณ
ความร้อนทำให้เกิดการผลิตน้ำมัน ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการเป่าแห้ง คุณควรหลีกเลี่ยงการหนีบผมตรง ที่ม้วนผม และที่ม้วนผมด้วยถ้าผมของคุณมันมาก
ขั้นตอนที่ 2. หลีกเลี่ยงการสัมผัสเส้นผมของคุณ
การเอามือแตะผมหรือเล่นผมจะทำให้น้ำมันจากหนังศีรษะกระจายไปทั่วทั้งเส้นผม สิ่งนี้จะกระตุ้นการผลิตน้ำมันในรากผมด้วย
- การแตะผมของคุณก็เป็นปัญหาเช่นกัน เพราะมันสามารถถ่ายโอนน้ำมันจากมือของคุณ (จากโลชั่นหรืออะไรก็ได้ที่คุณกิน) ไปยังเส้นผมของคุณ
- เช่นเดียวกับการแปรงผม: ทุกครั้งที่คุณปัดแปรงเหนือศีรษะ น้ำมันจะถูกพัดพาจากโคนผมจนถึงความยาวของปอยผม แน่นอน คุณควรหวีผมตอนที่ผมพันกันหรือไม่เกะกะ แต่พยายามอย่าแปรงผมเกิน 100 รอบต่อวัน
ขั้นตอนที่ 3. ฉีดสเปรย์แชมพูแห้ง
ผลิตภัณฑ์นี้สามารถช่วยขจัดน้ำมันที่โคนผมรวมทั้งเพิ่มปริมาตรให้เส้นผม ตัวเลือกนี้เหมาะกับวันที่คุณไม่ได้สระผม
- ดรายแชมพูเหมาะสำหรับใช้เป็นครั้งคราว แต่คุณไม่ควรใช้ทุกวัน แชมพูเหล่านี้สามารถอุดตันรูขุมขนและทำให้ต่อมเหงื่อทำงานตามปกติได้ยากขึ้น
- แป้งข้าวโพด แป้งข้าวโพด และกระดาษซับมันทำงานเหมือนกับแชมพูแห้ง โดยดูดซับน้ำมันส่วนเกินระหว่างการซัก
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบ
ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่มีซิลิโคนหรือน้ำมันที่มีความเข้มข้นสูงสามารถทำให้ผมของคุณดูอ่อนวัยได้ ดังนั้นโปรดอ่านฉลากอย่างระมัดระวังและมองหาสิ่งทดแทน
วิธีที่ 3 จาก 3: การเปลี่ยนอาหาร
ขั้นตอนที่ 1 เพิ่มการบริโภควิตามิน B2 และ B6
วิตามินนี้สามารถช่วยควบคุมการผลิตไขมันในร่างกาย
- เมล็ดทานตะวันเป็นแหล่งวิตามิน B2 และ B6 ที่ดี อาหารอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามิน B6 ได้แก่ ปลา สัตว์ปีก เนื้อแดง และถั่ว.
- หากยังขาดวิตามินบีจากอาหาร คุณสามารถทานอาหารเสริมที่จำหน่ายอย่างอิสระและหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อหรือร้านขายยา
ขั้นตอนที่ 2. ทานอาหารเสริมวิตามินเอและดี
เช่นเดียวกับวิตามินบี วิตามิน A และ D สามารถช่วยลดการผลิตไขมันได้
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทานอาหารเสริมมากเกินไป (หรือในทางกลับกัน) ให้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนทานอาหารเสริมวิตามินเอและดี (หรือก่อนเริ่มทานอาหารเสริม)
ขั้นตอนที่ 3 ติดตามอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำ
อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงสามารถเพิ่มระดับอินซูลินในเลือด ส่งผลให้มีการผลิตน้ำมันเพิ่มขึ้น
หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและมีน้ำตาลสูง และแทนที่ด้วยผักที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรต พืชตระกูลถั่ว และผลไม้
ขั้นตอนที่ 4 เพิ่มปริมาณสังกะสี
สังกะสีควบคุมการผลิตไขมันและสามารถหาได้จากเนื้อแดงและเนื้อสัตว์ปีก
ข้าวโอ๊ตมีสังกะสีเช่นเดียวกับวิตามิน B2 และ B6 ทำให้เป็นอาหารที่ดีในการช่วยควบคุมความมัน
ขั้นตอนที่ 5. กินกรดไขมันโอเมก้า 3
สารอาหารเหล่านี้ดีต่อสุขภาพของเส้นผม ปลาและวอลนัทเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3
เคล็ดลับ
- สำหรับบางคน ผมมันเกิดจากปัญหาของฮอร์โมน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยรุ่น สตรีมีครรภ์ หรือสตรีวัยหมดประจำเดือน หากคุณคิดว่าผมมันของคุณเกิดจากปัญหาเรื่องฮอร์โมน ให้ปรึกษาแพทย์
- ยาคุมกำเนิดและสเตียรอยด์สามารถเพิ่มการผลิตไขมันได้
- หลีกเลี่ยงการขัดแชมพูแรงเกินไป เพราะจะช่วยเพิ่มการผลิตน้ำมันได้